ダイエット日記④
精神的、肉体的に疾患のある私のダイエット日記
時々、呟きます。
19/01/15 09:40 追記
食べた物で、お茶や炭酸水は記載していません。
コーヒー類は砂糖は入れてません。
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精神安定とモチベーション安定の為に体重を量らなくなり数日、今日凄く計ってみたかったけど、また荒れくるうようになるのは危険だし、何とかやめる。
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♪脚痩せエクササイズ左右5回
♪スクワット5回
♪水中股関節運動左右10回
♪プール前後ミニストレッチ
♪肩甲骨体操10回
♪プールで40分歩く
♪脚のオイルマッサージ
♪ストレッチ
♪かかとあげ運動15回
♪脚の壁かけあげ31分
♪湯船で首、腕、お腹、背中のマッサージ
♪かかとあげ15回
♪二の腕体操2種2回
♪肩甲骨ストレッチ
♪肩、腕、肩甲骨ストレッチ2回
♪足首くるくる、足クロス3回
♪脚のストレッチ
♪肩回し
♪木のポーズ左右10秒
♪脚の体操
♪外歩き約25分
♪スクワット3秒ルール6回
♪プランク15秒
♪プールの前後ミニストレッチ
♪プールで35分歩く
♪脚壁あげ25分
♪脚パカ体操3回
♪手足ぶるぶる
♪顔のマッサージ
♪かかとあげ3種各3回
♪ヒップアップトレーニング2種各5回
♪湯船で全身マッサージ
♪二の腕と脚のストレッチ
♪かかとあげ3種各3回
♪脚痩せエクササイズ左右5回
♪脚の体操10回
♪床掃除
♪脚、腕、首オイルマッサージ
♪ミニストレッチ
♪ショッピング歩き30分
♪スクワット3秒ルール10回
♪ヒップアップトレーニング2種各5回
♪二の腕体操2種
♪かかとあげ3種各3回
♪脚のストレッチ
♪肩甲骨体操5回
♪スクワット3秒5回
♪プランク10秒
♪プール前後ストレッチ
♪プールで30分歩く
♪水中で股関節体操左右10回
♪水中ワイドスクワット10回
♪水中脚こぎ100回
♪ローションマッサージ
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今夜は、ローションマッサージの際にセルライトつぶしを実行しましたが、とにかく痛い、でも痛くないと効かないと聞いてるので我慢。セルライトつぶしやるなら、ローションよりオイルの方が滑りがよくて良かったかも。
とにかく酷いセルライトを何とかしたい。
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♪掃除
♪肩甲骨体操10回
♪スクワット3秒ルール5回
♪腰回し左右5回
♪プランク10秒
♪プール前後ミニストレッチ
♪プールで30分歩く
♪外歩き20分
♪湯船で腕、脚のマッサージ
♪オイルマッサージ
♪肩回し
♪二の腕体操2種各5回
♪肩甲骨体操2種各5回
♪木のポーズ左右5秒
♪外歩きトータル25分
♪自重&ストレッチ36分
♪外歩き31分×2
♪ミニストレッチ
♪お風呂で石鹸つけて全身マッサージ
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外歩き後半行く直前迄、昼寝しようと準備してたのですが、思いたって行きました、前の運動もあったっし足がちょっときつかったけど、こういう頑張りが自信になるかな。
体重を物凄く計りたいけど、計った結果次第で精神的にかなり荒れるのが解ってるから我慢してます。
体にしまり感は若干感じていて、お腹のお肉は明らかに減ってますが、数字に出るかどうか。
筋肉質な方とたるんだ方でも同じ体重の写真を見て、よりそう思います。
一生計らないということはないけど、いや、もしかしたら、私の場合は一生計らなくてもいいかも。
どこかで、体重を申告する場面もないですし。
気になって、ちょっとそわそわするけど、精神安定が優先、ちょっとした、私の進歩。
今までなら計って減ってなくて、嫌になって過食がパターンですから。
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ヘアケアが気になっていて、ドライヤーの時に使うスプレーのトリートメントを私でも継続的に購入可能な価格のを先日、雑誌で見つけていて買いました。
髪も散々ほったらかしにしてきたから、少しでも綺麗にしたいです。
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♪二の腕体操2種各10回
♪脚のストレッチ2回
♪肩、肩甲骨体操5回
♪腰回し左右各5回
♪肩甲骨、背中体操5回
♪腕回し前後5回
♪全身ローションマッサージ
♪自重&ストレッチ32分
♪ショッピング歩き20分程度
♪ストレッチ30分
♪石鹸で全身マッサージ
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今日は、朝から夕方まで出かけていて、ストレッチには行けました。
少し体力が戻ってきたかな。
明日はぐったりかな。
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♪ミニストレッチ
♪自重&ストレッチ50分
♪外歩き25分
♪外歩き30分×2♪
♪石鹸マッサージ
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ストレッチが少しだけ身に付いてきた感じがある。
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左肩も微妙に痛いのですが、右肩がかなり危険です。こういうのが怖いんですよね。
明日は、人と会う約束があるので、トレーニングを思いきって休もうかと思います。
今、ちょっと真剣に考えているのがプロテインの摂取です、費用を考えたりすると出来るかなとちょっと不安です。
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