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腹が凹まない！

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通行人（ SpsJ8 ）
11/05/15 21:20(更新日時)

アラフォー女性の皆さん、腹はぺたんこですか？何をやっても腹の肉が落ちない😭腹筋もしてるし姿勢も気をつけてる。有酸素運動もしてる、食事も気をつけてる。これ以上どうしたらいいのかわからない！ちなみに166センチ54キロです。何がいけないのか…プヨプヨ腹から脱出した方、方法を教えてください。

No.1518981　11/02/06 17:19(スレ作成日時)

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No.1 11/02/06 17:27
匿名さん1 

腹筋の回数はどれくらいですか❓

No.2 11/02/06 18:12
通行人 ( SpsJ8 )

１日40～60回です、足上げみたくして。足りないでしょうか💦

No.3 11/02/06 18:20
匿名さん1 

>> 2 やり方は普通に上体を起こすだけの腹筋ですかね❓

お腹をぺたんこ腹にしたいなら、回数的には正直申し上げますと足りないですね💦

ジムなど通ってみて指導を仰ぐのも良いかと思いますよ💨

No.4 11/02/06 20:24
匿名さん4 ( ♀ )

ボールでもビニールをふくらました物でもいいので、それを両手で腰より少し高く持って下さい。
そのボールに片足ずつぶつかるようにもも上げして下さい。
背中は曲がらないように💡

No.5 11/02/07 13:21
ダイエット中5 ( ♀ )

お腹の上ですか？下の方ですか？
下腹部を凹ますのは、普通の腹筋の逆の動きが効果的です。

起き上がった腹筋の体勢から、下がるのをゆっくり時間かけてください。
床まで着けず、ギリギリでまた上体を起こします。

けっこうキツイです。

No.6 11/02/10 08:10
みぞれ ( 30代 MXxMd )

>> 5 鉄アレーお腹に乗せて腹筋を結構凹みますよ。

No.7 11/05/15 21:20
通行人7 ( ♂ )

腹を凹ませたいからと腹筋を頑張る意味がわからない。基礎代謝量UPを狙うなら腹筋より下半身の大きな筋肉を大きくしないと。ちなみに筋肉を大きくするにはタンパク質と筋トレだけじゃダメだよ。 ニホンジン、キンニクニツイテノチシキガナサスギデース。キンニクヲフヤスノモシボウヲフヤスノモシクミハオナジデース。ダカラシボウヲツケヅニキンニクダケフヤソウナンテバカデース。

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