外食で制御できません

>> 1 通行人１さん

ロデオボーイ乗りながらの応援ありがとう✨

レス頂いて嬉しかったです♥
続けていれば目標に届くと思えました😌

うちの押し入れにもロデオボーイあります(^-^)久しぶりに出してやるかな…

スリムな美ボディを目指して頑張ります！

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>> 3 エイリアンさん

コメントありがとう✨

６７キロまで増えてしまった理由はアルコールの大量摂取と暴食と運動不足でした。

まずは晩酌をやめました。そしてWiiで運動✨もともと甘いものが好きではないし、間食の習慣もありません。そのおかげで食事をそれほど制限しないで済んでいます(^-^)ただ、お酒を飲んでしまうととことん飲んでしまうんです😫飲みすぎては自己嫌悪😞

摂食障害…辛いでしょうね…
お医者さんには通ってますか？無理しないで体を大切にしてくださいね😞

私も今の自分を受け入れながら頑張ります！

アドバイスありがとうございました💡

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61.2キロ（今朝）

昨日の記録
～食事～
🍀朝
クロワッサン（156）
ヨーグルト（不明）
ブラックコーヒー

🍀昼（外食）
八宝菜（不明）
半ライス（不明）
ミニラーメン（不明）

🍀夜
海老ドリア（250くらい）
豚の生姜焼き（不明）
野菜スープ（玉ねぎ、人参、キャベツ、ウィンナー）（不明）

🍀水
3リットル

～運動～
Wiiフィット
（消費カロリー３００位）
・筋トレフル
・ボクシング
・踏み台昇降ダンス
・ながら踏み台３０分
・ジョギング島一周

ユルカーヴィー
メラメラカーヴィー
部分痩せオール

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雑記

昨日は保育園の運動会。娘の成長にはとても感動✨仕事が休みなので代わりに夜ご飯を作った（いつもは旦那が作る）。塩麹で下味つけて生姜焼き作ったらめちゃ美味しかった♥

冷凍ドリアはベイシアで3個で330円程度。

仕事がある日の食事メニュー
🍀朝
朝マック
時間があれば家でグリーンスムージー

朝マックでは、
・ソーセージマフィンセット
・フィレオフィッシュセット
・ツナマフィンセット
など気分で選ぶ。セットでも500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後なのでコントロールしやすい。

🍀昼
・冷凍海老ドリアか冷凍エビグラタン（250ｷﾛｶﾛﾘｰ程度）

それ以外に日替わりで納豆や豆腐、ゆで玉子などのタンパク質と野菜サラダや茹でキャベツなどの野菜。

🍀夜
旦那の手作りご飯
お米は子供茶碗で軽く１杯

汁物→野菜などおかず→米と主食
の順で良く噛んで水を飲みながら食べてます

Wiiフィットの体重測定は朝起きてすぐです。
運動は夜ご飯が終わって落ち着いてからです。

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>> 7 通行人１さん✨

再レスありがとうございます😄

1キロ減らすのに7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費だから800gでは5760ｷﾛｶﾛﾘｰ消費です。でもそんなに消費してないからきっと水分や大腸の中身かな😅
でもちょっとずつでも減ってるはずだから頑張ります！

通行人1さんも一緒に地道に頑張りましょうね♥

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60.5キロ（今朝）

いかん…たぶんカロリーが足りてない⤵夜中はお腹が空いて何度も目が覚めちゃった。こんなの初めて。ブランチはなるべくやめようと思った💡

昨日の記録
～食事～
🍀朝昼兼（250位）
クロワッサン
ヨーグルト
ブラックコーヒー

🍀夜（不明）
野菜スープ（残り物）
ご飯（７分づき）
牛肉の塩麹焼き肉
レタスと青ネギのサラダ
味つきこんにゃく
明太子

～運動～
Wiiフィット（210ｷﾛｶﾛﾘｰ）
ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
カーヴィー部分痩せフル

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>> 10 通行人１さん

いつもありがとうございます(^-^)

お菓子で苦労されてるんですね💦一気にやめるのは難しいでしょうから量を減らして色んな種類のお菓子を食べて満足感を得るとか…
そういえば食事もそうですけど、食べる分だけをちゃんと皿に取り分けて量を把握しながら食べると思ったよりも食べ過ぎていたっていうのを防げるようですね🍀

私は食べ過ぎないようにカロリーを見ては、これを消費するには燃焼フープ１０分だなとか考えるようにしてます✨

ところでコントレックスがいい感じですよ✨
味のない牛乳に似てると私は思ってます😆超硬水なのでなんとなくお腹が満たされます♥

引き続き頑張りましょう！
良かったらロデオボーイの成果も是非聞かせてくださいね😌

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>> 12 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日もありがとうございます♥

今日コンビニでじゃがりこを買って研究してみました✨
以下データです。
--------------------
味：サラダ味（ミニ）
カロリー：２９８キロカロリー
本数：３９本（１パック）
１本あたりカロリー：7.7キロ
--------------------
１パック食べるとおにぎり約１個半ですね(^-^)
主な成分は炭水化物と油脂ですので食事の時にお米がわりに食べたら一石二鳥？

ちなみに１０本食べたらウォーキング３０分ほどのカロリー消費をしなければなかったことにはできません(^-^;

ダイエットの第一歩はカロリーを知るところだと最近痛感してます。

さて、私は便秘しないのでその改善でのダイエットは望めません。ひたすら消費＆摂取コントロールのみです💦

そう考えると通行人１さんは改善するだけですごい効果が上がりそうですね✨
コントレックスはなれない人には飲みづらいかもしれません。普通の水よりも高いですしね😅でも寝起きの１杯だけでも飲んでみるといいですよ～。硬水は下剤作用もあるみたいでスッキリしそうです✨

それでは今日も美ボディ目指して頑張りましょう！

• << 15 主さんおはようございますo(^▽^)o 毎日ご苦労様です＼(^o^)／ じゃがりこの㌍まで調べて下さって 本当に本当に有難うございます！ 感謝感激ですぅ～ 。・°°・(＞_＜)・°°・。 でも…あの1本が7.7㌔㌍もあるとは… 大大大ショックです(＞人＜;)！ 現実を教えて頂き、目が覚める思い です…(T_T)じゃがりこ買わない様に します…＿|￣|○でも主さんは栄養 バランスも運動量も素晴らしい！ ダイエットって性急に成果を求めがち ですが、やっぱり水分もあるし、女性 は排卵期だと痩せにくいとか色々ある ようですからなかなか毎日減るって訳 にはいかないでしょうが、お互いに 頑張りましょう！ミネラルウォーター は高いから無理かな～(^^;;やっぱり 運動かな～(；´Д`A

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60.5キロ（今朝）

昨日と体重が変わっていない😅昨日はお腹からっぽだったからかな。
でもダイエット当初は３７％位だった体脂肪が３２％台になった😄４０歳台をうろうろしてた基礎代謝も３９歳に。やっと実年齢に近づいてきたので嬉しい♥

だから増えてないだけよしとしよう✨

ところで朝の野菜不足が気になった。グリーンスムージーで改善しよう💡

昨日の記録
～食事～
🍀朝
ソーセージマフィンセット

🍀昼
海老ドリア
キャベツの千切りサラダ
シジミの味噌汁

🍀夜
オクラの味噌汁
小松菜と舞茸の煮浸し
蒸し玉ねぎ
ゴマ豆腐（娘とはんぶんこ）
豚肉の醤油麹焼き
お米（７分づき）
グリーンスムージー（梨、キウイ、小松菜、レタス）

🍀水分３リットル

～運動～
Wiiフィット
・筋トレ
・カンフー
・ボクシング
・ジョギング（島一周）
・踏み台ダンス

ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
部分痩せフル

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>> 15 通行人１さん

大抵のお菓子は炭水化物が多いので食事の時、主食代わりに食べるのは我ながらいい方法だと思っちゃいました（笑）

でもじゃがりこを買わないようにしようと思えたのならダイエット成功への一歩ですね(^O^)
他にもやめられないお菓子があれば研究しますよ(^-^)

私は理系人間なので数値で理論的に解析した方が納得しやすいんです😅だからストイックになっちゃうのかもしれません💦しかもプチ健康オタクだったりします😁

女性は体調にも周期があるしホルモンの影響もあるのでダイエットは大変ですね。

ところで生理中の、胸が張った時の方がダイエットをしても胸が減りにくいと聞いたことがあります。理屈で考えると説得力がありますが。。。

だとすれば痩せやすいと言われる生理後よりも生理中に頑張った方がいいのかなぁ。なんて。

ミネラルウォーターは水だと思うと高いけど、じゃがりことあまり変わりませんよ（笑）

水道水でもいいので起き抜けの水一杯は試してガッテン💡

• << 18 主さん有難うございますm(_ _)m 今朝ＮＨＫのアサイチで干しエノキ で痩せる！とかやっていて…冷蔵庫に 丁度エノキがあったので作りました。 お茶にするといいらしいですが、私は そのままつまんでみましたが、結構 美味しいので、これからじゃがりこの 代わりにしたいと思うのですが… ただ一つだけ問題なのが、歯応えが ない事ですかね…(＞人＜;) じゃがりこのカリカリぽりぽりした 感じが好きなので…(T_T)オヤツ？ 代わりには薩摩芋を薄くスライスして カリカリな薩摩芋チップスにして食べて いるんですが…(>_<)それから大変！ ロデオボーイがいきなり動かなくなって しまいましたΣ（ﾟдﾟlll）！ とりあえず今日は休ませて明日も駄目 だったら何か他の運動を考えます(T_T) お菓子は…あとはサッポロポテトが好き なんですが…これも何とかやめたいです。 スナック菓子は塩分も多いですしね(ｰｰ;) 何か低㌍でじゃがりこのようにカリカリ ぽりぽり出来るものないかなぁ～(>_<)

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✨変化の記録✨

頑張るダイエッターの励みに😌
まだまだ目標まで遠いけど６キロ痩せるだけでこんなに違いが！

身長１５３センチ
６７キロ→６１キロ

・洋服のサイズはＬＬ→Ｍ
・旦那のズボンがはける（むしろきついくらい）→ゆるゆるではけない
・お腹の肉で靴下をはくのが大変→気にならない
・寝るとき呼吸が苦しい→苦しくなくなった！
・指輪が抜けない→するっと抜ける
・顔がひょうたん型→プチ卵型に
・他の人より暑い→他の人と同じになった
・股がすれて痛い（夏は特に）→すれなくなった
・ズボンに脇腹がのる→のらなくなった

・お風呂のお湯が少なくてすむ→エコじゃなくなった（笑）

みんな頑張ろう！次はあと５キロ減ったら検証します✨

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>> 18 通行人１さん

干しエノキですか⁉聞いたことないので調べてきましたがいいですね！明日買ってきてやってみます♥


サッポロポテトはベジタブルで440キロカロリーでした😲
1/4でも110キロカロリー💦これはWiiフィットで色んな筋トレを32分やって消費できるカロリーですよ😱何が何でもやめた方がいいですね😫

そこでポリポリカリカリを探してみました

🍀節分豆
カロリーはそこそこあるので食べすぎには注意ですが、ネットで調べたらダイエッターにはかなり良さそうです✨

🍀大豆タンパク
これはお肉の代わりに使える製品として一部の方には人気です。
カロリーはスナック菓子とあまり変わりませんがタンパク質が多くて健康にはいいですね。
しかもそのまま食べたら一番食感が良かったです。
でもちょっと高いです💦

🍀乾燥ワカメ・棒寒天
最初の噛み心地はいいけどそのあとはいまいち…

🍀お茶
いまいち噛みごたえなし…

🍀乾燥エビ
🍀カリカリ梅
🍀茎ワカメのお菓子
うちにはなかった⤵

野菜なら
🍀キュウリ
🍀大根
🍀セロリ
などをスティックにして常備
そのままが無理なら練り梅などカロリーの低いものをつけて食べる。

なんかあまり参考にならなくてすみません😅

たぶん今食べてる薩摩芋のカリカリが一番手軽かもしれませんね✨

ロデオボーイ壊れ疑惑ですか？使えない心配よりも処分の方が心配です💦壊れてないといいですね😞
だらだらと書いてしまいました😅
これから運動してきます✨

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>> 20 通行人１さん

おはようございます✨
飽きずにレスありがとう♥

干しエノキ作ってみようと思ったらこの天気☁レンジでチンしちゃダメなのかな😅

干すといえば玉ねぎも日にさらすと栄養価があがるってテレビでやってましたね。

色々健康食品があって迷いますがやっぱり色んなものをバランスよく食べることが大事なのかもしれません💡

ロデちゃんの代わりにＡＫＢダンスですか！踊れちゃうなんてすごい！でもロデちゃんより効果ありそうです✨有酸素運動で脂肪燃焼頑張ってください😉

さてこれからお昼ご飯を物色しにコンビニ入ります～
今日はおにぎりにしようかな～😄
それでは一日頑張りましょう！

• << 23 主さんおはようございますo(^▽^)o 何か…ダイエット記録スレなのに レスしまくってしまって、却って ご迷惑では…(；´Д`Aすみません。 でも主さんに勇気を頂いてます♡ 又書いてもいいですか(T_T)？ 今日は確かに干しエノキには向かない お天気ですが、曇りでもいいそうです。 陽に当てる事でビタミンＤが増えます ので、女性には特に必要なカルシウムが 吸収されやすくなりいいそうです。 そういえば牛蒡茶も流行りましたが やはり何でもバランスよくですね！ 今日も頑張りましょう！

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60.2キロ（今朝）

夜のカレーは３歳娘よりちょっとと多い位にした。カレーはカロリー高いもんね💦

昨日記録
～食事～
🍀朝
グリーンスムージー（レタス、小松菜、バナナ、キウイ）
フィレオフィッシュセット

🍀昼
海老グラタン
レタスと青ネギのサラダ
みかん

🍀夜
カレー
キャベツの千切りと青ネギのサラダ
お米（５分づき）

🍀水分2.5リットル

～運動～
Wiiフィット（272キロカロリー）
・筋トレ
・燃焼フープ
・踏み台ダンス
・カンフー
・ボクシング
・サイクリング
・マーチ

ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
部分痩せフル

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>> 23 通行人１さん

今晩は(^-^)今日もダイエット頑張れましたか？

レスを頂いて私も励みになってますよ(^O^)
負担でなければ適当にお付き合いいただければと思います(*^^*)


エノキは結局買って帰れなかったので旦那と言う名の宅配便で注文しました(^-^)v

ゴムでまとめて洗濯ばさみでぶら下げると言う指令も出しておいたので夜には食べられるかな（笑）

ゴボウ茶は飲んだことがないですが効果をみると興味をそそられますね。
私は、運動をする前には１杯のコーヒーを飲むといいと聞くのでそれを実践してますが(*^^*)

ロデちゃんの機嫌はどうですか？いい機会なのでハードなダンスをマスターして目指せアイドル（笑）

それでは今日も運動をしてきます✨

ガンバロー

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>> 25 通行人１さん

ロデちゃんダメそうですか(>_<)
カーヴィーダンスDVDは持ってませんか？Wiiフィットでもなかなかへこまなかった下腹のぽっこりが徐々に減りはじめて来ましたよ(^-^)

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朝ﾏｯｸｶﾛﾘｰ

ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄは付属のﾅﾌｷﾝで油を吸いとらせてから食べましょう

ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 434ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 440ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾏｯｸﾎｯﾄﾄﾞｯｸｾｯﾄ 444ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｻﾗﾀﾞﾏﾘﾈﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 445ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ 502ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 514ｷﾛｶﾛﾘｰ

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✏メモ

Wiiフィットで記録してると、体重が減ると共に同じ運動でも消費ｶﾛﾘｰが落ちてきている。
これで巷の停滞期なるものが存在するのか。。。

減った分のペットボトルを背負って負荷をかけて運動をしてみようかな✨

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60.0キロ（今朝）

体重の減少とともにWiiフィットで消費できるｶﾛﾘｰが減ってきた。踏み台昇降ではお米を背負ってやることにする。
それと朝の就業前にカーヴィーをやることにした。余裕があれば夜もやる。

昨日記録
～食事～
🍀朝
・ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ（ﾚﾀｽ、ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）
・ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀昼
高菜おにぎり
納豆
ｺﾝｿﾒ玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜
野菜ｽｰﾌﾟ（玉葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾍﾞｰｺﾝ）
お米（５分づき）
白菜とｼﾒｼﾞと豚肉の煮物
油揚げと白滝の煮物

🍀水分2.5リットル

～運動～
Wiiフィット（302キロカロリー）・筋トレ
・燃焼ﾌｰﾌﾟ
・踏み台ﾀﾞﾝｽ
・ｶﾝﾌｰ
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
・ｻｲｸﾘﾝｸﾞ
・ﾏｰﾁ
・ながら踏み台10分
ゆるカーヴィー×2
めらめらカーヴィー

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>> 30 主さんおはようございますo(^▽^)o 朝マックは私も好きなんですが ソーセージマフィンが1番好きなのに 1番㌍が高いんですね…(… 通行人１さん

こんにちは(^O^)今はお昼休みです。
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄは一番安いですから私も食べていたんですが昨日調べたら結構ありましたね(^-^;
だから今日はﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄにしました～

体重が減りにくくなった原因は暑さもありますね！最近は汗がダラダラ出なくなってるし…
それに加えて、Wiiﾌｨｯﾄではやる運動ごとに消費ｶﾛﾘｰがでるんですがそれが確実に減って(T-T)

５０台が見えてきたところですが土曜日には飲み会があるし週末は外食しそうだし…まだしばらくは６０台の予感(^-^;
仕方ない地道にボチボチやります（笑）

通行人１さんも踏み台昇降始めたんですね！なるべくかかとをあげないようにしないとふくらはぎがムキムキになると何かで読みました。私もお米を背負って頑張ります(^O^)

カーヴィーダンスはAmazonで1000円ですよ✨雑誌の付録みたいな感じですね。色んなバリエーションがあって迷います。
私は部分痩せバージョンと即痩せバージョンを買いました。普段やってるのは部分痩せバージョンのやつです。

それでは午後も頑張りましょう！

• << 34 主さんご苦労様ですm(_ _)m 今日は私は持病の通院日で、朝から 出かけて、しかも旦那が休みでして 朝昼兼用にレッドカレーの野菜タップリ キーマカレーを大量に作っていきました 帰宅したら流しには皿やら鍋やら山積み ヽ(´o｀；少ししたらもう腹減った～と 始まり、最近ピザを食べたがっていた ので、生地からピザを作り＋キノコの クリームパスタを作り食べさせて片付け したので運動する時間が無かったです (＞人＜;)おまけに疲れちゃったので 私も又明日から頑張りますヽ(´o｀； 因みにウチの旦那は100㌔ＯＶＥＲで 痩せたいらしいですが、食べまくり 飲みまくりスイーツお菓子アイス 大好きだけど動くのは嫌いです…(T_T) 男はいいなぁ…(＞人＜;)

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外食です

帰ってきたらまだ旦那が帰っていない…
そしたらメールが来てご飯の支度できてないから食べに行こう♥と(T-T)嬉しいようながっかりのような…
また５０キロ台が遠退いてしまった⤵

まあ頑張ってるご褒美ということで気持ちを切り替えてビールを飲んでこよう(^O^)

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>> 34 通行人１さん

おはようございます(^O^)

定期的に病院に通ってるんですね。無理しないでお体大切にしてくださいね。

レッドカレーおいしいですよね！私はグリーンカレーも好きです。でもなかなか家では作らないです。通行人１さんはマメなんですね(*^^*)
旦那さんは幸せだなぁ。おいしい顔でご飯を食べてくれるとついつい頑張ってしまいますけど、体重が１００キロだと病気が心配ですね。

それにしても夫婦仲が良いようでホノボノしました(^-^)

私は完全に食べ過ぎました(._.)
今職場のベランダでエノキを干してるところです(^O^)

それでは今日も頑張りましょう！

• << 37 主さんおはようございますo(^▽^)o 私もお菓子替りに干しエノキを食べて たんですが、気付いたら2袋分食べて しまってたので、まあエノキですから ㌍は殆どないと思いますが…今日から モヤシにしようかと…(T_T)行きつけの スーパーでモヤシ1袋¥9なので(^^;; 夫婦仲は普通ですよ(^^;;でも休みだと イライラします(ｰｰ;)片付ける側から 散らかされ汚されるので…(♯｀∧´) 主さんはお酒がお好きなんですね♡ ダイエットはストレスが溜まりますが、 ストレスもダイエットにはよくない らしいですから、気晴らしも必要です よね(￣▽￣)私もあまり焦らずに、 ストレスを為過ぎないようにゆっくりと 頑張りますo(^▽^)o

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61.0キロ（10/5朝）

１日で１キロって増えすぎ(^-^;
でも前回の外食からは１キロ減だから確実に減ってるよね！

明日は職場の飲み会(._.)
６０をきるのはいつになることやら(^-^;

今日はデトックスデーで朝食ナシ。水分をひたすらとって排出します

昨日記録
～食事～
🍀朝(440kcal)
・`ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀昼
ﾄﾛおにぎり(180kcal)
ｺﾝｿﾒ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜（外食）
中生４杯💦
中華料理イッパイ💦おいしかったー

🍀水分2.5リットル

～運動～
Wiiフィット（30キロカロリー）・ながら踏み台30分

ゆるカーヴィー

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>> 37 通行人１さん

エノキは生のまま食べてますか？
今ちょっと食べてみたけど（味見）パリパリして甘いですね！

でもこれからスープに入れて食べてみます(^O^)
お茶にするといいとのことなんでスープでも行けるはず！

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>> 40 通行人１さん

今日も一日お疲れさまです(^O^)
エノキは保存のために乾煎したほうがいいみたいですね。私は日に干してまだしっとりとしてるものを使ってしまいましたが良かったです。

２時間程度じゃ完全に乾かなくてその状態のものを生でかじってみました。その時のはとうもろこしを生で食べた感じ？それから夕方に干からびかけのを食べてみましたが感想としては「さきいか」でした。
でもすごい効果がありそうですよね！いいものを教えていただきました。ありがとう(^-^)

ただ目安は１日に５ｇらしいので食べ過ぎには注意ですね(^-^;

さてご飯も済んだので運動を頑張ってきます！明日の分もやらなくちゃ！

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>> 42 通行人１さん
おはようございます(^O^)
朝早くに着レス登録してたらごめんなさい💦

私が見たサイトでは理由は書いてなかったです(~_~)
エノキを食べすぎてしまうなら、切り干し大根を乾燥したままで一緒に食べるのはどうですか？

同じ干したもの同士相性がいい…なんちゃって(^-^;
でも切り干し大根も旨味がつまってますよね～

今日は飲み会があるので電車通勤です。久しぶりの電車(^O^)駅まで歩いたせいか、なんだかお腹が空いてきました(._.)

今日も食欲に負けないでがんばりましょう！

• << 45 主様おはようございますo(^▽^)o 今日はいい天気ですね♡ アドバイス有難うございます(^O^) 今日は朝からエノキを干してますが 丁度切り干し大根もあるので、夜 どうしてもお腹がすいちゃうんですが 干しエノキと切り干し大根を少しずつ 食べます(￣▽￣)今日は飲み会ですね！ ストレス発散に楽しんできて下さい！

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60.1キロ（10/6朝）

Wiiﾌｨｯﾄのｻｲｸﾘﾝｸﾞｴｷｽﾊﾟｰﾄｺｰｽをやったら旗が見つからなくて結局時間切れ(;_;)気づいたら１時間もやってた…
昨日で外食の分はなんとか消費できた。今日は飲みすぎないように気を付けたい

昨日記録
～食事～
🍀朝
水

🍀昼
ｴﾉｷ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜
玄米
鯖の塩焼き
白菜と練り物の煮物
茹で野菜（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
豆腐とﾜｶﾒと油揚げの味噌汁

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィット（369キロカロリー）・筋トレ
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
・サイクリング
・踏み台昇降
・ｶﾝﾌｰ
・ﾏｰﾁ

ゆるカーヴィー×２
めらめらカーヴィー

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>> 45 通行人１さん

こんにちは(^O^)
今日はどんな一日でしたか？

切り干し大根は思い付きなので、そのままで食べておいしいかはわかりません(^-^;

まずかったらごめんなさいねm(__)m

さて、今日はインドネシア料理で飲み放題！辛いもの一杯食べて楽しみます(^-^)

また明日から頑張ります！

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61.6キロ（10/7朝）

(¨)(‥)(..)(__)
やっぱり飲んでしまうと制御できませぬ。
しばらく飲み会の予定はないのでがんばります…

昨日記録
～食事～
🍀朝（268kcal)
たらこおにぎり
野菜とろとろ豆腐（ファミマで売ってた。めちゃうま！）

🍀昼
梅おにぎり（168Kkcal)
ｴﾉｷ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜
ビール４杯
カクテル４杯
インドネシア料理いっぱい！

🍀水分
コーヒー３杯程度
電車だったので持っていけなかった

～運動～
１３３３６歩

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>> 47 主様お疲れ様ですm(_ _)m 干しエノキそのまま食べてみたら なかなかいけますね(^O^)切り干し 大根はそのまま食べても甘みがあっ… 通行人１さん

おはようございます(^O^)
こちらは雨です。
昨日は天気が良かったので布団を干すにはもってこいでしたね。腱鞘炎になるほどの量お疲れさまです。無理はせずに少しは手抜きをしてくださいね(;_;)

切り干し大根おいしいですか！
良かった(^-^)
私も干しエノキを習慣にしていきたいです。

世間と休みが違うのはある意味いいですね。
休日は料金が高かったり、混んでたりで出掛けたくないです(-_-;)
旦那さんはせっかくのお休みに遊びに行っちゃうなんてつまらないですね(>_<)
次のお休みは早めにキープしなきゃ（笑）


ところで昨日のインドネシア料理、思ってたほどスパイシーではなく、ココナッツやピーナツバター風味の南国テイストでした。
しかもナシゴレンやミーゴレンなど炭水化物がたっぷり（笑）

私は辛いものが大好きなのでちょっと物足りなかったです(^-^;

カプサイシンが１２時間燃焼するというのは初耳です。ありがとう(*^^*)食事に取り入れて頑張ります。

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>> 49 主様おはようございます(^O^) 今日は寒いですね(；´Д`A飲み会は 楽しかったですか(^O^)？ダイエット にはストレス発散も必要… 通行人１さん

早速のレスありがとうございます(^O^)

ストレス発散も大事ですよね(~_~)
でも昨日は外食で制御できなかったというこのスレのタイトルには合った内容でした(^-^;
なんでこんなタイトルにしちゃったんでしょうねぇ(^^;
もっと違うのにすれば良かった（笑）

昨日は飲み物だけで８杯！１杯３００ｇとしても２４００ｇですよね。食べ物を入れると…恐ろしい量の食料を体に入れてしまいました(((^^;)

今日からまたリフレッシュして５０キロ台を目指します！

今日は肌寒いですが１日ダイエットライフを頑張りましょう！

励ましのレスありがとうございました✨
これから筋トレしてきます(^-^)

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61.0キロ（10/8朝）

地道にがんばろう(^o^;)

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
ベーグル
ブラックコーヒー

🍀おやつ
梨
草餅1/4

🍀夜
ご飯（５分づき）
湯豆腐（エノキ、シメジ、白菜、豆腐）ポン酢柚子胡椒で
サンマの干物
キンピラ（ゴボウ、人参）

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィット（450キロカロリー）・筋トレ
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
・サイクリング
・踏み台昇降

ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
部分痩せオール

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>> 53 通行人１さん

おはようございます(^O^)

なんかダイエットって数字が出るから面白いと思うんです😄
そのせいで一喜一憂したりもしますが、それが次に頑張るための起爆剤になってたりします💣

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば確実に痩せます✨
通行人１さんもめげずに私と一緒に頑張りましょ(^-^)

それでは今日も一日ダイエッターモードでがんばろう！おー！

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📄まとめ

９月２８日から１０日間
🍀結果→－１キロ
🍀内訳
+：2500g
-：3500g

9/28 62.0()内は前日比
10/ 1 61.2(-800g)
10/ 2 60.5(-700g)
10/ 3 60.2(-300g)
10/ 4 60.0(-200g)
10/ 5 61.0(+1000g)
10/ 6 60.1(-900g)
10/ 7 61.6(+1500g)
10/ 8 61.0(-600g)

🍀感想
飲んだ後は確実に体重が増えている😅これがなければ５０キロ台とっくにいってるよなぁ…
10日後には50キロ台になっているように頑張るぞ！

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60.2キロ（10/9朝）

土曜日の分をやっと取り戻してきた(^-^)

夜はすごい量を食べてしまって寝る前に測ったら61.3キロもあった(^^;

でも朝出したら減ってたので良かった～(>_<)
野菜とかキノコとか白滝とかで一杯だったんだろうな(^-^)

筋トレはちょっと疲れちゃったのでおやすみ。

今日は明日の朝に５９キロ台になるように頑張るよ！

昨日の記録
～食事～
🍀朝昼
ベーグル
ブラックコーヒー

🍀夜
ご飯（５分づき）一口
鍋（エノキ、シメジ、エリンギ、白滝、白菜、豆腐、海老、鳥モモ肉、ワンタン、）ポン酢柚子胡椒で
サンマの干物

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィット（23キロカロリー）・踏み台昇降
Wiiフィットネス（147kcal)

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>> 56 主様おはようございます(^O^) 寒くなってきてダイエットには キツくなってきましたね(T_T) 私は便秘がちで今日もお腹が ボ… 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日もレスをありがとう(^-^)

ほんとに寒くなってきましたね(>_<)ダイエットしてると熱量が足りないのか更に体が冷えてしまって…
汗もかかなくなって体に水分を溜め込んでいる感じです。
昨日はそれもあり、低温サウナに入ってたっぷりデトックスしました(^-^)v

私は普段便秘しないんですが旅行にいくとダメですね💦たぶん野菜が全然足りてないんだろうなぁ(>_<)。

水をたくさん飲むのはこれからの季節どうなんでしょうね？胃腸を冷やしてしまうし、汗も出づらいですよね。新陳代謝がうまくいってないとむくみの原因にもなりそうです。

とりあえずは起き抜けの１杯だけ習慣付けては？そのあとじっくり胃腸が動くのを観察する。

私は胃腸が弱いのか、それをやると間違いなくユルくなっちゃいますが(^-^;

通行人１さんは体重の変化はどうですか？ダイエットをするなら成果がでないと長期間ストレスをかかえて生活することになってしまいます。目標を決めて期間も決めて、その間はストイックに頑張ってみませんか？✨。

私の経験上、食事を１６００キロカロリーにするだけで体重は勝手に減っていきます。

リバウンドをしないためにもダンスは続けるといいですね(^-^)

長々と偉そうにすみません(^o^;)
私も通行人１さんに励まされています❤
今日も素敵な一日が過ごせますように(^-^)

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>> 59 通行人１さん

私がお水をたくさん飲んでいる理由は
・汗で出た水分を補うため
・ダイエットすると不足しがちなミネラルを補うため
です。運動によってもミネラルは消費されてしまいます。なのでミネラル分の多い超硬水を飲んでいるんです(^-^)普通の水よりはのみごたえがあるので空腹をまぎらわすのにもいいですしね（笑）

通行人１さんは白湯よりも、ワカメと干しエノキをたくさん入れたスープを１リットル作って飲んではどうですか？お腹も満たされるしミネラルもとれるし。
ただし、薄味にして塩分とりすぎにならないように気を付けなければいけません。過剰な塩分はむくみの原因になります。

今月中にあと2.5キロですか！
今の体重が標準体重より10キロ以上重ければ体調に影響はでないと思いますが、それ以下ならよっぽど運動しないとヘロヘロになっちゃうかな(^^;

🍀脂肪1kg減らすのに7200kcal消費

10日で1キロなら1日辺り720kcal消費か、摂取を控えなければならないですよね

通行人１さんはとりあえず便秘を解消しましょう！それだけで800gは行けるんじゃないですか？そこからなら目標は達成できるかも！

その一掴みの間食があなたの目標を遠ざける！（笑）それを教訓に一日頑張りましょう！

今日私は仕事が休みなのでこれから旦那とスパに行って岩盤浴してきます！

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59.5キロ（10/10朝）

ｷﾀｰｰｰｰ(^○^)！
でもペースが早すぎ。昨日の岩盤浴が効いたのかな？

仕事の日はしっかり食べて運動をしよう(^-^)

昨日記録
～食事～
🍀朝
肉まん（1/2個）
ヨーグルト（キウイ、バナナ）
ブラックコーヒー

🍀昼（外食）
田舎汁つけうどん（９割）

🍀夜
ご飯（３分づき）
鍋（エノキ、シメジ、エリンギ、白滝、白菜、山東菜、豆腐、海老、ウインナー）ポン酢柚子胡椒で鶏手羽塩コショウ焼き（３本）

🍀水分２リットル

～運動～
Wiiフィット（108キロカロリー）・筋トレ
Wiiフィットネス（107kcal)
岩盤浴（３０分）

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>> 61 主様有難う御座います(T_T) 主様のダイエットスレなのに、 図々しく私まで参加させて頂き、 励ますつもりが私の方が励まされ しかも… 通行人１さん

おはようございます(^O^)

昨日は岩盤浴がとてもよかったです！でもお風呂って疲れるんでしょうね、今日は寝坊をしてしまいました(^^;

岩盤浴の効果を調べたら、体の奥から暖まるので皮脂線からも汗が出て、体に有害な水銀やダイオキシンが排出できるのでデトックスにもなる。セルライトにも効果ありそうです✨

後に続く方の役にたつかもしれない情報を交換できるのはとてもいいことだと思います(^-^)
通行人１さんの記録も公開していただいてもいいくらいです（笑）
気兼ねなく書き込んでください(^O^)

それでは業務開始します。
今日も１日素敵なダイエット生活を送りましょう！

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59.3キロ（10/11朝）

運動する時間がなかなかとれない(^-^;もう少し帰宅後の生活を精査しないとだわ。


昨日記録
～食事～
🍀朝(502kcal)
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ

🍀昼
梅おにぎり(167kcal)
納豆（100kcal）
野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、ﾀﾏﾈｷﾞ）
柿

🍀夜
昨日の残り鍋雑炊（天丼ﾄﾞﾝﾌﾞﾘ１杯）

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース１時間（207kcal)

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✏痩せ期についての考察

よく「生理が終わってからが痩せ期」と聞く。

そこで調べてみたらダイエット関係のサイトではそのように書いてあった。でもね、分泌ホルモンの関係でそうだというけど、じゃあどうしてそのホルモンが痩せるのに効果があるのかは見つけられなかった（真剣には探してないけど）
そんな中、生理後はむくみがとれてその分痩せたように感じると言う意見があった。

つまり、水分を溜め込む（むくむ）のが排卵後で生理後は水分を放出（むくみが取れる）するらしい。

なんかこっちの方が利にかなってる気がする。


なんでそんなこと思ったかというと、体温が低いと基礎代謝が低くなると言う情報をみたから。

だから体温が上がると、基礎代謝が上がるのではないか？ということは実は高温期にあたる、排卵後がもっとも痩せやすい時期となるのでは？

と思ったわけ。じゃあ巷の女性群はなぜ痩せないか。生理前になると食欲が増す人が多いんじゃないかなと。

そこで排卵後の高温期に食事制限をきちんとして、生理後は少しゆるやかにやる方法が実は成功に繋がるのかなーなんて。

実は今排卵後の期間に入ってる。このところ、日々の運動は生理後より減ってるのに、体重が順調に減ってきてる(^-^)

今後も意識して検証してみようと思う。

おわり。

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>> 66 主様おはようございます(^O^) 日に日に寒くなりますね。 私は何かリバウンド気味です(T_T) 10月の目標は無理みたいですが… … 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日もレスをありがとう(^-^)

寒さと共にむくみが気になる季節になってきましたね(^-^;

通行人１さんはリバウンド気味ですか？原因を徹底的に洗ってそれを改善すればいいだけですよ(^^)頑張って！

自己管理が出来なくてブクブク太ってしまった私の意見が参考になるとは！（笑）
でもそのお言葉が私の励みにもなります(^-^)ありがとう。

今日は朝から３０分のカーヴィーダンスができました。
汗だくになってしまいましたがまぁよしとします。

こちらは埼玉ですが、今日もよいお天気になりそうです。
この爽やかな空気にのって体をリズミカルに動かしていきましょう！

なんかのインストラクターみたいですね（爆）

では✋

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>> 69 通行人１さん

おはようございます！(^O^)
今日もすがすがしい一日が始まりました♪

昨日の夕食は台湾料理屋さんに…
通行人１さんに教えてもらったので料理の唐辛子３０本は食べました（笑）

そのお陰か３００ｇしか増えてなくてホッ(^^)

通行人１さんはホルモンの影響を受けにくいということは、いつでも頑張った分だけ結果がでるということですよ！
あとは冷え性対策と基礎代謝をあげるために、筋トレをしたほうがいいかもしれないですね。
一昨日の夕方NHKで、掴まり立ちでカカトの上げ下げをしてふくらはぎの筋力アップというのをやってました。また爪先の上げ下げもやるとふくらはぎの前側も鍛えられるそうです。

筋力アップは体温をあげるのにも有効らしいので頑張ってくださいね(^-^)

頭寒足熱で足元を冷やさないように頑張りましょう！

• << 73 主様おはようございますo(^▽^)o 外食なさっても50台キープ！ 素晴らしいです＼(^o^)／やはり カプサイシンパワー(￣◇￣;)！ 私はやはり少し自分に甘くなっていた ような気がします(＞人＜;) 主様に教えて頂いたように、筋トレを して、身体を冷やさないように、正に 頭寒足熱を心がけ、でも無理をし過ぎず 年内位の気持ちで頑張ります！ 今日も1日頑張りましょう＼(^o^)／

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59.6キロ（10/12朝）

外食してしまいました(^-^;
まあ息抜きと言うことで(^O^)

昨日記録
～食事～
🍀朝(440kcal)
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ
柿

🍀昼
明太子おにぎり(160kcal)
納豆（100kcal）
味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、ﾐｮｳｶﾞ、唐辛子）
ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ半分（ﾊﾑﾁｰｽﾞﾚﾀｽ）※
柿

※ﾊﾟﾝは職場のおじさんに味噌汁と交換に半分もらった。

🍀夜（外食）
ビール３杯
台湾料理

🍀水分3リットル

～運動～
ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ（ゆる、めら）
Wiiフィットプラス（筋トレ104kcal）
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース３０分（120kcal)

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✏前向きに考える

昨日考えてみた。

子供の頃って成長するに従って必要なところに肉がついていく。粘土細工みたいな感じ。

体が完成したあとの大人は不必要な肉を落としていく。彫刻みたいな感じ。


太ってしまったらある意味素材が大きいから、デザインしやすいよね(^-^)
せっかく太ったんだから、食事を抜いて全体的に小さくなるのを目指すのではなくて、運動で締めたいところを徹底的に絞って、ぼっきゅんぼーんを目指そう！✨

って前向きに考えてみた（笑）

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>> 73 通行人１さん

こんにちは(^O^)
今日もいい天気ですね！

明日は着物を着る用事があるので午前中は着物を選んでました。
いい季節になってきたのでそろそろ虫干しもしなきゃですね。

旦那は大量に頂いた栗で渋皮煮作りに奮闘してます(^^)

通行人１さんはどんな休日を過ごしていますか？

今日もしっかり体を動かしてがんばりましょうね！

• << 76 主様おはようございますo(^▽^)o 着実に体重減少していて凄いですね！ 明日はお着物とは結婚式でしょうか？ 着物着る機会ないなぁ…(＞人＜;) 私はやはり甘えがあったと思います。 反省です＿|￣|○ 今日から少し塩分も控えて、出汁昆布と 椎茸の出汁で野菜スープを作って主食に して運動も頑張ります！ 諦めたらそこで終わりですよね(>_<) ↑↓があってもめげずに、心を入れ替え 頑張ります！旦那はとにかく仕事が多忙で 全然家に居なくて話す暇もなく、孤独 ですが…(；´Д`A主様を見習って運動を 頑張ります！

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59.3キロ（10/13朝）

ﾗﾃﾝﾀﾞﾝｽのｽﾃｯﾌﾟがﾒﾁｬ難しい…
でもWiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨは楽しくて１時間コースが苦にならない(^^)
個人的にはﾎﾞｸｼﾝｸﾞが好き❤

昨日は唐辛子を３０本くらい食べたせいか、ずっと体がポッポッしてて暑かった！ｶﾌﾟｻｲｼﾝのパワーってすごい(^O^)

昨日記録
～食事～
🍀朝(440kcal+α)
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ
柿

🍀昼
昨日の台湾料理やさんで持ち帰った豚肉とキャベツの煮込みにご飯をいれた雑炊
柿

🍀夜（外食）
栗おこわ
野菜スープ（人参、ゴボウ、キャベツ、ｼﾒｼﾞ、鶏肉）
ﾜｶﾒとﾐｮｳｶﾞの酢の物
ﾐｮｳｶﾞの味噌ﾐﾘﾝ煮

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース１時間（262kcal)

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>> 76 主様おはようございますo(^▽^)o 着実に体重減少していて凄いですね！ 明日はお着物とは結婚式でしょうか？ 着物着る機会ないなぁ… 通行人１さん

こんばんは(^O^)

明日はお琴の発表会があるんです。そんなことでもないと着物は着る機会がないですよね(^-^;

スープいいですね(^^)でもそれを主食にするのはやめた方がいいと思いますよ。

・炭水化物（米やﾊﾟﾝ、麺など）
・タンパク質（肉、魚、豆など）
・ビタミン類（野菜、果物）
・ミネラル類（キノコや海草類など）

などの必要栄養素はきちんと摂った方がいいです(^-^)
炭水化物を普段より減らして食べる順番に気を付けてみてください。

1.スープ（これでお腹の４割を満たしましょう）
2.野菜類（サラダはドレッシングのカロリーに気を付ける）
～ここまでを１０分ほどかけて食べる～
3.水やお茶を飲む（お腹の７割くらいの満腹感になるように）
4.主菜と主食を食べる（口に入れるごとに箸は置く）

私は米を玄米で購入して食べてます（日によっては５分づきとか３分づきにしてますが）

玄米にするだけでよく噛むようになって体重が減るらしいです✨


野菜はサラダで食べると体を冷やすので出来れば温野菜にしたほうがいいですね。
玉ねぎは利尿作用があるのでむくみ解消には良いそうです。
余計な塩分を排出するには瓜類が効果あり。
旬の野菜には季節に合った効能を持っているのでお料理に取り入れられるといいですね(^-^)

まあ体のためには色んな物をバランスよく食べるのが丸ってこったです（笑）

長くなりました。
次に続きます

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>> 77 主様こんばんわ(^^;;ちょっと気に なったのですが…唐辛子30本って どうやって摂取したのですか？ 赤唐辛子をまさかそのまま30… 通行人１さん

続きです。

唐辛子の件は書き方が悪かったですね(^-^;

台湾料理の「豚肉とキャベツの煮込み」料理に入っていました。

中華では一度、油で鷹の爪を炒めて辛さを引き出してますよね。なので３０本といっても物凄い辛いわけではないです。
不思議と食べられてしまうんですよね～。もともと激辛が好きなので大丈夫なだけかもしれませんが…

七味だと味噌汁に入れて飲んだりします。

唐辛子は体を暖めてくれるのでこれからの季節は重宝しますね(^^)

通行人１さんの旦那さんはお忙しいんですか。一人だと色々やる気が出ないですよね…
うちは旦那が通信学生なのでほぼ家にいます。料理などの家事は良くやってくれますが片付けはダメですね(--;)
床のホコリが気になるこの頃です。

さて長くなりましたがこれから一運動してきます(^O^)

今日も寒いですがしっかり保温して体を冷やさないように気を付けましょう！✨

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>> 80 通行人１さん

すべての栄養素は毎食食べるのが理想だと思います(^O^)

さつまいもで炭水化物は大丈夫ですね(^-^)
スープの、ワカメや昆布や椎茸でミネラル、野菜でビタミン、豆腐でタンパク質は摂れていますね✨
豆腐の代わりに、ササミ肉でも出汁がでて美味しいですよ(^^)
圧力鍋をお持ちなら、高野豆腐もスープに入れて加圧すると面白いですよ。

スープのバリエーションとしては、トマトスープもいいですね。それでタバスコをドバドバ入れちゃうと体がポカポカします（笑）
話しは違いますが、カレーにもタバスコ入れると美味しいですよね(*^^*)

タバスコも大好きです(^O^)

ところで最近はじゃがりこ控えられていますか？あまり無理しないで食事で調整すればいいやくらいで息抜きしてくださいね(^^)

ではお風呂に入ってきます！

• << 83 主様、ご多忙の中、為になる アドバイス本当に有難う御座います (＞人＜;)感激です！ トマトスープいいですねo(^▽^)o 今度行きつけの安いスーパーで ホールトマト缶を買ってきてトマト スープにしようと思います＼(^o^)／ タバスコも身体が温まりそう！ 1時ハマってたんですが、最近は 使って無かったです(＞人＜;)トマト スープならタバスコがいいですね！ これもホールトマト缶と一緒に買おう と思います(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) ジャガリコは…先日安く売っていて… つい買って食べてしまいました(T_T) ごめんなさい…(；´Д`A でも、以前の様に一気に食べてしまう 訳ではなくて、1回に2本とか3本位で やめるようにしてます…(>_<) 完全にやめればいいのですが… なかなか…ストレスになってしまって (；´Д`Aでも頑張ります(T_T) 主様は明日は大事な日ですね！ ゆっくりとお休みになってお肌の調子 バッチリで優雅にお琴を弾いて下さい！ 頑張って下さいね！私も聞いてみたい！ (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) お天気にも恵まれますように♡ 因みにウチの旦那…今朝はまだ暗い 時間に家を出たのにまだ帰宅しません はぁー（ーー；）

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>> 81 通行人１さん

さつまいもの栄養調べてみたら炭水化物は微々たるものでした(--;)
適当なこといってごめんなさいm(__)m

だとすれば、スープにジャガイモを入れるか、米かﾊﾟﾝを食に取り入れなきゃかもしれません。

では今度こそお風呂に行ってきます(..)

• << 84 主様、度々有難う御座います！ (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))薩摩芋の炭水化物 少ないんですか…!?(･_･;? 私はてっきりかなーり炭水化物 多いと思ってました（ーー；） それならおジャガにしようかな？ (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) では明日頑張って下さいね～！ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

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>> 85 通行人１さん

励ましのお言葉ありがとうございました(^O^)

無事終了しこれから帰宅します。
今日は帰ったら台湾料理屋さんで家族打ち上げです（笑）

今日は食事のコントロールは全くできなかったのでまた明日から頑張ります(^-^;

• << 88 主様お疲れ様でした～＼(^o^)／ ご成功だったようですねo(^▽^)o 打上げ楽しんで下さいね♡ でっ！ついに58台突入！ すごーい！ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆私も主様を 見習って頑張らねば…(＞人＜;)

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58.8キロ（10/14朝）

休日は３食食べられないことが多くて一気に体重か落ちてしまう。もっとペースを落とさねば。

って先週も言ってた気がする（笑）進歩がないぜ、自分。

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
クロワッサン(160kcal)
小松菜、ｶﾌﾞ、ｳｨﾝﾅｰの胡椒炒め
目玉焼き
コーヒー

🍀間食
栗やら柿やら

🍀夜
米(十殻米入り玄米)
鮭
味噌汁（ワカメ、油揚げ）
ﾐｮｳｶﾞの鰹醤油和え
野菜の水煮（小松菜、白ネギ、人参、豆腐）ポン酢で

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース１時間（286kcal)

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ただいま帰宅しました！

行く前は59kg。
帰ってきたら60.3kg(^^;

実に1.3キロの増加です。

ビールは3杯で済みました。お料理はたくさん。

んでお腹一杯(*^^*)

唐辛子もたくさん食べたので、これから運動しますxF0���💨💨

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>> 90 通行人１さん

こんにちは(^O^)

ストレスが溜まってるんですね(>_<)
たいして力になれませんが、話を聞くぐらいなら出来ますよ(^^)

気が向いたら書いてくださいね。
私はというと今日は眠くて眠くて(^-^;
昨日の疲れ＋胃腸の疲れ…

唐辛子を調子にのって食べたら寝る前に胃がやられました（笑）

満腹状態で運動したのも良くなかったみたいです。
体重はまた増えてしまいました。。。
また今日から気を取り直して頑張ります(>_<)

• << 93 主様おはようございます(^O^) 今日はいいお天気ですね。 寒いけど(＞人＜;) 私のストレスは主に旦那ですね(ｰｰ;) 仕方ないですが…。仕事が超多忙な上 仕事自体や仕事でのストレス、感情を 全て家に持ち込むタイプなので…(T_T) それでもまだ明るく？今日こんな腹立つ 事があってさ～(｀_´)ゞとか言うなら まだしも、何も言わず機嫌が悪くて、 その上八つ当たりするし、でもそれを 絶対に認めないタイプなので…(T_T) すみません(＞人＜;)有難う御座います！ こうやって書かせて頂き、少し楽に なりました(；´Д`A主様のダイエットスレ なのに…本当に有難う御座いました m(_ _)m 私はダンス続けてますが結構キツイ ですね～(；´Д`Aロデオちゃんを処分して 又どこかのリサイクルで、今度は安い ルームランナーを探してみようと思って います。お菓子制限も辛いので、何か ちょっとだけ食べる…とかしようかな と思ったり、その1口が駄目なんだ！と 思ったり…なかなか難しいです(>_<) でも、自分的にはあまり追い詰め過ぎも ストレス溜まりそうだし、とにかく 諦めずに続ける事が大事かな…とも思う ので、めげずに、一歩ずつかもしれない けど、頑張ろうと思っています。 唐辛子食べ過ぎて胃にきてしまった ようですが大丈夫ですか？ お大事になさって下さいm(_ _)m あ、そうそう、イノッチの朝イチで 今朝は珈琲を取り上げていて、1日に 4～5杯飲むとガン予防になるとか 若返り効果があるとか、シミそばかすに なりにくいとかやっていて、影響受けて 早速朝から2杯飲んでしまいました(^^;; では今日も1日頑張りましょう！ ダンス以外にいい方法ないかな… (；´Д`A

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60.1キロ（10/15朝）

1.3キロ増えたー(--;)

昨日記録
～食事～
🍀朝
クロワッサン(160kcal)
バナナ
ヨーグルト
コーヒー

🍀昼
チョコレート（頂いたので食べないわけにもいかず）
クラブサンド
京樽のお寿司

🍀夜
ビール３杯
台湾料理
（水煮肉片←唐辛子の料理名。油を一杯使ってることが判明。次からは食べるのやめよう…）

🍀水分1.5リットル

～運動～
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース１時間＋ボクササイズ（311kcal)

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>> 93 通行人１さん

旦那さんがストレスですか(>_<)
仕事が忙しくて一緒に過ごす時間が少ないのも不満ですね。
暴力とか暴言は大丈夫ですか？

夫婦でいる意味、生活を共にする価値を感じられないと結婚って難しいです(>_<)

プライベートと仕事を切り替えられないのは旦那さんも辛いんじゃないかな…(._.)


でも何よりも通行人１さんが心穏やかに日々を送ることができるようになって欲しいです。
一方通行ではなくて、お互いに思いやりをもって笑顔で毎日が送れたらいいのに(T_T)

また何か嫌なことがあったらいくらでも吐き出してくださいね！
それがダイエットの成功に繋がると思うんです(^-^)。

ダンス頑張ってるんですね。
思い返せばロデちゃんに乗りながらレスをくださったのが始まりでしたね(*^^*)
外食続きで思うようにダイエットが進まなくて落ち込んでいた私は、その場面を想像して元気付けられました。
こうやって出会ったのも何かの縁です。
ダイエットが成功するまでお付き合い下さいね(^O^)

ところで思いきってWiiを買うのもいいかと思いますよ✨職場の５０歳のおじさんにも勧めたら購入してましたが、体も柔らかくなってベルトもゆるゆるになって喜んでます(^-^)
運動を自分ではできないのでジムに通うかわりと思って私は買いました。結果、２ヶ月毎日続けられています。
ルームランナーより場所もとらないし、ソフトを購入すれば他の使い道もあります（笑）
よかったら検討してみてください✨
私はWiiフィットプラスとWiiフィットネスパーティーというソフトとをやってますよ。


お菓子で、その一口が…って踏みとどまれるようになったのなら進歩ですね(*^^*)
目標を達成しちゃえば日々、体重を調整して行くだけなのでお菓子も食べられるようになります！
その日が早く来るように、今だけと思って頑張りましょうね(^O^)
コーヒーは運動前に飲むと脂肪燃焼を促すとは知ってましたが、病気予防にも効果があるんですね！私は１日に４杯は飲んでます(^-^)v
通行人１さんが早速２杯飲んだというのがなんかかわいくて笑ってしまいました(*^^*)

それではこれから運動をしてきまーす！

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>> 95 通行人１さん

こんにちは(^O^)
今日は朝イチから仕事がバタバタしていてこんな時間になりました。
旦那さんが疲れているのもわかります(..)でもゆっくり話をする時間が欲しいですよね(>_<)

通行人１さんは旦那さん好きなんですね(*^^*)

私はいつも出掛けるときに、これが最期になるかもしれないと思うようにしてます。震災があってからは尚更なんですが、あの時ああ言えば良かったとか、後悔したくないですよね。
そう思うと少し優しい気持ちになれます(^-^)

旦那さんは体重を減らした方がいいですね
私もMAXまで太ったときは寝ているときに顎の肉で首が絞まった感じてイビキをかいていました(^^;熟睡もできないし、イライラに繋がるんじゃないかな…

まあやる気のない人を動かすのは難しいですが(^^;

任天堂Wiiはソフトを含めると２万８千円くらいですもんね(^-^;
でも私はいずれ絶対買うものなら無理してでも買います(^-^)v

一緒にゲームする時間を共有できるかもしれないし❤旦那さんをうまくそそのかして買わせましょ！(^o^)v


さてそろそろ午後の仕事に取りかかります！

通行人１さんも１口のお茶菓子でコーヒーを飲んで頑張りましょう！

• << 98 主様お疲れ様です＼(^o^)／昨夜は 本当に有難う御座いました(T_T) 旦那は…ムカつくんですが… 今日は休みで変な時間に起きて来て 腹減った～(＞人＜;)！ってコレばっか …(−_−＃) Ｗｉｌｌはやっぱり高いですね(T_T) まだまだなんちゃってダンスで安く 頑張るしかないな～(＞人＜;) 旦那はずーっとＰＣやってます… まあいいんですが… では今日もお仕事＆ダイエットを 頑張りましょう＼(^o^)／

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59.8キロ（10/16朝）

ここ数日油をとりすぎだ(>_<)
食事を見直します！

昨日記録
～食事～
🍀朝
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀
干し豆腐のｻﾗﾀﾞ
台湾料理の残りｽｰﾌﾟ＋ご飯
柿

🍀夜
ｷﾑﾁ鍋（白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ、豚肉、ﾅｶﾞﾈｷﾞ、ｷﾑﾁ）
味つきｺﾝﾆｬｸ
玄米ご飯

🍀水分3リットル

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨｰ
Wiiフィットネスパーティ（236kcal)

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>> 98 通行人１さん

おはようございます(^O^)
朝はほんとに寒くて布団からなかなか出られなくなって来ましたね！

日の出もだんだん遅くなってきてて、目覚めも悪くなってきました(^^;

それとともに新陳代謝が悪くなってきてるのを感じます。
ほんとに少しの運動くらいじゃ汗をかかなくなってきたなぁ。。。

通行人１さんは体重はどうですか？薄着になる春に向けて一緒に頑張りましょうね(^-^)

それでは今日も一日ダイエットを意識して過ごしましょう！

• << 101 主様おはようございます(^O^) 本当に本当に寒いですね(T_T) 私は代謝が悪く冷え性で、汗も かかないし、夜は脚の冷えが酷く 昨夜も今朝の4時すぎまで眠れず 辛いです(￣◇￣;) 体重はリバウンドしてから怖くて 測ってないんです(＞人＜;) でもそれじゃあ駄目ですね(T_T) 近々測ります。 それと寝覚めの白湯がいいと聞いた ので、今朝から白湯を飲んでます(^^;; でも珈琲も飲みます＼(^o^)／ 私はとにかく冷やさないようにしないと 代謝が上がらないから駄目ですよね(T_T) 運動と身体を温めて何とか頑張ります！ (＞人＜;)今日も1日頑張りましょう！

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59.2キロ（10/17朝）

昨日はしっかりとカロリーコントロールができた(^o^)v
今日も食べすぎないように頑張ります！

昨日記録
～食事～
🍀朝(370kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(170kcal)
ﾁｰｽﾞ(50kcal)
さつまいも(90kcal)
ﾐﾆﾄﾏﾄ5個(20kcal)
柿1/2(40kcal)
ｺｰﾋｰ

🍀昼(400kcal)
タラコおにぎり(160kcal)
ﾐｮｳｶﾞとｴﾉｷの味噌汁(15kcal)
野菜ｻﾗﾀﾞ＋ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(60kcal)
ｼｼﾄｳ炒め(85kcal)
おじさんの激辛やきそば一口(40kcal)
柿1/2(40kcal)

🍀夜
ご飯（７分づき）
ｷﾑﾁ鍋
味つきｺﾝﾆｬｸ
ﾌﾞﾘの煮物

🍀水分3リットル

～運動～(322kcal)
Wiiフィットプラス筋トレ(104kcal)
Wiiフィットネスパーティ(218kcal)

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>> 101 通行人１さん

おはようございます(^O^)
昨夜も寒かったですね(>_<)ちゃんと寝られましたか？

私は家にいれば減ったかなってタイミングで何回も体重を測ってます(^-^;

トイレに行った後とか（笑）

運動前後にも測りますが、300gとかちゃんと減ってたりするので嬉しいもんです(*^^*)

ところでコーヒーは体を冷やすといいますね！飲むときは防寒をしっかりするか、すぐに運動をして下さい(^O^)

ここ数日、体重の変化をみていたら2kgは10日で落とせる気がしてきました。１日に200g減らせばいいんですもんね！

1日あたり720kcalの消費。
500kcalの食事制限と220kcalの運動消費で行けそうな気がします。
通行人１さんも取り合えず１０日間だけ短期ダイエットで頑張ってみませんか？

私はあと1キロちょっとで最高時から10kgの減量成功です！

目標の40キロ台はまだ遠いですが（笑）

今日はコストコに行きます。食べ物の誘惑に負けないように頑張ってきます(^^ゞ


それでは元気だして１日頑張りましょうね～！

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58.7キロ（10/17朝）

きつくてずっと履けなかったジーパンがゆるくなってきたよ(^O^)
でも明日あたりまた台湾料理屋さんに行っちゃいそう(^-^;

3歩進んで2歩下がっても前にはすすんでる！がんばろう！

昨日記録
～食事～
🍀朝(306kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
さつまいも(90kcal)
ﾐﾆﾄﾏﾄ4個(16kcal)
柿1/2(40kcal)
ｺｰﾋｰ

🍀昼(409kcal)
海老ﾄﾞﾘｱ(234kcal)
ﾐｮｳｶﾞとｴﾉｷと玉ねぎの味噌汁(50kcal)
ｼｼﾄｳ炒め(85kcal)
柿1/2(40kcal)

🍀夜
ご飯（７分づき10穀入り）
ぶりのあら煮
ｶﾌﾞと鶏肉と白菜の煮物
野菜ｽｰﾌﾟ

🍀水分3リットル

～運動～(261kcal)
ゆるカーヴィー
Wiiフィットプラス筋トレ(104kcal)
Wiiフィットネスパーティ(157kcal)

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📄まとめ

10月8日から10月18日
61.0→58.7

🍀結果→ｰ2.3キロ

🍀内訳
減：3900g
増：1600g

10/ 8 61.0
10/ 9 60.3(-700g)
10/10 59.5(-800g)
10/11 59.3(-200g)
10/12 59.6(+300g)前日外食
10/13 59.3(-300g)
10/14 58.8(-500g)
10/15 60.1(+1300g)前日外食
10/16 59.8(-300g)
10/17 59.2(-600g)
10/18 58.7(-500g)


🍀感想
途中で取り入れた干しエノキの効果か、カプサイシンのお陰か、はたまた生理前の高温期によるものか。。。

このペースはちょっと早い気もするけど生理周期が狂ってなければ体に負担にはなってないはず。

引き続き頑張ってみます。

それにしてもいつか私にも魔の停滞期がやってくるのかな？

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>> 105 通行人１さん

今晩は(^O^)

脚が冷えて痛くなるほどでは大変ですね(>_<)
私は独身の頃は電気カーペットの上に布団を敷いて暖めてから入ってましたよ～(^-^)
湯タンポはエコでいいですね♪

常に水分がないとダメな理由はなんですか？
私は空腹時にコーヒーを飲むと手が震えたりします(^_^;)カフェインを摂りすぎるのも考えものです…ついつい飲んじゃうんですけどね（笑）


やる気を出すと邪魔が入るってめちゃくちゃマーフィーの法則ですね！
家にお菓子を買い置きしないとか、今月家計が苦しいから外食する余裕はないとかなんかいい方法がないですかねー(-_-;)
まあ減らすのは無理としても、現状維持できれはヨシです(^-^)v

長くなりますのでコストコの話は改めてレスします(^-^)

続きます

• << 108 続きです(^O^) コストコ行ってきました。 年会費4200円。 私は職場の人に連れていってもらいました。会員１人につき２人まで一緒に入れます（全部で３人）。 量はめちゃくちゃ多いです（笑）今日購入して来たものを聞いて下さい！ ・ﾀﾊﾞｽｺ(355ml)…@518 普通のは60mlです ・ﾌﾞﾗｯｸｵﾘｰﾌﾞ(6缶)…@568 ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶のｻｲｽﾞ ・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾏｶﾃﾞﾐｱ(1.13kg)…@1358 ・ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(4kg)…@938 細いﾊﾟｽﾀです ・ﾊﾏﾔﾌﾙﾌﾙﾊﾟｯｸ(500g×2種)…@998ｺｰﾋｰ（ﾓｶﾌﾞﾚﾝﾄﾞとｽﾍﾟｼｬﾙﾌﾞﾚﾝﾄﾞ） ・ｱｰﾃｨﾁｮｰｸ(935g×2)…@1078 ｱｰﾃｨﾁｮｰｸのﾏﾘﾈです。安くてめちゃうまです(^O^) ・ｼｬｳｴｯｾﾝ(980g)…@1268 お買い得！ ・ﾃﾞｨﾅｰﾛｰﾙ(36個入り)…@498 市販のﾊﾞﾀｰﾛｰﾙより少し小さいけどものすごい量です。ほとんどの買い物客のｶｰﾄに入ってました。 ・四角ﾋﾟｻﾞｼｰﾌｰﾄﾞ…@1200 1/4で普通の20cm四方ﾋﾟｻﾞｻｲｽﾞです。 ・ｺｰﾝﾋｹﾞ茶(200ﾊﾟｯｸ)…@998 普通の4倍の量です ・ﾊﾞﾗｴﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(12個)…@580 少し大きめです。日本のよりﾓﾁﾓﾁ感が少ないです。 ・冷凍ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ(1.81kg)…@798 イチゴとか色々入ってます ・ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰ(20個)…@1784 特売期間だったようで普段は2198円。 ・洗って使えるﾍﾟｰﾊﾟｰﾀｵﾙ(10ﾛｰﾙ)…@1298 ・ﾊﾞﾅﾅ(1.3kg)…@170 まだ青いです ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 総額15692円！ 常温保存の大丈夫なものはいいですが、生物についてはとにかく量が多いので親戚や友達とシェアするのが常套手段のようです。 ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが好きなら楽しい場所です♪面白いものもありますし。 ﾚｼﾞｬｰ施設の年間ﾊﾟｽﾎﾟｰﾄと思えば安いもんですね（笑） 行かれるなら冷凍庫を整理してからをお勧めします。うちはもう入らないです(>_<)仕方ないので実家に持ち込み保管してもらいます（笑） それから、コンビニとかでコストコの本が売っているので見てみると参考になると思いますよ～ 今日は楽しかったです(^-^)

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>> 106 通行人１さん 今晩は(^O^) 脚が冷えて痛くなるほどでは大変ですね(>_<) 私は独身の頃は電気カーペットの上に… 続きです(^O^)

コストコ行ってきました。
年会費4200円。
私は職場の人に連れていってもらいました。会員１人につき２人まで一緒に入れます（全部で３人）。

量はめちゃくちゃ多いです（笑）今日購入して来たものを聞いて下さい！

・ﾀﾊﾞｽｺ(355ml)…@518
普通のは60mlです

・ﾌﾞﾗｯｸｵﾘｰﾌﾞ(6缶)…@568
ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶のｻｲｽﾞ

・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾏｶﾃﾞﾐｱ(1.13kg)…@1358

・ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(4kg)…@938
細いﾊﾟｽﾀです

・ﾊﾏﾔﾌﾙﾌﾙﾊﾟｯｸ(500g×2種)…@998ｺｰﾋｰ（ﾓｶﾌﾞﾚﾝﾄﾞとｽﾍﾟｼｬﾙﾌﾞﾚﾝﾄﾞ）

・ｱｰﾃｨﾁｮｰｸ(935g×2)…@1078
ｱｰﾃｨﾁｮｰｸのﾏﾘﾈです。安くてめちゃうまです(^O^)

・ｼｬｳｴｯｾﾝ(980g)…@1268
お買い得！

・ﾃﾞｨﾅｰﾛｰﾙ(36個入り)…@498
市販のﾊﾞﾀｰﾛｰﾙより少し小さいけどものすごい量です。ほとんどの買い物客のｶｰﾄに入ってました。

・四角ﾋﾟｻﾞｼｰﾌｰﾄﾞ…@1200
1/4で普通の20cm四方ﾋﾟｻﾞｻｲｽﾞです。

・ｺｰﾝﾋｹﾞ茶(200ﾊﾟｯｸ)…@998
普通の4倍の量です

・ﾊﾞﾗｴﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(12個)…@580
少し大きめです。日本のよりﾓﾁﾓﾁ感が少ないです。

・冷凍ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ(1.81kg)…@798
イチゴとか色々入ってます

・ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰ(20個)…@1784
特売期間だったようで普段は2198円。

・洗って使えるﾍﾟｰﾊﾟｰﾀｵﾙ(10ﾛｰﾙ)…@1298

・ﾊﾞﾅﾅ(1.3kg)…@170
まだ青いです

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
総額15692円！

常温保存の大丈夫なものはいいですが、生物についてはとにかく量が多いので親戚や友達とシェアするのが常套手段のようです。

ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが好きなら楽しい場所です♪面白いものもありますし。

ﾚｼﾞｬｰ施設の年間ﾊﾟｽﾎﾟｰﾄと思えば安いもんですね（笑）

行かれるなら冷凍庫を整理してからをお勧めします。うちはもう入らないです(>_<)仕方ないので実家に持ち込み保管してもらいます（笑）

それから、コンビニとかでコストコの本が売っているので見てみると参考になると思いますよ～

今日は楽しかったです(^-^)

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>> 107 主様こんばんわ！お疲れ様です m(_ _)m脚先の冷えにはやはり 湯たんぽがいいですね、電気代 もかからないし(^^;; 周りの… 通行人１さん

空腹を満たすためか、糖尿病や塩分の過剰摂取が原因の口の乾きだと軽く考えて聞いてしまいました。
結果、立ち入ったことを聞いてしまいました。
でも病気のことをお話しくださってありがとうございます。

お薬もたくさん飲んでいますし、副作用によるむくみや肥満は仕方ないことだと思いました(>_<)

免疫系の病気は体温をあげて平熱をあげることが大切らしいですね。また体に蓄積した有害物質を排出するには遠赤外線が効果あるそうです。火鉢とかで炭をおこしてあたるといいかも(^-^;

っていうのはあまり現実的ではないのでまずは手足を湯タンポで暖めて、基礎代謝の向上をはかれるといいですね！

最近は季節の変わり目もあって私は鼻がグズグズです。お互い体調を崩さないように気を付けましょうね(^-^)

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>> 111 通行人１さん

おはようございます(^O^)

通行人１さんは健康のためのダイエットですね！

極端な炭水化物制限は注意だそうです。

脂肪は糖質に変化しないので、筋肉を分解して糖質を補うらしいですよ(+_+)

適度な炭水化物と少し多目にタンパク質を摂取を心がけましょう！
それでは今日も一日がんばろー！

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58.4キロ（10/18朝）

昨日はコストコで歩き回ったせいか疲れてしまって運動はしなかった。色々たくさん食べたけど量を控えたから結果がでたのかな？

今日は仕事が休みなので運動を頑張ります！

昨日記録
～食事～
🍀朝
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀昼
ｺｽﾄｺﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞ1切れ
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ1/2杯
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ一口

🍀間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ

🍀夜
ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟｻﾞ1切れ
大根ｻﾗﾀﾞ
ｱｰﾃｨｰﾁｮｰｸ
ﾌﾞﾗｯｸｵﾘｰﾌﾞ
ﾅｯﾂ
赤ワイン(1杯)

🍀水2リットル

～運動～
なし

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>> 114 通行人１さん

おはようございます(^O^)

昨日は旦那さんに似合うかっこいい眼鏡は見つかりましたか？

わたしは風邪の症状が辛く、結局運動できませんでした(ToT)
それに加えて生理も始まり、だるい感じです。

今日は運動できるかな…

外は爽やかな快晴！そんな弱気になってはダメですね(>_<)
家事を頑張って体を動かします。

• << 118 主様おはようございますo(^▽^)o お風邪をひかれたとの事、大丈夫 でしょうか(＞人＜;)？季節の変わり目 ですし、寒暖差も激しいので体調を 崩される方が多いようですね(>_<) 無理をなさらずに、お大事になさって 下さいませ(￣◇￣;) 旦那のメガネは安いのを買う予定が 顔がデカイ為横幅が広い物しか合わず 結局フレームの横部分がバネで2重に なっていて、長時間でも疲れにくく 圧迫しない最新式を買わされる始末… (＞人＜;)でも検査して貰ったところ、 裸眼で両眼で0.4しかなく、仕事でも 車の運転をする時もあり、普段も原付 通勤なので事故を起こしてからでは 遅いので仕方なく購入しました(>_<) ただ、ちょっと気になったのが、元々 遠視に近い位視力は良かったんです。 年々少しずつは落ちていたようですが。 まあＰＣやスマホばかりやっている のでその影響もあるとは思うんですが メガネが必要な位の視力低下はもしや 糖尿病の初期症状とかではないかと。 近々調べてみようと思います。 私はこの数日少し頑張ってたのに、 旦那が昨夜食べまくりたい病発症！ しかも自分だけ太るのが嫌なようで 私もお付き合いしないと機嫌が悪く なるのでお付き合い…(＞人＜;) この数日が台無し…(；´Д`A でも今日〜明日の夜まで帰宅しない ので、この2日間、何とかダイエット 頑張ります(＞人＜;) 主様はまずはお風邪を治して下さいね。 早くご回復されますように…♡

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✏生理の記録

10月19日生理が始まった。

過去の生理開始日はこんな感じ。・6月20日
・7月21日
・8月19日
・9月20日

ほぼ規則正しく生理が来ている。体には負担なくダイエットできているんだ思う。

ところで「痩せ期」の件。
私は排卵後でも体重が減った✨


生理が終わってからも同じ食生活を続けて減り方に違いがあるか検証してみたい。

生理中は自分を甘やかし期間にする🐱

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58.5キロ（10/20朝）

運動してないからね(^-^;
100g増で済んで良かった（笑）

昨日の食事は…わからん(^^;

冷蔵庫の残り物整理で色んなもの食べた。

夜は鮭とﾊﾟﾝとｱｰﾃｨﾁｮｰｸと野菜ｽｰﾌﾟ。

ｺｽﾄｺで買ってきた大量のﾊﾟﾝが冷凍庫に入りきらないので3食ﾊﾟﾝを食べた(^o^;)

そろそろお米が食べたい(>_<)

水も寒くて1リットルも飲めてない。。。

運動もなし。

ダイエッターとしてはダメダメな１日でした。

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>> 118 通行人１さん

おはようございます(^O^)

思わぬ出費でしたね(^o^;)
眼鏡は昔より安くなってるとはいえ、まだまだ高いですよね！

旦那さんの視力が一気に落ちてるのも心配ですね。糖尿病って視神経にもくるっていいますものね(;´д｀)
単に目を酷使しすぎているだけならいいんですが…

旦那さんもダイエットに協力してくれたらいいのに(-_-)
たくさん食べるのはいいとしても遅い時間にそれは嫌ですよね(>_<)

でも頑張ってたんだから体重の増加が今の体重で済んでるんですよね(^-^)
無駄にはなってないってことです(*^^*)

旦那がいない間に次の暴食に備えましょう（笑）

私は風邪なのに台湾料理行ってしまいました(^-^;しかもﾋﾞｰﾙまで飲んで(+_+)
帰ってきてから体重を少しでも減らそうと思って運動もしてしまいました（笑）
その後韓国ドラマをみて大笑い(^-^)v

意外に元気になってたみたいです。

さて今日の夜までが勝負ですね！私も家族が起きてくる前にひと頑張りします！

• << 121 主様おはようございます o(^▽^)o思ったよりお元気そうで 何よりです＼(^o^)／主様の元気の 素は台湾料理なんですね(￣▽￣)！ ご近所に行きつけの台湾料理屋さん があるんですね(^^;;？ 笑うと言う事は免疫機能がＵＰして 癌にも効果があると聞きますが、 ダイエットにもいいかな～!?(･_･;? 今週は旦那の妨害が多そうですが それ以外の日に頑張ります(^^;; では今日も1日頑張りましょう ＼(^o^)／

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58.5キロ（10/21朝）

★生理３日目

昨日はやっちまった感一杯なのにお通じ後に測ったらそれほど増えていなかった(*_*)
考えてみたらブランチしてたんだわ。１食抜いてりゃそりゃ増えないわな(^-^;

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
ﾍﾞｰｸﾞﾙ
野菜ｽｰﾌﾟ
ﾅｯﾂ
鮭

🍀夜（外食）
台湾料理一杯(*^^*)
ﾋﾞｰﾙ4杯

🍀水2リットル

～運動～
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(104kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(174kcal)

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>> 121 通行人１さん

おはようございます(^O^)

台湾料理屋さんは歩いて５分くらいのところにあります(*^^*)
料理もおいしいし、ﾋﾞｰﾙもちゃんとﾋﾞｰﾙ（発泡系じゃない）で３８０円と驚きの安さです。
ﾋﾞｰﾙ１杯と料理２品で９８０円。たくさん飲んでお腹一杯に食べても５０００円行かないので助かります✨

ただ、気軽に行けすぎてダイエッターには辛いですけどね（笑）

通行人１さんは旦那さんが留守の間に頑張れましたか？

私はだらだらと寝てすごし、体重の減らない週末でした。

今週は１キロ減を目指して頑張ります！

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58.5キロ（10/23朝）

★生理４日目

体重に変化がない(~_~;)
あと800g落とせばMAXからｰ10㌔！今週も頑張ろう！

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
ｺｰﾝﾊﾟﾝ
ﾅｯﾂ
鮭
栗の渋皮煮
ﾊﾞﾅﾅ

🍀おやつ
ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ

🍀夜
ご飯(7分付き+15穀米)
味噌汁(ｼｼﾞﾐ、小松菜)
納豆
茹で牛肉おろしﾎﾟﾝｽﾞ和え
ｺﾝｿﾒ煮(大根、人参、ﾍﾞｰｺﾝ)

🍀水2リットル

～運動～(408kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(101kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(307kcal)

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>> 124 通行人１さん

こんにちは(^-^)
今日はコンビニに寄る時間がなくて昼は量の少ないﾄﾑﾔﾑｸﾝﾗｰﾒﾝに生ｴﾉｷを入れて食べました。それと同僚が嫌いだと言うので弁当から棒鱈の煮物を分けてもらって食べました（笑）

さらに水を1.5ﾘｯﾄﾙ飲んだらお腹がタポタポです(^-^;


旦那さんは通行人１さんの病気には理解がありますか？
ダイエットというと妨害するでしょうから健康のためという名目で食事は控えられないかしら(-_-;)

夫婦では何もできない夫が生き残ると悲惨ですよね(-_-)
すこし脅して健康に気を使ってるそぶりを見せては？（笑）

旦那さんが連休で嬉しいような迷惑なような…複雑ですね。

お芋が美味しい季節です。イライラすることも多いでしょうが深呼吸をして、寒天とさつま芋で芋羊羮を作るのはどうですか？

どちらも食物繊維が豊富です(^-^)
甘いものを食べてイライラを乗り越えましょう！

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>> 126 通行人１さん

今晩は(^O^)
今ひと運動してきたところです(^-^)v

通行人１さんはさつま芋も寒天、ヨーグルトまで食べてるんですね(>_<)
こうなったら蒟蒻ですね！土佐煮にしてお腹が空いたら食べまくるってのは？(^-^;

うんちが出る運動ってやっぱり腹筋でしょうか？
私がやってるのは膝を立てて横になり、足を伸ばして上にあげると共に上半身も起こすＶ字腹筋です。Ｖ字の状態で１秒ほど停止させます。１０回やってますが本気でやるとお腹がブルブルします(^o^;)
もし体に負担にならないようならやってみてくださいね(^-^)

旦那さんが病気に理解があるだけでも救われます(*^^*)
長い付き合いになるのでうまくやり過ごせるといいですね(^^;

うちは旦那が８歳下なのでやりたい放題です（私が）（笑）

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>> 128 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日の天気は荒れ模様ですね(>_<)

酢味噌ってあの甘いやつですよね？味醂が入ってるのでｶﾛﾘｰはあるかもしれません(^^;
醤油唐辛子味は燃焼系になるかしら？

すみません。汚いおっさんという表現に笑ってしまいました(笑)
愛情たっぷりですね(*^^*)

天気は悪いですが今日も一日頑張りましょう！

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58.0キロ（10/23朝）

★生理５日目

運動でたくさんｶﾛﾘｰを消費できた！今日も頑張れそうだ(*^^*)

昨日記録
～食事～
🍀朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(502kcal)

🍀昼
ﾄﾑﾔﾑｸﾝﾗｰﾒﾝ（生ｴﾉｷ入り）
棒鱈の煮付け

🍀夜
ご飯(7分付き+15穀米)
野菜ｽｰﾌﾟ(大根、ﾍﾞｰｺﾝ、人参)
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
牛肉とｴﾉｷとﾊﾟﾌﾟﾘｶの醤油麹炒め
ｷﾑﾁ
焼き鳥塩１本

🍀水3リットル

～運動～
(467kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(101kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(366kcal)

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>> 131 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は布団から出るのが辛かったー(>_<)

昨日もゆっくり寝ることができましたか？
一昨日は疲れていたんですね(+_+)
でも下手に起きててストレスを感じるよりいいかもしれませんね(^-^)

「汚いおっさん」という表現でスッキリしちゃってください（笑）プチ仕返し、それくらい許されますよ(^O^)

これからどんどん寒くなっていくんでしょうね(>_<)
そろそろももひきを出そうかしら（笑）
私、ラクダシャツも愛用してます。

• << 134 主様おはようございます＼(^o^)／ 久々に勇気を出して計測したら やはり大増量してました( ；´Д｀) このままじゃいかん！ 初心に帰り頑張りたいです！ 寒いですね( ；´Д｀)私は既に ババシャツ着てます（≧∇≦）

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58.5キロ（10/24朝）

★生理６日目

記録しはじめてから外食以外で体重が増加したのははじめてだ！なんだろう？停滞期かな？

ちょっと様子見しよう。

昨日記録
～食事～
🍀朝
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(514kcal)

🍀昼
海老ﾄﾞﾘｱ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｴﾉｷとﾐｮｳｶﾞの味噌汁

🍀夜
ご飯(7分付き+15穀米)
鮭
ｵｸﾗ冷奴
さつま芋
野菜ｽｰﾌﾟ(白菜、鶏肉、人参、ｴﾉｷ、舞茸)

🍀水3リットル

～運動～
(477kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(101kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(376kcal)

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>> 134 通行人１さん

おはようございます！

勇気を出して測りましたね(^O^)
これからは毎日朝晩測りましょ！

私は昨日は体重が増えてて凹み気味でした(~_~;)順調に減っていくことがダイエットの励みになると再認識✨
今日から気持ち新たに頑張れそうです(^-^)

通行人１さんも愛用されてるんですね(*^^*)ヒートテックとか薄いのもありますが私はやっぱりラクダシャツが好きです(^-^)

それでは体を冷やさないように今日も代謝アップを目指して過ごしましょう！

• << 137 主様おはようございます(ｰ ｰ;) 今日は一段と冷えますね… 昨日は運動頑張ったのに今朝は ＋200㌘(￣◇￣;)！でもこういう時 もありますよね…( ；´Д｀) 今朝増えていた分も含めて、目標 まで−4.2㌔です(；´Д`A 何とか年内に達成出来るように 頑張りたいと思います(^^;; 主様の頑張りが私の励みです(*^^*) これから増す増す寒くなり、 ダイエットには厳しい季節ですが 頑張ります！ 意思の弱い情けない私ですが、 これからもご指導、叱咤激励の程 宜しくお願い致しますm(_ _)m

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58.2キロ（10/25朝）

珍しく無性に甘いものが食べたかった(--;)夕食後にﾁｮｺﾚｰﾄを食べた。さすがにｶｶｵ82%じゃ甘くなくて物足りなかった(>_<)が、我慢した。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(434kcal)

🍁昼(400kcal)
たらこおにぎり(160kcal)
ｴﾉｷとﾐｮｳｶﾞの味噌汁(80kcal)
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(80kcal)
柿(80kcal)

🍁夜
ご飯(7分付き+15穀米)
ﾎｯｹ塩焼き
ｵｸﾗ納豆卵
ﾐｮｳｶﾞ冷奴
ｾﾛﾘ
野菜ｽｰﾌﾟ(白菜、鶏肉、人参、ｴﾉｷ、舞茸)
82%ﾁｮｺﾚｰﾄ

🍀水3リットル

～運動～
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(465kcal)

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>> 138 通行人１さん

レスしなくて心配させてしまってたらごめんなさいm(__)m
今日は仕事でバタバタしてます！あとでゆっくり返事書きますね(>_<)

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>> 140 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日は暖かい一日になりましたね！
靴下４重はすごいです！
洗面器に熱めのお湯を入れて足浴をして暖めてから重ね履きをするとポカポカになります(*^^*)
面倒でなければ試してくださいね(^O^)

さてさて、ついに通行人１さんの体重が公開されました！(*^^*)
がっ、全然重くないですね(^O^)是非毎日報告してくださいね！

体重はいつも同じ時間に測ると変化が分かりやすいです。私は毎朝おトイレ後に素っ裸で測定してますが最近は寒いので凹みます(^^;
昨日は外食をしてしまったのでまた振り出しに戻る、です（泣）

でも地道に頑張ります♪

これからデータをアップして帰ります。家まで車で１時間２０分もかかるんですよ(^-^;
仕方ない、頑張って帰ります！
ではまた✋

• << 143 主様こんばんわ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) お仕事お疲れ様でーすo(^▽^)o 体重…でもそんなに変わらない じゃないですか(^^;;私もＭＡＸは 63㌔でした(＞人＜;)けど、ここから が落ちないんですよね…(>_<) でも病気になってから食事制限と 毎日サウナスーツを来て2時間の 踏み台昇降運動をしました。 関係ないですが…汚いおっさん… 折角会社で夕食を取るようにした のに（帰宅して食べるより時間も 早いし量も決まってますから） 昨夜帰宅してからアイスとお菓子 食べてました…オイオイ(ﾟOﾟ)＼(- -; では気をつけてお帰り下さいませ！ 私はこれから入浴を頑張って、出たら 又運動します！それから主様がいい アドバイスを下さったので、明日から 脚を温めてから靴下はいてみます！ 有難う御座います♡ まだまだ宜しくお願い致します！

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58.9キロ（10/26朝）

外食しちゃった(*^^*)
体重増えたけどﾘﾌﾚｯｼｭ～
また頑張ります！

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾍﾞｰｸﾞﾙ
ﾊﾞﾅﾅ
さつま芋
ｺｰﾋｰ
ｳｨﾝﾅｰ
ｾﾛﾘ

🍁昼(439kcal)
たらこおにぎり(160kcal)
ｴﾉｷとﾐｮｳｶﾞの味噌汁(80kcal)
ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ(80kcal)
もずく酢(19kcal)
納豆(100kcal)

🍁夜
外食（台湾料理）
ﾋﾞｰﾙ3杯

🍀水3リットル

～運動～
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(265kcal)

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59.1キロ（10/27朝）

今日も仕事で１日バタバタしてます(>_<)
返事は夜にゆっくりしますね(^O^)


朝は目覚ましをセットし忘れててギリギリに起きた。トイレで踏ん張る時間もなかった(-_-;)
そのせいで体重が増えてると思いたい…

昨日記録
～食事～
🍁朝
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(434kcal)

🍁昼(456kcal)
ﾁﾘﾄﾏﾄﾇｰﾄﾞﾙ(337kcal)
もずく酢(19kcal)
納豆(100kcal)

🍁間食
柿(80kcal)

🍁夜
水炊き（ｼﾗﾀｷ・ｴﾉｷ・ｼﾒｼﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ白菜・ﾈｷﾞ・ﾆﾝｼﾞﾝ・手羽元）
ご飯(7分づき+15穀米)

🍀水1リットル

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨｰ
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ脂肪燃焼コース30分(121kcal)

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>> 145 通行人１さん

こんばんは(^O^)
やっとご飯も済んで一息ついたところです。
通行人１さんも朝からバタバタしたんですね(^^;お疲れさまです。

旦那さんもダイエットを始めたんですか(*^^*)その気にさせたなんてどんな魔法？（笑）

ダイエット中の飲み会って怖いですよね(>_<)私も飲んだら際限なく飲んで食べまくっちゃうので旦那さんの気持ちわかります(;o;)
明日から気持ちを切り替えて頑張らせましょうね(^-^)

通行人１さんはいい感じに減ってますね(*^^*)毎日400g減っていけば10日で4キロ！
体重の変化を意識するだけで徐々に減る気がします(^-^)

私は最近停滞ぎみなので、生活を見直して改善策を考えます！

さて、今日はクタクタですが、体にムチを打っていつもよりは軽めの運動をしてきます(._.)

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>> 147 通行人１さん

こんにちは(^O^)
体調は大丈夫ですか？季節の変わり目は特に体調を崩しがちですから気を付けないとですね(>_<)
この季節は私も鼻風邪からはじまり、悪化させて喘息症状に陥るパターンが多いので今年は早めに薬を飲みました。

旦那さんが会社で食事をしてくれると夕飯の支度も楽でいいですね(^-^)寝る直前での食事は太る原因にもなるので一石二鳥(*^^*)なんか痩せてきた気がするっていうのはダイエットにつながる発見なのでそのままその気にさせて頑張ってもらいましょうね(^-^)v

食べ物は食べた量と出る量が違いますよね…。出てこない分をいかにエネルギーとして減らせるかが鍵なのかもしれません。

しかも「これは昨日のご飯の分ですよー」とかわかるわけじゃない。そんなことに振り回されてるのは何かバカらしくなっちゃいます(^^;
一度断食して体からすべて出しきってから体重測ってみたいものです(._.)

それでは下らないことをツラツラと書いてしまいましたが、今日も一日頑張りましょう！

• << 151 主様おはようございます(^^;; 寒くて死にそうです(´Д` ) 汚いおっさんは最近夕食を家で とらないからＯＫだと思っている ようで、入浴後にアイスとか食べて ます(￣◇￣;)まあそれでも今迄は 夕食＋アイスやお菓子だったので ましかもしれませんが…。 私は何故か今朝も−600㌘で53.7… ただ、汚いおっさんに風邪を うつされたのか体調がすぐれない せいかと思われます…(￣◇￣;) こういう減り方って大リバウンド しますよね…(＞人＜;) 汚いおっさんはサービス業なので 外から風邪菌を貰ってしまうのは 仕方ないのかな〜と思いますが、 風邪のくせに煙草吸って（私も吸い ますが）、吸う度にげほげほ咳を しまくるのでイライラします(♯｀∧´) 何か本当に寒くて仕方ないので そろそろ足の裏にチビカイロを 貼ろうかと考えております(´Д` ) では今日も1日頑張りましょう！

• 共感0

58.1キロ（10/28朝）

減った！昨日は全体的に野菜が足りてない(^^;なので今朝はｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰを飲んだ。しかし寒いとｽﾑｰｼﾞｰはなかなか飲む気になれない。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(434kcal)

🍁昼(456kcal)
ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
たこ焼き
ﾎﾟﾃﾄ

🍁間食
たらこおにぎり(160kcal)

🍁夜
昨日の残り鍋うどん

🍀水1リットル

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨｰ
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(168kcal)

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📄まとめ

10月18日から10月28日
58.7→58.1

🍀結果→-0.6キロ

🍀内訳
減：2100g
増：1500g
10/18 58.7
10/19 58.4(-300g)★
10/20 58.5(+100g)★
10/21 58.5(-0g)★前日外食
10/22 58.5(-0g)★
10/23 58.0(-500g)★
10/24 58.5(+500g)★
10/25 58.2(-300g)
10/26 58.9(+700g)
10/27 59.1(+200g)
10/28 58.1(-1000g)

🍀感想
いったり来たりの10日間だった。生理～生理後の低体温期で代謝が減っていた可能性大。引き続き生理と体重の変化を観察する。

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>> 151 主様おはようございます(^^;; 寒くて死にそうです(´Д` ) 汚いおっさんは最近夕食を家で とらないからＯＫだと思っている … 通行人１さん

ほんとに寒いですね(´Д｀)
うちではすでにヒーターをつけております。。。

53.7キロ！すごいじゃないですか(*^^*)3日くらい維持できれば本物になりますよ(^-^)

通行人１さんはタバコを吸われるんですね(^O^)私も吸いますよ～
喘息で呼吸が苦しくなっても限界までやめられない馬鹿者です(^^;
旦那さんと一緒ですね（笑）

断食はしたことないです。根性がなくて(^^;
巷ではファスティングっていわれてるのかな？リセットされて健康にもよさそうですよね。

今度日にちを決めて一緒にやってみませんか？励まし合えれば出来そうに思います(*^^*)

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>> 154 通行人１さん

「時間の融通が効く」という返事は「早く帰れるよ」という意味だったんですね(^^;
なにか役にたってくれればいいんですがね…お体大事になさってください(>_<)

プチ断食、私が考えてたのは半日～１日程度です（笑）
２～３日なんて共に生活する家族がいるから無理ですもんね(^^;

なので旦那さんがいない夜だけとかでどうかなと思ってます。
本当は酵素とかで置き換えするといいみたいですがお金がかかりますよね。なのでｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰで野菜と果物の酵素を取り入れようかと思います。通行人１さんはミキサーはお持ちですか？
本当は液状のものがいいようなのですが、なければサラダと果物だけを良く噛んで食べればいいかと思います。

体調が良くなったら是非ご一緒してください(*^^*)

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>> 156 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は快晴！でも早朝は霧がかかってて視界が悪かったです。

さてｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰですが、果物や野菜の酵素を効率的に取り入れるためにミキサーにかけるらしいです。
葉の物の細胞壁まで壊すことができるので消化吸収がされやすく、胃腸への負担も少なくなるとのこと(^-^)

細かくすることでお野菜もたくさんとることが出来ますしお通じにもよさそうです(*^^*)

寒い日にもよいスムージーレシピを見つけました。
・りんご１個
・みかん４個
・キウイ１個
・しょうが１片
・小松菜１パック
・水１カップ
これで１リットル分らしいです。
体調が良くなって旦那さんがいない夜にやってみましょう！
前の日の夜にわかればうちも旦那にご飯いらないって言えます(^-^)

それでは体調を整えて一日頑張りましょう(^-^)v

• << 159 主様おはようございますo(^▽^)o 今日は快晴ですが、やっぱり 寒いですね(＞人＜;) ところでグリーンスムージーは 例えば他の食材でもいいのですか？ 我が家で手に入り安い物だと、 キャベツ、レタス、グレープフルーツ バナナ、南瓜、生姜等なんですが…(^^;; キャベツやレタスは食物繊維あるし 飲める味ならＯＫですか？ で、1㍑は1日分の量ですよね？ これを3回に分ける？プチ断食は 1日水だけですか？ 主様のお家は年下旦那様がお料理 担当ですか？いいなo(^▽^)o 私は体調悪いせいで又減ったん ですけど…リバウンドしそう… 53.1㌔（−600㌘）何か…逆に平気 でしょうか…(＞人＜;) 主様もついに57台突！ （≧∇≦）！ファイトでーす！

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57.9キロ（10/29朝）

やっと58キロ台から動いた(^O^)ブランチしたからかな。これなら半日の断食でも効果はありそうな予感✨

昨日記録
～食事～
🍁朝昼
ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
ﾊﾟﾝ

🍁夜
ご飯(7分づき+15穀米)
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
油揚げ焼き
塩麹付け鮭
つる紫のおひたし
固豆腐の冷奴
銀杏

🍀水1リットル

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(260kcal)

• << 160 度々すみません(>_<) グリーンスムージー朝だけみたい ですが、朝1㍑飲んでるんですか？ W(`0`)W

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>> 159 主様おはようございますo(^▽^)o 今日は快晴ですが、やっぱり 寒いですね(＞人＜;) ところでグリーンスムージーは 例えば他… 通行人１さん

いつも素早いレスをありがとうございます(^-^)

質問にお答えすると、朝のグリーンスムージーは家族３人で飲むのでコップ１杯程度です(^O^)

置き換え断食の場合はお腹が空いたら飲む感じですね。簡単に流れを書いておきます。

🍀プチ断食開始日
朝、お昼は普通に食べます。
お昼後から次の日の朝までは、お腹が空いたらその都度スムージーを飲みます。
🍀次の日
朝から普通に食事をします。

余裕があれば朝も置き換えて昼から普通に戻してもいいかもしれませんね。

ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰに向かないものとしてでんぷん質とありました。なので南瓜はダメだと思います。また、キャベツや人参もダメなようです。
通行人１さんの手に入りやすいものの中ではバナナとレタス、グレープフルーツ、生姜が使えますね(^-^)
青臭いのが大丈夫であれば果物は少なくてもよいようです。
バナナと生姜…味の想像がつきませんね（爆）

まぁプチ断食時でなくても健康のために普段から取り入れるといいですね。ブログなどを見ると特に便秘には効果がありそうですから✨

飲み方としては、前後４０分は他のものを口にしないのが正しいらしいです。私は守れてませんが(^^;

それと乳製品や豆乳などのタンパク質も一緒に入れてはいけないそうです。
果物、野菜と消化時間が違うため効率的に酵素を取り入れられないらしいです。
確かに、せっかく酵素を取り入れてるのにタンパク質を分解するために使ってしまっては意味がないですもんね(^^;

まあこんな感じです。
また何か疑問があれば言ってくださいね。すぐには返事ができないかも知れませんがちゃんとレスします(^-^)

ではでは

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>> 162 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日はどんな一日でしたか？
私は今日も台湾料理屋さんに行って今帰宅しました(--;)

ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ難しいですか！？
１リットルはお腹が空く度に飲む訳じゃないですよ～。作りおきができるので１リットル作ってお腹が空く度にちょこちょこ飲むだけです(^-^)

１日とか２日とかの断食の場合は飢餓状態（エネルギーを絶たれたためｶﾛﾘｰを効率良く体にとりいれようとする=太りやすい）になるので元の食事に戻すには時間をかけなければならないそうです。
また、エネルギーが絶たれると筋肉からエネルギーを得ようとするので筋肉が落ちるそうです。
３日目くらいから脂肪を分解するそうなので３日間絶食できない場合は半日程度が適当なのかなと思いました。また、筋肉を減らさないためには胃腸に負担がかからない程度のエネルギー摂取が好ましいと思います。そこでクリーンスムージーが有効だと思った次第です。

１８時間食べなければ、夜食べて次の日のお昼まで断食するというのもオッケーです(^O^)

まあ、私たちが違う形でも断食にともに取り組めれば励まし合えますよね(*^^*)


ところで旦那さんは結婚前からその体重なんですか？
健康的には心配な体重ですね。
折角なので、今の生活を続けながらしばらくは毎日体重計にのってもらいましょ(^O^)減るのか減らないのかは分かりませんが、きっと今しかないです。
スリムな旦那さんになってもらって『汚いおっさん』を卒業してもらいましょう（笑）

それではこれから少し運動してきますね！
今日も残り少し、頑張りましょう！

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>> 164 主様こんばんわ！今朝は旦那が私の 鍵を使ってスウェットのポケットに いれたまま仕事に行ってしまい、 私は午前中一杯探してして、時間を … 通行人１さん

おはようございます(^O^)
昨日は旦那さんのお陰で無駄な時間を過ごしてしまいましたね(--;)それはイライラしちゃいますわ。

ところで通行人１さんの朝御飯、少なすぎませんか？(゜ロ゜;)
しかも体を暖める食材が見当たらないです。生姜湯など体を暖めるものを追加してください。コーヒーは体を冷やすのでほどほどに。それと茹で玉子などのタンパク質も熱を作るのに必要です。
魚やお肉は制限されているのですか？

回復食は飢餓（エネルギーとして蓄えやすい）状態の体を普段の食事に戻していく過程なので、普段よりｶﾛﾘｰを押さえなければならないのではないかと思います。
でないとただの食事を抜いただけのダイエットと変わらないですよね(>_<)。


旦那さんは幸せ太り、または安心太り？心療内科にかかられてるということは、何らかのストレスを抱えてらっしゃるんですね😞。こればっかりは本人のやる気が出ないと言っても逆効果かもしれません💦

今日は旦那さんもお休みとのことで連れ過食させられないように強い意思をもって過ごしてくださいね(>_<)

今日の標語です
『stop the 過食！』
～その一口が一生を変える～
頑張りましょう(^O^)

• << 168 主様おはようございます(T_T) 今朝はいきなり1㌔増加で大打撃！ なのに、今旦那の心療内科通院に 付き合わされてる途中で、本人は 何か食べまくりたいモードみたいで 困ってますW(`0`)W 朝食は確かに身体が温まりませんね。 (＞人＜;)生姜紅茶を＋するとかは どうでしょうかね!?(･_･;?

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58.1キロ（10/30朝）

食べたわりには増えていない(^O^)良かった😄
今日は代休なので娘も保育園おやすみ✨どこかに遊びに行こう🎵

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ

🍁昼
キャベツの千切り
もずく酢
納豆
マグヌードル胡椒味

🍁夜（外食）
ビール３杯
小籠包
干し豆腐サラダ
ニラモヤシ炒め
豚肉とキクラゲ炒め
唐揚げ
台湾酢豚
煎りピーナツ

🍀水1リットル

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(160kcal)

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>> 165 主様おはようございます o(^▽^)o昨夜汚いおっさんは 腹減った〜(＞人＜;)と言って 菓子パン2個＋シュークリーム＋ ポテチ1袋… 通行人１さん

朝から病院への付き添いお疲れさまです(>_<)
昨日は旦那さん、すごい量を食べましたね(゜ロ゜)
食べる横から、カロリーと増加する体重を言ってみてはどうですか？

「1kg増やすのに7200kcalだから720kcal食べると100g増えるのよね～。これからあなたは1400kcal食べるから200gの増量ね(^-^)昨日は100g増えてるから２日で300g増えてるわね(^.^)ｵﾎﾎﾎ～」
ってな感じで（笑）
男は数字を出されると意識しやすいかもしれませんよ。

通行人１さんは1キロ増えたんですね。その位の増減は良くあることですよ(^-^)その増えた分を今日明日でなかったことにしましょ！
その積み重ねですよね(*^^*)

生姜紅茶いいと思います(^O^)
是非飲んで体の中から暖めてくださいね～

では私も遅めの朝御飯を食べます。

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>> 171 通行人１さん

病院お疲れさまでした(^-^)

ハンバーガーだけで４つですか(゜ロ゜)
それ全部食べられるんですか？
すごい！すごすぎる！
高校生でも食べられないですよ(>_<)
１個400kcalとしたら、1600kcalです。ポテトつけたら最低でも2000kcalいってます。

体が心配です(>_<)

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>> 174 通行人１さん

今カインズホームでプラプラしてるところです。

コーヒーは食後ならいいと思いますよ(^-^)
空きっ腹にはやめた方がいいと思いますが。

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>> 176 通行人１さん

夜になると一段と寒いですね(>_<)
足の痛みはどうですか？辛いですよね(;_;)

旦那さんは結局全部平らげたのでしょうか…
あれだけ食べたら胃がもたれてお腹が空きそうもないですけどね(^^;
遅くまで起きてたらまた寝る直前にお腹が空いてしまうでしょうからその前に寝ちゃってくれたらいいですね。

私も夕方娘とマックに行きました(^-^)
ハッピーセットのプリキュアのおまけをもらったんですけど後で合流した旦那にゴミ捨てをお願いしたら一緒に捨ててしまいました…。

アホ旦那ー(怒)

ちょっと愚痴でした（笑）

夜ご飯は済んだんですけど、豆腐のチョコブラウニーと豆腐のチーズケーキがあるのでコーヒーをいれているところです。

ちょっと食べ過ぎ感があるので食べたら運動頑張ります(^O^)

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>> 178 通行人１さん

旦那さんラーメンだけで満足してくれ良かったですね(^^;
かぼちゃをチップスにするんですか？うちも沢山とれて困ってるんです(>_<)娘のおやつにもなりそうだしいいですね(*^^*)

よかったらお時間のある時に作り方を教えて頂けませんか？

🍀かぼちゃのカロリー
かぼちゃ4分の1個
（可食部約487g　カロリー：443kcal）

🍀以下　「All about―いも・くり・かぼちゃの太らない食べ方」より抜粋
------------------
■かぼちゃの栄養価

ｶﾗﾀﾞを温める効果……代謝を円滑にするためにも､体温が低いのはNG｡日頃から食べておきたいですね｡

食物繊維が豊富……食物繊維は1日に17g以上（成人女性）摂ることが推奨されています｡かぼちゃ100gあたり（煮物ｻｲｽﾞ2個分）には3.5gと豊富に含まれています！

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の肌荒れを防止……かぼちゃに豊富含まれるﾋﾞﾀﾐﾝ（C､A､E）は､いずれも肌や粘膜の調子を整えるのに効果絶大｡
------ここまで

これから運動してきますp(^-^)q

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>> 180 通行人１さん

レシピありがとうございます(*^^*)
娘は甘いもの大好きです(^O^)
でもそのままでもきっと食べます。

早速作ってみますね(^-^)
ありがとう✨

これからかぼちゃをスライスしてレンジにかけつつ娘をお風呂にいれてきます。

通行人１さんも運動頑張ってくださーい(^O^)

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>> 182 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日の朝は室温15度でした(^^;

昨日かぼちゃのチップスを作ってみました(^-^)
スライサーで薄切りにしたので500Wでも4分ほどで出来ました✨
作るそばから娘がポリポリと食べ、1/2個分作ったのに出来上がりは割と少な目(@_@)私も一緒にポリポリと食べてしまいました。
美味しかったです(*^^*)
調子にのってさつまいももやってみましたが、芋がいまいちなのか甘味があまりなかったです。
旦那も気に入って今度、人参もやってみようと言ってました。

旦那さんの食べているポテトチップスは作ったものですか？
市販のものよりは油を使わない分マシですよね(^O^)

ほんとにいいことを教えていただきました。ありがとう(*^^*)

さて今日も一日頑張りましょうね～！

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57.5キロ（10/31朝）

ついにMAXの67.7キロから-10キロ達成＼(^-^)／
でもここからが大変なのかもしれない(>_<)

でも減らなくても落ち込まないように頑張りますp(^-^)q

昨日記録
～食事～
🍁朝昼
ｳｨﾝﾅｰ2本
ｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ(ﾊﾟﾝ)2枚
ｾﾛﾘ
片栗粉ときﾊﾁﾐﾂ生姜

🍁間食
ハッピーセット（ハンバーガー）
娘と半分こ

🍁夜
水炊き（白菜、長ネギ、白滝、人参、エリンギ、エノキ、鱈）
茹で玉子
ご飯（6分づき+15穀米）
トマトジュース

🍁食後
豆腐チーズケーキ一口
カボチャチップス

🍀水800ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(162kcal)

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>> 185 主様おはようございます！ 祝！57㌔台！素晴らしい〜！ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪… 通行人１さん

おはようございます(^-^)
今日も寒いですね(>_<)

かぼちゃチップス娘に大好評で昨日の夜も作りました✨
その側からどんどん食べていってしまって(^^;
１個分を消費してしまいました。ついでにリンゴもやってみました(^O^)
リンゴは水分も糖分も多いので短い時間だとふにゃふにゃだし、長くやると焦げるしで難しいですね(>_<)
でもうまくできればとても美味しいので何とか作りたい…
色々工夫してみます(^-^)

ってここまで入力したら通行人１さんに先を越されてしまいました（笑）

朝からアクティブに行動されていますね(^-^)
おっさんのお陰でカロリーが消費できたと前向きに行きましょう(*^^*)

お買い物でもいっぱい歩いてきてくださいね～(^O^)

それでは明日の計測が楽しみになるような一日を過ごしましょ！

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57.3キロ（11/1朝）

昨日は辛いもの好きを自負してる自分なのに、青唐辛子を食べて初めて死ぬ思いをした。こんなの初めて(゜ロ゜)
まだまだ沢山残ってるから頑張って食べねば(-_-;)


昨日記録
～食事～
🍁朝
ｻﾗﾀﾞﾏﾘﾈﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(445kcal)

🍁間食
かぼちゃチップス

🍁昼
ﾊﾟﾝ(ﾎｰﾙｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ)2切れ
ｳｨﾝﾅｰ2本
茹で玉子1個
青唐辛子炒め10本
体DAKARA1本
柿1個

🍁夜
水炊き（白菜、長ネギ、白滝、人参、エリンギ、エノキ、鱈）
茹で玉子
手羽元塩焼き
ご飯（6分づき+15穀米）
かぼちゃチップス
リンゴチップス
サツマチップス

🍀水800ml

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨ
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(202kcal)
携帯万歩計2992歩

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>> 189 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は西高東低の天気図で木枯らし一番が吹くかもしれないとニュースでやってました。寒い(>_<)

紫外線を避けなければいけないのは大変ですね。夏は大変苦労されたことでしょうね(@_@)
今の季節は寒いけど、日差しは強いですから油断はできませんね(>_<)

昨日はバタバタしていてお通じは大丈夫でしたか？タイミングを逃すと便秘がちになっちゃいますよね(^^;
私も最近朝家でしてこれてないです。そのぶん職場で踏ん張ってますが（笑）

さて今日は洗濯が乾きやすいそうなので湿度か低いようです。保湿をしっかりしてお肌ケアを忘れずに(^-^)

一日頑張りましょう！

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57.1キロ（11/2朝）

夜食べすぎた(-_-;)
筋トレをサボっていたら何となく体の締まりがない気がする。
できるだけ毎日やろう。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(440kcal)

🍁間食
かぼちゃチップス

🍁昼
ﾊﾟﾝ(ﾎｰﾙｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ)2切れ
ｳｨﾝﾅｰ2本
茹で玉子1個
青唐辛子炒め
柿1/2個

🍁夜
水炊き雑炊（ご飯、白菜、長ネギ、白滝、人参、エリンギ、エノキ、鱈、ｷﾑﾁ）
ﾆﾗ
里芋煮物
にゅうめん
鮭
納豆

🍀水500ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(113kcal)
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(233kcal)
携帯万歩計3719歩

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>> 191 主様おはようございます(T_T) 何か2日間で500㌘も増えていて 又54.3です…はあ…(＞人＜;) でも11月に入りましたし、… 通行人１さん

2日で500gなら許容範囲ですよ(^-^)
今日明日くらいでなかったことにしましょ(^O^)

いつもの行動＋αで頑張りましょう＼(^-^)／

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>> 195 通行人１さん

こんにちは(^O^)
ほんとに気温が下がって基礎代謝が落ちますよね(;_;)

でも頑張ってますね(^-^)
油断すると体重はすぐに増えてしまいますもん。
平行線は頑張っている証拠(*^^*)

私は昨日予定外の外食になってしまって案の定体重が増えました(-_-;)
今日はしっかり運動してなかったことにします(^O^)

一日頑張りましょう！

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57.7キロ（11/3朝）

帰ったら旦那が食事の支度が出来てないから食べにいこうと…
まあいっか(*^^*)
月曜日の朝には56キロ台になるように休日２日間、頑張ります！


昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(502kcal)

🍁昼
ﾊﾟﾝ(ﾎｰﾙｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ)2切れ
ｳｨﾝﾅｰ2本
青唐辛子炒め
柿1個

🍁夜（外食）
ﾋﾞｰﾙ2杯
色々

🍀水1000ml

～運動～
携帯万歩計5814歩

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頑張るって言ったのに今日の夜も外食(-_-;)

久しぶりに回転寿司に行って１０皿ほど食べてしまった💦
１皿160キロカロリーとして1600キロカロリー！？

ヤバイ😲💧

しかも昼間は子供と一緒にお菓子を沢山食べた…

チョコ
ポッキー
プリッツ
煎餅

ひゃー
明日は体重計に乗るのが怖し。
少しでも減らすべく運動します💦

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>> 199 主様こんばんわ！何か私も駄目 駄目です(＞人＜;) 何かストレスっぽいです(T_T) ところで、参考までに今某回転寿司 の㌍を調… 通行人１さん

こんにちは(^O^)

昨日は調べてくださり有り難うございました(*^^*)
少し気が楽になりました。

お寿司はお米を沢山食べてしまうのでダメですね💦
炭水化物の塊です。大好きなんですけどね(>_<)

通行人１さんは体調どうですか？
体調の悪いときは無理せず体を労ってくださいね。

私も２日続いた外食のせいか、胃がもたれてます。

体重も当然増えてるし、ちょっとモチベーションダウンですがボチボチやらないとですね(-_-;)。

通行人１さんのおっさん（失礼）の様子はどうですか？
最近お話に出ないのでいい方向にいっているならいいんですが(^-^)

それではちょっと運動します。

• << 203 主様こんにちわo(^▽^)o 2時間程運動と家事に追われて おりました。 汚いおっさんですが、最近は会社で 早い時間の夕食を守っておりますが、 帰宅して入浴後にアイス食べてます (´Д` )それでも以前は高㌍のアイスを 食べていましたが、ここ数日はガリ2君 なのでまあ以前よりはマシかな(^^;;？ 今朝は絶対痩せた気がする！と言って おりましたが、計測していないので 明日は休みなので計測させようと 思います（笑）で、出勤時に又もや 洋服がないとか抜かしやがるので 痩せれば着れるから、絶対に買わない！ と言ってやりました(♯｀∧´) 以前94㌔→72㌔まで痩せた時に、私が 止めるのも聞かずもう太らないから♫ とかほざいて当時の服を全て捨て、 速攻リバウンドして、又新しく服を 買わされ、それからは太る一方で ドンドン着れなくなりその度に新しい 服を買わされてきました(−_−＃) （因みに私は10年程、靴もバッグも 服もリサイクルか貰い物ばかりで、 ¥0〜¥200位の物を数点買っただけ） 稼ぎもないくせに新しい物ばかり 欲しがります(−_−＃)明日は休みで 今迄は休みの前日は晩酌（発泡酒の 350㍉缶×5、ツマミ5品＋〆に釜玉 うどんか目玉焼丼やお茶漬けを食べ、 更にデザートも食べてましたが、 今日はいらないと言ってました(^^;; でも、急に気が変わる事もしょっ中 なので、一応今夜のおつまみでも 明日の昼ご飯でも対応出来る物を 用意してあります(^^;; お寿司いいですよね(^з^)-☆私も好き♡ 我が家は食べ放題店が大好きで、最近？ いい店をみつけて、そこは海の近くの 旅館がやっている店で、食べ放題には かなり珍しく刺身（タコやハマチなど ですが）もあり、家庭のお惣菜みたいな 物と中華がメインなんですが、安価で 美味しいので、個人的には行きたいん ですけど…(^^;;美味しい物食べたーい！ (＞人＜;) 全然減らないので駄目だと思うけど… 行きたいです…(T_T) あ、そうそう、先日飲んだ帰りに おきまりのラーメンを食べたらしい んですが、いつも替玉を4〜5杯は いくらしいんですが、3杯だった そうで、最近食べられなくなった (T_T)と言っていました…(´Д` ) 本当に痩せたのか気になります (^○^)明日は計らせてみよう！ 主様にもご報告しますね(^з^)-☆

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57.9キロ（11/4朝）

行ったり来たりが始まってしまった(-_-;)
すべては外食が悪い…
いや、外食で食べる量を制御できない私が悪いのだ…

昨日記録
～食事～
🍁朝昼
ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｾﾛﾘの葉、ﾊﾞﾅﾅ）
雑炊

🍁間食
ﾎﾟｯｷｰ
ﾁｮｺ
煎餅
ﾌﾟﾘｯﾂ

🍁夜（外食）
回転寿司
ｳﾄﾞﾝ、ﾗｰﾒﾝ（一口）

🍀水1000ml

～運動～
筋トレ96kcal
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ186kcal
携帯万歩計513歩

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>> 203 通行人１さん

今日もお疲れさまです(^O^)

運動と家事で２時間とは！
頑張ってますね(^-^)

おっさん話楽しく（？）読ませていただきました。
まだ完璧ではないものの、だいぶ意識が高まってきましたね(^O^)
影で通行人１さんに操作されているとも気づかずに(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

洋服は絶対買わない方がいいですよね。
痩せる気があるなら新しく買うのはバカらしいですもの。
私も「今はダイエットの通過点でサイズが合わなくなるから」と自分に言い聞かせて去年の服を着ています(^^;
というか、通行人１さんの倹約ぶりには頭が下がります。

旦那さんは明日お休みなんですね。
旦那さんの休日前の晩酌、私はほぼ毎日してました(^o^;)
さすがに最後の〆とデザートは食べていませんが。
それをやめただけでも体重が減ったのでどんだけ～？な感じですよね（笑）

食べ放題はうちの近くにないので羨ましいです(;_;)
海が近くだと海産物がおいしくていいですね。
たまには気晴らしで行けるといいですね～(*^^*)
体重を気にしてばかりいるのもストレスになりますよね！
私は適度に外食してリフレッシュできてるのかも。
もちろん罪悪感はありますけどね(￣ー￣)


旦那さん、３杯も食べて食べられなくなったと…(^^;
それでも十分食べてますね（笑）

でも体重があると体を維持するのにエネルギーが必要だから大丈夫なのかな？
明日の計測楽しみにしてます♪

それではこれからまた運動します！
今日は５００キロカロリー消費目指してます！

頑張るぞー！おー！

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57.5キロ（11/5朝）

今週は57キロの壁を突破したい。
がんばろう！

昨日記録
～食事～
🍁朝昼
ご飯（7分づき+15穀米）
冷奴
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｳｲﾝﾅｰ
味噌汁(ｴﾉｷ、摘み菜）

🍁夜
ご飯(7分づき+15穀米)
味噌汁(ｴﾉｷ、摘み菜)
鯖の塩焼き
炒め物(ｶﾎﾞﾁｬ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾆﾝﾆｸ、ｵﾘｰﾌﾞ、ﾁｰｽﾞ、ﾅｯﾂ)
菜っぱとｱﾝﾃｨﾁｮｰｸの和え物
厚揚げ

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ(523kcal)
携帯万歩計5369歩

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>> 206 通行人１さん

こんにちは(^O^)

結局、先を見越して作ったおつまみが見事活用されたんですね(゜ロ゜)

でも職場で痩せてきたと言われるくらいなら結果は出てるのかな(^-^)

通行人１さんは維持できていてすごいです(^O^)

100gは誤差の範囲なのでちょっとしたことで増えたり減ったりするものです。
更に減らすならカロリーを押さえるか、消費量を増やすかしかないですね(>_<)

食事の記録をしてみるといいかもしれないですよ～
それとおかずが大皿の場合は最初から食べる分だけ取ってから食べるようにすると食べすぎを防げるんですって。
確かにﾁｮｺﾁｮｺととって食べてると量の把握ができないですもんね。
減らなくてもめげずに壁を乗り越えましょうね！

今日も寒いので体を暖めて頑張りましょう＼(^-^)／

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>> 209 通行人１さん

大丈夫ですか？
心がズタズタになってはいませんか？

離婚を考えるならまずは準備が大切です。

しっかり旦那のいない生活を思い描いてみてください。

負けないで元気出して！

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>> 211 通行人１さん

義実家が一番の原因だとわかり、少しほっとしました。
旦那さんの立場はどちらよりですか？
味方になってくれないと辛いですよね(>_<)
喧嘩するくらいだからそうじゃないのかな…

じゃあ自分名義の口座に貯金でも始めてみますか（笑）
いつでも動けるように準備をしておけば心強いですよね。
そんな時が来なければ自分へのご褒美です。ちょっとした仕返しにもなるし(￣ー￣)

それでは怒りをダイエットに活かしちゃいましょう(^-^)

がんばって！

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>> 213 通行人１さん

おはようございます(^O^)
昨日の大喧嘩は和解しましたか？
ダイエットに関係ないようでいて実は関係してるんですよ(^-^)
精神が安定していないとダイエットは絶対にうまくいかないですもの。
だから気にせずなんでも書いてもいいと思います。

私もこの場を借りている身です(^O^)

ダイエットを成功させられるように頑張りましょうね(*^^*)

• << 216 主様おはようございます*\(^o^)/* 今朝は一段と寒くて、雨だし、気分は ↓です(＞人＜;) 今朝は雨で朝青龍のおっさんの送り と会社の方の息子さんへのご結婚の お祝いの品をお渡しするのに、化粧 したり色々やり、朝ご飯も林檎少々と 寒天しか食べる時間がなく、家事と 出かける用意で計測出来ません でした(＞人＜;)すみません！明日は ちゃんと測ります…又増えてないと いいけど…（−＿−；） それから昨日は本当に有難う 御座いましたm(_ _)m、2人だけの問題 ではないので、解決するかどうかは わかりませんが、今は目の前の生活を やっていくしかないので…。 何とか頑張りたいです(＞人＜;) でも、いつ離婚になっても大丈夫な ように準備はしよ〜っと(;^_^A では本当に寒いので体調にはお気を つけて下さいませ*\(^o^)/* 今日も1日頑張りましょう！

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57.7キロ（11/6朝）

体重減少停滞。
そろそろ食事制限が必要な段階かな…

昨日から排卵痛らしき腹痛。
これから高温期になるかも。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(502kcal)

🍁昼(424kcal)
海老ﾄﾞﾘｱ(234kcal)
青唐辛子炒め(100kcal)
納豆(1/2ﾊﾟｯｸ50kcal)
柿(1/2個40kcal)

🍁夜
ご飯(7分づき+15穀米)
味噌汁(なめこ)
鯖の塩焼き
炒め物(菜っぱ、厚揚げ、卵)
厚揚げ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｲﾁｺﾞ・マンゴー（一口）

🍀水1300ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ(278kcal)
・ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ
・ﾗﾃﾝﾀﾞﾝｽ
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ

携帯万歩計5375歩(369.2kcal)

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>> 217 通行人１さん

こんばんは～(^O^)
明日はネカフェですか！？
いいなーいいなー(*^^*)
私は専ら漫画読みに行ってましたけど、８時間とか平気で読みふけっちゃいますよね(^^;

私は体重が増えてちょっとモチベーションダウン中です(>_<)
やっと食後のコーヒーを入れたところです(^-^;

通行人１さんが頑張るなら私も頑張らなくちゃ！
やる気を有り難うございます＼(^-^)／
頑張りましょうね！！！！

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>> 219 通行人１さん

おはようございます(^o^)
今日は少し暖かいかな？
朝は霧がすごくて少し幻想的でした(*^^*)

ネカフェはこれからでしょうか？
目一杯利用して体をほぐしてきちゃってください（笑）

私はまた体重が増えてしまって…
ちょっと気の緩みがあったかもしれません。
もう一度食生活を見直して、新たな気持ちで頑張ります！

いつも応援有り難う＼(^-^)／

• << 223 主様おはようございます(^^) 今日は急におっさんが朝イチだけ 仕事に出なければならなくなり ネカフェは帰宅してからなので 今のウチに家事を片付けてます(^^;; 体重は54.1で−200ですが、やっぱり 54を切れずにいったりきたり(>_<) 昨日は運動を頑張りたかったけど、 最近背骨が痛くて（多分ヒビだと 思いますが）キツイです(´Д` ) 骨粗鬆症なので肋骨はよくヒビが 入るんですが、背中も結構痛い(；´Д`A 後はやっぱり私も食べ過ぎ？だし ドンドン寒くなって代謝も落ちている んだと思います(＞人＜;) ダイエットも美味しく楽しく出来たら いいのになぁ…(´Д` )今日はネカフェ だからマズイっW(`0`)W でも主様の台湾料理＆ビールのように 少しは心の休息？も必要ですよね？ (;^_^A？あまりガチガチに追い込むと ストレスが溜まるし(￣◇￣;) なかなか難しいですが、お互いにあまり 追い込み過ぎずに頑張りましょう！ *\(^o^)/*

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58.0キロ（11/7朝）

どう考えても食べ過ぎです(^-^;食生活を見直して頑張ります。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(502kcal)

🍁昼(506kcal)
焼おにぎり(178kcal)
味噌汁(玉ねぎ、ｷｸﾗｹﾞ)(60kcal)
青唐辛子炒め(100kcal)
納豆(1/2ﾊﾟｯｸ50kcal)
もずく酢(18kcal)
野菜ｻﾗﾀﾞ(40kcal)
柿(1/2個40kcal)

🍁夜
ご飯(7分づき)
味噌汁(大根皮、豆腐)
アジの塩焼き
炒め物(大根葉)
大根と人参の煮物

🍀水1300ml

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨ
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ(314kcal)
・脂肪燃焼ｺｰｽ(60分)
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
携帯万歩計5281歩(318.1kcal)

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📄まとめ

10月28日から11月7日
58.1→58.0

🍀結果→-0.1キロ


🍀内訳
減：1600g
増：1500g

🍴前日外食
🔌前日休日

10/28 58.1
10/29 57.9(-200g)🔌
10/30 58.1(+200g)🍴
10/31 57.5(-600g)🔌
11/ 1 57.3(-200g)
11/ 2 57.1(-200g)
11/ 3 57.7(+600g)🍴
11/ 4 57.9(+200g)🔌🍴
11/ 5 57.5(-400g)🔌
11/ 6 57.7(+200g)⤴1
11/ 7 58.0(+300g)⤴2

🍀感想
100gしか減っていない。
また新たな気持ちで結果を出せるように１０日間頑張ります。

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>> 224 通行人１さん

こんにちは！
ネカフェ満喫してますね(^O^)
体もほぐれてやる気が出てきたように見えます(^-^)

おから、しょうが、酒粕。
いいアイテムですね(^o^)
甘酒にもおろし生姜をいれると更に効果アップだし！

あと体温をあげるには適度にお肉を食べたほうがいいそうですよ(^o^)

きっと通行人１さんに合った方法が見つかると思うので色んなものにチャレンジして模索していきましょうね(^-^)


ところで今日ショッキングなことがありました。
食べている物のカロリーを調べていたらなんと！
万願寺唐辛子は100gで98kcalもありました(-_-;)
1本約40gとしたら2本で約100kcalです。
知らなくてここ最近毎日お昼にガツガツ食べてました…

油で炒めて10本くらい食べてたからそれだけで500kcal近くのエネルギーを摂取してたわけです(;´д｀)

体重増加の原因のひとつはこれだと思います。

これからは気を付けよう…

それではこれから帰ります(^-^)
通行人１さんはまだネカフェでしょうか？
しっかりリフレッシュしてくださいね＼(^-^)／

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>> 226 主様お疲れ様ですm(_ _)m まだネカフェです♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 今日は恐ろしい位㌍摂取してます ので、明日は怖… 通行人１さん

今日も一日お疲れさまでした(^O^)
もうお家に帰りましたか？

今日は日頃のストレスも解消できたことでしょうね(*^^*)

お肉の件は後で載ってた本をもう一度見てみますね。

メザシって確かにしょっぱい食べ物ですよね(^^;
どちらかというと日本酒のつまみのイメージです（笑）

洗って食べるものなのかなぁ（爆）

ところで魚のカルシウムは吸収しにくいみたいですよ。
牛乳３杯で１日のカルシウムはとれると書いてありました。

が、牛乳って結構カロリー高いですよね(-_-;)

私はカルシウムがたくさん含まれている水を飲んでるので牛乳を飲もうとは思えません(^^;


獅子唐はカロリーそんなに高くないみたいですよ～
唐辛子は２本でバナナ１本と同じくらいのカロリー。
驚きですね(@_@)

しかも辛くないのでカプサイシンパワーを感じにくいです。

おいしいけどもう買うまい…

次に続きます。

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>> 227 主様こんばんわ！まだネカフェ ですがもうすぐ帰ります(^^;; 今漫画を読んでいたら、糖尿病の 女の子がスケッチブックに、雑誌や … 通行人１さん

続きです。

スケッチブックいいですね(*^^*)
私なら食べるのを我慢した物の写真を貼っていきたいかな(^-^)

ってこれじゃただの記録ですよね（笑）


通行人１さんは標準体重より多いんですか？
そういえば身長を聞いてなかったですね。
差し支えなければ教えてくださいね。

洋服のコレクション作るならニッセンのカタログがいいかもしれないです。

カタログ無料だし、手の届く値段だし（笑）

でもセンスはいまいちなのかしら？
私はセンスがない、というよりファッションに興味がないのでよくわかりませんが(^^;

何にしてもマインドコントロールできるといいですよね。

私は日毎の未来の体重記録作ってますよ(^-^)。
なかなか思い通りにならないんですけどね。。。

それでは夜分遅くにごめんなさい。
そろそろ寝ないといけないのでまた明日＼(^-^)／

今日もありがとう。お疲れさまでした(^O^)

お休みなさい。

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>> 230 通行人１さん

おはようございます！
目覚めはいかがですか？
今日は一段と寒く、室温で13度しかありませんでした(>_<)

シシトウを生でかじるんですか？
今度やってみますね。

ちなみに100gでは
・ししとう…27kcal
・とうがらし…96kcal

です。だからししとうは大丈夫ですよ(^O^)
１パックおよそ30本で24kcal程度だそうです。

ついでにさつまいもも調べてみました。

100gあたり132kcal！
Mサイズ1本(200g)で264kcalでした。

焼きいもにすると1本(300g)で489kcal

結構カロリーありますね(^^;
しかも焼くと炭水化物も多くなりそうです。

食べすぎに注意な食べ物ですね。

身長157cmもあるんですね(^-^)
うらやましい(*^^*)
低い私の方が体重があるんだからヤバイですね(^-^;

始業のチャイムがなってしまいました。

それでは一日頑張りましょう！

• << 233 主様おはようございます(^^) 1日で−600㌘は凄いですね！ ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 私は1日ネカフェで、とにかく ネカフェにいると飲みまくって しまうので、極力食べる方を抑える ようにしたせいか、一応増減なしの 54.1で済みましたが…つまり食事分の ㌍を飲み物で取ってる訳ですよね (；´Д`A それから、主様は運動で1日に500㌍も 消費してるんですね(￣◇￣;)！ 凄いっ！わたしも携帯万歩計で測って ますが、2万歩歩くようにしても、 せいぜい300㌍しか消費しません (＞人＜;)！やっぱりＷillとかとただの 歩きの差なのかな(；´Д`A 身長は4㌢はあんまり変わらないです でも私達位の年代でも、結構皆160 位有りますよね…(ｰ ｰ;) うーん…どうやったら痩せるか… 難しいけど色々頑張ってみます (＞人＜;)今日も1日頑張りましょう！ 獅子唐や薩摩芋の㌍まで教えて頂き 有難う御座いました*\(^o^)/*

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>> 231 57.4キロ（11/8朝）

昨日は朝から食事制限してみた。600gも減ったよ(*^^*)

お昼のカロリー調べてたら万願寺とうがらしが高カロリーなのを発見。

体重減少が停滞していたのはこのせいだと思われる。

～食事～
🍁朝(286kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
ﾊﾞﾅﾅ(80kcal)
ｾﾛﾘ(6kcal)
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ(40kcal)

🍁昼(400kcal)
ﾀﾗｺおにぎり(160kcal)
ｼｼﾞﾐ味噌汁(32kcal)
もずく酢(18kcal)
蒸し野菜(ﾓﾔｼ、万願寺唐辛子)(120kcal)
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ+ﾎﾟﾝ酢(30kcal)
体ﾈｸｽﾄ(1/2)(40kcal)

🍁夜
ご飯(7分づき)
味噌汁(舞茸)
鯖の塩焼き
塩麹漬け豆腐
ほうれん草のおひたし
(以下つまむ程度)
さつまいも
大根葉炒め物
大根と人参の煮物

🍀水3000ml

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨ
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ(324kcal)
・脂肪燃焼ｺｰｽ(50分)
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
携帯万歩計3392歩(203.1kcal)

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>> 233 通行人１さん

ネカフェでストレスを発散して、しかも体重が増えてなくてよかったですね(^-^)

ネカフェでは普段より動かない分消費量も少ないはずなので、それほど水分でカロリーは摂取してないとは思いますよ♪

私が消費しているカロリーは正確かはわかりませんよ（笑）
Wiiで表示されてるのを記録してるだけですから(^^;
携帯万歩計もそうです。

でも同じ歩数でも日によって消費カロリーが違うから歩き方によってちゃんと判断されてるようです。

なので歩くときは大股で腕を降るようにしてます(^O^)

ちなみにWiiで運動中には携帯持ってません。
なので純粋に歩いた歩数ですよ(^-^)

ところでずっと気になってるんですが、通行人１さんはいつもＷill（ウィル？）と書かれてますが私の話しているWii（ウィー）とは別のものでしょうか？


これからお昼ですが、持ってきた１００ｇのｻﾂﾏｲﾓを食べるのを躊躇しているところです(>_<)。

半分にしておこうかな～

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>> 236 通行人１さん

運動お疲れさまです(^O^)
空腹時に運動すると食欲が落ちるといいます。
ご飯の直前に運動できるといいですね(^-^)

食べたら動く。
ダイエッターの鉄則です(^^)b
頑張ってくださいね～

さて昨日話していたお肉は、いのしし肉でした。
そんなのどこで食べるんだよって思いますよね(^^;
で読み進めると牛肉でもいいと書いてありました(^o^)
食事に取り入れられるといいと思います。

どうでもいい話ですが、体重計に乗って数値の推移を見ながらご飯を食べたら過食の抑制にならないかな…
なんてバカなことを考えつつ、お風呂に入ってきます(^-^)

それでは運動頑張ってくださいね＼(^-^)／

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>> 238 通行人１さん

おはようございます(^O^)
運動の成果は出ましたか？

ハードに運動したら気持ち悪くなって食欲が落ちると思いますよ(^-^)

旦那さんのダイエットはうまくいっていますか？

今日も一日しっかり体を動かして頑張りましょうね！

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57.0キロ（11/9朝）

2日で1kgはペースが早すぎだね(^^;
でもそろそろ外食してしまいそうなので出来るだけ減らしておこうと思う。

～食事～
🍁朝(502kcal)
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ 502ｷﾛｶﾛﾘｰ

🍁昼(404kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
ｽｰﾌﾟ(ﾀﾏﾈｷﾞ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾓﾔｼ,万願寺唐辛子)(80kcal)
ﾊﾞﾅﾅ1/2(40kcal)
ｻﾂﾏｲﾓ50g(84kcal)
納豆1/2(40kcal)

🍁夜
ご飯(7分づき)
味噌汁(ワカメ)
鯵の塩焼き
ｴﾉｷ塩麹炒め
(以下一口)
ﾆﾗ玉
ﾎｳﾚﾝｿｳ
塩麹豆腐

🍀水3000ml

～運動～
めらｶｰｳﾞｨ
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間25分(304kcal)
・ﾗﾃﾝﾀﾞﾝｽ
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
・他
携帯万歩計3773歩(281.4kcal)

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>> 240 主様おはようございます(´Д` ) 何かいきなり激増＋1.1！55.1！ もうどうしたらいいのかわからない！ なぜ〜W(`0`)W！ 通行人１さん

昨日の食事（水分も）と量を書き出してみませんか？

何か原因が発見できるかもしれないですよ(^O^)

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>> 243 通行人１さん

こんばんは(^O^)
ショックからは立ち直れましたか？

おっしゃるように、塩分のとりすぎで水分を溜め込んでしまったのかもしれませんね(^^;

旦那さんも痩せてきていると聞いてびっくりしました。
負けてられないですね(>_<)

私もこれから運動します！
今日も残り４時間半。
頑張って消費しましょうね！

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>> 245 通行人１さん

おはようございます(^-^)
今朝は室温13度。
もうすぐ10度行かない日が来るんですね…ｺﾜｲ

色々アドバイスをしてかえって通行人１さんを振り回してしまいましたね(>_<)。
ほんとに私ってお節介で(--;)
気を付けてはいるんですけど…ごめんなさい。

自分の生活スタイルや体質にあった方法が一番ですよね(^o^)。

1.1kgは一時的なものだと思うのですぐに戻せると思いますが、そのストレスが過食に走らせてしまうかもしれないので注意してくださいね(._.)

それでは今日も一日頑張りましょう！

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56.4キロ（11/10朝）
体脂肪率28.9

ボクサー並みの減量になってる？
そして体脂肪率が人並みに近づいてきた(^o^)

今日はみかん狩りに行くので多分外食する(*^^*)楽しみ♪
明日からまた頑張ろう！

～食事～
🍁朝(502kcal)
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ 502ｷﾛｶﾛﾘｰ

🍁昼(420kcal)
ﾁﾘﾄﾏﾄﾇｰﾄﾞﾙ(340kcal)
ﾊﾞﾅﾅ1/2(40kcal)
納豆1/2(40kcal)

🍁夜
ｺｽﾄｺｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟｻﾞ1枚(12cm四方ｻｲｽﾞ)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾀﾞｲｺﾝ、ｾﾛﾘ、ﾜｹｷﾞ)
(以下一口)
ｻﾂﾏｲﾓ
ﾅｯﾂ
ﾁｮｺ
かっぱえびせん
源氏ﾊﾟｲ
渋皮煮

🍀水3000ml

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨ
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間22分(383kcal)
・ﾗﾃﾝﾀﾞﾝｽ
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
・他
携帯万歩計4244歩(335.2kcal)

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>> 249 通行人１さん

こんばんは(^o^)
先ほどみかん狩りから帰ってきました(^-^)
寄居町にある風布みかん山に行きました。
お母さんのご実家が深谷だったんですね。
なんか嬉しいです(*^^*)

旦那さんの予定変更は困るけど、買い物でカロリーが消費できると考えたらｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞですね(^^)b
体重も戻ったようでよかったです(^-^)

私はこれから外飲みしてきます。ガッツリ食べてまた明日から頑張ります！

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>> 251 通行人１さん

ただいま帰宅しました。

今日は台湾料理ではなく焼き鳥屋さんに行ったんですけど、料理が出てくるまで時間がかかるわで思ったより食べられなかったです(>_<)

通行人１さんはどんなおつまみを作るんですか？
きっとおいしいんでしょうね(*^^*)

私は家飲みだと際限なく飲み食いしちゃうので（外でもですが(^^;）家飲み禁止にしてます。

でもダイエットが終わったらまた家でゆっくり飲みたいな(^O^)

おつまみ作るのも酔っぱらいの相手をするのも大変ですが頑張ってくださいね(^-^;

私はしばらくしたら運動します！

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>> 253 通行人１さん

一運動して休憩中です(-.-)y-~
晩酌は始まりましたか？

どれもおいしそうなおつまみですね(*^^*)
セロリとかをアボカドディップで食べてもおいしそう(^O^)

ほうれん草のアボカドディップ和えとかもいいなぁ(*^^*)

うちも家で揚げ物はしないです(^-^)
今はﾚﾝﾁﾝ唐揚げ粉が売ってるから便利ですよね～

さて、今からまた夕食の分をなかったことにする運動をしてきます＼(^-^)／

食事楽しんでくださいね♪

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>> 256 通行人１さん

おはようございます(^O^)
遅めの朝御飯が済んで一服中です(-.-)y-~

旦那さん勢い付いてたくさん飲まれたんですね(^^;
胃もたれが次の飲みすぎを押さえてくれればいいんですがなかなか、ね(^-^;
まあ頑張った自分へのご褒美として今日から気持ち新たに取り組んでもらいましょう（笑）

みかん狩りは時間無制限食べ放題＋コンビニの小さい袋サイズ詰め放題で５００円でした。

昨日スーパーに寄ったら１０㎏９８０円で特売してたので元はとれないかもしれないですね(^-^;

体重がｰ400gも減ったんですね！＼(^-^)／
このままいけば目標も達成できそうですね(^O^)

私も頑張ろう！
今日も一日脂肪を燃やすぞー！オー

• << 259 主様おはようございます(^_^) 私も( ´Д`)y━･~~してます(^_^)v 体重は外食なさっても又−で凄いっ！ もう55㌔台も目前ですね！ ブラボー！♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ ただ、私は1度53.1まで減りながら ↑↓の繰り返しですからね(´Д` ) 主様はみかん狩りも良い運動になった のでは？(￣▽￣)！ でも時間無制限はいいですね！ 私なら30個位食べられそう！ もっといけるかな!?(･_･;?なんて 実際どれ位食べられる物ですか？ でも時間無制限で食べ放題＋持帰り 付きで¥500なら、遊びの要素もある 訳ですから、やっぱり元は取れてる かも(￣▽￣)！いいな〜。私もみかん 嫌という程食べたいな♫♩

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56.3キロ（11/11朝）
体脂肪率28.8

夜の外食はタンパク質ガッツリだったから増えないで済んだのかな？

～食事～
🍁朝昼
ｽﾑｰｼﾞｰ(ﾘﾝｺﾞ,ﾊﾞﾅﾅ,ｾﾛﾘ)
海老ｸﾞﾗﾀﾝ
ﾒｰﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,ﾀﾞｲｺﾝ,ｾﾛﾘ,ﾜｹｷﾞ)

🍁間食
ﾐｶﾝ
お菓子色々ちょっとずつ

🍁夜
ﾋﾞｰﾙ2杯
焼き鳥6本
ﾓﾂ煮
ﾀﾚｷｬﾍﾞﾂ
川海老の唐揚げ
ﾀﾏﾈｷﾞｻﾗﾀﾞ

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間5分(294kcal)
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
・他
携帯万歩計3495歩(198.2kcal)

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>> 259 通行人１さん

昨日の外食はストレス発散にはなりませんでした(>_<)
それほど食べたーって感じがないんですよね。
なんか消化不良な感じです。

みかんは１０個も食べられなかったです(+_+)
帰ってきてから調べたら中１個で６０kcalほどなので１０個も食べたら一食分ですね(^-^;
あまり食べられなくてよかったー（笑）

帰りの車の中で食べすぎで胃が冷えた娘は唸ってました。。。
何事もほどほどが良いですね(^^;

１２月の人間ドックが理由でダイエットを始めたんですけど、意外に面白くてはまってます（笑）

とりあえず年内に体脂肪25%を目指します！

通行人１さんも53.1の壁を乗り越えられたら結構すんなりいくかも知れないですよ(^-^)
なんとか頑張ってみましょ！

それではこれからハードに運動してきます（笑）

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>> 261 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日は台湾料理をたっぷり食べてリフレッシュしてきました＼(^-^)／

ホットグレープフルーツってあるみたいですよ(^O^)
サントリーのウィスキーのページのがおいしそうだった(*^^*)

風布みかんは昔ながらの酸っぱいみかんです(^-^)
いつもは１１月末にいってるのですが今年は不作だったらしいので早く行って正解でした。

昔から言われるこたつみかんのセットを考えると、足を暖めた状態でみかんを食べるならセーフかと思いますよ(^^)b


通行人１さんはご両親を若くして亡くされているんですね(>_<)
短い期間に肉親を次々と失うのは辛い体験でしたね(ToT)
私の母も３年前に６７歳で亡くなりましたが、このときほど旦那がいてくれたのを感謝したことはなかったですね。
きっと一人で向き合うのは辛かったと思います(._.)


理由は違うとしても、ダイエットの成功に向けて一緒に頑張れるのは嬉しいです(*^^*)

明日からも頑張りましょうね！

私はちょっと運動してこなきゃ！

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>> 264 通行人１さん

おはようございます(^O^)

昨日は変な勘違いをしてしまって(^^;
よくよく読み返してみたらなるほど！ですね(笑)

同居で介護されて、その時は大変だったでしょうね(>_<)。

でも出来ることはやったと思えるから、親孝行もできたと思えるから報われるんでしょうね(^o^)

旦那さんは体重計のせいにしましたか(^-^;
現実をみてまたやる気がでてくるといいですね～(>_<)

うちの旦那が明日から１ヶ月仕事をするので共働きで忙しくなりそうです(+_+)
運動する時間をとれるように頑張ります＼(^-^)／

それでは今日もダイエットライフスタート！

• << 267 主様お疲れ様ですm(_ _)m私は おっさんを会社まで送って、今は買物 2件目のスーパーのＰです(^^;; おっさんはかなり凹んでやる気無し モードに入りそうなので、体重が 変わらなくても引き締まるって事も あるし、顔も小さくなってきたから 絶対大丈夫だよ〜*\(^o^)/*とか… 一生懸命フォローしてみましたが… やっぱりダイエットって結果が出ないと 凹みますよね(＞人＜;) ところで、旦那様は普段は主夫をして 下さっているんですか？年下の優しい 旦那様ですよね(^ ^)？家事や育児もして 下さるなんて羨ましいでーす*\(^o^)/* ウチのおっさんは全く使えないので (＞人＜;) 旦那様やお嬢様のノロケ話も是非是非 聞かせて下さいね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ では私も頑張りまーす*\(^o^)/*

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57.2キロ（11/12朝）
体脂肪率28.6

当然と言えば当然の結果(^O^)
のんびりやります。

～食事～
🍁朝
ﾒｰﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ
小松菜ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
ﾀﾞｲｺﾝ葉炒め
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｳｨﾝﾅｰ炒め

🍁間食
紅茶ﾗﾃ34kcal
ｻﾂﾏｲﾓ一口
ｳｨﾝﾅｰ半分
冷凍ﾌﾙｰﾂ牛乳ﾖｰｸﾞﾙﾄｼｬｰﾍﾞｯﾄ

🍁夜
生ﾋﾞｰﾙ3杯
干し豆腐ｻﾗﾀﾞ
鳥の唐揚げ
にらもやし炒め
枝豆
かに玉
黒酢酢豚
餃子
塩ﾗｰﾒﾝ

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間14分(407kcal)
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
・他
携帯万歩計1756歩(97.9kcal)

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>> 268 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日も一日お疲れさまです＼(^-^)／

旦那さん、抜けてるところを飛ばして読んでしまったのでは気になるでしょうね(^-^;
それが口実としても、一緒に（それぞれ？）楽しめる場所があるっていうのはいいことですね(*^^*)
体重も元に戻ったことだし、楽しんできてくださいね♪
座りっぱなしになると思うので水分は控えめに(^o^)

昨日の夜から娘の鼻水が出始め、夜中咳がひどくて今日は保育園をお休みしました。
娘は８時にころっと寝てしまったのでこれから運動タイムです(^^)d

返事がなかなか出来なくてすみません。

それでは頑張りまーす！

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>> 270 通行人１さん

頑張ってますかー(^o^)
色々とお心遣いありがとうございます(*^^*)

３０分のエアロボクササイズをやってきました！
ハードですが消費カロリーは162kcal程度です(^^;
でもストレス解消にもなって楽しい！

これからヒップホップの２７分コースをやってきます。
ヒップホップって独特な動きで難しい(>_<)
ですがいつかできると信じてみっともなく踊ってます(^-^;

その後気力があればピラティスもやりたいなぁ…
体幹部が鍛えられて良いらしいです。
腹筋には物凄い負荷がかかってヤバイです（笑）

あぁなんか運動してちょっとハイになってるかも(+_+)

それではもう少し頑張りましょー！

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>> 273 主様遅くにすみませんm(_ _)m 先程帰宅したおっさん…今日は夕方 ドリア食べただけだから腹減った… と今菓子パンやシュークリー… 通行人１さん

おはようございます(^O^)
朝からおじさんたちとゆるカーヴィーダンスをすると体がしゃっきりします＼(^-^)／

昨日は運動頑張れましたか？
ついに52㎏台ですね＼(^-^)／
体調が悪かったせいとはいえ、維持できれば板につきます(^ー^)

でも無理しすぎないでくださいね！
健康じゃなくなったら意味がないですもんね…。

私は妊娠中に、妊娠糖尿病と診断されてしまって(T_T)
大分痩せたから、人間ドックでは改善されてるといいんですが。


旦那さん全部食べなくてよかったです(>_<)
想像するとおぇってなる量ですもん(^-^;

それではネカフェに向けて体調を整えて過ごしてくださいね(^O^)

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56.7キロ（11/13朝）
体脂肪率28.9

まあ順調かな。
一時期のなぜか増える現象の原因はやっぱり唐辛子だったっぽい。
最近は減りすぎを防ぐためにあえて間食をしてみてる。
体脂肪が落ちなくなったら間食はやめることにする。

～食事～
🍁朝(7時)
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｺﾝﾋﾞ(356kcal)

🍁間食
ｻﾂﾏｲﾓ(132kcal)
ｶﾌｪﾗﾃ(37kcal)

🍁昼(12時)(280kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
ﾊﾞﾅﾅ(80kcal)
小松菜たっぷりｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(40kcal)
🍁間食
ｶﾎﾞﾁｬﾁｯﾌﾟｽ

🍁夜(18時)
ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟｻﾞ1枚
ｷﾉｺﾁｬｳﾀﾞｰ(白菜、小松菜、ﾏｲﾀｹ、ﾂﾅ缶、ﾆﾝｼﾞﾝ)
大根と人参のｺﾝｿﾒ煮
ｽﾑｰｼﾞｰ(小松菜、ﾊﾟｲﾝ、ﾐｶﾝ)

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間8分(326kcal)
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
携帯万歩計3871歩(271.6kcal)

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>> 277 通行人１さん

ネカフェ楽しんでますか？(^O^)
唐辛子はもともと好きなので問題ないですよ(^-^)
私も職場では味噌汁に唐辛子ドハドバ入れて食べてます。

生唐辛子に手を出したのが間違いだっただけです（笑）
野菜だと思って見くびってました(>_<)

通行人１さんのせいではないです(^-^)


間食にしている理由ですが、
・食事と分離したかった
・勢い食いを防ぐ
という目的です。

増やす分を食事でとってしまうと、また減らすときに面倒なので分離しました。
間食をやめるだけでカロリーカットができるわけです。

また、お腹が空きすぎると勢いで食べてしまうのでそれを緩和します。

医学的にはどうなんでしょう？

糖尿病の人は１回にとるカロリーを少なくして小分けに食べ、血糖値の急激な上昇を防いでいたりするのでまあ、大丈夫じゃないでしょうか？(^-^;

空腹が我慢できない人には向いたダイエット法かもしれないですよね。

それではまた仕事に戻ります(^ー^)

楽しんでくださいね～♪

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>> 279 通行人１さん

今夕食が済んだところです(^O^)
通行人１さんはお疲れなんですね(>_<)
もしかして血液検査が気になって落ち着かなかったりしませんか？

たまには運動やダイエットも忘れてゆっくり休んでくださいね(^-^)

間食については、食べても蓄積されないで消費されるくらいのカロリー量なら大丈夫そうですよ(^-^)
もちろん一日の決めた総カロリーを越えてはいけませんけどね(^^;

私は今日の間食にカカオ70%のチョコを食べました(^ー^)
美味しかったです♥

それではこれから食後のコーヒーを飲みまーす＼(^-^)／

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>> 282 通行人１さん

おはようございます！
体調は少しは良くなりましたか？
体調が悪いときはダイエットのことも忘れて体を労ってくださいね(>_<)

旦那さんがいる１日がどれくらい大変か分かりませんが楽しく過ごしましょう！

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56.6キロ（11/14朝）
体脂肪率28.6

昨日は運動もあまりしないでおしまいにしてしまった(^^;
夜ご飯のおかずの塩分がかなり多かったように思う。
間引いた小松菜の根っこを面倒なのでそのまま茹でておひたしにして食べたんだけど、朝まで胃が持たれてた(T_T)
今日は仕事を休んだので娘とがっつり遊ぼう！

～食事～
🍁朝(7時)
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(440kcal)

🍁間食
ﾁｮｺ(29kcal)

🍁昼(12時40分)(290kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
納豆(90kcal)
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ﾀﾏﾈｷﾞ、小松菜)(40kcal)

🍁間食(15時40分)
ﾁｮｺ(29kcal)

🍁夜(18時30分)
15穀米ご飯
ﾎｯｹ塩焼き
ｷﾉｺﾁｬｳﾀﾞｰ(白菜、小松菜、ﾏｲﾀｹ、ﾂﾅ缶、ﾆﾝｼﾞﾝ)
大根と人参のｺﾝｿﾒ煮
大根葉炒め
小松菜おひたし
こんにゃく煮

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ43分(221kcal)
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
携帯万歩計5230歩(389.1kcal)

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>> 285 通行人１さん

今日の食事にはワインがよく会いますね(*^^*)
私もワインが大好きで昔は毎日ボトル１は飲んでました(^^;
必然的にそれに合うようなイタリア料理をよく作ってました。

ピザは生地から作りますか？
うちはホームベーカリーにお任せです。
でもコストコの１２００円のピザの方がコスト面でも安い！
なのでこれからは家ではあまり作らないだろうなぁ。


ワカメのペペロンとか、青のりのパスタなんかは白ワインにも合うし、ヘルシーでいいですよね(^ー^)

私もワイン飲みたくなってきちゃいました（笑）
そういえばボジョレーそろそろですか？
お酒を遠ざける生活をしてたので忘れてました(^-^;

通行人１さん一気に色んなものを作って、お料理大変ですが頑張ってくださいね(^O^)

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>> 287 通行人１さん

準備に大忙しですね！
返事は不要です(^O^)

ちょうどボジョレーの解禁日だったんですね！
うわー悩んじゃいます(>_<)
飲みたい！

でも基本は私も赤ワインならめちゃ重で樽の香りがするしぶしぶしてるのが好きです。
がっつりステーキとかでしぶしぶしたい(>_<)

通行人１さんはピザ生地を手ごねしてるんですね！
すごいなぁ(^-^)

それではおいしい食事を楽しんでくださいね！

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>> 290 通行人１さん

あらあら(+_+)
それは嫌な思いをされましたね(>_<)

せっかくのお料理が台無しに！？

なるべ日を避けて手を振って歩いてくださいね！

汗をかいて少しスカッと出来るといいですね(^O^)

私はあちこち買い物中です。
農協にいったら定休日…
次のお店で間に合わせます！

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>> 291 通行人１さん

まだ歩き回ってますか？
日も陰って大分寒くなってきたので風邪を引かないように気を付けてくださいね(>_<)

私は買い物が終わり、寝てしまった娘を車に乗せ、駐車場の寒空の下で一服中です。

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>> 295 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は一段と寒くて起きて発した言葉が「さむさむさむさむ」でした(^-^;

昨日は旦那さんが謝って仲直りできて良かったです(^-^)

今日はドキドキの血液検査ですね(>_<)
でも体重も増えてないし、きっといい結果がでますよ！(^-^)

病院はほんと待ち時間が長くて嫌になっちゃいますよね(-_-)
退屈でしょうが頑張ってください。

• << 298 主様おはようございます！ 今日の採血は上手い人に当たって 全然痛くなくてラッキー(^^)！ 下手な人だと凄く痛いし最悪な人 だと1週間位内出血が直りません (−_−＃) 採血まだ心配ですが、診察は午後から だから、運動代わりに病院の中を歩き 回ろうかな(^^;;？ おっさんは…仕方ないですが、鼾は うるさいし、毛布を身体に巻き付けて 引っ張るので、夜中毛布がなくて、 でも私の力では108㌔には勝てず… 寒くてブン殴りたかったです(´Д` ) 寝室別居に戻りたい(T_T) 主様はついに55㌔台目前！凄いっ！ コツコツと努力なさってここまで きたんですから…感動です！ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ もうちょっとですね！ ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 今日も1日頑張りましょう！

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56.1キロ（11/15朝）
体脂肪率28.3

もっと歩いてるはずなのに記録に残っていないのは携帯を鞄に入れてたからか(--;)
このまま外食せずに55㎏台に突入したい(>_<)

～食事～
🍁朝(10時)
ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
ｳｨﾝﾅｰ2本(80kcal)
ｺﾝﾆｬｸ煮
ﾐｶﾝ

🍁間食
ﾄﾞｰﾅﾂ
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ

🍁夜(18時)
鍋うどん(白菜､ｼﾒｼﾞ､ｴﾉｷ､豆腐､白滝､ｳﾄﾞﾝ)
糸蒟蒻入りｷﾝﾋﾟﾗ(人参､大根､糸蒟蒻)
ﾋﾞﾝﾁｮｳﾏｸﾞﾛ刺身
大根葉炒め

🍁ﾃﾞｻﾞｰﾄ
ﾁｮｺ
ﾌﾞﾗｳﾆｰ

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間15分(403kcal)
・ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ
・ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ
携帯万歩計2670歩(188.4kcal)

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>> 299 通行人１さん

今晩は(^O^)
今日は病院お疲れさまでした。

血液検査で境界付近のものがあったんですね(>_<)
まずは持病から来るものなのか精査しなければならないですね。

コレステロール…
卵や揚げ物を控えた方がいいと聞きます。
善玉を増やすなら青魚でしょうか。


今日はちょっと考えがまとまりません(^^;
なぜなら！
ボジョレーですよ
やつにやられました。

明日は５７㎏台に逆戻りかな…

すみません。品のない私丸出しで(+_+)

何かよい情報を探してみます。
今日は運動も無理かもしれません…

明日からまた頑張ります(>_<)

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>> 302 通行人１さん

おはようございます(^O^)
昨日は病院お疲れさまでした。
また飲む薬が増えてしまったんですね(>_<)
しかも鉄剤まで…
鉄剤はお茶とかと一緒に飲んではいけないんですよね？

私は血液検査で多血症と診断されたことがあります(^^;
なにそれ！？って感じです。
血の気が多いのかしら？（笑）

悪玉コレステロールを調べたら、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸をとるといいらしいですよ。
それが含まれるのが青魚やﾅｯﾂ類らしいです。
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸には以下のような効果があると言われています。
･悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを下げる
･中性脂肪を下げる
･動脈硬化･心筋梗塞予防
･高血圧予防
･加齢黄斑変性予防

ただﾅｯﾂ類は塩が振ってあるものが多いのとカロリーが高いので食べ過ぎには注意です(^-^)


昨日は久しぶりのワインを堪能し、楽しいひとときを過ごせました(*^^*)
ボジョレーはお店の中で一番安い（といっても1980円もした）のを買いましたが酸味がちょっとあって若い感じでした。
でもリフレッシュしました♪

体重も少し戻ってしまいましたが、今日からまたダイエットを頑張ります！

通行人１さんも無理しない程度に一緒にぼちぼちやりましょう＼(^-^)／

• << 306 主様お疲れ様ですm(_ _)m 今日は私は朝からお歳暮の買物に あちこち周っております(^^;; 主様が飲まれたボジョレーは結構 高いですね！(^^;;今日○イエーや ○ティーに安いのがあったので(ｰｰ;) でもやっぱり高い物はそれだけお味も 美味しいんでしょうね(^^;; 私は今さっき買物ついでに鯖の水煮缶を 買いました(^^;;これでも違うかな？ 鉄剤は飲む前後に珈琲、紅茶、緑茶等 のカフェイン摂取禁止なので、面倒で 飲みたくないんですか、仕方ないので 寝る直前に飲む事にしましたが、鉄剤 飲むとお通じも悪くなるので嫌なんです よね…(￣◇￣;)1日おき位にしちゃおう かな(ｰｰ;)？ 蒟蒻焼きそばいいですね！私もよく 白滝ナポリタンとか食べます(^O^) これが意外と美味♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ まあ体重は又もや↑でしたが、何とか 頑張ります(＞人＜;)

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56.8キロ（11/16朝）
体脂肪率29.4
携帯万歩計5895歩(323.0kcal)

久しぶりの家飲み(^-^)
しかもワイン。
運動できませんでした(^^;
今日から新たに頑張ります！

🍁朝(6時40分)
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ1にぎり
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(504kcal)

🍁間食(10時)
ﾁｮｺ(29kcal)

🍁昼
昨日の残りうどん
もずく酢(18kcal)
糸蒟蒻入りｷﾝﾋﾟﾗ

🍁夜(19時)
ｻﾗﾀﾞ(水菜､ﾙｯｺﾗ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､生ﾊﾑ)
赤身ｽﾃｰｷ
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ
ｱｰﾃｨﾁｮｰｸ
ｺｰﾝﾊﾟﾝ
ﾜｲﾝ4杯

🍀水1000ml

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🍴糸蒟蒻焼きそば

今日のお昼ご飯です。
昨日飲んだので今日はカロリー控えめに😌

結局焼きそばって感じるのはｿｰｽの味なのね（笑）

パンに挟んだり、おにぎりと一緒に食べて炭水化物を補ってね。
ｻｻﾐを入れるとﾀﾝﾊﾟｸ質もとれるよ。

------------
材料
・糸蒟蒻（灰色のものがよい）
・野菜(菜っぱ、キノコ、もやしなど）
・オリーブオイル
・ｿｰｽ（とんかつ＋ウスター）

ポイント
水分が無くなるまでよく炒めます。

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>> 306 通行人１さん

お昼の焼きそば（焼き蒟蒻？）、味がちょっと薄かったけどほどよい満腹感を得られました(^-^)

蒟蒻を使ってパスタもいいですね(*^^*)
それにしても蒟蒻を使う場合はいかに水分を飛ばすかにかかってますよね（笑）

今日はリカバリディにして朝マックも我慢したので、減ってるといいな～＼(^-^)／

そうそう、もうお歳暮を考えないといけない時期になっちゃいましたね(^^;
私はお琴の先生にしか送らないので大体ネット注文しちゃいます。
通行人１さんはどんなものを選びましたか？

お店をうろうろするだけでｶﾛﾘｰ消費できるのでショッピングっていいですよね(^o^)

鉄剤を飲んで便秘になるのは困りますね(>_<)
でも飲まないより効き目が悪くなってもちゃんと飲んだ方がいいと思われます。
寝る前よりお通じ後に飲んでみたらどうでしょう？

それではこれから午後の仕事やっつけます！
また！

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>> 310 通行人１さん

おはようございます(^O^)

お歳暮たくさん贈られるんですね(^o^)
送る相手のことも考えて選ぶところが通行人１さんらしいです(*^^*)

旦那さんはスイッチ入っちゃったんですね(>_<)
料理を作るのだって大変なんだから「ご利用は計画的に」ですよね！(-_-)
時間のない中色々と準備お疲れさまでした。
昨日の晩酌メニューもおいしそう(^-^)

おいしいものを一杯食べて、ダイエット中の旦那さんの体重は変化があったのでしょうか？

今日は休日出勤で接待なので頑張ります！
それでは今日は天気も悪そうですが体を冷やさないようにしてくださいね！

• << 314 主様おはようございます(^^) 今朝はお天気が悪くて、又1段と 寒いですねW(`0`)W 私は53.0です。停滞気味ですね(>_<) おっさんは体重計らないので… でも最近は夜全く食べないって事が 無くなってきたような…W(`0`)W なので減っていないのでは(￣◇￣;) 主様は10日で−1.2㌔と、無理無く 計画的で1番リバウンドしない方法 で素晴らしいですね ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ これは主様の意思の強さで、私も 見習いたいです(＞人＜;) 今日は休日出勤な上に接待、本当 にご苦労様ですm(_ _)m 寒いですから気をつけて下さいね 今日も1日頑張りましょう*\(^o^)/*

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56.8キロ（11/17朝）
体脂肪率29.5
携帯万歩計3292歩(222.7kcal)
運動なし

生理１日目(11/16夕方より)

家事を分担してて運動する時間がない(>_<)

🍁朝(8時)(265kcal)
ｺｰﾝﾊﾟﾝ(80kcal)
ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ(150kcal)
ﾐｶﾝ(35kcal)

🍁間食(10時40分)
ﾁｮｺ(29kcal)

🍁昼(12時40分)(274kcal)
糸蒟蒻焼きそば(130kcal位)
納豆(64kcal)
ﾊﾞﾅﾅ(80kcal)

🍁夜(19時30分)
ご飯(15穀米入り)
焼き鮭1/2
味噌煮込みうどん(白菜、豆腐、ｷﾉｺ、ｶﾎﾞﾁｬ、うどん）
小松菜卵とじ
ベーコン蒟蒻炒め
糸蒟蒻きんぴら
パプリカ

🍁水1000ml

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📄まとめ

11月7日から11月17日
58.0→56.8

🍀結果→ｰ1.2キロ

🍀内訳
減：2800g
増：1600g

11/ 7 58.0
11/ 8 57.4(-600g)⤴3
11/ 9 57.0(-400g)⤴4
11/10 56.4(-600g)⤴5
11/11 56.3(-100g)⤴6🔌🍴
11/12 57.2(+900g)⤴7🔌💣
11/13 56.7(-500g)⤴8
11/14 56.6(-100g)⤴9
11/15 56.1(-500g)⤴10
11/16 56.8(+700g)★🍷
11/17 56.8(0g)★1

🍀感想
排卵痛から11日目に生理開始。
高温期とずれがあるのかな？

取り合えず２８日周期で来てるから無理なダイエットはしていないと思われる😄。

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>> 314 通行人１さん

こんにちは(^O^)
今遅めの昼御飯をミスドで食べています。
カレードーナツとなんか甘いやつ（もう名前忘れた(^^;）です。

これだけで500kcalオーバー(^-^;

いやーん。

甘いやつは甘すぎました(-_-;)

仕事は終わってこれからお稽古です。

通行人１さんは晩酌に付き合ってるのに体重変化なしとは！
すごいですね(^-^)
私なら間違いなく増加してる（笑）

明日は休みなので今日の夜は今食べてる分を消費すべく運動頑張ります！

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結局甘いドーナツは半分残しました(^-^;
吐き気がするほど甘かった…😱

というわけでこれを旦那に食べさせれば摂取ｶﾛﾘｰが減る😁

でもパンとかドーナツって食べた気がしない。
帰り道でお腹空かないといいなぁ。

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>> 317 通行人１さん

今晩は(^-^)
今日も一日お疲れさまです♪

食べ放題楽しみですね(^O^)
焼き肉は油が落ちて普通よりｶﾛﾘｰは低いっていいますよね(^-^)

旦那さんの愛情と思っておきましょ！

日本酒、私もはまってた時期がありました(*^^*)
今からすると若い頃ってパワーがありましたよね(^-^;
いろんな武勇伝作ってきたせいか、今では大人しくなったもんです（笑）

今日は一日、旦那も私も仕事だったので娘を父に預かってもらいました。
なので今私の実家です。

なんだか今日も運動できない予感がしてます(-_-;)

そろそろ帰ります。。。

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>> 319 通行人１さん

ただいま帰宅しました＼(^-^)／旦那も一緒です。
うちの旦那は疲れて父のベッドで寝てました(^-^;
父も旦那も気にしてないようですが、私なら他人のベッドでは寝ないかな…私以上に家族な人たちです（笑）

通行人１さん、大変ですね(>_<)
指で押して戻らないむくみって嫌ですよね(T-T)
なんか「たまってますー！」みたいな感じで(-_-;)

塩分を排出させるには…
ﾊﾞﾅﾅ！
カリウムをとるといいんですよね。

でもこの時間からﾊﾞﾅﾅを食べるのも勇気が要りますね…
リンパマッサージ頑張ってください！(>_<)

私は好き嫌いはほとんどないです(*^^*)
好んで食べないものはありますけど基本は何でも食べます。

お肉もお魚も大好きですよ＼(^-^)／

通行人１さんは偏食なんですか？
今までのやり取りで、そうは感じなかったですけどね(^^;

さて、さすがに３日休むのは嫌なので、すこーしだけでも運動してきます(^O^)

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>> 322 通行人１さん

こんにちは！
今日は起きたのが１１時(^^;

今旦那に付き合わされて地元の産業フェスティバルに来ています

ちょっと時間がないのでお返事は帰ってからしまーす

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55.8キロ（11/18朝）
体脂肪：28.5
筋肉量：37.6
万歩計：9408歩(479.6kcal)
運動：38分(201kcal)
生理：2日目

🍁朝(7時)(504kcal)
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ

🍁昼(14時)(405kcal)
ｶﾚｰﾊﾟﾝ(220kcal)
ﾂｲｽﾃｨｺｰﾋｰ1/2(185kcal)

🍁夜(19時)
ｷｬﾍﾞﾂお好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ､干海老､天ｶｽ､ｿｰｽ)
ﾀｺご飯
豚肉のﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽ焼き
ｻﾂﾏｲﾓ

🍁水1000ml

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>> 321 主様お帰りなさい*\(^o^)/* 旦那様とご実家のご家族が仲が いいなんて素敵ですね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 私は… 通行人１さん

こんばんは(^O^)
夜になって一段と冷え込みが増してきましたね(*_*)

通行人１さんの偏食に至った気持ちはわかります。
私も出産までの食事制限で炭水化物を極端に減らす生活をしていたので(>_<)
あれもだめこれもだめ…
出産してからもしばらくは炭水化物を摂取することに抵抗がありました(^^;
食べてはいけないという自己規制をしていると中々抜け出せないですよね(._.)

お肉や魚は全く食べていないんでしょうか？

お医者さんが禁止していないなら食べてもいいと思いますよ(*^^*)

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>> 325 主様お疲れ様ですm(_ _)m 1日で−1㌔とは、もう身体は完全に 55㌔台になったようですね！ 素晴らしい！ブラボー！ ♪(*… 通行人１さん

書こうと思ってたら娘が悪事を…。
今やっといい聞かせたところです(^-^;

夕食ですが、娘に合わせているので早ければ18時半ごろ、遅くても20時前には食べ始めています。
食事がすんで21時以降は基本食べません。

よく「朝はがっつり食べて夜は控えめに」といいますが、私の一日の中で一番ｶﾛﾘｰを消費してるのは運動をしている夜です。

なので朝と昼は軽めに、夜は普通に食べて（ご飯の量は減らしていますが）運動でｶﾛﾘｰｶｯﾄをしてるってところです。

【一番動く時間帯】の前の食事をしっかりとったら脂肪として蓄積せずに済むんではないかと思います(^-^)。

なんか1キロも減ったのは予定外なのでちょっとｶﾛﾘｰが足りてなかったのかもしれません(>_<)

今日はまだお通じがないし、頭痛（生理痛？）がするので運動も休んで寝ることにします(._.)

なんか全部の内容にレスできなくてごめんなさいm(__)m

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>> 328 通行人１さん

おはようございます(^O^)
お陰さまで頭痛は治まりました(^-^)
優しいお言葉ありがとうございました(*^^*)


明日は焼き肉ですね＼(^-^)／
脂身は避けて赤身肉をガツガツ食べてきてください！
お肉を食べたら消化酵素！
パイナップルや柑橘系の果物を忘れずに食べてくださいね(^O^)


どうでもいい話ですが重ね着をしてるとトイレで脱ぐのも大変ですね(^-^;

今日は
・ショーツ
・ガードル
・インナー
・ジーパン
・腰巻き
・ワンピスカート

と履いてました。。。
すべてまくり、下げて、でギリギリだったら漏らしそう(*_*)

ごめんなさい、朝から変な話で(^^;

それでは一日頑張りましょう！

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55.9キロ（11/19朝）
体脂肪：28.6
筋肉量：37.6
万歩計：5294歩(242.3kcal)
運動：なし
生理：3日目

まあ運動もしてないし減るわけはないね💦
増えてないだけよしかな。
さっきお通じがあったから少しは減ったかしら（笑）

🍁朝昼(13時)
ｶｷｱｹﾞｳﾄﾞﾝ
ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
ﾁﾁﾞﾐ
餅(ｷﾅｺ､ｱﾝｺ)
ﾁｮｺ
ﾐｶﾝ

🍁夜(19時)
ご飯(15穀米)
焼き鮭
ﾍﾞｰｺﾝ蒟蒻
小松菜の卵とじ
納豆

🍁水1000ml

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>> 332 通行人１さん

お疲れさまです(>_<)
旦那さん、今日はもう帰られたんですか？

ＳＬＥはストレス厳禁だと読みかじりました。
大丈夫ですか？

書くのが手間でなければこちらで吐き出してくださいね(T_T)

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>> 334 通行人１さん

食事の変更って嫌ですよね(-_-;)
しかもあれこれ振り回したあげくよかったのに、みたいな(>_<)

私ならもう作ったから鍋は明日ねとか言って支度しないと思うけど、用意する辺りが通行人１さんの優しいところですね(*^^*)

次回のつまみを作る手間が省けたと思って心穏やかに過ごしてくださいね(^o^)

内容を聞いてホッとしました(^-^)

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>> 336 通行人１さん

ほんとにほんっとにお疲れさまですm(__)m

鍋ってつい食べすぎてしまいますけど、意外にｶﾛﾘｰが低かったりしませんか？

それでもご飯２合って…(^^;
うどんも食べてデザートまで(^o^;)


主婦にお休みはないですもんね（涙）
旦那さんは俺が食わせてやってると考える方なのでしょうか？

今日はストレスマックスな日になってしまいましたね。
ゆっくりお風呂に浸かって気持ちを解してください(>_<)

ほんとにお疲れさまです。

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>> 338 通行人１さん

おはようございます(^-^)
今日は一日おっさんデーですね(^-^;

旦那さんのご飯の量はハンパないですね(*_*)
マンナンライスも混ぜたらカロリーをダウンできますがあれって結構高いみたいですよね(>_<)
それだけ食べると食費も相当じゃありませんか？


旦那さんの当たり前という感覚を正すには、１週間ほど家事を放棄してみてはいかがでしょう？

うちもそうですが、男の人のやる気ってなんだか中途半端で行き届いてないんですよね(-_-;)

例えば洗い物をしてくれて感謝してみると、魚のグリルが洗ってなかったり…
なんか片手落ちなところが目についたりします。

お風呂にしたって、何でここが汚れてるのに気にならないの！？とか。

私もずぼらなので旦那も不満があるでしょうけどね＼(^-^)／

通行人１さんは、旦那さんを【私がいないと何もできない】骨抜きにして、万が一離婚したときの復讐に利用するのも楽しみが増えていいかもしれませんよ(^-^)

今日もストレスの溜まる一日になりそうですが頑張ってくださいね＼(^-^)／