健康的にキレイにダイエット🌟
近頃ちょっと太り気味です…
153センチで48㎏
ちょっとぽっちゃりなので少ししぼりたいと思ってます💪
腰痛がひどくなり…
太ってはいけないと言われています💦
豆タンクと旦那には言わせないために
少しづつがんばっていきます🌱
ゆっくり健康的に無理なくがコンセプトです🌟
お付き合いくださいね🍀
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48.0 脂肪率17.4
本当に家の体脂肪率計って壊れてるのかな…
普段は今は仕事はしていないのでマメに家事をしたり…
ウォーキングは毎日しています🚶
週に一度ですがテニスを続けています🎾
自分にも戒めるために気をつけている事をあげてみます。
🌱おやつは極力
毎日は食べない。
🌱炭酸系の飲料は避 ける。
炭酸系は甘くない ものでもダイエッ ト中は避けたほう がいいみたいです 💦私はムクミます
🌱食事を急激に減ら して痩せようとし ない事。
急激に痩せたら
急激に戻るものみ たいです💦
🌱便通に気をつける 出すって大切🌟
あまりストイックにならずに続けていかなくちゃ…
本日は昨日のテニスの練習で筋肉疲労💦
接骨院に行ってきました。
今日は鍼をやり
ちょっとダルくなってます⤵
49.05キロ 18.2％
今日のは書きたくなかったけど…
逆に増えるとは😂
夜に計ったからと思いたい💦
ょっとかなり便秘気味と昨日のワインが効いています💦
ロゼワインを夫と飲みました☺
美味しかったのでつい1本空けました💦
本日は飲酒は控えて
夕食は八分目に…
ウォーキングを30分ストレッチ
やりましたが…
こうムクミがでるのは体が生理前なのか💨
私はもう生理が無いので具体的にわからないから困ります😔
今日は新しく自転車を買ってもらいました🚲
ちょっといい自転車で明日からサイクリングも取り入れたいしたいな💨
48.0 18.0
1日に1800カロリーは摂取したいと考えてます🍖
じゃないともなたいし…急激に減らすと体が自己防衛体制に入るらしく…
おっといけねぇや💦
こりゃ大変だ💦って感じで代謝を下げてしまうらしいです💨
かなり地道にですが頑張ります🎵
今日はヨガと
足を上げる体操をしました🌟50回💨
今日は餃子作るから飲んじゃうかも🍺
48.40 18.0
毎度ながら
この脂肪率うそくさい💨
しばらくテニスをしなかった時
筋肉が落ちたようで2キロくらいおちました😊
が…それは良いことではないですよね💦
しばらく炭酸系をガマン💪
リンパマッサージはじめました💨
48.55 17.04
今日は台風が迫ってきているためか体調がイマイチ💦
腰の調子がよくない😫
台所を掃除してさっぱりしたところで
ちょっと秋物の服を見にきてます🌟
今年はショーパンを着こなそうと思ってます🎵
こんな年になって💦
だけど一つくらい持っててもいいよね😊
48.30 18.2
昨日はまたロゼワインを飲んでしまい💦ちょっと嫌な気分だったので酔ってしまおうと思いました☺
そんなわけですが…
意外と増加なし🌟
昨日は久しぶりに🍖
豪産の牛ステーキ
おから入りポテトサラダ
ロメインレタス
こんにゃくとシメジの山椒風味
豆腐とニラのお味噌汁
ご飯
けっこう食べてます💦
いくら痩せても動ける体力が無くなるようでは💦つまらないですからね😣
今日は休肝日にします💦
48.10 17.10
今日はテニス出来なかった…
蒸し暑いし体調よくなくてやめちゃいました💦
今日はヨガやりました💃
部屋が散らかると体重も増える気がします💦
まめに片す訓練中⚠
最近あまりストッキングなど履きませんが…きちんとしたカッコしないですからね💦
でも着用するとリンパの流れを刺激するのかムクミにくい気がします🎵
今はレギンスやトレンカなどでたまに着用するようにしようかな😃
47.95キロ18.06.％
ちょっと精神的に落ちちゃってまして😔
昨日は測定しませんでした💦
久しぶりに47台にのりました😃
私は
夏に太るタイプ💦
ムクミかな…
今日も☔っぽいなぁ💦
無理せずに
ちょっと片すだけにしよ～
いらない物を捨てて模様替えとか
そろそろしたいな🍁
秋だし🎃
洋服も着ないものは処分しよ～💨
３年着ないともう着ないというけど…
あれって本当ね😲
48.10 18.50
今日は久しぶりに
前の職場の人とランチをした🍴
ケーキを食べたし
明日はヤバイかも😥
いろいろと話をして
でもちょっとツラくなった😨
前の職場は
恐ろしく人間関係がひどかった💦
思い出しても
いいことはない😭
ただその子も私も
いい職場に恵まれるといいなと願う⭐
彼女はまだ23歳だし
がんばってほしい🎵
48.10 17.5
今日は少しヨガをやり…私はSIHOさんのヨガのDVDを見ながらやります⭐
２年くらいは教室に通っていましたが…
仕事も忙しくてやめてしまったら
やっぱり体調わるくなりまして💦
今は好きな時に気軽にやっています🎵
すっかり秋めいてきましたね⭐
涼しくなるのが早い気がします💦
腰痛から坐骨神経をやられてからもうすぐ１年😭
やっぱり１年かかりますね😩
これから接骨院行こう⭐
47.55 18.45％
最近は朝食を野菜ジュースを作って飲んでます😃
小松菜とリンゴとニンジンと蜂蜜入り
ちょっと調子いいので続けてみよう🎵
腸の名医の新谷先生の本に腸内デトックスのやり方がありまして…
あまりストイックにはなれませんが便秘がちなのが体重落ちない原因くさいのでやる価値あります💡
家にある小さなミキサーをめんどくさいあまりにちっとも使ってなかったので💦
いい機会になりましたよ😊
48.20 18.50
昨日は酔っぱらってしまって記録出来なかったので…
昨日の記録👆
テニスでしたが
なんだか最近は調子よくないです…
うまくいかない時は上手くなり時といいますが…
久しぶりに暑さぶり返しで暑かった💦
47.90 19.05％
昨日は
旦那さんと出かけてから夕方に帰ってきてから夕寝した💤
あまり昼寝などしないけどなんだか疲れていた😣
今日もちょっとダルい…
きっと一昨日の飲みすぎが原因かな💦
３日ぶんくらい飲んだ⤵
今日もやめとこう😥
今日から
勢力的に仕事探します💪
大型店舗施設で
大量募集です🎵
うまく
いいとこに潜り込みたい🎊
47.70 20.01
昨日は
ちょっと夜ご飯が遅かった💦
しかも食べ過ぎ💨
あと🍦食べたし
甘栗も食べてしまった💦
非常食の整理をしていたら甘栗の期限が近づいていたのだ💨
気をつけなきゃ😥
今日は
ちょっと久しぶりにに近所の温泉にいきます🎵
高濃度炭酸泉がなかなか疲労とれるんです🎵
48.50 21.09
今日はテニスだった…
暑かった💦
２回くらいヤバかった…体がぐわっと熱くなる💦
キモチ悪くなったりでギリギリ限界でした😫
でもこんな限界の中で打つとクオリティが上がる気がする💡
ツラいけど😫
たぶん水をたらふく飲んでるので体重すごいのかも😱
クールダウン中です🐧
48.65 17.4
う～ん💦
なかなか減らない😣
たぶん今は増える時期…
前にごぼうの入っているデトックスハーブを買ったので飲んでます💦
まずい💦ごぼうだぁ💦
ごぼうは普通に食べたいな😣
明日は台風が来るかな🚨
色々とデトックスしたいなぁ…
48.60 18.0
なかなか平行線をたどっております…
今日から
DHCのフォースコリーを飲みはじめました💦
体質により色々とあるみたいだから様子見ながらやってきます😃
どか食いもそうだけど…
便秘がよくない💦
仕事やめてから
調子悪くなりました💦
ちっとも健康的なキレイなダイエットはできてない💦
48.70 16.9
むむむ…
逆に増えてきてるぞ💦
最近はちょっと
お酒の量が多い😫
今日から休肝週にしよう🚨
季節変わり目は
体調崩しやすいので
ちょっと体を休めてみようかな…
フォースコリーも
あんまりいい事ばかりじゃないらしい…
でも買っちゃったからこれだけは消費しなくちゃ💦
48.15
20.09
今日もどんより…
フォースコリーは
便秘薬みたいかも…
おかげでちょっとウェイトが減っているが、痩せ期なのかな…
あ～季節も良くなってきたし
旅行行きたいな😃
仕事が決まったら
行きたいな🚗
47.95
20.9
久しぶりの47キロ代✨
今日は
友人とランチに行きます😃
おなかすいたなぁ…
最近は📨で仕事の応募ができるみたい😃
さっそく昨日は応募してみた🍀
面接とか緊張するなぁ…
ホントに行きたいとこはフルタイムで無理でした💦
今はちょっと体調よくないので…頑張りたくても頑張れない自分がとてもツラい😢
48.95
15.7
昨日は旦那さんと🍺に行った。
やっぱり外で飲むと 増えるのがすごい💦
まぁ当分はお金無いし
しばらくは外飲みは無し😣
後は今は周期的に
溜め込むのかな…
明日は
調子よかったらテニス行くかな💦
48.60
19.7
急に涼しくなってまいりました🎐
衣替えと
靴も衣替え✨
着なくなった服と
着すぎてヨレヨレの服を捨てました。
ちょっとひっかかる奴は部屋着にしよう🎵
高かったのはなかなか捨てられないなぁ…
面接はひとつ落ちましたが…っていうか面接しない書類選考で落ちる⤵
やっぱり年齢もあるけど夜も自由に扱える人がいいんだろうなぁ…
今週も💪
48.50
18.8
フォースコリーって
私には合わないみたい…
あれは体によくない💦
下剤？
とにかくダラダラと水っぽい感じのが出る…
なんか下痢したあとの脱力感がある💦
体に必要な栄養素も流れてしまいそうだ😱
まだ普通のコーラックのがまし。
けっこう体調良くなくなっている人多いみたい…
若い人は気をつけてもらいたいです。
体を作る大切な時に重大な損傷を残しそうです😥
健康的にダイエットの趣向から外れてしまうし…
もったいないけど半分飲んで捨ててしまいました😭
48.10
19.5
今日は
お通じが◎だった🌟
やっぱり詰まってると何もかも調子よくない気がする💦
テニスは疲れました😥
やっぱりかなりハードなスポーツだ😥
腰がまだちょっとよくないから最後のほうがシリツボミに悪くなる💦
ちょっと足に痺れがきてる💦
太るわけにはいかない～😱
48.10
18.5
今日はベランダのお花達を手入れした🌼
枯れたあさがおを取り去り
冬にむけてシフトチェンジ✨
まだちょっとがんばって咲いてるのはちょっと残しておいてあげよう😃
チューリップも球根をたくさん植えました🌷
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