置き換えダイエット

２食の置き換えで、半年くらいで約２５キロ
置き換えを続けていたのは１年半までいかないくらいです。
最終的には３０キロ減でした。
１００キロ→７０キロ
７年くらい前の話です。
置き換えを止めてからジムに通ってます。
現在は６７キロ前後で維持してます。

やっていたのは
ハー●ライフです。

• << 3 すごいですねー！ ハー・ライフ（；゜０゜）

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健康的にどうかと思いますので、
こちらはあまりお勧めはしませんが、

朝昼は普通に食べて夜はノンオイルドレッシングをかけたサラダをつまみにお酒は無制限に好きなだけ飲む方法で1ヶ月に4㎏痩せた事があります。

もうひとつは昼夜は普通に食べ、
朝だけお湯に溶かしたピュアココアを20グラム、苦いのを我慢して飲み1ヶ月で3㎏痩せた事があります。

現在は普段はダイエットしてませんが、生理前の食べ過ぎや外食で食べ過ぎた翌日は、

朝ココア、昼普通に食べて、夜は酒飲む的な方法で増えてしまった体重を1～3日間以内で元に戻したりしてます。

※ダイエットシェイク、おからクッキー購入経験がありますが、どちらも価格の割に空腹感が辛かったり味が不味くて挫折して途中で捨ててしまいました。

むしろ、低脂肪乳にきな粉とピュアココアを混ぜたり、プレーンヨーグルトに野菜ジュースを混ぜてオリジナル置き換えドリンクを作って飲んだりした方が安価に済むかも…?

• << 4 詳しく教えていただきありがとうございます。 ココアは腹持ちが良いんですね(^^) お酒も大好きなんで嬉しいです。 ビールとうなんですけど流石にビールではだめでしょうか(^^;;

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>> 1 ２食の置き換えで、半年くらいで約２５キロ 置き換えを続けていたのは１年半までいかないくらいです。 最終的には３０キロ減でした。 １００… すごいですねー！
ハー・ライフ（；゜０゜）

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>> 2 健康的にどうかと思いますので、 こちらはあまりお勧めはしませんが、 朝昼は普通に食べて夜はノンオイルドレッシングをかけたサラダをつま… 詳しく教えていただきありがとうございます。
ココアは腹持ちが良いんですね(^^)
お酒も大好きなんで嬉しいです。
ビールとうなんですけど流石にビールではだめでしょうか(^^;;

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>> 4 お返事ありがとうございます。
私もビール党ですよ(^^)

ビールダイエット?してた時は、
毎晩500mlのビールを翌日の起床や仕事に響かない程度に5～6本(休日は7～8本)飲んでました。

ビールダイエットは空腹感に悩まされないで済むところが良いところかな。

アルコールが得意な体質であれば、ビールのカロリーを無視して無制限に飲んでも構わないと思いますが、

※但し、注意すべき点はとにかくビールと一緒に食べるおつまみを蒟蒻やキノコ類やサラダ等、刺身2～5切れ程、サキイカ少々等、

とにかく低カロリー、低脂肪な物にしなければなりません。

間違っても揚げ物や炭水化物とビールを一緒に摂取すると、ビールの食欲増進効果と消化吸収しやすい部分でダイエットが台無しになってしまうからです。


ココアの方は浮腫に効果的なカリウム、食物繊維、脂肪燃焼効果のあるマグネシウム、アンチエイジングに効果的なポリフェノールが豊富に含まれていますので、

出来れば砂糖が一切含まれていない100%ピュアココアに低脂肪乳と低カロリー甘味料か少量の砂糖を混ぜた方が飲み易くなると思いますよ?

私の1回20グラムのココアでは苦くて不味くて飲みにくいと思いますので、その辺は主さんの好みの分量で無理をなさらないで下さいね？(^^)

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>> 5 P.S. ビールでも発泡酒でも、
糖質オフ関係なく好きな銘柄で大丈夫だと思いますし、

私は糖質オフのビールや発泡酒は物足らないのでスー○ードライとか、
普通の発泡酒を飲んでました(^^)

ビールに限らずワインでもウィスキーも飲んでました(^^)

でも、居酒屋のメニューにあるような甘いサワーは砂糖が多く含まれているので、出来れば避けた方がいいかもしれませんね(^^;

• << 8 あ、ちなみにお昼とかはがっつり食べてました？(^^)

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丁寧な回答ありがとうございますo(^▽^)o
通行人2さんも相当お酒好きみたいですねー☆
気が合いそうです(^^)
私は甘いお酒は苦手で、ビールを飲むとお腹がいっぱいになるので、試してみます。ちなみにプレミアムモ・ツが大好きなので、糖質ゼロじゃなくて良いのは本当うれしいです。
早速実施してみます。

• << 9 はい、酒好きです(^o^)/ ところで主さん、ビールダイエットなさるのでしたら、 ※大切な肝臓を痛めない為にも、 野菜は好きなだけ食べ、 良質な蛋白質は積極的に摂取、 炭水化物や糖質は取り過ぎず控えめに摂取、 朝昼の食事の栄養バランスに特に気を付けて下さいね？(^^) ※朝昼の食事のバランスが上手く摂れない時は野菜ジュースやマルチビタミン入りのサプリメントで足らない栄養素を補う等してみて下さいね？(^^) ※体重計に乗るのはビール飲んでる最中は水分で変動が多いので夜測っても無意味ですので、 翌朝、お通じの後に測定するのがベターだと思いますよ?(^^) お忙しいでしょうから返信不要ですよ(^^) 主さんが健康的で楽しいダイエットライフを送れますように…(*^^*)

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>> 6 P.S. ビールでも発泡酒でも、 糖質オフ関係なく好きな銘柄で大丈夫だと思いますし、 私は糖質オフのビールや発泡酒は物足らないのでス… あ、ちなみにお昼とかはがっつり食べてました？(^^)

• << 11 お酒を美味しく飲みたいというか、 元々空きっ腹に流し込むビールが好きなので、 ビールダイエットをしていた時は、 朝は300カロリー未満、 昼は多くても1食500カロリー未満で控えめに食べてました…(^^; 現在でも飲む5～6時間前は空腹にしておきたいので、お茶等の飲み物以外は一切口にせず、余程お腹が空いたらシュガーレスガムを噛むか、飴1～3個をゆっくり舐める程度に留めています。 あ、私の1回の飲酒量が多過ぎる？のもありますが、現在はお酒を飲む頻度は休日前の週に1～2回程度に抑えています。 いくら好きでもアル中になったり肝臓を悪くしては何もなりませんので、 主さんも健康の為に週に1～2日休刊日を設けるとか、1ヶ月限定など期間を決めてビールダイエットをされるといいかもしれませんね？(^^)

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>> 7 丁寧な回答ありがとうございますo(^▽^)o 通行人2さんも相当お酒好きみたいですねー☆ 気が合いそうです(^^) 私は甘いお酒は苦手… はい、酒好きです(^o^)/


ところで主さん、ビールダイエットなさるのでしたら、

※大切な肝臓を痛めない為にも、

野菜は好きなだけ食べ、
良質な蛋白質は積極的に摂取、
炭水化物や糖質は取り過ぎず控えめに摂取、

朝昼の食事の栄養バランスに特に気を付けて下さいね？(^^)


※朝昼の食事のバランスが上手く摂れない時は野菜ジュースやマルチビタミン入りのサプリメントで足らない栄養素を補う等してみて下さいね？(^^)


※体重計に乗るのはビール飲んでる最中は水分で変動が多いので夜測っても無意味ですので、

翌朝、お通じの後に測定するのがベターだと思いますよ?(^^)


お忙しいでしょうから返信不要ですよ(^^)

主さんが健康的で楽しいダイエットライフを送れますように…(*^^*)

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>> 9 P.S. 冬場はビールで身体が冷え過ぎてしまう恐れがありますので、

おつまみに二日酔いにも効果的で身体を内側から温め、新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼にめ効果的な
「生姜」を料理に取り入れると更にダイエット効果が期待出来るかと思います。

料理が面倒でしたら、
スーパーの漬け物コーナー等に置いてある「岩下の新生姜」もビールのお供に良いと思いますよ?(^^)/

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>> 8 あ、ちなみにお昼とかはがっつり食べてました？(^^) お酒を美味しく飲みたいというか、
元々空きっ腹に流し込むビールが好きなので、

ビールダイエットをしていた時は、
朝は300カロリー未満、
昼は多くても1食500カロリー未満で控えめに食べてました…(^^;

現在でも飲む5～6時間前は空腹にしておきたいので、お茶等の飲み物以外は一切口にせず、余程お腹が空いたらシュガーレスガムを噛むか、飴1～3個をゆっくり舐める程度に留めています。

あ、私の1回の飲酒量が多過ぎる？のもありますが、現在はお酒を飲む頻度は休日前の週に1～2回程度に抑えています。

いくら好きでもアル中になったり肝臓を悪くしては何もなりませんので、

主さんも健康の為に週に1～2日休刊日を設けるとか、1ヶ月限定など期間を決めてビールダイエットをされるといいかもしれませんね？(^^)

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詳しくありがとうございます！
無理なくできそうですし、本当に親身に答えて頂き感動です(*^^*)
せっかく教えて頂いた知識、早速ためしてみます(^^)
本当にありがとうございました*\(^o^)/*

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>> 12 主さん、おはようございます(^^)


カラオケも1曲歌うだけで20～50カロリー消費、10曲も歌えばかなりのカロリーを消費出来るかと思いますので、

機会があれば彼氏さんかお友達と、
ビール+カラオケで更にダイエット効果が期待できると思いますよ?(^^)d

私はストレス解消を兼ねて、
ビール+カラオケで振り付きでノリノリ♪ガンガン歌って一晩でマイナス500グラム～1㎏減らした事もあります(^^)

(★アップテンポで激しい楽曲程、
消費カロリーが増すと思います。)


※但し、おつまみはサラダやお新香や刺身等、極力低カロリーの物をチョイスして下さいね？(^^)

※浮腫対策やビールの利尿効果で失われたビタミンやミネラル補給の為に

翌日の朝か昼はカリウムが豊富な野菜ジュースやココア、バナナ等のフルーツ類を食べる事をお勧めします。


ではでは、主さん、楽しいダイエットライフを過ごして下さいね？(*^^*)

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カラオケ、いいですね！
飲んでカラオケ行って痩せるとか最高です(^O^)
カリウム補給気をつけます(^^)

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主さん、おはようございます(^^)


あと、【休肝日のダイエット】の方法もお伝えしておきますね。
(多少、時間がかかっても、確実に体重が落ちリバウンドしない方法。)


■1日に最低1200カロリー、
出来れば1500カロリーを目安に

★野菜は好きなだけ食べてもOK

(※但し、糖質を含む芋類やトウモロコシは炭水化物扱いで。
南瓜も糖質を含むので分量に注意しながら食べる分にはOK)


★肉、魚、卵、乳製品、大豆製品等のタンパク質は
【脂肪燃焼効果】と【お肌】と【筋肉量】の為に積極的に食べてもOK

※目安としては1食につき、
肉だったらフライドチキン1個
魚だったら1切れ
卵だったら1個
豆腐だったら1/3～1/2丁


★炭水化物は腹持ちの悪いパンよりは出来れば腹持ちの良いご飯を。

パスタやインスタントラーメンを食べたかったらレシピの1/2量を食べるようにするとダイエット向きかも。

※脳の必要栄養素は糖質(炭水化物)のみで、運動を全然しなくとも
1日で約500カロリーも消費します。

※ダイエット中だからといって極端に減らすと(頭を使う)仕事に支障が出たり、ダイエットストレスでイライラするかもしれませんので、

少なくともコンビニおにぎりで最低1個、出来れば、おにぎり3個分、召し上がった方がベターかと？
(※お菓子を食べたい時は↑↑の分を減らすとダイエット向きかと。)


★脂質は多くの食品に含まれてますので、ダイエット中の調理の油の使用は【極力減らす】に越した事はありません。


■デブ脳、デブ行動脱出↑↑

★とにかく不用品を捨てて《心の贅肉》を捨てる。

★部屋をスッキリ&キレイにして、
自分の体型も《スッキリ》させる。

★自宅にいる時は家事ノルマをこなして
※キレイな部屋で【落ち着いた状態】でお酒や食事を《楽しむ》

★ファッション雑誌やカタログ等を見て痩せたら《お洒落が更に楽しめる》綺麗になった自分を想像する。

★月に1～2回程度の食べ過ぎはOK

ダイエットを頑張ったご褒美に月に1回は《何でも食べてOK》な日を設け、

明日から来月までの《ご褒美デー》の活力にしましょう(^^)/

(※但し、2日続けて食べ放題は、
2～3日で増えてしまった体重が戻らなくなってしまう可能性があるのでNG(-_-;))


■私の場合は月に1～2回の食べ放題OKデーを設け
週に1～2日の飲み放題OKにして平日はダイエットしてました。


主さん、更にストレスフリーで
健康的なダイエットライフを楽しめるといいですね？(^^)

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早速実行中です(^O^)
休肝日の過ごし方まで丁寧にありがとうございました(^-^)/
今日お休みなんでお掃除してみます！
お部屋きたなかったのでσ(^_^;)

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はじめまして！
1週間で体の中から綺麗になれる7デトックスに興味ある方いらっしゃいますか？

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>> 17 どんなのですか？(^^)

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