確実に痩せたい‼③

体重→65.9㌔
(夜寝る前の体重を記録)



お茶づけ(納豆キムチ麦ご飯ネギ)
紫芋プリン
ポテトチップス少し
フライドチキン
牛丼
みそ汁
サラダ
ピザ1キレ
ヘルシア



今日は凄いカロリー摂ってる💦💦でもかなり歩いた❗
ジョギング1時間。東京タワー巡り。ストレッチ。

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16キロはすごいですね～。
よく頑張られていると思います。
私も以前、20キロのダイエットに成功した
過去がありますが、今は現状をなるべく
キープするように頑張ってます。

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おはようございます⛄
今日も銀世界。ホワイトクリスマスです。

💁主食（ご飯、麺）に、かさ増し技術伝授。
（例）
ご飯＋しらたき
茹でパスタ＋えのき
蒸し中華麺＋もやし

しらたき、もやし、えのきは、ほぼ「ゼロ」に近いカロリーなので安心です。
自分はこんにゃくを細かく砕いて炊いてみようと考えています。

🎅メリークリスマス

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20㌔ですか⁉凄い‼‼しかもキープされてるんですね😆私も良く言えばキープしてるんですが停滞期なのか運動量が足らないのか代謝が悪いのかこの半年4㌔しか落ちませんでした⤵もっと身軽になりたいです😅

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かさ増しですか💡ご飯に玄米とか麦とか混ぜて炊くのもかさましになってますか？


今日は久々に真面目に泳いで来ました💨走るのとは違い、腕の筋肉が痛くなりました😅頑張りました～～～✌

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体重→65.2㌔


ケーキ
うどん(ネギ椎茸白菜天ぷら)
玄米ブラン2
スープ春雨
麦ご飯
鯖の味噌煮
豆腐のみそ汁


動いた分体重に出てる😍やったー‼プール1時間。岩盤浴。買い物。

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体重→65.6㌔


卵サンド(ごま青汁)
ケーキ残り
蒟蒻ゼリー
豆腐みそ汁
麦ご飯2
鯖の味噌煮
玄米ブラン2
ハンバーグ(人参ピーマン玉ねぎ高野豆腐ごま青汁長芋卵味噌)


ジョギング45分。バイト。最近朝寒くて慣れるまで顔が痛いです😣💦

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体重→64.9㌔


麦ご飯
ほうれん草
トマト
ウインナー2
ハム2
目玉焼き
煎餅
牛乳青汁
おしるこ(餅1)
パンのみみ
黒ウーロン
もやし炒め
お好み焼き(ごま青汁卵あおのりネギ切り干し大根キャベツさきイカ豚肉)少し
はたはた4


ジョギング1時間。ストレッチ&ボクシング2時間。

この体重Keepしたい‼もう電池切れ…💤

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体重→65.5㌔


ピーナッツミックス
もやし炒め
バナナ
ラスク
かもめのたまご
納豆茶漬け
お好み焼き残り
カロリーメイト2
カレーライス少し



掃除&バイト

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体重→66.7㌔


カレーライス
ヨーグルト
かけ蕎麦(ほうれん草ネギ卵)
ポテトチップス少し
カテキン緑茶
ワンタン春雨スープ
みかん


ジョギング1時間。バイト。年賀状…まだ書いてない…😓ヤバイ💨掃除も…冷蔵庫やろうってまだ冷凍室しかやってない😱明日早番だし、時間が足らない😅

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体重→65.8㌔


アップルパイ
かけ蕎麦(もやしネギ)
クリームパン
ご飯
キムチ
ワカメスープ


バイト&掃除。カロリー高め💦夜7時以降は食べなかった。納豆食べたい…明日もやることいっぱい‼‼

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おはようございます⛄
年末年始は±１〜２Ｋｇがベストだと思います。
自分も年明けから格闘系エクササイズで２Ｋｇは搾るつもり。
ゆみさん。来年もがんばりましょうね！

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あけましておめでとうございます😄今年もよろしくお願いします⤴

夜中子供が寝なかったので初詣行ってきました🐱甘酒もらってちょ～ご機嫌でした☕

去年は66.15で締めくくられちょっと残念な結果になりましたが、今年もまた頑張りたいと思います☀🗻

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体重→65.3㌔


蕎麦
寿司
ポテトチップス
ミルクティー
串団子
コロッケパン


買い物行ってきました🐱福袋買えたので嬉しい💓明日初売りのとこにも行ってみよう‼神社も行ってお守り買っておみくじ引いて来よう😁⤴

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体重→65.1㌔


玄米チャーハン
ちらし寿司
草だんご
じゃがりこ少し
炭酸水
オロナミンＣ
クリームパン



福袋Get‼おみくじ引けたしお守りも買ったし今年もいい年になりますように🐷✨

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体重→65.6㌔


玄米
肉野菜炒め
ネギうどん
マンゴープリン
豆乳ココア
野菜たっぷりラーメン少しイチゴ
ミックスナッツ少し


似顔絵書いてもらってきました☀でも…あんまり似てない………⤵明日は保育園お弁当の日だ🍙早起きして作んなきゃ💨💨今年こそ赤ちゃん来ますように‼

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体重→66.1㌔


肉野菜炒め
玄米
いなり寿司3
イチゴ2
豆乳ココア
焼きそば少し
ピーマン人参キンピラ
卵焼き



バイト。眠い…(´Ｑ`)｡oO

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体重→65.6㌔


雑炊
かけ蕎麦
玄米ブラン2
煎餅
クッキー3
玄白米
納豆
ナッツ
豆乳青汁
ピザ1キレ


バイト&筋トレ。ヤバイ💧早くも筋肉痛か😅？

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おはようございます⛄
今日も⛄、⛄、⛄です。
雪かきも💪エクササイズになるのでやり甲斐があります。
結局、年末年始は＋400gだったので✌かな😉

間食（🍰🍦🍡お菓子）は「体の栄養」ではなく、「心の栄養」と考えて下さい。つまり、ストレス解消の一つとしてね😄

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こんばんは😄

もうすぐ子供の誕生日なのでプレゼント&ご飯をどうしようか迷いに迷ってます～～～😅💧💧当日は好きな物作ってあげたいけどなにがいいんだか…麺類ばっかりだとなぁ😱💦あとケーキ？お菓子はほどほどにして…明日は七草粥でも作ろうかな？

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体重→65.1㌔


バナナ
蒟蒻ゼリー
肉まん半分
ネギラーメン半分
カップ麺ほうれん草
さば味噌煮
筑前煮
黒豆
玄白米
オロナミンＣ


バイト&筋トレ。

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体重→65.0㌔


ハム
ほうれん草
伊達巻き
玄白米
ピザ2キレ
手羽先2
七草粥
イチゴ3
チョコ5粒


掃除&筋トレ&歩いて買い物。誕生日プレゼントに自転車補助輪つきを購入‼の為、歩いて(走って?)行くはめに…😅💨

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はじめまして レイコです すごい ダイエット どのようにして 気持ちを持続できたのか教えてください 私も絶対痩せます 近年 あきらめたせいか体重激増 マジヤバい

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こんばんは～⤴私は最後のダイエットのつもりで取り組んでます😄心身共に健康に痩せないと途中で挫折しちゃうと思うので、たまにはカロリーの高いもの食べますが体重は増えちゃいます。んで、それ以上に動く‼遠くまで走っていけば帰るために同じ距離走らないと帰り着かないし、基礎代謝上がれば痩せやすくなるし😌そのかわり、風邪引いたときや生理で体調悪いときはしっかり休んで食べ物もちょっと気をつける。みたいな感じてやってます✨



私は1年前に流産してその時ピークで太ってたので、その子の警告だと思って痩せようと思いました😌また妊娠したいしちょっとでも快適な空間だって思ってもらえるように改善していきたいし✨多分見ていると思うから、内面も見た目も恥ずかしくないように綺麗になりたいな❤

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体重→65.55㌔


玄米ブラン
かっぱ巻き少し
梅おにぎり
まるごとバナナ
牛乳豆乳
(外食→焼き肉.キムチ)
黒烏龍茶



1時間ジョギング&買い物(歩きで3時間)

いっ、胃が痛い～～～💦💦久々に薬飲んじゃった😫⤵

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なんだか携帯の変更がうまくいかず、主人の携帯から登録してます💦

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体重→65.1㌔


1月9日

トロロ
納豆
ニラ玉ラーメン
たい焼き
玄白米
ココア
ワッフル


誕生日の記念撮影❤

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体重→63.6㌔


1月10日

ケーキ
食パン
野菜ジュース
するめ
レーズンパン
南瓜
さわら
肉ごぼう
もやし炒め
納豆
玄白米
イカ刺し
イチゴ


ベビープール&ウォーキング1時間&ボクシング2時間。筋肉痛ーーーっ💦💦‼

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携帯わけ分からん😫💦
とりあえず、13日～18日までの体重記録です。

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64.2㌔

63.65㌔

64.0㌔

64.25㌔

62.9㌔

今日のぶんは夜計ります😄✌今朝ジョギング後図ったら62.4㌔でした‼‼よっしゃーーーー⤴⤴

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お久しぶりです。
📱の調子はいかがですか？
徐々に↘いるみたいですね😄

自分は雪中ウォーキングや水中ウォーキングで下半身強化を図っています。体重も落とすのも大事ですが春🌸に向けて準備も必要と考えています。
ちなみに体重は………下降気味ですよ。

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iPhoneに変えたら書き込めない？みたいで？？？です😫ストレッチと筋トレのみなので徐々に増えてます⤵インフルエンザでパートさんがお休みのため、仕事が増え、ボクシングもろくに行けてません😢来月になったらもうちょっと頑張ります‼18日から26日までの体重記録です。

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63.45㌔

64.1㌔

64.25㌔

64.95㌔

65.05㌔

64.85㌔

64.1㌔

64.35㌔

64.45㌔

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この寒波⛄🌀はいつまで続くのか………………
雪かきエクササイズも嫌になるくらい頑張っています💪

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雪掻きエクササイズ頑張れd(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪今日ボクシング＆プール行ってきました‼つっ、疲れた(*´ο`*)=3

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27日から6日までの体重記録です💕


64.35㌔

65.4

65.35

64.9

64.05

64.05

64.25

64.05

64.2

63.45

63.25

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こんばんは✋
おかげさまで下半身強化&減量に繋がりました💪

ゆみさんも体重増減の変化は🙆この調子で徐々に減らしましょう😄

ちなみにＢＭＩ１を減らすのに２.８Ｋｇ（約３Ｋｇ）だそうです。

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7日から20日までの体重記録です✨


63.1

63.2

63.0

62.45

62.75

63.35

63.15

62.9

63.0

63.2

62.9

63.2

63.4

62.5


最近カービーダンスのDVDをGetしました‼昨日なんですけど😅効果は後ほど⤴

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>> 39 おはようございます🌞
こちらは雪（氷）割りエクササイズで筋トレ&下半身強化💪
雪（氷）割りとは、固まった雪（氷）を🔨つるはしで割る作業の事。そして、ついに二桁台目前まで来ましたよ。

カービーダンスですか😄ストレス解消程度ぐらいがちょうどいいかも💃

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こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/

カービーダンスのほうはいかがですか？
カービーとは「曲線的」という意味なんですね。こちらは春🌸にはまだ程遠い雪模様です。
が、そろそろ体脂肪が燃えてくる時期に入ります。つまり、減量↘しやすくなるという事。
準備のほうはどうでしょうか？

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21日から3/3日までの記録です✨


62.1

62.5

62.9

62.9

63.3

63.4

62.9

63.1

62.9

63.7

62.4



カービーはそんなに激しい動きじゃないはずなのに、インナーマッスル？が筋肉痛です‼ビックリ（笑）
体脂肪は28.5で基礎代謝1336(昨日)でした🐱

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>> 42 インボディ計測してきました。
ジャスト❗１００.０Ｋｇついにリーチ❗❗
来月には二桁台突入か？ってところまできました。
食事は刑務所の食事並のカロリーに抑え、春を迎えたいと思います。

あとはモチベーション維持ですね😄

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おはようございます。
只今📱メンテナンス中。カービーダンスのほうは順調ですか？

👮刑務所の食事の内容は一般の食事と変わりないもの。
ホリエモンの書籍から調べてみました。
朝食は質素だが、昼食、夕食は和洋折衷でボリュームがあり。クリスマスイヴには🍰も付くそうです。

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