☆夜だけ置き換え食ダイエット☆

10/6 昼ごはん：
サラダ、ハンバーグ、ライス【外食】

普段、1口3回位しか噛まなくて
5～10分で完食するけど、
今日はなるべく噛むようにして
30分位かけて食べました(*^ω^*)

そして、今さっき量ったら
47.8kgになってた！頑張ろう♪

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晩ごはん：
オルビスのプチシェイク2食分

最初なので、2食分にしてみたけど
ちょっと多かったかも( ´ ω ` )
それでも、300kclだから良いっか!

食前の体重→47.3kg
食後の体重→47.7kg

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運動：
腹筋30回
背筋30回
エア自転車こぎ少し

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間食：
アップルパイ2切

こんな時間まで起きてるから
我慢できなくて間食しちゃった；

カレーも食べたいけど
流石に我慢しなきゃ( TωT )

体重：46.6kg

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訂正：
体重46.6kg→47.6kg

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今朝の体重(空腹時)：47.0kg

目標まであと5.0kg(*^ω^*)

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10/7 昼ごはん：
カレーライス

いつもよりお米の量を減らして
たくさん噛むようにして食べた(^ω^)

食後の体重：47.5kg
水分も摂ったから、こんなものかな…
今日の夜は、置き換え食は1食分で
どうにか抑えたいな( ´ ▽ ` )ﾉ

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晩ごはん：
オルビスのダイエットシェイク1食分

間食：
アップルパイ2切

体重：47.6kg

お腹減ったぁ(´･ω･`)

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間食：
ゼリー1個 (約50kcl)

食べちゃった(･_･;

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10/8 昼ごはん：
カレーライス、ドリア (冷食)

食べ過ぎたぁ(｡-_-｡)
食後の体重：47.6kg

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晩ごはん：
ダイエットシェイク1食分

間食：
ゼリー (約50kcl) 2個

食後体重：47.3kg

なかなか空腹に耐えられず
間食してしまう(´･ω･ `)
置き換えって難しいーっ！

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10/10 体重：46.2kg

生理が始まって憂うつ。。

生理中は、食欲が増す人が多いかもしれないけれど、私はなぜか食欲が失せる人です(>_<)

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体重：47.0kg

昨日の夜は夜食を食べてしまいました(￣▽￣；)
生理が終わったので、
そろそろまたダイエットモード！！

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体重：47.0kg

食後の体重 (´･ω･`)
付き合いで飲み行ったり、
ごはん行ったりで全然置き換えが
できてないです (^_^;)

目標まで、あと5.0kg

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