おばさんですが…何か
ダイエット日記を読み 自分も書いて見ようかと…
この歳で本当に痩せるかな
14/03/10 20:57 追記
20才
`∧,.∧
(´・ω・)
,|∪ |
.|_ノ_ノ
30才
`∧,.∧
(´・ω・)
,|∪ )
.|_ノ_ノ
40代後半
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(´・ω・)
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.|_ノ_ノ
50代
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(´・ω・)
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.|_ノ_ノ
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生理があるうちはホルモンバランスも乱れなく 痩せようと頑張れば痩せられた
この歳になるとお金を掛けなきゃ痩せないね
友達は60過ぎてジムに通い コーチ付きで月三万円近い月謝を払い 週二回ジムに通い 5㌔は痩せたと喜んでいる
トレーナーをつけ 運動に食事管理をしてもらい 三ヶ月で痩せたそうな…
しかし延びた肉は変わらない
体重は痩せても肉は整形しないと無理かな
現在は夜8時以降は食べない
朝は九時半位から食べ初め
仕事前は食べる暇がないので食べずに出動
上半身を捻ったりする運動を始めた
朝は20分徒歩
帰りも歩けばよいのだか バスに乗ってしまう😞
体重が膝&腰&足に来るから
本来痩せないといけないのだか難しい
去年
健康診断した時に脂肪取り過ぎと言われただけで
糖尿病はない
メタボには違いがない(苦笑)
キムチ鍋には
肉 油揚 みずな 白菜 長ネギ 豆腐 人参 えのき 白滝
これを三日間食べた
甘い物はケーキ類よりは和菓子 饅頭
団子なら一本づつ
饅頭は十円饅頭サイズ
ご飯よりはパンが好きなので 四つ入りを二日間とか一様考えては食べてますが……
ストレス解消が食欲になってしまい
満腹になるとイライラとか納まったりして…
私が一番オススメするのは、食事のとき一口しっかり30回以上噛む方法ですね!
よく噛んで満腹中枢を刺激!というような方法です。
慣れるまではツライかと思うけれど、食事制限して食べられないというストレスもかからないし、口を動かすことで顔の筋肉もしっかり動くので、顔痩せにも効果がありますよ(*´▽`*)
食事にばかり意識がいっているとストレスになるので、運動じゃなくてもいいので他に楽しめることをもつのがいいと思います。
主様の年になってきますと、今度は膝に負担もかかってきてしまうのでやせようとするのはいいことだと思いますよ(・ω・´)
それに、女はいくつになっても女ですもの!
頑張って下さいね!応援してますよ!
食事を味わいながら
ゆっくり食べれるようになると又違うのかも知れませんね
ちなみにお煎餅の固いのも苦手です
口の中が傷だらけになったり 口内炎が出来やすいです
入れ歯(部分入れ歯)とか作った事もありますが
合わなかったのと違和感がある長く続きませんでした
歳を重ねるに連れ 歯は大事だとつくづく感じます
屁理屈
50歳に入りたての頃は減量に対して 努力したらどうにかなると思っていた
しかし55歳になると 開き直りと言うか
痩せたいと思う気持ちと 老い先短いかも知れないのに好きな物を我慢して痩せる必要はあるのかなって 思ったりする
いまさら男性に裸を見せる事もないだろいし
お洒落して出掛ける事もないかなって…
まだまだ55歳は若いし長生きするよと人は言うが……
先の事は解らないよね
若い人達は痩せて
・恋人を作る為
・見返す為
・お洒落をする為
・綺麗でいる為
子供がいたら
いつまでも若々しいお母さんでいたいだろうし
旦那さんの為?
なんて痩せたい理由は一杯あるだろう
しかし60歳近くになると 健康の為に痩せたいに変わってくる
太っていたら糖尿病 膝 腰等の痛みを防ぐ為かな
ただ病気等をすると痩せているよりは太っている方が体力があるらしい
友達は言う
病気したら痩せると
頑張って痩せなくっても 時期が来れば食欲も減ってくると
大衆浴場で痩せたおばあちゃんを見ても下腹は出てるよね
下腹のたるみは 老化に寄る物が多々ある
一説には 筋肉が衰えると胃も下がる事により 全体的に下に
そこでお腹に筋肉を付けると胃も持ち上がり 下腹のたるみ多少は防げる
生理がある内はホルモンバランスもよいので その間に太りにくい体にすれば多少は防げるみたいです
主さん こんにちは
スレのAA、面白い~
ダイエット、いいことですね
痩せることだけを目的にしないで、健康のため♪
私も若い頃は2,3kg増えても、少し食事に気をつけたらすぐ戻ったのが、30代半ばから戻りにくくなって
それでも前は工場で働いてよく動いてたから良かったけど、今は事務で一日座りっぱなし
それで運動不足の毎日に危機感を覚えて、今は毎日筋トレとストレッチしてます
スクワット、腹筋、腕立て伏せ。筋トレは年配の人向けのやり方もありますよ。無理すると膝や腰を傷めるので
スクワットは椅子につかまってやったり、腹筋は頭を上げるだけ、腕立ては膝ついてもOK。ネットに色々でてます
スクワットは筋肉量を効率的に増やせて、基礎代謝も上がります。女性は太ももの筋肉を鍛えると、高齢になった時に怪我が減って一石二鳥
ストレッチも股関節や足の筋肉を柔らかくできるし、血行も良くなって、良いですよ。何よりお金がかかりません(笑)
毎晩テレビ観ながらのんびりやって、半年で2kg落ちました
私は時間がなくてできないけど、ウォーキングもできるといいかな
食事は野菜多めです。最初に野菜、汁物ととって、ご飯はお茶碗に半分。この順番だと満腹感得るのが早いですよ
今BMIは19前後です。体脂肪は22くらい
体調も良いです♪
すぐには痩せなくても、食事や運動に気を使うのはいいことだと思います
がんばってください
今日は ペットボトルのレモンティー とストレートティーを 交互にのんでます
夕飯は 野菜いり餃子スープ
野菜は冷凍食品の野菜スープ用
ご飯は息子の食べる分しかないのでパンで我慢
おやつにチョコ三個
ミックス野菜をポン酢で食べてから餃子スープを食べよう
テレビの「ごちそうさん」ではないけど
一人飯に慣れないとこれからは生きていけないと…
家庭持ちなら 子供が巣立っても 旦那は居る訳で
しかし 旦那と一緒にご飯を食べれない場合は一人飯
歳を取ると食べる事が仕事みたいになると聞いた事がある
サプリメントは基本的には飲まないようにしてます
スポーツクラブとかに行くと「サプリメントを飲むと効果ありますよ
これも一緒に飲むと更に…」と言う話しを友達から聞いた事があります
それにサプリメントに慣れてしまうと 飲まなくなった時に副作用とか後遺症がでるのでは?
様々な事を考えてしまうので 極力避けてます
夕飯は ドライカレー
ミックスベジタブル
椎茸
玉葱 ベーコン
卵スープ ( ワカメ入り)
おしんこかな
白菜のおしんこ
白菜4分1
塩昆布 少々
本だし少々
昨日作る
今日は味が染みて美味しかった
今朝は8時半に
朝食
ドライカレーの残り
茶碗一杯
ほうれん草と目玉やき
(フライパンにバターを入れてほうれん草と生卵)
わが家の朝食は息子だけ
朝は起きて直ぐには食べれないかな
仕事から帰宅して食べるのは息子の残した物+……
一様考えて食べてる割に 偏りになってしまう
久々に街に出て来たので 喫茶店へ
オレンジラティ
ツナサラダ
桜のシホンケーキ
10時のおやつに
カロリー高めかな
オレンジラティは砂糖なしでも甘かった
最初はケーキだけだったけど 野菜もと思いサラダを追加した
お腹を満腹にすれば 多少街中を歩いても 他の食べ物の誘惑には勝てる
最近 見たい映画が午前中にないので 詰まらない
用事&映画鑑賞は午前中に済ませて 午後はゆっくりと家でくつろぎたい
前は街に出たら映画2~3本見て帰っていたが…
今は見たい作品に恵まれず また見たい作品があったとしても昼過ぎでは慌ただしい
昼食を済ませて映画館に行っても 寝てしまう事が多々あり…
食事後の映画鑑賞は私には無理かと
余程 のめり込む位 いい作品だったら 睡魔に勝てるが……
今年はまだ 一回しか映画館に来ていないな
映画館で見る方が面白いし 頭に残るだけど
午前中はよい作品ないだよね
初めまして✨
私は1月下旬から朝夕置き換えて、間食ゼロダイエットしてます。
72キロ→63キロになりました。身長165cmです。
昔履いていたジーパン、ズボンも履けるようになりました。
目標は50キロ台です。
肉系を食べると甘いものが食べたいと思わなくなると聞き、昼間にソーセージやミートボール食べてます。
あと、パンは一切やめて、白飯にしています。
夜6時以降は食べない方が良いです。
間食食べてる間は痩せないです。経験から…
以前 ソーセージとか竹輪 こんにゃく畑とか冷蔵庫に入れて置きましたが
ソーセージだと二本
竹輪 二本
こんにゃく畑だと半分位かな
食べてしまうので
ご飯はしっかり食べる事にしました
夕飯のご飯は食べずに おかずだけにしてます
友達はお腹空いた時は豆腐とか お魚ソーセージを食べてるそうです
様は空腹感に慣れたらよいと聞きます
朝の九時半から夕方迄の間に食べる物に寄りますね
帰宅して しっかり食べてしまうと 直ぐに仮眠する為 身に着いてしまいます
軽食で済ませると 仮眠後30分位に食べて 12時半 3時半と 食べてるかな
食生活を改善しないと痩せないと思います
解ってはいても……難しいですね
久々に新しい九号サイズのGパンを掃いたら 着れました
尾仲の肉は多少 はみ出ましたが ボタンは止められたので
若い時は痩せると肉も取れますが
ある程度の年代を過ぎると 体重は落ちても 延びた肉は取れないです
延びてしまった肉は痩せると垂れる
垂れずに痩せるには運動して筋肉を付けたら たるまない
テレビでも凄いデブは痩せた時に肉が垂れてますよね 森公子がダイエットして 痩せましたが 肉は垂れていて気持ち悪かったです [ゴメン][ゴメン]
友達も5㌔ちょい痩せたと喜んでいましたが 肉は変わらず 垂れてしまうだけだと言ってました
今日から週六日勤務になる
今月だけ日曜は6時~13時
昨日でアルバイトの人が辞めてしまい人で不足の為
仕事が増えれば 食べる量も減るかな(笑)
疲れて仮眠時間が増えるから 軽食にするように気をつけなきゃ
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