30代中盤。人生初ダイエット❗

8／16

主人が休み。
家族でイオンへ。
ショッピングを楽しんで、かなり歩いたかも？

でも、昼と夜の外食、映画館でお菓子やジュースでお腹パンパン！

カーヴィーダンスの本を購入し、夜試しにやってみた。

ウォーミングアップ、ダンス①、ストレッチ？の３つをした。

じわじわ汗をかき、良い買い物をしたと実感✨

寝る時に、昔痛めた右股関節がダルくなってしまい（よくダルくなる）、寝る前にマッサージとストレッチ。

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8／17

生理後半の為か、まだ体がダルく、あまり動かなかった💦

夕方、カーヴィーダンスを少しした。

子供も面白がって、一緒に踊ったがすぐに疲れてしまったようで中断。

子供と室内で遊ぶ。

今まで子供が好きで続けてきたウォーキング、最近は飽きたようで、しなくなってしまった↘

ママは残念💔

夜。
普段は間食をしないのだが、何故か急に食べたくなり、遅く帰宅した主人と久々に間食をしてしまった😰
ポテチ一袋、アイスカフェオレ（蜂蜜入り）

最近、蜂蜜入りのカフェオレを1日三杯は飲むので、1日一杯に留めておこう！

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8／18

体がダルく、昼まで横になっていた😰

以前、医者から
基礎代謝、基礎体力共に低いので、急な運動は体に無理があるから気を付けるように

と、言われていたが

カーヴィーダンス、ちょっと無理なのだろうか💦

ウォーキングで毎日のように7～8km歩いてたから、大丈夫だと思ってたけど…。

カーヴィーダンスはお休み。

子供とショッピングセンターを歩いた。

歩数は少なかったと思う。

間食は、蜂蜜入りアイスカフェオレ二杯💦

食事は、バランス悪かった↘

パンチングバッグという物を購入した。

子供のストレス発散、私のエクササイズ様に。

子供は張り切って空気を膨らませ、地面接地部分に一緒に水を入れた。

パンチするから見てて！
キックするから見てて！
と、張り切る子供。

私も少しやってみたが、子供は自分がやりたいようで、順番がなかなか回ってこない(笑)

ギャラリーな私(笑)

どうやら、子供のお気に入りとなったようだ。

力の入れ具合等の調整が出来ない息子の、練習用…ある意味療育品にもなったので、まあ良いか。

今日はストレッチも無しで、子供と寝てしまった💤

何故か夜中に起きてしまい、このダイエット日記を始める事にした。

眠くなったので、おやすみなさい💤

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そんなんじゃダイエット成功しませんよ。

いきなりレベルの高い日課より、ひとつのことを毎日続けるのがコツ。

あと、食事は徹底しなきゃ駄目です。

夜にポテチとか、蜂蜜入りカフェオレは今すぐ止めるべきです。

30代の鈍った身体、簡単には痩せませんよ。

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そんなﾀﾞｲｴｯﾄじゃ痩せないっしょ。注目ｽﾚに入ってる唯一のﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚの主は30代みたいだけどｷｯﾁﾘ自己管理してるよ。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらったら?基礎代謝や基礎体力は努力で上がるし。

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タグの主さんの身長、体重、バスト、ウエストのベストサイズ、私も全く一緒でした笑。私はそこから51ｷﾛに増えて、このままでは持ってる服が着れなくなる＝不経済だと奮い立ち現在ダイエット中です。

6月末から始めて現在48ｷﾛ。ゆっくりですがリバウンドなしに確実に落としてます。私の目標は45～46ｷﾛですよ(^O^)ややぽちゃ目指してます。バランスの良い食事と、適度な運動で無理なく続けて頑張りましょ～ね☆

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年齢、身長、再婚。そして、体重も私の最大値と同じ、ということで、親近感が湧いてレスしました。
諦めずに地道に頑張って下さい。
体重の割にサイズがあるみたいなので、筋肉量が少ないのでは？ と思いました。

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主です🍀

一括のお礼レスです🙇

正直レスがついてるなんて思ってもみなかったので、びっくりしてます💦

ありがとうございます🍀

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🍀運動🍀

・歯磨き時→腰捻り、かかと上げ
・洗濯物干しながらストレッチ
・廊下、リビングをぞうきんがけ（運動？）
・朝晩のストレッチ

ウォーキング、カーヴィーはお休み。


🍀食べた物🍀

朝食
・ハム、チーズ、きゅうりを挟んだサンドイッチ1/4
・プチトマト１個
・野菜ジュース100ccほど
・ブラックのコーヒー
（起きてすぐコップ一杯の水を飲み忘れた💦）

昼
･事情により抜き😭

夜
・ごはん茶碗1/2
・茶碗蒸し（白身魚、かまぼこ、小指先大の鶏肉、みつば）
・刺身→まぐろ、サーモン、つぶ貝１切れずつ、大根のツマ
・緑茶


間食
・塩せんべい小２枚
・麦茶２杯
（ママ友宅にて）

その他水分摂取
・薬服用時→朝昼晩コップ一杯ずつ
・寝る前にコップ一杯。


明日も午後から出かけるので、午前中に運動しよう😲

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8.27

🍀食べた物🍀

・会合で出されたクッキー一枚
・差し入れのカステラ一切れ

後は思い出せない😱


🍀運動🍀
・ながらエクササイズ
・朝晩ストレッチ
・会合場所までの道のり

❤サイズ❤
・二の腕→26センチ
（トピたて時とかなり違うので、測り間違えたのかな😰）
・太もも→変わらず
・ヘソまわり76センチ
・くびれ部分68センチ

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日記更新はサボってたけど、なんとか継続中🍀

8月は、お祝い事や会合等色々重なり、外出や出された食事などお腹いっぱい食べてしまったけど（残せない、断れないタイプ💦）

９月は特に無いし、体調も戻ってきたので、食事は元通り🍀

🍀ウォーキング🍀
ダイエットを始める前から、子供のリハビリ＆療育目的でやっていたが、子供が違う物に興味を持ち、しばらくお休み🍀いつか再開出来たら良いな😳✨

🍀ストレッチ🍀
こちらも、以前から行っており、生活の一部になっているので、特に問題無し❤（昔痛めた箇所がダルくなるので、ストレッチしないとキツい）

🍀水分補給🍀
これが、けっこう難しい💦朝一杯の水は、なんとか習慣づいた✨お茶をよく飲むようになった。目標1日１リットル✨

🍀カーヴィーダンス🍀
DVDつけて出来る環境で無くなった為、覚えている部分（ストレッチや他の運動）を思い出しながら、やっている。


❤背中の肉が、前よりスッキリしはじめてきた
❤お尻のボコボコが、だんだん目立たなくなってきた

体重を最後に量ったのは昨年の冬なので、早く体重計に乗りたいな🍀

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