新しい私になるために

５月１５日
朝体重→６０．３㎏
朝→目玉焼き、パン、キウイ

昼→カップ麺

間食→せんべい、ヨーグルト

夜→しょうが焼き、サラダ

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何かの参考になれば…
①根野菜を沢山摂る事。
②夜、8時以降は絶対食べない事。
③ダイエットを決めたら、しょっぱなから、
駄菓子やジャンクフード・インスタントは食べるべからず✋

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これからまた再開します。

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５月２３日
朝体重→５９．２ｷﾛ
朝ご飯→クリーム玄米ブラン

昼ご飯→なし

夜ご飯→豆腐ハンバーグ、ご飯、味噌汁

夜体重→５９．６ｷﾛ

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>> 5 ３食、ちゃんと食べましょう。

野菜を食べましょう。

間食は食後２～３時間後位に食べましょう。
ただし、
せんべい：Ⅹ
ヨーグルト：〇
他にもゼリーも良いです。
ちなみに、クリーム玄米ブランは補助食品であって、主食ではありませんので、どうしても食べる時間がないときとかに、とりあえずエネルギーを補給するために採るものと思った方がいいと思います。

それから、カップ麺は控えた方がいいです。

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>> 6 ありがとうございます🙇
参考にさせてもらいます✨

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朝体重→５９．４ｷﾛ

朝ご飯→クリーム玄米ブラン

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昼ご飯→
お寿司…２貫
茶碗蒸し

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間食→
おにぎり

小腹が空いて食べてしまった⤵

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夜ご飯→
いかの煮物
フとモヤシの味噌汁

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夜体重→
５９．６ｷﾛ

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朝体重→５９．２ｷﾛ

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朝ご飯→
バナナ２本
いかのスルメ

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フとモヤシとエノキの味噌汁

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間食→
チョコクッキー２枚
バナナ１本

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夜ご飯→
お寿司２貫
フライドポテト少し

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夜体重→５９．８ｷﾛ

＋２００ｸﾞﾗﾑ⤵
明日は間食しないようにしよう！

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朝体重→５９．６ｷﾛ

朝ご飯→おにぎり（梅）

昼ご飯→やわらか蒸し鶏サラダ
クリーム玄米ブラン１枚
ゆで卵

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夜ご飯→
からあげ
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚

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ミスド一口

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夜体重→５９．８ｷﾛ

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朝体重→５９．２ｷﾛ

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朝ご飯→
サンドイッチ（中身：チーズ・ハム・レタス）

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昼ご飯→
やわらか蒸し鶏サラダ
蒟蒻ゼリー（プチ）１コ

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夜ご飯→
たこ焼き
コンソメスープ
ドーナツ

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夜体重→５９．６ｷﾛ

体重減らない…⤵

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朝体重→５９．０ｷﾛ

もうすぐ５８ｷﾛ代⤴✨
がんばろっ✨💪

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朝ご飯→
コンソメスープ
蒟蒻ゼリー（プチ）１コ

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昼ご飯→
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
手作り野菜&果物ジュース

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夜ご飯→
目玉焼き
手作り野菜&果物ジュース

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夜体重→５９．４ｷﾛ

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５月２９日
朝体重→５９．０ｷﾛ

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朝ご飯→
焼き魚少し
チキンステーキ少し
ミニ豆腐半分
キャベツの味噌汁


栄養バランスもダイエットには大事みたいなので意識してみました😃

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昼ご飯→
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
蒟蒻ゼリー（プチ）３コ
チョコ１粒

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夜ご飯→
焼き魚少し
チキンステーキ少し
いかとキュウリのマヨネーズ和え
おやき１コ

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お菓子：
チョコクッキー２枚
チョコ１粒

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夜体重→５９．４ｷﾛ

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５月３０日
朝体重→５９．０ｷﾛ

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朝ご飯→
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
ホットドッグ

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昼ご飯→
お寿司 やや多め

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夜ご飯→
地鶏ステーキ
じゃがバタ
サラダ

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夜体重→５９．５ｷﾛ

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５月３１日
朝体重→５８．９ｷﾛ

５８ｷﾛ代達成🌱

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朝ご飯→
ハムサンドイッチ

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🎀６月の目標🎀
現在：５８．９ｷﾛ
６月３０日までに…
５７ｷﾛ代にする！！

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昼ご飯→
おにぎり（辛子明太子）
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ

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間食（１６時頃）→タコ揚げせんべい
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ

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夜ご飯→
目玉焼き
豆腐
キムチ
チーズのパン

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夜体重→５９．８ｷﾛ

今日は食べ過ぎた～⤵
明日から気をつけよう！！

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