自信を持つために痩せます
大失恋、友達とのいざこざで急激に太りました。
161cm、61〜62kgです。
全て吹っ切って、自信を取り戻すために痩せます!!
と今思い立ちました。
ここ最近、本当にずーーっと食べてます。
特に糖分摂取が半端ないです。
お菓子を辞める分、お金も貯まりますよね…
ここに毎日食べたものを書いていこうと思います。
運動もしなければ…
アドバイスや激励を頂けると有難いです。
情報交換などもできたらたのしいなーと。。
14/03/07 20:25 追記
身長162cm
体重61.4kg
上半身は普通だけど下半身がやばい!とよく言われます…
とりあえず5kg痩せることが目標です。
14/03/07 20:40 追記
打ち間違いました(>_<)
162cmではなく、161cmです。
皆さんレスありがとうございます!
今日は早めに
温野菜(白菜、ネギ、にんじん、じゃがいも)を食べて終わりにしました。
あとは温かい緑茶のんで我慢、我慢。。
炭水化物も明日からは減らしていこうと思います!
- << 10 主様お疲れ様です(*^^*) 私も温野菜を取り入れて いますが、1つお知らせです! 温野菜は良いですが、ジャガイモ や人参は意外と㌍が高いです(^^;; 今は野菜が高いですから、葉物は なかなか難しいですが、大根や 白菜や葱や茸類が低㌍でいいですよ。 (*^^*) これらを薄味の出汁でスープに したりすると満腹感も得られますし 蒟蒻や白滝を一緒にいれるとお通じ にもいいですし、又嫌いでなければ 生姜や鷹の爪を入れると体が温まり ますから、代謝も上がります(≧∇≦) お互いに頑張りましょうね! 今日は思い切り食べて下さい!
>> 6
皆さんレスありがとうございます!
今日は早めに
温野菜(白菜、ネギ、にんじん、じゃがいも)を食べて終わりにしました。
あとは温かい…
主様お疲れ様です(*^^*)
私も温野菜を取り入れて
いますが、1つお知らせです!
温野菜は良いですが、ジャガイモ
や人参は意外と㌍が高いです(^^;;
今は野菜が高いですから、葉物は
なかなか難しいですが、大根や
白菜や葱や茸類が低㌍でいいですよ。
(*^^*)
これらを薄味の出汁でスープに
したりすると満腹感も得られますし
蒟蒻や白滝を一緒にいれるとお通じ
にもいいですし、又嫌いでなければ
生姜や鷹の爪を入れると体が温まり
ますから、代謝も上がります(≧∇≦)
お互いに頑張りましょうね!
今日は思い切り食べて下さい!
皆さんアドバイスや応援、本当にありがとうございます!!
昨日はいちご狩りでたくさんいちごを食べました。
そのあと湯葉や山菜などの和食、スイーツ食べ放題でした。
これでもかってくらい食べてしまいましたが、よく噛んで食べて、そのあと神社など山道のような道を二時間ほど散策しました。
お腹とお尻に力をいれて歩いたら筋肉痛です(>_<)!
置き換えダイエットなど、私も前にやってリバウンドしたことがあるので
今回は和食中心、よく噛むこと、運動に集中しようと思います!!
お米は玄米に変えようかなと思うのですが、玄米だと土鍋で炊くのは難しいでしょうか…
炊飯器がなくて(´・_・`)
- << 15 土鍋で玄米を炊くと検索すると良いですよ。
主様こんにちわ!
ダイエット頑張ってますか?
o(^▽^)o
以前書いてらした方がいましたが
主様の現在の身長と体重、そして
毎日、その日1日食べた物を全て
ここに日記の様に記入されては
如何でしょうか?(・・?)
そうすると沢山の方々から
適切なアドバイスが頂けると
思いますよ(^O^)
ダイエットは本当に辛いですが、
これからは段々暖かくなって
きますし、これから薄着の季節
になりますo(^▽^)o
ナイスバディを目指して
頑張りましょうね(^o^)/
あ、それから、カレーは結構
㌍が高いですから、ご飯を炊く
時にお米に刻んだ白滝を混ぜて
カサ増ししたり、モヤシと千切り
キャベツをご飯の代わりにしたり
するのもいいですよ(*^^*)
それから、塩分の取りすぎは
水太りの原因になりますから、
塩分も控え目になさるいいと
おもいます( ̄▽ ̄)
今日は朝昼兼用になってしまいました。
10時頃に、キャベツ多めのお好み焼き半分とクッキーを三枚
3時頃にカフェオレのタピオカ入り
先ほど、
酢の物(大根と人参と白ごま)、お味噌汁(ゴボウとネギとにんじん)、里芋の煮っころがし、厚揚げと大葉を豚肉で巻いたものをそれぞれ一口ずつくらいの量。
白米をお茶碗の3分の1。
うーん、それぞれのカロリーが高すぎますよね…塩分も多過ぎでしょうか。
明日は生野菜多めにしようと思います。
バイトから帰るとお腹空き過ぎて、たくさん食べたくなってしまいます…
>> 28
今日は朝昼兼用になってしまいました。
10時頃に、キャベツ多めのお好み焼き半分とクッキーを三枚
3時頃にカフェオレのタピオカ入り
先ほ…
一気に食事を減らしすぎでは?一口は少なすぎません?
あと、ジュースをやめて水かお茶にしてはどうですか?私はジュースを毎日飲んでた時期があったのですが、やめてお茶にしたところ短期間で3㌔減りました…
それからお菓子や甘いものは自分で作ると砂糖や油、材料などを工夫することができますよ。
- << 36 ありがとうございます! 減らしすぎでしょうか(>_<) 確かにたくさん噛んで時間をかけて食べたら調度いい感じに終わりましたが、すぐにお腹すいてしまいました。 難しいですね…… 最近カフェラテにハマっていてほぼ毎日飲んでいました! やめてみます。ジュースって半分以上糖分ですもんね(>_<) おからクッキー作ってみようかな~! 市販の食べるよりは良さそうですね!!
>> 32
主様お疲れ様です( ̄▽ ̄)
頑張っていらっしゃいますね!
他の方のレスにも有りましたが
食事量を減らし過ぎるのも逆に
良くないですよ(^^;;
なるべく野菜と蛋白質を多めに
取り、炭水化物はやや控え目が
いいと思います。
それから、朝と昼が少ないと
どうしても夜にお腹が空いて
しまいますから、炭水化物は
朝や昼に取り、夜だけ抜くと
いいかもしれませんね。
(丁度昨日はそんな感じ
ですよね*\(^o^)/*)
まだまだ寒いですから、夜は
白菜や葱や茸と鶏肉の鍋とか
だと身体も温まり、蛋白質も
野菜も取れて、ボリュームも
有るからお勧めです(*^^*)
ただ…難点は野菜が高い事
ですけどね…( ̄_ ̄|||)
でも、お互いに頑張りましょう
(*^o^*)
- << 37 ありがとうございます!! そうなんですよね。 朝昼は意識して抑えるのですが、仕事終わって帰ってくると、お腹空き過ぎてるのと疲労でどか食いしてしまうパターンが多いです(>_<) しかも作るのも面倒で買ってしまったり、冷凍だったりで、更にダメダメです… 料理って気が向かないと、なかなか面倒で。 お鍋は簡単でいいかもしれません! 確かに野菜高いんですよねf^_^;) もやしとか安い野菜で工夫してみます! がんばりましょう(*^^*)
>> 47
主様、毎日お疲れ様です!
量が少なく感じましたが、
そうでもないんですね(^^;;
出来れば3食バランス良くが
理想ですが、甘い物や炭水化物
は日中にとり、夜は野菜と蛋白質
なのはいい取り方だと思います
o(^▽^)o
炭水化物抜きは後でリバウンド
し易いですし、エネルギーが
足りなくなりますし、糖分を
取らなければ脳に栄養が行かず
頭が回らなくなりますしね!
肉もダイエットの敵ではない
ですから、取ってOKだし!
鳥肉は高蛋白、低カロリーで
おまけに安いし、ダイエットには
最適ですよね(^○^)
蒸し野菜と鳥肉は正に理想的
な食事です*\(^o^)/*
後は…お魚はお嫌いですか?
(´・ω・`))))??))
カルシウムも必要ですよ
(^-^)/
夜の鳥肉を、たまには白身魚
等にするといいかもしれません。
スーパーで鱈の切身とかが有れば
2〜3切れ入りなら、1枚ずつラップ
して冷凍しておくといいですよね。
それから、食物繊維も必須!
朝は時間が無ければバナナとか
ヨーグルトもいいですよ(^。^)
私も年明けに太ってからなかなか
戻らなくて困っているんですが、
これからは暖かくなりますから、
活動量を増やしたいと思います!
お互いに頑張りましょうね!
*\(^o^)/*
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