【毎日】散歩ダイエット②xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���

前スレに引き続き宜しくお願い申し上げますxF0���➰🏁✨
散歩中でーす🎵xF0���
今日も運動公園の外周を歩いていますxF0���💦

>> 2 主さん、おめでとうございますっ‼そしていつもありがとうございます🎵主さん、しろさん、ちはるさん😺これからも宜しくお願いしますっ✨今お散歩中で… ありがとうございます😋✨
これからもコツコツと地道に散歩に励みましょうxF0���✨
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように✨

>> 3 お疲れ様です。 🚗に📱置き忘れ、今取って来ましたぁ‼ Part1⃣満レスおめでとうございます🎂✨ 引き続き宜しくお願いします‼ 私も、… ありがとうございます😋✨
これからもコツコツと地道に散歩に励みましょうxF0���✨
私も散歩のやる気がなくて、それでもなんとか外に出て半分寝ながら夢遊病者のように歩いていた時もありますよ💧
散歩を信じてコツコツとは、どんなときでも散歩をすれば明日の新しい自分に導いてくれるという意味なんです🆗
その強い意志があれば長い停滞期も乗り越えられるのですよ✨
そして、プレッシャーはストレスになり過食気味になってしまいます💧
プレッシャーを意志に変えるように習慣にしてしまうしかないですよxF0���➰🏁✨

>> 6 こんばんは🎵 ✨㊗500✏✨ 主ｻﾝ、ちはるｻﾝ、ゆりｻﾝこれからもよろしくお願いいたします☺❤ 私も生理日以外毎日歩いて１ヶ月に… ありがとうございます😋✨
これからもコツコツと散歩に励みましょうxF0���✨
１ヶ月継続おめでとう🎁
そして頑張りましたね🆗
しろさん自身の意志ですよ✨
自分で自分をほめてあげてください🎵
｢わたしもなかなかやるな～✨｣って🆗
１ヶ月続いたから、しろさんにとって散歩は嫌いじゃないということの証明xF0���💕
色んな運動の中で散歩が適してるという事ですよ🆗

>> 5 こんばんは😄 やはり毎日、歩いていると体重は減りますか？ 毎日、歩くコツって有りましたらアドバイスお願いします。 はじめまして🎵
毎日散歩するコツはありません💧
私の場合は、１日でも休んだら次の日もまたその次の日もだらだらと休んでしまいそうで怖いから毎日歩いているんですxF0���💦
散歩を信じてコツコツと地道に励みましょうxF0���🆗

• << 17 有難うございます😄 私も少しずつウォーキングを毎日出来るように頑張ります。

>> 11 はじめまして。 私は体力的にも精神的にも自信がなく、生きる気力が薄かったのですが、頑張ってる主さんを知って私も負けずに頑張ろうと生きる希望… はじめまして🎵
私は弱いから太ったんです💧
弱くてお人好しで、しかも周囲の人たちから悪く思われたくなくて、
それで、いい人に見られなければいけないと自分自身にプレッシャーをかけてそれがストレスになり過食気味になりました💧

>> 17 とりあえず散歩を日課にしてしまえばそれが基本ダイエットとなり、
その他の細かいダイエットができますから、
その細かいダイエットはコロコロと随時やったりやめたり新しいのをとり入れたり古いものをやめたり気が変わったり飽きたり、
そうやって変化をつけていけばいいと思います🆕
基本ダイエットを散歩にしていればダイエットがブレないと思いますよ🆗

>> 19 お疲れさまですxF0���➰🏁
お散歩ご苦労様ですxF0���💦
海いいですね～🚢
今日は穏やかな海ですか？✨
登り坂と下り坂で太ももの前側の大腿四頭筋と太ももの後ろ側のハムストリングスが鍛えられますね🆗
いずれにしても体の中で大きな筋肉なので鍛えられたら基礎代謝が上がりますから１日の自然なカロリー消費率が上がってくるから好都合だね🎵🆗✨

• << 23 主ｻﾝもお疲れ様です✨ 今日の海は風か強いのでお天気だけど荒れ模様です💦 でも山頂からの眺めは今日も絶景でしたよ✨ 程よく疲れていい感じです、今からお昼🍴です💨

>> 22 今日は地元で盆踊り大会があります。 初めて働いた会社が毎年出ている(当時は私も出てた)ので、見に行きたいなぁと思っていたのです。 旦那は… 盆踊りいってらっしゃい～🎵
踊ったら運動になるんじゃない？ｗ
唐揚げの屋台あるといいね～🍴

散歩中でーす🎵xF0���
今日も運動公園の外周を歩いていますxF0���💦
車の通行の心配がないから精神的に楽かな🆗

>> 30 お疲れさまでしたxF0���🆗
始まりの合図の花火っぽいですね～💠
先輩、都会から戻ってきたんですか。
そしたら地元では車が日常の足👣になるから太るかもしれないですね💧

>> 32 先輩、ジム通っているんですね～
盆踊りの時期も過ぎて、いよいよ歩きやすい涼しい季節になりますねxF0���✨

>> 34 眠くてやる気に欠けるときは一歩外に出でしまえば、あとは無心で歩くだけxF0���💦
散歩終わったらホッとしますよ🆗
先輩はスタイルを保つことにポリシーがあるんでしょうね✨
だから、しっかり管理してるんだと思う。
食欲に変わるストレス解散を先輩は何で補ってるんだろ？
心にためることなく何でもかんでも思った事をすぐに吐き出して言っちゃう性格なのかな？💧
散歩いってら～xF0���✨

>> 36 やっぱりスタイル維持に努力してたんだね✨
体重が変わらないのに痩せてみえるのはその通りですね😆
筋肉は脂肪よりも重いから🎵

>> 38 落とし物届けに保管されてて良かったですね💧
最近、日本も外国化が進んでいるから物騒になっちゃってますから…😣
とにかく、忘れ物が見つかってホッとしましたね🆗

散歩中でーす🎵xF0���
今日も運動公園の外周を歩いていますxF0���💦
また、いずれ気分次第で別の場所で歩くようになるとは思いますがｗ
最近、同じ景色の場所をぐるぐる回るのに慣れてきました🌀
散歩始めた当初は、景色が変わらないと苦痛だったのですが💧

>> 41 お疲れさまでしたxF0���🆗
歩きの場合、有酸素運動として２０分以上が目安なので４５分歩いたのならＯＫですよxF0���🎵
それに、ゆりさんの場合は電車で通っているから普段かなり歩いていますから🆗
でも、車が足👣になってる人は歩いていける場所でも車を使ってしまい、
１日の歩数が２５００歩前後が当たり前になってしまってて完全な運動不足が原因で肥満になるのです💧
１時間歩いて８０００歩前後になります。
ゆりさんの場合は電車通勤だけで痩せないということは、やはり１日の摂取カロリーが消費カロリーより高いのですね。
だから、その分を散歩でカロリー消費するのと同時に摂取カロリーを減らす方向で対策していけば良いね🆗
摂取カロリーを減らすには、まずおなかがすいてしまう原因を突き止めなければいけないね🍴

【脳のカロリー消費】
脳を構成している神経細胞が活動する場合にエネルギーであるＡＴＰ(お米やパンなど炭水化物である糖や糖質や糖類、デンプンを分解して作られたもの)を使用するので脳を使えば使うほどエネルギーが消費されておなかがすきます。※ちなみに死後硬直とは体内のＡＴＰが枯渇するから起こる現象で、すなわちＡＴＰとは生きていくためのエネルギー源。
脳には生命を維持する部分から、見たり聞いたり話したり歩いたりと日常生活に関係する部分まで様々な領域があり(生命維持、身体運動、感覚知覚、思考など知的処理)、それぞれにエネルギーが使われています。
以上のことから、
日常生活に関係する部分のエネルギー消費はしかたないとしてその他でどれだけ必要最小限にエネルギー消費を抑えられるかが、
必要以上におなかがすくことを抑えるコツになると思います。
あまり、くよくよといつまでも気にかけて、あれこれと思い悩まないようにすれば脳のエネルギー消費を抑えられると思います。
＞くよくよしたって仕方ないさ🎵

>> 44 おなかがすいてないのに食べてしまうのは無意識にストレスを解消してるんですよ🍴
そして、おなか一杯🈵なのに残せないのは食べることがストレス解消になっているから食に対して貪欲になって過食気味になるんです🍴
｢食べる事で救われる｣と認識してるから、食べている最中が安心していられる時間だから食べ物を残すわけないですよね？💧
だから、食べる事でストレス解消するスタイルから解放してやるしかないのです💨🍴
でも、それが難しいのです💦
どうすればいい？
食べる事を我慢すればよけいなストレスがたまるでしょう💧
結論としてはたくさん食べたら、たくさん運動するしかないのですが、
たくさん食べることは簡単でもたくさん運動することは難しいのでやはり太ってしまいます💥
以上のことを考慮して、もっともゆりさんに適している方法は、食欲がわかないことが良いことだと認識することだと思います🆗
でもこの方法はひとつ間違えると拒食症になってしまいますので注意が必要です⚠
今、過食気味の生活ならそれを拒食気味に変化させる。
この絶妙な自己管理でコントロール出来れば痩せます🆗

>> 46 ウォーキングシューズで、シェイプアップ効果のある女性用のシューズとしては、
アシックスのシェイプウォーカー
っていうのは知ってますね👞
※つま先角度が９度なので平らな道を歩いているのに上り坂を歩いている感じになりカロリー消費率を上げる。

>> 46 お疲れ様です。 気付いたらソファーで居眠りしていました💦 今日はいつもの折り返しより5分くらい先に行って、ストレッチを少し多くしただけなの… 散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
あっ、リーボックのは知らないです💦
お役に立てず申し訳ないです💧
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますようにxF0���➰🏁✨

>> 49 おはようございます😋✋
寝不足は脂肪燃焼を抑制してしまい肥満の要因になるけどたまに夜更かししちゃうんです💧
話変わるけど、ウォーキングシューズは靴屋できちんと履いてみて店内を歩いて１周してみてから買うかどうか決めたらいいと思いますよ👞✨

>> 49 おはようございます☀ 主さん随分遅くまで起きてましたね🐱 朝は☁だったので、今日の散歩は快適かと思いきや、先ほどから☀来ました💦 今日も… 寝不足は脂肪燃焼を抑制するというのは根拠がないので訂正します💧
正しくは、たくさん寝ると脂肪燃焼を促進すると言われています🆗

散歩中でーす🎵xF0���
今日は役所でもらったウォーキングコースの地図をたよりに散歩していますxF0���💦
１周5.5㌔のコースを選びました🆗
全国の役所(役場)には、それぞれの地域のウォーキングコースマップがあるみたいですね📄

• << 55 お疲れ様です。 ウォーキングマップなんてあるんですね✨素敵❤ うちの方にもあるかしら？ 色々な道を制覇してみたいです✊ ある程度 距離があって、歩き易くて、風の通る所って考えると、あんまり思い浮かばないですよ😫💨 今日、業務スーパーってお店に初めて行きました✨ こんにゃく1500グラム298円ですよ😍 普通のこんにゃくの15個分✨ …でも、まだ大根とおでんには早いので、止めておきました。 普通のこんにゃくを買って来ました。 今 水をはって昆布のだしを取ってます。 こんにゃく(のみ)の煮物を作ろうかな😍

>> 53 お疲れさまですxF0���🆗
ウエストバック買ったんですね✨
いいですね～🆗
ウォーキングマップは役所(役場)によって熱心に作成しているところと、そうでないところがあります📄

>> 55 お疲れ様です。 ウォーキングマップなんてあるんですね✨素敵❤ うちの方にもあるかしら？ 色々な道を制覇してみたいです✊ ある程度 距離… そっちにも業務スーパーあるんですね🎵
こんにゃくは低カロリーだし満腹になるからいいね🍴
ヒップバッグ👜はホームセンターとかドンキホーテとかに売ってますね～✨
ヒップバッグで歩いてる女性いるけどさ、
あれ、いいね～🆗
話変わるけど、ウォーキングマップは役所に電話で問い合わせるといいよ📱

>> 58 役場、歩いて行くと、ちょうど片道30分なんですよね～ でも、旦那仕事だから、昼間に歩くのは無理だぁ😱 無難に☎にｼﾄｷﾏｼｮｳ(笑) … ☎してみて、ウォーキングマップにそれぞれの地区のコースと所要時間と距離が地図に載っているものがあるなら貰いにいけばいいかも🆗
役場によっては欲しい地区のコースをコピーしてくれるところもあるし📄

• << 64 うちの方だと、私の歩く河川敷と、道の駅周辺(我が家から徒歩5分)くらいになりそうっ💧 もしくは、去年 隣の市と合併したので、そっちとか… 義宅に子供を預けても、せめて２時間くらいで戻って来れる場所じゃないといけないし💨 子持ちのダイエットって大変ですね⤵ でも、1日にたった一時間、自分の為の時間を作って頑張るのって、そこまで悪くないですよね？ 頑張ります‼

>> 64 うちの方だと、私の歩く河川敷と、道の駅周辺(我が家から徒歩5分)くらいになりそうっ💧 もしくは、去年 隣の市と合併したので、そっちとか… … はーい🆗
いずれにしても安心して車を停められる駐車場🅿からのスタートになりますねxF0���
そんなコースあるかな？💧
いつもの河川敷がベースで、他のコースは変化と刺激がほしいときのためにｗ

>> 70 ショッピングモールとホームセンターがあれば生活に困らないね🆗
歩きながら商品を選んでいるときも運動になるしxF0���🎵

• << 74 おはようございます☀ 今 旦那を整体に送って来ました。 待っている間にアディダスショップ行こうと考えましたが、一時間くらいで終わるらしく…断念😓 主さんは食欲のコントロールができていて、すごいですね。 私はスーパー行くと、お菓子売場をスルーします😅 甘い物は余り…ですが、ポテチとか好きなんで⤵ でも、山盛りサラダを食べてから食事をしていると、サラダでお腹がいっぱいになるから、余り食べなくなりますね❤ こんな簡単な食欲抑制法、なぜ今までやらなかったのか… 今までやった食事制限では一番、満腹感がありますよ😍❤

【食事に対する心構え】
ここ１０日間、あまり食べなくなった🍴
メンタル面で食欲をうまくコントロールしている🆗
まだ、１０日間だけどあまり食べなくなって分かったことは、
食べることは１日の基礎代謝の分のエネルギーを確保するための｢食べる家事｣＝｢食事｣ということだ。
今まで、たくさん食べていたときの私にとっての食事はストレス解消、娯楽、趣味、生き甲斐、享楽、安心感、安堵感、幸福感、不満解消、など…
あきらかに私の生活の中で食事は大事な【飴】だった🍴
でも、今の食事は日課である家事のひとつにすぎない🆗
日課として食事は毎日やるべき家事のひとつであるから、それは【鞭】としての厳しい自己管理も必要。
そんな風に食事についての意識が変わった🍴
だから１日の生活の中で飴が減り鞭が増えた💧
でも、それでいい🆗
そんな自分がなんかかっこいい✨
自分で言うなってかｗｗｗ
この生活を続けていくうちに私にとって何か新しい飴が現れることを期待している🆗

• << 79 主さん、停滞期も脱出して食事もコントロールしてるなんてすごいです☺ 見習って頑張ります✨

>> 74 おはようございます☀ 今 旦那を整体に送って来ました。 待っている間にアディダスショップ行こうと考えましたが、一時間くらいで終わるらしく…… サラダでお腹がいっぱいになるからいいよね🈵
そして満腹感の中でご飯やおかずなどの主食を食べる🍴
これで自然に食事制限できてしまうからね🆗
やはり、管理栄養士のアドバイスは効果てきめんだったね🆗
ポテチは私も大好物ですよ💧
基本的にポテトが好きなんです✨
サラダの上にポテトサラダを乗せてみたら？
たまにはいいよ🆗
ポテトサラダはカロリー高いけど、たまにはサラダに変化つけたらいいと思う🍴🎵
飽きずに続けるためには必要なことだよ😉

>> 74 おはようございます☀ 今 旦那を整体に送って来ました。 待っている間にアディダスショップ行こうと考えましたが、一時間くらいで終わるらしく…… ポテトチップスを袋から出さずに粉々に砕いてから袋を開けて、
サラダの上にかけてさらにマヨネーズやドレッシングをかけて食べるというのがあるよね🍴
まだ、試してないけど、
うまそう…💧
とてもうまそうです😅

• << 80 主さ～ん💦 ヤバイです😅 聞いてるだけでうまそうです😍❤ 今日はハンバーグ屋さんに行って来ましたが、私はサラダバーで我慢しました‼ その代わり３皿💦 皿 小さすぎっ💦 牛肉食べられないんですよね😓 だから良かったです💨

>> 79 主さん、停滞期も脱出して食事もコントロールしてるなんてすごいです☺ 見習って頑張ります✨ はーい🆗😉
散歩がゆりさんの基本運動として定着すれば、
あとは色々な細かなダイエットを併用できるのです🍴
ヒップバッグもいいの買ったことだし、目標体重というゴールに向かって迷わず歩くことですxF0���➰🏁✨

>> 80 主さ～ん💦 ヤバイです😅 聞いてるだけでうまそうです😍❤ 今日はハンバーグ屋さんに行って来ましたが、私はサラダバーで我慢しました‼ その… サラダバーいい感じだよね～🍴
たまに利用したらいいと思うよ🆗
ドレッシングは遠慮なくかけてね✨
サラダである程度最初にお腹を膨らますのが目的だから🍴

散歩中でーす🎵xF0���
雨が上がるのを待つより振ってない地域に車で２０分くらい移動して河川敷のコースを散歩していますxF0���💦

【メッツ(ＭＥＴS)運動強度】
ウォーキングで約４メッツ。
脂肪を体から１㌔完全消滅させるには７２００㌔カロリーの消費が必要。
そこでこの式により、
消費㌔カロリー＝体重㌔㌘×歩く時間ｈ×メッツ
で体重６０㌔なら、
６０×１時間×４メッツ＝２４０㌔カロリーで、
７２００㌔カロリー÷２４０＝３０
よって３０日で脂肪１㌔を体から完全消滅させることが出来ます。
毎日３０分のウォーキングなら６０日で脂肪１㌔を体から完全消滅させることが出来ます。

>> 85 お疲れ様です。 うちの方は、１ヶ月以上☔が降ってません～💦 5分くらい離れた所はザーザーらしいですが、さすがにこんな降らないと、農作物が心… お疲れさまですxF0���🆗
サラダバーはお客様の健康を考えて赤字覚悟でやっている店もあるそうです🍴
だからお店のそのありがたい気持ちを考えて利用すべきだと思いますよ🆗
話変わるけど、安いお惣菜屋さんがあるといいね～🍴
うちの近所には品数が多くて安いお惣菜専門店があって、夕方になると子供連れの主婦が買いに来ますね🎵

>> 88 ちはるさん、お揃いのタイプのバッグですね✨確かにかなりコンパクトです🙋 主さん、私も今日たまたまサラダバーしてきました☺パスタ屋さんなん… 散歩お疲れさまですxF0���🆗
今の時間帯は人がいなくて寂しいけど、やるからには散歩が日課だから歩いちゃってくださいxF0���💦
音楽🎧聴きながらでもいいし、メール✉しながらでもいいしxF0���
家🏠に着いたら、今日もやっぱり歩いて良かったと思えるようになりますよ🆗✨
だって、確実にダイエットのための運動をしたんだからxF0���🎵
それは、まぎれもない事実だからね🆗
あと、サラダバーはお店側がお客様の健康を考えて赤字覚悟でやっている所もあるから利用してあげてくださいな🍴

• << 92 主さん、いつも本当にありがとうございます☺主さんの言う通り、家に帰ったら満足感がありました🎵 今日は父の万歩計を散歩中だけ借りたら、4200歩、2.8メッツでした☺よくわからないんですが、１日一万歩を目指すと言うのでまぁまぁですかね❓😁

>> 92 お疲れさまですxF0���🆗
メッツは３前後でいいと思いますよxF0���
早歩きの時速６㌔で４メッツだから💧
普通に歩いたら４㌔くらいで３メッツ前後です。
２ヶ月で１㌔くらいつづ痩せていけば１年で６㌔痩せられますから🆗
目標の体重まで痩せてしまえば、それ以上体重を減らす努力をしなくていいのだからかなり楽になりますよ🎵
あとはサラダバーでなんとかなりそうね🍴

>> 94 おはようございます😋☀✋
体脂肪減少おめでとうございます✨
コツコツとゆっくりと地道に１年かけて痩せましょうxF0���➰🏁✨

【嫌な事があったら】
以前は、嫌な事があったらそのあとに無意識に何かを食べてストレス発散していた🍴
今は、嫌な事があったらそのあとに絶対に何かを食べたくなるだろうと予測して待ち構えるように意識している🆗
そうやって待ち構えて意識していると無意識に何かを食べたくなることが無くなり、次の食事の時間までお腹がすいていても不思議に耐えることができる🎵
自分自身に｢お腹がすいているのは分かるけど次の食事の時間まで待ってくれるかい？太るのは嫌だから💧｣と話しかける余裕ができた🆗
お腹がグーグー鳴りすぎてどうにもならない時は０カロリーのゼリーを食べたりしている✨

【お腹がすいてつらい時】
それは基礎代謝でどんどんカロリー消費をしている時だから、
お腹がすいてつらい時は私にとって良いことなのだ🆗
お腹がすいてつらいのは悪いことではない✨
むしろ良いことなのだ🆗✨

>> 98 散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
９月になりましたが今日も暑いですね💧
ヒップバッグの具合はどうですか？✨
いい感じですか🆗

• << 103 主さん まねっこの私が言う事じゃないけど、ヒップバッグかなり良いですよ‼ ペットボトルと少しの物… 余計なものは入れられないけど… 腰に回す紐が、バッグを抜かして、全部同じ幅になっているので、どんなに痩せてもサイズ調整がききますし、両方の紐がかなり長くなっているので、大柄でも問題ないです✨ 前に、旦那にポーターのヒップバッグを🎁した時に、腰がないから、下がって来てしまうって言われて、全く使ってくれず… なら、私が使うからくれ‼って感じでした⤵ アディダスは旦那も使えるから良かったです🆗

散歩中でーす🎵xF0���
今日は晴れてて良かったです☀
９月になりまったりした空気が漂っている感じがします～😌

【サラダを食べてる姿は美しい】
女性がお皿いっぱいのサラダを食べてる姿は美しい🍴
なぜだろう？
それは肉食の油ぎったイメージがないからだろう。
そして逆に、肉ばかり食べてると体臭がキツくなるという根拠のない勝手なイメージもあるからだろう。
ともかく、女性がサラダを食べてる姿は清潔感があり美しい🆗
でも、たんぱく質は大事な栄養素だからお肉も食べてね🍴

• << 106 今日は、スーパーで買ったミックスサラダに、🏠で玉ねぎスライスと、海藻を加えて倍増させたものを食しました✌ 満腹です❤ 確かに、肉を食べている女子より、サラダのが綺麗に見えますね‼ …だけど、巷では、肉食女子が流行っているみたいじゃないですか⁉ そんな女子に限って細い⤵ 隠れてダイエットしてるのかぁ⁉ あ～ やっぱり 昨日見たリーボックのスニーカーが欲しいなぁ💨 姿勢が良くなるみたいなので、あれを履いて歩いたら、念願の上半身痩せが出来るかも💕 でも、主さんの言っていた、アシックスも気になる💨 見たいけど、アシックスのショップがないんです⤵ オニヅカタイガーはあったんですけど😓

>> 102 みなさんお疲れさまです😁✨ お散歩行ってきました☺🎵今日も暑かったですね～☀なんかお散歩始めてから、すごく秋が待ち遠しくなりました✨しか… 散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
そうですね～😉
涼しい季節が待ち遠しいですね🎵

• << 112 秋、待ち遠しいです😺 紅葉みてお散歩とかいいなぁって思っちゃいます☺ 私はまだ始めたばかりで効果はあまりありませんが、体重に一喜一憂せずにいきたいです✨

>> 103 主さん まねっこの私が言う事じゃないけど、ヒップバッグかなり良いですよ‼ ペットボトルと少しの物… 余計なものは入れられないけど… 腰に回す… お疲れさまでしたxF0���🆗
やっぱり、特に女性の場合は小物入れるバッグが必要ですね🆗
いつもコツコツと地道に歩いてみて、どうですか？体が引き締まってきましたか😉🎵
体重に変化がなくても体脂肪が減少してくると引き締まってきます🆗

• << 110 私は、散歩の他にも食事やストレッチ、巻くだけダイエット、母乳育児、家事をしているので、そっちもあるのでしょうが… ですが、散歩が一番効いている気がします‼ 引き締まったと思う部分は、結婚指輪💍が落ちるので外している、太ももに隙間が出来た、お風呂椅子に座るとお尻が痛い、鎖骨が現れた、今までのズボンが歩いてると地面まで落ちる、腕時計のベルトの穴が２つ縮まった、反対の手で手首が回るようになった、胸が小さくなった😓… とか、かなり痩せたと思うんですが… 誰～も言ってくれない‼ なので、もっと痩せないとって思ってます👊

>> 106 今日は、スーパーで買ったミックスサラダに、🏠で玉ねぎスライスと、海藻を加えて倍増させたものを食しました✌ 満腹です❤ 確かに、肉を食べてい… サラダなど野菜をたくさん食べて満腹になって食事誘導性熱代謝を高めましょう🍴
食事誘導性熱代謝とは胃袋で消化して腸で消化吸収する時にカロリーを消費する内臓の消化吸収運動です🆗
１日の消費カロリーは、
基礎代謝＋安静時代謝＋生活活動代謝(家事、育児、仕事、学校など）＋食事誘導性熱代謝の合計なんです🎵
その中で、基礎代謝＋安静時代謝が７０％で生活活動代謝が２０％で食事誘導性熱代謝が１０％です🆗
その食事誘導性熱代謝の１０％の効率を上げるためには朝食をしっかり食べる事とたんぱく質をしっかり摂取することなんです🍴
だから、サラダでお腹いっぱいにして満腹感を味わいつつ豆腐など豆類やお肉をしっかり摂取する事が大切なんです🍴🆗
話変わるけど、
ウォーキングシューズはよく吟味して履いてみて店内を歩いて一周してから選んでね👞✨

>> 109 秋も近いってことでしょうか❓☺ 私最近はエアコンがきいてると、すぐに寒くなってしまいます😠💦代謝良くなってると思うのに😣 私にとって… 代謝を上げるにはたんぱく質をきちんと摂取したらいいよ🆗
お肉食べたらいいと思うよ🍴
ゆりさんがウォーキングの運動習慣がついたのなら、たんぱく質をしっかり摂取して筋肉もつきやすくなり基礎代謝も上がりますよ🆗
食事制限だけでダイエットした場合はリバウンドしやすいから、運動習慣をつけてダイエットすることの大切さを分かってもらえたら必ず目標体重まで痩せます✨

>> 110 私は、散歩の他にも食事やストレッチ、巻くだけダイエット、母乳育児、家事をしているので、そっちもあるのでしょうが… ですが、散歩が一番効いて… 散歩は、ウォーキングという有酸素運動の基本的な運動習慣だから確実に体脂肪が減少しますxF0���🆗
色々な部分が引き締まりましたね🆗
胸が小さくなったのは、女としてはちょっとブルーですか？💧⤵
でも、もっと痩せたら出るところが出るから胸も目立ちますから😆💦

>> 112 秋、待ち遠しいです😺 紅葉みてお散歩とかいいなぁって思っちゃいます☺ 私はまだ始めたばかりで効果はあまりありませんが、体重に一喜一憂… 食事制限だけで一気に痩せるダイエット方法では３ヶ月で１０㌔痩せたりしますが、
１年以内にほとんどリバウンドしてしまいます💧🆖
でも、ウォーキングという運動習慣をつけると最初はなかなか体重が減らないし実感が沸かないけど、
数ヶ月もするとみるみる効果が出てきて痩せますxF0���🆗
しかも運動で痩せた場合には運動を止めて食事の量を増やさない限りリバウンドしません🆗
だから、やっぱり痩せたいなら運動でやせるべきだと思うよxF0���💦
その運動を習慣にしちゃってください👞🎵

>> 116 主婦業と育児も大変なのにさらにダイエットもこなして約１０㌔も痩せたのは表彰台に上がるべき栄誉だと思いますよ✨💠✨
散歩の運動習慣をつけて、しかもサラダの食事ダイエットもみごと的中してその他のダイエットも併用して順調に痩せましたね🎵
アイスを食べてもいいかもしれないけど、
せっかく頑張って痩せたのに少し太るのはもったいないから０カロリーゼリーを食べて乗り切りたい気持ちは痛いほど分かるよ💕
太ってると胸はどうしても大きくなりますよね😆
背中の脂肪が減って胸はそのままの大きさでいてくれたら申し分ないよね🎵
ん～💦やばい😆
胸のこと想像していたら、お相手もいない独り身の私は妄想を膨らませすぎるから💧
でも、なんとか落ちつきました😉
大人ですから🆗
こんなことでは、失格ですね💧
ちはるさん、ごめんなさい😢

>> 118 まいたけ凄いですね😍
内臓脂肪を燃焼させる効果があるんですね✨
メモメモ📄✒💦
これは是非とも食事に取り入れないとね🍴
ありがとうね😉Thank you🎵

>> 121 体重、なんで落ちなかったのかわかりました😥今日生理になったからでした😁 私いつも生理直前には１～２キロ太るんです😊でも今回は体重に変わり… おはようございます☀
体重が２㌔増えても気にしない🆗
脂肪１㌔に２０％の水分が含まれているから、
脂肪１０㌔で２㌔は水なんです😉
その水がホルモンのバランスで増えたり減ったりしているだけなんですよ🎵
今、ゆりさんの体内に生理的に水の蓄えが必要なんでしょ🆗
脂肪が１０㌔以上ある人ならば、２㌔増えたり減ったりするのは気にしないで🆗
散歩の運動をきちんとしているんだから安心してねxF0���

>> 122 私は母乳なんで、ゆりさんよりは痩せ易いんだと思いますよ😆 ダイエット始めた頃は、本当に母乳が減ってしまって、止まっちゃうんじゃないかと思いま… おはようございます☀
やっぱり、まいたけは汁も大事なんだね🍴
味噌汁でもいいかな🍜
育児しながらダイエットはハードだけど今一番大変な時にダイエットの習慣つけておけば、後々は徐々に楽になっていきますよね🆗✨
運動公園では子供と一緒に散歩しているお母さんとかも見かけますね～🎵✨
話変わるけど、
あれからムラムラしながらもなんとか落ち着いたので寝られました🆗💤
まいたけの話しをしてくれたから是非取り入れてみようと思い、そっちに気持ちを持っていけたから😉

>> 121 体重、なんで落ちなかったのかわかりました😥今日生理になったからでした😁 私いつも生理直前には１～２キロ太るんです😊でも今回は体重に変わり… ちなみに、体脂肪が１％減ったのに体重が１キロ増えたりってこともありますよ🆗
あの、毎日サウナダイエットでは１ヶ月で１０キロ痩せたりしますが、
それは脂肪の中の水分がほとんどなくなりつつあるだけなんでしょうね💧
しかも、ほとんどリバウンドするし😅

>> 126 おはようございます✨ ちはるさんは今大変な時期だし、あまり無理しない程度で一緒に頑張りましょ☺母乳も変わる程ちはるさんは変わっているんで… いってらっしゃい～😉✋
生理痛のつらさは分かってあげられません😢
すいません😞
つらくても頑張ってる事だけは分かります🆗

>> 127 私はついつい買ってしまったのですが… まいたけダイエットについて、詳しくは、 『FYTE』フィッテ って言う、ダイエット系の月刊誌に載って… なるほど雑誌に出てるんですね💡
ふむふむ…📄✒
まいたけも然り、黒豆は効果ありますね～🆗
まいたけダイエットは早速やってみます🍴
あと、痩せ色とかもあるんですか🎵
ちはるさんはピンクなんですか🎽
でも、一枚も持ってないんですね…😌
もしも付けてたりしたら、また妄想でやばくなりそう💧
だから、むしろ良かったのかもｗｗｗ

• << 132 主さん？ 痩せ色はピンクですが、想像している物ではないと思いますよ💦 私は引き締め色を好むので、服は黒、茶、紺が多くて、小物は黄色とか赤が多いので、ピンクの服は持ってないなぁ…と😅 でも、靴下をはいて寝るだけでもいいようで…。 ピンクの靴下くらいならあったかなぁ⁉

>> 130 そう言っていただけると助かります💧
生理とか、こういう時は主が女だったら分かってあげられたのに残念です💦
まあ、私にできる事は女性特有の女性たちの間でされる会話に出来るだけ男性として反応してやばくならないように努力します🆗
女性陣が不快になられたら悲しいので💧

>> 132 主さん？ 痩せ色はピンクですが、想像している物ではないと思いますよ💦 私は引き締め色を好むので、服は黒、茶、紺が多くて、小物は黄色とか赤… そっちの方ね💦痩せ色は、小物とかの方なのね💧
てっきり、インナーとかアンダーウェアかと思ってしまいました😅
靴下でもいいのですね～💡
財布👛が黄色って、やっぱり風水ですか？🆗

散歩中でーす🎵xF0���
今日は市街地の繁華街から駅前通りを歩いていますxF0���🏢
すごく蒸し暑くて汗だくです💦
デパートでアンダーウェア買って試着室で着替えました👕

>> 135 今日は飼い猫のトイレ砂を買いに行くので、散歩を早めに来ました。 あっちい💦 汗だくです😱 うちの猫砂 近場に売ってないんです⤵ あっても… ちはるさんとこもぬこいるんですか🐱
うちの砂は燃える砂で可燃物としてゴミ出しできるやつです🎵
隣の県が近いんですね🚙💨

• << 144 隣の県まで歩いても10分です🎵 何か、猫は砂をかいて吸い込んでしまうから、鉱物系の添加物を使っている砂だと、呼吸器系に異常が現れる事があるらしく… トイレ砂が原因だって、わかるお医者さんと、わからないお医者さんがいるんですって😱 なので、高くても、添加物がない砂を買ってるんですわ。 明日はゴミの日なので、今からトイレ砂を捨てて、トイレを洗います‼

>> 136 今バイトの休憩中です😁お腹痛くてお昼ご飯食べられず、今アイス食べちゃってます😥笑 薬飲んだから大分マシになりました✨そっか、ちはるさんは… バイトお疲れさまです😋✋
暑いからアイス食べて、そして生理の日にも散歩を頑張って、
まさしく飴と鞭ですね🍴➰xF0���💦
でもダイエッターとしては、食欲ないのは嬉しいような悲しいような事ですね💧

【男が痩せたらヒゲが💧】
太ってると顔にも厚い皮下脂肪があってヒゲが皮膚の表面まで伸びてくるのが遅くなる。
でも、痩せたら朝にヒゲをそっても夕方にはジョリジョリして触ると焼けるように顔の皮膚が痛い😣💧
かなり太っていたころは、朝にヒゲをそったら夜になってもジョリジョリと皮膚が焼けるように痛くなるほど皮膚の表面からヒゲが現れてこなかった🆗
でも今は体重も９１キロの後半になり体脂肪率も２６％の後半になり、
顔の脂肪がほとんどなくなり、ヒゲをそっても半日ほどでアゴが青く染まる💧
会社の同僚に｢最近、青いぜ❗｣と言われてしまった💦
太っていると顔の厚い皮下脂肪のおかげで１日くらいヒゲをそらなくてもアゴが青くならない😋
ん～😣、男は痩せたら痩せたでヒゲという生理現象との戦いがあったんだな😣
１０年以上もかなり激しく太っていたからヒゲのこと忘れてたよ💨
こりゃ、最低でも１日２回ヒゲをそらなければならないな…💥

>> 140 今日は混んでて、バイト長引いちゃいました💦バファリンの効果がきれた気がします😢 早くバファリン飲んで、散歩にいきたいです😁✨ お２人… お疲れさまです😋✋
やはり、生理痛にはバファリンが効くんですか。
大変ですね😣
痛いって色々と支障をきたしてやっかいなことだから💧
お大事なさってください🏥

>> 140 今日は混んでて、バイト長引いちゃいました💦バファリンの効果がきれた気がします😢 早くバファリン飲んで、散歩にいきたいです😁✨ お２人… 家の中で飼うには、ねこは賢いから飼いやすいですよ🐱
室内犬もいますが、犬は３歳くらいまでテーブルの角をかじって噛み砕いたり色んな悪さをします💧
一番ショックだったのは、象牙の超高級実印を噛み砕いた時でした💥
でも、今は６歳になり迷惑をかけなくなりましたね🐶
その点、ねこは生後８ヶ月くらいで迷惑かけなくなりますね🆗
ねこも６歳になります🐱

• << 145 ありがとうございます✨とりあえずバファリン飲んだので、散歩行ってきます☺ うちんちは犬だけです🐤象牙って小説で聞いた以来です💦すっごく高そうですね😱うちのわんちゃんは室外犬なので、そぉゆうことはありませんが、一回くらい一緒に寝たいです😊

>> 144 隣の県まで歩いても10分です🎵 何か、猫は砂をかいて吸い込んでしまうから、鉱物系の添加物を使っている砂だと、呼吸器系に異常が現れる事がある… あー💦うちのぬこはたまにむせてるわ💨
そういう添加物があるのね💧
ふむふむ…メモメモ📄✒
参考にしますね🆗
話変わるけど、
隣の県境なんだね。
たぶん埼玉だと思うけど、ちがうか💦
長野→埼玉→栃木で隣り合わせだね✨

• << 148 ブッブー🆖 埼玉じゃなくて茨城でした💦 うちからだと茨城に入ってからじゃないと埼玉に行かれませぇん😱

>> 145 ありがとうございます✨とりあえずバファリン飲んだので、散歩行ってきます☺ うちんちは犬だけです🐤象牙って小説で聞いた以来です💦すっごく高… 散歩いってらっしゃい～😉✋
やっぱり、犬って外で飼うように出来ているんだなって思います🐶
人間と犬の長い歴史の中でそうなったんですから✨
だから犬を室内で飼うには３年くらい色々と我慢しなければなりませんね💧
その点、ねこは飼い主の気持ちを早く理解してくれるから１年もかからず、色々と飼い主のことや家のあれこれの事情などの空気を読んでくれますよ🐱
犬は３年くらいＫＹでした💧

>> 148 ブッブー🆖 埼玉じゃなくて茨城でした💦 うちからだと茨城に入ってからじゃないと埼玉に行かれませぇん😱 そうだったんだ❗
なるほど～💡
茨城との県境なのね🏠
なんか、過去レスで埼玉によく行くみたいな感じだったからてっきり…💧

• << 152 はい。 埼玉にも茨城にも良く行きます💕 てか、大きいイオンのある所に… 旦那は、八年前まで埼玉に住んでいたので、気分転換をかねて、車屋も🏥もコンタクトも埼玉に行ってます😅 会社自体は埼玉にあるんですが、旦那だけは地元がこっちなので、栃木で技術兼営業しています。

>> 149 ただいまです🎵 お腹痛かったので今日はゆっくりと歩いてきました🐤 うちのわんちゃんはもう13歳なんです😁 散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
休むよりもゆっくりでも少しでも歩いた方がいいねxF0���
運動の習慣をつけてしまえば後々に楽になるから🆗✨
わんちゃん高齢ですね、まだまだ元気に長生きしてね🐶

>> 152 なるほどね～❗
隣の県でも便利なものがあれば近ければ行きますからね🚙💨
旦那の本社は埼玉なんですね🏢
ちはるさんは栃木が地元なんだよね✨

>> 154 おはようございます☀
ご両親共々、他県のご出身なんですね。
栃木って、本当に｢ごめんね～ごめんね～｣って言うのかなｗ

• << 158 言わないですよ～💦 最近はＵ字工事の影響で言ったりするけど😆 でも、若くてもなまってる人はあんな感じ(笑) だいたい祖父母と暮らしてる人が多いですよね😁 でも、あれくらいなら、理解出来るでしょ？ あれは若い人のなまりなんですよ。

>> 156 こんにちは☀
お疲れさまでした🏥
万歩計良かったですね🆗
１時間歩いたら約８千歩なんで１万歩歩くには、
約１時間１５分かかりますxF0���
その差の２千歩が微妙なんだけと、
実は２千歩って日常生活で自然に歩いちゃってるんですね🆗
もしも１日１万歩を目標にしている場合の話だから、散歩は３０分くらいやれば効果がでるから１日１万歩にこだわらなくていいよ🆗xF0���✨
そもそも万歩計って名前が、１万歩にこだわって付けたネーミングだから💧

>> 158 そうなんですね～😆
じゃ、お笑いネタが先なんですね💧
栃木のなまりはどちらかというと東北に近いと思うので、本当は福島などと同じく東北地方に所属するはずだと思うのですが、なんとか関東の仲間入りできてますね✨
たぶん、関東平野に入っているからでしょうね🆗

【ベルトのバックルが光輝いて✨】
現在、体重９１㌔で体脂肪率２６％
お腹の出っ張りがほとんどなくなり、ベルトのバックルの金具の光りが反射して視界の下に飛び込んできた😆✨
そうなんだな～😄
お腹の出っ張りがなくなると視線の下にベルトのバックルが見えるんだよな🆗✨
新鮮で懐かしい驚きとともに少し嬉しくもある今日この頃🎵

>> 161 たらみって言うんですね🍴
是非食べてみようと思います🆗
０カロリーゼリーに随分助けられているので、新しい味も試してみたいのです✨
ベルトのバックルが光りで反射してキラキラして眼下に映るとは思いもよりませんでした✨
ヒゲはもうアゴを触るとジョリジョリして焼けるよう痛いです😣💧
さてと、思い切って３万円くらいする電気シェーバーを買ったので早速ヒゲをそります💥
アゴが肌荒れしそう😣💧
いってらっしゃい～😉✋

>> 163 ありがとうございます😋✋
皆さんのおかげでやる気が倍増して効果も目に見えて出てきました🆗
０カロリーゼリーは、間食として食べてください🍴
食べても脂肪はつきませんから安心してね😉
ただし、たくさん食べたら食べた分だけのゼリーの重さ分だけ体重が増えますが気にしないで🆗✨

ちはるさんとは、かれこれ１ヶ月のダイエット仲間としての付き合いになりますね✨
今まで女性とこんなに真面目に仲間として続いたことがなかった(すぐ下心が出てしまうのが原因で💧)。だから嬉しくてダイエットのやる気もますます出ています🆗
やはり、私のダイエットのやる気は本気だったということが改めて最近分かりました🎵
今回のダイエットはリバウンドすることもなく１年が過ぎて、これからますますやる気満々で目標体重まで持っていきたいのです✨
それと同時に、女性と仲間として真面目に続けられている事が嬉しくて感謝しています✨💠✨🆗✨💠✨

０カロリーゼリーのたらみが店頭になかったので、
ブルボンの｢食後のゼロ｣というゼリーを買いました🍴
いつもコンビニの０カロリーゼリーばかり食べているから目新しくて食べやすかったです🍴

散歩中でーす🎵xF0���
今日は大きな公園の中の林道を歩いていますxF0���
セミの声がたくさん聞こえますが、ひぐらしの声が聞こえません💧
今年の猛暑のせいでひぐらしは声も出す元気なしか⁉

>> 168 こちらこそありがとうございます😋✋
こういうダイエットの仲間として関係を保てていることが自分に自信がもてて嬉しいのです🆗
何にもない普通なら、すぐに下心が出てしまってどうしようもないです💧
だから女の人とこうやって励まし合っていけることにすごく感謝していますから恩返しは必要ないですよ🆗

>> 170 散歩ご足労さまですxF0���🆗
ひぐらしのカナカナカナって哀しいのカナだったりして💧
たしかに秋は哀しい季節ですが、
でも寒くなるほど痩せる季節になるので、やがて秋も深まりそれから寒くなるにつれダイエットには適しているんです🆗
学校始まったら、色々なことがあると思いますが通学中や帰宅中を利用してでもいいから３０分ほど散歩に励んで下さいxF0���😉✋

>> 172 お疲れ様です✨ 今日は散歩を終えてから、リーボックのスニーカーを買いに行きました✌ 買う前にフラフラしていたらアシックスのスニーカーを見… シューズ購入おめでとうございます👞✨
明日から気持ちを新たに散歩に励みましょうxF0���✨
これから日増しに涼しくなっていく季節だから歩き安くなります🆗
涼しくなり、あまり汗が出なくなってもその分は吐く息から脂肪が燃焼した水分が蒸発しますから💨🆗

• << 177 涼しくなっても脂肪の燃焼は変わらないんですか❓😲 私てっきり汗の量は減るから、脂肪燃焼の量も減ってしまうのかと思ってました‼‼

>> 177 おはようございます☀
運動するなら冬が一番痩せる季節なんですよ🌁☔🌁
運動して体温が上昇するほど脂肪の燃焼が抑制されてしまいます💧
夏は運動して体温が上昇して、暖気の影響でさらに体温が上昇しやすくなります✨☀✨
その点、冬は運動しても冷気の影響で体温が上昇しにくいので脂肪の燃焼も促進されるんです🌁☔🌁
でも、体温が上昇したほうが脂肪が燃焼しやすくなるっていう方に、皆さんけっこう勘違いしやすいんですよね💦
実は逆なんです❗
だから運動して痩せたいなら気温が低い冬が一番痩せやすいのです🆗
※ただし運動なしの食事制限だけでダイエットするなら夏の方が汗をかく分だけ痩せやすい気がするよね😆
きっと、皆さんこれと勘違いしてるんだよね💧

散歩中でーす🎵xF0���
今日は運動公園の外周を歩いていますxF0���💦
夜になり涼しい風が吹いてきました😌

>> 180 お疲れさまでした xF0���🆗
そうですね～☀
日が暮れるのが早くなりましたね🌃
まあ、コツコツと地道に頑張りましょう❗

>> 182 飲み会ですか🍺🍸
遠慮なく食べて飲んで、
飲み会が終わったら酔いざましとか口実つけて３０分から１時間歩いてくださいxF0���🆗
まだ血中に中性脂肪がさまよっているうちに散歩すれば太りにくいですよ✨
まあ、歩いた分は差し引き０で痩せもしませんが🆗

>> 184 普段からある程度の中性脂肪は血中にあるんですが、
たくさん食べたりお酒を飲んだら血中の中性脂肪が増えるんです。
その増えすぎた分を散歩で除去してやってくださいxF0���
そうすれば、太りにくいのです🆗
飲み会楽しんでら～🍸

• << 192 主さんは本当に物知りですね☺✨ありがとうございます🎵飲み会楽しんできます😊 体重は変わってないんですが、バイトをよくしたり歩いてるおかげかお腹まわりがだいぶマシになりました😊あとなぜか腕に筋肉がつきました😲‼笑

>> 186 皆さんお疲れ様ですxF0��� 今日は旦那が腰痛で、セカンドピニオン的に、違う整形外科にも行ってみたいと申しまして… 口コミの非常に良い整形外科に送… 旦那さまの腰痛が気がかりで大変なところ、運動も頑張ったんですね🆗
お疲れさまでした✨
それにしても７時間って治療中も含めての時間ですよね💧
待ち時間が７時間だったらアウトっすよ😣
人気ありすぎって感じですね🏥

• << 190 心配して頂いてありがとうございます💧 なんだか、本屋で腰痛の雑誌を立ち読みしたら、不安になって来てしまったらしく、違う🏥も受診したくなったようです。 結局、何が原因かは言って貰えず、隣の診察室から、院長の「結局、色々な所に行っても、みんな最後はここに来るんだよ⤴」 って言うのが聞こえてきて、ムカついたそうです😅 🏠に着いてサラダとおでんの大根とこんにゃくを食べる私の前で、旦那は本ズワイガニと海老の天丼を平らげていました😱

>> 190 豪勢なもの食べるほどに、すこぶる食欲があって安心しました🍴
早く腰痛の原因が分かるといいですね🏥
脊髄じゃなければ筋肉の炎症だと思うんですけど…💦
でもまあ、お医者さんも人の子ですから憎まれ口も叩くでしょ💧
まさか聞こえてるとはつゆ知らずにｗ
ちはるさんも、歩かない日があると逆にストレスになってしまうようになったら完全に散歩が習慣になったって思っていいかもですxF0���🆗
おでん、おいしくて低カロリーでお腹がいっぱいになるでしょ🈵
おでんは三拍子そろった優れものだと思うよ🍴

>> 192 おはようございます☀
体脂肪がかなり減って筋肉がちょっと増えた場合には体重は変わらないんです。
なぜなら脂肪より筋肉が重いから。
飲み会、楽しんでらっしゃい🍸
飲み食いを遠慮したら、ストレスになって後日の暴飲暴食につながりますから遠慮しないでね🍴🍸🍺
食べて飲んだら、その日に歩いて血中の中性脂肪を減らす事です🆗

【いったい何のために頑張るの？】
私は、毎日頑張って動いてくれている心臓、肺、胃腸、などの内臓や、
こうやって考える事ができる脳や、
触ったり歩いたりできる手足のために、
毎日頑張って生きています✨
そして生きていることに感謝しています😉🆗
だから、私は健康のために毎日歩くのですxF0���🆗✨

>> 195 散歩お疲れさまですxF0���🆗
いよいよ新しいシューズですか👞✨
早く足に馴染んでくるといいですね👣

>> 197 いってらっしゃい🍸🍺
自分に関わる色々な人々の気持ちを大事にして飲み会を楽しんでらっしゃい～😉✋

>> 198 散歩中でーす🎵xF0���
今日はいつもより遅い時間の散歩になりましたxF0���
雷雨が止むのを待ってたのです⚡☔

• << 201 お疲れ様です😆 ホントにうちの方は雨が全く降っていません… 散歩中に降られるのは嫌だけど、夜から朝にかけてとかでも降ってくれればいいのに… では、明日も早い(お弁当作り)のでそろそろ寝る準備を始めます💨

>> 201 お疲れさまですxF0���🆗
カカトにバランスボールですか👞✨
エクササイズの付加価値がついてるってわけですね🆗
そちらは雨が降らなくて散歩には最高な日和ですね☀
また明日も散歩に励みましょうxF0���🆗

>> 203 飲み会お疲れさまで～す🍸
ちゃんと歩いちゃんたんですねxF0���🆗
安心ですね✨さすがですね✨
お酒強いんですね🍺
いいことです🆗

【休みの日はあまりお腹がすかない】
なぜだろう？
やはり仕事に行かなくていいからプレッシャーがない分だけストレスがかからないからだろう。
最近、休日は夕方の１回だけ腹一杯食べてお腹がいっぱいになるようにしている🍴
満腹🆗、満腹🆗、😋✌
１日１食だけどお腹いっぱいに食べるからね🍴💨

散歩中でーす🎵xF0���
公園のジャンプタッチパネルで２７０センチのパネルにタッチ出来るまでジャンプできるようになった🆗
かなり体が軽くなった証拠かな✨

>> 208 お疲れさまで～すxF0���🆗
リーボックのエクササイズウォーキングシューズの解説に、
｢バランスポッドと呼ばれる特殊なエアクッション搭載のため、体が自然とバランスを取ろうとする事で意識的に筋肉を刺激します。同時に姿勢の矯正を促すことで高いエクササイズ効果を発揮｣
と書いてありますから、さっそく効果が出て筋肉痛になったようですね🆗

旦那さんの腰痛が問題なさそうで良かったですね✨

>> 210 バスケット🏀やってないですよ💧
誰かと勘違いですね🆖
話変わりますが、
縄跳びは体重６０キロの人が１０分続けた場合には、約１６０キロカロリー消費します🆗
脂肪１キロ減らすのに９２００キロカロリーの消費が必要なのですが、そのうちの２０％が水分等ですから実際には７２００キロカロリーを消費すると脂肪が１キロ減ります。
縄跳び１０分で１６０キロカロリーの消費ですから、７２００÷１６０＝４５で、４５日
ただし運動中は脂肪の消費と体内のグリコーゲンの消費は１：１の同時進行で落ちていくのだろうから、実際の脂肪の消費は半減してしまうから４５日の倍で９０日。
だから毎日１０分縄跳びをした場合には約３ヶ月で体の脂肪が１キロ減ります。
でも、散歩も食事コントロールも縄跳びも色々混合してダイエットしてるから１ヶ月で１キロ痩せていけばベストだと思うんですけどね🆗
理想の体重になったら、スポーツジムに通ってトレーナーからきっちり指導してもらいリバウンドしないように徹底的に自己管理したらいいね✨

>> 212 旦那さまがいるのに、他の男に勝手なイメージを抱いて妄想したのがレス参加の最初のきっかけだったんですか？💧
まあ、妄想は自由ですからねｗ
ダイエットは基本の運動とその他の付随するダイエットが色々あるのが理想だから、ちはるさんのダイエットに対する考え方はベストですよ🆗
木に例えると、ダイエットの基本運動が木の幹でその他の付随するダイエットが枝や葉や花や果実です🍎🍒
付随する部分の枝や葉や花や果実は季節や天候や風の影響などで落ちたりして失いますが、
木の幹さえしっかりしていたら永久的に存続できるのですから🆗
また春が来たら新しい花を咲かせるように、新しいダイエットを付随するんだからさ✨

>> 214 こんにちは☀
怪我の具合はどうですか？
お大事にしてください💦
今日は散歩に行かれるようですねxF0���
頑張っていますね🆗
食事制限もやっているみたいですが、
無理するときついから適当に息を抜いてくださいね✨

>> 216 大学の教授がそうおっしゃるのなら正しいわけですね✨
夜１８時以降は食べないというダイエットは倖田來未で有名になりましたね🆗
運動がメインxF0���で食事制限がサブ🍴
でも、世間一般では食事制限がメインで運動がサブみないな風潮がありますよね💧
やはりダイエット食品の会社の影響力だよね🏢

>> 218 やっぱり食事制限がメインだとリバウンドしますよね💧
私の場合は食事制限で２回もリバウンドした経験がありますから🆖
ゆりさんから教授の話を教えてもらい、
やはりダイエットには運動が大事なのは確信しましたxF0���🆗

>> 220 大学でノートをとった、貴重な資料をありがとう🆗
なるほど、やっぱり食事制限だけだと脂肪と筋肉が同じくらいで落ちてしまうんですね💧
それだと基礎代謝も下がるからなおさら痩せにくくなりますね💦
まさに悪循環ですね🆖
しかも栄養失調で病気になるのも嫌だなぁ～🏥

>> 220 もしかしたらみなさんの役に立てるかもと思って、ノート探したらありました✨ 減食法（摂取カロリーを10％以上） だけだと以下の欠点があげられ… 食事制限だけだとストレスがたまるしさらに栄養失調になるし、
そして体重を維持する手段も制限以外ないし💧
脂肪は蓄積されやすく消費しにくくて、遺伝的に脂肪の蓄積や消費は制限されてるから食事制限だけだと筋肉も落ちてしまうんですね💧
良いことないですね💦
やっぱり運動が大事なんですねxF0���🆗
ゆりさんは何学部かわかりませんが、ダイエットに関する事を卒論にできたらいいですね～📄

• << 224 あっちなみに私文学部なので、卒論はイギリスの文学です😥 趣味で健康系の授業をとってたので😊

>> 224 文学部なんですね✒
イギリス行けたりしていいですね✈
また、イギリスに行っても向こうで歩いて色々まわったりできますね🆗

散歩中でーすxF0���🆗
今日はかなり涼しいです♋
もう、秋なんかなぁ ～
「女心と秋の空」

>> 227 散歩お疲れさまですxF0���🆗
こっちはちょうど散歩がおわった頃に雨が降ってきました☔
そっちは大事かな🌁☔🌁
季節はいよいよ秋にむかい、日ごと涼しくなりますね♋
彼氏さんとはうまくいってますよね🆗
ストレスためないように上手にね🎵

• << 232 おはようございます✨ 今日は久しぶりに雨ですね😠散歩始めてから初です💦カッパ着るか迷います😥 彼氏ですか❓上手くいってます😁ウエストちょっと細くなったって報告したら喜んでました😺笑 今日もバイト頑張ってきます🐤🎵

>> 229 縄跳びお疲れ様でした🆗
１０００回で５分ですか💧
きついですね💦
まあ、雨が降ってたり冬に吹雪になってて散歩いけないときに縄跳びしたらいいかもですね🆗
１００グラムダイエットは糖尿には良くないです💧
血糖値が上がりっぱなしになりますから、下がる時間が寝ている最中しかなくなるから😣
やはり幹は散歩で枝葉や果実は色々やってみたりやめたりして変化をつけてみるのがいいですね✨

>> 231 1000回⁉ まさか、そんな跳べません〰💦 100回ですよ😱💦 それですらヒーハー😫です💦 余りに疲れて、ソファーで寝てしまいました💧 お… おはようございます🌁☔🌁
書き間違えました💧🆖
１００回で５分ですね🆗
縄跳びは運動としてハードですね💦
お尻、鎖骨、背中、それぞれの嬉しい痛み…😆
おめでとうございます✨
旦那さまを意識しながら、このままダイエットを頑張り続けると４９キロくらいまで落ちちゃうかもしれませんね？😉
問題は体重維持です🆗
キープが大変なんです💦
それと❗
筋肉は脂肪より重いから痩せたのに体重が増える場合がありますから、
そんな場合は体脂肪率を測ってください。
体脂肪率に変化がなくて体重が増えていたら筋肉が増えたってことなのです🆗

>> 232 おはようございます✨ 今日は久しぶりに雨ですね😠散歩始めてから初です💦カッパ着るか迷います😥 彼氏ですか❓上手くいってます😁ウエストち… 彼氏さん喜んでくれて良かったですね✨🆗✨
きっと心の中で頑張ってダイエットしてることも尊敬してると思いますよ🎵
もしも、いつか彼氏さんから「そんなに綺麗を目指してどうする？」と言われたら、
ゆりさんは「健康のため」と答えたらいいと思います。
彼女が痩せて綺麗になりすぎると彼氏としては他の男の手前、心配になるんですよ💧
そんな時、心配しなくていいからと言ってもダメなんです🆖
それよりも「健康のため」です。
話変わるけど、
雨の日は地下街とかアーケード街とかを行き来して歩くといいかもxF0���🆗
あと、腹八分はストレスがたまりませんか？💧
大丈夫ならいいけど、やばそうなら遠慮なく言ってください🆗
満腹中枢を満たすダイエットがいい場合もあるから✨
バイト頑張ってら～💴

• << 239 主さんありがとうございます✨ 彼氏は７キロのダイエットに成功してるんです😊それで維持してるので、尊敬はしてくれないかも😥 でも偉いねって言ってもらいました😁✨ 健康のためですかぁ💡私としてはヤキモチやいてほしいんですが😥💦あんまやいてくれないので、健康のためって言おうかな😺

体重９０キロ体脂肪率２５％になりました✨
いよいよ８０キロ代の大台にリーチがかかりました🎵
コツコツと地道に、そして慎重に大胆かつ繊細にxF0���🆗
目標体重である８０キロで体脂肪率２０％以下(適正範囲内)を目指します🏁✨

• << 240 とうとう80キロ台目前ですね😁‼おめでとうございます✨ 『大胆かつ繊細に』って言葉きいて、部活のコーチの言葉を思い出しました😊
• << 246 すごーい✨ ホントに80キロ代まで あと少しですねっ✨ 明日にでも達成しちゃうんじゃないですか⁉ 私は午前中、小一時間☔がやんだ時があり、その隙に運良く歩けました✌ でも☔は夕方の５時前にはやんでました⤵ 49キロかぁ✨✨ 夢の40キロ代ですね⤴ 出来れば、美容体重と言われる45キロを目指しているんですが… 細い子を見ると、まだまだ先は険しそうだな💨 ここまで順調に痩せたけど、ここから下がらなくなりそうです😅

>> 240 ありがとうございます✨
さすが彼氏さんダイエット成功してるんですね🌸
大胆かつ繊細って、プラスマイナス＝ゼロって意味だと思っています🆗
その意味合いとしては、｢難なく｣とか｢無難に｣っていう事なんだけど、行動を起こさない方の無難ではなくて行動を起こす方の無難が、大胆かつ繊細だと思っています💠

散歩中でーすxF0���🆗
今日はどこへ行っても雨がやみそうもないので、
合羽と長靴で歩いていますxF0���💦
まあ、雷がないから安心🆗

>> 243 散歩お疲れさまですxF0���🆗
そうなんです、散歩を続けることが大事なんですxF0���💦
今日は、散歩ってやっぱりムチなんだなぁ～って、さぞ思ったことでしょう💧
それでいいんです🆗
そうやって苦しみも経験しながら散歩を続けると、やがて｢今までの散歩を無駄にしてなるものか❗」と、新たにダイエットの枝葉を付随するようになってきます✨
そうなれば、いつしか散歩はゆりさんにとって木の幹となります🆗

【黒冴(くろさえ)】０カロリーで炭水化物０％でたんぱく質０％でナトリウム８ミリグラムの爽健美茶で名前が黒冴。
黒豆と黒米と黒ゴマと玄米とプーアル茶と緑茶がブレンドされている。
なかなか、うまい😋✨

>> 246 美容体重は４５キロなんですね✨
じゃ、そこが目標ですね🏁
雨が上がった隙に散歩出来てナイスでしたね🆗
でもその後、夜はずっと晴れているという💧
とにかく、散歩できたしxF0���🆗
知人の勧めで、先ほど高性能の体重体組成計を購入したんですよ。
そしてさっそく測ったら体重は９０.８キロだったのですが体脂肪率が２７.２％でした💧
今まで使用していた安価の体脂肪率では２５％だったんです💦
体脂肪率に２％も誤差があるなんて🆖
体脂肪率を正確に測定するならある程度の高性能のものじゃないとダメなんですね💧
かなり落ち込んでいます😞

【体脂肪率計の罠】
高性能の体重体組成計で体重と体脂肪率を測ったら、
体重９０.８キロで
体脂肪率２７.２％でした
今日の朝に安価のもので体脂肪率を測定した結果は２５％だったのに、
先ほど高性能のものに買い替えて測定したら体脂肪率が２７.２％という結果にショックを受けています💧

>> 250 おはようございます✨
友達の件がキャンセルになって、お披露目できなくなりましたね💧
でも、だからこそさらに痩せてから見てもらうチャンスですね🆗
カルシウムやビタミンに気をつけて、さらにコエンザイムＱ１０とか徹底配慮していて感心しました✨
あれから私は、まいたけダイエットしてますよ🍜
話変わるけど、３週間痩せないとのことですね。
もう１週間頑張って痩せなかったら、１時間の散歩の途中で３分間だけでいいから軽いジョギングを組み込んで下さい➰xF0���💦
たった３分だけでいいです🆗

• << 254 主さん、おはようございます✨ ３ヶ月前にお腹らへんを撮った写真と比べるとかなりマシになったんですが、体重には変化ないんです😥ジョギングですか😊３分なら頑張れそうです✨あと一週間様子みてみます😁 体組成計買ったんですね💡私、はかったことあります🎵私も体脂肪率が家の体重計と違いました😥電気屋さんでお試しでのれる体組成計をすべてやったら、全部同じ結果でした💦だからやっぱり体組成計が正しいんだと思います😣これからはすごく細かく自分の体の変化を見られますね💡数字だけだとショックだと思いますが、変化は確実にみえると思うので今まで通り無理せずいきましょう✨力にはなれてませんが、応援してます😺

>> 252 サプリメントはこないだ話した雑誌(フィッテ)の中にあった情報です⤴ せっかく歩いているので、少しでも結果がついて来た方がいいじゃないですか… 何かと忙しい家事育児の毎日で、１時間の合間を作って散歩の運動してらっしゃるだけですごい頑張りです。
だから、１時間よりさらに運動時間を延長しようというのは無理が生じてくると思うんです💧
だから基本的に１時間の中でカロリー消費を上げてやるしかないので、
まずは３分のジョギングで効果がでるかやってみるわけです➰xF0���💦
それでもしも痩せたなら、明らかに消費カロリー不足なのですから、新たに対策をたてられるんです✨
１日の運動時間が９０分(１時間３０分)を越えると生活に支障が出て続かないと言われています💧
だから、とりあえず１時間でなんとかなる方法で🆗xF0���
ちなみに、まいたけは効果あるみたいです🍜

• << 258 ナルホド そぅいう事もあるんですね⁉ そぅですね… 毎日じゃないならともかく、毎日一時間以上の運動を続けるのは無理かも…😓 でも、走るという事が自分の中で出来るかなと不安があります😅 まいたけ効いてるみたいですか⁉ 良かった～😄⤴⤴ ゆりさんも またやってみては⁉

>> 252 サプリメントはこないだ話した雑誌(フィッテ)の中にあった情報です⤴ せっかく歩いているので、少しでも結果がついて来た方がいいじゃないですか… サプリはこの前の雑誌の「フイッテ」に出てるんですね🆗
先ほどのレス、誤解が生じるといけないので言いますと、
「毎日欠かさず運動する場合には９０分を越えると生活に色々と支障が出てしまい、運動が続かなくなる懸念があります。」と言うことです💧

>> 254 主さん、おはようございます✨ ３ヶ月前にお腹らへんを撮った写真と比べるとかなりマシになったんですが、体重には変化ないんです😥ジョギングで… おはようございます✨
体組成計で体脂肪率を測定していくと、
運動はしっかりやっても睡眠不足なだけで体脂肪が増えたりしますね💧
色々と体の状態が分かって意外と便利なものですね🆗
体重は変わらなくても筋肉がつけば、それは痩せたことと同じ✨

>> 258 小走りですよxF0���
早めのウォーキングよりも遅い小走りです🆗
早めのウォーキングって、約時速５キロなんです。
それよりも遅いジョギングでいいんですxF0���
それを３分やるだけ🆗
それで体重に変化がでたら、１時間の散歩中に小走り３分を２回やる。
それでさらに痩せたら、小走りを１回だけ５分やる。
それから、効果が出たら小走り５分を２回やる。
そうやって散歩中に徐々に小走りを合間に増やしていき、最終的には１時間のうち３０分ほど小走りをやる。
そうすると、いつも散歩に使っているコースでは１時間かからないで終わってしまうから(小走りの分だけコースを早く完走してしまうから)必然的に距離を延長しなければならない。
それも結果として消費カロリーを大幅に増やすことにつながります🆗
※小走りを取り入れたら、すごくお腹がすいてしまう場合は、小走りを中止して停滞期が終わるまで散歩だけにして下さいxF0���🆗

早歩きのウォーキングより遅めの小走りジョギングの方が、精神的なストレスがかからないように思います。
本来は、きちんとしたフォームで早歩きでウォーキングをするべきなのですが、とりあえず比較的に無理なく目標体重まで落とすためには早歩きのウォーキングより小走りのジョギングの方が精神的に楽にカロリーを消費できるように思います🆗

最終的には散歩の１時間の合間に１５分の小走りですね🆗
３０分は頑張りすぎですね💧

• << 265 ナルホド 今と同じ時間を使いつつ、停滞期を乗り切るには、もう少しハードな運動を加えるしかないのですね😓 私も、結構アッサリ体重が減ったので、リバウンドが心配です。 この先の目標体重までは、標準より下になるので、なかなか落ちないと思います。 必ず停滞期が来ると思うので、走るのは苦手ですが、頑張って乗り越えたいと思います‼ それと、この先の目標体重までは、気長に、一年くらいかけて減らして行こうと思っています😄

>> 262 今の生活パターンで体重が増えないという事が分かっただけで大きな収穫なんですよ✨
だから、ここから体重を減らすには摂取カロリー(食事)を減らすか、消費カロリー(運動)を増やすか？
ゆりさんはどちらがお好きでしょうか？
私は摂取カロリーを減らしつつ消費カロリーを増やしています。
①食べることはストレス解消だったのだ❗
②ストレス解消を食べること以外で行う❗
③できるだけストレスをためないように自分にプレッシャーをかけないように心がける。
④一生、痩せた体型を維持したいなら日頃から運動の習慣をつけるしかない。
⑤食事制限だけでダイエットすると、栄養のバランスが崩れて病気になるしリバウンドもする。
⑦もしも運動とさよならしたら、そのあとに必ずデブがやってくる。
⑧ダイエットは苦しい。だからやめたくなる。でもやめたら一生デブの体のままでもっと苦しい。
⑨一生デブでいる苦しみと毎日のダイエットの苦しみとどちらを選ぶかだけなのだ❗
⑩人生はいつも目前の問題を選択しながら歩んで行く。だから、デブになる選択をしないように注意したい🆗

• << 266 私元々、普段は体重は変わらない方なんです💡受験とか就活になると太ってしまう感じで💦 散歩行ってきました✨調子が良かったので、３分だけ走ってみました😺意外と長いですね😥ちょっと息切れしちゃいました😁💦やば😱笑 みなさんはいつも一時間くらい散歩されてますか❓私は最近やっと40分が定着してきて、今日は55分歩いてみました💡少しずつ定着させて、１時間にしていきたいです✨ これからは消費を増やして摂取を調整します🐤摂取は『８時までに夜ご飯＋ご飯は半分の量』をやります💡 今日スーパーに行ったらまいたけがなかったので、まいたけダイエットは明日からにします😭💦

【０カロリー缶コーヒー】
ＲＯＯＴＳトリプルフリー
カロリー０％
糖類０％
脂質０％

なかなか、うまい😋

散歩中でーすxF0���🆗
今日は繁華街を歩いていますxF0���💦
キャバクラの呼び込みのボーイが必死すぎる💧
散歩中だっつーの❗

>> 265 ナルホド 今と同じ時間を使いつつ、停滞期を乗り切るには、もう少しハードな運動を加えるしかないのですね😓 私も、結構アッサリ体重が減ったので… こんばんは🌃
完全な停滞期中は、毎日超お腹がすいて運動のやる気がでません💧
まさに地獄の停滞期なんです💦
毎日、むさぼるほどにポテトチップスを食べたくなります😣
それは体が勝手にダイエット前の体重に戻そうとしてホメオスタシス(恒常性)が機能しているからです💧
ちはるは、毎日むさぼるほどにポテトチップスを食べたくなりますか？
もしも大丈夫なら、完全な停滞期ではありません🆗
安心してください✨

>> 266 私元々、普段は体重は変わらない方なんです💡受験とか就活になると太ってしまう感じで💦 散歩行ってきました✨調子が良かったので、３分だけ走って… 散歩お疲れさまですxF0���🆗
３分ってボクシングのラウンドと同じで長いんですよ💦
だから最初は３分で十分ですxF0���💦
受験や就活で太るのはストレスを解消しようとして無意識に食べ過ぎて摂取カロリーがオーバーしているんですよ🍴
ゆりさんの場合、歩く時間も腹八分。
しばらくは４５分～５５分くらいでいいですよxF0���🆗
今日は頑張って５５分歩いたみたいですね🆗
お疲れさまです✨
ぴったり１時間歩こうと思うとストレスがかかりますから💧
ゆりさんはストレスが太る原因なんです💡
それをしっかり認識しておいて下さい。
一生懸命頑張る＝太る
こんな感じです…
だから、
気楽にやる＝太らない
こんな風になり、
適当にいい加減にやる＝痩せる。
こうなります🆗
だから散歩もきっちり１時間にこだわらず、適当にいい加減な中途半端で終わるといいです✨
それが、ゆりさん流だと思われます🎵

>> 266 私元々、普段は体重は変わらない方なんです💡受験とか就活になると太ってしまう感じで💦 散歩行ってきました✨調子が良かったので、３分だけ走って… 誤解のないように💧
適当ないい加減な中途半端がゆりさん流っていう意味は、
普段の痩せるための心がけであって、就活とか仕事とか一生懸命に頑張らなければならない場合には当てはまりませんからね🆗
ご了承下さい✨✨

>> 271 おはようございます✨
頑張るのも大まかに２種類あって、
１００メール走のように最初から全力疾走するものと、
マラソンのように序盤や中盤や終盤で緩急つけるものがありますねよxF0���💦
ダイエットは、どちらかといえばマラソンの方だから序盤から無理しないように緩急つけて挑んでいかないと失敗しますね💧🆖

【同じ身長なのに💧】
紳士服のモデルをやっている知人が身長１８０センチで体重が６６キロ。
すらっとしてすごくスタイルが良い✨
でも、どんなに痩せても私は筋肉があるからそこまで体重が落ちないと思う。
学生時代はランボーみたいに筋肉隆々だったから……
そのモデルの知人も学生時代スポーツで筋肉を鍛えていた時は７３キロあったと言っていた。
社会人になりスポーツをやめたらどんどん筋肉が落ちてスマートになりモデルのスカウトをされたと言う。
逆に、私は社会人になりどんどん太って一旦１２９キロまで太ってしまった💧
同じ身長１８０センチで、ここまで運命が変わるんだな💧

>> 265 ナルホド 今と同じ時間を使いつつ、停滞期を乗り切るには、もう少しハードな運動を加えるしかないのですね😓 私も、結構アッサリ体重が減ったので… 呼び捨てになってましたね💧
ごめんなさい🆖
今読み返してみたら、さんが抜けていました😫

>> 275 毎日の主婦業務お疲れさまです🍜✨
そして、お買い物の調達業務いってらっしゃいませ🚙💨
レスの件、そう言ってもらえて助かりました🆗
散歩の件、３分間の小走りがきつかったら中止してね🎵
ゆっくり１年かけて痩せるんだから焦ることなくコツコツと地道に励みましょうxF0���🆗

>> 277 バイトお疲れさまです💴
お母さまにお褒めのお言葉を頂いて有難いですね🆗
体重は、散歩が習慣化してきたらぐんぐん落ちていきますよ✨
ダイエットって気力がかなり大事なんです。
｢絶対痩せる❗ていうか痩せるはず❗むしろ痩せなきゃウソだ❗｣って思えるようになるくらい気力が充実したときは、もうかなり痩せてますから💦
占ってら～✨🌔✨

【歩くスピード】
運動公園にはたくさんウォーキングしている人がいる。
その中で私は一番歩くスピードが遅い💧
なぜだろう？
それは去年の夏まで体重が１３０キロくらいあったから、その時の歩く運動神経が染み付いているのだろう💧
学生時代の私は、彼女から歩くスピードが早いと言われていた。
ところが社会人になりみるみる太ってしまい１００キロを超えてさらに太っていた期間が１０年間以上あったのだから、
私の体は太っている時の歩くリズムが染み付いているのだxF0���💦
とにかく遅いｗ
老若男女問わずすべての人々に追い抜かされてしまうのだ💧
今朝、朝食前に体重を測ったら８９.８キロだった～✨💠(祝)💠✨
いよいよ８０キロの大台に乗りました✨
朝食後に９０.５になってしまい、束の間の喜びでした💥

>> 280 散歩お疲れさまですxF0���🆗
ありがとうございます✨
今日はたくさん歩きましたねxF0���💦
かなり散歩のやる気が出てきましたね🆗
そろそろ、本格的に痩せたいですか？
では、食事の直前にキャベツの千切りを皿に一杯食べて下さい🍴
１００グラム以上で、出来１５０グラムから２００グラム食べてください。
ドレッシングはたっぷりかけてください🆗
ご飯やおかずは食べないでください🆖
ひたすらもくもくと皿の中のキャベツを全部食べてください🍴
キャベツを全部食べたら、そしたらすぐその後に普通にご飯やおかずを食べてください🍴
そしたら満腹中枢が刺激されてお腹がすきにくく、空腹感がなくイライラやストレスになりにくいのでリバウンドしない。
そして、長期間これを実践すると満腹中枢が刺激されすぎて反発するようになり、こんどはお腹がすきにくい体質に変化するんです。
私は、これを１年間続けたら食欲がなくなりました。

【キャベツで満腹中枢を過剰反応させろ❗】
キャベツの千切りなどを１５０グラムから２００グラムを食前にもくもくとひらすら食べて完食する。それからご飯やおかずなど普通に食事をする🍴
それだけで毎日脳の視床下部にある満腹中枢が刺激される。
それを長期間やると満腹中枢が過剰な反応をするようになりお腹がすかなくなる。
毎日食欲がなくなり、ダイエットに拍車がかかる絶好の機会が訪れるのだ❗

>> 283 お疲れさまです✨
観光楽しめましたか🆗
毎日のストレス解消に心がけてください🎵
肥満外来をしている病気に来る患者さんの９割が女性でストレスによる肥満が多くて、ストレスの原因の第一位が姑との確執だそうです💧
ちはるさんは義両親とうまくやってそうですね✨
そこのところは肥満の原因のストレスから除外してもよいから安心ですかね🆗

【肥満遺伝子の謎】
β3ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ受容体の変異
脂肪細胞には白色脂肪組織と褐色脂肪組織の２種類がある。
白色脂肪組織は体脂肪をため込む組織で、褐色脂肪組織は脂質や糖質を燃焼する組織。
β3ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ受容体はﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝというホルモンと結合して褐色脂肪組織を活性化させて白色脂肪組織を燃焼させる働きをする。
ところが日本人にはこのβ3ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ受容体の４０８個あるアミノ酸配列のうち６４番目が変異してしまっている人が多い。
そのためβ3ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ受容体が褐色脂肪組織を活性化出来ず、脂肪をためやすく燃焼しにくい体質にさせている。
なぜ、このような変異が起きたのか？
それは日本人の祖先が飢餓との長い闘いの中で、食料不足の状況下で生き延びるために摂取カロリーを最大限に吸収して消費カロリーを最小限に抑えられるように遺伝子が変化した結果。
その食料不足の状況下で優れた能力を発揮する遺伝子の変化が現代の飽食の時代には皮肉にも肥満の原因になってしまった。

散歩中でーすxF0���🆗
先ほどのレスの件より、
基礎代謝は欧米の研究が元で作られたものが基準だから日本人に当てはめる場合には実際の基礎代謝の数値から３００キロカロリーを引いて下さい。
例えば基礎代謝が１３００キロカロリーの人なら、
１０００キロカロリーということです。
β3ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ受容体が変異してなければ基礎代謝から３００キロカロリー引く必要ないのですが変異しているかどうか調べたいなら病院で遺伝子検査を受ければ分かりますが、
実際に太っているからダイエットしているわけで、遺伝子検査までする必要はないですね💧

>> 288 ブロッコリーやトマトやきゅうりなど、サラダならなんでもいいですよ🆗
最近、初めて本屋でダイエットの本を見たら今まで私がいくつもの失敗をしながら成功にたどりつくまで試行錯誤してやってきた方法とまったくの偶然てすべて同じもだったから、
これも何かの縁だと思ってその本を購入してしまいました🎵
きっと著者も喜んでいることでしょう🆗
そのダイエットの本にも、食前に生野菜を完食することがダイエット成功の最大のポイントだと述べてましたね📄

• << 300 サラダなら大丈夫なんですね❤良かった～✨主さんの思うとおりのことが本に書いてあるなんて、素敵です😉 今帰ってきました😁 ８時に友達の家行ってから歩きっぱなし＆自転車こぎっぱなしでした😱 昨日いろいろあったみたいでずっと話してました🐤でも、やっぱり根が良い子なので今は時期ぢゃないだけで絶対またいいひといるょ😊気楽にあたしと遊びながら待ってよう🎵って結論になりました🐤最後はちょっと笑ってくれて安心しました💓

>> 287 主さん、はじめまして…２日前位に主さんのスレ見つけ👀覗かせて頂いています✨ 散歩？ではなく、ウォーキング🚶ですよね？ 散歩とはぶらぶらと歩く… はじめまして✨
おかげさまで前スレが満レスになりまして、
このスレが２章なのですが今後ともよろしくお願いします🎵
えと、おっしゃる通りに確かにウォーキングなんですxF0���💦
ただ、私は去年の夏まで体重が約１３０キロあって歩いている姿がどうひいき目に見てもウォーキングとかいうハイカラな横文字とは程遠い不恰好なものでした💧
それで私の歩きをウォーキングと名乗るのはおこがましいと思い、あえて散歩と名乗っているのです💦
でも、おかげさまで現在は体重が８９キロになりましたので、もしも次回のスレを立ち上げさせて頂いた場合には【毎日】ウォーキングダイエットというスレタイトルにしようかなとも考えていますxF0���
まあ、いつまでもダイエットを始めた時の初心を忘れないように、とりあえず今のところは散歩と言わせて頂いています🎵
こちらも何かとお世話になりますので、よろしくお願いしますxF0���🆗

>> 291 散歩以外には食前に２００グラムほどのキャベツを完食してから食事をしています🍴
あとは、ささやかなダイエットを色々と試していますが新しいものを取り入れたりやめたりしています💦

独身で子供もいません。
長野県在住です。

• << 295 お返事ありがとうございます😊🎵 食前のキャベツ…良いですね～⤴私も以前試した事ありますが、続かなかった😂です… 私は東京在住です。 とにかく暑くて😱 早く秋来て欲しい😥

>> 293 散歩いってらっしゃいxF0���🎵
こんな時に３分の小走りとかいいかもですね🆗
明るい所を選んで歩いてねxF0���✨

• << 297 30分の予定が… 久しぶりに、夜のコース(近所)を歩いたら、以前は片道15分かかっていた道のりが、10分で行けて✨仕方なくもう少し歩いて… …って やっていたら結局一時間歩いてしまいました💨 明日は自治会の掃除で朝早いので寝ます💤 お休みなさい👣👣👣

>> 295 食前のキャベツはドレッシングをたっぷりかけて食べます🍴
私の場合はほとんど外食でキャベツの千切りがメニューにある飲食店にいきます🍴
キャベツが飽きたときは、他の野菜サラダを食べますね🆗
ところで、東京ですか✨
色々とダイエットに関するものが豊富でいいですね🎵
しかも都会だし基本的に電車で移動だと思うから１日の歩く距離も自然に多いから運動になりますねxF0���🆗
こちらは地方なので車が生活の足なので慢性的な運動不足になりますね💧

>> 297 30分の予定が… 久しぶりに、夜のコース(近所)を歩いたら、以前は片道15分かかっていた道のりが、10分で行けて✨仕方なくもう少し歩いて…… 散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
歩くスピードがかなり早くなりましたね🆗
体が軽くなって、しかも体力がついた証拠ですね✨
しかし、結局１時間頑張りましたねxF0���✨
今日の散歩が明日の新しいあなたへと導きますように💠✨

>> 300 サラダなら大丈夫なんですね❤良かった～✨主さんの思うとおりのことが本に書いてあるなんて、素敵です😉 今帰ってきました😁 ８時に友達の家… 色々お疲れさまでした🌃
サラダはなるべく生で食べて下さいね🍴
友達の事は心配でしょうけど、これから先が大事だから✨
人と人のつながりって本当に縁だから、うまくいかないのを無理やり一緒にいてもダメだし💧
かといって、うまくいかないはずなのにいつまでも一緒にいる関係だってあるし💧
人間関係って良くも悪くも縁なんですよ🆗
今日は友達孝行お疲れさまでした✨

おはようございます🌁☔🌁
朝食前に体重を測ると、
８９.８キロでした✨
目標体重まで、あと９.８キロ
途中の停滞期も予測に入れても、なんとか来年の夏までに到達したいですねxF0���➰🏁✨
ダイエットで一番大事な事とは、なるべくストレスをためないことと、ストレスを食べることで解消しようとしないこと❗

散歩中でーすxF0���🆗
雲行きが怪しいですが、今のところ雨は降ってこないです🌂

>> 305 お散歩お疲れさまです😊 風は涼しいのに、ムシムシしてますね😥 バイトで思いっきり足の甲をぶつけてしまいました😣歩くと痛いので今日は散歩… あらら💧足の甲やばいですね👣
湿布でもしてみて、腫れがひいたらいいね🆗
安静にして、お大事に🏥

>> 306 お疲れ様です🐱⤴ 今日は1日あけて、いつもの河川敷を歩きました👣 なんだかリーボックのスニーカーは効いている感じがします💦 歩いている時… 散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
リーボックの効果が出て良かったですね✨
お尻がキュッと上がったらいいですね⤴
ウホッ💓

>> 309 おはようございます🌁☔🌁
お子さんとお散歩お疲れさまですxF0���🆗
そちらも雨ですか☔
涼しい季節になってきたので濡れて風邪ひかないように。
バーゲンだったんですね👖
良かったじゃないですか✨
つまさき歩きするとどうしてもふくらはぎの筋肉が発達しますよね。
私はかかと歩きが癖になっていて、靴のかかとがすごくすり減ります💧
ただ、かかと歩きなのでふくらはぎが細いですね💦
歩き方は遺伝だからどうしようもないし、
つまさき歩きの方が冬に地面が凍ってても転びにくくて安全です🆗
私は冬によく転びますね💧
だから冬はガラスの粉がちりばめられた靴底の運動靴で散歩しています👞

散歩中でーすxF0���🆗
今日は神社コースで長い階段を登ったりしています💦
天気は曇りですね☁
でも、蒸し暑いです💧

>> 312 はじめまして✨ 私の場合は、週３日くらいのペースで最初ウォーキングを始めた時から１キロ痩せるのに２週間かかりました。 それは体脂肪率が５０％だったからちょっとした運動でもすぐに痩せるくらい脂肪が超豊富にあったからです。 でも、体脂肪率が３０％代だと痩せにくいのだと思います。 というのも体脂肪率での女性の肥満の基準は３０％以上だから２９％になれば肥満ではなくなるわけで、そういう意味では体脂肪率３０％代というのは脂肪が豊富にあるわけではないということです。 だから簡単な運動ではなかなか痩せないのです。 １日の摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せますが、体重が６０キロ代なら運動してもそれぼどカロリーを消費しないんです💧おそらく１日の基礎代謝が１０００キロカロリーくらいしかない状態になっているのだと思います。厳しいかもしれませんが１日の摂取カロリーを減らして、できるだけ毎日ウォーキングをして消費カロリーを増やすしかありませんねxF0���💦
すごく太っている人はちょっとした運動でも簡単に１キロ痩せるけど、あんまり太ってない人は１キロ痩せるのは苦労します💧

• << 340 こんにちは😃 お返事有難うございます✨ そうですかぁ～💦｢30%代なんてめっちゃ太ってる😱｣って思ってたけど脂肪的には減りにくいんですね😥 一時は74kgもあったんですがいつの間にか痩せて今の体重になってから7年間くらいほぼ変動しなかったんです⤵ けどもう26歳なので痩せづらくなってくる年齢だし、今度こそ本気で痩せたくて😣 万年ダイエッターですか、運動で痩せようとした事はないです💧 今回ウォーキングを始めたけど、運動不足なハズの私の体があまり変動せずビックリです😭 夕飯は炭水化物を避けたりしてはいますが、もっと頑張らないとダメですね💪 今年の年末までには5kgくらい痩せたいんですが😚

>> 314 お疲れさまです😊今日は場所によっては雨がすごいですね😣 足治ってきたので、今日は前から約束してたサマーランドに行ってきました💡 やっぱ… プールお疲れさまでした🌊
楽しかったでしょう💠😉
ダイエットのために色んな運動がありますが、
歩くのが一番精神的にも肉体的にも気楽ですね🆗
少しジョギングをとり入れてみても、毎日やると精神的にも肉体的にも普段がかかって続きません💧
やはり散歩が一番気軽で気楽でしたxF0���
なぜなら、ご老人でも長続きする運動だからです🆗
今のところ、これ以上太りませんか？
もしも太ってないなら散歩の効果ですxF0���✨
あと何ヵ月かしたら食事制限をする気力が出てきますから、そしたら痩せていく大チャンスです🎵

• << 327 遅くなってごめんなさい💦 ありがとうございます✨確かに最近太ったりはないですね😲‼食べ過ぎても散歩してるからでしょうか❓😁 まだ食事制限しようって気持ちになれていなくて、申し訳ないです😠ただ、消費を増やそうって気持ちは高まってきました✨

>> 315 はじめまして⤴ 横レス失礼します。 159センチ62キロって、そこまで太ってないですよね。 私は中学の頃、それくらいでしたが、🚲通学だっ… お疲れさまですxF0���✨
色んなダイエットを取り入れたりやめたりしてストレスを発散しながら、
基本の散歩だけは続けていけばリバウンドしない🆗
最近、私は少しジョギングも取り入れましたが精神的にも体力的にもきつくなり長続きしそうにありません💧
たまに、数分程度の小走りする程度にしておきますxF0���💦
あー、今日も走るのかー💧と思うのがストレスになりました🆖
やはり散歩が鉄壁です。散歩がガチです。
散歩は、ご老人でも毎日続けられている運動なので精神的にも体力的にも気楽で気軽ですxF0���🆗
老人ホームの職員の知人が、歩くのが一番長続きするし一生ものの運動だよって言っていた意味が分かりましたxF0���✨

• << 328 主さん お疲れ様です✨ すごい‼ ジョギングしてるんですね😆 私も、ゆりさんの食事制限と同様、ジョギングする気にはなかなかなれなくて💦 ただ、今はマタニティブラ(LLサイズ)をしていて、しかも痩せたのでユルユルなので、走ると胸が揺れて痛い&揺れると母乳が作られるので、胸がパンパンにはってしまう…ので、余り走りたくはないのです💨 が、あまりにユルユルで、胸が(今以上に)垂れそうなので、ジョギングも考慮に入れて、今日はMサイズのスポーツブラを買って来ました。 寒くなってきたら、走りもやってみようかなぁ😓

>> 327 遅くなってごめんなさい💦 ありがとうございます✨確かに最近太ったりはないですね😲‼食べ過ぎても散歩してるからでしょうか❓😁 まだ食事… しっかりとした幹が出来上がるまで枝は延びてこないです🆗
散歩という幹がしっかりと出来上がったら食事制限という枝が延びて来ますよ✨
気力が満を持した時、食事制限もやる気持ちが芽生えていますから🆗

• << 332 なるほど✨まずは散歩を続けることですね☺ いつも主さんのお言葉に安心します✨ありがとうございます😊

>> 328 主さん お疲れ様です✨ すごい‼ ジョギングしてるんですね😆 私も、ゆりさんの食事制限と同様、ジョギングする気にはなかなかなれなくて💦 ただ… あー💦走るとやばいんですね💧
マタニティーブラのＬＬって何カップになるんでしょうか？✨
カップでは分かりかねますかね💧
胸が揺れたら痛いし、母乳が作られてパンパンに張るんですね😆
今は、走るのは以ての外ですね🆖

• << 336 何カップ…😅 パンパンにはった状態で、片乳100cc～150cc摂れるので、あげる前と後とでは2カップくらい違って来ますから🐱 マタニティブラは、スポーツブラみたいな感じで、さらに締め付けがなく、子供にあげやすいようにフロントボタンになっています💦 とりあえず、離乳食が３回食になって、食べ物から栄養が摂れるようになるまで、あと2～3ヶ月は、母乳をあげたいので。 あげなくなれば、自然と出なくなるそうなので、冬までにはサイズが定まるかなと思ってます😆 ただ、断乳後の胸は、妊娠前よりしぼんで、垂れていると思いますが…😫🆖 痩せて小さくなれば垂れずに済むので、それも良しかな…😒

>> 332 体脂肪率はかなり変動しますね💧
おそらく脂肪の２０％は水分だからでしょうね💦
その水分が増えたり減ったりしてるんでしょう💥
焦らずコツコツやりましょう🆗

>> 334 は～い😋✋
お疲れさまでした🌊
おやすみなさい🌃
また、明日xF0���🆗

>> 336 ２カップも変わるんですね😆
しかも、母乳をあげやすいようにマタニティーブラはフロントボタンなんですね💡
あと２～３ヶ月も、なんですね～✨
マタニティーブラって余裕があるんですね💓
やっぱり色って地味なのかな？
色々想像してしまいました💦

８９.１キロ(朝食前)
いまのところ順調ですね🆗
昨日の急勾配の上り坂コースが効いたみたいですxF0���💦
ここ３週間ほど、今までと完全に食生活が変わりました🍴
おおよそ１日の基礎代謝分のカロリーしか摂取してないように思います💦
寝る前にグーグーお腹がなる時は０カロリーゼリーを食べたらお腹が泣き止みますね😆

• << 341 お疲れさまです🎵 主さん、順調ですね😊✨これも停滞期にも散歩をずっと続けていたおかげですね☺主さんはすごいです🐤🎵

>> 340 こんにちは😃 お返事有難うございます✨ そうですかぁ～💦｢30%代なんてめっちゃ太ってる😱｣って思ってたけど脂肪的には減りにくいん… こんにちはxF0���✨ 私も運動で痩せようと思ったことがなくて、過去に何度もダイエットに失敗してリバウンドをくり返してしまいました🆖 なぜ運動で痩せようと思わなかったのかは、体を動かす体力と気力があったらその分だけ頑張って働くことが正しいと思っていたからです💧 仕事が終わって家に帰って来て、さらに運動するくらいなら街頭に出てビラ配りのバイトでもしてさらにお金を稼ぐ方がマシだとも思っていました💦 そんな考えだから、食事制限だけでダイエットを繰り返して失敗する度にリバウンド地獄めぐりにあいました💧 そして家の体重計の測定Limitの１２９.９キロになってしまい、 すごくショックを受けてしまい途方にくれて近所を散歩(徘徊の方が正しいかも💧)するようになったんですxF0���💧 散歩(徘徊)しているうちにいつも車でしか通らない場所にこんなきれいな花が咲いていたのかとか、ささやかな感動が私を本格的な散歩(ウォーキングが正しいかもxF0���🆗)に気持ちを向かわせたのですxF0���✨ それからみるみる体重が落ちてきて、 やっぱりダイエットはウォーキングなどの有酸素運動が効果てきめんなんだなって確信したんです🆗

>> 341 お疲れさまです🎵 主さん、順調ですね😊✨これも停滞期にも散歩をずっと続けていたおかげですね☺主さんはすごいです🐤🎵 お疲れさまです😋✋✨
４ヶ月半の長い停滞期は、最後の生命線である散歩だけを毎日１時間続けていましたxF0���💧
その散歩だけが頼りでしたが、停滞期中は凄まじい食欲で毎日ポテトチップスやチョコレートやアイスクリームなどを食べてしまいました💧
そしたら１週間で３キロ太ったりして、あわててポテトチップスだけやめてチョコレートだけ食べたりアイスクリームだけ食べたりしたりして調整しました💦
おかげさまでリバウンドとまでは行かずにかろうじて体重を戻したりして、停滞期中は少し太り、また戻し、少し太り、また戻しを繰り返しながら４ヶ月が経ちこのままではこの体重がダイエットの限界なのかもしれないと気持ちまで停滞期になってしまい、
ここが正念場だからなんとか耐えなければならないと思い、何か自分を変えなければ沈没してしまいそうで、それを払拭するための施策としてここにスレを立ち上げました✨🆗
そしたら、ここにレスして下さるいつもの皆様のおかげで気持ちの停滞期が払拭されて食事制限をする気力が沸き上がりました🍴
それからはトントン拍子に順調に痩せています🆗
ありがとうございます✨✨✨

>> 344 ダイエットは苦しい😫
たから励ましあっていかないと難しいね💧
だけど、痩せるのは自分ひとりの努力xF0���💦
孤独との闘いなのです💧
見事に痩せることが出来たなら、それは自分に勝ったことになるのです🌸🈴🌸
まいたけ始めたんですね🍜

>> 346 用事の前に歩いておくという心がけ🆗
ゆりさんにとって散歩が幹になってきましたね～xF0���🆗
まいたけも必ず毎日食べなきゃっていうプレッシャーをかけないように🍜

• << 350 ただいまです✨ そぉ言っていただけると嬉しいです☺まいたけ毎日続けるぞってプレッシャーかけたばかりだったので、ドキっとしました😨

散歩中でーすxF0���🆗
今日は運動公園の外周を歩いていますxF0���💦
なんか、車の窓を全開にしてカーステレオからロックをガンガン鳴らしまくっている５０代風のおじさんがいました🚙🎵💥
なんか、今までいなかったタイプの新種のおじさん出現って感じですね💧
これから増えていくのかな？
なんか、時代の移り変わりだなぁ～ってしみじみ思いました💧

>> 349 お疲れ様です🐱⤴ 今週、旦那が夕勤で、二時過ぎまで家にいるので、なんだか忙しいです😫 朝なら、朝だけ忙しくて終わりだけど、昼間までだと、お… お疲れさまでした✨
旦那さんのシフト次第で生活のリズムが変わるから色々な意味で忙しいですね💦
でも、そんな忙しい最中に時間を作って散歩をきちんと日課として行っていて本当にさすがだと思うし立派だと思いますよ xF0���
私は、２０代前半の頃の体重に戻って身軽になって心身ともに活発になりたのです🎵✨
昔の体重の身軽さを知っているだけに、ここまでやせたのだからあともうひと息だと思って努力していますxF0���💦
ちはるさんも自分自身の強い想いがあってダイエット頑張っているんですねxF0���🆗
みんな、それぞれの決意で毎日頑張っているんですよねxF0���💦

• << 355 シフト制だと、自分以外の人も大変ですよね💨 私も🏪で働いている時に、もっと寝ていたいし、家族には迷惑かけるし、昼間に話し声がして眠れないので、職場の近くに一人暮らししちゃいました。 多分 お昼の後にお弁当作りと離乳食があるのが、休む時間なくてイライラしちゃうのです⤵ せめて 「今日は買うからお弁当いいよ」 とか言って欲しい⤵⤵ それか、自分で食べるんだから、一回くらい自分で作ってみろ💢 …と、言いたくなります💨 もしくは、お弁当作ってるんだから、離乳食をあげとくれるとか、お風呂掃除してくれるとか… 寝てるからイライラしたんでしょうね💢 私なんて、貴方より早起きで寝てないですけど。 みたいな…

>> 350 ただいまです✨ そぉ言っていただけると嬉しいです☺まいたけ毎日続けるぞってプレッシャーかけたばかりだったので、ドキっとしました😨 お帰りなさい😋✋✨
プレッシャーは必ずストレスになります💧
そして、知らず知らずに何か食べ物を口にしてしまいます💦
私はこの年になってようやくその事を確信したのと同時に、どういう事が自分にとってストレスになるのかという事も分かるようになってきました🆗
ゆりさんはまだ若いから、自分自身にはどういうことがストレスになってしまうのかという事がまだよく分からないかもしれません💦
これから長い人生で過食気味になって太ってしまわないようにするには、
出来るだけストレスになるようなことは事前に避けるようにすると良いです🆗
それは、それで良い人生だと思いますよ🎵✨
偶然に書店で見つけた医学博士の書いたダイエットの本にも、
ダイエットは、運動と食事制限とストレス回避、の３つが重要だと述べています📖
※医学博士さんへ、その本は立ち読みではなくてちゃんと購入しましたからご安心ください😁✋

• << 358 『運動と食事制限とストレス回避』ですか✨なんか保健のテストの穴埋めみたい😁笑 どぉゆう時ストレスに感じるか、意外とわからないです💦気づいた時には溜まってて食べてるって感じです😥 自分のストレスの原因がわかるようになるんですね💡少しずつ見つけていきます🎵 主さんの著者さんへの注意書き(❓)、面白かったです☺

>> 355 シフト制だと、自分以外の人も大変ですよね💨 私も🏪で働いている時に、もっと寝ていたいし、家族には迷惑かけるし、昼間に話し声がして眠れないので… シフト制だと大変だけど旦那さまの稼ぎが家族の支柱だから、
旦那さまの生活リズムに家族が合わせる形になりますよね💦
奥様としてのご心労お察し申し上げます💧
家族一丸となってこれから色んな苦労を乗り越えて絆を深めていくんでしょうね🆗
ストレスを解消するために、ちはるさんは何をしたいですか？✨

• << 361 おはようございます‼ 昨日は愚痴っちゃって申し訳ありません😓 私のストレス解消法は、何と言っても買い物でしょうか？ 今は収入ないから、余り買えないけど、働いていた頃はそれなりの値段の物を買ってましたね。

>> 358 『運動と食事制限とストレス回避』ですか✨なんか保健のテストの穴埋めみたい😁笑 どぉゆう時ストレスに感じるか、意外とわからないです💦気づい… 自分のストレスの原因が分かってくるのって面白いですよ🆗
人生は１回しかないのだから、もっと自分の事を知ることができたらいいね✨
ストレスの原因を知ることは、もっと自分のことを知るための登竜門みたいなものだと思いますよ🔔

>> 361 おはようございます☀
気にしなくていいよ🆗
お子さんがもう少し大きくなられたら、
ご家族でディズニーにいったりして散歩の運動にもなるし楽しみですね✨
ストレス解消は、お買い物ですか🎁
ストレス発散できるものが明確ならいいですね～🆗
１００円均一みたいなところで安いものを衝動買いするのはストレス発散できませんか？

>> 363 働くまでに、出来るだけ痩せて素敵な洋服をたくさん買ってストレス発散したいですね🎽👠
もう、目一杯細めの高価な服を買って、太ったら着られなくなってしまうような細めのサイズを買って、２度と太らないようにしたいですね🆗
そういうプレッシャーはいいと思うよ🎽✨

>> 365 こんにちは🌁☔🌁
すっかり秋になりましたね🍁
歩きやすい季節ですxF0���🆗
寒くなると脂肪が燃焼しやすくなります✨
衝動食い以外でストレス発散できるといいね💦

>> 367 ストレス解消は寝ることと買い物ですか🎁
２０代後半になってくるとなぜかストレス解消の意味で寝ることが出来なくなってきます💧
おそらく、日常の活発な行動(はしゃいだり)が年齢とともに無くなってくるから眠りが浅くなるんでしょうね💤
年齢を重ねると太りやすくなる原因が増えていきますから注意しないとね⚠

• << 372 年齢を重ねると痩せにくいんですね😠💦 かなり気をつけていないと綺麗でいられないんですね😱

散歩中でーすxF0���🆗
ようやく雨がやんだので歩き始めましたxF0���🌁
雨は散歩の大敵なのだ☔

• << 375 お疲れ様です‼ こっち今日は☔なしです🐱 思い切り小さなサイズの服ですか🐱 コイツ絶対に入らないくせに何買ってんの😁？ …って思われないかな？ 私、基本的にカジュアルなんで、ピチピチな服ってないんですけど😓 CanCamに出てるような店にでも行ってみますか😆 何か恥ずかしいけどっ💦💦 明日☔だったらｲﾔだなぁ💨 傘持って歩くようですね⤵

>> 370 こんばんは🌃
涼しくなりましたね🍁
ちはるさんは手袋して散歩する吐く息が白く煙る季節はまだ未経験ですかね✋
寒い季節は痩せますよ～🆗

>> 372 年齢を重ねると痩せにくいんですね😠💦 かなり気をつけていないと綺麗でいられないんですね😱 こんばんは🌃
若いときって、はしゃいだり、ふざけたり、飛んだり跳ねたりするじゃない💨
あれって、自然にカロリーを消費しているんだよね🆗
でも年齢を重ねると、そういうカロリーの消費の仕方がなくなる。
なぜかって？
体が自然に体力を温存してるんだろうね💧

>> 375 あんまり雨がひどく降っていたら、散歩中止で縄跳び５分やって少し休憩してまた５分やったら、合わせて１０分になるから、
ちはるさんの体重だとおおよそ２００カロリーくらい消費しますから４０分くらい歩いたくらいと同じになりますよ🆗
もう５分縄跳びやって、５分×３セットなら散歩１時間の消費カロリーと同じくらいかな💦
でも、縄跳びを５分×３セットはきついね💧

【アサヒダブルゼロ】
(ノンアルコールビール)
カロリー０％
アルコール０％
なかなかうまい😋🍺

>> 377 いや、それ、絶対無理🆖😫‼‼ スニーカーのせいで足の付け根が筋肉痛だし💦 私は濡れても歩く派ですから😅💦 ところで、主さんの言ってた… ルーツトリプルフリー🆓飲みましたか🔌
うまいね～😍
うんうん、毎日飲んでもカロリー０％だから太りません🆗
糖質も０％で脂質も０％だからね✨
明日、小雨だったらいいね🌂

>> 380 そうですね～💡目覚しい技術の進歩ですね☕
缶チューハイのその手のタイプのも発売されているんですね🍺
最近、カロリー０とか、糖質０とか増えていましたね🆗
我々としては非常に助かります✨

>> 382 おはようございます✨ 今日は朝から雨が降ってます☔結構強いです😣散歩の頃には止むと嬉しいです😊 給料日過ぎたので、今日バイト帰りにスリ… こんにちは🌁☔🌁
雨が一向に止む気配がない💧
ピンクの傘さしてウォーキングしている女性を見かけました💠
ジャージ姿に運動靴で、傘を持たない方の腕の振り方が明らかにウォーキングの腕振りだったので分かりましたxF0���
雨の中頑張ってるんだなぁ～🌁xF0���☔💦🌁
夜までに雨が上がるといいね🌂
スリムウォーカー買ってくるんですね✨✨

>> 383 おはようございます‼ 埼玉県に大雨洪水警報が出てますね💦 うちも、結構ザーザーなんで、悲しいです😢 午後ティーのミルクですね⁉ うちは、隣… こんにちは🌁☔🌁
雨が上がりそうもありませんね～☔
ゼロカロリーのもの、いいのあったら教えてくださいね🆗
最近、ゼロカロリーの飲食物の品数が増えてますから知らない物がまだまだいっぱいあるのです🍺☕🔌🍷🍸🍴🍜🍞🍶🍔🍒

>> 387 ウォーキングお疲れさまでした➰xF0���🆗
停滞期の時は異常に食欲が旺盛だったのでよく間食していましたが、
停滞期が終わってからはゼロカロリーのものばかり飲食しています☕🍴。
それに最近お腹があまりすかないのです💧
ストレスがかかるとお腹がすくのを事前に予測して待ち構えていて、
案の定お腹がすくと、｢ほら❗やっぱり💧｣っていう精神的トレーニングを繰り返しているんです💦
このトレーニングを繰り返していると、お腹がすくことが恥ずかしくなるんですよ😆
食欲の羞恥心みたいなものかな💧

>> 389 雨の中、🌁☔🌁傘をさしてウォーキングする努力はさすがですよ❗ にゃんころさんの歩く決意が伺えますよxF0���✨ 私は、雨がやむのを待ってから歩くことが多いですねxF0���🌂 話変わりますが、その精神的トレーニング方法は、ストレスが原因によっておとずれた空腹感の予測が的中した事を恥ずかしく思い、できるだけ次の食事の時間まで羞恥心を持続させながらなるべく間食をしないようにやり過ごすという方法なんです✨ どうしてもやり過ごせない場合だけ、ゼロカロリー食品などを食べます🍴 にゃんころさんは東京でしたね🏢 都会はゼロカロリー食品が豊富に店頭販売しているから、何か良いものを目にしたらその都度おしえてください😆 商品名と製造会社が分かればインターネット販売で注文できますから🆗 もしも、あれば良いなぁ～と期待しているのはゼロカロリービスケットやゼロカロリークッキーです😋🍴

【時代の先を行く老夫婦】
キャベツの千切りが食べ放題なので、よく行く定食屋さんがある🍴
その定食屋さんに７０才代風の一組の老夫婦らしき男女がテーブルをはさんで向かい合わせに座っていた🚻
その男女は終始無言でお互いに携帯のメールに夢中になっているようだった📱
まったく何にも会話がなくお互いにひたすら携帯を眺めている姿は、若い男女ならよくありがちな光景ではあるけれど、老夫婦でそのような光景を見たのは新鮮であると同時に多少の驚きもあった💦
今の若い男女の遠い将来を見ているようで、感慨深いものがある…💧

散歩中でーすxF0���🆗
雨が上がったので歩き始めましたxF0���💦
いやはや、涼しくなりましたね🍁
この初秋の寂しさが、いい感じなんだよなぁ～😉

>> 393 雨の中の散歩お疲れさまでした🌁xF0���☔🌁🆗
やっぱりたらみですか🍴
あれから、たらみを見つけて食べました😍
おいしいですね～🆗
たらみにも２種類あって、セブンイレブンに売ってる大きいカップのたらみと、西友スーパーに売ってる小さいカップのたらみがありますね🍴
どちらもゼロカロリーですから、食べる方々のお好み次第ですね🆗
あと、８０キロカロリーのクッキーもあるんですね💡
ふむふむ、メモメモ✒📄

• << 396 セブンのは、こんにゃくボールも入っていて、お腹いっぱいになるんですけど、小さいやつは、他の物とは比べようにならないくらい美味しいです😍 中でも、ミックスフルーツ？最高です❤ パーフェクトプラスのクッキーは、ドラッグストアのダイエット食品コーナーとかにしかないかも… あと、イオンで売っているダイエットバーみたいなのは、ソイジョイとかだと100キロカロリー越えますが、それは88キロカロリーくらいです。 私も買いましたが、まだ我慢できない程ではないので食べていません💦 どうせ間食するなら、0キロカロリーゼリーとかところてんのが気分的に安心ですもんね😄(甘いし❤)

>> 395 お疲れさまです✨ 散歩行ってきました☺私も初めて雨の中散歩でした😊雨の音をあんなにきいてみたのは久しぶりです🐤でもやっぱりちはるさんと同… 雨の中の散歩お疲れさまでした🌁xF0���☔🌁🆗
雨は散歩の大敵なんですよ💧
よく頑張って歩きましたね🆗
やっぱりおからクッキーが今のところ一番低カロリーなんですかね🍴

>> 396 セブンのは、こんにゃくボールも入っていて、お腹いっぱいになるんですけど、小さいやつは、他の物とは比べようにならないくらい美味しいです😍 中で… うんうん❗小さい方のたらみはうまいね～😍
やっぱり低カロリークッキーはドラッグストアに行かないとないね🏥
１００キロカロリー以下だとかなり安心なんですけど、
満腹感を味わうまで食べるならゼロカロリーの方が安心ですかね🆗

• << 400 0キロカロリーゼリーって美味しいけど、ゼリーしかないの？って思いません⁉ たまにはクッキーとかケーキとか食べたいしっ😫⤵ 0キロカロリーじゃなくてもいいから、低カロでバリバリ噛めるのがあればいいことなしですよね😄

>> 400 低カロリーのクッキーとパウンドケーキ🍰とドーナツとチアチョコリッチをネットで見つけましたが、砂糖はゼロですが、さすがにカロリーゼロはないですね💧🍴

>> 402 ゼロカロリーより低カロリーの方が痩せるって言ってた人もいたけど、
食べ過ぎたらやばいですね💧

>> 404 おはようございます✨
だんだん、脂肪が燃焼しやすい時期になってきましたね～🍁
１５日に食べ物を贈りましたよ🍎🍌🍒

>> 406 おはようございます✨
低反発は楽チンですね🆗
自分は低反発の座椅子を使ってます💺✨
長時間座ってもお尻が痛くならないし、頑丈なBOXの上に低反発座椅子を置いて丁度いい高さにして使ってます🆗

>> 408 お母さまもお使いなんですね✨
鉄不足だと、自販機のカップジュースとかに入っている氷をガリガリと食べたくなるみたいですね💥
女性は生理があるから毎月血が体から抜けるので鉄分も不足しがちになりますよね💧
でも逆に考えたら男性は大きなケガをしないかぎり生理くらいのまとまった血が体から抜けないのだから、
それはそれでちょっと問題かもしれないね💦
何が問題かって？
体からまとまった血が抜けないのだからいつでも血の気が多くて、頭に血が昇りやすくなるのかなって💧
😠💢💨💨😫

>> 410 やっぱりガリガリ食べちゃいますか💦
氷に鉄分は無いのですが、ひんやりして鉄っぽいから食べちゃうらしいです💧
男女ともに血は体から微量に排泄物に混ざって自然に外にでますから、
生理の血の分だけ女性は慢性的に血が少ないのですね💓
年頃の女性に低血圧で冷え性が多いのは仕方がないのかな？💧
まあ、生理が上がったおばちゃんには血の気が多くて血気盛んな方が多いですね💥
おばちゃんパワー炸裂ってやつですかね💨

>> 412 なるほど💡ガリガリは口の中の冷却効果ですか。
うん❗かなり穏やかになられてるはずですよ🍀

散歩中でーすxF0���🆗
寒くなってきましたね🍁
夜空が綺麗な季節になってきましたね🌃
秋は、祭りの終わりやパーティーの終わりのような淋しい感じがしますが、
そこがまたいい感じなんですよね✨

>> 415 夜の散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
早歩きはかなりカロリー消費しますね～💦
温泉行ってさっぱり暖まりましたか♨
贈り物はポーチにしたんですね🎁
色々悩んで考えたんですね🎁
お疲れさまでした✨

>> 417 飲み会お疲れさまでした🍸
高校時代の友達は気をつかわなくて楽しいよね✨
ストレス発散しましたか？🆗
秋はパーティーの終わりの後の寂しさみたいで、情緒的でなかなかいいでしょ？🍁

>> 419 発散できましたか🆗
よかったね✨
就職したら、電車通勤だよね🚆
それまでに、出来るだけ痩せて会社の人たちの第一印象に痩せてるところを印象づけたいですね✨

>> 421 会社勤めしたら、しばらくはバタバタしてウォーキングやれないかもしれないけど、
必ず余裕が出てくるからその時がまたやり始めるチャンスだね✨
１人暮らしするなら、かなりバタバタするかも💧

>> 423 入社して１ヶ月半～２ヶ月は泊まり込みで研修なんです😠だから頑張っても土日しかできないと思います😫携帯も繋がらないらしく、その期間はみなさんと… 研修で同じ部屋に泊まっていた人は、いつまでも思い出に残るから大切な日々を過ごせたらいいね～✨
とりあえず就職が人生のいくつかある中のひとつの節目だから、
散歩の件は仕事が落ち着いて余裕が出来たらまたやり始めたらいいと思いますよxF0���🆗
研修までに、今は出来るだけ痩せるように散歩に励みましょうxF0���✨

• << 428 そうですょね✨とりあえず入社式までに出来るだけきれいになれるよう頑張ります☺

>> 424 おはようございます☀ 久しぶりに晴れましたね⤴ 今朝5時までソファーで爆睡してました💦 風邪引かなくて良かった💨 おはようございます☀
そうですね🎵今日は晴れましたね✨
ソファーで寝てたんですか💧
最近寒くなったから風邪もひきやすいし寝返りうちにくいから体が痛くなるし💦

>> 428 そうですょね✨とりあえず入社式までに出来るだけきれいになれるよう頑張ります☺ １年で目標体重にするという計画なので、一応このスレは来年の８月までは立てていく予定です🆗
私の目標体重は８０キロなのですが、
一番モテモテだった時の体重は７６キロだったので、本当はそのあたりまで痩せたいのですが💧
あまり欲張ると下手なことになってしまうので💦
ゆりさんもこれから色々なことに直面しますが、ひとつひとつ自分で選択しながら後悔しないように進んで行きましょうねxF0���✨

散歩中でーすxF0���🆗
外食専門の私ﾄｼ手は、土日は飲食店がどこもかしこも混雑しているから嫌だ😣

>> 432 私も散歩行ってきました☺ 三連休の１日目ですもんね😥混み合いますょね💦 散歩お疲れ様でしたxF0���🆗
ゆりさんも毎日散歩やってますね❗
本当にすごいことだから自分に自信もってね✨
ところで、彼氏さんも同じ大学生？👓

• << 436 主さんもお疲れさまです🐤 実は昨日は散歩できてないんです😫だからきちんと毎日ではないですが😢💦 彼氏は社会人ですょ😺

>> 433 今日は旦那と二人で歩きました✨ いつもと同じコースだったけど、話しながらだと、意外と早く歩けたし、旦那が子供の頃はこの辺はこうだった ああ… 散歩お疲れ様でしたxF0���🆗
このスレに来てから旦那さまと散歩いくの初めてかな⁉
おしどり散歩して、今日はよかったね～xF0���💓xF0���
旦那さまの生まれそだった場所なんですね🏠
いいなぁ～🌸生まれたところに生涯住めるなんて最高かもしれない✨
私は転勤を繰り返していたので東京や大阪や神奈川など都会も含め東北や北陸など９ヵ所も色んな土地に住んでいるので💧
友達もできにくいし、色々な困難に直面しても頑張ってなんとか生活しています🆗

• << 440 旦那と初めての散歩でした✌ 旦那は、ずっと埼玉に住んでいたのですが、あっちの工場が閉鎖になり、一部が栃木に移転する事になり… 元々、旦那は地元だった為に、旦那だけ栃木に帰って来たんです。 今は埼玉にまた新しい工場が建ったのですが、栃木の仕事が結構あり、旦那は栃木専門の営業兼技術ですね。 他の社員さんは、土日だけ応援に来たり… 私は、埼玉の設備がこっちに来た時に、事務員として入社したんです😄 それがなかったら、旦那とは出会う事もなかったかな。 埼玉にいたなら、一年後にはマンション買おうと思っていたみたいだし…

>> 436 主さんもお疲れさまです🐤 実は昨日は散歩できてないんです😫だからきちんと毎日ではないですが😢💦 彼氏は社会人ですょ😺 彼氏さん社会人ならいいね✨
学生さんだと就職次第で遠距離恋愛になってしまうから💧

• << 441 遠距離かぁ😥私には無理ですね💦 私が埼玉で就職になれば良いなと祈ってます🎵

>> 440 旦那と初めての散歩でした✌ 旦那は、ずっと埼玉に住んでいたのですが、あっちの工場が閉鎖になり、一部が栃木に移転する事になり… 元々、旦那は… 旦那さまが優しくなられてのも、ちはるさんの日頃の並々ならぬ努力の賜物ですよ🆗
埼玉から栃木に転属になって、そこの場所を通じてお互いに知り合って✨
色々なところに縁結びってあるんですね💓
旦那さまと初散歩だったんですね✨
旦那さまと知り合った当初より、ちはるさんは今が一番やせているのかな？

• << 445 職場が一緒だった頃は、ダイエット始めた時くらいの体重でしたね💦 辞めてから🏪で働いてたら、旦那が道に迷ったふりして来たんです😄 こんな私でも好きだったんでしょうね(貴重な人です) その時は違う彼氏がいたんですけど、久しぶりだし、他の人もいるからって、何人かでスノボに行って… 彼氏以外に優しくされた事がしばらくなかったから、一気に好きになってしまって…😅 旦那が余りにも細いから、はたから見ても、隣で釣り合いが取れるようになりたくて💦 その日からダイエットを始めたのが四年前です。 付き合って、結婚して…すっかり戻ってしまったけど💧 痩せる前から知り合いだったけど、痩せるとやっぱり優しさが違います😍✨

>> 441 遠距離かぁ😥私には無理ですね💦 私が埼玉で就職になれば良いなと祈ってます🎵 地元の就職が決まるといいですね✨
遠恋はきついから💧
就職したら、はやい段階で婚約したほうがいいかも❤
タイミングが大事かもしれない🆗

• << 446 地域決まるのが３月とかなので、祈るしかないです(^人^)💦 結婚ってあんままだ考えられないです😥就職して２、３年したら一緒に住もうって前言ってましたが、本気ではないと思います😥笑

>> 445 職場が一緒だった頃は、ダイエット始めた時くらいの体重でしたね💦 辞めてから🏪で働いてたら、旦那が道に迷ったふりして来たんです😄 こんな私でも… そうだったんですか💕
何はともあれ縁があって結婚したのだから、旦那さまが一段と優しくなられたのならこんな嬉しいことありませんね🆗🏠💕
やっぱり痩せると周りの見る目が変わりますからね✨
私も、散歩してたら信号待ちで停まっているワゴンＲのギャル２人組から手を振ってもらってて、
最初気が付かなくて青信号になって発車した後に助手席のギャルがまだ手を振っていたのであわてて手を振り返したら２人で笑ってました😄💧
超デブってたころではあり得ないことが現実におこって、こんな４０過ぎのおじさんでも手を振ってくれるギャルがいたことに感謝しつつ、さらにやる気が出てしまい頑張ってもう一周散歩しましたxF0���💦

>> 446 地域決まるのが３月とかなので、祈るしかないです(^人^)💦 結婚ってあんままだ考えられないです😥就職して２、３年したら一緒に住もうって前言っ… 運命の３月ですか～🔔🎵🎵
本当に祈るしかないですね
でも、結婚はタイミングだから逃したらだめだよ💧
チャンスを必ずつかみとらないとね🆗

• << 452 ちょっと怖いです😥 結婚はタイミングですか💡まだ21だしとか考えちゃってるんですょね😠就職して３～５年目くらい(24～26才)で結婚できたらいいなと🐤 主さんギャルの子に手振られたんですね☺すご～い✨確かにやる気アップするなぁ😁 そいえばいつも会う女の人が少しスマートになった気がして、私も負けてられないって思ったんですょね🎵

>> 452 ちょっと怖いです😥 結婚はタイミングですか💡まだ21だしとか考えちゃってるんですょね😠就職して３～５年目くらい(24～26才)で結婚でき… おはようございます✨
範囲は関東エリアなんですね🏢
埼玉に決まっても一人暮らしになるのかな？
本当は実家から通えるのがいいんだけどね💧
「一人暮らしをして、しみじみ分かる、親のありがたみ…」
ちはるさんもおっしっているように結婚は縁ですから。
その【縁】というものが分かってくるのにはもう少し年齢を重ねた方がいいかな…
出会い別れを繰り返していく中で、人は縁というものを痛感するんですよ✨

• << 457 埼玉だったらできる限り実家で暮らしたいです💦 千葉だったら、きっと一人暮らししなきゃですね😥自由だから憧れはありますが、正直不安が大きいです😱 主さん、88キロ台すごいです‼体脂肪率もかなり減りましたね☺

【朝食前88.9キロ体脂肪率26.7％】
皆様のおかげで必死にダイエットに励むことが出来ています🆗
散歩の途中に少し小走りも加えて消費カロリーをアップした成果があらわれています✨
ただし、小走りは体力的にも精神的にもきついので中止するときもあります🆖
おととい、仕事で超ストレスがたまってしまい寝る前にダイエットクッキーを全部食べてしまい一気に４００カロリーも摂取してしまいました💧
その反省から昨日はコンビニのおでんの大根とこんにゃくをそれぞれ５個づつ食べました🍴
それでも合計で１００カロリーにしかならないのです🆗✨

>> 457 初カレなら、なおさら大切にしなきゃ✨
なんとか、そのまま初カレと結婚できますように🈴
たしかに、一人暮らしは自由だけど色んな小物類にお金かかるよ💧
今では実家にある家族共用の道具も自分で買わないといけないよ💦
まあ、あとは３月の天命を待つのみ🔔🎵🎵

>> 459 あら💧脂肪分の方ね💦
けっこう、ありがちですよね😣
糖分０とか脂肪分０とか…
我々は０に夢中になって、それがカロリーだと信じちゃってますから💧

>> 461 うんうん(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)💧
０に過敏症ですね💦
ネットでダイエット食品０シリーズってあるんだけど、
出ました❗女性待望の０シリーズ【パウンドケーキ】🍰なんて宣伝してるけど、
よく見たら糖分が０％なだけでカロリーは８０キロカロリーだったり…
０カロリーコーラはたまに飲んでますよ☕💦

• << 465 やっぱり🍰でカロリー0は、今の技術を以てしても、まだ無理そうですね😫⤵ 私も河川敷を歩いていたら、お婆ちゃん、お母さん、小学生くらいの女の子３人で歩いているのを見かけました。 ３人とも結構ふくよかで… 子供が何か大声で泣き叫んでいたので耳を澄ましてみたら… 「うわ～ん‼お腹すいたよ～‼」 …だって ダイエット⁉ それとも生活苦⁉ 尋常じゃない泣き声にビックリしてしまいました😓

>> 463 散歩中でーすxF0���🆗
今日は河川敷のウォーキングコースを歩いていますxF0���
キャンプやバーベキューしている人が多いなぁ～🎪

>> 465 お疲れさまです🍰
そうですね💧残念ながら今のところ０にする技術はなさそうですね💦
河川敷の親子連れ散歩は、しょうらいＡＫＢみたいなアイドルにでもさせるために娘の肥満を解消するためにお母様とお婆様が一致団結して３人で頑張ってる？💧

>> 467 散歩お疲れさまですxF0���🆗
ゆりさんは散歩ダイエット始めて、以前のダイエットと何か変わりましたか？
かなり効果があるみたいなら散歩ダイエットやってよかったですね🆗
とりあえず、就職するまでを目処に続けてみてくださいxF0���
仕事やり始めてからは、そのあと考えればいいので、ゆりさんの散歩ダイエットのゴールは就職するまででいいと思います🆗
その前に卒業の準備に忙しい毎日がありますから💧
なかなか散歩する余裕もなくなってくると思いますよ💦
ただし、今まで散歩ダイエットで効果があったなら、ゆりさんには散歩の運動が体にあっているというのは事実ですから🆗
明日、
お母様孝行頑張ってね✨✨

【努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る】(作家 井上 靖)

私はこれを見て、人間の本質を突いた名言だと思った。
そしてこれは努力型人間と怠け者人間という二種類の人物に分けるのではなくて、
ひとりの人間の中に努力する心と怠ける心があって、
人は何かに努力している時にはそのことの希望を語り、そして何かに怠けている時はそのことの不満を語るという事ではないだろうか？
だからこそ私は出来る限り希望を語る人間でありたい✨

>> 470 おはようございます☁
毎日ダイエットに励んでいるから、たまに寝坊したっていいじゃない🆗人間だもの…
あっ、どんどん不満ぶつけちゃってください✨
ここはそういう所ですから🆗
作家の井上 靖さんは、怠ける人は不満を語るとおっしゃってますが、
不満が悪い事だとはおっしゃっていないようです。
お店によってはご意見箱を設置してお客様からの不満を喜んで受け入れるところもあるのだから、
不満から新たな名案が生まれたりします🆗
今日は、野菜たっぷりカレーですか🍜
うまそうですな～🍴
青唐辛子にはまっているんですか😋🍴
体によさそうですね🆗
自分が食べるものではないのに端整込めて料理して、家族のために毎日ご苦労様でございます🏠

• << 473 こないだ那須に行った時に、スンドゥブのお店で食べたんですが、そこは辛さを青唐辛子で調整しているらしく、赤唐辛子より辛味が少なく、生で料理に入れられるので、それ以来、すっかり😍とりこ😍なんです。 義実家の畑に生えていて、食べないみたいなんで、いつもむしってるので、そのうちハゲますね💦 今日はお肉を使わず豆腐を凍らせて解凍したものを使用しました‼ 手でほぐすと、そぼろみたいになるんですよ‼ 我が家のそぼろ丼は、最近ずっと凍り豆腐です😄😄 カレー粉を使うと、もっとヘルシーになるんですが、肉を使ってないので、コクが足りないかと思って、今日はカレールーを使いました✌

>> 472 おはようございます✨ 家事がんばってます‼朝からずっと忙しく、今やってのんびりしてます🎵掃除と洗濯、お風呂掃除にゴミ捨て、お買い物とやっ… おはようございます☁
家事頑張ってますね💦
お母様孝行お疲れさまです💓
むき海老とブロッコリーのパスタ作ったんですね🍴
ブロッコリー好きだって言ってましたね😋
お姉様がいるんですね💡
ダイエットについて何か言ってましたか？💦

• << 476 はい、ブロッコリー好きなので入れちゃいました😁笑 バイトのパートさんが今月でやめちゃうので、今は生チョコつくってます😺 私３姉妹なんです😊姉とはたまに一緒に歩きます🐤ただ体重が100キロくらいなので歩くのが大変らしく、ゆっくりですね💡ジムに通って今は90キロ台らしいです😁

>> 473 こないだ那須に行った時に、スンドゥブのお店で食べたんですが、そこは辛さを青唐辛子で調整しているらしく、赤唐辛子より辛味が少なく、生で料理に入… ふむふむ💡あの那須に旅行に行った時に青唐辛子の良さに出会ったんですね🍴
お肉を使わずに豆腐を使ってコクを出すためにカレールーを使用するんですね～✨
なるほどね～💡
色々端整込めて調理してますね🍴
やはり、感心しますよ💠🆗💠

>> 476 ブロッコリー旨いですよね🌱
カリフラワーも好き？
三姉妹なんですね💡
お姉様はジムで頑張られて１０キロ痩せられたんですね🆗
１０キロ痩せてからが正念場です💦
ここからは気力のウエストが大きくなってきますね❗
もうひとりの姉妹さんはどうなんでしょうか。

>> 478 ほうれん草のゴマあえはよく食べますよ🍴
妹さんは痩せていて楽でいいですね🆗
どうやら皮下脂肪から、空腹ホルモンが出ることが医学で実証されていますね💡
だから皮下脂肪が多いほどお腹が空きやすくなるということです💧
逆に言うと皮下脂肪が減ればお腹も空きにくくなるという事ですね🆗
あと内臓脂肪からは病気を誘発する様々な物質が出るそうですが、
内臓脂肪は男性がたまりやすい脂肪なので女性はあまり心配ないかもしれない✨

>> 480 お味噌いれたことないなぁ～💡
メタボリックのウエストの基準値が、
男性が８５センチで、
女性が９０センチで、
なぜか男性の方が５センチも基準値が厳しくなってます。
理由は男性は内臓脂肪が付きやすく、そして内臓脂肪が様々な怖い病気を誘発する物質を出すからなんです💧
だから男性の基準値が厳しくなっています。
逆に言うと女性は皮下脂肪が付きやすく、皮下脂肪はお腹が空きやすくなるホルモンを出すから女性はいつも何か食べていたくなりやすいんですね💧

>> 482 はーい😋✋
教えていただいてありがとうございます🍴
そういう食べ方もあるんですね💡

>> 484 散歩お疲れさまですxF0���🆗
おお❗散歩ダイエットでお腹が痩せましたか🆗
効果が出てきましたね✨
そして食事制限もやる気力が出てきましたか🍴💥
ゆりさんは食事制限とは食べる量を減らすのだと勘違いしてませんか？
食事制限とは食べる量を減らすのではなくて、
食べる量はそのままか、もしくは増やしてもいいから摂取カロリーを減らすことなんですよ🍴
そもそも食事制限とはカロリー制限のことなんですよ🆗
食べる量を減らすのは減食といいます🍴
だからこの際、ゆりさんも将来はお母さんになるのだから色々な食品のおおよそのカロリーを覚えると役立つから、
食事制限をしながらカロリーを覚えていくといいよ✨
ゆりさんの場合、１日に約１３００＋２００(おまけ)＝１５００キロカロリーの摂取を目指して頑張ってください🍴
ちなみに、コンビニのカツ丼は１０００キロカロリーです💧
コンビニの野菜サラダは、約１５０キロカロリーです。
コンビニのおにぎりは、約１８０キロカロリーで、
コンビニのおでんの大根は約１５キロカロリーで、こんにゃくは約１０キロカロリーです。
食堂のカツカレーは約８００キロカロリーです🍴

>> 486 そぅですよ‼ゆりさん、 私は毎食毎食 野菜サラダ死ぬほど食べてますよ⤴ 私は、結構 体重が減っていくので、45キロまで、一年かけて落とす… お疲れさまですxF0���🆗
お饅頭食べちゃいましたか🍴
だいたいお饅頭は２００キロカロリーですね🍴
ちはるさんならいつものリーボックのシューズで３０分くらい歩いた消費カロリーと同じくらいかなxF0���💦
まあ、あんまり気にするとストレスになるから💧
話し変わりますが、
毎日野菜サラダたっぷり食べてると空腹感に襲われることはないですか？
空腹感に襲われることがなけれは野菜サラダ効果ですね🍴
ダイエットが順調ですね🆗

• << 491 義家で老人会の会合で貰ったお饅頭、二人分で四個あるからって、二個持たされました😫 旦那は余り甘い物食べないんで、二個食べさせるのは可哀想かなと… 主さん 随分遅い時間に歩いてますね😱 明日にまたがっちゃいませんか⁉ 無理はしないでね‼ 野菜サラダで空腹感はないですよ😄 だけど、嗜好品は食べたくなりますよね‼ ポテチとかアイスとか… スーパーでも、そこら辺の通路はスルーです⤵ お饅頭、あんま好きじゃないのに… せっかく間食するなら、好きなもの食べたかったぁ💨

>> 487 摂取カロリーを減らすように努力すればいいんですね✨ 減食ではないんですね💡お腹空いたら野菜を食べて、何か食べたくなったら低カロリーなもの… そうです❗それがカロリー制限です🆗
もう分かりましたね🍴
これが分かればゆりさんもダイエットがほぼ成功したようなものです🆗
ちなみに、コンビニのおでんなら１日１００個食べたら１５００キロカロリーですね💧
ところが、シュークリームなら８個食べたら１５００キロカロリーになってしまいます💧
以上のように低カロリーの食品を選んでたくさん食べて空腹感に襲われないようにしながら、
なおかつ食事の栄養バランスも考えて下さい🍴🆗

散歩中でーすxF0���🆗
最近、小走りも取り入れていますのでかなりカロリーを消費しています➰xF0���💦

>> 491 饅頭は老人会でもらったんですか😄
ありがたい饅頭ですね🆗
ダイエットしてる間も、おやつ食べてもいいけどね🍴
ただし、どこかで帳尻合わせてカロリー消費しないとね💧
その帳尻合わせが得意になるとダイエットのスペシャリストになれるかも✨
ちはるさんは母乳の関係で今は小走りできないから、もしも普段より時間を長く歩く気力があるなら、ポテトチップスを食べてもいいかもね🍴

• << 494 母乳… そぅいえば、母乳期間は650キロカロリー余計に摂っていいそうです😆 そっか、だから体重の減りが激しいのか💨 ポテチ食べてもいいかもしれないけど、食べると止まらないので、我慢できる時まで我慢します💦 秋になって、新じゃがマークがついてるポテチなんて見ると、思い切りそそられますよね😍 だから、売り場はスルーです。 今朝はすでに野菜サラダをたっぷり食べました😋🍴 今日も暑くなるみたいですね😍 私は今くらいの気温が一番いいです✨ 冬はサウナスーツでも買おうかなぁ⤴

散歩中でーすxF0���🆗
今日は運動公園の外周コースですxF0���💦
晴れててよかった🆗☀

>> 497 お散歩行ってきました✨ 今日はカロリーを意識してみました💡カロリー高めなもの食べちゃったので、夜ご飯は納豆にしました😁✨←こんなんでいい… 散歩お疲れさまでしたxF0���🆗
うんうん😋✋
カロリー制限はそんな感じで意識していけば、少しづつ上手になっていきますよ🍴✨

>> 494 母乳… そぅいえば、母乳期間は650キロカロリー余計に摂っていいそうです😆 そっか、だから体重の減りが激しいのか💨 ポテチ食べてもい… ちはるさ～ん✋
あとで次章作っておきます🔜xF0���🆗
ゆりさんもまってま～す✋