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No.7 10/11/10 22:09
匿名さん7 ( 50代 ♀ )
あ+あ-

私は52歳ですが、昨年10キロ減量しました。約3カ月で落としました。まず朝一時間歩く(早歩き)週二回、一回二時間トレーニングジムに行き、有酸素運動と、筋トレ。後は食事です。カロリー計算をしながら、夕食は炭水化物はとりません。勿論間食はしません。アルコールは厳禁です。私は今164センチ、48キロです。ダイエットは自分自身との戦いですから、主さん頑張ってください。

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