１年間ダイエット

私もカロリー制限してます。
目標体重に見合った一日のカロリーを割り出して
それを超えないようにしてます。
効果は結構ありますよ

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>> 1 匿名１さん、ありがとうございます🎵

私はカロリー制限していません💧
どうして太るのか謎なので、普段どうりの生活を書き出していき、どこがいけないのか見直しから
始めようとしてます😉

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朝🌅そぼろご飯

昼🌴こんにゃくと鶏肉の煮物

夜🌠コロッケ１個、
煮た鶏肝、
高野豆腐２口、
ささみとレタスのサラダ２口


麦茶、無糖コーヒー、牛乳入り無糖コーヒー

徒歩で買物40分、
散歩40分

💩１回

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>> 3 ⬆追加

ファミリーマートの
もちっと白いホットケーキをチビと２人で食べた。

体重 63.9kg

（15日間で２kg以上増えてる）

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男性です。２０歳若く見えます。
その食事では、お肌に張りがなくなりそうです。

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>> 5 オイリー肌さん５

ありがとうございます🎵

見直す点は 例えば どこでしょうか？😃

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痩せるだけだと後悔します。
お肌ツルツルには、食事の中身が大切です。コラーゲンが不足しているかも。コーヒーのかわりにビタコラ（コラーゲン20000㎎入り）を２日に一本がおすすめ。少しずつ小分けにして飲みます。湯上がりに飲むと効果があるらしい。

今、セルライトがあるかもしれません（スミマセン））ので、エマルション（乳液）、ベビーローション（ともに、表示指定成分などを含まない）などを塗りながらマッサージをする。ふくらはぎも。痩せながら、お脚も美しくなります。
小顔には、耳たぶ回し。骨盤を締めるには、骨盤スクワットなど。お顔を手で動かす場合、なにも塗らずに動かすと、お顔の繊維にキズがつくことがありそう。

• << 10 オイリー肌さん５、ありがとうございます🎵 指定表示とは何でしょうか？💦 記入していませんが、サプリメントは毎日摂取しています。

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朝🌅そば飯をチビと食べる

昼🌴フレンチトースト１枚（卵２個使用）をチビと食べる、
コロッケ２個

夜🌠タコとワカメの酢の物を約４人前、
タラのムニエルと幼児用茶碗１杯の白御飯をチビと食べる


無糖コーヒー、
牛乳入り無糖コーヒー、
麦茶


行き帰り車で移動で、買物２時間


💩１回

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朝🌅鶏の煮物

昼🌴ケンタッキー・フライドチキン２個、ビスケット１個

夜🌠オクラとイカ約３人前、
イカ天うどんをチビと食べる（卵入り）

麦茶
無糖コーヒー
加糖ティー


行き帰り車で、買い物３時間半


💩１回

7/3➡63.3
7/4➡63.4

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>> 7 痩せるだけだと後悔します。 お肌ツルツルには、食事の中身が大切です。コラーゲンが不足しているかも。コーヒーのかわりにビタコラ（コラーゲン2… オイリー肌さん５、ありがとうございます🎵

指定表示とは何でしょうか？💦

記入していませんが、サプリメントは毎日摂取しています。

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>> 10 厚生労働省が旧厚生省時代の1980年に、厚生省告示第１６７号によって指定した表示指定成分は102種です。

ただし、現在は全成分表示が義務付けられているため、美容業界では一般的に「旧表示指定成分」と呼ばれています。
身体への影響・トラブルが報告されています。
例えば、安息香酸（安息香酸塩）皮膚･粘膜･眼･鼻･のどを刺激。飲み下すと胃腸障害。多量だと強い急性毒性。
赤色203号とか。
このなのをお顔に付けたらたいへんだと思います。
サプリメントも原材料が石油系からのものならば、体に悪いでしょうね。
大手メーカも無責任かな。

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>> 11 オイリー肌さん５、ありがとうございます🎵

その１０２種が入っていなければ良いって事ですね😃
そんなのは考えた事もありませんでした。
教えてくださって感謝します😃

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>> 12 「表示指定成分」とは、旧厚生省が定めた、石油合成成分（有害化学物質）で皮膚障害を起こす可能性のある成分の中で、過去にアレルギーや接触刺激、皮膚毒素、発ガン性等の症例から、報告されたものを中心に2001年３月までに表示が義務付けられた成分のことです。
現在、化粧品などに使われている成分は、約3000種類ほどありますが、その中で特に高度の有害性が認められているものが選ばれています。

しかし「表示指定成分」に指定されていないものは
即毒性がない石油合成成分（有害化学物質）というだけで、安全であるということではありません。

この「指定表示成分」に対する過大解釈が、「指定表示成分」を入れず、他の石油合成成分（有害化学物質）を入れていても「無添加」として販売されています。

　”無添加”は、安全ではない。無添加とは、１０２種類の有害化学物質を使っていないというだけのことで、他の４９００種類の化学物質が入っていても、無添加と表示されます。
　このようなことを書けば、圧力がかかるでしょうね。
　メーカさんも、人の命を預かる心でちゃんとしてね。
あなたの娘さんも被害を蒙るのよ。
あなたの奥さんが早く老けるのも納得。かわいそう。

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朝🌅アナゴ天3/4とコロッケ半分と白御飯１杯をチビと食べた。
ワカメとタコの酢の物

昼🌴温玉うどんをチビと食べた。

間食🌈フォッカチャとリンゴパンをチビと食べた。

夜🌠生姜焼き２枚、キノコとレタスのサラダ１口、ポテトフライ


麦茶
無糖コーヒー
イチゴ牛乳
ストレートティー


散歩５時間半
（休憩有り）

💩１回

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63.5

朝🌅ソーセージ１枚、ネギ入り卵焼き、白御飯をチビと食べる。

昼🌴一風堂でラーメン（白）

夜🌠ステーキ半分とあらびきウィンナー２本


無糖コーヒー
ストレートティー
牛乳入りストレートティー

チョコパイ１枚
フィットチーネ半袋
なげわ


移動は車で５時間 買物


💩２回

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[ウンチ]２回で、効果が期待できますね！
蛇足ですけれども、出そうで出ない時には、メンソレータムを入り口と中に塗り込みますと、抵抗勢力も抵抗が難しく、するりと想定外のボリュームとなります。

• << 18 オイリー肌さん５、ありがとうございます🎵 元が、どちらかと言うと下痢気味なので、２回３回は普通にあるんです😱 いかに下痢にならないか気を配ってます😫 でも、減りました🙌 ありがとう🎵

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62.9

朝🌅ベーコンと目玉焼きと白御飯

昼🌴ナポリタンをチビと食べる

夜🌠オムライス


無糖ティー
無糖コーヒー
牛乳入り無糖コーヒー
麦茶


チョコパイ３枚
フィットチーネ半袋

散歩45分


💩１回

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>> 16 [ウンチ]２回で、効果が期待できますね！ 蛇足ですけれども、出そうで出ない時には、メンソレータムを入り口と中に塗り込みますと、抵抗勢力も抵… オイリー肌さん５、ありがとうございます🎵

元が、どちらかと言うと下痢気味なので、２回３回は普通にあるんです😱
いかに下痢にならないか気を配ってます😫

でも、減りました🙌
ありがとう🎵

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62.9

朝🌅オムライス茶碗１杯分をチビと食べる
ハンバーグ

昼🌴天下一品のラーメン

夜🌠カニ、鍋３杯、寿司３ｹ、うどん１杯、雑炊１杯

牛乳入り無糖コーヒー
無糖コーヒー
缶コーヒー
牛乳入りストレートティー
麦茶
緑茶

ミニチョコ１箱（ホワイトチョコのラングトシャー）


車で移動で買物４時間半


💩１回

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公開の必要はありませんが、各サイズを測ってみるというのはどうでしょうか？比較できると思いますが。

• << 22 オイリー肌さん５、ありがとうございます🎵 それは名案ですね😉 メジャーを買ってきます😃

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62.8

朝🌅焼豚３枚、白御飯

昼🌴バーミヤンで豆乳の冷やし担々麺、餃子

夜🌠茄子の煮物と白御飯をチビと食べる。
一口カツ１ｹ


麦茶
烏龍茶
牛乳入り無糖コーヒー
ネクター


間食🌈ピザポテト（明太子マヨ味）


散歩＆買物＆水遊び
４時間


💩１回

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>> 20 公開の必要はありませんが、各サイズを測ってみるというのはどうでしょうか？比較できると思いますが。 オイリー肌さん５、ありがとうございます🎵

それは名案ですね😉
メジャーを買ってきます😃

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62.5

朝🌅一口カツ、ごまリッチを振りかけた白御飯

昼🌴菓子パン、ドーナツ２つをチビと食べる

夜🌠茄子の煮物、白御飯をベビー茶碗に半分、ミートスパゲティを小皿１杯をチビと食べる

夜０時前🌉タラのムニエルと白御飯少し

麦茶
牛乳入り無糖コーヒー


ピザポテト３枚
みかんゼリー


散歩２時間


💩２回

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62.2

朝🌅丼１杯の白御飯にミートソースをかけて、チビと食べる

昼🌴玉子サンド、うさぎのほっぺをチビと食べる

夜🌠ピーマン肉詰め、パプリカ肉詰め、生ハムのサラダ１口

麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
午後の紅茶（レモン）半分


プリンをチビと食べる
桃１口
ソフトクリーム（レモン味）


散歩２時間×２回


💩２回

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2011年11月～12年3月までの体重変化


【11月】
15日 62.1
22日 61.9
29日 61.9

【12月】
６日 62.3
13日 62.7
27日 64.5

【１月】
６日 64.0
17日 64.5
24日 63.3
31日 64.5

【２月】
７日 64.1
23日 62.4
28日 62.4

【３月】
６日 63.3
20日 63.0
27日 62.3

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63.0

朝🌅ピーマン肉詰め１個、パプリカ肉詰め１個、白御飯

昼🌴ハンバーグ２個と白御飯をチビと食べる

夜🌠焼肉、
ビビンバをチビと食べる

麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
烏龍茶


散歩１時間
行き帰り車で３時間外出


💩１回

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63.1

朝🌅サバ味噌煮と白御飯をチビと食べる
昼🌴広島焼き

夜🌠タコのたたき１本
牛丼茶碗１杯をチビと食べる


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
烏龍茶


間食🌈パスコのチーズケーキのパンを半分


散歩３時間

💩１回

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63.6

朝🌅牛丼茶碗１杯をチビと食べる

昼🌴カルボナーラとパン１個をチビと食べる

夜🌠ブリ煮、白御飯をチビと食べる
焼肉小皿１杯、菜の花のおひたし


麦茶
無糖コーヒー
牛乳入り無糖コーヒー


間食🌈桃をチビと食べる
プリン


散歩１時間


💩１回

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63.7

朝🌅魚肉ソーセージ、目玉焼き、白御飯をチビと食べる

昼🌴焼肉小皿１杯、白御飯

夜🌠唐揚げ１個、明太子入りだし巻き卵１ｹ、お餅の揚げ出し３ｹ
玉子雑炊を４人で食べる


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
無糖コーヒー
スポロン


💩１回

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63.6

朝🌅子供茶碗１杯のお茶漬けをチビと食べる
豚トロを小皿１杯、海鮮サラダ丼１杯

昼🌴アジフライ２枚、白御飯半分

夜🌠唐揚げ３ｹ、カニサラダ丼１杯


間食🌈かき氷、ラムネアイス


牛乳入り無糖コーヒー
麦茶
緑茶


２時間プール
４時間半散歩


💩２回

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ダイエットを意識せずに普段どうりの生活は上記どうり。

普段と違うところが１点あり、雨や夫の仕事休みが続き
散歩の時間が激少していた。


ざっと見ていると、なんだか…米を食べると体重が増えているような気がする。

基本的に自分の分の料理はしない。
家族の残りものばかり食べてるから、食生活に偏りがある事を発見。


どうやって改善していけばいいか まだ思案中。


とりあえず、米を辞めてみる。

もう 今朝は米を食べてしまったので、昼から実行しよう💪

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62.9

朝🌅唐揚げ、菜の花の辛子醤油あえ、白御飯

昼🌴冷やしトマトパスタ、牛乳寒天、パンをチビと食べる

夜🌠ほっけをチビと食べる
唐揚げ２ｹ


間食🌈アップルパイをチビと食べる


麦茶
無糖コーヒー
牛乳入り無糖コーヒー
緑茶


４時間散歩
40分水遊び


💩２回

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62.4

生理始まる

朝🌅蓬莱の豚まん２個をチビと食べる

昼🌴冷やし肉うどんをチビと食べる

夜🌠ほっけ、八宝菜少しをチビと食べる

麦茶
ファンタアップル
無糖コーヒー
牛乳入り無糖コーヒー

間食🌈サークルKのティラミスタルト、コロンブス


買物４０分


💩１回

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おはようございます✨
私もデブなので人様に言える立場ではありませんが、気になったので…

炭水化物、脂質、糖質の組み合わせが多いと思います。

例えば

ベーコン→脂質
目玉焼き→(油ひいてれば)脂質
ご飯→炭水化物

唐揚げ、コロッケ→脂質、炭水化物

アップルパイ、菓子パン→脂質、糖質、炭水化物😱
↑太ること間違いなしの組み合わせです

量は少ないかもしれませんが太りやすい物を食べていらっしゃいます。

朝から晩まで胃腸がフル回転です💦

朝か夜どちらかでも家族の残りでなくダイエットを意識したメニューにするだけでも違うと思います。

野菜も採ってますが少なめだし油を使う料理が多いです💦
生か、茹でたり蒸したりした物のほうが👌

偉そうなこと言って申し訳ありません💦
私も子供多くてなかなかうまくいきません、どうしても何やっても50㎏きれません
お互い頑張りましょう😃

• << 36 ダイエット中34さん、野菜はほとんどが生か茹でです。 組み合わせ的に太るとわかっていても 残りものを捨てられない貧乏性の私です😂 昨日なんて…オムライスが２人前 残ってしまいました😫💦 ビーフシチューが１杯しか減ってません💦 これらの消費が大変です😫💦 冷蔵庫には入らないし…夏に放置は危険だし…２日目のものは誰も食べないし… 私とチビで食べるしかないと思うと うんざりです😨💧 ちなみに うちは夜御飯は３回作ります。 アドバイスありがとうございました🎵

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63.0

朝🌅玉子焼き、白御飯をチビと食べる
ベーコン

昼🌴吉野家のネギ塩豚丼を半分

夜🌠オムライス


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
ファンタアップル

間食🌈コロンブスのクリームソーダバージョン


買物１時間


💩１回

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>> 34 おはようございます✨ 私もデブなので人様に言える立場ではありませんが、気になったので… 炭水化物、脂質、糖質の組み合わせが多いと思います。… ダイエット中34さん、野菜はほとんどが生か茹でです。


組み合わせ的に太るとわかっていても
残りものを捨てられない貧乏性の私です😂
昨日なんて…オムライスが２人前 残ってしまいました😫💦
ビーフシチューが１杯しか減ってません💦
これらの消費が大変です😫💦

冷蔵庫には入らないし…夏に放置は危険だし…２日目のものは誰も食べないし…
私とチビで食べるしかないと思うと うんざりです😨💧


ちなみに うちは夜御飯は３回作ります。

アドバイスありがとうございました🎵

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>> 36 やっぱりそうですよね💦

実際は私も子供達の残したの食べて後悔です(笑)

主婦、ママのダイエットは難しいですね⤵

また見に来ます。
がんばってください(●′∀｀●)

• << 39 ダイエット中34さん もったいない！という気持ちが太る素ですよね😠💦 オムライス、おもいきって捨てる事にしました！ 決めたのに…ゴミ箱の前で少しためらい…捨てるくらいなら犬にあげようと ワンコ３匹にあげました🐶 とうとう恐怖の夏休みに入りました！😨 朝も昼も夜も食事作りです😫 子供達に残されるとまた太るので、泣く泣く処分します😂

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51.9

朝🌅オムライス３口

昼🌴ホットケーキ

夜🌠チーズ入りハンバーグ、アスパラ１本、ベーコン半分


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
ファンタアップル
コーヒー牛乳


散歩30分


💩１回

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>> 37 やっぱりそうですよね💦 実際は私も子供達の残したの食べて後悔です(笑) 主婦、ママのダイエットは難しいですね⤵ また見に来ます。 がん… ダイエット中34さん
もったいない！という気持ちが太る素ですよね😠💦

オムライス、おもいきって捨てる事にしました！
決めたのに…ゴミ箱の前で少しためらい…捨てるくらいなら犬にあげようと
ワンコ３匹にあげました🐶

とうとう恐怖の夏休みに入りました！😨
朝も昼も夜も食事作りです😫

子供達に残されるとまた太るので、泣く泣く処分します😂

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お久し振りです。
作る量を少し少なくするとかの工夫はどうでしょうか？

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61.9

朝🌅だし巻き卵１口

昼🌴牛タンシチューと食パン１枚半をチビと食べる

夜🌠焼肉


麦茶
バナナジュース
コーヒー牛乳


病院までの往復 徒歩１時間20分
夜の外食 徒歩40分

💩１回

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61.9


朝🌅レモンチーズパンをチビと食べる

昼🌴うまかっちゃんをチビと食べる

夜🌠焼きそば


麦茶
グレープフルーツジュース
牛乳入り無糖コーヒー


車で買物


💩４回

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61.9

朝🌅リンゴパン

昼🌴タンシチュー、食パン

夜🌠焼肉１枚、煮豚１枚、チビの残した御飯

麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
無糖コーヒー
飲むヨーグルト


💩２回

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61.8

朝🌅パン

昼🌴もちっとチーズ
夜🌠チビの残した親子丼、さんまの蒲焼き1/4切れ

麦茶
牛乳入り無糖コーヒー

買物３時間

💩２回

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62.4

朝🌅パン

昼🌴ざるそば

夜🌠寿司５つ、あさりのパスタ


間食🌈天神祭で、モッフル、パイナップル


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
カルピス


祭でウロウロ１時間半


💩２回

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61.9

朝🌅パン

昼🌴ケンタッキー平日セット

夜🌠豚角煮１個、ささみ紫蘇の天ぷら３個


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
緑茶

間食🌈ガリガリ君


病院と散歩５時間半

💩２回

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62.0

朝🌅パンケーキ

昼🌴サイゼリヤでアラビアータ

夜🌠親子丼風卵かけ御飯、ブロッコリー、ステーキ２切れ、枝豆


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー

間食🌈チョコボールのグレープ味


遊び＆散歩 ５時間半

💩なし

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62.0

朝🌅抹茶菓子

昼🌴おはしカフェガストでカルボナーラうどん

夜🌠焼肉


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー

間食🌈あずきバー


病院４時間、
帰宅後 買物１時間

💩１回（固かった）

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62.4

朝🌅そうめん

昼🌴ファボールサンドをチビと食べる

夜🌠焼きそば


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー


間食🌈抹茶菓子３つ
あずきバー
かき氷バー


車で買物２時間
徒歩で買物30分


💩１回

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62.4


朝🌅焼きそばをチビと食べる

昼🌴パン

夜🌠焼きそば


麦茶
牛乳入り無糖コーヒー
アイスコーヒー
紅茶花伝（ミルク）

病院と散歩５時間

💩１回

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