少しずつでも痩せたい🌷

9月8日
夜→60.4キロ。　
29.1％
5％

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9月9日　

最近、涼しくなってきたからなのかあまり汗かかなくなってきた💦

今から生姜紅茶☕飲もうかな😄

時間がなくいつも夜だったので…
朝ってゆっくりする暇がない💦
ギリギリまで寝てたいし😲

そういえば3日ほど便秘だなぁ⤵

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9月11日
夜→61.3キロ。
29.4％
5％
体重、増えた😱

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9月12日
夜→61.8キロ😱
29.1％
5％

体重、増えてきた😱😱😱　
ショック😖😖

でも少しずつだけど体脂肪落ちてきたからまだﾖｼとして落ち込まず継続してがんばるぞ✊

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9月13日
夜→60.3キロ。
28.1％
5％


体重、増えてきていたのにまた減ってきた⤴😄
超うれしい😆　
体脂肪も少しずつだけど落ちてきた😄


理想体型目指してがんばるぞ✊

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9月14日
夜60.4キロ。
28.4％
5％
なかなか60キロ切れず💦


がんばろ💦

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9月18日
夜→60.1キロ。　
30.1％
5％


食べ過ぎ＆運動不足⤵　
今日はだらだらしてたからな⤵💦

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9月20日
夜→60.8キロ。
28.0％
5％
体脂肪、落ちてきたけど体重が減らない💦

今月中に60キロ切るのは無理かな💦

でも焦らず継続してがんばろ✊

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9月25日
60.4キロ。
29.0％
5％

ホントに減らなくなってる😱
60切るの難しい😢

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9月27日
59.9キロ。
29.1％
5％


ギリギリ60キロ切った😲

微妙だからまだ素直に喜べない😓

また60キロ↑にならないように気をつけていかなきゃ💦



体脂肪、多すぎ💦
運動足りなすぎ？　

かな💦

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10月2日
61.1キロ😱
29.0％
5％


再び、肥えてきた😱　

痩せるのって難しい😢

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10月3日
60.4キロ。
28.0％
5％

少しずつがんばろ✊

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10月5日
60.9キロ。
30.4％
5％
昨日から油もの食べ過ぎてしまってた😱
反省⤵😢

運動量、少ないから消費しきれてない😱

少しずつ負けずにがんばろ✊

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>> 213 🐢主さん、はじめまして。

8ヶ月で8kg以上落としてるなんて凄いですね。しかも理想的な減量スピードだし⤴
私も最近ダイエットはじめました。主さんを見習って私も頑張ります💪

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>> 214 亀吉さん、こんばんは😄

わたしの理想は1ヶ月に1～２キロ減らすのが目標です😄

焦らず、少しずつやってます😄


お互いがんばりましょうね✨

ありがとうございました😄

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10月6日
60.0キロ。
29.0％
5％

今月中にはもう60キロ切りたいな💦
先月と同じこと言ってる😅

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10月7日
59.9キロ。
28.7％
5％

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10月9日
59.4キロ。
33.8％😱😱
5％
朝ってこんな体脂肪ある😱😱
運動しなければ💦
5月からダイエット始めて11.9キロ減った😄

最大の体重だったときより15.6キロ減った🎵

このままあきらめず、少しずつ進んでいこ✊

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10月10日
60.1キロ⤵😖

28.4％
5％


体重増えたけど、体脂肪少し減った😄

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10月11日
59.9キロ。
29.0％

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10月12日
60.1キロ。
28.2％
なかなか60キロ切れないなぁ😢

そろそろ60キロ前になるのを継続、維持できないとダメだよね😓
今月中こそ…
いや💦
今年中には60キロ切って維持継続できるようにがんばろ✊

焦らず、ゆる～く😓

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はじめまして☆
私も一緒に頑張らせていただけませんか？(>_<)
168ｾﾝﾁ66ｷﾛです(ノд<。)

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>> 222 はじめまして😄

レスありがとうございます😄

背高いですね✨
うらやましい😄

何キロくらい目標ですか？

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>> 223 おはようございます🐱
目標体重は、55～58ｷﾛ位です♪
ﾑｯﾁﾘbody目指してます！

よろしくお願いします✨

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>> 224 おはようございます😄

じゃぁ目標は10キロ減くらいですかね😄

わたしも同じです😄

よくわからないのですが体脂肪率っていくらくらいが標準か知ってますか？

• << 228 こんばんは★ ハイ✨ 約１０ｷﾛ減を目標にしてます(・∀・)ﾉ ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ、体脂肪の事は良くわかってません(>_<) これから、食べた物を書いてゆきますね✏ ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞdiet😉 朝 ＊ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ ＊ﾐﾙｸﾃｨ 昼 ＊ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞパン ＊ﾁｷﾝバー ３本 ＊冷奴ﾐﾆ １ﾊﾟｯｸ ↑変な組み合わせでした🐱 間食にポテチを…

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私も仲間に入れて下さい🙇✨

私は幼少時代から太っているので、ダイエットが人生の課題みたいになってます😂

身長１６３㎝、体重最高８２㎏。徐々にダイエットして５２㎏へ💕途中飛ばし過ぎて現在体重減少性無月経で治療中😭💨みなさんも気をつけて‼

今は５７㎏です。５４～５６㎏で一生キープする生活習慣を身に付けるのが目標です！！！

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メイさん、こんにちは😄
よろしくお願いします✨

82キロから57キロまで減量すごいですね😆

うらやましい✨
わたしも60キロ切りたいです😖
ちなみに今朝計ったら59.9キロでした💦
あと10キロは痩せたいな✨


ぜひダイエット方法とか知りたいです⤴😄

• << 232 基本的にはレコーディングと運動です💪朝から夕食後までの体重アップが０、６㌘だと適量らしいので、それを目安にしています。 運動はウォーキングの他に、①家事はかかと上げで行う。 ②洗濯物をたたみながら腹筋運動。 ③歯磨きをしながらスクワット…という感じで、とにかく身体を動かしてます。 エレベーターは使わない、車で出掛けた時は、お店の駐車場の一番遠くに停めるなど……動けるきっかけを楽しんで探してます🌼

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>> 225 おはようございます😄 じゃぁ目標は10キロ減くらいですかね😄 わたしも同じです😄 よくわからないのですが体脂肪率っていくら… こんばんは★

ハイ✨
約１０ｷﾛ減を目標にしてます(・∀・)ﾉ


ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ、体脂肪の事は良くわかってません(>_<)


これから、食べた物を書いてゆきますね✏
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞdiet😉


朝
＊ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
＊ﾐﾙｸﾃｨ

昼
＊ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞパン
＊ﾁｷﾝバー ３本
＊冷奴ﾐﾆ １ﾊﾟｯｸ

↑変な組み合わせでした🐱

間食にポテチを…

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>> 228 こんばんは😄

レコーディングダイエット？いいですよね😄
食べたもの記録するとカロリーとかわかるし…

わたしも別でメモにしてます😄
今日は油っこいのばかり食べてしまい😖　
反省してます💦
今日は体重計る気なれない⤵


ぼちぼちいきます✨

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>> 229 油っこいの食べたくなる時もありますよね😞✨
私はお菓子が大好きなんです(ノд<。)
でも全くやめる事は無理ですが、量と食べる時間に気をつけて食べますよ❤


ストレスを溜めずに、ゆっくりと頑張りたいです✨


夜
＊しめじとﾍﾞｰｺﾝの和風パスタ １/２人前
＊シチューの残り
＊ほうれん草とカニカマのサラダ(ｶﾛﾘｰﾊｰﾌのﾏﾖで)

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おはようございます🐤

今朝、ごはんを食べてから体重を測ってしまいましたが…。
65,8ｷﾛ✨
生理も終わりました💡


朝
＊白米,味付けのり
＊シチューの残り←また笑＊パスタの残り少し

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>> 227 メイさん、こんにちは😄 よろしくお願いします✨ 82キロから57キロまで減量すごいですね😆 うらやましい✨ わたしも60キロ… 基本的にはレコーディングと運動です💪朝から夕食後までの体重アップが０、６㌘だと適量らしいので、それを目安にしています。

運動はウォーキングの他に、①家事はかかと上げで行う。 ②洗濯物をたたみながら腹筋運動。 ③歯磨きをしながらスクワット…という感じで、とにかく身体を動かしてます。

エレベーターは使わない、車で出掛けた時は、お店の駐車場の一番遠くに停めるなど……動けるきっかけを楽しんで探してます🌼

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>> 232 メイさん初めまして☆

１日の摂取カロリーは、だいたいどれ位に抑えてますか⁉🍴


運動は苦手なんですか、外出した時は私も遠い駐車場に停めて歩いたり、階段を使ったり位はしてます😉


これからお昼ごはん何食べようかな…

• << 236 初めは１２００で頑張っていて、グイグイ体重落ちてましたが、基礎代謝分は必ず摂取しないと、結果的に代謝が落ちたり、栄養不足とストレスから過食につながったりすることが分かったので、１４００位になるようにしています✨✨

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みくさん、メイさんこんばんは😄

わたしも車移動のときはなるべく遠くにおいてます。　
いろいろ自分なりに考えてがんばってます😄

わたしはダイエットって結構楽しいです✨

でも最近、体重が減らないので悩んでますが、増えもしてないので今のまま継続しています😄

でもちょっと運動量増やそうかなと考え中です😅


10月14日
60.1キロ。
29.1％

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>> 234 主さん、ダイエットが楽しいなんて羨ましいです✨

私は効果が表れないとヤル気を無くしてしまうタイプなんですが、今はキツくなったパンツを普通に履ける位には戻したいですし🐱
雑誌で綺麗な人を見たりして、ヤル気起こさせてます✨😌

🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤
昼
＊辛子明太子おにぎり
＊フランクフルト
食後にピーナツ1/2袋💥

夜
＊炊き込みごはん
＊えのきと油あげの味噌汁＊焼き塩
＊厚揚げ焼き(甘味噌つけ)

今はﾐﾙｸﾃｨ飲んでます☕
軽いストレッチしようかな✨

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>> 233 メイさん初めまして☆ １日の摂取カロリーは、だいたいどれ位に抑えてますか⁉🍴 運動は苦手なんですか、外出した時は私も遠い駐… 初めは１２００で頑張っていて、グイグイ体重落ちてましたが、基礎代謝分は必ず摂取しないと、結果的に代謝が落ちたり、栄養不足とストレスから過食につながったりすることが分かったので、１４００位になるようにしています✨✨

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48.0kg

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10月15日
59.8キロ。
29.5％

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10月17日
59.5キロ。
29.0％
4％

内臓脂肪が５から4に減った😄

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おやつを求めてしまう……💨

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>> 240 おやつ求める気持ちすごくわかります⤵
わたしもおやつとお酒…



10月19日
60.0キロ。
28.8％

体重、また増えた💦

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10月20日
59.4キロ。
29.3％

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10月21日
59.3キロ。
29.5％

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はじめまして🙋

主さん、ダイエット頑張っていますね。
継続しているし、体重も体脂肪もダウンしてるし、尊敬します😍

私は５月くらいからダイエットを始めました。
ストレスと運動不足で春に太った分をなんとか戻したところです。
でも、標準よりは太ってるので、まだまだ頑張ってます。

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>> 244 244さん、こんばんは😄

レスありがとうございます😄

すごく励みになりました😄


あきらめず、少しずつがんばります✊

お互いがんばりましょうね😄

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10月22日
59.6キロ。
27.9％

すごい💦
体脂肪、減った✨

これで喜んでも明日以降また戻ってるだろから油断大敵💦

ゆる～くファイト✊

• << 253 やる気出ますね💕💕

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>> 246 こんにちは🙋

体脂肪減って良かったですね。

すごくうらやましいです。

主さんの体脂肪が減ってる一番の理由はなんですか？
やはり運動💃ですか？

私も毎日運動してるんですが、体脂肪は30％を下回りません。

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>> 247 こんにちは😄

どうして体脂肪、減ってるのかわたしにもわからないです💦

でもやっぱり運動だと思います✨
あまり運動しなかったらわたしもすぐ30％台に戻ってしまいます⤵

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>> 248 そうですよね😊

ちなみに主さんはどんな運動してますか？

私は毎日踏み台昇降30分はやってます。
そこに、時々ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽやﾀﾞﾝﾍﾞﾙなども追加してます。

でも、体脂肪は30％から減らない😔

• << 254 運動、ずいぶん頑張ってるんですね！！グイグイ減りそう😲❗ 無酸素運動➡有酸素運動の順に行うと燃焼しやすいようなので、私は筋トレの後にウォーキングしています😊 それだけ頑張っていたら、数字に出なくても身体は必ず引き締まっているはずです‼

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>> 249 こんばんは😄

運動してるのえらいですね😄
わたしは特にこの運動してるって言えるのないですね😅
歩くくらいです💦

でもそれも怠けてできる日とできない日があるので💦

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