🌼一人ダイエット🌼

🍀ありがとうございます🍀
確かに４ヶ月で10㌔はいきなり過ぎですよね😱💦
無理せず頑張ります‼

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>> 2 主さん はじめまして✨ ただ今七ヶ月に入った初ﾏﾀです(・∀・)💕 24Wですでに+８㌔💦 先生からは「おいしいﾓﾉを食べてきたかなと一言😩… 出産直後は３㌔しか落ちませんでした⤵人それぞれみたいですけど💡
１ヶ月検診の時には４㌔落ちてました✨でもその後食べて食べて…＋５㌔増えて今に至りマス😭

出産頑張って下さい☺💕

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今日から本格的に始めます💪😤‼
・朝バナナダイエット
・昼普通に食べる
・夜子供とご飯半分こ
・間食しない
・エクササイズ
を基本に始めるぞぉ⤴

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６月16日(水)
🌻朝→バナナ１本,水
🌻昼→ドリア少し,煮物,コラーゲン入りハンバーグ１個
🌻夜→ご飯１杯,麻婆豆腐,ミートボール２つ,ウインナーと卵と玉ねぎ炒め,トウモロコシ半分
🌻間食→アセロラドリンク

🎀体重 56.7㌔🎀
🎀運動 おフロエクササイズ,腹筋10回,太ももあげ各20回,ダンベル各20回,他色々

🌻MEMO🌻
今日はバイトだったので間食せず頑張れた🎵
夕飯が娘っこがご飯残したので食べてしまった💨

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６月18日(金)
🌻朝→バナナ１本,水,うどん少し
🌻昼→野菜の肉巻き弁当
🌻夜→冷し中華,天ぷら,焼きおにぎり2/3,フライドチキン2/3,大根のみそ汁
🌻間食→アセロラドリンク

🎀体重🎀56.4㌔
🎀運動🎀特になし💦

🌻MEMO🌻
おフロでマッサージしたいけど娘っこと入っててなかなか出来ず…😭パパが入れてくれれば助かるのになぁ⤵
夜 減らさなければ😱‼

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毎日忙しくて全然書き込めないですけど…😢
ゆっくり減ってきてます🎵今日測ったら56㌔でした💡
頑張りマス💪😤

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６月25日(金)
🌻朝→ハムたまごサンド.炒飯おむすび.から揚げ棒.カフェオレ
🌻昼→カップヤキソバ半分.ミニ春巻２本
🌻夜→ご飯軽く１杯.納豆.サラダ.油揚げのキノコ巻き１つ
🌻間食→ミニドーナツ１つ

🌻体重 56.9㌔🌻
🌻体脂肪 30.6％🌻
🌻運動 無し🌻

🎀MEMO🎀
Ｗ杯を見て寝不足のせいか…夕方ツワリを思い出させる位の吐き気に襲われた(ToT)💦
パパも一緒にダイエット始める事になって✨夕飯は楽チンだな😁✌💕
幸い(⁉)娘っこも少食だから助かった😊‼

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６月30日(水)

🌻朝→グラタン少し
🌻昼→ご飯１膳,ウインナー＆豚肉焼き
🌻夜→ご飯１膳,納豆２パック,のり,豆腐

🎀体重 56.7㌔
🎀体脂肪 31.3%
体年齢 40才😨💦
ＢＭＩ 25.4
基礎代謝 1213kcal
骨格筋率 24.6%
内臓脂肪レベル 6.5
体幹皮下脂肪率 24.1%

🌻MEMO🌻
基礎代謝って何だろう…❓
今日友達に妊婦と間違えられてかなりショック⤵
気合い注入💪😤‼

• << 14 おはようございます😃 基礎代謝は一日なんにもしなくても消費するカロリーです😃 一日なんにもしないことはないので、基礎代謝よりは消費カロリーは多くなります。 １キロ痩せるのに7000カロリー減が必要なので、例えば一日2500カロリー消費して、摂取カロリーが1800カロリーなら700カロリー摂取が少ないので、それを10日続けると１キロ痩せるということです😃 ダイエットは根気が必要なのがよくわかりますね😂

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>> 13 こんばんわ😃 私も妊娠、出産で１０キロちょい増え現在157㌢61㌔です💨 私も只今ダイエット中です! 一緒に頑張りましょう😃✨ レスありがとうございます✨☺✨
ダイエット頑張りましょうね💪😁‼

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>> 14 おはようございます😃 基礎代謝は一日なんにもしなくても消費するカロリーです😃 一日なんにもしないことはないので、基礎代謝よりは消費カロリーは… レスありがとうございます😃✋‼
詳しいですね🎵太るのは簡単なのに痩せるのは一苦労ですね😭

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>> 17 分かります💡分かります💡痩せにくくなるし…肉のつく所も変わりました😢⤵

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７月１日(木)

🌻朝→バナナ１本,水
🌻昼→のり弁当
🌻夜→麻婆豆腐丼
🌻間食→ヘルシア

🎀体重 56.0㌔
体脂肪 30.9%
体年齢 40才
ＢＭＩ 25.1
基礎代謝 1204Kcal
骨格筋率 24.8
内臓脂肪レベル 6.0 体幹皮下脂肪 23.7%

🌻MEMO🌻
今日はバイトでも汗だく😣💦そして家でもビリーを30分やって汗だく😣💦
やっぱり運動しないと痩せにくいのかなぁ😢❓
でもビリー＆ストレッチで頑張る‼

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７月２日(金)

🌻朝→バナナ１本,水
🌻昼→鶏マヨパン,カフェオレ
🌻夜→納豆もやし丼

🎀体重 55.8㌔
体脂肪 30.2%
体年齢 39才
ＢＭＩ 25.0
基礎代謝 1204kcal
骨格筋率 25.2
内臓脂肪レベル 6.0
体幹皮下脂肪率 23.2%

🌻MEMO🌻
55㌔台に突入🚀今日はお昼ご飯が幸せだったぁ💕
カフェオレおいしいし✨パンもおいしかった😍‼
今日はビリー20分とストレッチ色々やりました💪

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７月５日(月)

🌻朝→バナナ１本,水
🌻昼→のり弁(ご飯大盛り💦)
🌻夜→卵納豆ご飯
🌻間食→トウモロコシ１本,チョコアンパン

🎀体重 56.1㌔🎀

🌻MEMO🌻
土日はかなりの勢いで食べてしまった😣💧
今日からまた気を引き締めて頑張らないとね💪😤‼

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７月10日(土)

かなりサボり気味☆笑☆
そして昨日の夜から生理が始まってしまい…😣💦
生理が来ると帝王切開した傷がかなり痛む😭そしてお腹もゆるゆる🚻💧

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最終レスから２ヶ月が経ってた…(´Д`)💦
９月12日
体重54.1㌔
体脂肪29.0%

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