困ってます💧

レス6 HIT数 2010 あ+ あ-

高校生
2010/02/23 22:51(更新日時)

身長157cmで体重が60kgもあります⤵
ただ今ダイエット中なんですが、ついたくさん食べてしまいます💧

それが過食症によるものなのか、単なる食べ過ぎなのか分かりません😔

ただ、食べ過ぎると下剤を使ってみたり自己嫌悪になったりします…

２年ほど前は標準体重でした

一応、今の目標は54kgなんですが…

なにかアドバイスをくださいm(_ _)m

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No.1255471　2010/02/23 01:39(スレ作成日時)

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主のみ

No.1 2010/02/23 02:32
匿名1

こんばんは。

僕は去年の１０月に血糖値が高いと医者に言われ、
糖尿病の疑いがあるので、再検査をするようにと…

結果はギリギリ糖尿病ではなかったですが、
当時体重が７８ｋｇあり、ダイエットをするように言われました。

今までダイエットなど経験がなかったですが、
自分なりにダイエット法や食事についてネットで調べ４ケ月で７８→５８ｋｇになりました。

ダイエットに必要なことは食事と運動です。

食事は３食、食べること。過剰なカロリー制限は、
基礎代謝が落ちて太り易い身体になってしまいます。また、炭水化物(米、パン、麺類)を減らして野菜、海藻類、きのこ類を食べること。
ジュース類はダメ。

運動は食後にウォーキングなどの有酸素運動(１日１回程度)をすると良いです。
ただし、運動してから２０分後から脂肪が燃焼されはじめるので最低２０分は続けたいです。

間食は避けたいですが、
どうしても、お腹が空いたら、サプリを使ったらどうでしょう。
例えばカロリーメイトなどの補助食品です。
他にもダイエットビスケットや玄米のお菓子などがありますので、オススメします。

応援しています。