妊娠中の体重管理
No.1 13/04/05 12:44
匿名さん1 ( 30代
♀ )
あ+あ-
23時以降のおやつは控えた方がよいと思います。
私の場合は
朝パン、ヨーグルト
昼手作り弁当
職場で間食におやつ
19時すぎに仕事から帰宅のため、夜は8時~9時の間に夕食て感じです。
ご飯の量はいつもと変わりませんが、塩分と揚げ物を控え、野菜中心、肉魚をバランスよく食べました。
旦那の分は味つけは変えてあげてましたけどね😅
今8ヶ月ですが、44キロから51キロです。
先生からは良い調子だと褒められてます。
妊娠してから、今まで食べなかった甘いものやお菓子が無性に食べたくなり、寒天を使って自分でお菓子作ってます。
カロリー低いし満腹感あります
洋菓子より和菓子の方が太りにくいそうです。
まぁ、でも我慢しすぎも良くないのでたまには、揚げ物やケーキも食べますけどね。
私はまだ仕事続けてますが、立ち仕事で結構動くのでそれが運動になってる感じです。
お腹の張りがなければ、時々歩いたりしてみてはどうでしょう?
後期になってくると、足のむくみがすごくなってくるので毎日マッサージしたり、余裕があるときはサロンに通ってほぐしてもらってます。
後、後期になったら外食はなるべく控えた方が良いですよー。
先日外食が続いたら、足が像のようにむくみ大変でした。
塩分って怖い!と思いましたね…
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