ストイックに頑張る‼🔥

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あと⑩日

モチベ維持のためカウントダウン方式で
🔥59.2K、29.0%🔥

今朝は、
梨&バナナ&バナナ黒酢&豆乳をミキサーでガーっと

今は『フリーター、家を買う』を見ながら👣

今日は寒いなぁ～

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今クールの目標は－２K‼

便秘しやすいので、それに気を付けなきゃ

私をいけない方向に引きずっていく危険な食べ物たちは、とりあえずこの10日間は御法度‼

よし、１時間👣した～

ストレッチしながら、麺棒マッサージしよ

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🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫

昼は、
ごはん
とんじる
鰤の照り焼き
納豆
厚揚げと白菜の煮物
かぼちゃ煮物
さつまいも
お弁当のおかずの残り

もうちょい噛むことを意識すれば尚良い

食べたらすぐ片付け

すでに夕飯の仕込み中☺
メインは肉じゃが🍴

• << 6 主さんはじめまして。 芋類やカボチャは少しにした方が良いですよ。食べる時はご飯減らしてくださいね。糖質が多いので、必要ではありますが、ダイエットには不向きです💦

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>> 3 よく食べるね～💦

そりゃ太るよ💦

ていうか、部屋の中綺麗？

太ってる人は掃除しないんだよね～。
してもｻﾞｯとだけ。

「私、やり始めたらとまらないの～」
なんて言いつつ、やり始めた試しがない。

ﾎﾗ、部屋の隅にﾎｺﾘない？
冷蔵庫の上にﾎｺﾘ積もってない？

換気扇はどうよ。

家中の窓ガラスは毎日拭いてる？
床も毎日拭いてる？

トイレ、お風呂に水垢ついてない？

布団は干したら、掃除機で全面吸うのよ。やってる？

タンスの引き出しの中、いつ掃除機かけた？
押し入れの中も、その辺の引き出しも、ﾎｺﾘたまってるでしょ。


毎日やろうよ。
そしたらグータラしてる暇なくて痩せれるよ。


楽するなよ～。

あ、ベランダも掃除しようね✋

• << 7 ➡４さん➡ アドバイスありがとうございました 部屋の中は普通ですかね 冷蔵庫の上は最近したのでそんなにないですが、少しはあるはず 換気扇は先週したから、そこそこ綺麗です。それから揚げ物してないので。 窓ガラスは あんまり拭かないですね、みなさん毎日拭いてるんですか？ 床は ちいちゃいこがいるので、なんやかや毎日吹いてますが、掃除として拭くのは週２くらいです。 トイレ掃除は毎日してます、こどもが汚すので床も毎日拭きます。 お風呂は 入る前と入った時にちょこちょこします。よくよく見ると汚れてるかもしれないです。 布団は掃除します。専用のヘッドがあるので。 タンスも押し入れもないです、あ、掃除機とかをしまう収納は押し入れっていうのですかね。 引き出しの中もホコリってたまるんですか。明日見てみます。 冷蔵庫の中なんかもすぐ汚れますよね。 確かに掃除や片付けは大切ですよね。 でもせっかくアドバイス頂いたんですが、私の中で優先順位があるので 家中全部は無理です。 それから、同じ内容でも表現の違いってありますよね。 ４さんの言い方は一方的な決めつけ感が満載で、結構不快です。 普段もそのような感じですか？ それでしたら改めた方がいいかと思います。 ダイエットも家事もマイペースで頑張りますね。

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匿名さん４のかなりきついコメントでしたが、おしゃっていることは🙆だと思う。ダイエット（減量）は食からではなく、動くことから始めてください。食から始めると余計ストレスが溜まりドカ食いしてしまいます。
ちなみに、-２Ｋｇですよね。7000Kcal×2Kg= 14000Kcal
１Kgを減らすのに7000Kcalの運動消費カロリーが必要なのです。

健康で美しく減量をなせってください。🙆

• << 8 ➡５さん➡ アドバイスありがとうございました。 体重を減らす、体型をスリムにするのに食事内容改善と運動はセットで考えるべきですよね。 運動はとても大事です。けれど太っている人は運動より前に食事内容を改善すべきだと思います。 どれだけ運動しても食べ過ぎては意味ないからです。 100kcal運動で消費するのと、100kcal食事でカットするのでは後者の方が遥かに容易だからです。 １０日で２kg脂肪を落とそうと思ったら、 7200kcal×２÷10 一日の摂取カロリー－消費カロリーを1440kcalマイナスにしなければならない計算ですね。 減量すれば脂肪と一緒に必ず筋肉も落ちますので、体重は計算どおりではないかもしれません。 健康で美しく、もちろん身体を壊すようなことはしないように頑張ります。

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>> 3 🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫 昼は、 ごはん とんじる 鰤の照り焼き 納豆 厚揚げと白菜の煮物 かぼちゃ煮物 さつまいも お弁当のおかずの… 主さんはじめまして。

芋類やカボチャは少しにした方が良いですよ。食べる時はご飯減らしてくださいね。糖質が多いので、必要ではありますが、ダイエットには不向きです💦

• << 9 ➡６さん➡ アドバイスありがとうございました。 お昼のおかずは、納豆１パックと鰤１切れは子どもと分けましたが、他は少しずつです。 でも夜も芋類メニューなので糖質多めだったかもしれません。 頂きもので今家に沢山あるのですが、食べ過ぎないように気をつけますね。

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>> 4 よく食べるね～💦 そりゃ太るよ💦 ていうか、部屋の中綺麗？ 太ってる人は掃除しないんだよね～。 してもｻﾞｯとだけ。 … ➡４さん➡

アドバイスありがとうございました

部屋の中は普通ですかね

冷蔵庫の上は最近したのでそんなにないですが、少しはあるはず
換気扇は先週したから、そこそこ綺麗です。それから揚げ物してないので。
窓ガラスは あんまり拭かないですね、みなさん毎日拭いてるんですか？
床は ちいちゃいこがいるので、なんやかや毎日吹いてますが、掃除として拭くのは週２くらいです。
トイレ掃除は毎日してます、こどもが汚すので床も毎日拭きます。
お風呂は 入る前と入った時にちょこちょこします。よくよく見ると汚れてるかもしれないです。
布団は掃除します。専用のヘッドがあるので。
タンスも押し入れもないです、あ、掃除機とかをしまう収納は押し入れっていうのですかね。
引き出しの中もホコリってたまるんですか。明日見てみます。
冷蔵庫の中なんかもすぐ汚れますよね。
確かに掃除や片付けは大切ですよね。
でもせっかくアドバイス頂いたんですが、私の中で優先順位があるので 家中全部は無理です。
それから、同じ内容でも表現の違いってありますよね。
４さんの言い方は一方的な決めつけ感が満載で、結構不快です。
普段もそのような感じですか？
それでしたら改めた方がいいかと思います。

ダイエットも家事もマイペースで頑張りますね。

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>> 5 匿名さん４のかなりきついコメントでしたが、おしゃっていることは🙆だと思う。ダイエット（減量）は食からではなく、動くことから始めてください。食… ➡５さん➡

アドバイスありがとうございました。
体重を減らす、体型をスリムにするのに食事内容改善と運動はセットで考えるべきですよね。
運動はとても大事です。けれど太っている人は運動より前に食事内容を改善すべきだと思います。

どれだけ運動しても食べ過ぎては意味ないからです。
100kcal運動で消費するのと、100kcal食事でカットするのでは後者の方が遥かに容易だからです。

１０日で２kg脂肪を落とそうと思ったら、
7200kcal×２÷10
一日の摂取カロリー－消費カロリーを1440kcalマイナスにしなければならない計算ですね。
減量すれば脂肪と一緒に必ず筋肉も落ちますので、体重は計算どおりではないかもしれません。

健康で美しく、もちろん身体を壊すようなことはしないように頑張ります。

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>> 6 主さんはじめまして。 芋類やカボチャは少しにした方が良いですよ。食べる時はご飯減らしてくださいね。糖質が多いので、必要ではありますが、ダイ… ➡６さん➡

アドバイスありがとうございました。
お昼のおかずは、納豆１パックと鰤１切れは子どもと分けましたが、他は少しずつです。
でも夜も芋類メニューなので糖質多めだったかもしれません。
頂きもので今家に沢山あるのですが、食べ過ぎないように気をつけますね。

• << 11 夜だけでも芋類止めてみるといいかもしれませんね😃 芋類は体にいいのに、糖質が…と言われるととりにくくて残念です😔 私は夕飯のご飯は日中の半分にしています。慣れると足りる様になりましたよ🙌 小さいお子さんがいらっしゃるんですね。それだと運動は難しいでしょうね。私は子供が2歳なので、子供が寝てから筋トレや踏み台昇降頑張ってます。バレトンメソッドって言う本にDVDついてるやつも激しすぎなくて良いですよ。短い時間のメニューもあるので、よければ一度試してみてくださいね。結構汗かきますよ😃💦 お互いに頑張りましょうね。

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午後はお迎えにいって帰宅してからは、ちびっこ達と遊んで、夕飯の用意して、いつもどおりすごした

夜は
さつまいもの炊き込みごはん
味噌汁
肉じゃが(牛肉、じゃがいも、人参、長ネギ、椎茸、糸こんにゃく、いんげん)

味噌汁も具だくさん
肉じゃがも具だくさん
家族には他にも出したけど、私はお腹いっぱいで

肉じゃがは糸こんにゃくを中心に食べた、おいしー
肉は湯通ししたのでアブラ落ちたはず

今日は間食もしなかったし、危険な食べ物も口にしなかった
天気が悪かったのが残念

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>> 9 ➡６さん➡ アドバイスありがとうございました。 お昼のおかずは、納豆１パックと鰤１切れは子どもと分けましたが、他は少しずつです。 でも夜も… 夜だけでも芋類止めてみるといいかもしれませんね😃
芋類は体にいいのに、糖質が…と言われるととりにくくて残念です😔

私は夕飯のご飯は日中の半分にしています。慣れると足りる様になりましたよ🙌
小さいお子さんがいらっしゃるんですね。それだと運動は難しいでしょうね。私は子供が2歳なので、子供が寝てから筋トレや踏み台昇降頑張ってます。バレトンメソッドって言う本にDVDついてるやつも激しすぎなくて良いですよ。短い時間のメニューもあるので、よければ一度試してみてくださいね。結構汗かきますよ😃💦

お互いに頑張りましょうね。

• << 13 ➡亀吉さん➡ すみません、前のレスでお名前を間違えてました🙇 夜は炭水化物とらなくていいんですよね。 昨夜も普通の白ごはんなら抜こうと思っていたのですが、炊き込みにしたので味見がてら食べました。 あ、いっつも芋ばっかり食べてるわけじゃないんですよ(∋_∈) こどもは１歳と３歳ですが、運動は室内ならやろうと思えばやれるんですよね。 ただやらないだけで 今日は朝のぶんの家事がさっき終わって、子どもも寝てくれそうなので運動できそうです。 バレトンメソッドですか、最近は本当に色々なエクササイズDVDがありますよね。 名前しか知らないので、一度見てみますね！ 私のおすすめはトレーシーのエクササイズDVDです。 キツイですが体が変わるのも早いです。 亀吉さんもダイエット中なのですね。 はい、お互いに頑張りましょう🎵

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野菜だからって『サツマイモ・ジャガ芋・カボチャ』は糖分・炭水化物が多いから、どれか減らしたほうがいいです‼

その代わり、タンパク質を摂ってね‼

• << 14 ➡12さん➡ アドバイスありがとうございました。 かぼちゃは野菜ですけど、芋類って野菜なんですかね…？ 私の中では、野菜と穀類の間って感じの食べ物です。 昨日は糖質多めだったのは承知です。量にはきをつけました。 今日は運動する予定なので、蛋白質を多めにとるつもりです。 炭水化物、糖質ってなんだか最近毛嫌いされてますけど、運動の前後には少しでもとる方がいいんですよ。 特に有酸素運動の場合は、筋肉が分解されてしまいますから。 運動後には、糖と蛋白質をとると効果的です。

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>> 11 夜だけでも芋類止めてみるといいかもしれませんね😃 芋類は体にいいのに、糖質が…と言われるととりにくくて残念です😔 私は夕飯のご飯は日中の半… ➡亀吉さん➡

すみません、前のレスでお名前を間違えてました🙇
夜は炭水化物とらなくていいんですよね。
昨夜も普通の白ごはんなら抜こうと思っていたのですが、炊き込みにしたので味見がてら食べました。
あ、いっつも芋ばっかり食べてるわけじゃないんですよ(∋_∈)

こどもは１歳と３歳ですが、運動は室内ならやろうと思えばやれるんですよね。
ただやらないだけで
今日は朝のぶんの家事がさっき終わって、子どもも寝てくれそうなので運動できそうです。

バレトンメソッドですか、最近は本当に色々なエクササイズDVDがありますよね。
名前しか知らないので、一度見てみますね！
私のおすすめはトレーシーのエクササイズDVDです。
キツイですが体が変わるのも早いです。
亀吉さんもダイエット中なのですね。
はい、お互いに頑張りましょう🎵

• << 16 トレーシー確かにいいですよね。きついのと、旦那がテレビ見れないと言って嫌がるので変化出る前に止めちゃいましたけど、毎回効いてる感が凄くありました☺💦 雨の日の早朝とか、旦那が寝てる内にまたやってみようかな😏
• << 17 主さんは立ったまま腹筋てできました？私はあれが良く分からなくてタコ踊りでした😂

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>> 12 野菜だからって『サツマイモ・ジャガ芋・カボチャ』は糖分・炭水化物が多いから、どれか減らしたほうがいいです‼ その代わり、タンパク質を摂って… ➡12さん➡

アドバイスありがとうございました。

かぼちゃは野菜ですけど、芋類って野菜なんですかね…？
私の中では、野菜と穀類の間って感じの食べ物です。

昨日は糖質多めだったのは承知です。量にはきをつけました。

今日は運動する予定なので、蛋白質を多めにとるつもりです。
炭水化物、糖質ってなんだか最近毛嫌いされてますけど、運動の前後には少しでもとる方がいいんですよ。
特に有酸素運動の場合は、筋肉が分解されてしまいますから。
運動後には、糖と蛋白質をとると効果的です。

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🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫

あと⑨日

🔥58.8K、28.2%🔥
➡あとマイナス1.6K

今朝は、旦那が昨夜 某ホテルのランチBOXをもらって帰ったので朝ごはんにした

サンドイッチとか、唐揚げとか、半分くらいは食べて残りは捨てた

やっと冬用の布団を出した！

カーペットも干したいけど、場所がなくて断念…
あ、１階のベランダに干そうかな

今 仮面ライダーフォーゼウインナーを１個食べた

今から運動するよ

• << 18 頑張ってー💪😃 良く見たら主さん、私より体重多いのに、体脂肪率は1％以上低いよ。私より断然引き締まった体してる。羨ましいです✨

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>> 13 ➡亀吉さん➡ すみません、前のレスでお名前を間違えてました🙇 夜は炭水化物とらなくていいんですよね。 昨夜も普通の白ごはんなら抜こうと思っ… トレーシー確かにいいですよね。きついのと、旦那がテレビ見れないと言って嫌がるので変化出る前に止めちゃいましたけど、毎回効いてる感が凄くありました☺💦
雨の日の早朝とか、旦那が寝てる内にまたやってみようかな😏

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>> 13 ➡亀吉さん➡ すみません、前のレスでお名前を間違えてました🙇 夜は炭水化物とらなくていいんですよね。 昨夜も普通の白ごはんなら抜こうと思っ… 主さんは立ったまま腹筋てできました？私はあれが良く分からなくてタコ踊りでした😂

• << 20 ➡亀吉さん➡ トレーシーのマットワークアウト編をお持ちなんですかね～？ やる前に気合いいれないと やれないですよね。 頑張っていた時は、パツパツだったショーパンが、２週間くらいで余裕ができました。 旦那には見せられないので、昼間にやってましたよ。 家族から不満がでると続けにくいですね⤵ 立ったまま腹筋は、最初は早くてついてけないと思ったんですが、だんだんとできるようになりました。 鏡を見ながらやると自分の動きを確認しやすいです。 続けてみるとなんとかなるんじゃないかなぁ…たぶん。

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>> 15 🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫 あと⑨日 🔥58.8K、28.2%🔥 ➡あとマイナス1.6K 今朝は、旦那が昨夜 某ホテルのランチBOX… 頑張ってー💪😃

良く見たら主さん、私より体重多いのに、体脂肪率は1％以上低いよ。私より断然引き締まった体してる。羨ましいです✨

• << 21 ➡亀吉さん➡ そんな、全く羨ましがられるようなもんじゃないです。 身長もそんなに高くないので、なんかこう、ギュッと詰まった身体です。 体脂肪率はかなり変動するので、目安程度に考えています。 体重も落としたいけど、何より見た目がだいじですよね～

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主さんの今日を頑張るにとても共感しちゃいました😆❗

私は今完母なんですが食べたいがままに食べてしまいまだ妊娠前の体重まで6㌔もあります😱⤵

私も今日を頑張るで食事改善、生活改善したいと思います✊

一時期は食事に気をつけて後2㌔で戻るとこでしたけどあれやあれやでリバしちゃいました😣

• << 22 ➡19さん➡ レスありがとうございました。 おっぱいあげてるとお腹すくんですよね、食べるくらいしか手軽な息抜きないし… 私は授乳もやめたので、夜も寝られるようになって少し時間ができました。 １ヶ月我慢！なんて気力が続かないので、今日だけ頑張る！と思えば色々我慢できたりしそうですよね。 私もがんばります。

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>> 17 主さんは立ったまま腹筋てできました？私はあれが良く分からなくてタコ踊りでした😂 ➡亀吉さん➡

トレーシーのマットワークアウト編をお持ちなんですかね～？
やる前に気合いいれないと やれないですよね。
頑張っていた時は、パツパツだったショーパンが、２週間くらいで余裕ができました。
旦那には見せられないので、昼間にやってましたよ。
家族から不満がでると続けにくいですね⤵

立ったまま腹筋は、最初は早くてついてけないと思ったんですが、だんだんとできるようになりました。
鏡を見ながらやると自分の動きを確認しやすいです。
続けてみるとなんとかなるんじゃないかなぁ…たぶん。

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>> 18 頑張ってー💪😃 良く見たら主さん、私より体重多いのに、体脂肪率は1％以上低いよ。私より断然引き締まった体してる。羨ましいです✨ ➡亀吉さん➡

そんな、全く羨ましがられるようなもんじゃないです。
身長もそんなに高くないので、なんかこう、ギュッと詰まった身体です。
体脂肪率はかなり変動するので、目安程度に考えています。
体重も落としたいけど、何より見た目がだいじですよね～

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>> 19 主さんの今日を頑張るにとても共感しちゃいました😆❗ 私は今完母なんですが食べたいがままに食べてしまいまだ妊娠前の体重まで6㌔もあります… ➡19さん➡

レスありがとうございました。
おっぱいあげてるとお腹すくんですよね、食べるくらいしか手軽な息抜きないし…
私は授乳もやめたので、夜も寝られるようになって少し時間ができました。

１ヶ月我慢！なんて気力が続かないので、今日だけ頑張る！と思えば色々我慢できたりしそうですよね。
私もがんばります。

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あれから 40分ちょっと運動した🔥

昼は
さつまいもの炊き込みごはん
味噌汁
肉じゃが
納豆

肉じゃがはまたまた糸こんにゃくを中心に

それでも途中でお腹いっぱいで残した

午後からは、いつもどおりお迎え 夕方から公園に

子ども達は風邪ひいてて機嫌悪く、特に上がやかましい
私も機嫌悪くなってしまう
バカみたい

夜は
フレンチトースト
蒸し鶏のサラダ(トマト、サニーレタス、キュウリ、サラダスピニッチ)
梨

旦那が夜ごはん要らないから手抜きごはん

寝かしつけながら寝てしまったので、１時頃にごそごそ起き出して家事の残りをした

旦那はまだ帰ってきてな～い
また寝ようかな

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🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫←１個前の忘れてたわい

あと⑧日🔥

今朝は体重はかるの忘れていた^_^;

昼前にはかってみようかな

朝は
豆乳
コッペパン
柿

午前も午後も用事があるので出かけます

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🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫

すっかり遅くなった
昨日の昼は
そうめんでたらこパスタ
蒸し鶏とマッシュルーム
生野菜サラダ

夜は
肉じゃがをリメイクしたカレーにごはん
豚ヒレで生姜焼してトッピング
生野菜サラダに豆腐のせ

寝る前に
バナナ黒酢豆乳ドリンク

だったようなきがする

とにかく便秘中でした

よく動いた一日

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🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫🍓🍫

あと⑦日🔥

🔥59.2K、28.3%🔥

今日は🚻があったので、よかったー明日は減るかな？どうでしょう

３時間くらい公園で遊んできました
疲れたー

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🐢主さん、調子どう？私は今運動できてなくて体重横ばいです😣💦
体脂肪率だけは下がってるのが救いです✨

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>> 27 亀吉さん、お返事遅くなってごめんなさい🙇

体脂肪率へってきてるんですね～
すっごくいいじゃないですか！

実は、バレトンメソッド💿買いました
今日で３日目です。
下半身が軽く筋肉痛でいいかんじです😊
バレトンしてますか？

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>> 28 🐢こんにちは😃

バレトンいいでしょ？同じ日本人の指導だからノリもあざとくないし😁意外と汗かいて筋肉にもキますよね⤴
私も久しぶりにやろうとしたら何故かDVDが無くなってて今探してます😭

今何もしてない割に体脂肪率が減っているのは最近飲み始めたサプリのおかげかなと思ってます。「すこやか酵母」ってやつです。BCCAと公益リノール酸が入ってるので、運動取り入れたダイエットする方には特にお勧めですよ。両方入っているものをずっと探してたので、見つけてすぐに飛び付きました(笑)
初回は半額(1400円送料無料)で買えるので、興味あれば試してみてね。

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>> 29 亀吉さんへ
バレトンはバランス、深層筋（インナーマッスル）や体幹を意識しながらするといいと思います✌
自然に身体が身軽になります。

陰ながら応援しています。

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お～い この主も放置❓

ダイエットスレって、放置おおすぎませんか❓

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