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ダメ妻です…。

No.196　11/02/17 18:52
あーちゃん ( 20代 ♀ MjtbLb ) あ+あ-

暇人さん、こんばんは😃

ご心配おかけしました🙇

筋トレについてですが、私が試してるのは体育座りをした体勢で、ひざを胸にくっつける感じで腹筋してます💡
この時、腕は後ろについて腹筋をつねに意識しながら力を入れて、呼吸はひざを引きつけるときは鼻から吸い離す時は口からはきます💡

あとはｽｸﾜｯﾄや腰回しをしてます✌
その他、背筋や腕立てもほどほどにしてる感じで😃

あ、仰向けで横になりお尻の下に手を置き、足はまっすぐにしたまま上下するのも腹筋に効きますよ😉
少し上半身を起こすと、さらにきつくて効果的です💡

暇人さんも筋トレ始めたとのことで、一緒に頑張りましょうね🙋

あと試してることは、新コッコアポA錠というのを飲んで代謝をよくして便秘解消してます😊
食事も3食、炭水化物を減らしおかずのみとかまずキャベツなどのサラダ類から口に入れてます😁
これで2㎏ちょっと減ったので、効果あるのかなぁと思ってます✨

暇人さんもオススメのダイエット法などありましたら教えてくださいね😉

筋トレ法、わかりづらかったらすみません💦

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