少しずつでも痩せたい🌷

6月23日
夜→65.2キロ。　

晩ご飯を控えるのって難しい😢

運動がんばろ✊

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>> 97 わたしは、朝夕体重計る以外に運動や食事制限（改善）とかいろいろ自分なりに努力してるんですがね😓 あとなるべく快便になるよう気をつけてます。　… 今晩は😃遅くご免なさい🙇

自分にツッコミ入れたコメントだったんですが、気分を害されたみたいでご免なさいね💦

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>> 102 おはようございます😄

わたし、全然気分害してないですよ💦
わたしのほうこそなんかすいません💦

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>> 103 おはようございます☀

気分を害されて無いということで､よかったです💦

今朝→70.8

こんなに体重って変動するんですね😃

おもしろくなって来ました😃

• << 106 92さん、こんばんは😄 体重、確かにすぐ変動しますね。　 ダイエットも苦痛じゃなく、楽しくできたらいいですよね✨　 夜→66.3キロ。　

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はじめまして こんにちは😃

お仲間に入れて貰えたらと思いレスしました🙇

私は162㎝ 73㎏あります💦

２年前に 無理な食事制限ダイエットをして 52㎏まで落としましたが 体調を壊し入院💦
この２年でリバウンドどころか 今人生MAX体重です🐷

先月からダイエット始めましたが 思うような結果は出てません😥

スロトレという基礎体力作りの運動とウォーキングをやっています

宜しかったら お願いします🙇

• << 107 105さん、こんばんは😄 入院されてたってもう体調大丈夫なんですか？ わたしは最高75キロでした。　 それから徐々に減量してます。　 ぜひ一緒にダイエットしていきましょう😄 よろしくお願いします✨

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>> 104 おはようございます☀ 気分を害されて無いということで､よかったです💦 今朝→70.8 こんなに体重って変動するんですね😃 おもしろく… 92さん、こんばんは😄

体重、確かにすぐ変動しますね。　
ダイエットも苦痛じゃなく、楽しくできたらいいですよね✨　

夜→66.3キロ。　

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>> 105 はじめまして こんにちは😃 お仲間に入れて貰えたらと思いレスしました🙇 私は162㎝ 73㎏あります💦 ２年前に 無理な食事制限ダイエ… 105さん、こんばんは😄

入院されてたってもう体調大丈夫なんですか？

わたしは最高75キロでした。　
それから徐々に減量してます。　

ぜひ一緒にダイエットしていきましょう😄
よろしくお願いします✨

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>> 107 こんにちは😃

主さん ありがとうございます🙇

今は不眠症で薬を飲んでいますが 肥満以外は健康です🐷

今日は雨でウォーキングに行けませんでした 不安です

朝や昼は食欲を抑える事が出来るのですが 眠剤を飲んでから眠るまでの間に 抑制が甘くなって食べてしまいます😣💦

主治医とも相談してますが 治りません😭

どうせ夜中食べるなら 夕食抜いた方が良いのかな😥

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>> 108 こんばんは😄

わたしも夜寝つき悪いです💦

お菓子があるとつい食べちゃいます😲
でもかなりおさえることができるようになりました。　
夜中に食べるのは控えたほうがいいと思いますが、我慢しすぎるとストレス与えて余計よくないと思うので低カロリーな物をたべるようにしたらいいんじゃないかな？　
まぁ言わなくても実践してるだろうけど…😅
わたしは今日は食べ過ぎちゃいました😢
いや、今日も…

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おはようございます😃

主さん 食べ過ぎちゃいましたか たまにはありますよね ドンマイですよ😊

体重の記録がありませんでしたね 大丈夫ですか❓

私は また夜食を食べたみたいです 落ち込みます⤵

薬を飲んで 意識が朦朧としている時に食べてしまうので 自制出来ないというか 意識がおよばないんです😭

しかし この点をクリアしないと ダイエットは成功しないですし 薬ボケ状態をなんとかしたいです

一人暮らしでは無いので 食料を置かないようにするといった事が出来ません

意識がしっかりしている時は 食欲を抑える事が出来るので 少なめの食事で我慢しています

日中に こんなに頑張れるのに 薬にやられて食べてしまうなんて 悔しいです😢⤵

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>> 110 おはようございます😄

昨日は100円寿司屋に行って六皿食べちゃいました💦
でも前から比べたら減ったほうですが😅

薬飲んでから朦朧としながら食べちゃうんですね😓
どうしたらいいんだろ？　
寝る前の薬を変えるとかダメなのかな？　

ちなみにわたしも眠剤飲んでますよ💦


6月26日
朝→65.8キロ。　

最近は66キロ台になったり切ったりの繰り返しです💧

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晩ご飯、終わりました✨


今から半身浴しようかな♨

本当は岩盤浴とか行ってみたい😆


お金があればジムなんかも行きたいな😣

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夜→65.5キロ。　


お腹のたるみをとりたいな💦
ぶよんぶよん😲

早く65キロ切りたいな✨　

ただいま半身浴中♨

代謝よくしていい汗かけるようになりたい💦

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6月28日
夜→65.5キロ。　

なかなか痩せない😢

でもあきらめない🐷

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>> 114 主ｻﾝ✨ お久しぶりです😃

停滞期ですかね💦

これを乗り越えれば必ず減りますよ😉

私なんか2月ぐらいから全然ですよ～😂

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>> 115 28さん、こんばんは😄
お久しぶりです😄

わたし停滞期ですかね💦

このままくじけず、がんばります✊

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6月29日
夜→65.5キロ。　
早く65キロ切りたいな😣💦
ん～難しい😱

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6月30日
夜→65.5キロ。　


ん～減らない⤵⤵

でも増えてもないからまだよしとしよう💦

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こんにちは😃

主さん あと少しで65㎏切れますね 凄い✨

７月に入りましたね

私も気持ちを新たに 食事代その都度支払うという方法を試してみます

元々月々食事費を納めていましたが 薬ボケで夜食薬を食べてしまう時 朝食用に用意している食材は食べて無いので かすかに意識が働いているようです
お金を払わなければ 自分の食べ物は無いという状況を作って 薬ボケの中少しでも自制をかけようという作戦です
上手くいくと良いな😃

眠剤の飲み会わせは 色々試しましたが 薬ボケ状態で夜食を食べてしまうという状態は改善されず 主治医にはさじを投げられています😥

が なんとかしなければ😤

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>> 119 105さん、こんばんは😄

そうですね😄
ストレスかからない程度に自制できたらいいですね😄
お互いがんばりましょ✨


わたしはここ最近ずっと65.5キロだったけど、今日久しぶりに計ったら63.8キロに減ってました⤴😄

嬉しいです✨

あきらめず、継続しててよかった✊
でも体脂肪が多い😱

体重より体脂肪落とさなきゃダメですよね😲


どんな運動が筋肉つけるんだろ✨
腹筋とか？　
どなたか教えてくれないですかね😄

お腹がぶよんぶよんです💦
ジムに通うお金ないし(;_;)

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ん～ちょっと今月中は難しいから8月中には60キロ切りたいな✊

がんばろ⤴

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7月4日
朝→64.0キロ。　

8月中に60キロ切れるようがんばろ✊

でもﾑﾘは禁物✨

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主さん おめでとうございます⤴⤴
65㎏切りましたね✨

次の目標は60㎏ですか 無理せず頑張って下さい😊⤴

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>> 123 105さん、こんばんは😄

ありがとうございます✨

でも今夜64.8キロでした💦

気をつけなければ😓

8月中に５キロ近く落とすのはきつそうだから1ヶ月で1～2キロ減らせていけたらいいな🎵

急激に減量してもリバウンドしそうだし…

てか、体脂肪、落としたい⤵

まだ運動不足なのかな😱

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7月5日
夜→64.5キロ。　


内臓脂肪が6％から５％に減った😄


でも体脂肪がまだまだ30％だいが続いてる💧

でも40％だいにはならなくなったのは少し進歩かな😄

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7月7日
朝→65.2キロ。💦


ずっと停滞期があってまた減ってきてたのにまた増えた😱リバウンド…

昨日、ラーメン食べたせいかな😓

あきらめずがんばろ✊

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7月9日
朝→64.7キロ。　

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夜→65.8キロ💧　

また増えた😱

今までの量よりは控えたけど、モス食べたのがいけなかったのかな😢


こんなじゃ豚から脱出できない😢


気を引き締めて無理せずがんばろ✊

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7月10日
朝→64.9キロ。　

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夜→64.4キロ。　

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7月18日
夜→63.8キロ。　
体脂肪も徐々に減ってきた✨
けど体脂肪、まだ30％以上あるので30切りたい😞

あと体重は10キロは落としたいな😲
少しずつ、がんばろ✊

絶対、痩せる✨

かわいい服、いっぱい着たい😆


目標は1ヶ月に１～2キロ減❗

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7月19日　
夜→63.7キロ。　
体脂肪32.1％

今日は、晩ご飯天ぷら💦
キス、ピーマン、ししとう、しいたけ、大葉　
おいしかったけど途中、油っこくなってきた😲

今からなにか運動しなくちゃだめかな💦

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7月20日
朝→63.3キロ。37.3％　

昨日、油ものとりすぎたからか体脂肪増えちゃった💦　

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7月27日　
朝→64.2キロ。　
増えてる😱

最近、外食ばかりだったせいかな💔
自炊生活がんばろ✊
運動もしなくちゃね🐷

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7月27日　
夜→63.3キロ。　　

体脂肪、まだ30％以上ある💔
筋肉つけたい。　

ジムに通いたいな😄


でもお金が💔　

こんな身体で例え痩せていっても大丈夫なのだろうか💦

自分の身体が特にお腹が気持ち悪い💔


きれいに引き締めて痩せたいな❤

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7月28日　
夜→64.0キロ。　
31.1％
5％　
今年中には60キロ切りたいな❤

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7月29日
夜→62.8キロ。
31.1％
5％
筋肉量、測る体重計とかほしいな💦

筋肉あんまりない気がする💔

もっと運動して脂肪燃焼させないと💔

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8月2日
夜→62.6キロ。　
32.5％
５％
ゆる～く焦らず、のんびりと😄
人生最高体重から12.4キロ減りました❤　

あと12～3キロ減量したいな✨

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8月3日
朝→62.5キロ。　

今年中には、60キロ切りたいな❤

焦らず、無理せず…


リバウンドしないように✊
身体づくりがんばろ✊

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8月3日
夜→62.9キロ。　
晩ご飯、早く食べた（夕方）のでお腹空いちゃて💦
我慢できず、今ごろお菓子と菓子パン食べちゃった😱
はぁ⤵　
また明日から気をつけながらがんばろ✊

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8月4日
夜→62.9キロ。
29.9％
5％
代謝がよくなってきたのか前よりかなりよく汗をかくようになった✨

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>> 141 主さん こんばんは⭐😃

体脂肪20%台ですね 凄い✨

私も主さんみたいに 頑張りたい☺
引き続き 運動頑張ります👮

• << 144 こんばんは😄 今日また、30％台に戻ってしまいました😱😢 でも挫けず、がんばります😄✊ 最近、痩せた？とか痩せてきたねって言われるようになりました😄

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おはようございます😃

私も仲間に入れてください✨

私は失恋を機にダイエット中です!!(｀・ω・´)

今月元カレ含む会社メンバーと飲み会があるのでその日までに綺麗になってやるッ✨✨

先月MAX57kg

現在53kg

身長154cm

主にヘルシア飲んで週6で毎朝1時間ウォーキングしてます✨

あとは、軽く筋トレと半身浴とマッサージとストレッチかな…。

• << 145 こんばんは😄 1ヶ月で4キロ減ってすごいですね✨ わたしも一時期、ﾍﾙｼｱ飲んでました😄 今はほとんど水をたくさん飲んでます😄 半身浴いいですよね😄 わたしもたまにしますが、長く入れないです💦ぬるま湯なんですが♨ 最近、気付いたんですが汗以前よりだいぶかくようになりました💦 前は代謝悪くて汗もかかない体質だったんですが💦 ウォーキング一時間もすごいですね⤴ がんばってますね😄 わたしも見習わなきゃ😄

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>> 142 主さん こんばんは⭐😃 体脂肪20%台ですね 凄い✨ 私も主さんみたいに 頑張りたい☺ 引き続き 運動頑張ります👮 こんばんは😄

今日また、30％台に戻ってしまいました😱😢

でも挫けず、がんばります😄✊

最近、痩せた？とか痩せてきたねって言われるようになりました😄

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>> 143 おはようございます😃 私も仲間に入れてください✨ 私は失恋を機にダイエット中です!!(｀・ω・´) 今月元カレ含む会社メンバーと飲み会… こんばんは😄

1ヶ月で4キロ減ってすごいですね✨

わたしも一時期、ﾍﾙｼｱ飲んでました😄

今はほとんど水をたくさん飲んでます😄


半身浴いいですよね😄

わたしもたまにしますが、長く入れないです💦ぬるま湯なんですが♨
最近、気付いたんですが汗以前よりだいぶかくようになりました💦
前は代謝悪くて汗もかかない体質だったんですが💦

ウォーキング一時間もすごいですね⤴
がんばってますね😄

わたしも見習わなきゃ😄

• << 149 ヘルシア高いんですょね…😢 最近ちょっと苦味に抵抗が💦 彼に距離を置きたいと言われ、食欲が無くなり…3キロ落ちました💦 ほとんど食べれず、水かお茶だけでしたが…体調が悪くなりました💦(笑) このままダイエットしようと決意し、ご飯も少しずつ食べるようにしました😃 食べないと余計に太ると言われたので💦 今日もウォーキング行ってきます🎵

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8月5日
夜→62.7キロ。
30.7％
5％


食べたいもの→パスタ❤　
でも今日はワンタンスープ✨　
お金も時間もないから栄養バランス考えていろいろ作るのムリ⤵

調理師とか栄養士の資格もってればよかったな😓

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いつもの生姜入り紅茶飲んだし☕

もう寝ようかな💤

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衣装ケースを整理していたら ウエスト58㎝のミニスカートやデニムが出て来ました😺

こんな時代もあったのに 私どうしちゃったんだろう😢

もう58㎝は無理だろうけど 60㎝台にはなりたい‼
頑張ります‼

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>> 145 こんばんは😄 1ヶ月で4キロ減ってすごいですね✨ わたしも一時期、ﾍﾙｼｱ飲んでました😄 今はほとんど水をたくさん飲んでま… ヘルシア高いんですょね…😢

最近ちょっと苦味に抵抗が💦

彼に距離を置きたいと言われ、食欲が無くなり…3キロ落ちました💦

ほとんど食べれず、水かお茶だけでしたが…体調が悪くなりました💦(笑)

このままダイエットしようと決意し、ご飯も少しずつ食べるようにしました😃

食べないと余計に太ると言われたので💦

今日もウォーキング行ってきます🎵

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>> 149 こんばんは😄

絶食はよくないですよね😖
カロリー控えめにバランスよくが理想ですよね😄


8月5日　
夜→62.5キロ　
30.5％
5％

• << 151 あと2週間でどれだけ痩せれるかな😠💦 私も体脂肪率がわかるものが欲しいな💦 どれぐらいが理想的なのかもわからないけど💦 またちょくちょくここへお邪魔します✨✨

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