若ママです🌱産後ダイエット

私も産後ダイエットしたいです☝

今産後四ヶ月になります💡
目指せマイナス５キロ💪 授乳中の為、炭水化物を沢山食べてしまう💦 お腹周りが痩せません⤵


仲間に入れてください☆

中々外で運動出来ないので、運動はステッパーで行いたいです💪

• << 73 旦那が帰ってきたので今日はドカ食いせずにすみそうです👌 みなさんは結婚何年目ですか？ 今もラブラブですか？ うちは男、女ってよりも友達関係みたいで…😥

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コメントくれて嬉しいです❤
まず、自己紹介しませんか？

私は
身長158
体重48
ウエスト73
太もも50
らいママって呼んでください☺

失礼ですがｽﾃｯﾊﾟｰって何ですか？

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>> 2 仲間に入れて頂いてありがとうございます🎵
名前はひろママでお願いします✨

身長159.5㎝
体重53.5ｷﾛ
体脂肪29.5

筋肉が落ちて、体重増加したので体脂肪がかなり増えています😱

なので運動をして、筋肉をつけて、基礎代謝をあげたいと思います💪

ステッパーとは、足踏みで運動する機会です🚶
何年か前にテレビショッピングで流行って購入したのがあるので、それを一日３０分×２セットをして、食事を記入していこうと思います💡
赤ちゃんが小さいと、寒い時期は特に外出できないですよね⤵
ベビーの性別はどちらですか？
私は姫っ子です👸

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ひろママ❤

私は男の子です🐤

私も筋肉をつけようと、だいぶ昔のエアロビみたいなのをやってます🌱
けど、効果は…💧
まず、過食なんですよね😫旦那がいないとつい💧
食への関心をまぎらわす為にもこのスレをたてました😱
なので、ひろママには依存させてもらいます😭

ｽﾃｯﾊﾟｰみたことあります‼
お互い頑張って美ママになりましょう❤

失礼ですがおいくつですか？

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>> 4 26歳です💡
らいママくらいのときにもダイエット励んでいました➰
その時は、過度な食事制限とかしてましたよ😱 平均体重は48キロなんですが、当時はそれでもまだ痩せたくて43キロとかになってました💦今思えばかなりガリガリ君でしたよ😱

私は冷え症と便秘症なので、ちゃんと食事して、基礎代謝をあげて48キロ代を目指したいです🎵

体脂肪がかなりヤバイ💦


では今日摂った食事を記入します🎵

朝 バタートースト バナナ ハーブティー のり巻きチキン二個 ご飯＆みそ汁一口


昼 のり巻きチキン二個 ササミチーズサンドひとつ
炊き込みおにぎり小ひとつ




食べすぎだぁ😱


夜は野菜スープかみそ汁のみにします⤵


毎日食べたり、運動したら記入していきますね💖


私もひとりご飯が多いので、なんか食べすぎてしまいます💦
一緒に頑張りましょう💪

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朝
アイス2こ、キムチ鍋を丼鉢大盛、ﾋﾞｵﾖｰｸﾞﾙﾄ2こ
昼
キムチ鍋丼鉢大盛2杯

同じく食べ過ぎ💧
でも、まだ今日はましな方💧
夜は気をつけよ😫

さっき、エアロビ20分しました👌


その場でできる運動として、背筋を伸ばし足踏みをするんですけど、その足踏みの仕方が膝を90度まであげてつま先は前へ伸ばす感じで(内膝200度くらい)1分間20回程度の速さですると下半身引き締めに効果あるみたいです✨
わかりにくくてすいません😭

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>> 6 足踏みわかりました🎵
背筋を鍛えると、代謝アップするらしいから、いいですね☝

私は早速ステッパー開始しました💡
30分やる予定が、ベビが泣き出したので、15分して次はベビを抱っこして10分くらいしました🚶
ベビを抱っこしてするとかなり鍛えられてる感じです💪


夜寝る前にストレッチも取り入れようと思います✋


キムチは代謝アップしそうですね✨

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背筋鍛えなきゃ💪

チビがいるとなかなかゆっくりできないですよね😢
うちのチビは今部屋中あさりまくってます😱

私も運動は今日はやる気ないので夜ストレッチします❤

お住まいどこですか？
私は京都です🌱

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>> 8 私は転勤で現在は大分です➰💡

京都は去年旅行に行きましたよ✨
とてもいい街で気に入りました💕また行きたいな➰🎵 うちのベビーは見える所にいないとすぐに泣いてしまいます💦アウアウ喋って可愛いですけどね💕

らいママさんは妊娠中に何キロ増えました？？ 元には戻ったんですか？

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夜
キムチ鍋丼鉢大盛…😭


大分かあ❤

ひろママのﾍﾞﾋﾞちゃんは後追いするんですね💕


元45キロで妊娠中15キロ太り、いっとき４３まで落としたんですが見事リバウンド…今は48です😱

でも、その４３まで落としたときもお腹周りは落ちませんでした😢
なぜ？
ひろママは？

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>> 10 夜 炊き込みおにぎり小一個 白米一杯 納豆二個
あんこ餅一個


今日は夕方にデパートに内祝いを買いに行きました☝

ベビーカーは使わず抱っこで見て回ったら重くて疲れました💦

疲れて帰ったら、甘いものが食べたくなって、あんこ餅を間食してしまいました😱

野菜スープの予定がやはり炭水化物💦

夕飯作る前に色々食べてしまったので、間食を夕飯として今日は終了します☝

旦那のご飯はこれからなんだ💡

体重を聞いたのは、どのくらいの期間で自然と戻るのかなと思って聞いてみたんです⤴ 私はラスト一週間で3キロ増えて合計17キロも増えました😱

産後自然と12キロは痩せたけど、あと5キロもあるー⤵
母乳だからどのくらいの期間で自然と元に戻るのかなーと。。

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こんばんは😃私も仲間に入れて欲しいと思い ﾚｽしました💦もう遅いですかね😃💦❓❓

私も産後、痩せたと思ったらリバウンド⁉で一向に元に戻らないんです～😂ダンナいない時に甘いものとか食べちゃう😂💦
今８ヶ月のﾍﾞﾋﾞがいる、26歳の完母ﾏﾏです💦

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>> 12 おはようございます✨
新人さんだあ❤
これから3人ですね🐤


ﾍﾞﾋﾞとの外出って大変ですよね💧
でも自分の可愛いチビ連れるのがちょっと自慢気だったり☺


産後の体重、私も自然に10キロ落ちましたがあとの5キロは落ちませんでした😫
3ヵ月で戻ったって人もいるし…人それぞれかなあ😢

朝
ﾋﾞｵﾖｰｸﾞﾙﾄ1こ、バナナ1こ

皆さんのおかげで過食抑えられてます😂

新人さんもお名前お願いしま～す💕

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>> 13 痩せたい！12 です😃
名前出しました☺これからよろしくお願いします❤

皆さん完母ですか❓ミルク❓❓

母乳のため食事どのくらい減らしてｲｲのか分からず😂

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ぽょさん❤
私は今ほとんど卒乳に近い状態ですが、
それまでは完母でした‼
そのとき、朝、昼腹八分目で、夜キャベツのみをしたら母乳でなくなっちゃいました😱
元の食事に戻したら母乳再開しましたけど…

難しいですよね😭

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>> 15 そうなんですょね😱ﾑｽﾞｶｼｲ😂

モチベーションあげるために昨日ﾍﾞﾋﾞおんぶして１時間くらいお散歩してきました😃その後買い物 して帰ってきたのがいけないのか 夜運動し過ぎたのか 身体中が痛い😂特に手首が激痛です😂

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私も最近ベビーカー押して速歩きで遠くのスーパーまで買い物いくようにしてます‼

おんぶは大変ですよね💦
すごーい😱

ダイエットって本当モチベーションですよね💕
今年の夏は水着きる‼
私の目標です😚

• << 19 私もベビーカー使いたいんですけど、アパート２階でﾍﾞﾋﾞ抱っこしながらの持ち運びはつらくて😂しかも雪が凄くて押せない所とか沢山あるんですょ～😭 ｲｲですね水着‼私も便乗させてもらおう🎵 今日は雑誌でモチベーションあげま～す✊

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おはようございます☀
ぽょさんはじめまして👶🎵
ひろママです👶

今朝の体重52.9
体脂肪28.5
でした☆
あまり変わらないけど、ここに記録してたらなんだかやる気が出てます💪👶

今朝の食事

のり巻きチキン一個ハチミツトースト一枚
野菜ジュース

最近ベビがすぐ泣くので、家事が進まない💦
昨日の夜は旦那も会社でボーリング大会があり、夜中に帰ってきて夜食を作ったりと、キッチンもそのままにして寝てしまったから、今朝からなんだか忙しかっです💦

ちなみに私は完母です💡 食事は野菜や煮物やみそ汁など意識してますが、手抜きです⤵ 私の場合は炭水化物がほしくなるので、ご飯をよく食べますね☝

• << 20 ひろﾏﾏさんこんにちは😃これからよろしくお願いします💕 炭水化物‼私もすごく食べちゃいます～💦今日はまだ ぶどうジュース１杯だけですけど💦 パパがもうすぐ仕事にいくので そこから私のｺﾞﾊﾝは始まります😁💧 食べ過ぎないけどｲｲ母乳出したいし…‥難しいですよね😱 けど皆さんのおかげで頑張れそうです😃

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>> 17 私も最近ベビーカー押して速歩きで遠くのスーパーまで買い物いくようにしてます‼ おんぶは大変ですよね💦 すごーい😱 ダイエットって本当モチ… 私もベビーカー使いたいんですけど、アパート２階でﾍﾞﾋﾞ抱っこしながらの持ち運びはつらくて😂しかも雪が凄くて押せない所とか沢山あるんですょ～😭

ｲｲですね水着‼私も便乗させてもらおう🎵

今日は雑誌でモチベーションあげま～す✊

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>> 18 おはようございます☀ ぽょさんはじめまして👶🎵 ひろママです👶 今朝の体重52.9 体脂肪28.5 でした☆ あまり変わらないけど… ひろﾏﾏさんこんにちは😃これからよろしくお願いします💕

炭水化物‼私もすごく食べちゃいます～💦今日はまだ ぶどうジュース１杯だけですけど💦

パパがもうすぐ仕事にいくので そこから私のｺﾞﾊﾝは始まります😁💧

食べ過ぎないけどｲｲ母乳出したいし…‥難しいですよね😱


けど皆さんのおかげで頑張れそうです😃

• << 23 ぽょさん🎵 どんなダイエットをしますか➰？？ 私は食事はそんなに気にせずに運動を取り入れたいと思ってます☝ 基本、食事は和食を心掛けますが💡

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ひろママお疲れ様です❤
私はさっきチビが寝ました👌
こうゆうときに過食にはしっちゃうんですよね💧
お昼までガマンしよ😱

本当に仲間がいると気持ちがあがります💕

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皆さん可愛い我が子の為、旦那の為、自分の為に頑張りましょうね➰💪👶💕

姫が寝ている隙にステッパー20分終了しました☝
腕の動きとかを取り入れながらするとエアロビみたいで楽しかったです💃🎵

その間に洗濯物も終わったのでこれから部屋干しまーす👕

らいママさん、食べたくなったら用事を見つけて動くといいですよ💡 例えば水を飲んでストレッチとか、雑巾がけとか✨ 他のダイエットスレにも載ってたのを参考にしてみました💡

頑張りましょ➰💃✨

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>> 20 ひろﾏﾏさんこんにちは😃これからよろしくお願いします💕 炭水化物‼私もすごく食べちゃいます～💦今日はまだ ぶどうジュース１杯だけですけど… ぽょさん🎵

どんなダイエットをしますか➰？？
私は食事はそんなに気にせずに運動を取り入れたいと思ってます☝

基本、食事は和食を心掛けますが💡

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>> 23 ひろﾏﾏさん😃
私は食事のバランスと運動です😃

ついつい炭水化物ばかりを食べてしまっていたので💦ﾍﾞﾋﾞに気にするように、自分にも気をつけようと😁💦

運動はﾍﾞﾋﾞの様子を見ながら無理なくしようと思っています😃

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ひろママはもう運動終わったんですか✨
私も今から歩きで買い物いってきます‼

昼
コーンスープ
キムチ鍋丼鉢大盛3杯

カロリー消費しなきゃあ💦

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朝？お昼ご飯
卵ご飯 小１杯
蒸し玉ねぎ 小3つ
ベーコンの野菜炒め

身体のあちこちが痛いので(特に腕と肩) 出来そうだったら後で足上げ腹筋しよう😤

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昼 鶏肉とカブ、人参の煮物 炊き込みおにぎり小１


私は今から娘をお風呂に入れます☝


スーパーにも行かなきゃ🚶

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雨降ってきて結局買い物いってない😢
でもエアロビ20分した❤

今無償に甘いもの食べたいよ😱

皆さんのﾍﾞﾋﾞちゃんは夜何時頃寝て朝、何時頃におきますか？

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>> 28 うちはだいたい11時頃寝室に連れて行き…すぐ寝るか、しばらく遊んでから寝ます😂

朝は９時前後ですね💦ホントはもっと早く寝かせた方がｲｲんだろうけど💦

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>> 29 私は11時くらいになります💦

理想は９時までに寝かしたいんですが、起きちゃいます👶
朝は９時くらいに起きます☀

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おっ😲ひろﾏﾏと一緒くらいでホッとしました☺

らいﾏﾏはどのくらいなんでしょう❓❓


今日の夕飯
プロテインダイエット

間食にミニキットカット数個食べちゃったので😂💦

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おはようございます☀
昨日の夜
オムライス大盛り。
間食 煮物の鶏肉 カブ 小皿一杯くらい


今朝 ハチミツトースト コーヒー 煮物の鶏肉一本


朝食後の体重 53.0



昨日は結構食べたのに、そんなに体重が変わらないのは母乳を夜中にもあげてるからかな？
卒乳後が怖い😱


ステッパーは一日30分を2セットの予定が、まだ１セットしか出来てないのでどうにかやりこなそう💪


ぽょさん、寝る時間一緒ですね💡でも成長ホルモンが10時～２時の間に１番出るらしいから10時くらいには寝てほしいです💦 うちは主人の仕事が遅いから娘も起きてしまうんですよね⤵

• << 34 おはようございます☺ ひろﾏﾏさん うちもダンナが遅番の事が多いのでﾍﾞﾋﾞが起きちゃいます😢 今朝 ふりかけご飯 １杯 鳥の照り焼き １切 オレンジジュース ありもので栄養考えてとったら 変な組み合わせになっちゃった😱

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>> 32 ちなみに、体重を旦那に見られた💦
53ｷﾛもあるん？（笑）
と言われたので、何がなんでも痩せなくては😱😱😱😱😱

• << 35 さっき アイス コーンフレーク 生クリーム ナゲット4こ たべちゃった⤵ 自己嫌悪⤵

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>> 32 おはようございます☀ 昨日の夜 オムライス大盛り。 間食 煮物の鶏肉 カブ 小皿一杯くらい 今朝 ハチミツトースト コーヒー 煮物の… おはようございます☺

ひろﾏﾏさん うちもダンナが遅番の事が多いのでﾍﾞﾋﾞが起きちゃいます😢


今朝
ふりかけご飯 １杯
鳥の照り焼き １切
オレンジジュース

ありもので栄養考えてとったら 変な組み合わせになっちゃった😱

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>> 33 ちなみに、体重を旦那に見られた💦 53ｷﾛもあるん？（笑） と言われたので、何がなんでも痩せなくては😱😱😱😱😱 さっき
アイス
コーンフレーク
生クリーム
ナゲット4こ
たべちゃった⤵

自己嫌悪⤵

• << 37 朝はパワーが必要だし☝ 食事がすぐに脂肪にはならないから、食べたらそのぶん運動したら大丈夫💪 私も昔ダイエット意識しすぎて逆に反動がきて食べてしまったので、食事より運動を意識したらいいと思います🎵 期間限定で考えると焦るけど、人の身体は一生ものだから太ったり痩せたりするものだし☝ 心身共に健やかになるのが１番です💡

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>> 35 らいﾏﾏ まだ朝だし大丈夫ですょ😃‼

ストレス溜めると太るみたいだし😱💦まだ１日始まったばかり✨気長にやりましょう💕

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>> 35 さっき アイス コーンフレーク 生クリーム ナゲット4こ たべちゃった⤵ 自己嫌悪⤵ 朝はパワーが必要だし☝
食事がすぐに脂肪にはならないから、食べたらそのぶん運動したら大丈夫💪

私も昔ダイエット意識しすぎて逆に反動がきて食べてしまったので、食事より運動を意識したらいいと思います🎵 期間限定で考えると焦るけど、人の身体は一生ものだから太ったり痩せたりするものだし☝ 心身共に健やかになるのが１番です💡

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>> 37 あと私の経験上、コーンフレーク系はついつい食べすぎてしまいます💦
なので家にストックするのはやめました💡
おかわりもしやすいし、牛乳なしでもついポリポリと食べてしまうので💦

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皆さん勉強になります😭
早く痩せたいって焦っちゃうんですよね💦

気長にいくしかないんですよね⤵

趣味を見つけたいな✨
気をまぎらわせるから☺

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>> 39 趣味ｲｲですょね✨

私の場合ﾀﾞﾝｽとかしてたせいか 音楽大好きなんですけど、ダンナの車にほとんど入ってるんですょね～…😂

ﾍﾞﾋﾞずっとみてなきゃだから 一緒に居てもできるの 見つけたいです☺

料理も好きだけど それがゆえ太ってもヤだし😂

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>> 40 私もダンスしてました➰💃 HipHopです🎵うまくはないけど（笑） ダンスいいですよね💡

らいママさん💡甘いのと辛いのを同時に食べてますよね？？
お米食べてますか？脳が糖分を欲しがるのは、きっとお米で糖質をとらないからかなと思います☆
お腹周りを減らすには確かに炭水化物を減らすといいですが、脳にパワーが行かなくて余計に甘いのを欲しがると思います💡
生クリームや甘いもの方が脂肪になりやすいので、ご飯を食べて甘いのを少しずつ減らしていけば太りにくくなるはずです💡

あと辛いものは食欲をそそるのでつい食べすぎてしまい、水分や甘いものも余計にほしくなります💡
ダイエット中の食事は薄味でお米を食べるのが食べすぎなくていいと思います🎵
私も昔、お米やパンを抜いたダイエットしたけど、集中力もなくなるし、アイスやプリンとか甘いものに走ってしまいました⤵


よければ参考にしてみてください🎵

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>> 41 あらっ✨ひろﾏﾏさん趣味が合いますね～😃私も主はヒップホップでした😁ヘタですけど😁💧

Ｂ(系)なんですか～❓❓

らいﾏﾏさん 私は甘いもの食べちゃってｲｲと思います💡ただ 経験上お徳用とかおっきいの買うと ついつい食べちゃったりするので ちっちゃいやつありますょね❓食べきりサイズ的な😃おやつでもﾌﾚｰｸでも ああいうのにすれば間食程度で済むし、そこまでストレスにならないと思います💡がんばりましょ～💕

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>> 42 ぽょさん🎵 それがＢ系ではないんです（笑） 一時期ハマった事はあるけど、ファッションはＢ系はあまり似合わなかったです💃

昼
煮物、小豆ご飯


間食 りんごジュース。


ステッパー10分
お散歩20分くらい。

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>> 43 あはは😃私も一時はまりましたが今は違います😁ﾙｲｰﾙとかは最近まで読んでましたけど😁

ﾍﾞﾋﾞが生まれてから ちょっと服装とかに迷いがあるんですよね😥今のままでｲｲのか😥



夕飯
ご飯 １杯
パスタ 少々
卵わかめｽｰﾌﾟ １杯

間食？でオレンジジュースだらだら飲んでたので、昼食ナシにしました⭐

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やっと一段落💦

エアロビ20分
散歩40分

夜は今日はやめときます‼

2人ともダンスとかかっこいい❤
あたしもチビには3歳頃からダンス習わそうと思ってます✨

服装とか悩みますよね⤵
化粧の仕方とか💧
まわりと浮いちゃうのも嫌だし⤵

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>> 45 らいﾏﾏさんお疲れさまです😊

そうなんですょ😱普段ViViとかSWEET読んでて そういう格好してるんですけど 近寄りがたい…❓とか考えちゃって💦

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おはようございます✨

服装、私はミニスカとかで脚は出さないようにしてます💦
レギンスやらと組み合わせてチャラくないように☺


朝
ﾋﾞｵﾖｰｸﾞﾙﾄ1こ
バナナ半分

昨日のテレビでまたモチベーションあがりました❤

レコーディングダイエットはじめようと思います‼

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>> 47 ですょね～あたしもナマ足は出せません😁らいﾏﾏみたいに若くないしなおさら😁

今日は朝からショックでした😭昨日0.5やせてたのに、ﾊﾟﾊﾟに促され夜ミニおせんべいつまんじゃったんですょね😱案の定体重戻ってました😭

今日はストイックに頑張ります😤

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うちの旦那も夜中にご飯とか食べるんですけど、一緒に食べよって誘ってきます⤵
断ると怒るし😭
ダイエットは運動でしろって…それじゃあ痩せないんですよね💧

• << 51 ですょね遅い時間に食べるってだけでもダイエット中は したくないことなのに😱💦 運動だけでだとやっぱり物凄い大変そうだし😱

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おはようございます☀

主婦なのに遅く起きました🐥
今日は旦那が休みで、朝からさっさとスノボに出掛けたので🏂

よく寝た➰😪

なんだかﾌｧｯｼｮﾝの話しに花が咲いてますね🎵
私も前はViViとか読んでました🎵
ここ何年かは熟女(？)向けの雑誌 STORY とか読んだりもします👕 早過ぎですかね（笑）


昨日の夜
ハンバーグ
白菜のサラダ
サツマイモ煮物
小豆ご飯


ガッツリ食べてしまいました😱


ハンバーグの種を美味しい肉屋さんが安売りして、つい買ってしまった💦




今はまだ姫と一緒に布団の中😪
出れない～⛄

• << 52 storyって 黒田ｻﾝとかが表紙のやつですょね😲オットナ～✨素敵な大人になれそうですね✨ 美容師だった頃はsaitaでしたっけ❓アクティブなﾏﾏさん雑誌みたいな⭐ｱﾚをチラ見する事はありました😁

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