妊娠中のダイエット😱😱

あたしは９カ月突入しました😊
私は別に医者に何も言われてませんが、妊娠中太りすぎるってよく聞く話なので、色々気をつけてます😊
今妊娠前よりプラス５㌔で自分的にはちょうどいい感じかな✨全く太らないで妊娠とか難しそうだけど応援します❗

参考までに私が太りすぎないように気をつけてしている事書きます⭐妊婦の過激なダイエットは赤ちゃんに影響出るので食事制限など絶対無理しないで下さいね💦

私はマタニティビクスに週１通ってて、普段も散歩等で体力作りしてます😊
あとストレッチは毎日しますね。専業主婦なんで家事はキチンと手を抜かずしますよ。(勿論きつくなったら休みます😊)
あとは食生活ですね❗
ちゃんと栄養考えて料理して、よく噛む事で食べ過ぎを防止してます😃最低でも１０種類以上の野菜を使ってご飯を作る事を心がけてます✨おかげで便秘の心配もありません❤
ストレス溜めたくないからお菓子も食べますが、１日１回量を決めて食べます☺

そのくらいかな⁉
続けてたら体力もつくし、料理の腕もあがるから旦那も喜ぶし健康になるし、前より前向きになりましたよ✨
主さんはどんなダイエットを考えてますか❓

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>> 1 蘭さん🍀🍀

早速のアドバイスありがとうございます😆✨

今は悪阻でご飯もあまり食べられなくなって、普段眠くて引きこもりがちです😲💦💦

看護婦さんに具体的にどのようにダイエットしたらいいか相談したところ

食事制限‼

絶対におなかいっぱいご飯食べないこと

あまいもの、辛いもの、味の濃いものは食べない

先生が安静にと言われないかぎりよく歩くこと‼

体重を毎日記入すること

と、アドバイスいただきました😢

赤ちゃんはお母さんが食べなくても大きくなるから大丈夫と…

看護婦さん…もっと私では考えつかないようなアドバイスいただきたかったです⤵⤵(優しい看護婦さんに失礼ですが😢)

６週あたりに少し出血もあり安静をと医者に言われ寝てばかりいたので、少しあった筋肉も脂肪に変わってしまったのか💦

余計に太ももとかブヨブヨです😢

出血もなくなり赤ちゃんも元気だとのことでがんばらないとですね💨

とりあえず明日から実家に帰るので、犬🐶の散歩ついでにウォーキングから始めたいと思います😆

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１才の娘が居ます。

私は普段55kg
悪阻期間で53kg
33週で里帰り59kgでした。

最初の病院でプラス８kgまで😤と助産師さんに言われました

🚗持ちで無かった為、１時間圏内は全て徒歩
通院に徒歩30分
マタニティ教室に徒歩１時間
食事はドカ食いしない🙅
塩分控えめ⤵くらいで😚

里帰りして病院に行ったら…
太り過ぎ💢
56kgまで落とせ！
母親が肉付けんで良いんじゃ💢
太る➡血管まで太る➡血流が悪い➡胎児に栄養行かない

と説明され…
浮腫が有るからトイレ以外寝とけ。運動して痩せようなんて無理やから😏
と言われダイエットメニュー表を頂きまして…
１日1300kcalで１週間…57ｰ8kgで停滞
自分でカロリー計算して１日800kcal前後までに落としてようやく56kgまで落としました。

胎児が居るからタンパク質も取らなきゃイケないし、お腹いっぱいにもしたい…こんにゃくとキノコが私の友達😢
家族で鍋をしてスケールで量りながら食べ…しゃぶしゃぶ肉は２枚😭
塩分も浮腫むからダメで、付け汁ドレッシング無し…タマに青じそドレとか
ご飯は80ｇ

産後…48kg😱
人生初ダイエット成功😂
主さんも頑張って下さい💪

• << 5 匿名3さん🍀🍀 カロリー計算大変そうですね💦💦 食事をコントロールして痩せられたら、産後もリバウンド防止できそうですね😆✨ 悪阻があるからまだ今は食欲がだいぶおさえられていますが… 悪阻が治まった後の食欲増加が不安です😢 きのこやこんにゃくと私もお友達になりたいです✨ 低カロリーで有名ですよね😋💡 匂いが苦手なものもあるのでがんばって工夫してみます😆 妊娠中これは食べた方がいいって食材とかあれば教えてほしいです✨✨ 私は小さく、赤ちゃんには大きくなってもらいたいので😄💓 赤ちゃんの成長の邪魔をしないようにがんばりたいです😢

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初めまして✨私は妊娠９ヵ月です👍私も１６２ｾﾝﾁ８１ｷﾛで妊娠して…今８６ｷﾛまで太ってしまいました⤵私は初期は出血で安静、７ヵ月ぐらいから切迫で安静…今も入院なるかならんかの切迫早産で自宅安静で運動は出来なくて…。ほぼ寝たきり生活です😱食事制限しかなくて夜は６時ぐらいに食べるようにしています😁夜は白米は食べません!!湯豆腐やｷﾉｺやﾏﾛﾆｰなど食べてます💧ﾎﾝﾏ大変やけどお互い頑張りましょうね😉

• << 6 匿名4さん🍀🍀 おはようございます😄 切迫早産ですか😲⁉ 安静も暇だし、寝るばかりで体痛くて大変ですよね💦 どこまでして大丈夫🆗なんだろぉ…と私も不安でした😢 ママも大変な分きっと赤ちゃんも頑張ってくれてると思います😄✨ 匿名4さんが臨月に元気な赤ちゃんに出会えますように✨✨✨ もちろん妊娠中のママさんみなさんが元気な赤ちゃんに出会えることを祈っています😌❤ 私もダイエットしてどおか自然分娩で無事に赤ちゃんに会えますように… ダイエットがんばらなきゃですね😢 今朝の体重８０.４ 白ご飯食べないのってつらいですね😖 日本人のパワーの源💡 私もお別れが近そうです(/_;)/~~ お互い頑張りましょう😆

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>> 3 １才の娘が居ます。 私は普段55kg 悪阻期間で53kg 33週で里帰り59kgでした。 最初の病院でプラス８kgまで😤と助産師さんに言… 匿名3さん🍀🍀

カロリー計算大変そうですね💦💦

食事をコントロールして痩せられたら、産後もリバウンド防止できそうですね😆✨

悪阻があるからまだ今は食欲がだいぶおさえられていますが…

悪阻が治まった後の食欲増加が不安です😢

きのこやこんにゃくと私もお友達になりたいです✨

低カロリーで有名ですよね😋💡

匂いが苦手なものもあるのでがんばって工夫してみます😆

妊娠中これは食べた方がいいって食材とかあれば教えてほしいです✨✨

私は小さく、赤ちゃんには大きくなってもらいたいので😄💓

赤ちゃんの成長の邪魔をしないようにがんばりたいです😢

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>> 4 初めまして✨私は妊娠９ヵ月です👍私も１６２ｾﾝﾁ８１ｷﾛで妊娠して…今８６ｷﾛまで太ってしまいました⤵私は初期は出血で安静、７ヵ月ぐらいから… 匿名4さん🍀🍀

おはようございます😄

切迫早産ですか😲⁉

安静も暇だし、寝るばかりで体痛くて大変ですよね💦

どこまでして大丈夫🆗なんだろぉ…と私も不安でした😢

ママも大変な分きっと赤ちゃんも頑張ってくれてると思います😄✨

匿名4さんが臨月に元気な赤ちゃんに出会えますように✨✨✨

もちろん妊娠中のママさんみなさんが元気な赤ちゃんに出会えることを祈っています😌❤

私もダイエットしてどおか自然分娩で無事に赤ちゃんに会えますように…

ダイエットがんばらなきゃですね😢

今朝の体重８０.４

白ご飯食べないのってつらいですね😖

日本人のパワーの源💡

私もお別れが近そうです(/_;)/~~

お互い頑張りましょう😆

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こんにちは。
私は154ｾﾝﾁ42ｷﾛです。
野菜スープを沢山食べてダイエットしませんか？

トマト缶一個
玉ねぎ三個
キャベツ半個
セロリ一本
ピーマン一個
人参一本
をカツオと昆布のダシで煮込みます。

味付けは塩。

最後にショウガのすりおろしを沢山いれて出来上がり。

人により味になれるまで大変なこともありますが

タバスコなどの調味料で工夫しながら毎日食べてください。
妊娠中に必要な栄養もたくさんとれますし
体もあたたまります。
便秘の予防にもなり
オススメですよ。

ちなみに私は子供二人います。

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妊娠悪阻だとは知らずにレスしました。
すみません。

私も妊娠中は悪阻で出産までつらかったのですが、コンビニの冷たいおにぎりは食べることが出来ました。

つわりのときは
一口食べて、時間を置いてまた一口たべるといいそうですよ。

例えば１日六食にして量はびっくりするくらい少なく多くて三口。


つわりのときはダイエットスープはトマトの酸味と玉ねぎのにおいで辛いとおもうので
ダイエットは拭き掃除をオススメします。

意外に体力つかいます。
出産時のための体力作りに足腰を強くします。

試してみて下さい。

野菜スープは産後に試してみてね。

毎日火を加えれば一週間もつので育児に大変な産後は助かりますよ。

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私も75kgで妊娠して、病院でなるべく太らないようにと言われました。
特に初期のうちは母体の蓄えから赤ちゃんに栄養は行くし、初期に太った分は自分につくだけと言われました。
私の場合最初つわりで73kgに減ったのですが結局臨月までには80kgでした。
間食なしで夜は野菜スープにして、いくら食べないように気をつけても、後期に入るとなぜか体重が増えます。

産後の体重の変化ですが、産後すぐは75kg、産後１ヶ月で72kg、現在子どもは一歳半になりましたが60kgになりました。
一年間母乳だったからかな？
もう少しがんばります！
私は妊娠出産育児自体がダイエットとして一番効き目があった💨

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蘭です✨

私も最初悪阻で気持ち悪いし食べられないし仕事もきついしで旦那に八つ当たりばっかしてました😳あの時は本当に旦那に申し訳ない…。悪阻ひどくて６ヵ月で仕事辞めて、悪阻もなくなった直後誘惑に一回負けそうでしたが、それから健康的なダイエットに目覚めました😁⭐笑

私は母子手帳貰った時に頂いた妊婦の本にバランスが大事と書かれてあったし助産師さんにも お米を抜こうとしないでキチンと食べて下さいと母親学級で聞いたから量を減らして玄米ご飯にして食べてますが、皆さんレス見てたら結構ハードな食事制限してるんですね😫❗ビックリです…💦

食べた方が良いのは鉄分が入ってる ほうれん草とかかな❓ひじきはカルシウムも入っててかなりオススメ⭐便通も良くなりますよ✨私は出来るだけ毎日、【ひじき・ゴボウ・ほうれん草・小松菜】を中心に食べるようにしてます☺✨あと葉酸は妊娠中食べたがいいって言われてますよ。

里帰りは家事や料理は親がするし動く機会も減るし、普段より誘惑が多いって聞きますので誘惑に負けずに頑張って下さい⭐

ちなみに私も身長151㌢でチビです😁笑

• << 14 蘭さん🍀🍀 再レスありがとうございます😆✨ ひじき、小松菜、ゴボウ、ほうれん草ですね💡 ほうれん草はﾋﾞﾀﾐﾝＡ入ってないですかね⁉💦💦 ﾋﾞﾀﾐﾝＡ悪いらしいと聞き気になってます⤵⤵ 葉酸は雑誌などで何度も見たことあるのでｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで摂取しています😋❤ 赤ちゃんが大きくなりますように…😌💓 玄米ご飯は食べたことないです💡 体に良さそうですね😆 ぜひ試してみたいです‼ 実家に帰るのですが… 父が実家から離れたところで予定外の入院してしまってるので、両親ともいないです😢 さみしい😖 妹が1人で(＋🐶)実家に現在いるので、こき使われそうです💧 次の検診が４週間後なのでぎりぎりまでゆっくりして帰ってくるの待とうと思っています💨 甘えられそうにないです😖 でも、妊娠中じゃなくても里帰りするとなぜか太るので、気を引きしめていこうと思います😲💨 次の検診でお怒りにあわないように😣 身長ほぼ一緒ですね😄 高校で計ったのが最後なので自信ないですが💧 チビだと高い所の物を取ったり大変ですよね💦💦 蘭さんはもう９ヶ月なのですよね💡 ﾊﾞﾗﾝｽ大変ですよね、無理しないでくださいね😌

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あたしは病院からは何も言われてませんが､ちょうど太って｢さぁダイエット！｣って時に妊娠したので自分的に気をつけてます😭⤵

ですが‥

非妊娠時
154センチ､53キロ

妊娠8ヶ月(現在)
＋5キロで58キロ💦

妊娠中のダイエットは難しいですね⤵😥😥😥

私は安定期に入ってから､マタニティヨガ･ウォーキングを始めて食事はストレス溜まらないように適度にって感じです🐱

けど安定期入るまでは無理に動くのはよくないですよ！
流産したら大変です💦

あたしは安定期までは何もせずに安定期入ってから頑張ってます。

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なおさん🍀🍀

悪阻のことで気遣っていただいてありがとうございます😌✨

お心遣いとても嬉しいです(*^^*)🎶

野菜スープ是非安定期もしくは産後に試したいです😆

ビックリするぐらい野菜スープ生活で痩せた‼って人がまわりにもいたので試してみたかったのですが…

レシピまで丁寧に教えていただき感謝です😍

拭き掃除で体力つくのですか💨⁉⁉

それってステキですね😆✨

かなり一石二鳥ですね💡

ぜひ家中ピカピカ✨にするよう頑張ります😆

アドバイスありがとうございました😄

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匿名9さん🍀🍀

産後マイナス１５キロですか😆⁉⁉

素敵ですね😌✨

羨ましいです😣✋💨

でもその分育児忙しいのですよね💦💦

おつかれさまです😆

やっぱり後期は赤ちゃんの成長の分増えちゃうんですかね⁉

お話では、無事に元気な赤ちゃん出産されたとのことで励まされます✨✨✨

担当医には帝王切開になる可能性高くなるし、最悪母子共倒れと…

看護婦さんが言うには、体重に関してかなり厳しい先生らしいです😖

赤ちゃんを元気にできれば自然分娩で外の世界に出してあげたいので、やっぱりダイエット頑張らなきゃですね😣💦💦

お話聞かせていただいてありがとうございました😆✨

本当にかなり励まされました‼‼

感謝しています😄

ありがとうございました😌

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>> 10 蘭です✨ 私も最初悪阻で気持ち悪いし食べられないし仕事もきついしで旦那に八つ当たりばっかしてました😳あの時は本当に旦那に申し訳ない…。悪阻… 蘭さん🍀🍀

再レスありがとうございます😆✨

ひじき、小松菜、ゴボウ、ほうれん草ですね💡

ほうれん草はﾋﾞﾀﾐﾝＡ入ってないですかね⁉💦💦

ﾋﾞﾀﾐﾝＡ悪いらしいと聞き気になってます⤵⤵

葉酸は雑誌などで何度も見たことあるのでｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで摂取しています😋❤

赤ちゃんが大きくなりますように…😌💓

玄米ご飯は食べたことないです💡

体に良さそうですね😆

ぜひ試してみたいです‼

実家に帰るのですが…

父が実家から離れたところで予定外の入院してしまってるので、両親ともいないです😢

さみしい😖

妹が1人で(＋🐶)実家に現在いるので、こき使われそうです💧

次の検診が４週間後なのでぎりぎりまでゆっくりして帰ってくるの待とうと思っています💨

甘えられそうにないです😖

でも、妊娠中じゃなくても里帰りするとなぜか太るので、気を引きしめていこうと思います😲💨

次の検診でお怒りにあわないように😣

身長ほぼ一緒ですね😄

高校で計ったのが最後なので自信ないですが💧

チビだと高い所の物を取ったり大変ですよね💦💦

蘭さんはもう９ヶ月なのですよね💡

ﾊﾞﾗﾝｽ大変ですよね、無理しないでくださいね😌

• << 16 蘭です🙌こんな時間にごめんなさい🙇 ビタミンA悪いって初耳😲でも他の方のレス読んで問題ないみたいで良かった☺笑 ほうれん草や小松菜とかひじきとか鉄分とかの為に摂取してます💕妊婦の貧血検査ってちょくちょくあるから 貧血予防です✨ ゴボウや玄米ご飯はカロリーも控えめだし食物繊維が取れるから、便秘予防です。笑 親が入院って心配ですね💦大丈夫ですか❓ ストレスの少ないダイエットになるよう頑張って下さいね😃ストレスがあってイライラしてるときは酸素が赤ちゃんにいきにくくなるって習ったので😳💦

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同じ物を集中的に食べるのはダメって言われたので…
色々な物を少量ずつ食べましたが、ビタミンAはプルーンとか植物性なら良いみたいですよ。レバーとか動物性の物は控えめにと言われました。

よほど（貧血だから毎食レバーにするとか）集中的に食べない限り心配しなくて良いみたいですが👌

私は海藻良いと思います。
カロリー低い
塩分（浮腫）を体外に出してくれる

何事もバランスよくですよ～

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>> 14 蘭さん🍀🍀 再レスありがとうございます😆✨ ひじき、小松菜、ゴボウ、ほうれん草ですね💡 ほうれん草はﾋﾞﾀﾐﾝＡ入ってないですかね⁉💦… 蘭です🙌こんな時間にごめんなさい🙇

ビタミンA悪いって初耳😲でも他の方のレス読んで問題ないみたいで良かった☺笑

ほうれん草や小松菜とかひじきとか鉄分とかの為に摂取してます💕妊婦の貧血検査ってちょくちょくあるから 貧血予防です✨
ゴボウや玄米ご飯はカロリーも控えめだし食物繊維が取れるから、便秘予防です。笑
親が入院って心配ですね💦大丈夫ですか❓
ストレスの少ないダイエットになるよう頑張って下さいね😃ストレスがあってイライラしてるときは酸素が赤ちゃんにいきにくくなるって習ったので😳💦

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はじめまして😃
バナナさんと境遇が似てるのでレスします🎵

私は今6週で、153センチで、76キロあります🐷
私も、ドクターには体重は増やさないように、と言われました💧
一緒に、体重管理がんばりましょう‼

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あらら…何故そこまで太ってしまったんでしょうか❓😥
中傷はしたくないけど、こういうお母さんを見てると生まれてくる赤ちゃんが可哀相💧って思っちゃいます。
本当に自分の赤ちゃんのことを真剣に考えている人なら痩せるまで子供を作らないと思うんですが…
太っていると赤ちゃんにも良くないですよね❓😒

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取り敢えず家事で動く事が一番です🎵

私も妊娠８ヶ月目ですが甘いものを食べたい時はゼロカロリーのゼリーを食べてます💕

お体大事にして元気な赤ちゃん生んで下さいね🎵

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