更年期ですが筋トレ🎵
※ダイエットスレではありません！
一週間の大まかなメニュー
１日目 スクワットを中心にした下半身メニュー
２日目 腕立て伏せを中心にした上半身メニュー
３日目 予備日
４日目┓
５日目╋上記繰り返し
６日目┛
７日目 休養日
持っている装備
・ダンベル一個(2.5~10㎏まで調節可能)
・アンクルバンド1㎏×2
・アンクルバンド1.5㎏×2
・アンクルバンド0.25㎏複数
・アンクルバンド0.5㎏複数
49歳♀
身長体重…秘密
体脂肪率…20.3%
16/10/26 22:29 追記
スマホにかえましたが、使いにくく、ミクルに来づらくなってしまいました。
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【2014年を振り返って】
2014年、私は50歳になりました。
体調の不調、関節痛などもあり、思うようにトレーニングできませんでしたが…
筋肉は去年より付いたように感じます。
女性ホルモンが減って筋肉が付きやすくなったのでしょうか？😺
歳を取ると衰えたり弱っていく所が多いですが、この歳でも鍛えられる･発展する所があるというのは嬉しいものです。
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