注目の話題: 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ﾆｬ~ﾝ; 結婚＝子供では勿論ないけれど…; 初めて会った彼に体型の事を言われました、、、

🌱11月出産予定の方🌱NO:2🌱

No.35　08/10/27 18:47
さくら ( 20代 ♀ nwQqe ) あ+あ-

あちゃさんこんばんは♪ビクスは『マタニティだからそんなにしんどくないだろう‥』と侮っていたんですが、結構ハードに動きます！！
バーにつかまって屈伸運動をしたり、後はリズミカルな音楽に合わせてステップ＆手の動き、軽いジャンプや足踏みランニングなんかもあり、一時間汗だくで動きます。
後は腹筋や股関節の運動などなど‥分娩をイメージしながら骨盤底筋群の運動をしながらクールダウン‥といった感じで一時間半位のものです。やっぱり分娩にも子育てにも体力が必要！！というとこで息が少し切れるくらいの運動をして、心肺機能の向上を計るみたいです。

スクワット確かに疲れますよねぇ‥無理をしないように少しずつでいいと思いますよ～♪明日もいい天気そうで散歩日和かなぁ♪

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