少しずつでも痩せたい🌷

また少しづつ目標にがんばりたいと思います。
まずは三キロ✊

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はじめまして！こんにちは、私は広島県に住んでいます❗山ちゃんと言います、ダイエット専門筋トレ道場を経営しています、ダイエットは無料で出来ますのでよろしくお願いします、ダイエットのサポートしますよ‼良かったらメール下さい。よろしくお願いします。

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毎日いったいどれだけ食べてるんですか？

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最近トマト酢を飲み始めました👍

効果が出てくるといいな👍
ダイエット目指せ五キロ

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5月29日
体重→63.20キロ
体脂肪→31.4％
内臓脂肪→5.5

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5月24日
体重→63.40キロ
体脂肪→32.4％
BMI→24.2

運動がんばろ✊✊

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5月21日
体重→64.25キロ。BMI→24.5
体脂肪→32.7％

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5月17日
体重→64.35キロ。
体脂肪→32.4％
BMI→24.5

脂肪燃焼させたいよ～😣

運動足りないのかな😢
改めないと一生このままか今以上、ﾃﾞﾌﾞになってしまう😱

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4月25日
体重→64.45キロ
体脂肪→34.1％
BMI→24.6
内臓脂肪→6.0％

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4月18日
体重→64.85キロ
体脂肪→33.8％
BMI→24.7

体脂肪30％切るのなかなか難しい😓

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こんばんは😄

4月15日
体重→65.15 キロ
体脂肪→34.5％
BMI→24.8


痩せるの難しいな😱

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>> 344 こんばんは😌

私もなかなか痩せないです😅
でも、少し気を使うだけでも違いますよ～😄

私は気づいた時にドローインしてます🎶
あと仕事先で、まかないが出るんですけど、炭水化物を食べないようにしてます💦

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>> 343 こんばんは😄💦


なかなか痩せないです😞


でも無理に痩せようとは思いません💦

1ヶ月で1～2キロ痩せれたら理想ですけど😅


変に食事制限したりはしてません😅

でも特に夜に油ものとかは控えめにはしてるつもりです。

運動は今はよく歩くようには心がけています✨

でも腹筋とかもしなきゃ💦とは思います😅



4月5日
体重→65・35キロ
体脂肪→33・9％
筋肉量→40・60キロ

体脂肪、30％切りたいなぁ～

まずは、32%を目標に✊
体重は、64キロ目指して✊

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>> 342 こんばんは～🎶

今日は、体重49.4ｷﾛ、体脂肪32.4％でした。

全然頑張れてないですよ💦
実はダイエット再開したの昨日からで、走るの久しぶりだったんで、途中歩きながらでしたもん😅

私も今日は午前中ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてました💦

主さん順調に痩せていってますよね✨
どんなダイエットしてるんですか？

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>> 341 こんばんは😄
0.6キロ減ったのですかね🎵
いいですね～

運動がんばってるんですね✨
わたしはいつもよく歩くようにしてます😄

でも今日は、🏠でﾀﾞﾗﾀﾞﾗしちゃいました(>_<)

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>> 340 こんばんは😄よろしくお願いします🎶

今日の体重49.4ｷﾛ、体脂肪33.9％でした。


運動と食事制限で痩せましたよ✨
飽きっぽいんで、運動はｺｱﾘｽﾞﾑ､ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､踏み台昇降など色々やりました😆

食事制限といっても、食べすぎないようにしたり、食べる順番に気を付けるくらいです😋
食べないダイエットはストレス貯まって逆効果になるんで😅

今から筋トレした後、30分のｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしに行ってきますxF0���

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>> 339 339さん、こんにちは✨😄❗レスありがとうございます✨
どうやって65キロから痩せたのですか？😄
すごいですね⤴
わたしもいろいろ参考にさせていただきたいです😄

遅かったのでもうこのスレ見ないかな？😢

よかったら一緒にがんばりましょう✨✨



昨日
体重→65・20キロ
体脂肪→33・6％
筋肉量→40・65キロ

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はじめまして😄
146ｾﾝﾁ、50ｷﾛです💦
体脂肪は最近はかってないけど、かなりあります😣

一番太ってたときは65ｷﾛあって、半年前は46ｷﾛまで痩せたのに、また食べすぎて太っちゃいました⤵

目標は、体重40ｷﾛ、体脂肪25％です✨

1人より、仲間がいると頑張れるので、一緒にダイエットさせてください😌

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3月21日
体重→65・25キロ。
体脂肪→33・7％
筋肉量→40・65キロ。

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3月20日
体重→65・60キロ。
体脂肪→34・5％
筋肉量→40・35キロ。


歩くだけじゃダメかな😫
もっと運動💦

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3月18日
体重→65・80キロ。
体脂肪→34・4％
筋肉量→40・60キロ。


晩御飯に、ぶり大根、豚汁。質素なメニュー😱


挫けず、がんばるぞ👊😄

今から半身浴してこよう♨

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3月12日
体重→66．25キロ
体脂肪→34・3％
筋肉量→40・85キロ


体脂肪、34%切れたらいいな🎵

もっと肥えてたときは、40%近くあったのでその時から比べたらだいぶ落ちてきた✨

もっとがんばらなくちゃ✊

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3月9日
体重→66・75キロ
体脂肪→34・8％
筋肉量→40・85キロ

運動、足りなかったのかな😢
筋トレも必要かな😢

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3月8日
体重→66・8キロ
体脂肪→34・3％
筋肉量→41・20キロ


運動嫌いだったけど、少し好きになってきた。
この自分の体型が醜くて嫌いで恥ずかしくて若い頃みたいに痩せたくてはじめたけど…
ただ単に体重を減らしていくのはやめようと思う。
筋肉も今からつくのかはわからないけど、筋肉つけて脂肪を燃焼させることを重点していきたいと思う。
健康的な痩せ方したいなと思う。

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3月7日
体重67.10キロ
体脂肪35.5％
筋肉量40.65キロ。

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2月22日

67.50キロ

35％

体重もだけど、体脂肪かなり多い😱
最近始めた筋トレで二の腕が少し、固くなった

筋トレのおかげかな

憎き体重＆体脂肪💣

がんばろ✊

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ダイエット‼


続かない😢



でもまた再開してがんばるぞ😄✊



1ヶ月1～2キロずつ減らしていきたいな😆

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+とゆうかリバウンド😱
また地道に減らさないと😢
がんばれ私💦

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お久しぶりです😃
主さんいかがお過ごしでしょうか❓

私はリバウンドしてきてます😱💦
61kgまで落として停滞していたのですが ここ３週間で４kgも増えました😱💦

食べたし運動サボったから当たり前なんですが…

今日からまた頑張ります✊

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10月14日66.95キロ。

今朝、久々にお通じあったからかすこし、減った😄

負けずにあきらめず、がんばろう‼

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>> 324 初めまして。僕は趣味で動物のぬいぐるみパペット（手にはめて動かす動物のぬいぐるみ）を使って人形劇をやっているんですが人形劇で72Kgから65… はじめまして
ありがとうございます😄
趣味で痩せられるなんてうれしいですね😄

わたしはMaxから10キロ痩せました…
あと15キロくらい減量がんばります

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初めまして。僕は趣味で動物のぬいぐるみパペット（手にはめて動かす動物のぬいぐるみ）を使って人形劇をやっているんですが人形劇で72Kgから65Kgまで痩せましたよ。食事制限も無くリバウンドもありませんでしたよ

• << 326 はじめまして ありがとうございます😄 趣味で痩せられるなんてうれしいですね😄 わたしはMaxから10キロ痩せました… あと15キロくらい減量がんばります

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10月10日

朝67.50キロ。
少し減った😄

昨日から軽くジョギングとウォーキングを始めた✌

運動は続かない私だけど💦
今度はがんばるぞ⤴⤴⤴
本気で痩せたい✨✨✨
痩せるには運動は欠かせない…


がんばれ‼わたし‼‼

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10月9日、68.60キロ。


増えちゃったー😱😱😱
ムリせず、少しずつがんばろ😄✊

そんなすぐに結果はでないだろうから…
あきらめず、継続💨

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10月5日67.50キロ。

ちょっと減った😄

がんばるぞ😁
増減しても諦めず‼😄

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9月26日68・85キロ。

がんばるぞ～🎵

さぁ今から運動を少し…😅

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9月7日朝68・85キロ。

再びがんばる😫

朝は食べれない体質だったが果物だけでもたべようと昨日からがんばってます🍒🍎
今朝はリンゴと豆乳✨

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半身浴中😌♨

今日はウォーキングとｽﾃｯﾊﾟｰ、あとでできるかわかんないけど、腹筋してみよかな💦

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>> 316 105さん、お久しぶりです✨

レスありがとうございます✨✨
その後、どうですか？

わたしはリバウンドです😱

でもまたあきらめずがんばります😄

お互いがんばりましょうね🎵

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私も便乗させて下さい🙇

梅雨は明けたぞ☀

頑張るぞ✊⤴

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>> 314 レスありがとうございます✨✨
おかげでがんばってダイエット継続しようと思いました。
できたらまたちょこちょこ覗いてくれるとうれしいな😆🎵

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頑張りたい！

主さんに便乗してやるぞー(^ω^)

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67．4キロ……😓

ﾃﾞﾌﾞ


またがんばろ☀


絶対痩せる…

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>> 310 主さん こんにちは😃

私 勘違いしてました すみません🙇🙇

ダイエット集中力 途切れる時期ありますよね
私も今正にその状態です😥

主さんは続けているんですね なんだか心強いです😊

順調に落としていた頃は ウォーキング１日２回で 15000歩以上歩き
晩御飯をツナサラダだけやキムチと豆腐等で 小腹が減ったら 刺し身こんにゃくや 心太で我慢していました
たまに筋肉作りの為 お肉の日も設けていました🍴

サプリはフォースコリー飲んでます

また奮起したいです😤

痩せないと着れない服 買ってありますよ👗

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>> 308 主さん お久しぶりです😃 更新が途絶えてだいぶ経ちますね 体調崩されているのでしょうか❓ 心配です😔 私は少しずつですが MAX体重から1… レスありがとうございました😄
ダイエット継続は一応してますが、前みたいにしておらず怠けてました😓
運動はある程度してますが、半身浴や岩盤浴行ったり生姜を摂ったり…などしなくなってから減りが悪くなったように思います。

１０５さん10キロも減って素晴らしいですね😄
わたし見習いたいです‼ どんなダイエット法ですか？

まだこのスレ見てたらよかったらレスください✨

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ごめんなさい(>_<)

主さんの最後のレス日時見て気付きました(>_<)

ご無事でありますように
(>_<)

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主さん お久しぶりです😃
更新が途絶えてだいぶ経ちますね
体調崩されているのでしょうか❓
心配です😔

私は少しずつですが MAX体重から10㎏落としました
しかし 梅雨入りしてから運動量が減り 食事量も増え2㎏ぐらいリバウンドしているかも 怖くて体重計乗れてません💦

今日から気持ちを切り換えて ダイエット再開します✊

主さんの復活待っています😊

• << 310 レスありがとうございました😄 ダイエット継続は一応してますが、前みたいにしておらず怠けてました😓 運動はある程度してますが、半身浴や岩盤浴行ったり生姜を摂ったり…などしなくなってから減りが悪くなったように思います。 １０５さん10キロも減って素晴らしいですね😄 わたし見習いたいです‼ どんなダイエット法ですか？ まだこのスレ見てたらよかったらレスください✨

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3月14日
63.1キロ　


増えたり減ったり😅　


少しずつがんばるぞ✊
わたし😄

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運動のおかげか、体脂肪が少し減ってきた✨
運動も楽しくしなきゃ続かないけど、やっぱり運動はしんどい(>_<)

ダイエットにいい方法あったら教えて下さい😄

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今日も過剰に食べ過ぎてしまったよ～(泣)　
困ったわたし　


醜いわたし　

がんばるぞ✊

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>> 303 沢山食べると眠くなりませんか？？沢山食べちゃった時こそ動かなきゃ…と思いながら、実際は沢山食べた後、寝るか、ダラダラしちゃいます。最近ずっとそうです。

とにかく食べ過ぎないように気をつけます。

６２．８㎏

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2月26日
64.5キロ😱
体脂肪も35％こえてます😱
またまた増え続けています😱
運動もせず、食べては寝ての繰り返し⤵
太るの当たり前💦
怠け者のわたし😞
昨年は一時間60キロ切ってたのに……😢

またがんばります✊

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６２．９㎏

夕食野菜⬆ご飯⬇

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>> 300 あらら…😠大変でしたね！回復してきましたか？？今年は特別寒い感じがしますよね。大雪だし💨(北海道在住🐧)

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>> 298 仲間に入れて下さい(*^o^*)私１４５センチなのに63キロ(ノ△Ｔ)ヤバい💦ロングブレスダイエットを今日から始めます💖痩せたら報告します🙋 きいろいトリさん、レスくれてたのにかえせなくてごめんなさい(>_<)

体調崩してました↓　

まだ見てくれてたらぜひ一緒にがんばりましょ✊
メイさんもよろしくお願いします😄

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>> 298 よろしくお願いします✨✨

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仲間に入れて下さい(*^o^*)私１４５センチなのに63キロ(ノ△Ｔ)ヤバい💦ロングブレスダイエットを今日から始めます💖痩せたら報告します🙋

• << 300 きいろいトリさん、レスくれてたのにかえせなくてごめんなさい(>_<) 体調崩してました↓　 まだ見てくれてたらぜひ一緒にがんばりましょ✊ メイさんもよろしくお願いします😄

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６３．２㎏

危ない、危ない(-.-;)

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飲み会で振り出しに😨６４．２㎏

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６２．５㎏

運動は何をされてますか？私は筋トレばかりで…有酸素運動が全然💨二年間は冬でも早朝ウォーキングしてましたが、今年は雪の多さに負けました😱

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2月9日
62.4キロ。　

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>> 292 すごい減ってるじゃないですか😄🎵
うらやましいな😄


朝と夜も計ってるんですね😄

わたしは夜だけです✨

まずは60キロ切れるよう無理なく、がんばります✊

昨日📺で発酵食品ばかり食べるテレビ途中までみていろんな効果あったみたいですが✨

わたしも試そうかな✨
さぁ運動しよ💨

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２月６日(夜)➡６４．１㎏

２月８日(朝)➡６１．９㎏

計測時間が違うとはいえ……、この体重差は明らかに食べ過ぎ(≧ε≦)

朝～夜の体重増加は＋０．６㎏が理想らしいので、それを目標にします！！

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2月8日　

62.5キロ。　

体脂肪も一時期29％台までいったのに今は…😱


35％😱

やっぱり運動は続けて暴飲暴食はやめよ💧

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>> 289 おはようございます😄

自己紹介ありがとうございます🎵

わたしは子ども産んで30だいから急激に激太りしました😱
最高では75キロあり徐々に始めて60キロ切ったけど、最近また太りだし63キロです💦　
また少しずつがんばります✊


よろしくお願いします✨

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ありがとうございます🙌一緒に頑張りたいので自己紹介を✨
私は４才頃からブリブリに太っていて、２０才で８２㎏‼長年かけて徐徐に痩せて、２年前に念願の美容体重(５３㎏)に💕そのあと暴飲暴食によって、増やして、減らしての繰り返しです。とにかくこの暴飲暴食癖をなくして、普通に三食食べて、おやつを減らして頑張ります。

ダイエットのやる気が出るよう、夫と子どもとプールに行く約束をしました😂この身体じゃ行けない💧

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>> 287 メイさんこんばんは😄

お久しぶりです😄

わたしも最近、怠けてダイエットしてませんでした💦
ぜひまた一緒にがんばりましょ😄🎵

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お久しぶりです。ずっと前に一度レスしたメイです。相変わらず頑張ってますね‼すごいです✨

私は幼少時代から太っていて、人生常にダイエットなんですけど、最近また暴飲暴食癖が出て、５７㎏から６２㎏にアップしました。病気になりたくないので、一緒に頑張らせてください🙇

身長１６３cmで、標準体重が５８．５㎏なので、５６～５８㎏位をキープさせる事が目標です🌼

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2月7日
63.4キロ😱

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2月6日
63.6キロ😱

すごくまた増えた😱　


少しずつ、がんばるぞ✊

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お菓子とお酒やめて代わりに寒天ゼリー食べることにした。　

また少しずつ、がんばろ😄今は63キロくらいかな💧
明日からまた体重はかろ💦

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>> 282 はんなさん、レスありがとうございます😄

ぜひ一緒にダイエットがんばりましょ😄

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こんばんわ🎀✨ダイエットどうですか？！私も少しでも多く痩せたいです☺！２年前に89キロ➡69まで痩せて ここ半年で75まで太りました💦最近またダイエット頑張れるのでがんばってマス✊まだダイエット続けてましたら仲間入れて下さいね☺

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年明けて体重も⤴⤴⤴😅


また少しずつがんばろ✊

62.4キロ😱
31.1％😱

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最近、体重計ってない💧
自分でよくわかる。　
体重増加してる😲
好きなもの食べてお菓子やお酒も食べ放題😲

運動もしてない💧
肥える一方😓

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呼吸法どうですか～❓感想聞かせて下さい❤

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お久しぶりです🙇

ホルモン剤飲んでたら、食事量減ってるのに体重増え続けて、現実逃避してました😂生理が来たらいつもの身体に戻りました。ホルモン恐い➰

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11月25日
59.7ｷﾛ。
28.5％

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11月21日
59.6ｷﾛ。　

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11月20日
60.3ｷﾛ。　

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ここ最近、体重計ってなかった💦

まずい💦
また増えてるよ⤴😲


11月18日
61.3ｷﾛ。　
お菓子とお酒類飲み過ぎかな😓


また引き締めてがんばらなくては✊

油断したらすぐ肥える😱　

また毎日計ろう。

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11月14日　
60.4ｷﾛ。
25.7％


体重増えてるよ😱


でも体脂肪、日々減ってきてる✨


生理関係あるかな💦

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>> 271 こんばんは😄

わたしもたくさん食べちゃったときは罪悪感とか後悔そのときはしちゃうけど、すぐ切り替えてがんばってます✊



11月13日
59.7ｷﾛ。

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>> 263 11月9日　 58.3ｷﾛ。　 5月9日から本格的にダイエット始めて13ｷﾛ減った✨ 一番肥えてたときからだと16.7ｷﾛ減った😄… 本当に順調に頑張っててすごいです💕

私は最近食べたい病😱体重が増えた時に気にし過ぎるとやけ食いするタイプなので、軽く流して翌日新たに頑張る強い精神を身に付けようと、努力中💪

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11月12日
59.7ｷﾛ。



体重また増えてきてる💦


けど体脂肪は減ってきてるから気にしないでおこう😄

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11月11日
59.0ｷﾛ。　

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11月10日　
58.6ｷﾛ。　

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>> 266 わたしのなんか参考になんないですよ💦
わたしのほうが教えてほしいくらいです

でもお互いにがんばりましょうね😄✊

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>> 265
挨拶が遅れてしまいすみません。

こんばんは★

ダイエット法を教えてくれて有難うございます。

主さんのスレが気に入ったので、参考にしますねo(^-^)o

私もダイエット中なんで頑張りますね★

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>> 264 こんばんは。　
減らせたのは、今までの食生活を改善したのと運動ですね。　
代謝が悪かったのですが運動したり半身浴したり生姜をとるようにしたら汗をよくかくようになりました　
でもわたしがしてるのは自己流なんで😅
本当はジムに通いたいです😖

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>> 263
めちゃくちゃ羨ましいな💕

私なんて重いです😢
体重減らせたコツは何ですか？

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11月9日　
58.3ｷﾛ。　

5月9日から本格的にダイエット始めて13ｷﾛ減った✨
一番肥えてたときからだと16.7ｷﾛ減った😄


これからも増えたり減ったりを繰り返すだろうけど、ゆる～くのんびりあきらめず身体を引き締めていきたいと思う。

負けるなわたし✊

• << 271 本当に順調に頑張っててすごいです💕 私は最近食べたい病😱体重が増えた時に気にし過ぎるとやけ食いするタイプなので、軽く流して翌日新たに頑張る強い精神を身に付けようと、努力中💪

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>> 261 こんばんは😄
わたしもたまに油っこいもの食べちゃう😁💦
お菓子も💦

でものんびり頑張ってます😄

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私も怠けてます。
昨日久しぶりに服を買いに行って、試着室で見た自分の姿にがっかりしました🙉💦

知り合いにお菓子を大量にもらったので、上手に少量ずつ食べることが目標です。ドカ食いしませんように‼

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今日は6日か💦

頭も心も身体も怠けてる💦
どよん⤵
引き締めなくては✊

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ここ最近、運動もせず油っこいものばかり食べてたからまた逆戻り😢　

反省😢

11月7日　
61.2
31％

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11月に入ってまた60キロ台に逆戻り😱

体脂肪はずっと30％をかろうじて切れてる✨


11月3日
60.2キロ。
29.4％


5月9日から新たに始めて11.1キロ減った😄


今年中には50キロ台を維持できるようにしたいな😆


ゆる～くがんばろ✊

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昨日、記録するの忘れてた💦
10月26日
59.5キロ。
29.7％


また増えつつある💦

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>> 255 おはようございます。　
お子さん、入院されてるんですね。心配ですね。　
付き添い心身ともにしんどいと思います。　
メイさんも気をつけてくださいね。　

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子どもの入院付き添い中なので、病院の闇スペースで筋トレして、動かないのでカロリー落としてます。増えてませんように🙏

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>> 249 そうですよね😊 ちなみに主さんはどんな運動してますか？ 私は毎日踏み台昇降30分はやってます。 そこに、時々ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽやﾀﾞﾝ… 運動、ずいぶん頑張ってるんですね！！グイグイ減りそう😲❗
無酸素運動➡有酸素運動の順に行うと燃焼しやすいようなので、私は筋トレの後にウォーキングしています😊

それだけ頑張っていたら、数字に出なくても身体は必ず引き締まっているはずです‼

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>> 246 10月22日 59.6キロ。 27.9％ すごい💦 体脂肪、減った✨ これで喜んでも明日以降また戻ってるだろから油断大敵💦… やる気出ますね💕💕

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10月25日
59.4キロ。
29.6％
なかなか思う通りにはいかず😖
きれいに痩せたいけど…たるんだお肉が気持ち悪い💦

ジム通いたいなぁ💦

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10月24日
59.2キロ。
28.9％

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>> 249 こんばんは😄

運動してるのえらいですね😄
わたしは特にこの運動してるって言えるのないですね😅
歩くくらいです💦

でもそれも怠けてできる日とできない日があるので💦

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>> 248 そうですよね😊

ちなみに主さんはどんな運動してますか？

私は毎日踏み台昇降30分はやってます。
そこに、時々ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽやﾀﾞﾝﾍﾞﾙなども追加してます。

でも、体脂肪は30％から減らない😔

• << 254 運動、ずいぶん頑張ってるんですね！！グイグイ減りそう😲❗ 無酸素運動➡有酸素運動の順に行うと燃焼しやすいようなので、私は筋トレの後にウォーキングしています😊 それだけ頑張っていたら、数字に出なくても身体は必ず引き締まっているはずです‼

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>> 247 こんにちは😄

どうして体脂肪、減ってるのかわたしにもわからないです💦

でもやっぱり運動だと思います✨
あまり運動しなかったらわたしもすぐ30％台に戻ってしまいます⤵

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>> 246 こんにちは🙋

体脂肪減って良かったですね。

すごくうらやましいです。

主さんの体脂肪が減ってる一番の理由はなんですか？
やはり運動💃ですか？

私も毎日運動してるんですが、体脂肪は30％を下回りません。

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10月22日
59.6キロ。
27.9％

すごい💦
体脂肪、減った✨

これで喜んでも明日以降また戻ってるだろから油断大敵💦

ゆる～くファイト✊

• << 253 やる気出ますね💕💕

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>> 244 244さん、こんばんは😄

レスありがとうございます😄

すごく励みになりました😄


あきらめず、少しずつがんばります✊

お互いがんばりましょうね😄

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はじめまして🙋

主さん、ダイエット頑張っていますね。
継続しているし、体重も体脂肪もダウンしてるし、尊敬します😍

私は５月くらいからダイエットを始めました。
ストレスと運動不足で春に太った分をなんとか戻したところです。
でも、標準よりは太ってるので、まだまだ頑張ってます。

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10月21日
59.3キロ。
29.5％

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10月20日
59.4キロ。
29.3％

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>> 240 おやつ求める気持ちすごくわかります⤵
わたしもおやつとお酒…



10月19日
60.0キロ。
28.8％

体重、また増えた💦

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おやつを求めてしまう……💨

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10月17日
59.5キロ。
29.0％
4％

内臓脂肪が５から4に減った😄

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10月15日
59.8キロ。
29.5％

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48.0kg

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>> 233 メイさん初めまして☆ １日の摂取カロリーは、だいたいどれ位に抑えてますか⁉🍴 運動は苦手なんですか、外出した時は私も遠い駐… 初めは１２００で頑張っていて、グイグイ体重落ちてましたが、基礎代謝分は必ず摂取しないと、結果的に代謝が落ちたり、栄養不足とストレスから過食につながったりすることが分かったので、１４００位になるようにしています✨✨

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>> 234 主さん、ダイエットが楽しいなんて羨ましいです✨

私は効果が表れないとヤル気を無くしてしまうタイプなんですが、今はキツくなったパンツを普通に履ける位には戻したいですし🐱
雑誌で綺麗な人を見たりして、ヤル気起こさせてます✨😌

🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤
昼
＊辛子明太子おにぎり
＊フランクフルト
食後にピーナツ1/2袋💥

夜
＊炊き込みごはん
＊えのきと油あげの味噌汁＊焼き塩
＊厚揚げ焼き(甘味噌つけ)

今はﾐﾙｸﾃｨ飲んでます☕
軽いストレッチしようかな✨

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みくさん、メイさんこんばんは😄

わたしも車移動のときはなるべく遠くにおいてます。　
いろいろ自分なりに考えてがんばってます😄

わたしはダイエットって結構楽しいです✨

でも最近、体重が減らないので悩んでますが、増えもしてないので今のまま継続しています😄

でもちょっと運動量増やそうかなと考え中です😅


10月14日
60.1キロ。
29.1％

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>> 232 メイさん初めまして☆

１日の摂取カロリーは、だいたいどれ位に抑えてますか⁉🍴


運動は苦手なんですか、外出した時は私も遠い駐車場に停めて歩いたり、階段を使ったり位はしてます😉


これからお昼ごはん何食べようかな…

• << 236 初めは１２００で頑張っていて、グイグイ体重落ちてましたが、基礎代謝分は必ず摂取しないと、結果的に代謝が落ちたり、栄養不足とストレスから過食につながったりすることが分かったので、１４００位になるようにしています✨✨

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>> 227 メイさん、こんにちは😄 よろしくお願いします✨ 82キロから57キロまで減量すごいですね😆 うらやましい✨ わたしも60キロ… 基本的にはレコーディングと運動です💪朝から夕食後までの体重アップが０、６㌘だと適量らしいので、それを目安にしています。

運動はウォーキングの他に、①家事はかかと上げで行う。 ②洗濯物をたたみながら腹筋運動。 ③歯磨きをしながらスクワット…という感じで、とにかく身体を動かしてます。

エレベーターは使わない、車で出掛けた時は、お店の駐車場の一番遠くに停めるなど……動けるきっかけを楽しんで探してます🌼

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おはようございます🐤

今朝、ごはんを食べてから体重を測ってしまいましたが…。
65,8ｷﾛ✨
生理も終わりました💡


朝
＊白米,味付けのり
＊シチューの残り←また笑＊パスタの残り少し

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>> 229 油っこいの食べたくなる時もありますよね😞✨
私はお菓子が大好きなんです(ノд<。)
でも全くやめる事は無理ですが、量と食べる時間に気をつけて食べますよ❤


ストレスを溜めずに、ゆっくりと頑張りたいです✨


夜
＊しめじとﾍﾞｰｺﾝの和風パスタ １/２人前
＊シチューの残り
＊ほうれん草とカニカマのサラダ(ｶﾛﾘｰﾊｰﾌのﾏﾖで)

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>> 228 こんばんは😄

レコーディングダイエット？いいですよね😄
食べたもの記録するとカロリーとかわかるし…

わたしも別でメモにしてます😄
今日は油っこいのばかり食べてしまい😖　
反省してます💦
今日は体重計る気なれない⤵


ぼちぼちいきます✨

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>> 225 おはようございます😄 じゃぁ目標は10キロ減くらいですかね😄 わたしも同じです😄 よくわからないのですが体脂肪率っていくら… こんばんは★

ハイ✨
約１０ｷﾛ減を目標にしてます(・∀・)ﾉ


ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ、体脂肪の事は良くわかってません(>_<)


これから、食べた物を書いてゆきますね✏
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞdiet😉


朝
＊ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
＊ﾐﾙｸﾃｨ

昼
＊ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞパン
＊ﾁｷﾝバー ３本
＊冷奴ﾐﾆ １ﾊﾟｯｸ

↑変な組み合わせでした🐱

間食にポテチを…

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メイさん、こんにちは😄
よろしくお願いします✨

82キロから57キロまで減量すごいですね😆

うらやましい✨
わたしも60キロ切りたいです😖
ちなみに今朝計ったら59.9キロでした💦
あと10キロは痩せたいな✨


ぜひダイエット方法とか知りたいです⤴😄

• << 232 基本的にはレコーディングと運動です💪朝から夕食後までの体重アップが０、６㌘だと適量らしいので、それを目安にしています。 運動はウォーキングの他に、①家事はかかと上げで行う。 ②洗濯物をたたみながら腹筋運動。 ③歯磨きをしながらスクワット…という感じで、とにかく身体を動かしてます。 エレベーターは使わない、車で出掛けた時は、お店の駐車場の一番遠くに停めるなど……動けるきっかけを楽しんで探してます🌼

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私も仲間に入れて下さい🙇✨

私は幼少時代から太っているので、ダイエットが人生の課題みたいになってます😂

身長１６３㎝、体重最高８２㎏。徐々にダイエットして５２㎏へ💕途中飛ばし過ぎて現在体重減少性無月経で治療中😭💨みなさんも気をつけて‼

今は５７㎏です。５４～５６㎏で一生キープする生活習慣を身に付けるのが目標です！！！

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>> 224 おはようございます😄

じゃぁ目標は10キロ減くらいですかね😄

わたしも同じです😄

よくわからないのですが体脂肪率っていくらくらいが標準か知ってますか？

• << 228 こんばんは★ ハイ✨ 約１０ｷﾛ減を目標にしてます(・∀・)ﾉ ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ、体脂肪の事は良くわかってません(>_<) これから、食べた物を書いてゆきますね✏ ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞdiet😉 朝 ＊ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ ＊ﾐﾙｸﾃｨ 昼 ＊ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞパン ＊ﾁｷﾝバー ３本 ＊冷奴ﾐﾆ １ﾊﾟｯｸ ↑変な組み合わせでした🐱 間食にポテチを…

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>> 223 おはようございます🐱
目標体重は、55～58ｷﾛ位です♪
ﾑｯﾁﾘbody目指してます！

よろしくお願いします✨

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>> 222 はじめまして😄

レスありがとうございます😄

背高いですね✨
うらやましい😄

何キロくらい目標ですか？

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はじめまして☆
私も一緒に頑張らせていただけませんか？(>_<)
168ｾﾝﾁ66ｷﾛです(ノд<。)

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10月12日
60.1キロ。
28.2％
なかなか60キロ切れないなぁ😢

そろそろ60キロ前になるのを継続、維持できないとダメだよね😓
今月中こそ…
いや💦
今年中には60キロ切って維持継続できるようにがんばろ✊

焦らず、ゆる～く😓

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10月11日
59.9キロ。
29.0％

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10月10日
60.1キロ⤵😖

28.4％
5％


体重増えたけど、体脂肪少し減った😄

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10月9日
59.4キロ。
33.8％😱😱
5％
朝ってこんな体脂肪ある😱😱
運動しなければ💦
5月からダイエット始めて11.9キロ減った😄

最大の体重だったときより15.6キロ減った🎵

このままあきらめず、少しずつ進んでいこ✊

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10月7日
59.9キロ。
28.7％
5％

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10月6日
60.0キロ。
29.0％
5％

今月中にはもう60キロ切りたいな💦
先月と同じこと言ってる😅

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>> 214 亀吉さん、こんばんは😄

わたしの理想は1ヶ月に1～２キロ減らすのが目標です😄

焦らず、少しずつやってます😄


お互いがんばりましょうね✨

ありがとうございました😄

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>> 213 🐢主さん、はじめまして。

8ヶ月で8kg以上落としてるなんて凄いですね。しかも理想的な減量スピードだし⤴
私も最近ダイエットはじめました。主さんを見習って私も頑張ります💪

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10月5日
60.9キロ。
30.4％
5％
昨日から油もの食べ過ぎてしまってた😱
反省⤵😢

運動量、少ないから消費しきれてない😱

少しずつ負けずにがんばろ✊

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10月3日
60.4キロ。
28.0％
5％

少しずつがんばろ✊

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10月2日
61.1キロ😱
29.0％
5％


再び、肥えてきた😱　

痩せるのって難しい😢

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9月27日
59.9キロ。
29.1％
5％


ギリギリ60キロ切った😲

微妙だからまだ素直に喜べない😓

また60キロ↑にならないように気をつけていかなきゃ💦



体脂肪、多すぎ💦
運動足りなすぎ？　

かな💦

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9月25日
60.4キロ。
29.0％
5％

ホントに減らなくなってる😱
60切るの難しい😢

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9月20日
夜→60.8キロ。
28.0％
5％
体脂肪、落ちてきたけど体重が減らない💦

今月中に60キロ切るのは無理かな💦

でも焦らず継続してがんばろ✊

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9月18日
夜→60.1キロ。　
30.1％
5％


食べ過ぎ＆運動不足⤵　
今日はだらだらしてたからな⤵💦

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9月14日
夜60.4キロ。
28.4％
5％
なかなか60キロ切れず💦


がんばろ💦

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9月13日
夜→60.3キロ。
28.1％
5％


体重、増えてきていたのにまた減ってきた⤴😄
超うれしい😆　
体脂肪も少しずつだけど落ちてきた😄


理想体型目指してがんばるぞ✊

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9月12日
夜→61.8キロ😱
29.1％
5％

体重、増えてきた😱😱😱　
ショック😖😖

でも少しずつだけど体脂肪落ちてきたからまだﾖｼとして落ち込まず継続してがんばるぞ✊

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9月11日
夜→61.3キロ。
29.4％
5％
体重、増えた😱

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9月9日　

最近、涼しくなってきたからなのかあまり汗かかなくなってきた💦

今から生姜紅茶☕飲もうかな😄

時間がなくいつも夜だったので…
朝ってゆっくりする暇がない💦
ギリギリまで寝てたいし😲

そういえば3日ほど便秘だなぁ⤵

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9月8日
夜→60.4キロ。　
29.1％
5％

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9月7日
夜→60.6キロ。
30.0％😲💦
5％
最大時から14.4キロ減😄

このまま最終目標達成＆維持できるまでずっと継続してがんばるぞ✊

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9月6日
夜→61.3キロ。
29.5％
5％
このまま体脂肪30％台切れたのを維持できたらいいな💦

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9月5日
夜→61.3キロ。
29.8％
5％
なかなか痩せない💦

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9月3日
夜→60.9キロ。　
28.8％
5％
今日初めて体脂肪28％台になった⤴　
最高いけたときは29％台だったのにまた減って嬉しい😄　
でもまた油断すると30％台に逆戻り😲💦
今月中には30％台を切ってそれを維持できるようになったらいいな✊

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9月2日
夜→61.0キロ。
30％
5％

9月中に60キロ切るのが目標✨
体脂肪も30％切りたい💦

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あと11～12キロ痩せたいな✨
体脂肪の理想ってよくわからないけど、20％台前半か10％台後半めざしたいな✊
来年の秋くらいを目指して減らしていけたらいいな💡
前から思ってたけど、ジム行きたいな⤴
でもちらっと通ってみたらおじさんが多かったような気がする💦
ちょっと行きずらいかな😲
けど今度思い切って、一度体験利用行ってみようかしら✨
わたしにやりこなせるか不安だけど😲
まぁ体験だし💦

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今日から9月🍁
マックなんか食べちゃった😱

でも前に比べたら量は減ったけど…

また体脂肪30％台に戻った💧

61.1キロ。
30.4％
5％

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8月31日
夜→61.8キロ。　
29.1％
5％

やっぱりダイエットには運動が欠かせないと改めて痛感💦

わかってはいるけど、怠けちゃうときもある💧

まぁ焦らずゆっくりがんばろ✊

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8月30日
62.0キロ。
33.5％
5％

ずっと便秘だったのが今日あったから減ったのかな💦
でも体脂肪が多い😲

一時、30％台切れたのにまた30％台継続中⤵😲


最近、運動全くしてないのが正直に数値にあらわれてる💦

ダイエット始めて13キロ減✨

だけど今月、8月の1ヶ月間で１キロすら減ってない💦
目標は毎月１～2キロ減が目標なのに⤵

気を引き締めてがんばらないと✊

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8月29日
夜→63.8キロ😱😱　
30.1％
5％


……

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ぽっこりお腹、なんとかならないかな💧


8月25日
朝→62.0キロ。　

お酒やめなきゃね💦

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8月24日
夜→61.8キロ。
30.1％
5％

やっぱり運動不足かな💦

減ったり増えたりの繰り返し😓　

でもあきらめず、継続✨

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>> 187 こんばんは😄

昨日の飲み会どうでしたか？　

1ヶ月５キロ減てすごいですね😄
がんばりましたね⤴




8月23日
夜→62.5キロ。
31.8％
5％


情けない私⤵　
増えてきてるし…💦　

最近、お菓子食べてるからかな😲

ジム行きたいな✨

でも高いかな💰

今度、調べてみよう😄

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>> 186 おはようございます✨


とうとう飲み会の日が来てしまいました😣

今日の19時半からです…。

1ヶ月ダイエットして、5キロ減りました😣

失恋しなければ、ダイエットをこんなに継続して頑張ることなんてなかったと思います😠

今日会って、なにか少しでも良い方向に向かうのであれば、頑張った甲斐があります😣

1ヶ月毎日神社へ行ってお願いしました。

パワーストーンも買ってずっと身に付けてます。

途中、"毎日してて意味あるのかな？"と不安な時もありました…。

でも諦めたら終わりと思って続けました!!


…ごめんなさい自分の話ばかりして💦💦

とりあえず、最後のウォーキング行ってきます✨✨

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8月21日
夜→61.8キロ。
30.4％
5％

運動不足😲


今年中には60キロ切って体脂肪30％切って維持できるようがんばる✊

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>> 184 こんばんは😄

明後日、会えるのですね😄
楽しみですね✨


生理1日で止まるって大丈夫ですか？💦
過度なダイエットしてないですか？💦





8月20日
夜→62.3キロ。
28.2％
5％
体重また増えた😓

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>> 183 おはようございます😃✨


昨日生理になったのですが…

もう血が出てません…😨

ダイエットのせいかな…😠

携帯のSDカードが読み取れないとか表示されるし…

飼い犬に噛まれるし…

なんでこんなについてないのでしょう⁉⁉😭😭😭

あさってゎ彼に会えるのに…😢

なにか悪いことしたのかな😢



体重がなかなか減らないので、ウォーキングゎ行ってますが、筋トレゃマッサージをサボリ気味…💦

あと2日しかないよぉ😭😭

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8月19日
夜→61.7キロ。
32.3％
5％

体脂肪、また増えてしまった💦

今日はたいして動きもせずだらだらしてたからな😱


しかも高カロリーのもの食べちゃったし…　

また明日から少しずつがんばろ✊

無理なくしないとストレスでリバウンドしても困るし😲


減ったり増えたり繰り返しながらがんばる😄

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8月18日
夜→62.2キロ。
29.8％
5％
体脂肪、30％ずっと切れたらいいのにな😄

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8月17日
夜→62.4キロ。
29.2％
５％　

増えてしまった😱


でも継続🐷

あきらめない🐷

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8月16日
夜→62.2キロ。
29.1％
5％


体脂肪、今まで最大で40％台だったのが30％台になり30も切るようになってきた✨　
でもすぐに30％台に戻るけどやっぱり確実に減ってきてるのは嬉しい😄　
内臓脂肪も6％から５％に減ったのも嬉しい😄　



日々、意識してがんばろ✊

今年中には体重60キロ切って体脂肪、20％台維持できたらいいな😄✨

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8月15日
夜→63.3キロ。
29.5％
5％

体重増えたけど、なぜか体脂肪減った😄

うれしいけど、明日になったらまた戻ってるだろな💦

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>> 176 こんばんは😄 生姜紅茶を飲みながらまったりしてます☕ ﾑﾘは禁物ですよね💦 わたしは今年中に60キロ切るのが目… おはようございます✨

私ゎ失恋して食欲なくなって、3日間ほとんど食べずにいたら3キロ減って、それから少しずつ食べれるようになって、最近やっと1キロ減ってキープ出来てる感じです💦

体重ゎ減りましたが見た目ゎ変わったのかな…？😥

でも入らなかった服ゃズボンが入るなら痩せてるってことですょね⁉

今日からまた1週間頑張ろう✨

そして来週の月曜日ゎ…

彼と再会ッ😣💦

自分に自信を持つ為に最後の1週間本気でやろう✨✨

ウォーキング行ってきます✨

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ゆっくり半身浴中♨


なんかちらっとかなり発汗作用のある入浴剤あるって聞いたことあるような気がするけど、どこで売ってるのかな✨


インターネットで調べてみよう⤴✨


今日はだらだらして1日寝てて動いてないんで体重増えてるだろな😲

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>> 175 こんばんは😄


生姜紅茶を飲みながらまったりしてます☕


ﾑﾘは禁物ですよね💦


わたしは今年中に60キロ切るのが目標✨

• << 178 おはようございます✨ 私ゎ失恋して食欲なくなって、3日間ほとんど食べずにいたら3キロ減って、それから少しずつ食べれるようになって、最近やっと1キロ減ってキープ出来てる感じです💦 体重ゎ減りましたが見た目ゎ変わったのかな…？😥 でも入らなかった服ゃズボンが入るなら痩せてるってことですょね⁉ 今日からまた1週間頑張ろう✨ そして来週の月曜日ゎ… 彼と再会ッ😣💦 自分に自信を持つ為に最後の1週間本気でやろう✨✨ ウォーキング行ってきます✨

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>> 174 こんばんゎ✨

この2,3日ダイエットサボリ気味です💦

体調があまりよくないのもありますが💦

休む時ゎ休む…ですね😠

あと1週間で彼のいる飲み会だッッ😣

後悔しないように自分磨き頑張ろ✨✨

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>> 173 こんばんは😄

わたしもダイエット結構、楽しいです✨

今までは好きなものばかりや油っこいのが多かったから身体にもよくないの当たり前ですよね😄

今は、カロリーとか栄養までは毎回きちっと計算とかできてないけど、できるだけ低カロリーな食材とかって気にするようになったし、すごくこのダイエットの時期自分のためにもすごくいい機会だと思います✨
太って嫌なこととかいろいろあるけど、太ったおかげで食事面や生活面をいいふうに改善しようとできてるわけだし、ある意味太ったことに感謝かなって思います😄

言ってる意味わかんないですよね😓
うまく表現が💦


ﾍﾙｼｱ飲まれちゃったんですか💦

味も全く違うし、他のお茶入れられててもわかりますよね😲


生理の影響かも知れませんが、疲れてるんでしょうかね？　

ムリしないでくださいね💦


8月13日
夜→62.3キロ。
30.2％
5％

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>> 171 こんばんは😄 ウォーキングえらいですね😄 がんばってますね😄 まだ10キロ増ならわたしよりマシじゃないですか💦 わたしな… おはようございます😃✨

健康的に痩せるのが一番ですよね✨

無理なく続けることが痩せやすい体にもなるだろうし、リバウンドしにくくなると思います✨✨

ただ食べないだけで痩せたら、すぐ戻りそう😨💦

ダイエットが趣味になりそう(笑)

30キロゎすごいですね😨😨😨

さすがに想像出来ません…(笑)

最近生理前のせいか、頭痛と眠気が半端ないです💦

昨日ゎ１日寝てました😪


今朝ヘルシアを飲もうとしたら飲まれてた!!!(￣∀￣;;)

ヘルシアのペットボトルにゎ普通の麦茶が…

なんか味が違うと思った💨

誰だよ飲んだヤツ💨💨(笑)

高いのに…(;_;)

今日ゎ仕事が早いので30分だけウォーキング行ってきます✨

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8月12日
夜→63.3キロ😱
朝は61.7キロだったのに⤵😱

朝と夜でこんなにかわるものなのかしら😓

なんかショック⤵⤵😢

でもあきらめない🐷✨

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>> 170 こんばんは😄

ウォーキングえらいですね😄
がんばってますね😄

まだ10キロ増ならわたしよりマシじゃないですか💦

わたしなんて30キロ近くオーバーでしたからね😱

若いときはこんな自分が太るなんて想像つきませんでした😅

今は痩せたい❤
ていうかただ痩せる✊ってだけじゃなく、健康的にきれいに痩せたいな😄

• << 173 おはようございます😃✨ 健康的に痩せるのが一番ですよね✨ 無理なく続けることが痩せやすい体にもなるだろうし、リバウンドしにくくなると思います✨✨ ただ食べないだけで痩せたら、すぐ戻りそう😨💦 ダイエットが趣味になりそう(笑) 30キロゎすごいですね😨😨😨 さすがに想像出来ません…(笑) 最近生理前のせいか、頭痛と眠気が半端ないです💦 昨日ゎ１日寝てました😪 今朝ヘルシアを飲もうとしたら飲まれてた!!!(￣∀￣;;) ヘルシアのペットボトルにゎ普通の麦茶が… なんか味が違うと思った💨 誰だよ飲んだヤツ💨💨(笑) 高いのに…(;_;) 今日ゎ仕事が早いので30分だけウォーキング行ってきます✨

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>> 167 こんばんは😄 ですよね⤴わたしもお金あまりかけずに痩せたいとは思いますけど😓 一時期、置き換えで痩せたことはあるけど、止めたら結局戻… おはようございます😃✨

-12キロってすごいですね😍💕💕

私も「12キロ痩せた❤」って言ってみたいです(笑)

置き換えダイエットしたことあります💡

スープだったんですが、あんまりおいしくなくて…💦

今も冷蔵庫に3食分程残ってます😏

学生の頃から比べると10キロ増えました😨😨😨

仕事が終わるのが遅くて、帰って食べてすぐ寝るという生活をしていたせいですかね💦

服のサイズもだんだん大きくなり…

友達の結婚式に行って色々写真を撮って自分で見た時、顔ゎパンパン、腕ゎムチムチ、足ゎ太い…最悪でした(笑)

今ゎその会社を辞めて、同じ職種ですが夕方にゎ帰れます✨

規則正しい生活に戻ることができました💦

前ゎ責任者をしていてストレスゃプレッシャーもありましたが、今ゎ楽な気持ちで仕事が出来ます😏


今日もウォーキング行ってきます✨

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少し運動したあと、半身浴しながらマッサージしました♨

またお腹空いてきてしまった😱

早く寝たいのに💦
なかなか寝付けない💦　
疲れてたら寝られるはずなのに…
運動足りないんかな😲

やっぱり😓

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生姜紅茶飲みました☕


どれくらい生姜入れたらいいのかわからず、飲むときはいつも辛くてむせたりしちゃう😓

さぁ今から少し運動しよう🐷

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>> 166 こんばんは😄

ですよね⤴わたしもお金あまりかけずに痩せたいとは思いますけど😓
一時期、置き換えで痩せたことはあるけど、止めたら結局戻るかそれ以上に増えちゃうから自炊して管理してます😄
そしてあまり我慢せず、食べたいもの食べたり…


8月11日
夜→62.3キロ。
31.0％
5％

本格的にダイエット始めて今日で約3ヶ月たちました✨
ちょうど9キロ減りました✊

わたしの希望は1ヶ月で1～2キロ減が目標です✨


最高体重だったころと比べると12キロくらい減りました❤

これからも無理しないように楽しくダイエットしていきたいと思います✨

• << 170 おはようございます😃✨ -12キロってすごいですね😍💕💕 私も「12キロ痩せた❤」って言ってみたいです(笑) 置き換えダイエットしたことあります💡 スープだったんですが、あんまりおいしくなくて…💦 今も冷蔵庫に3食分程残ってます😏 学生の頃から比べると10キロ増えました😨😨😨 仕事が終わるのが遅くて、帰って食べてすぐ寝るという生活をしていたせいですかね💦 服のサイズもだんだん大きくなり… 友達の結婚式に行って色々写真を撮って自分で見た時、顔ゎパンパン、腕ゎムチムチ、足ゎ太い…最悪でした(笑) 今ゎその会社を辞めて、同じ職種ですが夕方にゎ帰れます✨ 規則正しい生活に戻ることができました💦 前ゎ責任者をしていてストレスゃプレッシャーもありましたが、今ゎ楽な気持ちで仕事が出来ます😏 今日もウォーキング行ってきます✨

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ジムに通ったことないです😢💦

私もジムの方が決まったトレーニングを嫌でも出来るかなと思いましたが、お金をかけずに痩せたいと思ったので…笑💦

今日からヘルシアを半分ずつ飲むようにしました💦

1本で2日分なので節約✨


なにか良いダイエット方ゎないだろうか…(￣Д￣;;)💦

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>> 164 おはようございます😄

運動はたいしたことしてないです😅

歩いたりステッパーしてます💦

本当はジム通いたいんだけどお金が💦

どれくらいかかるかご存知ですか？　

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おはようございます😃

今日から2連休です✨

なにしよう…(゜Д゜;)


運動ってどんなことされてるんですか??

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少し運動したけど、半身浴する元気なくシャワー浴びただけ💦
夕食早かったのでお腹が空いて眠いのに寝れない⤵

あぁラーメン食べたいな🍜

小腹が空いたときに食べられる低カロリーの何か用意しとかないとダメだな😓

夜ふかしはお肌にも悪いし⤵
さぁ寝よう(-_-)zz

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生姜入り紅茶飲んだので今から少し、運動して半身浴しようかな♨

生姜、入れすぎて辛かった(>_<)

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>> 160 こんばんは😄


わたしも半身浴してるときとか、寝転んでるときとかマッサージしてます✨

効いてるのかはわからないけど、気分的に😁



8月10日
夜→62.5キロ。
31.8％
5％

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>> 159 私ゎ、朝ヘルシアを飲んで1時間ウォーキング→仕事→夜ゎ簡単な筋トレとお風呂で半身浴して足と腕とお腹をマッサージしてるぐらいです💦

マッサージゎお肉をムギューって下から上へ少し痛いぐらいに揉んでる感じです😠💦

自己流なので効き目があるのかわかりませんが…😥

でも細くなった気がします✨

あと食事ゎ0.5人前ぐらいで控えてます💦

間食ゎしません😃

飲み物ゎ水かお茶です✨

たまにカフェオレ(笑)

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>> 158 最近の体重計はいいみたいですね😄

わたしは、毎日水かお茶を2リットル以上飲みます😄
ジュースはほとんど飲まなくなりました☕
朝は食べる気しないので豆乳か豆乳青汁飲んでます。
飲んだら快便になります😄
あとは食事改善や制限したり夜はご飯や麺類食べないようにしてます💦
あと半身浴をたまにしたり夜の食後に生姜入り紅茶飲んでます☕

あとはよく動いてますxF0���

家だとどうしても怠けちゃうのでジムとかに通いたいのが本音です⤵


どんなダイエットされてるのですか？

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>> 157 今日新しい体重計買っちゃいました😁✨

なんか色々測定出来るみたいです✨

我が家もやっと最新の(?)体重計になりました(；∇；)

主さんゎどんなダイエットをしてるんですか??

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>> 156 こんばんは😄


ですよね😄
やっぱり彼のために…
とか目標があればがんばれますよね✨

でも目標だけで実行しなきゃ意味ないしね💦
お互いムリなくがんばりましょうね😄


8月9日
夜→62.5キロ。
30.1％
5％

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>> 155 こんばんゎ✨

先月彼に距離を置きたいと言われ、今月に飲み会があるのでとりあえず1ヶ月本気でダイエットしてみようと💦

変わった自分を見てほしいという思いです💦

飲み会の後も続けます✨✨

とりあえず1ヶ月って感じです💦

もう日にちがない～～😠💦💦

あとゎ服装も大人っぽくしたり、メイクも研究中です✨

髪のケアとかも頑張ってます☺

彼をもう1度振り向かせたい思いで頑張れます☺

目標があるから頑張れます☺


今日も体重に変化ナシ…😠

なんでかな😥

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>> 154 こんばんは😄

ダイエット期間２週間限定なんですか？　

わたしはずっとがんばり続けないと油断するとリバウンドです😢


今日の夕ご飯は炒飯にしました😋
夜はおかずだけでご飯控えてたんだけど、昨日はマック食べちゃったし、すごい高カロリーとってます😓


なので案の定、体重増えてます😱

8月8日
夜→63.2キロ。
33.0％
5％

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>> 152 おはようございます😄 体重計に乗るだけで体脂肪はかれるのってほんとなのかな😓 わたしは筋肉量とかもはかれるのほしいな✨ 8… こんにちゎ✨

私の体重計ゎメモリのやつなので小数点以下がよくわかりません💦

最近入らなかったズボンが入るようになりました😍😍

体重に変化ゎないのですが…

肉だけ落ちてるんですかね？💦

あと2週間頑張ろう✨✨

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>> 151 おはようございます😄

体重計に乗るだけで体脂肪はかれるのってほんとなのかな😓
わたしは筋肉量とかもはかれるのほしいな✨


8月7日
朝→62.2キロ
36％😱😱
5％

がんばろ✊

• << 154 こんにちゎ✨ 私の体重計ゎメモリのやつなので小数点以下がよくわかりません💦 最近入らなかったズボンが入るようになりました😍😍 体重に変化ゎないのですが… 肉だけ落ちてるんですかね？💦 あと2週間頑張ろう✨✨

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>> 150 あと2週間でどれだけ痩せれるかな😠💦

私も体脂肪率がわかるものが欲しいな💦

どれぐらいが理想的なのかもわからないけど💦


またちょくちょくここへお邪魔します✨✨

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>> 149 こんばんは😄

絶食はよくないですよね😖
カロリー控えめにバランスよくが理想ですよね😄


8月5日　
夜→62.5キロ　
30.5％
5％

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>> 145 こんばんは😄 1ヶ月で4キロ減ってすごいですね✨ わたしも一時期、ﾍﾙｼｱ飲んでました😄 今はほとんど水をたくさん飲んでま… ヘルシア高いんですょね…😢

最近ちょっと苦味に抵抗が💦

彼に距離を置きたいと言われ、食欲が無くなり…3キロ落ちました💦

ほとんど食べれず、水かお茶だけでしたが…体調が悪くなりました💦(笑)

このままダイエットしようと決意し、ご飯も少しずつ食べるようにしました😃

食べないと余計に太ると言われたので💦

今日もウォーキング行ってきます🎵

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衣装ケースを整理していたら ウエスト58㎝のミニスカートやデニムが出て来ました😺

こんな時代もあったのに 私どうしちゃったんだろう😢

もう58㎝は無理だろうけど 60㎝台にはなりたい‼
頑張ります‼

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いつもの生姜入り紅茶飲んだし☕

もう寝ようかな💤

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8月5日
夜→62.7キロ。
30.7％
5％


食べたいもの→パスタ❤　
でも今日はワンタンスープ✨　
お金も時間もないから栄養バランス考えていろいろ作るのムリ⤵

調理師とか栄養士の資格もってればよかったな😓

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>> 143 おはようございます😃 私も仲間に入れてください✨ 私は失恋を機にダイエット中です!!(｀・ω・´) 今月元カレ含む会社メンバーと飲み会… こんばんは😄

1ヶ月で4キロ減ってすごいですね✨

わたしも一時期、ﾍﾙｼｱ飲んでました😄

今はほとんど水をたくさん飲んでます😄


半身浴いいですよね😄

わたしもたまにしますが、長く入れないです💦ぬるま湯なんですが♨
最近、気付いたんですが汗以前よりだいぶかくようになりました💦
前は代謝悪くて汗もかかない体質だったんですが💦

ウォーキング一時間もすごいですね⤴
がんばってますね😄

わたしも見習わなきゃ😄

• << 149 ヘルシア高いんですょね…😢 最近ちょっと苦味に抵抗が💦 彼に距離を置きたいと言われ、食欲が無くなり…3キロ落ちました💦 ほとんど食べれず、水かお茶だけでしたが…体調が悪くなりました💦(笑) このままダイエットしようと決意し、ご飯も少しずつ食べるようにしました😃 食べないと余計に太ると言われたので💦 今日もウォーキング行ってきます🎵

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>> 142 主さん こんばんは⭐😃 体脂肪20%台ですね 凄い✨ 私も主さんみたいに 頑張りたい☺ 引き続き 運動頑張ります👮 こんばんは😄

今日また、30％台に戻ってしまいました😱😢

でも挫けず、がんばります😄✊

最近、痩せた？とか痩せてきたねって言われるようになりました😄

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おはようございます😃

私も仲間に入れてください✨

私は失恋を機にダイエット中です!!(｀・ω・´)

今月元カレ含む会社メンバーと飲み会があるのでその日までに綺麗になってやるッ✨✨

先月MAX57kg

現在53kg

身長154cm

主にヘルシア飲んで週6で毎朝1時間ウォーキングしてます✨

あとは、軽く筋トレと半身浴とマッサージとストレッチかな…。

• << 145 こんばんは😄 1ヶ月で4キロ減ってすごいですね✨ わたしも一時期、ﾍﾙｼｱ飲んでました😄 今はほとんど水をたくさん飲んでます😄 半身浴いいですよね😄 わたしもたまにしますが、長く入れないです💦ぬるま湯なんですが♨ 最近、気付いたんですが汗以前よりだいぶかくようになりました💦 前は代謝悪くて汗もかかない体質だったんですが💦 ウォーキング一時間もすごいですね⤴ がんばってますね😄 わたしも見習わなきゃ😄

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>> 141 主さん こんばんは⭐😃

体脂肪20%台ですね 凄い✨

私も主さんみたいに 頑張りたい☺
引き続き 運動頑張ります👮

• << 144 こんばんは😄 今日また、30％台に戻ってしまいました😱😢 でも挫けず、がんばります😄✊ 最近、痩せた？とか痩せてきたねって言われるようになりました😄

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8月4日
夜→62.9キロ。
29.9％
5％
代謝がよくなってきたのか前よりかなりよく汗をかくようになった✨

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8月3日
夜→62.9キロ。　
晩ご飯、早く食べた（夕方）のでお腹空いちゃて💦
我慢できず、今ごろお菓子と菓子パン食べちゃった😱
はぁ⤵　
また明日から気をつけながらがんばろ✊

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8月3日
朝→62.5キロ。　

今年中には、60キロ切りたいな❤

焦らず、無理せず…


リバウンドしないように✊
身体づくりがんばろ✊

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8月2日
夜→62.6キロ。　
32.5％
５％
ゆる～く焦らず、のんびりと😄
人生最高体重から12.4キロ減りました❤　

あと12～3キロ減量したいな✨

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7月29日
夜→62.8キロ。
31.1％
5％
筋肉量、測る体重計とかほしいな💦

筋肉あんまりない気がする💔

もっと運動して脂肪燃焼させないと💔

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7月28日　
夜→64.0キロ。　
31.1％
5％　
今年中には60キロ切りたいな❤

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7月27日　
夜→63.3キロ。　　

体脂肪、まだ30％以上ある💔
筋肉つけたい。　

ジムに通いたいな😄


でもお金が💔　

こんな身体で例え痩せていっても大丈夫なのだろうか💦

自分の身体が特にお腹が気持ち悪い💔


きれいに引き締めて痩せたいな❤

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7月27日　
朝→64.2キロ。　
増えてる😱

最近、外食ばかりだったせいかな💔
自炊生活がんばろ✊
運動もしなくちゃね🐷

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7月20日
朝→63.3キロ。37.3％　

昨日、油ものとりすぎたからか体脂肪増えちゃった💦　

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7月19日　
夜→63.7キロ。　
体脂肪32.1％

今日は、晩ご飯天ぷら💦
キス、ピーマン、ししとう、しいたけ、大葉　
おいしかったけど途中、油っこくなってきた😲

今からなにか運動しなくちゃだめかな💦

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7月18日
夜→63.8キロ。　
体脂肪も徐々に減ってきた✨
けど体脂肪、まだ30％以上あるので30切りたい😞

あと体重は10キロは落としたいな😲
少しずつ、がんばろ✊

絶対、痩せる✨

かわいい服、いっぱい着たい😆


目標は1ヶ月に１～2キロ減❗

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夜→64.4キロ。　

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7月10日
朝→64.9キロ。　

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夜→65.8キロ💧　

また増えた😱

今までの量よりは控えたけど、モス食べたのがいけなかったのかな😢


こんなじゃ豚から脱出できない😢


気を引き締めて無理せずがんばろ✊

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7月9日
朝→64.7キロ。　

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7月7日
朝→65.2キロ。💦


ずっと停滞期があってまた減ってきてたのにまた増えた😱リバウンド…

昨日、ラーメン食べたせいかな😓

あきらめずがんばろ✊

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7月5日
夜→64.5キロ。　


内臓脂肪が6％から５％に減った😄


でも体脂肪がまだまだ30％だいが続いてる💧

でも40％だいにはならなくなったのは少し進歩かな😄

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>> 123 105さん、こんばんは😄

ありがとうございます✨

でも今夜64.8キロでした💦

気をつけなければ😓

8月中に５キロ近く落とすのはきつそうだから1ヶ月で1～2キロ減らせていけたらいいな🎵

急激に減量してもリバウンドしそうだし…

てか、体脂肪、落としたい⤵

まだ運動不足なのかな😱

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主さん おめでとうございます⤴⤴
65㎏切りましたね✨

次の目標は60㎏ですか 無理せず頑張って下さい😊⤴

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7月4日
朝→64.0キロ。　

8月中に60キロ切れるようがんばろ✊

でもﾑﾘは禁物✨

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ん～ちょっと今月中は難しいから8月中には60キロ切りたいな✊

がんばろ⤴

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>> 119 105さん、こんばんは😄

そうですね😄
ストレスかからない程度に自制できたらいいですね😄
お互いがんばりましょ✨


わたしはここ最近ずっと65.5キロだったけど、今日久しぶりに計ったら63.8キロに減ってました⤴😄

嬉しいです✨

あきらめず、継続しててよかった✊
でも体脂肪が多い😱

体重より体脂肪落とさなきゃダメですよね😲


どんな運動が筋肉つけるんだろ✨
腹筋とか？　
どなたか教えてくれないですかね😄

お腹がぶよんぶよんです💦
ジムに通うお金ないし(;_;)

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こんにちは😃

主さん あと少しで65㎏切れますね 凄い✨

７月に入りましたね

私も気持ちを新たに 食事代その都度支払うという方法を試してみます

元々月々食事費を納めていましたが 薬ボケで夜食薬を食べてしまう時 朝食用に用意している食材は食べて無いので かすかに意識が働いているようです
お金を払わなければ 自分の食べ物は無いという状況を作って 薬ボケの中少しでも自制をかけようという作戦です
上手くいくと良いな😃

眠剤の飲み会わせは 色々試しましたが 薬ボケ状態で夜食を食べてしまうという状態は改善されず 主治医にはさじを投げられています😥

が なんとかしなければ😤

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6月30日
夜→65.5キロ。　


ん～減らない⤵⤵

でも増えてもないからまだよしとしよう💦

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6月29日
夜→65.5キロ。　
早く65キロ切りたいな😣💦
ん～難しい😱

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>> 115 28さん、こんばんは😄
お久しぶりです😄

わたし停滞期ですかね💦

このままくじけず、がんばります✊

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>> 114 主ｻﾝ✨ お久しぶりです😃

停滞期ですかね💦

これを乗り越えれば必ず減りますよ😉

私なんか2月ぐらいから全然ですよ～😂

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6月28日
夜→65.5キロ。　

なかなか痩せない😢

でもあきらめない🐷

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夜→65.5キロ。　


お腹のたるみをとりたいな💦
ぶよんぶよん😲

早く65キロ切りたいな✨　

ただいま半身浴中♨

代謝よくしていい汗かけるようになりたい💦

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晩ご飯、終わりました✨


今から半身浴しようかな♨

本当は岩盤浴とか行ってみたい😆


お金があればジムなんかも行きたいな😣

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>> 110 おはようございます😄

昨日は100円寿司屋に行って六皿食べちゃいました💦
でも前から比べたら減ったほうですが😅

薬飲んでから朦朧としながら食べちゃうんですね😓
どうしたらいいんだろ？　
寝る前の薬を変えるとかダメなのかな？　

ちなみにわたしも眠剤飲んでますよ💦


6月26日
朝→65.8キロ。　

最近は66キロ台になったり切ったりの繰り返しです💧

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おはようございます😃

主さん 食べ過ぎちゃいましたか たまにはありますよね ドンマイですよ😊

体重の記録がありませんでしたね 大丈夫ですか❓

私は また夜食を食べたみたいです 落ち込みます⤵

薬を飲んで 意識が朦朧としている時に食べてしまうので 自制出来ないというか 意識がおよばないんです😭

しかし この点をクリアしないと ダイエットは成功しないですし 薬ボケ状態をなんとかしたいです

一人暮らしでは無いので 食料を置かないようにするといった事が出来ません

意識がしっかりしている時は 食欲を抑える事が出来るので 少なめの食事で我慢しています

日中に こんなに頑張れるのに 薬にやられて食べてしまうなんて 悔しいです😢⤵

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>> 108 こんばんは😄

わたしも夜寝つき悪いです💦

お菓子があるとつい食べちゃいます😲
でもかなりおさえることができるようになりました。　
夜中に食べるのは控えたほうがいいと思いますが、我慢しすぎるとストレス与えて余計よくないと思うので低カロリーな物をたべるようにしたらいいんじゃないかな？　
まぁ言わなくても実践してるだろうけど…😅
わたしは今日は食べ過ぎちゃいました😢
いや、今日も…

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>> 107 こんにちは😃

主さん ありがとうございます🙇

今は不眠症で薬を飲んでいますが 肥満以外は健康です🐷

今日は雨でウォーキングに行けませんでした 不安です

朝や昼は食欲を抑える事が出来るのですが 眠剤を飲んでから眠るまでの間に 抑制が甘くなって食べてしまいます😣💦

主治医とも相談してますが 治りません😭

どうせ夜中食べるなら 夕食抜いた方が良いのかな😥

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>> 105 はじめまして こんにちは😃 お仲間に入れて貰えたらと思いレスしました🙇 私は162㎝ 73㎏あります💦 ２年前に 無理な食事制限ダイエ… 105さん、こんばんは😄

入院されてたってもう体調大丈夫なんですか？

わたしは最高75キロでした。　
それから徐々に減量してます。　

ぜひ一緒にダイエットしていきましょう😄
よろしくお願いします✨

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>> 104 おはようございます☀ 気分を害されて無いということで､よかったです💦 今朝→70.8 こんなに体重って変動するんですね😃 おもしろく… 92さん、こんばんは😄

体重、確かにすぐ変動しますね。　
ダイエットも苦痛じゃなく、楽しくできたらいいですよね✨　

夜→66.3キロ。　

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はじめまして こんにちは😃

お仲間に入れて貰えたらと思いレスしました🙇

私は162㎝ 73㎏あります💦

２年前に 無理な食事制限ダイエットをして 52㎏まで落としましたが 体調を壊し入院💦
この２年でリバウンドどころか 今人生MAX体重です🐷

先月からダイエット始めましたが 思うような結果は出てません😥

スロトレという基礎体力作りの運動とウォーキングをやっています

宜しかったら お願いします🙇

• << 107 105さん、こんばんは😄 入院されてたってもう体調大丈夫なんですか？ わたしは最高75キロでした。　 それから徐々に減量してます。　 ぜひ一緒にダイエットしていきましょう😄 よろしくお願いします✨

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>> 103 おはようございます☀

気分を害されて無いということで､よかったです💦

今朝→70.8

こんなに体重って変動するんですね😃

おもしろくなって来ました😃

• << 106 92さん、こんばんは😄 体重、確かにすぐ変動しますね。　 ダイエットも苦痛じゃなく、楽しくできたらいいですよね✨　 夜→66.3キロ。　

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>> 102 おはようございます😄

わたし、全然気分害してないですよ💦
わたしのほうこそなんかすいません💦

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>> 97 わたしは、朝夕体重計る以外に運動や食事制限（改善）とかいろいろ自分なりに努力してるんですがね😓 あとなるべく快便になるよう気をつけてます。　… 今晩は😃遅くご免なさい🙇

自分にツッコミ入れたコメントだったんですが、気分を害されたみたいでご免なさいね💦

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6月23日
夜→65.2キロ。　

晩ご飯を控えるのって難しい😢

運動がんばろ✊

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6月22日
夜→65.9キロ。　

ダイエットって難しい💦

でも何でも継続が大事✨

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夜→66.2キロ。　


運動、もっとしなきゃダメかな😓

もっとがんばろ✊

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夏に向けて綺麗になる秘訣は、遠慮しないことです(￣▽￣)
脚が気になるならミニスカートを、胸が気になるなら胸元の開いた服を

より多くの人に見られる事で自然と引き締まって綺麗になっていきます！
見られる事でホルモンの分泌が促され肌もすべすべになりますよ

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>> 96 わたしは、朝夕体重計る以外に運動や食事制限（改善）とかいろいろ自分なりに努力してるんですがね😓
あとなるべく快便になるよう気をつけてます。　
わたしは短期間で痩せるのは目指してなく、長いスパンで徐々に減量目指してます✨

リバウンドしたくないので💦

• << 102 今晩は😃遅くご免なさい🙇 自分にツッコミ入れたコメントだったんですが、気分を害されたみたいでご免なさいね💦

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>> 95 おはよー☀ございます。

朝→70.7

朝と夜体重を測るだけﾀﾞｲｴｯﾄで本当に減るかな？

ﾗｰﾒﾝは私も大好き🍜ｽｰﾌﾟを残す事が出来ない😱

なので１ヶ月に一度にしてます

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