76kgアラフォーですが減量に挑戦します😥

>> 499 499さん😃はじめまして😃

貴重な情報ありがとうございます😃

乳酸菌ってダイエットにもいいんですね。

ひどい便秘はしていないのですが、汚い話💦摂取している量に比べたら排出量が少ない気がします。

ダイエット食品含め、その手のモノはなかなか手が出ないのですが、自分でもよく調べてみますね。

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>> 497 こんばんは😃

新しくスレ立てましたので宜しくお願いします😃

貼り付けの仕方がわからないので…すみません🙇
同じタイトルです😃

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>> 495 おはようございます😃 頑張りすぎると、身心共に必ず反動がきてしまうから出来る範囲でいいと思いますよ😃 私なんて、本当はもっと頑張れるはず…
おはようございます😄ありがとうございます、是非また参加させて下さい😄
また、頑張りたいです😄

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★10月31日★69.2kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2
ラジオ体操 1回

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>> 494 おはようございます😃

頑張りすぎると、身心共に必ず反動がきてしまうから出来る範囲でいいと思いますよ😃

私なんて、本当はもっと頑張れるはずなのに、まぁ都合のいい言い訳してのんびりダイエットしてます😥

このスレも終わりが近いので、今日中に新しいスレ立てますので、また覗きに来て下さい🙇

• << 497 おはようございます😄ありがとうございます、是非また参加させて下さい😄 また、頑張りたいです😄

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>> 491 おはようございます😃 健康体でないとダイエットも出来ないですからね。 今は治療を優先して、体調が良いときにまた少しだけ頑張れば問題ないよ…
おはようございます😄ありがとうございます、体重増えてますが、めげずに出来る範囲の運動をしたりと頑張ってます😄でも、少し食事のﾍﾟｰｽが乱れているのでそこは反省して、頑張りなおします😄って、全ては完璧には出来ないのですが、とにかく出来るだけ頑張ります😄

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★10月30日★69.1kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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★10月29日★69.1kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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>> 489 こんばんは😄せっかく減った分がまた戻ってしまいました💦治療で太りやすくなる時期なので、仕方ないとわりきります💦💦 私も焦らずに投げ出さ… おはようございます😃

健康体でないとダイエットも出来ないですからね。

今は治療を優先して、体調が良いときにまた少しだけ頑張れば問題ないように思います😃

私も常にダイエットの意識を持ちつつ、焦らず頑張ります😃

• << 494 おはようございます😄ありがとうございます、体重増えてますが、めげずに出来る範囲の運動をしたりと頑張ってます😄でも、少し食事のﾍﾟｰｽが乱れているのでそこは反省して、頑張りなおします😄って、全ては完璧には出来ないのですが、とにかく出来るだけ頑張ります😄

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>> 488 はじめまして。 毎日ウォーキングなど頑張っておられますね。 少し事だとしても、続けるってとても大事なんでしょうね。 主さん… はじめまして😃レスありがとうございます✨

本当はもっと運動したり食事制限をしないと、減量に繋がらないこと分かっているのですが、自分に甘いので、かなりのんびりペースでダイエットしています。

私も、再来年の卒業式には、かっこよくスーツを着こなしたいけど、今がドラム缶なので💦どこまで痩せられるか…

お互いに頑張りましょうね😃

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>> 484 おはようございます😃 私も一緒です。軌道修正しながらのダイエットです💦 それでも月単位や年単位で見た時に、少しでも減っていればいいかなっ…
こんばんは😄せっかく減った分がまた戻ってしまいました💦治療で太りやすくなる時期なので、仕方ないとわりきります💦💦
私も焦らずに投げ出さずで頑張ります😄

• << 491 おはようございます😃 健康体でないとダイエットも出来ないですからね。 今は治療を優先して、体調が良いときにまた少しだけ頑張れば問題ないように思います😃 私も常にダイエットの意識を持ちつつ、焦らず頑張ります😃

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>> 487 はじめまして。

毎日ウォーキングなど頑張っておられますね。

少し事だとしても、続けるってとても大事なんでしょうね。

主さんのスレを見て、私もダイエットをしようと思いました！

そして、体重日記を付けていますが、生活はほぼ変わりないのでちっとも痩せません‥

卒業式までに、三年前のスーツが着られるようにしなきゃと思うのですがm(__)m

主さん、頑張ってくださいね(^.^)b

• << 490 はじめまして😃レスありがとうございます✨ 本当はもっと運動したり食事制限をしないと、減量に繋がらないこと分かっているのですが、自分に甘いので、かなりのんびりペースでダイエットしています。 私も、再来年の卒業式には、かっこよくスーツを着こなしたいけど、今がドラム缶なので💦どこまで痩せられるか… お互いに頑張りましょうね😃

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★10月28日★69.4kg★
🚻×


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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★10月27日★69.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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★10月26日★68.8kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 483 おはようございます😃

私も一緒です。軌道修正しながらのダイエットです💦

それでも月単位や年単位で見た時に、少しでも減っていればいいかなって、都合よく解釈して何とかダイエット続けてます。

お互い頑張りましょうね😃

• << 489 こんばんは😄せっかく減った分がまた戻ってしまいました💦治療で太りやすくなる時期なので、仕方ないとわりきります💦💦 私も焦らずに投げ出さずで頑張ります😄

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>> 479 おはようございます😃 常に前向きな姿勢で素晴らしいです😃 その心構えが、40ｷﾛの減量を成功させたのでしょうね。 現状を見る限り、恥ず…
おはようございます😄もうだめだとなげたしたい時やわけわからず食べにはしったりですが、何とか軌道修正させて頑張ります😄
リバウンドしてしまった分を何とか戻そうと奮闘してます😄💦半分減ったので、もう半分…年内にリバウンド前の数値から1キロか2キロ落としたいと思ってるので、頑張ります😄

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★10月25日★68.7kg★
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ウォーキング 20分

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★10月24日★68.9kg★
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ウォーキング 20分×2

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★10月23日★69.1kg★
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ラジオ体操 1回
ウォーキング 20分

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>> 478 おはようございます😃

常に前向きな姿勢で素晴らしいです😃

その心構えが、40ｷﾛの減量を成功させたのでしょうね。

現状を見る限り、恥ずかしながら、私にはそこまで強い意志がないのかもしれませんね💦

最近、家族の将来を考えると健康でいないといけないと切に思います。

肥満で居続けたらやはり不健康なので、常にダイエットの意識を持って生活していきたいです。

こちらこそいつもありがとうございます😃

• << 483 おはようございます😄もうだめだとなげたしたい時やわけわからず食べにはしったりですが、何とか軌道修正させて頑張ります😄 リバウンドしてしまった分を何とか戻そうと奮闘してます😄💦半分減ったので、もう半分…年内にリバウンド前の数値から1キロか2キロ落としたいと思ってるので、頑張ります😄

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>> 476 おはようございます😃 40ｷﾛも減量された経験があるなんて…とても立派です😃 強い意志がないとなかなか出来ないですものね… 治療のスト…
こんにちは😄はい、それはそれは努力しました😄今思うと凄いなと我ながら思います💦私も、少しずつでもまた頑張りたいです😄来週あたりにまた運動出来なくなりそうですが、その間も今度はストレッチぐらいは頑張ろうと思います😄
主さん、いつも頑張ろうと言ってくれてありがとう😄

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★10月22日★69.5kg★
🚻〇


ラジオ体操 1回
ウォーキング 20分

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>> 475 おはようございます😃

40ｷﾛも減量された経験があるなんて…とても立派です😃

強い意志がないとなかなか出来ないですものね…

治療のストレスから自暴自棄になってしまう悪循環、想像しただけでも、とても辛いだろうなと感じます。

私も、こんな状態ですが、本音は勿論痩せたい気持ちでいっぱいです。

意気込みばかりで、行動が伴わないのが問題ですが💦

お互いに、出来る範囲で前向きに頑張りましょう😃

• << 478 こんにちは😄はい、それはそれは努力しました😄今思うと凄いなと我ながら思います💦私も、少しずつでもまた頑張りたいです😄来週あたりにまた運動出来なくなりそうですが、その間も今度はストレッチぐらいは頑張ろうと思います😄 主さん、いつも頑張ろうと言ってくれてありがとう😄

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>> 472 おはようございます😃 健康な体でないとダイエットも出来ないですからね。 焦らずのんびりいきましょう😃 私は日に日に自分に甘くなり、1年…
こんにちは😄私は以前落とした時は、3年程かけて40ｷﾛ痩せました。ダイエット以外は切り捨てたしゃにむな生活でした💦その時は、やりがいもあり、積極的に取り組み楽しかったです。この数年は、治療の影響で太りやすく、数キロ痩せたらその分はまた戻ってしまうというパターンです💦
治療のストレスと制限で運動出来ないこと、一番いけないのは、成果が出なくて、やけになって食べてしまうのが原因と解ってますが、そのループから出れません。
でも、痩せたいと思う気持ちの炎は完全には消えていないので、やっぱり頑張りたいです😄
長々と失礼しました😄💦
これからも宜しくお願いします😄
私も頑張ります😄😄

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★10月21日★69.3kg★
生理終わり 🚻〇


ラジオ体操 1回
ウォーキング 20分

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★10月20日★69.5kg★
生理四日目 🚻×


スクワット 50回

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>> 471 おはようございます😃

健康な体でないとダイエットも出来ないですからね。

焦らずのんびりいきましょう😃

私は日に日に自分に甘くなり、1年かけて10ｷﾛ減ればいいか…なんて思ってます💦

とりあえず、まずは継続することが大切ですね💧

頑張ります💪

• << 475 こんにちは😄私は以前落とした時は、3年程かけて40ｷﾛ痩せました。ダイエット以外は切り捨てたしゃにむな生活でした💦その時は、やりがいもあり、積極的に取り組み楽しかったです。この数年は、治療の影響で太りやすく、数キロ痩せたらその分はまた戻ってしまうというパターンです💦 治療のストレスと制限で運動出来ないこと、一番いけないのは、成果が出なくて、やけになって食べてしまうのが原因と解ってますが、そのループから出れません。 でも、痩せたいと思う気持ちの炎は完全には消えていないので、やっぱり頑張りたいです😄 長々と失礼しました😄💦 これからも宜しくお願いします😄 私も頑張ります😄😄

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>> 467 おはようございます😃 うまくいかない時ってありますよね💦 短期間で結果を出すわけではないので、気長にマイペースで充分かなって思います。 …
こんばんは😄またお薬生活で、運動がいまいち出来なくなってます💦でも、少しづつ頑張ります 😄

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★10月19日★69.4kg★
生理三日目 🚻×


ウォーキング 30分

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★10月18日★69.2kg★
生理二日目 🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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★10月17日★69.1kg★
生理一日目 🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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>> 466 おはようございます😃

うまくいかない時ってありますよね💦

短期間で結果を出すわけではないので、気長にマイペースで充分かなって思います。

お互いゆっくり頑張りましょう😃

• << 471 こんばんは😄またお薬生活で、運動がいまいち出来なくなってます💦でも、少しづつ頑張ります 😄

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>> 463 おはようございます😃 連休中は何かと生活リズムが崩れるし、普段より多少は食べ過ぎたりしますよね💦私なんて頻繁にあります💦 毎日食べてるお…
おはようございます😄治療もうまくいかず、食べに逃げてました💦食べたって何の解決にもならないのに。また、気を新たに頑張ります😄 私も気長に開き直りででも、前進したいです😄😄

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★10月16日★69.3kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2

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★10月15日★69.6kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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>> 462 おはようございます😃

連休中は何かと生活リズムが崩れるし、普段より多少は食べ過ぎたりしますよね💦私なんて頻繁にあります💦

毎日食べてるおやつを完全に絶ったら、体重も少しは減るんだろうなと思うけど、やめられません😥

焦らず、長期戦でダイエットしていけばいいかな😂って、もう開き直ってます。

• << 466 おはようございます😄治療もうまくいかず、食べに逃げてました💦食べたって何の解決にもならないのに。また、気を新たに頑張ります😄 私も気長に開き直りででも、前進したいです😄😄

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>> 459 おはようございます😃 お互いのんびりいきましょう😃
おはようございます😄連休中、何だかんだと食べ過ぎてしまいました💦

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★10月14日★69.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2

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★10月13日★69.1kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2

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>> 458 おはようございます😃

お互いのんびりいきましょう😃

• << 462 おはようございます😄連休中、何だかんだと食べ過ぎてしまいました💦

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>> 457
おはようございます😄やっと涼しくなってきましたね😄 私もようやく軽いウォーキング復活しました😄

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★10月12日★68.8kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2

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★10月11日★68.8kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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★10月10日★68.9kg★
🚻〇


ウォーキング 30分
ラジオ体操 1回
踏み台昇降 30分

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★10月9日★69.3kg★
🚻〇


ウォーキング 30分
ラジオ体操 1回
踏み台昇降 30分

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>> 451 おはようございます😃 もうすぐ運動再開出来るんですね😃 体に負担をかけないように、無理しないで焦らずにね😉 私もぼちぼち頑張ろうと思い…
こんにちは😄私も主さんのようにまた毎日頑張りたいです😄

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★10月8日★69.4kg★
🚻〇


ウォーキング 30分
ラジオ体操 1回
踏み台昇降 30分

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>> 450 おはようございます😃

もうすぐ運動再開出来るんですね😃

体に負担をかけないように、無理しないで焦らずにね😉

私もぼちぼち頑張ろうと思います。

• << 453 こんにちは😄私も主さんのようにまた毎日頑張りたいです😄

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>> 449
こんばんは😄週末ぐらいから運動復帰出来そうです😄台風が接近してるようですので、気をつけましょうね💦

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★10月7日★69.7kg★
🚻〇


ウォーキング 15分×2

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★10月6日★69.5kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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★10月5日★69.6kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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★10月4日★69.7kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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★10月3日★69.9kg★
🚻〇


ウォーキング 30分

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>> 442 おはようございます😄私は今、運動をドクターストップかけられてますが、来週からは少し動いてもよくなりそうで楽しみです😄 動けない分、食事… おはようございます😃

ドクターストップがかかっていたんですね💦普段から体を動かしている人なら尚更、思うように体を動かせないことにストレスがたまっていたことと思います。

でも、回復傾向にあり良かったです😃

私も頑張らないと💪

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>> 441 ウォーキングより踏み台昇降のがきつそうですね！ がんばって！ おはようございます😃

はい☺頑張ります🎵

ありがとうございます😃

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おはようございます😄私は今、運動をドクターストップかけられてますが、来週からは少し動いてもよくなりそうで楽しみです😄
動けない分、食事を控えないといけないのですが、中々出来てないですが、あまり増えたりはしてないのでまぁいいかなと思ってます😄💦

• << 444 おはようございます😃 ドクターストップがかかっていたんですね💦普段から体を動かしている人なら尚更、思うように体を動かせないことにストレスがたまっていたことと思います。 でも、回復傾向にあり良かったです😃 私も頑張らないと💪

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ウォーキングより踏み台昇降のがきつそうですね！
がんばって！

• << 443 おはようございます😃 はい☺頑張ります🎵 ありがとうございます😃

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★10月2日★69.7kg★
🚻〇


踏み台昇降 20分
ウォーキング 30分

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★10月1日★69.8kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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★9月30日★69.7kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 436 おはようございます😃

はい☺頑張ります💪(←このセリフ何回目だろう💦)

口先だけにならないようにします💦

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おはようございます😄来月も頑張りましょうね😄

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★9月29日★69.8kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2

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★9月28日★69.9kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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★9月27日★69.5kg★
🚻〇


ラジオ体操 1回
ウォーキング 20分

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★9月26日★70.0kg★
🚻〇


ラジオ体操 1回
踏み台昇降 15分×2
ウォーキング 30分

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★9月25日★70.1kg★
🚻〇


ラジオ体操 1回
踏み台昇降 30分
スクワット 50回

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★9月24日★69.9kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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★9月23日★69.5kg★
🚻×


ウォーキング 20分
スクワット 50回

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★9月22日★69.8kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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★9月21日★69.7kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 50回

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>> 424 おはようございます😃 言い訳三昧のダイエット日記ですが、のんびり続けていきます😃
こんばんは😄 私もご一緒に頑張りたいです😄

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★9月20日★69.8kg★
🚻〇


ウォーキング 30分
ラジオ体操 1回
踏み台昇降 20分

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>> 423 おはようございます😃

言い訳三昧のダイエット日記ですが、のんびり続けていきます😃

• << 426 こんばんは😄 私もご一緒に頑張りたいです😄

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>> 420 おはようございます😃 恥ずかしながら…毎日お菓子食べてます💦一応、量は気にしてますが😥 完全に絶つと、反動でやけ食いする気がするから💦
こんにちは😄同じですね😄私も反動に負けちゃうﾀｲﾌﾟです💦

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★9月19日★69.8kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回
踏み台昇降 20分×2

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★9月18日★69.9kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回
踏み台昇降 30分

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>> 419 おはようございます😃

恥ずかしながら…毎日お菓子食べてます💦一応、量は気にしてますが😥

完全に絶つと、反動でやけ食いする気がするから💦

• << 423 こんにちは😄同じですね😄私も反動に負けちゃうﾀｲﾌﾟです💦

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>> 414 こんばんは😃 怠け過ぎていて、日々増加中の体重…💦 もっと真面目に頑張らないと✨
こんばんは😄 ダイエット中は、お菓子はストップされてますか？ 私は、時々食べてしまいます💦💦

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★9月17日★70.0kg★
生理終わり 🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回

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★9月16日★70.5kg★
生理四日目 🚻〇


ウォーキング 20分

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★9月15日★70.1kg★
生理三日目 🚻〇


ウォーキング 15分

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★9月14日★70.3kg★
生理二日目 🚻×


ウォーキング 20分

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>> 413 こんばんは😃

怠け過ぎていて、日々増加中の体重…💦

もっと真面目に頑張らないと✨

• << 419 こんばんは😄 ダイエット中は、お菓子はストップされてますか？ 私は、時々食べてしまいます💦💦

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>> 412
おはようございます😄また夏日が戻って暑いと思ってたら次は台風接近ですね💦今月も残り半分頑張りましょうね😄

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★9月13日★69.8kg★
生理一日目 🚻×


ウォーキング 20分×2

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★9月12日★69.9kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2
ラジオ体操 1回

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★9月11日★69.7kg★
🚻〇


ウォーキング 15分
踏み台昇降 20分×3
ラジオ体操 1回

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★9月10日★69.4kg★
🚻〇


ウォーキング 15分
踏み台昇降 20分×2
ラジオ体操 1回

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>> 407 こんばんは😃

まだまだ長い道のり、のんびり頑張ります💪

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>> 402 こんばんは😃 色々と工夫されているんですね😃 日々の積み重ねが大切ですよね。 暇さえあればダラダラしている生活を改めないと…💧
こんばんは😄もう、60キロ代で安定してますね！
私も頑張ります😄

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★9月9日★69.6kg★
🚻〇


ウォーキング 15分
踏み台昇降 30分
ラジオ体操 1回

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★9月8日★69.6kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2
スクワット 50回

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★9月7日★69.1kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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★9月6日★69.4kg★
🚻〇


ウォーキング 15分×2
ラジオ体操 1回
踏み台昇降 20分

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>> 401 こんばんは😃

色々と工夫されているんですね😃

日々の積み重ねが大切ですよね。

暇さえあればダラダラしている生活を改めないと…💧

• << 407 こんばんは😄もう、60キロ代で安定してますね！ 私も頑張ります😄

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>> 399 こんばんは😃 私もゴロゴロするの大好きです。 昼間の姿なんて家族に見せられません💦
こんばんは😄 最近はゴロゴロしながら思い出したらお腹へっこめたりをしてみてます😄

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★9月5日★69.7kg★
🚻〇


ウォーキング 15分

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>> 398 こんばんは😃

私もゴロゴロするの大好きです。

昼間の姿なんて家族に見せられません💦

• << 401 こんばんは😄 最近はゴロゴロしながら思い出したらお腹へっこめたりをしてみてます😄

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>> 396 こんばんは😃 やはり、こまめに動くのは大切ですよね。
おはようございます😄私、ぐうたらで、1日TV見ながらゴロゴロとか出来る人間なので、意識して動くようにしてます💦
気温の変化が大きいですので、体調管理に気をつけましょうね😄

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★9月4日★70.2kg★
🚻〇


ウォーキング 15分×2
スクワット 50回

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>> 395 こんばんは😃

やはり、こまめに動くのは大切ですよね。

• << 398 おはようございます😄私、ぐうたらで、1日TV見ながらゴロゴロとか出来る人間なので、意識して動くようにしてます💦 気温の変化が大きいですので、体調管理に気をつけましょうね😄

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>> 392 こんばんは😃 私も同じです。ちょっと減ったと思ったらすぐにまた増加💦 一日単位で見ていたら挫折しそうなので、一ヶ月単位で見ることにします…
おはようございます😄短期変動だと2キロぐらい違ったりあります。雨降りが多いですが、暑さはましになってきました😄エアコンなしで、少し動いて汗をかいてます😄

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★9月3日★70.1kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2
ラジオ体操 1回
踏み台昇降 20分

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★9月2日★70.2kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回
踏み台昇降 10分

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>> 391 こんばんは😃

私も同じです。ちょっと減ったと思ったらすぐにまた増加💦

一日単位で見ていたら挫折しそうなので、一ヶ月単位で見ることにします。前月より少しでも減っていればいいかな…と。
開き直りに近いかな😥💦

• << 395 おはようございます😄短期変動だと2キロぐらい違ったりあります。雨降りが多いですが、暑さはましになってきました😄エアコンなしで、少し動いて汗をかいてます😄

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>> 389 こんばんは😃 はい😃痩せたい気持ちは常にあるので、気長に頑張ります💪
こんばんは😄私は、増えたり減ったりしてますが、私もまだまだ諦めずに頑張ります😄

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★9月1日★69.8kg★
🚻×


ウォーキング 30分

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>> 388 こんばんは😃

はい😃痩せたい気持ちは常にあるので、気長に頑張ります💪

• << 391 こんばんは😄私は、増えたり減ったりしてますが、私もまだまだ諦めずに頑張ります😄

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>> 386 こんばんは😃 結局、今月中に70ｷﾛを切る目標は果たせませんでした💦けして、無理な数値ではないはずなのに。 今日は、きちんとした運動はで…
おはようございます😄9月になりましたね！気持ちを新たにまた頑張りましょうね😄

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★8月31日★70.4kg★
🚻×


お散歩 一日中

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>> 385 こんばんは😃

結局、今月中に70ｷﾛを切る目標は果たせませんでした💦けして、無理な数値ではないはずなのに。

今日は、きちんとした運動はできなかったけど、とにかくたくさん歩きました😊

• << 388 おはようございます😄9月になりましたね！気持ちを新たにまた頑張りましょうね😄

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>> 384
おはようございます😄今月もラスト1日、頑張りましょうね😄

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★8月30日★70.0kg★
🚻×


ウォーキング 15分×2
スクワット 50回

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★8月29日★70.4kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 50回

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★8月28日★70.5kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 50回

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>> 380 こんばんは😃

だいぶ涼しくなってきて、運動するにはちょうどいい気候なのに…全く運動量は増えてません💦

脂肪がきちんと燃焼するような運動を習慣づけないとダメですね。

頭で理解していても、体が疲れると、結局得意の言い訳で逃げてます💦

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>> 379
おはようございます😄少し涼しくなってきましたね😄運動しやすくなってきましたね😄

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★8月27日★70.6kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 50回

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★8月26日★70.5kg★
🚻×


ウォーキング 20分×3
スクワット 50回

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★8月25日★70.4kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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★8月24日★70.5kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2

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>> 373 こんばんは😃 60キロ台が、近いようで遠いです💦 思い詰め過ぎて、70ｷﾛを切った夢まで見てしまいました💦
こんにちは😄私も痩せてる夢、見ますよ😄

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★8月23日★70.8kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 50回

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>> 372 こんばんは😃

60キロ台が、近いようで遠いです💦

思い詰め過ぎて、70ｷﾛを切った夢まで見てしまいました💦

• << 375 こんにちは😄私も痩せてる夢、見ますよ😄

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>> 371
こんばんは😄もうすぐ60キロですね✨

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★8月22日★70.5kg★
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ウォーキング 20分
スクワット 50回

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★8月21日★71.0kg★
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スクワット 50回

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★8月20日★70.9kg★
🚻×


ウォーキング 15分×2
スクワット 50回

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★8月19日★70.9kg★
🚻×


ウォーキング 15分

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★8月18日★70.8kg★
🚻×


ウォーキング 15分×2

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★8月17日★71.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 40回

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>> 362 おはようございます😃 体重は増えるの簡単なのに、減らすのは本当に大変ですね💦
こんにちは😄 本当にあっという間に増えてたりしてびっくりします💦

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★8月16日★71.2kg★
生理終わり 🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 50回

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★8月15日★71.5kg★
生理四日目 🚻〇


ウォーキング 15分

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>> 361 おはようございます😃

体重は増えるの簡単なのに、減らすのは本当に大変ですね💦

• << 365 こんにちは😄 本当にあっという間に増えてたりしてびっくりします💦

• 共感0

>> 360
こんばんは😄体重、旅行前に戻ったみたいですね😄
まだまだ酷暑が続くみたいなので、気をつけましょうね😄💦

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★8月14日★71.6kg★
生理三日目 🚻〇


ウォーキング 20分

• 共感0

★8月13日★71.9kg★
生理二日目 🚻×


ウォーキング 15分

• 共感0

★8月12日★71.9kg★
生理一日目 🚻〇


ウォーキング 15分

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>> 356
こんばんは😄お帰りなさい😄気持ちをリセットして、また頑張りましょうね😄

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>> 354 こんにちは😄塩分とりすぎると浮腫みますよね💦でも汗をしっかりかくなら、塩分をとらないと体に悪いですよね💦 旅行に行かれるとのこと、楽し… こんばんは😃

情けないことに、旅行中食べ過ぎて＋1.3ｷﾛ増えてしまいました💦

空腹を感じることもないほど💧

また一から頑張ります。

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★8月9日★
🚻×
スクワット 50回

★8月10日★
🚻〇

★8月11日★72.1kg★
🚻〇
ウォーキング 15分
スクワット 40回

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>> 351 こんばんは😃 本当に毎日暑いですね。 食事も冷たい麺類が多くなってきました。塩分摂りすぎかも😱
こんにちは😄塩分とりすぎると浮腫みますよね💦でも汗をしっかりかくなら、塩分をとらないと体に悪いですよね💦
旅行に行かれるとのこと、楽しんできて下さいね😄
無茶苦茶食べたりしなければ、そんなにいっきに増えたりはしないはずですよ😄

• << 356 こんばんは😃 情けないことに、旅行中食べ過ぎて＋1.3ｷﾛ増えてしまいました💦 空腹を感じることもないほど💧 また一から頑張ります。

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★8月8日★70.8kg★
🚻×


旅行中の為、明日、明後日は計測出来ません💦
どれだけ増えてしまうか恐怖です…

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★8月7日★71.0kg★
🚻〇


ウォーキング 15分×3

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>> 349 こんにちは😄暑い日が続きますね💦頑張りましょうね😄 こんばんは😃

本当に毎日暑いですね。

食事も冷たい麺類が多くなってきました。塩分摂りすぎかも😱

• << 354 こんにちは😄塩分とりすぎると浮腫みますよね💦でも汗をしっかりかくなら、塩分をとらないと体に悪いですよね💦 旅行に行かれるとのこと、楽しんできて下さいね😄 無茶苦茶食べたりしなければ、そんなにいっきに増えたりはしないはずですよ😄

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>> 348 主さん、初めまして。 私は今は56.5キログラム…。背が小さいから、まだまだ肥満です。 でも半年前は68キログラム！だった。 ※三食の… こんばんは😃

半年で10ｷﾛ以上も減量されたのですね😃とても立派です🙇

目標って大事ですよね。

私はとにかく健康の為に痩せないとって思ってます。(なかなか減量出来ていませんが💦)


フルマラソン、きっと完走出来る日がきますよ😃
素敵な目標ですね😃

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>> 344 おはようございます😃 そうですね😃お互いに気を付けながら頑張りましょう😃
こんにちは😄暑い日が続きますね💦頑張りましょうね😄

• << 351 こんばんは😃 本当に毎日暑いですね。 食事も冷たい麺類が多くなってきました。塩分摂りすぎかも😱

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主さん、初めまして。

私は今は56.5キログラム…。背が小さいから、まだまだ肥満です。

でも半年前は68キログラム！だった。

※三食のうち一食は炭水化物を抜く

※毎日30分ウォーキング

※月二回、3時間ウォーキング（家族には遭難と言われてます）

※週末は一日一食


※水は毎日二リットル飲む

半年続けられたのは目標があるからです。

50歳になる前にフルマラソンにチャレンジしたい💪

60キログラムの時に走ったら、膝が腫れてしまったので50キログラムまではウォーキングで鍛えます。

主さんも頑張って下さいね🙌

• << 350 こんばんは😃 半年で10ｷﾛ以上も減量されたのですね😃とても立派です🙇 目標って大事ですよね。 私はとにかく健康の為に痩せないとって思ってます。(なかなか減量出来ていませんが💦) フルマラソン、きっと完走出来る日がきますよ😃 素敵な目標ですね😃

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★8月6日★71.0kg★
🚻〇


ウォーキング 15分
ラジオ体操 1回
スクワット 50回

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★8月5日★71.7kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2
ラジオ体操 1回
スクワット 50回

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★8月4日★71.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2

• 共感0

>> 343 おはようございます😃

そうですね😃お互いに気を付けながら頑張りましょう😃

• << 349 こんにちは😄暑い日が続きますね💦頑張りましょうね😄

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>> 340 おはようございます😃 私もてっきり第二も収録してあると思ってました。 第一だけだと物足りなくて…(そのわりには、第一すら毎日出来ていない…
こんにちは😄夏ﾊﾞﾃに注意して頑張りましょうね😄

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★8月3日★71.5kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2

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★8月2日★71.9kg★
🚻〇


ラジオ体操 1回
スクワット 50回

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>> 339 おはようございます😃

私もてっきり第二も収録してあると思ってました。

第一だけだと物足りなくて…(そのわりには、第一すら毎日出来ていないけどね💦)

今月は真面目に頑張らないと💪

• << 343 こんにちは😄夏ﾊﾞﾃに注意して頑張りましょうね😄

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>> 337 こんばんは😃 ラジオ体操のDVD もしかして同じかな。 大人のラジオ体操って本に付いているやつなんですが…💦😃 一つだけ、うん十年間も…
こんばんは😄それです❗同じのです。私、第二も勿論収録してあるだろうと購入してｶﾞｯｶﾘでした😅
今月も頑張っていきましょうね😄

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★8月1日★71.8kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2

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>> 336 こんばんは😃

ラジオ体操のDVD もしかして同じかな。

大人のラジオ体操って本に付いているやつなんですが…💦😃

一つだけ、うん十年間も間違えて体操していた箇所があって、このDVDで間違えに気付きました💦

欲を言えば、ラジオ体操第二もほしいです。

• << 339 こんばんは😄それです❗同じのです。私、第二も勿論収録してあるだろうと購入してｶﾞｯｶﾘでした😅 今月も頑張っていきましょうね😄

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>> 333 おはようございます😃 ラジオ体操、普段は(たまーにしかやってないけど💦)購入したDVDを観ながらやっているんだけど、 日曜日は朝偶然テレビ…
おはようございます😄私もラジオ体操DVD持ってるんですか、先生の雰囲気が何か苦手でお蔵入りしてます💦たまには、ひっぱり出そうかな😄💦

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★7月31日★72.0kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 50回
ラジオ体操 1回

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★7月30日★72.0kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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>> 332 おはようございます😃

ラジオ体操、普段は(たまーにしかやってないけど💦)購入したDVDを観ながらやっているんだけど、 日曜日は朝偶然テレビを観ていたらはじまって…子供達と体操しました。
最近、ダラダラしているから体重が右肩上がりです💧ふりだしに戻りつつあるので、本気で気持ちを入れ替えないとダメですね💦

• << 336 おはようございます😄私もラジオ体操DVD持ってるんですか、先生の雰囲気が何か苦手でお蔵入りしてます💦たまには、ひっぱり出そうかな😄💦

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こんばんは😄NHKのラジオ体操わかりやすくていいですよね😄

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★7月29日★71.9kg★
🚻×


ウォーキング 30分
スクワット 30回

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★7月28日★71.5kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
NHKテレビ体操 1回

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★7月27日★71.6kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 326 おはようございます😊 結局今月もダラダラと過ごしてしまいました💦 いつも口先だけなんです💧 言い訳はもっと得意😥 でも、この夏休み中…
こんばんは😄私もいい訳、得意です💦でも、まぁ無理せず頑張っていきましょうね😄

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★7月26日★71.4kg★
🚻×


ウォーキング 20分
スクワット 20回
ラジオ体操 1回

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>> 325 おはようございます😊

結局今月もダラダラと過ごしてしまいました💦

いつも口先だけなんです💧

言い訳はもっと得意😥

でも、この夏休み中に70キロを切ることくらい、達成したいです。

• << 328 こんばんは😄私もいい訳、得意です💦でも、まぁ無理せず頑張っていきましょうね😄

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>> 324
こんばんは😄今月もラスト１週間を切りましたね😄このまま頑張りましょうね😄

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★7月25日★71.4kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2
スクワット 50回

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★7月24日★71.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 50回

• 共感0

★7月23日★71.5kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 319 おはようございます😊 マイペース✨好きな言葉です😃 この夏の間に70キロ切りたいな～
おはようございます😄ですね😄少しづつ確実に体調崩さずに落としていきましょう😄

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★7月22日★71.6kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 318 おはようございます😊

マイペース✨好きな言葉です😃

この夏の間に70キロ切りたいな～

• << 321 おはようございます😄ですね😄少しづつ確実に体調崩さずに落としていきましょう😄

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>> 316 こんにちは😄私も頑張りたいです😄
こんばんは😄今週もマイペースでいきましょうね😄

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★7月21日★71.6kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2

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>> 314 おはようございます😊 本当にそうですね😃 継続出来るように…頑張ります💪
こんにちは😄私も頑張りたいです😄

• << 318 こんばんは😄今週もマイペースでいきましょうね😄

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★7月20日★71.4kg★
生理終わり　🚻×


ウォーキング 20分×2

• 共感0

>> 313 おはようございます😊

本当にそうですね😃

継続出来るように…頑張ります💪

• << 316 こんにちは😄私も頑張りたいです😄

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>> 311 おはようございます😊 はい☺頑張ります💪
こんにちは😄継続は力なりですね😄

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★7月19日★71.3kg★
生理四日目　🚻〇


ウォーキング 30分

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>> 310 おはようございます😊

はい☺頑張ります💪

• << 313 こんにちは😄継続は力なりですね😄

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>> 308 おはようございます😄こちらこそ、ありがとう😄
こんにちは😄頑張りましょうね😄

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★7月18日★71.6kg★
生理三日目　🚻×


ウォーキング 20分

• 共感0

>> 306 はい☺頑張ります💪 いつもありがとうございます😊
おはようございます😄こちらこそ、ありがとう😄

• << 310 こんにちは😄頑張りましょうね😄

• 共感0

★7月17日★71.6kg★
生理二日目　🚻〇


ウォーキング 15分×2

• 共感0

>> 305 はい☺頑張ります💪

いつもありがとうございます😊

• << 308 おはようございます😄こちらこそ、ありがとう😄

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>> 303 おはようございます😃 すごく参考になります🙇 栄養バランスはとても大事ですよね。
おはようございます😄 頑張っていきましょうね😄

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★7月16日★71.8kg★
生理一日目　🚻〇


ウォーキング 15分

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>> 302 おはようございます😃

すごく参考になります🙇

栄養バランスはとても大事ですよね。

• << 305 おはようございます😄 頑張っていきましょうね😄

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>> 300 おはようございます😃 6大栄養素ですか😱恥ずかしながら、今まであまり意識してこなかったかも…(そのせいで現在の巨体が出来上がったのだろうけ…
こんにちは😄簡単にですが私の知る範囲で、炭水化物は、脳の栄養にもなるから、完全に抜いちゃうと大変です（私、炭水化物抜きして失敗した事あります。）たんぱく質は、体の組織を作るので、ダイエットには必須です、ビタミンやミネラルは、脂肪燃焼する時に役立つ栄養素です。脂質も肌の潤いなどに必要な栄養素です😄
食事を減らすなら、全部をまんべんなく減らさないと痩せるというか萎むだけです💦

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★7月15日★71.9kg★
🚻×


ウォーキング 15分×2
スクワット 50回
ラジオ体操 1回

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>> 299 おはようございます😃

6大栄養素ですか😱恥ずかしながら、今まであまり意識してこなかったかも…(そのせいで現在の巨体が出来上がったのだろうけど💦)

改めて考えると、炭水化物とたんぱく質が多く占めているような気がするので、食事の見直しが必要ですね。

• << 302 こんにちは😄簡単にですが私の知る範囲で、炭水化物は、脳の栄養にもなるから、完全に抜いちゃうと大変です（私、炭水化物抜きして失敗した事あります。）たんぱく質は、体の組織を作るので、ダイエットには必須です、ビタミンやミネラルは、脂肪燃焼する時に役立つ栄養素です。脂質も肌の潤いなどに必要な栄養素です😄 食事を減らすなら、全部をまんべんなく減らさないと痩せるというか萎むだけです💦

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>> 297 おはようございます😃 マイペースという言葉は私にとっては都合のいい言い訳⁉で使っているかも💦 暴走する程頑張れる匿名さんは立派です😃 …
おはようございます😄都合良くていいじゃないですか😄あまり、ストレス抱えずにいきましょう😄
私も食欲暴走しますよ💦こりゃ我慢したら、尾がひくと思ったらその時は内容はある程度気にしますが、がっつり食べます😄
炭水化物ばかり食べるとかジャンクフード山盛り食べるとかじゃなければ、良いかなと思ってます😄
以前は、かなりﾀｲﾄな食生活した事ありますが、ストレスフルでいつもイライラ痩せるというかしぼむ感じで痩せ方が醜くなるのでやめました。徹底的な食事管理がしたいなら、栄養価のきちんと計算するか、週末限定で月にいちにど程度の極端に食事量を減らすぐらいがダメージがないかなと思いました💦やっぱり、6大栄養素をまんべんなくきちんととることが大事だなと思います😄

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★7月14日★71.7kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 296 おはようございます😃

マイペースという言葉は私にとっては都合のいい言い訳⁉で使っているかも💦

暴走する程頑張れる匿名さんは立派です😃

私は食欲だけが暴走してます。

週末は外食が多くなり危険です。

• << 299 おはようございます😄都合良くていいじゃないですか😄あまり、ストレス抱えずにいきましょう😄 私も食欲暴走しますよ💦こりゃ我慢したら、尾がひくと思ったらその時は内容はある程度気にしますが、がっつり食べます😄 炭水化物ばかり食べるとかジャンクフード山盛り食べるとかじゃなければ、良いかなと思ってます😄 以前は、かなりﾀｲﾄな食生活した事ありますが、ストレスフルでいつもイライラ痩せるというかしぼむ感じで痩せ方が醜くなるのでやめました。徹底的な食事管理がしたいなら、栄養価のきちんと計算するか、週末限定で月にいちにど程度の極端に食事量を減らすぐらいがダメージがないかなと思いました💦やっぱり、6大栄養素をまんべんなくきちんととることが大事だなと思います😄

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>> 294 おはようございます😃 正しいダイエット法の知識があれば、きっとリバウンドも防げるかもしれないですよね。
こんばんは😄無理なくマイペースが貫けるといいですよね😄私は、たまに暴走して反省です💦

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★7月13日★71.9kg★
🚻×


ウォーキング 20分
スクワット 30回

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>> 293 おはようございます😃

正しいダイエット法の知識があれば、きっとリバウンドも防げるかもしれないですよね。

• << 296 こんばんは😄無理なくマイペースが貫けるといいですよね😄私は、たまに暴走して反省です💦

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>> 291 おはようございます😃 そうですよね。汗かけばいいってもんじゃないですよね💦😃 デブ特有⁉の勘違いでした💧 匿名さんは、ダイエットについ…
こんばんは😄私も以前は色々勘違いして間違ったことしてました💦

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★7月12日★71.7kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 290 おはようございます😃

そうですよね。汗かけばいいってもんじゃないですよね💦😃

デブ特有⁉の勘違いでした💧

匿名さんは、ダイエットについて幅広く知識があり、とても参考になります。

• << 293 こんばんは😄私も以前は色々勘違いして間違ったことしてました💦

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>> 288 おはようございます😃 この暑さでけっこうな汗をかいているのに、なかなか体重減少にはつながらないです。 やっぱり運動して汗かかないとダメだ…
こんばんは😄汗は水分補給したらその分戻るので、体重はやっぱり、運動と正しい食事でしか減らないですね😄
暑さでかいた汗の分は補給しないと脱水になっちゃいますしね💦💦

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★7月11日★71.7kg★
🚻〇


ウォーキング 15分×2

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>> 287 おはようございます😃

この暑さでけっこうな汗をかいているのに、なかなか体重減少にはつながらないです。

やっぱり運動して汗かかないとダメだね。

• << 290 こんばんは😄汗は水分補給したらその分戻るので、体重はやっぱり、運動と正しい食事でしか減らないですね😄 暑さでかいた汗の分は補給しないと脱水になっちゃいますしね💦💦

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>> 285 おはようございます😃 今日も暑くなりそうですね☀ 怠けない程度に動こうと思います😃
おはようございます😄酷暑続きですね💦 程よく頑張りましょうね😄

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★7月10日★71.8kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 284 おはようございます😃

今日も暑くなりそうですね☀

怠けない程度に動こうと思います😃

• << 287 おはようございます😄酷暑続きですね💦 程よく頑張りましょうね😄

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>> 282 おはようございます😃 もう少し運動量を増やさないとなぁと思いつつ、連日の暑さで、くたばってしまいます💦
こんにちは😄ですよね💦暑さで体力が奪われますよね💦無理せずいきましょう😄

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★7月9日★72.1kg★
🚻〇


ウォーキング 15分×2
スクワット 20回

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>> 281 おはようございます😃

もう少し運動量を増やさないとなぁと思いつつ、連日の暑さで、くたばってしまいます💦

• << 284 こんにちは😄ですよね💦暑さで体力が奪われますよね💦無理せずいきましょう😄

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>> 279 おはようございます😃 とても詳しく教えてくれてありがとう🎵 ハードな運動は出来ないけど、マイペースに頑張ります💪
おはようございます😄 はい、嫌にならないマイペースが一番ですよね😄

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★7月8日★72.2kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 278 おはようございます😃

とても詳しく教えてくれてありがとう🎵

ハードな運動は出来ないけど、マイペースに頑張ります💪

• << 281 おはようございます😄 はい、嫌にならないマイペースが一番ですよね😄

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>> 276 おはようございます😃 やはり筋肉トレーニングは大切ですよね。 腹筋は膝を立てれば、何とか出来るけど、腕立ては小学生の時から全く出来ません…
おはようございます😄 腹筋は膝たてでやる方が怪我の防止にもあるので、いいですよ😄 腕立て伏せは、最初は足をついた状態からでもOKで、きっちり腕と上半身を意識してやれば良いですよ😄 スクワットは股関節を強化出来ます、歳がいくにつれ、寝たきりになる理由に骨折がありますがそれは、股関節や大腿骨の骨折からです、それを防止出来る様に鍛えましょうってことだと思います😄
森光子さんが猪木さんにスクワットをするように薦められて、毎日やっておられった話し聞いたことあります。
体の堅い方は、お風呂上がりに体が緩んだ状態でやられた方が怪我の防止になりますね😄
マイペースで、心地良く出来るタイミングでいいと思います😄
ちなみに、私も腕立て伏せはまったく出来ませんでしたが、数年かけて出来るようになりましたよ😄だから、主さんもいつか出来るようになると思います😄

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★7月7日★71.7kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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>> 275 おはようございます😃

やはり筋肉トレーニングは大切ですよね。

腹筋は膝を立てれば、何とか出来るけど、腕立ては小学生の時から全く出来ません💦

スクワットは、たまにやる程度ですが、以前何かでダイエットだけでなく寝たきり防止に良いと聞いて、やっている感じです。

これも、お風呂上がりの体が柔らかくなっている時じゃないとけっこうキツイです💦

• << 278 おはようございます😄 腹筋は膝たてでやる方が怪我の防止にもあるので、いいですよ😄 腕立て伏せは、最初は足をついた状態からでもOKで、きっちり腕と上半身を意識してやれば良いですよ😄 スクワットは股関節を強化出来ます、歳がいくにつれ、寝たきりになる理由に骨折がありますがそれは、股関節や大腿骨の骨折からです、それを防止出来る様に鍛えましょうってことだと思います😄 森光子さんが猪木さんにスクワットをするように薦められて、毎日やっておられった話し聞いたことあります。 体の堅い方は、お風呂上がりに体が緩んだ状態でやられた方が怪我の防止になりますね😄 マイペースで、心地良く出来るタイミングでいいと思います😄 ちなみに、私も腕立て伏せはまったく出来ませんでしたが、数年かけて出来るようになりましたよ😄だから、主さんもいつか出来るようになると思います😄

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>> 273 おはようございます😃 セルライトは本当に厄介です… 昔、子供に『何これ⁉』って聞かれたこともあった気が… たるんだ全身のお肉を何とかし…
おはようございます😄体重落とすだけなら食事とウォーキングでOKですが、綺麗な体型つくるなら、筋肉トレーニングは必要です。
特別なことしなくても、いつもやっておられるスクワットもいいですよ😄後は腹筋と腕立て伏せを少し加えられたら更にいいと思います😄 筋肉トレーニングがきつかったら、ストレッチ運動だけでも、やらないよりはいいですよ😄

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★7月6日★71.8kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2

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>> 272 おはようございます😃

セルライトは本当に厄介です…

昔、子供に『何これ⁉』って聞かれたこともあった気が…

たるんだ全身のお肉を何とかしないと😱

筋トレした方がいいかな

• << 275 おはようございます😄体重落とすだけなら食事とウォーキングでOKですが、綺麗な体型つくるなら、筋肉トレーニングは必要です。 特別なことしなくても、いつもやっておられるスクワットもいいですよ😄後は腹筋と腕立て伏せを少し加えられたら更にいいと思います😄 筋肉トレーニングがきつかったら、ストレッチ運動だけでも、やらないよりはいいですよ😄

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>> 269 おはようございます😃 ダイエットやストレッチ法など色々知識があるんですね💡すごいです😃 きつめにマッサージですか… 私、全身の脂肪が多い…
おはようございます😄主さん、着実に体重落ちてるしかなりいい進み具合ですよね😄今のままのﾍﾟｰｽが理想的ですよ😄
セルライトは、本当見るのも嫌になっちゃいます💦
すりすりぎゅぎゅマッサージで少しでもやっつけたいです😄
頑張りましょうね😄

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>> 268 匿名さんおはよう😄✋ すっきりみえるの１ヶ月くらいでかなりかわるかな？ ずっと続けていくつもり 主さんおはよう😄✋ … おはようございます😃

色々ダイエット法研究していてすごいです😃

私、このダイエット日記はじめて3ヶ月経ったのに、まだ4キロしか減ってない💦

かなりスローペース…

でも頑張る💪

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★7月5日★72.1kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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>> 267 おはようございます😄セルライトって見た目も嫌ですよね💦きつめにマッサージがいいらしいです😄 私、お尻に限らずいっぱいセルライトあります… おはようございます😃

ダイエットやストレッチ法など色々知識があるんですね💡すごいです😃

きつめにマッサージですか…
私、全身の脂肪が多いからきつめのマッサージ、すごい痛そう💦

ダイエットは本当に自分との戦いだね。

我慢や努力が出来ないと成功しないよね…

頑張ろ💪

• << 272 おはようございます😄主さん、着実に体重落ちてるしかなりいい進み具合ですよね😄今のままのﾍﾟｰｽが理想的ですよ😄 セルライトは、本当見るのも嫌になっちゃいます💦 すりすりぎゅぎゅマッサージで少しでもやっつけたいです😄 頑張りましょうね😄

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>> 264 おはようございます😄しんどい時はお休みして、無理せずに長く続けて下さい😄私は、3年程断続的に続けてますが、すっきりしたねと言ってもらえま… 匿名さんおはよう😄✋

すっきりみえるの１ヶ月くらいでかなりかわるかな？

ずっと続けていくつもり


主さんおはよう😄✋

今はYouTubeでto heart
みてダイエットにいいかなと
深田恭子太ってる時期だったからせめてこのくらいになりたいと思うと食事我慢しやすいよ
暇な時はYouTubeみてる😄

• << 271 おはようございます😃 色々ダイエット法研究していてすごいです😃 私、このダイエット日記はじめて3ヶ月経ったのに、まだ4キロしか減ってない💦 かなりスローペース… でも頑張る💪

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>> 265 こんばんは😃 いいね😃素敵なヒップ💓 現実はセルライトたくさんで垂れた醜いものです。
おはようございます😄セルライトって見た目も嫌ですよね💦きつめにマッサージがいいらしいです😄
私、お尻に限らずいっぱいセルライトあります💦💦

• << 269 おはようございます😃 ダイエットやストレッチ法など色々知識があるんですね💡すごいです😃 きつめにマッサージですか… 私、全身の脂肪が多いからきつめのマッサージ、すごい痛そう💦 ダイエットは本当に自分との戦いだね。 我慢や努力が出来ないと成功しないよね… 頑張ろ💪

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★7月4日★72.1kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回
スクワット 30回

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>> 262 おはようございます😄ﾋｯﾌﾟがｷｭｯと上がった状態にしたいです😄 こんばんは😃

いいね😃素敵なヒップ💓

現実はセルライトたくさんで垂れた醜いものです。

• << 267 おはようございます😄セルライトって見た目も嫌ですよね💦きつめにマッサージがいいらしいです😄 私、お尻に限らずいっぱいセルライトあります💦💦

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>> 263
おはようございます😄しんどい時はお休みして、無理せずに長く続けて下さい😄私は、3年程断続的に続けてますが、すっきりしたねと言ってもらえます😄
１ヶ月ぐらい出来ない時があって、その期間でまたたるみますが、やり出すと効きだす反応は早いですよ😄

• << 268 匿名さんおはよう😄✋ すっきりみえるの１ヶ月くらいでかなりかわるかな？ ずっと続けていくつもり 主さんおはよう😄✋ 今はYouTubeでto heart みてダイエットにいいかなと 深田恭子太ってる時期だったからせめてこのくらいになりたいと思うと食事我慢しやすいよ 暇な時はYouTubeみてる😄

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>> 258 倒すのがﾒｲﾝでなく、筋や筋肉がきちんと動いてるかどうかです😄 角度は人によって違うと思います💦 沢山倒せば沢山伸びますが人により出来… おはようございます匿名さん😄✋

ありがとうございます😄
今日から確信もってできます😉
早速しましたよ～😉👍

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>> 259 こんばんは😃 そうですね😃スタイルUPを目指して頑張っていかないと😃
おはようございます😄ﾋｯﾌﾟがｷｭｯと上がった状態にしたいです😄

• << 265 こんばんは😃 いいね😃素敵なヒップ💓 現実はセルライトたくさんで垂れた醜いものです。

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★7月3日★72.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 257 体調もどりました😄👍 また頑張らなきゃ😱 しっかり体重戻ってしまった😱 主さん順調ですね😉 匿名さんこんばんは😄… こんばんは😃

体調戻って何よりです。

お互い頑張りましょう💪

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>> 256 こんにちは😄夏の間に少しでもｽﾀｲﾙUpしたいですね😄 こんばんは😃

そうですね😃スタイルUPを目指して頑張っていかないと😃

• << 262 おはようございます😄ﾋｯﾌﾟがｷｭｯと上がった状態にしたいです😄

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>> 257
倒すのがﾒｲﾝでなく、筋や筋肉がきちんと動いてるかどうかです😄 角度は人によって違うと思います💦
沢山倒せば沢山伸びますが人により出来ない方もいるでしょうし、ｽﾄﾚｯﾁの基本は痛みなく気持ちよい所までです😄 私も持病の影響で、あまり深く倒せないので角度は浅いですよ😄 きちんと効くﾎﾟｲﾝﾄは、自分で探って見つけるしかありません💦自分に合った角度を見つけて下さいね😄

• << 263 おはようございます匿名さん😄✋ ありがとうございます😄 今日から確信もってできます😉 早速しましたよ～😉👍

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体調もどりました😄👍

また頑張らなきゃ😱

しっかり体重戻ってしまった😱

主さん順調ですね😉


匿名さんこんばんは😄✋
あの体操どこまで倒すのですか？
頭つくまで倒すと腹筋が😱
今４５度倒れてしてます

• << 260 こんばんは😃 体調戻って何よりです。 お互い頑張りましょう💪

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>> 254 こんばんは😃 はい😃頑張ります。
こんにちは😄夏の間に少しでもｽﾀｲﾙUpしたいですね😄

• << 259 こんばんは😃 そうですね😃スタイルUPを目指して頑張っていかないと😃

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★7月2日★72.5kg★
🚻〇


ウォーキング 30分
ラジオ体操 1回
スクワット 20回

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>> 253 こんばんは😃

はい😃頑張ります。

• << 256 こんにちは😄夏の間に少しでもｽﾀｲﾙUpしたいですね😄

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>> 251 こんばんは😃 お互い頑張りましょう😃 今月はマイナス3キロ目指します💪 ちょっと弱気だけど…
おはようございます😄凄い目標ですね✨目標に向かって頑張りましょう😄

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★7月1日★72.8kg★
🚻〇


ウォーキング 30分

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>> 250 こんばんは😃

お互い頑張りましょう😃

今月はマイナス3キロ目指します💪
ちょっと弱気だけど…

• << 253 おはようございます😄凄い目標ですね✨目標に向かって頑張りましょう😄

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>> 248 こんばんは😃 私は最近再び増加中です。 今朝も大幅に増えていて、やばいと自覚しながらも、家族の残飯食べたり、外食で普段以上に食べてしまい……
こんばんは😄新しい１ヶ月がまた始まりますね😄
気持ちを新たに頑張っていきましょう😄
私も頑張ります😄

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★6月30日★72.5kg★
🚻×


ウォーキング 20分×2

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>> 247 こんばんは😃

私は最近再び増加中です。
今朝も大幅に増えていて、やばいと自覚しながらも、家族の残飯食べたり、外食で普段以上に食べてしまい…💦おまけに便秘ぎみ💧

明日からは気持ちを入れ替えて頑張る💪

• << 250 こんばんは😄新しい１ヶ月がまた始まりますね😄 気持ちを新たに頑張っていきましょう😄 私も頑張ります😄

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おはようございます😄月末ですね、お疲れさまです😄来月も頑張りましょう😄

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★6月29日★72.0kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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>> 244 こんばんは😃

やっぱ食欲抑制剤、効くんだね😃満腹中枢が刺激されるのかしら⁉

持病も抱えて大変だろうから、あまり無理しないで、お互いのんびりとダイエットしましょ😃

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匿名さんおはよう😄✋


倒すのは４５度くらいの角度までかな～😄
私バタッと頭までつくと上がるのができない💦
４日ほど食欲抑制剤飲んでたからできてなくて
４５度くらいまでならできるんだけど💦



主さんおはよう😄✋
私持病があって食欲抑制剤は他の薬と一緒に飲めないから💦確かに１日めは０．５㎏二日目は１㎏三日目から持病の具合が悪くなって食欲抑制剤はやめた💦
持病がなく薬普段飲んでない方ならおすすめ
私は副作用なく二日目は食欲が😄過食はなくなるしキャベツ千切り一袋も食べるの苦しいくらい
ただ自転車で近くに買い物行くのさえ苦しい
激しい運動さけて下さいとあるけど自転車でさえ苦しい
でも確かに効くよ～😉👍
輸入の会社によって二千円の差があるから
４０００円が安い
同じものだから安い方がいいよ
今日は食欲抑制剤やめて二日目体調戻ってきたからでもゆっくりする
しばらくは

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★6月28日★71.7kg★
🚻〇


ウォーキング 30分

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★6月27日★72.0kg★
🚻〇


ウォーキング 30分
ラジオ体操 1回
スクワット 50回

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>> 238 こんばんは😃 教えてくれてありがとう🎵 手軽で、これなら続けられそう😃
おはようございます😄はいやってみて下さい😄

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★6月26日★71.8kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
ラジオ体操 1回
スクワット 40回

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>> 235 匿名さんこんにちは😄✋ 簡単な体操で１ヶ月でかわるならやってみようかな😉👍 主さんこんにちは😄✋ 食欲抑制剤届いたよ 今… こんばんは😃

ついに届いたんだね。

体に合ってるといいよね😃

お互い頑張ろう⤴😃

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>> 234 こんにちは😄《鎖骨付近にｸﾛｽして腕を置いてゆっくり後ろに頭を倒す》これ超お手軽な体操ですが、二重顎、首、鎖骨周りがすっきりします😄１ヶ… こんばんは😃

教えてくれてありがとう🎵

手軽で、これなら続けられそう😃

• << 241 おはようございます😄はいやってみて下さい😄

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>> 233 レスありがとうございます（＾ω＾） ゆっくりでも、継続する事が成功の近道ですもんね。同じ歳なので、親近感わきます（≧∇≦） こんばんは😃

そうですね😃継続することが大事ですよね。

ゆっくりでも確実に減量したい✨

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>> 235
毎日3～5回を繰り返してたらいいですよ😄 しっかり筋が伸びるのを意識して目眩などが起こらない様にゆっくり4秒ぐらいかけて倒して4秒ぐらいかけて戻すといいですよ😄
他の事はせずにその体操だけに集中してやると効果が違いますよ😄

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匿名さんこんにちは😄✋
簡単な体操で１ヶ月でかわるならやってみようかな😉👍



主さんこんにちは😄✋
食欲抑制剤届いたよ
今日で二日目
過食気味だったけど朝はしっかり食べてあとはキャベツの千切りかな😉👍
ただ薬いっさい飲めないから頭痛薬とかが💦
まだ始めたばかりだけど…痩せるかな😉👍
薬飲みながらも食事は普通に食べて下さいってあったから
過食がなくなって徐々に痩せたらな😄❤

• << 239 こんばんは😃 ついに届いたんだね。 体に合ってるといいよね😃 お互い頑張ろう⤴😃

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>> 230 こんばんは😃 綺麗なデコルテかぁ✨遠い夢のような話だわ😂 その前に埋もれている坐骨(この字だっけ)を何とかせねば😃
こんにちは😄《鎖骨付近にｸﾛｽして腕を置いてゆっくり後ろに頭を倒す》これ超お手軽な体操ですが、二重顎、首、鎖骨周りがすっきりします😄１ヶ月ぐらい続けてると違いがわかりますよ😄

• << 238 こんばんは😃 教えてくれてありがとう🎵 手軽で、これなら続けられそう😃

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>> 232 レスありがとうございます（＾ω＾）

ゆっくりでも、継続する事が成功の近道ですもんね。同じ歳なので、親近感わきます（≧∇≦）

• << 237 こんばんは😃 そうですね😃継続することが大事ですよね。 ゆっくりでも確実に減量したい✨

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★6月25日★71.9kg★
🚻〇


ウォーキング 30分×2
ラジオ体操 1回
スクワット 40回

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>> 229 主さん、参加されてる皆さん、今日は(^-^) 通りすがりでしつれします(;^_^A ダイエットは、女性なら一度は通りますものね！皆さ… こんばんは😃

応援ありがとうございます🎵

かなりマイペースですが、気長に頑張ります💪

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>> 228 こんにちは😄綺麗なﾃﾞｺﾙﾃに憧れます😄 こんばんは😃

綺麗なデコルテかぁ✨遠い夢のような話だわ😂

その前に埋もれている坐骨(この字だっけ)を何とかせねば😃

• << 234 こんにちは😄《鎖骨付近にｸﾛｽして腕を置いてゆっくり後ろに頭を倒す》これ超お手軽な体操ですが、二重顎、首、鎖骨周りがすっきりします😄１ヶ月ぐらい続けてると違いがわかりますよ😄

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主さん、参加されてる皆さん、今日は(^-^)
通りすがりでしつれします(;^_^A

ダイエットは、女性なら一度は通りますものね！皆さん頑張って下さい（≧∇≦）！

私も、現状維持中です（＾ω＾）みんなの頑張りを見て、やる気が益々UPしました！

• << 231 こんばんは😃 応援ありがとうございます🎵 かなりマイペースですが、気長に頑張ります💪

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>> 216 こんばんは😃 お肌のお手入れ、大切だもんね😃 私もしっかりお手入れしなきゃ😃
こんにちは😄綺麗なﾃﾞｺﾙﾃに憧れます😄

• << 230 こんばんは😃 綺麗なデコルテかぁ✨遠い夢のような話だわ😂 その前に埋もれている坐骨(この字だっけ)を何とかせねば😃

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>> 224 こんばんは😃急いで痩せるとリバウンドしやすいんで、自分のペースでゆっくりがいいですよ😃昔から痩せてはリバウンドして太っての繰り返しです💦痩せ… そうなんですよね…維持するのが大変ですよね…
私も10代の時から体重の⤴⤵繰り返しています。
焦る気持ちもあるけど、マイペースに頑張ります💪

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★6月24日★72.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分

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>> 220 日々の地道な積み重ねは凄いよ😄 千里の道も一歩から だったかな？ 私は手っ取り早く痩せたいと思って結局今月全く痩せてない💦 この１ヶ… こんばんは😃

私も同じだよ。減ったり増えたり。

先は長いけど頑張る💪

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>> 222 こんばんは😃 すごいですね✨😃 自分がいかに怠けていたか、改めて思い知らされたようです💧 かなり努力されたんでしょうね😃 私も早く追い… こんばんは😃急いで痩せるとリバウンドしやすいんで、自分のペースでゆっくりがいいですよ😃昔から痩せてはリバウンドして太っての繰り返しです💦痩せたら維持する事が大事ですね💪

• << 227 そうなんですよね…維持するのが大変ですよね… 私も10代の時から体重の⤴⤵繰り返しています。 焦る気持ちもあるけど、マイペースに頑張ります💪

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>> 219 こんにちは😄つるんとしたもちもちのお肌になりたいです😄 こんばんは😃

もちもちお肌憧れますよね😍

キレイな肌になりたい✨

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>> 218 お久しぶりです😃主さん頑張ってますね～😃私もあれからダイエットして６４kgまで落としたけどリバウンドして６６kgになっちゃいました💦急いで痩… こんばんは😃

すごいですね✨😃
自分がいかに怠けていたか、改めて思い知らされたようです💧

かなり努力されたんでしょうね😃

私も早く追い付けるよう頑張らないと💪

• << 224 こんばんは😃急いで痩せるとリバウンドしやすいんで、自分のペースでゆっくりがいいですよ😃昔から痩せてはリバウンドして太っての繰り返しです💦痩せたら維持する事が大事ですね💪

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>> 219 こんにちは😄つるんとしたもちもちのお肌になりたいです😄 どうやって痩せたの？
羨ましい❤


年齢いくと首と手は隠せないから特に気をつけてるよ😄注意かな😉👍

肌が綺麗だから年齢より若く見られる
でも太ったから💦


匿名さんこれからアドバイスしてね
痩せ方❤❤❤

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>> 214 こんばんは😃 そんな💦頑張ってないですよ💦💦 毎日間食もしてるし、運動だって、すぐ息切れするから長時間は無理だし… 一つだけ、以前より… 日々の地道な積み重ねは凄いよ😄
千里の道も一歩から
だったかな？
私は手っ取り早く痩せたいと思って結局今月全く痩せてない💦
この１ヶ月ドリンクまで買って飲んだのに月始めに戻ってる
頑張らなきゃ😱

• << 225 こんばんは😃 私も同じだよ。減ったり増えたり。 先は長いけど頑張る💪

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>> 216 こんばんは😃 お肌のお手入れ、大切だもんね😃 私もしっかりお手入れしなきゃ😃
こんにちは😄つるんとしたもちもちのお肌になりたいです😄

• << 221 どうやって痩せたの？ 羨ましい❤ 年齢いくと首と手は隠せないから特に気をつけてるよ😄注意かな😉👍 肌が綺麗だから年齢より若く見られる でも太ったから💦 匿名さんこれからアドバイスしてね 痩せ方❤❤❤
• << 223 こんばんは😃 もちもちお肌憧れますよね😍 キレイな肌になりたい✨

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お久しぶりです😃主さん頑張ってますね～😃私もあれからダイエットして６４kgまで落としたけどリバウンドして６６kgになっちゃいました💦急いで痩せるとリバウンドするから焦るのは良くないね💦

• << 222 こんばんは😃 すごいですね✨😃 自分がいかに怠けていたか、改めて思い知らされたようです💧 かなり努力されたんでしょうね😃 私も早く追い付けるよう頑張らないと💪

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★6月23日★72.5kg★
🚻〇


ウォーキング 20分×2
スクワット 40回

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>> 213 こんにちは😄夏に向けてお肌のお手入れも頑張りたいです😄 こんばんは😃

お肌のお手入れ、大切だもんね😃

私もしっかりお手入れしなきゃ😃

• << 219 こんにちは😄つるんとしたもちもちのお肌になりたいです😄
• << 228 こんにちは😄綺麗なﾃﾞｺﾙﾃに憧れます😄

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>> 211 あと２から３日で届く予定❤❤❤ かなり挑戦だしまずは試しだけどね サイトみてみたらやっぱりお腹すくみたいだよ でも頑張らな… こんばんは😃

もうすぐ食欲抑制剤が届くんだね。はじめて挑戦するからドキドキするね。

まずは、体質に合うことが一番だね。


ダイエット法は違うけど、お互い頑張ろうね😃

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>> 210 初めまして 地道にとても良く頑張っておられますね 私も本気でどうにかしなきゃと 毎日思いながら行動に移せずにいましたが 主さんに勇気をもら… こんばんは😃

そんな💦頑張ってないですよ💦💦

毎日間食もしてるし、運動だって、すぐ息切れするから長時間は無理だし…

一つだけ、以前より意識して気を付けている事と言えば、夕飯を気持ち軽めにしている位。(昨夜は外食で満腹になるまで食べてしまったけど😥)

のんびり⁉ダイエットしているので、当然減り具合いもゆっくりペースだけど、ダイエットのストレスはないので、長く続けられそうです。多分…

お互い頑張りましょうね😃

• << 220 日々の地道な積み重ねは凄いよ😄 千里の道も一歩から だったかな？ 私は手っ取り早く痩せたいと思って結局今月全く痩せてない💦 この１ヶ月ドリンクまで買って飲んだのに月始めに戻ってる 頑張らなきゃ😱

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>> 200 おはよう😃 お互い頑張りましょ🎵
こんにちは😄夏に向けてお肌のお手入れも頑張りたいです😄

• << 216 こんばんは😃 お肌のお手入れ、大切だもんね😃 私もしっかりお手入れしなきゃ😃

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>> 208 おはよう😃 決意が固くて、意気込みを感じます🙇 成果があったら是非教えてくださいね😃 でも、けして無理はしないでね🙇 私の方は、昨日… 回転寿司で食べ過ぎても７２㎏で羨ましい❤

やっぱり食べ過ぎてしまうときもあるよね😉

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>> 208 おはよう😃 決意が固くて、意気込みを感じます🙇 成果があったら是非教えてくださいね😃 でも、けして無理はしないでね🙇 私の方は、昨日… あと２から３日で届く予定❤❤❤

かなり挑戦だしまずは試しだけどね

サイトみてみたらやっぱりお腹すくみたいだよ

でも頑張らなきゃ👍

• << 215 こんばんは😃 もうすぐ食欲抑制剤が届くんだね。はじめて挑戦するからドキドキするね。 まずは、体質に合うことが一番だね。 ダイエット法は違うけど、お互い頑張ろうね😃

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初めまして
地道にとても良く頑張っておられますね

私も本気でどうにかしなきゃと
毎日思いながら行動に移せずにいましたが
主さんに勇気をもらいました
ありがとう
私も頑張ってみます

• << 214 こんばんは😃 そんな💦頑張ってないですよ💦💦 毎日間食もしてるし、運動だって、すぐ息切れするから長時間は無理だし… 一つだけ、以前より意識して気を付けている事と言えば、夕飯を気持ち軽めにしている位。(昨夜は外食で満腹になるまで食べてしまったけど😥) のんびり⁉ダイエットしているので、当然減り具合いもゆっくりペースだけど、ダイエットのストレスはないので、長く続けられそうです。多分… お互い頑張りましょうね😃

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★6月22日★72.1kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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>> 206 お久しぶり😄✋ 食欲抑制剤だから薬を他のものは飲めないけど 確かにリスクはあるかも 食欲抑制剤だから１日一食だけとあとはノニジ… おはよう😃

決意が固くて、意気込みを感じます🙇

成果があったら是非教えてくださいね😃

でも、けして無理はしないでね🙇

私の方は、昨日の夜、家族で回転寿司に行き、かなり食べ過ぎてしまいました💧

やっぱ外食は危険だわ💦

• << 211 あと２から３日で届く予定❤❤❤ かなり挑戦だしまずは試しだけどね サイトみてみたらやっぱりお腹すくみたいだよ でも頑張らなきゃ👍
• << 212 回転寿司で食べ過ぎても７２㎏で羨ましい❤ やっぱり食べ過ぎてしまうときもあるよね😉

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>> 205 私が、痩せたキッカケは、病気と勘違いが重なった迄です。 肉とかの、蛋白質を含む物資に１００％とばかりね…。勿論、多くて１％程度と知ったのは… おはよう😃

蛋白質のみを摂取していたということかな？

すごく意志が強くて立派です🙇

病気の方は、良くなったのでしょうか？

お体大切にしてくださいね🙇

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>> 197 おはよう😃 食欲抑制剤なのね😱 …ということは、薬で食欲をコントロール(抑制)することで、摂取カロリーを減らし、結果体重減少するって事なの… お久しぶり😄✋

食欲抑制剤だから薬を他のものは飲めないけど
確かにリスクはあるかも

食欲抑制剤だから１日一食だけとあとはノニジュースとミネラルウォーターとか偏らないようにとるつもり

試しに二週間分注文したから二週間分飲んであと二週間から１ヶ月あけてよかったらまた二週間飲むかな😉👍

最近過食とまらなくて💦

７７㎏に↗↗↗

頑張らなきゃ😱

• << 208 おはよう😃 決意が固くて、意気込みを感じます🙇 成果があったら是非教えてくださいね😃 でも、けして無理はしないでね🙇 私の方は、昨日の夜、家族で回転寿司に行き、かなり食べ過ぎてしまいました💧 やっぱ外食は危険だわ💦

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私が、痩せたキッカケは、病気と勘違いが重なった迄です。
肉とかの、蛋白質を含む物資に１００％とばかりね…。勿論、多くて１％程度と知ったのはその後ですよ。

• << 207 おはよう😃 蛋白質のみを摂取していたということかな？ すごく意志が強くて立派です🙇 病気の方は、良くなったのでしょうか？ お体大切にしてくださいね🙇

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★6月21日★72.3kg★
🚻〇


ウォーキング 20分
スクワット 40回

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>> 202 こんばんは😃

相当、努力されたんですね✨

私も早く大台から抜け出したい💦

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初めまして、今日は。
数年前の大台近くなる頃に、７０キロ台から、６０キロ台に落とせましたよ。

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★6月20日★72.5kg★
🚻×


ウォーキング 20分

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>> 199 おはよう😃

お互い頑張りましょ🎵

• << 213 こんにちは😄夏に向けてお肌のお手入れも頑張りたいです😄

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