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1週間マジメにダイエット

No.7　13/09/25 09:11
ダイエット中0 ( ♂ ) あ+あ-

9月25日(水)

体重：70.2㎏↑(+0.1㎏)

体脂肪率：12.5%↓(-2.5)

脂肪量：8.775㎏

筋肉量：58.2㎏

むしろ簡単に体重が減らないのが良かった。
ターゲットは皮下脂肪であり、筋肉ではないのです。

脂肪量8.775㎏を→8.525㎏へ。
これが1週間でできるギリギリのラインではないだろうか。

さて、250gの脂肪を燃焼させるにはどうすればよいか？

皮下脂肪も内臓脂肪も1gあたり約7Kcalの熱量をもっている。
つまり7Kcalのエネルギーを余分に消費することで、はじめて体脂肪が1g減ります。

7Kcal×250g=1750Kcal

1750Kcalを余分に消費すれば体から250gもの脂肪が燃焼される。
主、大喜び！
と言いたいところだけど…
そうそううまくいかないんですよね。

1750Kcalを余分に消費するとはどういうことか？
運動や基礎代謝で消費されるエネルギー源は糖質5：脂質5の半々がダイエットの基本である。
この基本を踏まえて作戦をたてねば。

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  2レス 366HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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