注目の話題: 義母との関わり方; 妊娠中から旦那が無理になった; 35歳以上は無理なのですか？

🎵振り向かせるぞ🎵

No.279　10/09/17 13:53
メイ ( 30代 ♀ g6Gv ) あ+あ-

ガッテンダイエットの食事の説明🍙

一食４００キロカロリーで、１日トータル１２００にします。

カロリー内訳は、たんぱく質で１６０、野菜、キノコ、海藻類で４０、主食１２０、いも、根菜類、果物で４０、油４０です。

たんぱく質はスライスチーズなら一枚、牛乳なら１２０ml、白身魚なら１切れ、豆腐1/4丁、赤身の肉５０gを基本にして２つ選びます。

それを元に、ヨーグルトなら１２０g、低脂肪牛乳なら１６０g、油の多い魚なら1/2切れ、エビ、いか、海類なら１００、高野豆腐１枚、ウズラ５個………

という風に、カロリーが高いものの場合は半分にして調整します。

このように結構キッチリと決められてて、私には無理そうなので、カロリーだけ考えて２品選ぶという、なんとなくルールにしました。

麺は、、、茹でた状態で子供茶碗１ぱいなので、とっても分かりやすくて助かります。パンは８枚切り１枚、ご飯８０g。

いも、根菜は卵大、果物は片手軽く一杯です。

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  2レス 340HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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