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筋トレで体調不良に
No.2 2025/01/04 10:45
美容に興味あるさん2 あ+あ-
まず、ぎっくり腰は腹筋、背筋周りを鍛えるエクササイズをしてください
ストレッチは必ずしてくだい
オーバーワークは体調不良になるのでダメです
簡単なサーキットトレーニングをお勧めします
・腹筋、背筋運動10回
・スロースクワット5～10回
・肩回し(マエケン体操みたいなの)
・腕立て5～10回
この辺をワンセットにして、寝る前に3セット＋ストレッチで就寝
慣れるまで一日おき、慣れた週に5回、さらに慣れたら毎日
スロースクワットは人間の身体で1番大きな脚部の筋肉がつきます
腰痛が出たら軽いストレッチだけで、他は全て休んでください
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