私のレコーディングダイエット😁

６６．８😁

朝🐔
ショコラパン🍫🐼（半分）
バナナ🍌（半分）
カフェオーレ☕

昼⛅
チキンクリームポットパイ
ﾋﾞｽｹｯﾄ
サラダ 🍅
ハイジのパン🐼（半分）
水💧

間
チョコ🍫３粒

夜🌠
サラダ（ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ﾊﾑ ｶﾆｶﾏ♋ 和風ﾄﾞﾚ）
甘栗デニッシュ🌰

📝walking🚶１時間半今日は甘い物が多かった…💧また増えてたらやだな…😭🐽

• 共感0
• レスに返信

>> 51 こんばんは🎵

甘いﾓﾉ食べてても、
半分にしたり食べすぎないようにしてるのが
ｴﾗｲｯｯ👍

あんまり食べちゃﾀﾞﾒってやるとかえってｽﾄﾚｽだもんね😉

今日もお疲れ様でした✨

• 共感0
• レスに返信

>> 52 匿名さん、おはようです😃✨
昨日は早々と寝ちゃいました😪

甘い物は 適度になら、もちろん必要なモノだから、いいんですけど、たまに 抑えが利かなくなる時があるので、そうなった時が 怖いかも😨


でも 頑張ります💪

今日も 良い１日になるといいですね😃⤴🌼

• 共感0
• レスに返信

６６．９😥

朝🐔
麦茶
サラダ（ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ｶﾆｶﾏ♋ ﾊﾟｾﾘ 和風ﾄﾞﾚ）

昼☔
ショコラパン🍫🐼半分
甘栗デニッシュ🌰
クリームたい焼き♓
みかん🍊 麦茶🍵

間
ホットショコラ☕
チョコ🍫８粒
チョコチップス（少）
みかん🍊
サラダ（ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ｶﾆｶﾏ♋ﾊﾑ ﾊﾟｾﾘ 和風ﾄﾞﾚ）

夜🌠 無し

📝今日は、甘い物を食べ過ぎてしまった😭やってしまった😥
これからwalking🚶とスーパー銭湯で、肉ブルブルして来ます💦💦💦💨💨

• 共感0
• レスに返信

６７．１😭

朝🐔
鍋🍲（白菜 ｼﾗﾀｷ ﾆﾗ 焼豆腐 椎茸 ｴﾘﾝｷﾞ🍄ネギ 鱈 鶏もも肉🐔）
生姜コラーゲンスープ
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ ﾊﾟｾﾘ ﾊﾑ 和風ﾄﾞﾚ）
みかん🍊 水💧

昼⛅
ｵﾑﾗｲｽ🍴 ｼﾞｬｶﾞｲﾓ パン🐼
０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
柿 水💧

間
ポテトチップスチョコレート🍫
水💧

夜🌠
水💧

📝walking🚶４５分
今日は休みだったので、買い物に出掛け、可愛い耳当て🎧💕買いました😃外の風…冷たいからね😣

• 共感0
• レスに返信

独り言…💬


すっかり寒くなって、朝布団から出るのが、億劫になってきたよ…😥
北風の吹く寒い日は、walkingも出発が億劫💧…だから、walkingは通勤で😁買い物で😁
今日は隣街にお買い物👜 ショルダーバックと耳当て🎧を買った😃👛 ショルダーバックなら、もっとアクティブに歩けるし、耳当てで冷たい風をブロック🙅
これで、明日からwalkingにも気合いが入るさ😂
当初の目標、クリスマスまでに－３キロ💦あと約１キロだ✊

毎朝お通じもあるし💩😁半身浴も続けて頑張ってるけど、やっぱり甘い食べ物がネックなのか？なかなか痩せないよ😭

もっと効率的なダイエット…誰か教えてくれないかな…💧

自分の甘い所は もっと改善しなきゃ💦と 反省しております😢

明日からまた頑張るぞ💪

• << 58 こんばんは～✨ ｸﾘｽﾏｽまでにあと-1㎏‼ まだまだ時間あるし、 大丈夫だよ‼😉👍 今停滞期なんじゃないのかな❓ ｺｺを越えればまた下がって行くと思うよ‼ 気持ちは⤴⤴でね💕

• 共感0
• レスに返信

６７．１😥

朝🐔
麦茶 ご飯半分🍚
生姜昆布
かぼちゃのスープ☕🎃

昼☀
鍋焼きうどん🍲（うどん 椎茸 舞茸 ネギ 魚河岸あげ 春菊）
厚焼き玉子 １切れ🐣
麦茶 水💧

間
焼き栗🌰（大４ｺ）
クッキー🍪 １枚

夜🌠 水💧

📝walking🚶１時間
カフェオーレは、しばらく止めます☕❌ 今半身浴中♨😃薬局で買った爆汗湯…だったかな？入れて汗だく💦💦

• 共感0
• レスに返信

>> 56 独り言…💬 すっかり寒くなって、朝布団から出るのが、億劫になってきたよ…😥 北風の吹く寒い日は、walkingも出発が億劫💧…だから、w… こんばんは～✨

ｸﾘｽﾏｽまでにあと-1㎏‼
まだまだ時間あるし、
大丈夫だよ‼😉👍
今停滞期なんじゃないのかな❓
ｺｺを越えればまた下がって行くと思うよ‼
気持ちは⤴⤴でね💕

• 共感0
• レスに返信

>> 58 匿名さんこんばんは😃🌠
返事遅くなりました🙇💦
そうですね😃あと一月あると考えたら、焦りは禁物ですね💦

焦り過ぎて、思うように結果が出なくて、心が折れてドカ食いしては、元もこうもなくなっちゃう😫

何の為にレコーディングダイエットをしてるのか？考えました💫
日頃の食生活を見直す事で、よりダイエットを意識する訳だから、私も今更ながら見直してみました😊
ただ食べたい物食べて、ただ書いて📝

それじゃ意味がない😥
昨日から もっともっとダイエットを意識して生活しています✊
頑張ります✊😤

匿名さんの励ましは 私の心の支えです😃💕
ありがとうございます🙇💕

• 共感0
• レスに返信

６６．５😃

朝🐔
麦茶 ご飯１膳🍚
生姜昆布
かぼちゃのシチュー🎃

昼⛅
モスバーガー
ポテト ｱｲｽﾃｨｰ ｽﾄﾚｰﾄ
間 無し

夜🌠 水💧

📝walking🚶１時間
レモンが入ったボルヴィックの水 めちゃ旨い💧✨ 今日は髪を染めながら、半身浴♨☺

• 共感0
• レスに返信

クリスマス迄の目標
－３キロ✨（６６．０）

今朝の体重６６．５
目標まであと０．５キロ

まだ 第２目標
（息子の卒業迄６３．０キロ）

そして第３目標
７月３１日迄に
（５８．０キロ）

出来れば５６迄落としたいけど
無理はしません。

• 共感0
• レスに返信

🎉６５．８🎉第一目標達成😃

（昨夜空腹に耐えきれずバナナ🍌ひと口と、水を飲みました💧）
朝🐔
ご飯１膳🍚 生姜昆布
白菜のクリーム煮（白菜 ぶなしめじ 鶏肉 人参）
りんご半分🍎
クッキー🍪１枚

昼☁
ご飯１膳🍚
目玉焼き 納豆
かぼちゃのスープ🎃 りんご １/４ 🍎

間
りんご半分🍎

夜🌠
回転寿司🍣 ７皿
はまぐり味噌汁

📝walking🚶４５分
家族との外食だと、つい食べてしまう😥 明日はまた増えてるんだろうな…😭

• 共感0
• レスに返信

>> 62 はじめまして
とある 掲示板 から 来ました。

自分 力 仕事 も
多少 あるからか

一時期 バナナ ダイエット が 流行り
挑戦 したけど

２ 週間 ぐらいで
ギブアップ (笑)

今 も 朝食 は バナナ のみ だけど

午前中 は ふらふら (笑)

ダイエット 目標値 まで
頑張って ください
(^◇^)┛

• << 65 ギブアップさん初めまして😃 レスありがとうございます🙇 バナナダイエット 一時期かなり流行りましたね🍌😃 スーパーからバナナが消えた事あったっけ😊💦 やっぱり朝は，１日の始まりだから、きちんと食べた方が結果的にいいみたいですね😃 ダイエットって、人によってやり方違うし、相性があるので、私は夜抜きwalkingダイエットが一番効くみたい😃 ここでたくさんの方々に見てもらう事で、いい刺激を貰い、励ましあいながら、頑張れています😃 ギブアップさんも、自分に合ったダイエットで頑張ってくださいね💪 また良かったら遊びに来てください😃💕

• 共感0
• レスに返信

６６．８😭

朝🐔
ご飯🍚１膳
生姜昆布 厚焼き玉子
ブロッコリー 水💧

昼🌂
おにぎり🍙１ｺ
厚焼き玉子 １切れ
ほうれん草ｴｯｸﾞ（冷）
ブロッコリー
ぶりの照り焼き🐠
チキンクリームポットパイ

間 なし

夜🌠
０カロリーゼリー🍓
📝walking🚶１時間
やっぱり体重増えてた😭マズい💧

• 共感0
• レスに返信

>> 63 はじめまして とある 掲示板 から 来ました。 自分 力 仕事 も 多少 あるからか 一時期 バナナ ダイエット が 流行り … ギブアップさん初めまして😃
レスありがとうございます🙇
バナナダイエット 一時期かなり流行りましたね🍌😃
スーパーからバナナが消えた事あったっけ😊💦
やっぱり朝は，１日の始まりだから、きちんと食べた方が結果的にいいみたいですね😃
ダイエットって、人によってやり方違うし、相性があるので、私は夜抜きwalkingダイエットが一番効くみたい😃
ここでたくさんの方々に見てもらう事で、いい刺激を貰い、励ましあいながら、頑張れています😃
ギブアップさんも、自分に合ったダイエットで頑張ってくださいね💪
また良かったら遊びに来てください😃💕

• 共感0
• レスに返信

こんにちは☀
なんだか日に日に寒く
なりますね🌀
寒くなると、Walkingも
勇気がいりますよね😥

風邪引かないように
してくださいね🎵

• << 68 匿名さん、お久しぶりでした😃💦 ずっとレス出来ずにごめんなさい🙇 またダイエット頑張って行きますので、宜しくお願いします😃⤴

• 共感0
• レスに返信

こんばんは
今月 から あと １ヶ月 で 今年 も
終わり 👮

体調 管理 に
気をつけて ください
👮

• << 69 ギブアップさん、お久しぶりです😃 季節はすっかり寒くなり、クリスマスムードも高まってきましたね🎄✨ 風邪引かないよう お互い気をつけましょうね😃⤴

• 共感0
• レスに返信

>> 66 こんにちは☀ なんだか日に日に寒く なりますね🌀 寒くなると、Walkingも 勇気がいりますよね😥 風邪引かないように してくださいね🎵 匿名さん、お久しぶりでした😃💦

ずっとレス出来ずにごめんなさい🙇

またダイエット頑張って行きますので、宜しくお願いします😃⤴

• 共感0
• レスに返信

>> 67 こんばんは 今月 から あと １ヶ月 で 今年 も 終わり 👮 体調 管理 に 気をつけて ください 👮 ギブアップさん、お久しぶりです😃

季節はすっかり寒くなり、クリスマスムードも高まってきましたね🎄✨

風邪引かないよう
お互い気をつけましょうね😃⤴

• 共感0
• レスに返信

６５.３😃
(また再開します。頑張ります💪)


朝🐔
サラダ(ﾚﾀｽ ｶﾆｶﾏ♋ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾊﾟｾﾘ ｷｬﾍﾞﾂ 和風ﾄﾞﾚ)
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ入りご飯🍚１膳
ｺﾛｯｹ 厚焼き玉子🐣(２切れ)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ １枚


昼⛅
おにぎり🍙(生姜昆布)
市販の野菜サラダ🍅

間
ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ １枚🍪
チョコ１粒🍫


夜🌠
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ入りご飯(少)🍚
カレー🍛(少)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｭｳﾘ ｶﾆｶﾏ♋ ﾊﾟｾﾘ ﾀﾏﾈｷﾞ 舞茸 和風ﾄﾞﾚ)

📝walking🚶１時間💦第一目標はクリアしたが、まだクリスマス迄日があるので、あと１キロ落としておきたい💪

• 共感0
• レスに返信

６５．４
(スタート時よりマイナス３．８キロ✨)

朝🐔
サラダ(ﾚﾀｽ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾊﾟｾﾘ ｶﾆｶﾏ♋ 椎茸 ｵﾆｵﾝ 和風ﾄﾞﾚ)
バナナ🍌 お茶🍵

昼⛅
和風カツサンド🍔

間
モスバーガー🍔💧
HORNチョコ１箱😱

夜🌠
鮭の西京漬け
ナス🍆とピーマンきのこ🍄の炒め物
油揚げとネギの味噌汁

📝walking🚶３０分💧今日の食事は、反省点いっぱいでした😢 また甘えが出てきちゃったよ😭明日からまた頑張ります😢

• 共感0
• レスに返信

独り言…🍶


あぁ～今日は あれこれ自分の欲望のままに たくさん食べてしまった😫

しかも今 缶酎ハイなんぞ飲んでる始末😩

弱いな…😥


ダイエット初めてから、毎日walking🚶と
半身浴♨…
週に一回のスーパー銭湯での ジャグジー風呂♨(全身ブルブル💦)
自宅で塩もみ✋💦
週一回 旦那さまによる ウエスト＆ふくらはぎのオイルマッサージ✋💦

毎朝 快腸な💩(🙇)


しかし…まだまだ努力が足りない😥

はぁ… 昔細かった頃に戻りたい♍💖
でも 食べたい🍚


あと 何を努力すればいいかな…
もちろん 食べ過ぎなどは 気をつけなければならないですよね…

明日から また気持ち引き締めて頑張ろうっと…💪

• 共感0
• レスに返信

６５．３
(ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ３．９ｷﾛ)
朝🐔
バナナ🍌
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｵﾆｵﾝ ﾊﾟｾﾘ ｷｭｳﾘ 和風ﾄﾞﾚ)

昼☀
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ入りご飯🍚(少)
ナス🍆とピーマンきのこ🍄炒め
リンゴ１ｺ🍎

間 無し

夜🌠
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｭｳﾘ ｶﾆｶﾏ♋ ﾊﾟｾﾘ ｵﾆｵﾝ ﾆﾝｼﾞﾝ 和風ﾄﾞﾚ)
柿 半分

📝walking🚶２５分 半身浴♨１時間💦今日はあまり歩いていない😣

• 共感0
• レスに返信

６４．８😃
朝🐔
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ🍜 餃子5ｺ
お茶🍵

間 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ☕ ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ🍎

昼☀
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾑ ｵﾆｵﾝ ﾊﾟｾﾘ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾆﾝｼﾞﾝ 和風ﾄﾞﾚ)

間 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾟｾﾘ ｺﾞﾏﾄﾞﾚ )

夜🌠
ご飯🍚半分
ﾓﾔｼと野菜の甘辛炒め
焼き厚揚げのネギのり乗せ
天ぷら(ｻﾂﾏｲﾓ ｶﾎﾞﾁｬ ﾊﾟｾﾘ)

📝walking🚶４５分 ストレッチ１０分 半身浴♨１時間💦
今日は夕飯普通に食べちゃった😥これから旦那さまにオイルマッサージ(ｳｴｽﾄ＆ﾌｸﾗﾊｷﾞ)してもらいます😣✋💦

• 共感0
• レスに返信

６５．５😥
朝🐔
バナナ🍌 ﾎｯﾄｺｰﾋｰ☕
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾑ ﾆﾝｼﾞﾝ ｵﾆｵﾝ ﾊﾟｾﾘ 和風ﾄﾞﾚ)
ｳｨﾝﾅｰ ２本
ﾌﾟﾁﾛｰﾙcake １切れ

昼☔
バナナ🍌 ｼｰﾁｷﾝｵﾆｷﾞﾘ🍙
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ 水菜 ﾆﾝｼﾞﾝｵﾆｵﾝ ｷｭｳﾘ ｺｰﾝ ｷｬﾍﾞﾂ和風ﾄﾞﾚ)
ﾋﾞﾀﾐﾝwater

間 ﾁｮｺ ３粒🍫

夜🌠
モスバーガー🍔ｵﾆﾎﾟﾃ ﾎｯﾄｺｰﾋｰ☕
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ (少)

📝walking🚶５０分
今日はめちゃくちゃ寒く、しかも☔で 歩くのが 辛かった💦

• 共感0
• レスに返信

余談…


『今日一番大切な人と お別れしました。
これからはお互い 自分の道を歩んでいきます。

今まで、わがまま言ってごめんね😢

この選択は、間違えてないと信じたいです。

今までありがとう…』

• 共感0
• レスに返信

６５．１
朝🐔
ｱｯﾌﾟﾙﾛｰﾙﾊﾟﾝ
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾑ ｶﾆｶﾏ♋ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 和風ﾄﾞﾚ)

昼⛅ ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｶﾆｶﾏ♋ 和風ﾄﾞﾚ)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ １枚
バナナ🍌 ﾁｮｺ２ｺ🍫
生姜紅茶☕

間 ﾁｮｺ３粒
ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ ３ｺ

夜🌠
ﾊﾞﾅﾅﾐﾙｸ🍌☕
ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

📝walking🚶無し😥
半身浴♨１時間
生理が始まったから、痩せにくいかも…なんて、生理のせいにしちゃダメだよね…💧明日は、もう少し頑張ろうっと…💨

• 共感0
• レスに返信

１５日(水)６４．１
１６日(木)６５．２
朝🐔 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｶﾆｶﾏ♋ ﾊﾑ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ和風ﾄﾞﾚ)
ｳｨﾝﾅｰ ２本
ご飯🍚半分

昼⛅ ﾊﾟﾝ６枚切　１枚
ｺｰﾋｰ☕ ヨーグルト
りんご 半分🍎

間 ポテチ ﾁｮｺ３粒🍫
夜🌠
冷や奴

📝walking🚶１時間
半身浴♨は これからですが、１時間の予定😃
最近 まただらけ気味😥反省しています😢
生理早く終わってほしい❤

• 共感0
• レスに返信

６５．３😥
朝🐔
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｶﾆｶﾏ♋ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾊﾑ 和風ﾄﾞﾚ)
ﾊﾞﾅﾅ🍌 飲むヨーグルト(🍓)
🍚半分 生姜昆布
コラーゲンＣ(ホット☕)

昼⛅
チキンカツサンド🍔 ほうれん草ときのこの和風パスタ🍝🍄
お茶🍵

間 ﾊﾞﾅﾅ🍌 クッキー1枚🍪

夜🌠
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｶﾆｶﾏ♋ 豆腐 ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾊﾑ 蒟蒻 和風ﾄﾞﾚ)
きのこ入り中華スープ
飲むヨーグルト🍓

📝walking🚶 無し😭
今半身浴♨中💦
最近完璧にやる気失せてます😢
ヤバい…😣

• 共感0
• レスに返信

６５．３💧

朝🐔
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾑ 舞茸 ｶﾆｶﾏ♋ 和風ﾄﾞﾚ)
ﾊﾞﾅﾅ🍌 コラーゲンＣ(ホット☕)

昼⛅
冷凍和風ﾊﾟｽﾀ(半分🍴)
アイス🍨(スプーン２口💧)
干し柿(千切り一つまみ👆)
不二家ホームパイ(一つ)
間
マックのエビフィレオ🍤🍔
ﾁｮｺクッキー🍪１枚

夜🌠
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾊﾑ ｶﾆｶﾏ♋ ﾊﾟｾﾘ 和風ﾄﾞﾚ)
ｸﾛﾜｯｻﾝ １ｺ
ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ ☕
ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ 🍹🍎

📝walking🚶４０分💧
今日は用事があって車で外出💧あまり歩けなかった💧明日天気良ければ、ロングwalking🚶しまぁす😃✌

• 共感0
• レスに返信

６５．５😥
(スタート比－３．７ｋｇ)
朝🐔
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾟｾﾘ ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾊﾑ ｶﾆｶﾏ♋ ﾎｳﾚﾝｿｳ 和風ﾄﾞﾚ)
生姜紅茶☕

昼⛅
炒飯 お茶🍵

間
スパゲティ🍝🍴🐷
珈琲☕(ﾌﾞﾗｯｸ)

夜🌠
湯豆腐🍲 甘栗🌰５ｺ
📝walking🚶１時間＆ショッピングや移動３時間💦半身浴♨１時間🛀 今日はたくさん歩いたと思いきや、たった１時間😣💧 明日からまた通勤walking🚶開始だぁ✊

• 共感0
• レスに返信

>> 81 こんばんはぁ✨✨

なかなか来れなくて
ｽﾐﾏｾﾝ😫💦💦

頑張ってますねぇ☺
私２週間前に食あたり
してから食欲が
なくなって
体重が減ると言う、
不健康な痩せ方を
し始めてしまいました😥
おかげでよく
風邪引く様に
なってしまいました⤵

主さんは健康的に
痩せていってて
ﾎﾝﾄ羨ましいです💦💦

ｸﾘｽﾏｽまであと１週間‼
頑張りましょうね❤

• 共感0
• レスに返信

>> 82 匿名さん、お久しぶりです🙋✨
体調悪かったんですね⁉😲
体壊した時、改めて健康のありがたみ分かりますよね😢❤

風邪早く治して、また元気にダイエット頑張りましょうね🙋‼
お大事に🙇💊
😃

• 共感0
• レスに返信

６５．４
(ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ３．８😥)
朝🐔
湯豆腐 生姜紅茶☕
クッキー🍪 １枚
牛乳🐮

昼⛅
カツサンド ポテト🍟ウーロン茶

間
甘栗🌰５ｺ

夜🌠
りんご🍎 １ｺ

📝walking🚶🙅💧
半身浴♨１時間
もう直ぐクリスマスだね✨🎄✨第一目標は達成出来てるけど、２４日の朝の体重測定で何キロ迄落とせるか⤵ムッムッムツ😚💦

• 共感0
• レスに返信

６４．９
ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ４．３😃

朝🐔
ごはん１膳🍚
生姜昆布 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾟｾﾘ ﾊﾑ ｶﾆｶﾏ♋ 和風ﾄﾞﾚ)

昼☁
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾟｾﾘ ﾊﾑ 和風ﾄﾞﾚ)
ごはん (少)
魚の佃

間 アイス🍨 ポテチ６ﾏｲ

夜🌠
ご飯🍚 納豆
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾟｾﾘ ｶﾆｶﾏ♋ｵﾆｵﾝ 和風ﾄﾞﾚ)
りんご🍎 半分

📝walking🚶３０分💧今日は大掃除をやって疲れた💧
２５日のクリスマス迄🎄✨、体重６４キロ代キープせねば😤

• 共感0
• レスに返信

６５．４😥
ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ３．８

朝🐔 ご飯🍚 納豆
ｻﾗﾀﾞ…

昼☁ フィレサンド🍔ポテト🍟 ジンジャーエール

間 モナカアイス🍨(低カロリー)

夜🌠 ｻﾗﾀﾞ… アジフライ(半分)
ペプシネックス

📝walking🚶４５分
半身浴♨５０分
もうすぐクリスマスですね✨🎄✨
皆さんはどう過ごすのかな？😃
私は仕事三昧です😣💦

• 共感0
• レスに返信

６５．４😒
ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ３．８💦

朝🐔
バナナ🍌 ｻﾗﾀﾞ
クッキー🍪１枚
ほうじ茶🍵

昼⛅
おにぎり🍙 ｻﾗﾀﾞ
水💧プリン🍮

間 アイス🍨

夜🌠
たまごかけご飯🍚🐣 ｻﾗﾀﾞ 唐揚げ３ｺ
みかん🍊 アイス🍨

📝walking🚶５０分💦半身浴♨４５分💦
また夜食べてしまった😣💦年末年始はどうやって乗り越えよう…😥

• 共感0
• レスに返信

６５・３💧
ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ３・９😚

朝🐔
温野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 人参 ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 白菜 ﾊﾑ　和風ﾄﾞﾚ)

昼⛅
ｼｰﾁｷﾝおにぎり🍙 ﾊﾑとﾚﾀｽのサンドイッチ😃
間
クッキー🍪１枚
チョコ１ｺ 🍫

夜🌠
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾑ ｵﾆｵﾝ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾊﾟｾﾘ ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
白身魚のフライ・ｷｬﾍﾞﾂ
０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ✨

📝walking🚶４５分
半身浴♨４０分
明日ｸﾘｽﾏｽcake食べるかも😥🎂

• 共感0
• レスに返信

✨🎄Merry・Christmas🎄✨
第１目標＝クリスマス迄にﾏｲﾅｽ３キロ⤵
結果＝ｽﾀｰﾄ時６９．２
　 　　 今朝９５．２ ﾏｲﾅｽ４キロ😃

約２ｹ月で４キロ減った😃✨
レコーディングダイエット始めてから、食欲に負けたり、walking🚶が億劫になった時もありました💦
頑張るも怠けるのも、自分次第なので、強い気持ちで頑張りたいな😃
次の第２目標は、更にここからﾏｲﾅｽ３キロです😃‼(６２．２キロ)
頑張ります😃👊

• 共感0
• レスに返信

>> 89 おはようございます😃

昨日の訂正


９５．２→６５．２ 😂


でした😁

• 共感0
• レスに返信

６５．４💧
ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ３．８😥

朝🐔＆昼☀
ﾛｰｽﾊﾑ ３枚(マヨ)
ﾊﾟｾﾘ 骨付ﾁｷﾝ(半分) ご飯🍚 １膳

間
マックのジューシーﾁｷﾝ ２本
三角ﾁｮｺﾊﾟｲ▲
ホットｺｰﾋｰ☕
お餅(海苔)

夜🌠
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ(少)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾟｾﾘ ｱｰﾘｰﾚｯﾄﾞ ﾊﾑ 中華ﾄﾞﾚ)
📝今日は大掃除と買い物に片道歩きました💦半身浴♨はしたものの、今日は食べ過ぎた…😭マズい💧💧💧

• 共感0
• レスに返信

６５．２😊
ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ４．０

朝🐔
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾊﾟｾﾘ ｱｰﾘｰﾚｯﾄﾞ ﾊﾑ 和風ﾄﾞﾚ)
ｼﾁｭｰ(少) 餅(海苔)

昼☀
モスバーガー🍔 オニポテ🍟 烏龍茶

間
お菓子
きのこの山 ５ｺ
たけの子の里 ５ｺ

夜🌠
０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ✨
缶酎ハイ🍸

📝walking🚶４０分
半身浴♨１時間
寒くて歩くのが辛いな😣💦

• 共感0
• レスに返信

６５・１
ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ４．１😊

朝🐔
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｱｰﾘｰﾚｯﾄﾞ ﾊﾟｾﾘ ﾊﾑ 和風ﾄﾞﾚ)
餅(海苔)
ホットｺｰﾋｰ☕

昼☀
オムライス🐣
カフェ・ラテ☕
ガトー・ショコラ🍰(少)
間
チョコ🍫 ５粒

夜🌠
はるさめヌードル
０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ✨
みかん🍊

📝walking🚶３０分😣💦半身浴♨５０分
明日仕事納めで、大掃除頑張らなきゃ💦💦ダイエットも💪😁

• 共感0
• レスに返信

おはようございます
お久しぶり です

私 は 公休日 (笑)

明日 が 最後 の
仕事 です😂

今日 １日
頑張ってね🙋

ファイト🎁

• 共感0
• レスに返信

>> 94 ギブアップさんお久しぶりです😃
今年もあと３日になりましたね💦


私は寒さに負けて、少し風邪気味です😷

ギブアップさんも風邪には気をつけてくださいね😃

今日のお休み…有効に使ってください😊

また遊びに来てくださいね😃☕

• 共感0
• レスに返信

６５．０😊
ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ４．２

朝🐔
ｷﾑﾁ鍋の残り🍲(白菜 ｴﾉｷ茸 焼き豆腐 ﾆﾗ 豚肉🐽 ｼﾗﾀｷ)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｱｰﾘｰﾚｯﾄﾞ ﾊﾟｾﾘ 和風ﾄﾞﾚ)
お菓子(イカフライ ２枚)
お茶🍵

昼☀
冬の根菜ラップ
水 苺ｸﾘｰﾑﾐﾆﾊﾟﾝ🍓

間 バナナ🍌 １本
みかん🍊 ３ｺ

夜🌠
ビーフシチュー🐮
ご飯🍚(少)

📝只今半身浴♨中です😁年内もあと２日ですね💦

• 共感0
• レスに返信

>> 96 こんばんは🌙
風邪大丈夫ですか⁉😫
悪化しないように
気をつけてくださいね😃

今年も残すところ
あと２日‼
年末年始は冷え込む
みたいなので
気をつけてくださいね🎵

では②良いお年を✨✨

• 共感0
• レスに返信

>> 97 匿名さんお久しぶりです😃✨

風邪は、思ったより軽いみたいです😃

疲れが出たのかな…😥

今年も もうすぐ終わりですね💦
今年の目標を来年に繋げて、更に努力したいと思います🙌


匿名さんもどうぞ
良いお年を…🙇✨

• 共感0
• レスに返信

📝 今朝から体調悪くて、午前中病院に行きました🏥

胃腸炎みたい…😣

朝から殆ど何も食べていません😢

お粥を 舐めるように少しずつと…白湯を飲んで、布団に横になっています😢

今朝体重計っていません。

また明日📝します…😢

• 共感0
• レスに返信

６３．９
ｽﾀｰﾄ比ﾏｲﾅｽ５．３

朝🐔
お粥 玉子スープ


昼☀
お粥 ほうじ茶🍵

夜🌠
すき焼き(焼き豆腐 ｼﾗﾀｷ 春菊 白菜 各少々)
みかん🍊🍊

📝 昨日は体調不良で殆ど何も食べられなかったせいか、体重かなり落ちましたが、今日はだいぶ回復してきたので、食欲も出てきました😃
明日、また増えてるかな～…😊💦

• 共感0
• レスに返信