ﾀﾞｲｴｯﾄの先輩方に質問です😿教えてください

あと、間食はたまにチョコレートがたくさん入った特袋？のチョコレートをひと粒食べてます…💧
ホントにひと粒だけです😭やっぱり間食は良くないですよね⤵やめろと言うならやめますので😭ごめんなさい💧🙇

• << 3 追記✨ 間食の量は全く問題ないです✨むしろ食べても問題ないですよ⤴(我慢＝ﾘﾊﾞなので💧)

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おはようございます✨

はい、見させて頂いた限りでは圧倒的に運動量足りてないですね💦

しかも、筋トレばかりではちょっと効率悪いかもです💦

重さは脂肪＜筋肉なので、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている中で多少体重増えるのは当たり前ですので…💧

• << 5 レスありがとうございます🙇 そうですか…やはり運動ですか😿 何の本だったか分かりませんが、筋肉を付けると痩せやすくなるとか書いてあったので、筋トレをしておりました😭 今日から通勤以外のウォーキングをとりいれようと思います🙇 時間はどれくらいが適度でしょうか？？ 良かったらまた教えてください🙇💦

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>> 1 あと、間食はたまにチョコレートがたくさん入った特袋？のチョコレートをひと粒食べてます…💧 ホントにひと粒だけです😭やっぱり間食は良くないです… 追記✨

間食の量は全く問題ないです✨むしろ食べても問題ないですよ⤴(我慢＝ﾘﾊﾞなので💧)

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こんにちは垬

私もただいまダイエット中です。

自己流ですが６㌔痩せました。

まだまだ痩せたいと思ってます。


チョコ一個？
全然大丈夫ですよⅨ

食事も食べ過ぎなければです。

やはり運動が大事だと思います溿

モムチャンダイエットみたいな、動きは地味だけど筋肉にしっかり効いてるエクササイズはお勧めです兊

じんわり汗をかく、少しキツいなと感じる、が重要ですね

いわゆる有酸素運動ですね淼

続ければ絶対効果があらわれますⅧ

頑張って下さいね昀昀

• << 6 レスありがとうございます🙇 モムチャンとは何ですか⁉ビリー、コアリズム、巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄなら聞いた事ありますが、モムチャンは初めてききました💦 良かったら詳しく教えていただけませんでしょうか🙇

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>> 2 おはようございます✨ はい、見させて頂いた限りでは圧倒的に運動量足りてないですね💦 しかも、筋トレばかりではちょっと効率悪いかもです💦 … レスありがとうございます🙇

そうですか…やはり運動ですか😿

何の本だったか分かりませんが、筋肉を付けると痩せやすくなるとか書いてあったので、筋トレをしておりました😭

今日から通勤以外のウォーキングをとりいれようと思います🙇

時間はどれくらいが適度でしょうか？？

良かったらまた教えてください🙇💦

• << 8 確かに、ﾀﾞｲｴｯﾄに筋肉は必要です‼ 私が言いたいのは筋トレばっかりするのがいけないんじゃなくて、有酸素運動量とのバランスが大事ってことですよ✨ 本気で痩せたいなら１日60分以上の有酸素運動＋無酸素運動の組み合わせがいいかと✨

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>> 4 こんにちは垬 私もただいまダイエット中です。 自己流ですが６㌔痩せました。 まだまだ痩せたいと思ってます。 チョコ一個？ 全然大丈… レスありがとうございます🙇

モムチャンとは何ですか⁉ビリー、コアリズム、巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄなら聞いた事ありますが、モムチャンは初めてききました💦

良かったら詳しく教えていただけませんでしょうか🙇

• << 9 分かりました😼探してみます✨ レスありがとうございました🙇 頑張りますね😤

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>> 6 ここに書き連ねると長くなりそうなので…昉

検索してみて淼Ⅷ

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>> 5 レスありがとうございます🙇 そうですか…やはり運動ですか😿 何の本だったか分かりませんが、筋肉を付けると痩せやすくなるとか書いてあったの… 確かに、ﾀﾞｲｴｯﾄに筋肉は必要です‼

私が言いたいのは筋トレばっかりするのがいけないんじゃなくて、有酸素運動量とのバランスが大事ってことですよ✨


本気で痩せたいなら１日60分以上の有酸素運動＋無酸素運動の組み合わせがいいかと✨

• << 12 >> 主さんへ 1)食事のバランスが悪いみたいです。ダイエットに最適な料理は糖尿病食です。栄養バランスも良く参考にされると良いと思います。 ①野菜の摂取が少ない(300g/日) ②肉類ばかりでなく魚類も。 先に野菜をゆっくり食べる(繊維質の多い物:こんにゃく等も良い)。その後炭水化物、タンパク質類を食べる。 ③食後30～60分以内に軽い運動。早足で30分位で効果がありました。 ２)片足爪先立ち:背筋を伸ばし爪先立ちしている反対側の足を膝関節裏に付ける。(お尻の方へ持って行く感じで)→慣れてきたら捻りを加える。 大腿部、ヒップ、ウエスト、腹部に効果があります。 ３)電話帳はさみ:椅子に背筋を伸ばして座電話帳を挟む。この時、踵は必ず浮かす。大腿部の引き締め効果大。 私は効果は直ぐにあらわれ、全体的に引き締まりバストサイズは逆に引き締まった分大きく。 ６年程続けておりますが体系は167cm.52kgで維持しています。 一度試してみて下さい。きっと効果がありますよ。

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>> 6 レスありがとうございます🙇 モムチャンとは何ですか⁉ビリー、コアリズム、巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄなら聞いた事ありますが、モムチャンは初めてきき… 分かりました😼探してみます✨

レスありがとうございました🙇

頑張りますね😤

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なるほど✨そういう事ですね😼

無知すぎて本当にすいません😭だから太るんですよね😭

皆様の助言をもとに、今日からまた頑張ります💪
レスありがとうございました🙇

私、絶対痩せてみせます💨

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>> 10 がんばって💪

その強い意思があれば絶対痩せる‼よ😉✨

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>> 8 確かに、ﾀﾞｲｴｯﾄに筋肉は必要です‼ 私が言いたいのは筋トレばっかりするのがいけないんじゃなくて、有酸素運動量とのバランスが大事ってこと… >> 主さんへ

1)食事のバランスが悪いみたいです。ダイエットに最適な料理は糖尿病食です。栄養バランスも良く参考にされると良いと思います。

①野菜の摂取が少ない(300g/日) ②肉類ばかりでなく魚類も。

先に野菜をゆっくり食べる(繊維質の多い物:こんにゃく等も良い)。その後炭水化物、タンパク質類を食べる。

③食後30～60分以内に軽い運動。早足で30分位で効果がありました。

２)片足爪先立ち:背筋を伸ばし爪先立ちしている反対側の足を膝関節裏に付ける。(お尻の方へ持って行く感じで)→慣れてきたら捻りを加える。

大腿部、ヒップ、ウエスト、腹部に効果があります。

３)電話帳はさみ:椅子に背筋を伸ばして座電話帳を挟む。この時、踵は必ず浮かす。大腿部の引き締め効果大。

私は効果は直ぐにあらわれ、全体的に引き締まりバストサイズは逆に引き締まった分大きく。

６年程続けておりますが体系は167cm.52kgで維持しています。

一度試してみて下さい。きっと効果がありますよ。

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黒豆ダイエット痩せますよ。
朝だけ茹でた黒豆と豆腐を食べてあとは普通に２食食べるだけで４ヶ月で５１キロ痩せた韓国の男性、安田大サーカスのヒロ君も１ヶ月で２０キロ痩せました。 運動は週３回３０分歩くだけです。
私も昨日から始めましたが全く空腹感がなくて朝起きて体重測ると１キロ落ちてました。
私は必ずこのダイエットで痩せます😊

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