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ダイエット～栄養や運動について

No.19　14/03/25 01:19
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基本的に今日は上半身
明日は下半身
明後日は休み

この繰り返しでいいと思います。

２日続けて同じ部位の筋トレは、回復に追いつかないので希望的にナシです。

例えば月曜日に上半身やったら、次に上半身の筋トレを行うのは、中２日は空けた木曜になります。

食事ですが、脂っこいもの、甘いものを食べ過ぎなければいいと思います。

あまり我慢すると、かえってストレスや、それが原因で免疫力低下するので、

僕のオススメは青魚と旬の野菜を取り入れたサラダですかね(*´ω｀*)

青魚はDHAという頭にいいといわれる油なんです。

水中にくらしているので、体温も低く、そのような生き物の油はサラサラなので血流の流れも促進されます。色んな病気の予防にもなりますよ(^^

あとは低ＧI食品ですかね。
蕎麦や玄米、甘いものだと

カステラ、蜂蜜、
果物だとメロン　スイカ、桃　梨

ですね。

これらの食品は血糖値の急上昇を抑えるので、食品から肥満の予防をしたいなら、オススメです。

主食だと、白米やうどん、食パンのように

白いものは、精製されたものなので消化が早く、血糖値の上昇も早いので、肥満傾向になりやすいです。