ダイエットの先輩方に質問です😿教えてください
はじめまして🙇
身長155cm 現在63kg…
世間でいうデブです🙈現在ダイエット中なんですが…0.5キロ減っては戻り、減っては戻り…全く減りません😭
停滞期という言葉は聞いた事ありますが、私の場合は停滞期も何も…ずっと減りません💧
ちなみに食事は
朝➡ご飯を軽く一杯、味噌汁、ウインナー3本、野菜サラダ
昼➡ご飯を朝より軽く一杯、お弁当なので冷凍食品を3品
夜➡納豆or豆腐、味噌汁、野菜を少し
と、いった感じです。運動は腹筋と腕立てを40回ずつと、通勤(往復40分)を徒歩で行っています。
夕飯をなくせば減るのでしょうが、一度リバウンドしてしったので…そのやり方はしたくありません😭夕飯も少しでも食べて、ホントに少しずつでもいいから痩せたいのです😿こういう生活を今1ヶ月近く続けています。
やっぱり運動が足りないのでしょうか⁉絶対諦めたくないので、誰か教えてください🙇
新しいレスの受付は終了しました
こんにちは垬
私もただいまダイエット中です。
自己流ですが6㌔痩せました。
まだまだ痩せたいと思ってます。
チョコ一個?
全然大丈夫ですよⅨ
食事も食べ過ぎなければです。
やはり運動が大事だと思います溿
モムチャンダイエットみたいな、動きは地味だけど筋肉にしっかり効いてるエクササイズはお勧めです兊
じんわり汗をかく、少しキツいなと感じる、が重要ですね
いわゆる有酸素運動ですね淼
続ければ絶対効果があらわれますⅧ
頑張って下さいね昀昀
- << 6 レスありがとうございます🙇 モムチャンとは何ですか⁉ビリー、コアリズム、巻くだけダイエットなら聞いた事ありますが、モムチャンは初めてききました💦 良かったら詳しく教えていただけませんでしょうか🙇
>> 2
おはようございます✨
はい、見させて頂いた限りでは圧倒的に運動量足りてないですね💦
しかも、筋トレばかりではちょっと効率悪いかもです💦
…
レスありがとうございます🙇
そうですか…やはり運動ですか😿
何の本だったか分かりませんが、筋肉を付けると痩せやすくなるとか書いてあったので、筋トレをしておりました😭
今日から通勤以外のウォーキングをとりいれようと思います🙇
時間はどれくらいが適度でしょうか??
良かったらまた教えてください🙇💦
- << 8 確かに、ダイエットに筋肉は必要です‼ 私が言いたいのは筋トレばっかりするのがいけないんじゃなくて、有酸素運動量とのバランスが大事ってことですよ✨ 本気で痩せたいなら1日60分以上の有酸素運動+無酸素運動の組み合わせがいいかと✨
>> 5
レスありがとうございます🙇
そうですか…やはり運動ですか😿
何の本だったか分かりませんが、筋肉を付けると痩せやすくなるとか書いてあったの…
確かに、ダイエットに筋肉は必要です‼
私が言いたいのは筋トレばっかりするのがいけないんじゃなくて、有酸素運動量とのバランスが大事ってことですよ✨
本気で痩せたいなら1日60分以上の有酸素運動+無酸素運動の組み合わせがいいかと✨
- << 12 >> 主さんへ 1)食事のバランスが悪いみたいです。ダイエットに最適な料理は糖尿病食です。栄養バランスも良く参考にされると良いと思います。 ①野菜の摂取が少ない(300g/日) ②肉類ばかりでなく魚類も。 先に野菜をゆっくり食べる(繊維質の多い物:こんにゃく等も良い)。その後炭水化物、タンパク質類を食べる。 ③食後30~60分以内に軽い運動。早足で30分位で効果がありました。 2)片足爪先立ち:背筋を伸ばし爪先立ちしている反対側の足を膝関節裏に付ける。(お尻の方へ持って行く感じで)→慣れてきたら捻りを加える。 大腿部、ヒップ、ウエスト、腹部に効果があります。 3)電話帳はさみ:椅子に背筋を伸ばして座電話帳を挟む。この時、踵は必ず浮かす。大腿部の引き締め効果大。 私は効果は直ぐにあらわれ、全体的に引き締まりバストサイズは逆に引き締まった分大きく。 6年程続けておりますが体系は167cm.52kgで維持しています。 一度試してみて下さい。きっと効果がありますよ。
>> 8
確かに、ダイエットに筋肉は必要です‼
私が言いたいのは筋トレばっかりするのがいけないんじゃなくて、有酸素運動量とのバランスが大事ってこと…
>> 主さんへ
1)食事のバランスが悪いみたいです。ダイエットに最適な料理は糖尿病食です。栄養バランスも良く参考にされると良いと思います。
①野菜の摂取が少ない(300g/日) ②肉類ばかりでなく魚類も。
先に野菜をゆっくり食べる(繊維質の多い物:こんにゃく等も良い)。その後炭水化物、タンパク質類を食べる。
③食後30~60分以内に軽い運動。早足で30分位で効果がありました。
2)片足爪先立ち:背筋を伸ばし爪先立ちしている反対側の足を膝関節裏に付ける。(お尻の方へ持って行く感じで)→慣れてきたら捻りを加える。
大腿部、ヒップ、ウエスト、腹部に効果があります。
3)電話帳はさみ:椅子に背筋を伸ばして座電話帳を挟む。この時、踵は必ず浮かす。大腿部の引き締め効果大。
私は効果は直ぐにあらわれ、全体的に引き締まりバストサイズは逆に引き締まった分大きく。
6年程続けておりますが体系は167cm.52kgで維持しています。
一度試してみて下さい。きっと効果がありますよ。
黒豆ダイエット痩せますよ。
朝だけ茹でた黒豆と豆腐を食べてあとは普通に2食食べるだけで4ヶ月で51キロ痩せた韓国の男性、安田大サーカスのヒロ君も1ヶ月で20キロ痩せました。 運動は週3回30分歩くだけです。
私も昨日から始めましたが全く空腹感がなくて朝起きて体重測ると1キロ落ちてました。
私は必ずこのダイエットで痩せます😊
新しいレスの受付は終了しました
お知らせ
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
バストアップとダイエット1レス 19HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
教えてください!2レス 53HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
時間がない0レス 97HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
デブがダメなのはなぜ?9レス 207HIT ダイエット中さん (10代 ♀)
-
見た目と体重6レス 244HIT ダイエット中さん (40代 ♀)
-
バストアップとダイエット
不可能です。 ダイエットにより脂肪を落とすと、肉感は減ります。 部…(美容に興味あるさん1)
1レス 19HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
教えてください!
水分をよく取り内側からも保湿する(美容に興味あるさん2)
2レス 53HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
時間がない0レス 97HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
ダイエットします。
55.9キロ やっと55キロ台 だけどら昨日辛かった。 あの…(ダイエッターさん0)
120レス 1728HIT ダイエッターさん (20代 ♀) -
デブがダメなのはなぜ?
そんな酷いことを言われたんですね😢 確かに周りから見たらそう思う人も…(ダイエット中さん0)
9レス 207HIT ダイエット中さん (10代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
水太り。水は怖い。12レス 188HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
リベルサス3レス 75HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
すっぴん眉毛6レス 190HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 193HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 193HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
水太り。水は怖い。
飲むのが日課です。(美容に興味あるさん0)
12レス 188HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
リベルサス
ありがとうございます、 不健康と言われても痩せます(美容に興味あるさん0)
3レス 75HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
すっぴん眉毛
ありがとうございます!やってみます😊(ダイエット中さん0)
6レス 190HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。
あたしはミクル内でもいじめられたことがあり、対人運がないんだ。 …(ガオンビ)
9レス 193HIT ガオンビ (40代 ♀) -
閲覧専用
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 219HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
家に帰るのが苦痛、ストレス。離婚したい。
週6勤務で、小遣い月1万。 ロクな昼飯も食べれないから晩飯が楽しみなのに、大体おかず1品だけ。盛り…
35レス 1867HIT 逡 (30代 男性 ) -
助けてください、もう無理です
生きるのに疲れました 親に制限されます あそんじゃだめ すまほだめ ゲームダメ など制限さ…
55レス 1086HIT 聞いてほしいさん -
馬鹿な子に「馬鹿」と言われたくない
頭が賢く、エリートな子から「君、馬鹿だね」と言われても納得はします。 ただ、頭が馬鹿な子に「馬鹿だ…
20レス 462HIT 東雲絵名 (10代 女性 ) -
まじでムカつく店員
会計の時現金で支払うって言ってるのに「すみません、もう一度言ってください」を言われて、これが3回続い…
12レス 443HIT おしゃべり好きさん -
マッチングアプリで知り合って、、
マッチングアプリで知り合った年下男性と毎日かなりLINEもして、電話も2回くらいしました。 アプリ…
24レス 935HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) - もっと見る