毎日見直す食生活🍀

朝🍀 シューアイス小さめ4つ。300キロカロリー位★
昼🍀 カボチャ小さめ３つ。筑前煮少し。ラムネーズンアイス２３８キロカロリー☆合計 四百キロカロリー☆弱かな

夜 小魚アーモンド250キロカロリー位☆ 梨半分 ご飯２口。

寝る前にアイス😫寝る前のアイスやめたら痩せそうなのに😫

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痩せたいなら お菓子やアイスは我慢しないと……

キチンと三食 バランスのとれた食事にする事から始めてみては？
まぁ 私も偉そうな事言えないけど😂

因みに
■朝
8枚切りﾊﾟﾝ 2枚
ｻﾗﾀﾞ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 四分のⅠﾊﾟﾝにﾏｰｶﾞﾘﾝ等はつけずｻﾗﾀﾞを挟んで食べました


■昼
ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ
仕事だったのでコンビニで買ったやつ

■夜
広島風お好み焼き
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ

お好み焼きは 半分少々食べ 野菜たっぷりのﾐﾈｽﾄﾛｰﾈを多めに食べました💦


主人が健康診断に引っかかり 食事制限を始めたのを機に 見直したら 油の摂取がハンパなかった💧
なので 今はお肉は一度湯どうししてから使うようになり 炒め物や揚げ物は作らなくなりました。

運動は一切してませんが 仕事が立ち仕事と動きが激しい為 食事制限だけで5キロ落ちました。


あと10キロ痩せたい位です💦💦

• << 4 アイスもう今日から買わないようにしますm(_ _)m すごくバランス良さそうですね。五キロ痩せはすごいですね。

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アイスって糖分や脂肪分かなり入ってるのでそんなに食べたら太りますよ(>_<)

摂取カロリーより
糖質・脂質を気にしたほうがいいです！

• << 5 アイスは、やめないといけませんね😫

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>> 2 痩せたいなら お菓子やアイスは我慢しないと…… キチンと三食 バランスのとれた食事にする事から始めてみては？ まぁ 私も偉そうな事言えない…
アイスもう今日から買わないようにしますm(_ _)m

すごくバランス良さそうですね。五キロ痩せはすごいですね。

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>> 3 アイスって糖分や脂肪分かなり入ってるのでそんなに食べたら太りますよ(>_<) 摂取カロリーより 糖質・脂質を気にしたほうがいい…
アイスは、やめないといけませんね😫

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昨日の食事

朝 ・ ハトムギご飯
・卵焼き
・赤、緑ピーマンと じゃこ炒め

昼 ・お好み焼き

夜 ・炊き込みご飯
・カボチャサラダ
・焼き鮭
・もやしとうすあ げのみそ汁
・キムチ
・甘酢生姜

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>> 6 パーフェクトな食生活送られてるんですね。😃しょうがって、ガリの事？今日買って帰りたいのですがいくら位です？

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>> 7 ガリです😄
簡単に作れるので大量に自分で作ってます。

生姜を薄く切って
水にさらし、沸かしたお湯に数秒とおして
前もって作っておいた甘酢(酢、砂糖、塩、)に浸けるだけ💡

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>> 8 新生姜で作ります。

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>> 9 ありがとうございます。新生姜で、やってみます✊ すごく美味しそう😁私も、料理は、けっこう好きです⤴

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朝 小魚・アーモンド・マクドナルドコーヒー
昼 オニギリ一個半 スパゲティマヨネーズ・アップルムース
夜 お寿司 手羽先 トウモロコシ

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朝 コーヒー牛乳 小魚アーモンド

昼 お弁当🍀🍀🍀チラシ寿司 塩麹豚ﾃｷ、ウインナー、ミートボール、ブロッコリーサラダ

夜 旦那と呑み会開いてしまったm(_ _)m
酎ハイ💦💦フライパン焼き肉 ブロッコリーサラダ 胸肉とキュウリきくらげ棒々鶏 トウモロコシ😩ヤバいな

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朝 コーヒー シナモンパン少し

昼 シナモンパン半分 お茶 シューアイス二個 トウモロコシ
夜 シューアイス二個トウモロコシ

ヤバいな😔またアイス買ってしまった

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