痩せて維持する❗

夜、ジムに行ってるだぁに会いに車を飛ばし、だぁの筋トレが終わったらガストでドリンクバー🍹✨

ついでに、だぁとオソロのアイスをペロリ☺

あーぁ食べちゃった💡

だぁと食べるアイスは格別🎵

後悔しないぞ💨

明日マイナス調整する👍❗

今日はだぁと会ってて遅くなってねむねむだからとりあえず帰ったら爆睡だな(笑)

• 共感0

❤朝
ご飯

❤昼
カレーライス
納豆3個

❤間食
肉まん


肉まんはｋ部長の差し入れ🐷

食べないわけにはいかず、美味しく頂きました☺

夜は控えよう👍

• 共感0

❤夜
ｷｬﾍﾞﾂｶﾚｰ
ﾐﾆｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ

ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲが呼ぶんだった😩


反省↘

• 共感0

❤朝
味噌汁

❤昼
ﾎｯﾄｹｰｷ
のり

❤間食
せんべい
ｾﾞﾘｰ菓子


夜は気を付けたいとこだけど‥😱

今、空腹。


耐えられるか😱💧

• 共感0

❤夜

ｷﾑﾁ



やっぱ体重計ほしいかも😥

今月は無理だから、来月給料入ったら買っちゃおうかな💨

• 共感0

昨日の夜、久しぶりの過食💨

駄目だこりゃ。

今日の昼も。

今夜は食べません😱💦

• 共感0

明日はむーちゃんと外食だから、朝と昼は控えよう✨

今夜は梅酒のみ💡

• 共感0

❤朝
ご飯
納豆

❤昼
おにぎり
味噌汁


今は順調。

しかし野菜食べてない😥

• 共感0

❤夜

ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ


むーちゃんとほっともっと🍴✨

ﾋﾞｰﾌｶﾚｰが1番ｶﾛﾘｰ低かった😲💦

今日は炭水化物のｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞだ😱

明日はむーちゃんとも会わないし、ちょっと食べ物自粛しようかな💧

量は多分減らせないから、野菜とか蛋白質を食べる💡

間違っても過食はしないようにしなくちゃ❗

• 共感0

いや～‥

頑張るとか言って全然頑張ってない💧

過食癖ってなかなか治らない↘

でも、4月に友達の結婚式あるしむーちゃんに愛想つかされない様に綺麗になりたい❗❗✨

思ってるだけじゃ駄目なんだよね😠

綺麗な人はみんな努力してるんだ💡

今日ネットで芸能人のダイエットとかみた🌷

みんな努力してる❗

自分を変えられるのは自分だけ❗

• 共感0

今日からの決め事❗

⭐朝、昼は普通に。
⭐夜は炭水化物抜き。
野菜たっぷり。

⭐半身浴。


とりあえずやってみる💡

太ったままじゃ嫌❗

前みたいに痩せて服を堂々と着たい❗

むーちゃんに可愛いって言われたい😭

• 共感0

頑張ってくださいね。
ひとつアドバイス的な事言わせていただくと半身浴だけでは効果は一切無いと思っていいとおもいます。とにかく有酸素運動です。ウォーキングジョギングなどですね。
私も食事制限と有酸素運動を続けています。必ず効果は出てくると思います。

• 共感0

>> 12 初めまして✨

アドバイスありがとうございます😊

運動‥
普段の生活の中ではなかなか出来ないです😔

っていうのも甘えかも知れませんね😱

確かに前に痩せた時は仕事柄毎日動いてました💡

今も多少は動きますが、有酸素運動とはかけ離れてる😠

最近の過食が原因で目に見えて贅肉がつきました↘

自分でも、食べ過ぎで太った事は分かってるんですけど、なかなか過食癖はなおらないんです😔

昔からストレスのはけ口が食べる事で、それが板についてしまいました↘

悲しいですが。

でも、体重計も買ったし、毎日体重計に乗って今自分が何キロあるのか向き合いながら、少しずつ胃袋を小さくして、八分目でも満足できるよう努力していきたいと思っています🌷

意思が弱いので不安ですが😣

毎日毎日食べては後悔の連続。

そろそろこんな日々とおさらばしたいです💦

• 共感0

朝
Dietｺｰﾗ

昼
玉子焼き320
ｹﾁｬｯﾌﾟ200
ご飯900

夜
蕎麦300
鶏肉300
いんげん200
ｹﾁｬｯﾌﾟ200
ｿｰｽ100

2520kcal


食べ過ぎ。

特に炭水化物↘

体重計の電池もまだ買ってないし‥

なまけてんな😠

もう2月2日が終わるよ？

今頑張らなくていつ頑張るんだよ😱⁉

私も綺麗に痩せて友人の晴れ姿見に行くぞ💨

• 共感0

朝
なし

昼
ご飯900
ｿｰｽ100
野菜炒め200

夜
牛丼700
ﾛｰﾙｹｰｷ200



2100kcal


昨日に比べたら少ないけど😱

今夜はむーちゃんとご飯だったから、ダイエットしてるからいらないなんて言えなかった💦

一緒にいる時は幸せ感じたい✨

明日調整する絶対❗❗

• 共感0

最近ほんと体ももちろんだけど、顔がでかくなった‥↘

首も太ったし手の指も😱

こんなんじゃ駄目だよなぁ➰

昔の痩せてた体に戻りたい💦

確かに食べてなかった💨

何が原動力って私の場合は好きな人なんだけど、今回はなかなか‥

慣れって恐ろしいわ😱

でもこのままじゃマズイのは明らか💦

4月には結婚式招待されてるし‥

可愛い服来たい❗

春にはスカート履きたい❗❗

とりあえず過食封印だ😣❗❗

むーちゃんこんなデブ彼女でごめんね↘

痩せて魅力的になるから嫌いにならないでね😢

• 共感0

朝
ご飯300
ｿｰｽ100

昼
🍙2個600
Dietｺｰﾗ

間食
ﾏﾌｨﾝ2個500


夜
なし

1500kcal



これからむーちゃんとｶﾞｽﾄだけど、食べるにしても飲むにしてもｶﾛﾘｰは抑えよう絶対☝😣❗

• 共感0

最近ダイエット言ってるくせに食べちゃぁ後悔、反省して次は頑張るとか‥

いい加減にしろよ自分😠↘

どんだけ自分に甘いんだ💧

綺麗に痩せて4月の結婚式行きたいんだろ⁉

むーちゃんに堂々と触ってもらえる身体になりたいんだろ⁉

スカート履きたいんだろ⁉

だったらいい加減に食べる量減らそうよ😔

食べてるからいつまで経っても痩せないんだよ➰

過食するとだるくなって不潔になるし生活乱れるしもちろん太るし。

メリットなんか微塵もない❗

自分にとってマイナスなだけ❗

この重たいぜい肉なくそう❗❗


また繰り返すかも知れないけど、今の強い気持ちを書き留める❗

• 共感0

人に寄りけりなのは分かっているのですが…
自覚もあるよう…でも、申し訳ない…！
主様！甘い！甘過ぎる！
４月てもう直ぐですよ～！(ﾟ∀ﾟ;)

ここは覚悟を決めるべきでは？と思います。
先ずは１週間。一度に食べる食事の量を改善すべき。これでは広がった胃袋も小さくなりません。
私も半端無い過食者でしたからお気持ちは分かります。
けれど一度、１週間だけでも普通の量を召し上がり続けて見てください。
3日目の夜とかなんて、腹減りすぎて眠れなかったけど、コレは慣れる。
今ではあの過食が嘘のよう←毎日５ｋｇ食ってた。



普通より少なくても平気になりました。と言うダイエット３週間目。


とにかく、お互い頑張りましょう💪

• 共感0

>> 19 はじめまして💡

渇入れていただきありがとうございます❗✨

確かに甘いです😥

なかなか過食癖とれない↘

ここはもう意思を強く持つしかないですかね💦

常にモチベーション保ってないとすぐ食べ物の誘惑に負けてしまいます💧

でも確かに4月はあっと言う間ですよね‥

危機感が足りない😱

どうしたら続くものか😠

• 共感0

むーちゃんとｶﾞｽﾄ
ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ50
ｱｲｽ110

計1660kcal


はい。
ｱｲｽ食べました😃💦

これは仕方ない💧

ここでごねて食べないとむーちゃんの機嫌損ねちゃう🐵💢


お金ない時って節約するのに買い物行かないから食べるのはいつも米‥

きっと太るよね😱

野菜も食べたいけど今は無理💦

美意識高く持つぞ❗❗

• 共感0

朝
Dietｺｰﾗ

昼
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ500
牛乳160
納豆300
ｷﾑﾁ50

1010kcal



夜は控えよう💧

• 共感0

間食
お菓子300

夜
ｷﾑﾁ100
納豆300
たくあん200


1910kcal


だめだなぁ💧

まぁ馬鹿みたいに炭水化物食べなかっただけ良しとしよう💧

まだ18時だし、もう食べない❗

お風呂で温まって早めに寝よう💡

久々にお肌のパックもしよう✨

最近肌が荒れてる😠

• 共感0

>> 23 昨日の夜の組み合わせは暫く控えよう➰

お腹が張っちゃって💧

あんな思いはしたくない😁💦

今日はむーちゃん来るからお昼だけはしっかり食べて、夜は炭水化物抜いてヘルシーに過ごすぞ😃❗

さ、お昼の下ごしらえしようかな❤

• 共感0

ちなみに身長・体重はどれくらいなんですか？？


食べないと機嫌が悪くなるということはむーちゃんは、痩せてるこより、ポッチャリ好きなのかな😁？？

• 共感0

>> 25 はじめまして💡

こんな日記読んでいただいて幸栄です😃💦

身長は160cmで、体重はわかりませ💧

多分65kg前後かと😲

むーちゃんの本心はわかりませんが、私の体型については何も言いません💡

一緒に食べる時にダイエットとかぬかして食べないと怒ります💡

だから一緒にいる時は美味しくしっかりいただきます😊✨

• 共感0

朝
なし

昼
オムライス800

夜
玉子焼き300
もやし炒め100
納豆300
たくあん150

1700kcal


今日はおしまい😊❤

• 共感0

体重わからないのは、ダイエットしずらいですよ～。

体重計買いましょ😁

うちの旦那もポッチャリ好き。なので、出産でやせた私を見て、ため息をつきます😥


57～58キロぐらいを目標にすると良いかもしれませんね😊

ちなみに私は昔、半身浴と縄跳び・軽い食事制限で五キロやせましたよ✌


むーちゃんとお幸せに✨✨

• 共感0

>> 28 こんばんは😊

私もそう思って体重計買ったんですけどね💦

怠けて乾電池買いそびれてます😥

自分の体重知るのが恐いのもあるんですけど😠


アドバイスありがとうございます✨

そちらも旦那様とお幸せに☺✨

• 共感0

朝
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ400
牛乳200


600kcal


ちょっと食べ過ぎた😲💧

まだ胃袋でかいままだ😱

夜は控えよう✨

仕事中も筋肉に力入れて意識して働くぞ❗

• 共感0

昼
ﾁｷﾝﾗｲｽ400
鶏肉200

1200kcal


今日は1500kcalに抑えよう✨

• 共感0

間食
せんべい100

夜
ｷｬﾍﾞﾂのﾄﾏﾄ煮込み200
1500kcal


今日はもう食べない😊✨

• 共感0

自分最低↘

寒い中過食の食糧買いに行く体力あるなら運動しろ↘

• 共感0

負けるな…！

• 共感0

>> 34 ありがとうございます😢

過食なんていつから始めたんだろ‥↘

小食の人が羨ましい🌠

• 共感0

過食を克服したい😔

これさえなくなれば‥

普通の人になりたい↘

• 共感0

主様、覚悟です。もう覚悟を決めるべきです。

先ずは１週間集中。食べ物をコレでもかと言うくらいに良く噛んで。
それをダラダラと携帯でも何でもいじって次の一口を遅くするのです。

運動もきちんとやって、とにかく体を動かす事です。

ダイエットに楽はないと思う。
だからゴール地点に到達した時は半端無い喜びが待ってるから！

過食をやめる決意は主様にしか出来ないですよ！

ファイト！＾＾

• 共感0

>> 37 ありがとうございます😢✨

過食とは本当に厄介なものです↘

今日からまたやり直してみようと思います❗

また様子見に来てください😊✨

• 共感0

朝
なし

昼
ﾊﾟｽﾀ500
もやし炒め50


550kcal

夜は炭水化物抜く🌷

• 共感0

やばい

お腹空いてきた😱💦

• 共感0

>> 40 グッと堪えて！始めが肝心ですよ！
頑張って胃袋縮めましょう💪

あ。主様。こうして応援しか出来ませんが、見守っております故、一緒にダイエット頑張りましょうね＾＾

• 共感0

>> 41 始めが肝心何ですけどね😣

今夜もやはり食べ過ぎました😢

意思が弱すぎます↘

あっと言う間に4月ですね‥

• 共感0

>> 42 あちゃあ～💦
もっと危機感を持たねば。

所で主様の回りには、この人に負けたくないとか、見返してやるって言うのは無いですか？

私は遠くに住む友達のおかげで目が覚めましたよ。
一度は19ｋｇの減量に成功したのですが、油断が重なり14ｋｇのリバウンドの最中です。
その友達からメールで、１ヶ月で7ｋｇ減ったよ～って。
ホント焦りました。顔向けできんと。
以前は痩せすぎで、半年生理が止まるなどしたので今回はそこまで追い込みませんが、美容体型と呼ばれる体重にはしたいと思ってます。

その為に簡易ながら、カロリーの事など勉強中です。（自分の基礎代謝など）


この知識が参考になればとも思いますので、もし何か知っておきたい事があれば知っている範囲でお知らせしようと思いますので気兼ねなく＾＾

• 共感0

>> 43 19kgも痩せた経験があるなんてすごい😲✨

うらやましいです✨

私は特に見返したい人はいません💦

ただ、周りの人たちに太っている人間とは思われたくないです😠

なんとか痩せたいですが‥

いつも口だけ↘

すぐ食べてしまいます😠

• 共感0

朝
筑前煮300


食べ過ぎても諦めない😣💦

もう11日やばい❗

• 共感0

ダイエットの意識保つ為にちょっとした思いも書いていく💡

とりあえず今日は絶対乾電池買う❗

自分の体重を知る❗

• 共感0

>> 46 そうです！ダイエットは先ずそこからです！

ようやくですね体重計。私ずっと待ってた＾＾

あと、私は主様の本気を見たい。今日中に身長、体重、体脂肪率の報告をお願いします。

一緒に頑張りましょうね！

• 共感0

>> 47 気にかけてくれてありがとうございます😢✨

約束は守ります❗

• 共感0

私が食べ過ぎる原因なんとなく分かった😲

私、寂しいんだ💡

今日実家帰って家族と久々に会って感じた✨

まぁだからと言って一人暮らしはやめられないけど‥😥


雪ひどくなる前に帰らないと💦

• 共感0

昼
鍋

白菜、葱、大根、人参、卵、豚肉


米は食べなかった💡

でもお腹いっぱい満足✨


家族っていいなぁ☺

• 共感0