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ダイエット辞めた

No.9　22/03/17 05:06
美容に興味あるさん9 あ+あ-

ダイエットも健康も日々続ける事が大事。
ちょっと食事の量減らしてちょっと筋トレしてちょっと歩いたからって簡単には痩せない。
と言うか、痩せる前から筋トレしても体重減らないからね。
あと、そんなんでファストフード食べるって中学生？だから太るんだよ。

1日1.5食、お酒はNG
炭水化物は米以外NG(米も昼のみ)
夜ご飯は最低でも寝る3時間前まで
コーヒーはブラックで3杯
カロリーのある飲み物禁止
おやつも禁止
根菜より葉野菜(生や焼きより茹で)
魚は焼きより生、牛肉は赤身
鶏肉はムネかササミ、豚肉はバラよりロース
50代だからこれくらいは普通
もう成長しないんだから栄養要らないよ。

あと歩くなら姿勢良く競歩。
筋トレするなら腹筋や背筋するよりインナーマッスル鍛えて
デスクワークなら常に姿勢良くお腹に力入れへこませておく。
エスカレーターは全部階段
半身浴のあとのストレッチと筋肉ほぐし

これが日常レベル

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