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ダイエットの食事制限

No.5　18/11/17 10:13
匿名さん1 あ+あ-

食べる量、多いですか？

実際、食べてみたら、それほど量は多くなく、どちらかと言えば、たくさんの種類を少しずつ食べる感じ？でした。

ご飯は、お茶碗に半分、食パンも１枚なので。
牛乳も100ccですし。

小学校の給食でも、食パン2枚と牛乳200ccプラス、おかず（椀に１杯）、サラダ（お皿に少量）、デザート（ヨーグルト）などだから、量は、それほどでもないかな～？と思います。

いっぺんにたくさんの体重を減らしたいと思うのでしたら、ちょっぴり危険かもしれないので、そこはジムの先生や、病院の医師に相談してみてはいかがでしょうか。

栄養失調や脳梗塞など、気を付けてください。

少しずつ減らすのがいいと思います。（といっても、私も4ヶ月で10kg落としたので、主さんのことは言えませんが）

１ヶ月に2.5kg減らしてた事になります。
１週間に何キロとか、目標を決めて、少しずつ減らすのがいいかも？

運動たくさんしました。
毎日、一万歩あるいていました。
（運動をするように、プロポーションアカデミーのかたから言われていました）

プロポーションアカデミーには、１週間に2～3回通って、脂肪をもみほぐすマシンに乗ったり、ジェット噴射のような物を全身にあててもらったり、脚に加圧したりしてもらったり…。

毎回、きびしい体重測定がありました。（辛かった～💦涙）
毎日、食べた物&歩いた数（万歩計をぶらさげてました）をノートに書かされてました。
だいたい10分歩いたら1000歩になるって聞きました。

前回よりは体重が軽くなるように、毎日、頑張っていました。

その積み重ねで、10kg減ったのかな？と思います。

体重測定の前に、サウナに行って汗を流したり、献血に行ったりしたこともありますけど（時々）笑

でも、危険な事は、しちゃいけないですヨ！
脳梗塞とか怖いから。

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