運動して📝しよう❤✨

🍓腰回し100回しました!!！
　
　
☝主です🙋♪
私はﾄﾚｰﾄﾞﾏｰｸ大好きな　『🍓』にしたいと思いまーす❤
　
　
ちまちま運動して📝するぞー!!
できれば夜は💿ｴｸｻｻｲｽﾞ もしたいﾅ💦
　
　
ボディ引き締めがんばるぞ！！
　
　
効果的な運動の紹介や　ダイエット法などなど😍
情報交換もよろしくね✋💕
　

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🍓腰回し150回しました!!！
　
腰回しは～
一日３～５回に振り分けてすると効果的らしい‼
　
　
一週間でｳｴｽﾄ－５ｾﾝﾁ 　とか効果があった人も！
　
　
時間的には８分だけど　汗かく～💦💦
　
　
お腹周りスッキリ🌟したい！
　
痩せたい!!
痩せたい!!🔥
　

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💍

こんにちは😃🔔
私もやりまーす‼‼
よろしくお願いします❤

そぉですね🎵
１分でも長く✊ですね😍
腰回し、私も
チャレンジしてみます⤴
痩せたいですね😣

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>> 3 がんばりましょー🙋✨　
💍さん💕
　
さあ！一番燃焼率高い　３時だ‼
　
運動するぞ～🎵🎵🎵 　
スリムになるぞ！！
　
　

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🍓腰回し180回
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ10回
　
　
暑い😳💦
　
　
夜、お風呂前に💿ｴｸｻｻｲｽﾞできるかな💧
　

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🍓コアリズム２０分
🍓ストレッチ２０分
　
　
😳コアリズム基本プログラム半分だけ💦
😣４０分したかったけどくじけた💧💧💧
　
ま！
無理しないのが長続きのｺﾂかも🙌
　
明日もﾁﾏﾁﾏ頑張るぞ‼　
　
一日数回ちまちますると代謝アップ⤴✨してイイそうだよ❤
　

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🍓ストレッチ１０分✨お風呂上がりにしました🙌🎵
　
明日も頑張るぞ！！
　
　
痩せるぞ‼😤
痩せるぞー🙌
絶対痩せるんだー‼‼‼
　

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🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回！
寝起きに３０秒の運動はその日一日の代謝を上げるそうだ！！
　
今日もﾁﾏﾁﾏ頑張るぞ❤　
　

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🍓8/23腰回し200回‼
　
なんか今朝下腹がｽｯｷﾘした感じがする😍
　

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🍓腰回し200回
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
　
汗かく～今日もﾀﾗﾀﾗ💦　
　

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🍓腰回し200回✨
🍓ストレッチ１０分
　
　
ベルリンマラソン中継🏃
　
選手達の素晴らしい✨　ひき締まったボディ✨
　
い～な～😍✨
　

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🍓コアリズム１８分
🍓ストレッチ２０分
　
さあ！
お風呂入ってまたストレッチするぞ～‼✨
　

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🍓反復半身浴🛀✨
🍓ストレッチ５分
　
　
はぁ～💨
ﾁｮｯﾄくたびれた😩✨
　
明日も頑張るぞ‼
　
　

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🍓8/24腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
今日もﾁﾏﾁﾏ頑張るぞ✨　
　
スリム🎵スリム🎵スリム
　
　

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🍓腰回し200回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
今日涼しいな～😨
　
汗昨日ほど
かかないよ～💦💦
　
秋みたいな風が吹いてるよん。
陽射しはキツい！☀💨
　
炎天下だ😂💧💧💧💧
洗濯物干したときの方が汗かいてるよ💧長袖でビッチリと日焼け対策して
草抜きでもすれば、サウナ効果で痩せるｶﾓ😂　
　
庭の草がすくすく育ってるよ～💦💦💦
　
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱😨🌱🌱　
　

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🍓腰回し200回✨
　
洗濯物取り入れてお買い物いかなくっちゃ！　
　
ﾄｲﾚｯﾄﾍﾟｰﾊﾟｰがｷﾞﾘｷﾞﾘ 　もう
明日の分は無い😨💦
　
　
ウッカリしてたぁ～
　

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🍓腰回し200回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
今夜は
コアリズム４０分頑張りたいなあ😳!!
　
頑固な古い脂肪は‥
４０分あたりから燃え出すらしい🔥✨
　
４０分プログラムして　ストレッチしてる間に‥燃えて欲し～🔥🔥🔥
　

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☕ はじめまして😃ダイエット中でコーヒー中毒の☕です☺
よかったら混ぜてください✨

今日は夕方にｴｸｻｻｲｽﾞDVD50分くらい出来ました😚

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>> 18 ☕ｻﾝ💕いらっしゃい🙌🎵
　
嬉しいです💕💕
一緒にがんばりましょ～🙌
　
　
50分とわ‼スゴイ‼✨
頑張ってますね😍😍😍　
　
私もがんばる～🎵🎵🎵　

• << 22 ☕ レスありがとうございます😃 わたしもお風呂上がりの脚ﾏｯｻｰｼﾞ＆軽いｴｸｻｻｲｽﾞ終わりました～✨ また明日お邪魔します、おやすみなさい😊💤

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🍓コアリズム４０分🙌　
🍓ストレッチ５分✨🎵　
　
久しぶりに４０分プログラムした😳💦
　
さあお風呂入って
ストレッチするぞ～💨　
　

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🍓ストレッチ８分🙌
お風呂上がりにしました～✨
　
代謝アップ⤴
代謝アップ⤴✨
　
　
明日もがーんばーるぞー‼✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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>> 19 ☕ｻﾝ💕いらっしゃい🙌🎵 　 嬉しいです💕💕 一緒にがんばりましょ～🙌 　 　 50分とわ‼スゴイ‼✨ 頑張ってますね😍😍😍　 　 私もがん… ☕ レスありがとうございます😃

わたしもお風呂上がりの脚ﾏｯｻｰｼﾞ＆軽いｴｸｻｻｲｽﾞ終わりました～✨

また明日お邪魔します、おやすみなさい😊💤

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🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回✨
　
今日も一日脂肪を燃やすぞ🔥🔥🔥🔥🔥✨
　
　

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🍓8/25腰回し200回✨
🍓ストレッチ５分✨
　
　
体脂肪がなかなか落ちないよ～😭💦
　
今日も一日がんばるぞ😣
🔥💨
　

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🍓腰回し250回✨
　
　
秋みた～い～🍂💨
　
涼しくて今日も
あんまり汗かかない😳　
　
汗かいたほうが
「やったぜ🔥」感があっていいなぁ💦
　
気分的に‥💧
　
　
今夜のコアリズムは
長袖タートルで
やっちゃる!!😁✨
　
　
痩せるんだー‼
がんばるぞー‼
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓腰回し200回✨
　
　
はやくお腹の贅肉
無くな～れ🙏💨
無くな～れ🙏✨
　
　

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🍓コアリズム４０分🎵
🍓ストレッチ２０分✨　
　
長袖タートルでしたぞ‼💦💦
　
大汗かいた😭💕
はー満足満足✨
　
お風呂入ってストレッチ🎵🎵🎵
　
　

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☕ こんばんは😃
今日も夕方に運動しましたが、中途半端に終わってﾄｰﾀﾙ45分くらい？です💃

主さんは腰まわり重視なんですね😊💡
私も下っ腹が気になる…💧でも一番は太腿😱😱😱
綺麗にパンツ履ける👩になりた～い😤

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🍓ストレッチ５分
　
秋の夜長に‥
ゆっくり半身浴🛀✨　　パックもしたぞ～💆✨
窓の外では
虫の声～🎵
すっごい鳴いてる!!
大合唱♪♪♪
　
秋だな～🍂💦
朝晩肌寒いよ～😭
冷え性に辛い季節がやってくる💦💦
　
　
☕さん🙋
今日も一日お疲れ様でした❤
　
そーなんです‼
腹回り重点的にやってます😭
鏡もちなんですっ😭😭😭
　
スッキリさせたいよ～💧
　

• << 43 ☕ こんばんは😃 昨日、今日共に運動45分くらい💃そして予定どおり生理きました～だるいです😳💦 主さん🍓めちゃめちゃ頑張ってますね～⤴ この勢いなら✨美腰✨ゲット出来る日は近い☺ 運動➡体質改善で冷え性も良くなれば（私はだいぶマシになりましたよ～😃）いいことばっかりですよね😺🌟 明日も報告出来るように頑張りまーす🎵

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🍓8/26寝起きその場足踏み30秒
(☝✨一日代謝ｱｯﾌﾟするらしい❤)
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
　
😲🎵
体脂肪が0.6%落ちた❗　
一ヵ月くらい停滞してたのに！！
　
やっぱり運動って大切ね😩💦✨
　
　
😣💨✨✨✨
スレ建てて良かったです‼
　
　
　
ついつい今迄運動続かなかったもん💧💧💧
　
今日もがんばる～❤❤❤✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓腰回し250回✨💨
🍓ストレッチ３分
　
　
SINO先生のような美腰　目指して✊💨💕
　
がんばるんだー!!
がんばるんだ～😳💦
　
　
つきたてのお餅のような脂肪とサヨナラするのよっ❗
　
👋💦💦
　

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🍓腰回し60回
🍓ストレッチ３分
　
　
買い物いかなくちゃ～💨
その前にﾁｮｺｯとでも
運動運動‼
　

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🍓腰回し200回✨
🍓ストレッチ３分
　
　
🌠
夜はコアリズム🎵
がんばるぞー‼‼‼
😣✨
　

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>> 33 💍

お久しぶりです❤
めっちゃ頑張ってますね💦

30分ウォーキング
しました😍

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🍓コアリズム４０分🎵　
🍓ストレッチ５分✨
　
　
今日はちょっとしんどくてフラついた～😩💦　
　
💍ｻﾝ💕
いらっしゃいﾏｾ🙌🎵
　
はい！
頑張ってまーす🙋!!
　
土日遊びに出かけるのでちょっとでも絞りたい😳❗💦💦
　

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🍓半身浴後足あげストレッチ１０分
　
　
😩✨
クタクタ‥‥‥💧です～今日はいやにしんどいよ～ー😳‥💨
　
明日✨体重体脂肪減ってますように🙏🌠
　

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🍓8/27寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
　
😭体脂肪はそのままで　筋肉が0.3%減ってた💦
　
な～んで～???😭😭😭
　
筋トレ加えた方がいいのかな💧
筋肉つくる栄養食もみなおしてみよう💦
　
体重減っても
脂肪減らずに
筋肉減るのは
🔥😱🔥
本末転倒‼‼‼
　
うえ～ん💦
　
　
今日もがんばるぞー✨💦
✨✨✨✨✨✨✨✨✨😣✨
　

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🍓腰回し250回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
雨だなぁ～☔✨
涼しい‥💧
　
またﾁｮｯﾄ厚着してがんばろ❗
　
今日も一日がんばる～🙌
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　

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🍓捻り運動５０回✨
　
体幹を鍛える！！💨
✨
　

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🍓昼食後３０分壁にﾋﾟｯﾀﾘ身体をつけて
(頭・背中・お尻・足　かかと、全てﾋﾟｯﾀﾘつける)
爪先立ちでテレビを見る😳💦
　
　
☝これが結構きく!!
　
😩大汗かいた～💦💦💦
　
　
昼食を！ﾁｮｯﾄでも燃焼🔥
するのだ‼
　

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🍓腰回し250回✨
🍓ストレッチ３分
　
　
４時に美容院の予約した
✂✨
秋にむけてｽｯｷﾘ💕してこよう🙌
　
髪も軽やか🎵
体も軽やか♪になるんだ😤💨💨💨💨💨✨✨✨✨
　

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🍓ブートキャンプ３０分
🍓ストレッチ２０分✨✨
　
　
今日はお風呂はたっぷりお湯で全身浴🛀
　
もう‥半身浴は肩が寒いよ💦
　
🍓足あげ１０分
　
　
今日はもう寝る～😩💦　
クタクタなの～～～💧💧
　
明日もがんばるん🎵
　

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>> 29 🍓ストレッチ５分 　 秋の夜長に‥ ゆっくり半身浴🛀✨　　パックもしたぞ～💆✨ 窓の外では 虫の声～🎵 すっごい鳴いてる!! 大合唱♪♪♪ … ☕ こんばんは😃
昨日、今日共に運動45分くらい💃そして予定どおり生理きました～だるいです😳💦

主さん🍓めちゃめちゃ頑張ってますね～⤴
この勢いなら✨美腰✨ゲット出来る日は近い☺
運動➡体質改善で冷え性も良くなれば（私はだいぶマシになりましたよ～😃）いいことばっかりですよね😺🌟

明日も報告出来るように頑張りまーす🎵

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🍓8/28寝起きその場足踏み30秒
🍓タオルマッサージ３分
　
　
冷えを改善するとゆ～　タオルマッサージ✨　
早いはなし
乾布摩擦🔥
　
あ～確かにｺﾚ温まるわ～😲😲😲
　
今日も一日頑張っていくぞー‼‼‼✨✨✨✨✨✨
　
☕ｻﾝ✨お早うございます🎵予定通りに来るなんて
健康的ですね❤🙌❤
　
　
私はばらつきがあるんですよ～😭💧💧
　
次の予定日は9/1 です🌷
　
ちゃんと来るかなぁ😳💦
　
今日も一日脂肪燃焼がんばります💪💨
　

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🍓腰回し250回✨
🍓ストレッチ１０分
　
　
曇りだけど蒸し暑い😳💦
　
汗かくからいっか～🙌　
　

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🍓腰回し250回✨
🍓ストレッチ５分
　
　
😳お腹の贅肉
♪無くな～れ
🎵ひき締ま～れ💨
　

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🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
　
😣今日はお通じが来ないなあ～💦
　

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🍓コアリズム２０分
🍓ストレッチ２０分
🍓腰回し250回✨
　
　
今日は～
お客さん来ててコアリズム２０分しか出来なかった～😩💨
　
　
しないよりはマシなのだ！
あんまり焦らないで毎日少しでも続けるのだ～！！
　
🍓全身浴１時間
🍓足あげ５分
　
　
明日はおでかけです🚗💨✨
　
　

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☕ こんばんは😃
昨日は生理２日目の貧血のため運動おやすみ🙅今日は50分くらい軽めの運動出来ました💃

主さん🍓お出かけ前のｴｸｻｻｲｽﾞ完璧ですね😁👍
なにか美味しいもの食べに行ったんでしょうか😻
私は最近お気に入りのつけ麺屋さんで食べれて大満足です✌

明日も運動出来るといいな～💨
おやすみなさい😪

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🍓寝起きその場足踏み30秒
🍓腰割ｽｸﾜｯﾄ１０回
　
　
一泊二日であちこちして海でも遊んで
日焼けして顔がﾋﾟﾘﾋﾟﾘしてます😨
日焼け止めがあまかった💧
　
　
☕ｻﾝ💕
生理中なのに頑張ってますね🙌
私は明日予定日だけど　来るかなぁ‥?
生理前のダルさと眠気で今日はしんどいです～。
でも夜はコアリズム頑張りたいなぁー😭💧💧💧
　

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