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地球の未来6

No.56　21/09/17 11:17
さくま ( 50代 ♂ kVT51b ) あ+あ-

体

体の中では体内時計、自然なリズムが働いています。

たとえば、季節のリズムでは

○春はアレルギーや、鼻炎、湿疹、蕁麻疹にかかりやすい

○夏は、冷やす飲食、環境により冷えて代謝が落ちてしまい浮腫、水太りになる人が多い

○秋は抜け毛が多くなる

○冬は風邪や乾燥肌などが多いなど

「早起きは山文の得」という諺があります。

早起きは科学的に見ても、朝4時〜6時の間は、副腎皮質からストレスに対抗するコルチゾールというホルモンがたくさん分泌されているそうです。

この時間帯に起床し、コルチゾールをたくさん分泌するとストレスに対応する力が備わります。

又、免疫現象を司るリンパ球の働きは、午前0時〜2時に活発になります。

この時間にねていないとリンパ球は充分に働かないのです。

午前2時〜3時には成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは昼間に傷んだ細胞を修復したり、消化液やホルモンなど、タンパクでできている物質を作り直す作用があるそうです。

深夜に起きていると、リンパ球が良く働かなかったり、成長ホルモンも充分に分泌されません。

規則的な生活リズムを取り入れていきたいものです