健康的に5kg痩せる‼

男、168センチで間食を止めて62キロから56キロまでとりあえず落ちた
あと目標は51～2キロぐらいまで落としたい・・・ここから大変そうだけどガンバルぜ！！

• << 3 コメントありがとうございます😁 十分細いとは思います💦 が お互い目標体重頑張りましょう✊🔥

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もう夕飯が済んだのでできませんが💦明日から
*良く噛む
*できる限り食べる時間を統一させる
*野菜から食べる

を心掛けます😤✊

これらが守れたか、明日書きます‼



今夜行った運動
①音楽聴きながら小躍り
②マッサージ（足首から太もも）

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>> 1 男、168センチで間食を止めて62キロから56キロまでとりあえず落ちた あと目標は51～2キロぐらいまで落としたい・・・ここから大変そうだ… コメントありがとうございます😁
十分細いとは思います💦

が

お互い目標体重頑張りましょう✊🔥

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168 62 25 男です。
自分はお腹がすごいので、痩せたい気持ちはよくわかります。
でも、食べ物減らすダイエットをしすぎると疲れ気味になったり、カルシウム不足のためイライラがっまらなかったり。マイナスですね。
男性なら筋肉をつけることで、代謝があがりやすいらしい。（ところさんのめがてん）
女性だと、有酸素運動をとりこめてみたらいいそうですょ。よく、有名人のかたヨガ、ストレッチ、サルサなをて、変わった習い事してますね（笑）
歩いたり、スクワットから初めてみてはいかがでしょう？筋肉をおとさず、疲れにくく脂肪を落とせるとおもいます。
無理なく頑張ってください。

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>> 4 アドバイスありがとうございます‼

昔、腹筋やらスクワットしてたんですが…意思が弱く2ヶ月も持ちませんでした⤵


でも、今は、痩せたい気持ちが揺るぎ無いので、どうにか続けそうな気が致します✋

お互い頑張りましょう✊

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皆様、今晩は🍵

本日
*良く噛む…×
*野菜から食べる…△* 時間の統一…×

運動
自転車で６㎞

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昨日

いつも朝5時か6時出勤なので、職場で朝昼兼用しとります😭

良く噛むのは職場だと尚更できない😫⤵⤵

早く食べる癖直さなきゃ…


後、毎食野菜があるわけでないため、野菜から食べるというのも必ず守る事ができなくなった😂


運動は
モデルポーズ運動
小躍り
ひねり
軽く揉みほぐす


家なのにストレスたまるわぁー

くそはばぁが💢

実家暮らしだからいい所もあるけど
お金あったらとうに出とるわこんな家👎

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>> 7
くそはばぁになってた😂

まぁいいやw

今日は
朝昼兼用（11時頃）
*オクラ、だいこん、めかぶ、春雨、ひじき、パフリカが入った惣菜サラダ
*赤飯おむすび
*フルーツサラダ
*職場にあった煎餅1枚にナッツ7粒


夜ご飯（14時頃）
*好きやねんに白菜入れたもの
*あんこ入り草だんご*南蛮漬けのアジ


運動
*スクワット
*モデルポーズ運動
*赤ちゃんポーズ
*ねこのあくび
*小躍り
*ひねり
*股関節ほぐし

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うーん…(;_;)

中々日記できそうでできん。

昨日は
小躍り
スクワット
マッサージ


食事は相変わらず噛んでいない💔


29日

朝昼兼用
*チキンラーメン
*せんべい少々
*カステラ1つ
*サツマイモのお菓子少々


今夜は絶対野菜😤


ダイエット中の方々、頑張りましょう✊

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