ダイエット日記④

♪ショッピング歩き50分

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昨夜、痛み止めをのみ、湿布を貼って、本日はトレーニングを休んで、痛みが抜けました。良かった。


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♪内ももトレーニング

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気になる動画を見つけて、トレーニング休み日でしたが、やってみました。
続けられそうないいものでした。


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毎日、今日は体重を計ろうか？と悩みます。

でも、やめておくのが今の自分の為だ、もしかしたら一生必要ないのかもと思ったり。

でも、体重計ったらまたメンタル的にやられるだろうし…。

悩む、悩む。

今大事な事は、トレーニングを続けていることなのでそれ以外のことは、必要ないという強い気持ちが欲しいです。


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☆昼ごはん
海藻入りサラダ
納豆
煮卵２つ
野沢菜入り玄米おにぎり


☆夜ごはん
ちくわ
もずく
30品目サラダ
ヨーグルト

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♪かかとあげ

♪自重&ストレッチ33分

♪外歩き25分

♪外歩き30分×２

♪太ももトレーニング

♪石鹸マッサージ



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トレーニング時間を30分に戻しました。
30分以上やっていてもその時は快調ですが、また痛みが出るのは怖いなと。
今日も腕を使うトレーニングの時は痛みが出たので、腕トレーニングは中止しました。

歩く時間を増やそうと先日からしていますが、これも微妙です。
いつも痛くなる足の付け根と膝に若干の痛みが出てます。

運動を増やしたいけど、オーバーワークじゃ意味ないし、難しいです。

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>> 55
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今日行った太ももトレーニングは、昨日とは別なものです、いいものをみつけたので、試してみたらいい感じなので、これからも続けたいと思います。


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♪壁に脚あげ

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腰が痛いです、やっぱりマットトレーニングはきついのかな。
プールの時は、こんなに不具合出てなかった気がするし。
それとも時間の問題かな。運動のさじ加減が難しい。

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☆昼ごはん
つなサラダまき
ヨーグルト
コーヒー

☆間食
煮卵


☆夜ごはん
唐揚げ
６種のきのこきんぴら

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♪肩甲骨体操

♪スクワット５回

♪プランク10秒

♪プール前後ミニストレッチ

♪プールで30分歩く

♪太ももトレーニング

♪石鹸マッサージ

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石鹸マッサージが一番すべりがよくてやりやすいけど、肌にはよくないかもな。
右肩の痛みがまたぶり返しました。

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☆昼ごはん
もずく
13品目和風サラダ
チーズダッカルビ
鮭おにぎり

☆
カフェラテ

☆夜ごはん
湯葉とひじきのせサラダ
おでん
ヨーグルト

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♪ショッピング歩き30分

♪外歩きトータル45分

♪足痩せ体操15回×４

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☆昼ごはん
豆腐バーグのせサラダ
もずく
納豆
ヨーグルト

☆夜ごはん
かぼちゃサラダ
サラダチキンのせサラダ
ミニおいなりさん３つ

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♪自重トレーニング&ストレッチ32分

♪外歩き30分×2

♪外歩き23分

♪掃除

♪ゆる下半身トレーニング15分

♪石鹸マッサージ

♪ミニストレッチ


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体の痛みのある箇所が増えてます。
何となく気力でやってるけど、大丈夫かなという不安はあるけど、それより動きたい欲が強い。

休憩をうまくとれるのが理想。

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♪自重&ストレッチ16分

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水着がかなりゆったりになってきました、しまってはきていると思います。
１ヶ月前ぐらいにピンキーリング用に買ったものが、ごそっと抜ける時があります、少しゆとりはあったけど、ここまでじゃなかった、でも、指までしまるのはまだまだ先な気がするしな。
マッサージが効いてるのかな。

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☆昼ごはん
明太子ポテトピザ
カフェオレ

☆間食
アイスクリーム

☆夜ごはん
焼き肉

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♪ショップウォーク23分

♪肩甲骨体操５回

♪スクワット５回

♪プランク10回

♪プール前後ミニストレッチ

♪プールで30分歩く

♪ローションマッサージ

♪ミニストレッチ

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臨時収入をいただいたので気になっていた、デパコスの口紅を２本思いきって購入した。
別々のブランドので、片方のＢＡさんが凄く感じがいい方で嬉しかった。
最近、美肌になるべく努力もしてるけど、スキンケアのハイブランドでの購入は無理なので、お安い物だけど、１日に数回ケアしたりしてる。
美意識も向上したい。
お化粧苦手もいつか返上したいな。


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☆間食
コーヒー

ケーキ
ミルクティー


☆昼ごはん
ラーメン
小ライス

☆夜ごはん
ビビンバ


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お祝いが２日続いて、間食が続きました。


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♪出先で２時間程歩く

♪ショッピング歩き15分

♪石鹸マッサージ

♪ミニストレッチ

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痛み止めも飲んでるし、今日は、ジムがお休みだし今日は休憩しようと心に決めてたのに、いざウトウトし始めたら、歩きにいかなきゃと行くことに。
痛みが酷くならないようにしなきゃいけないのに、動きたいのも仕方ない。


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☆昼ごはん
とり団子鍋
わかめじゃこ大麦いりおにぎり

☆
コーヒー


☆夜ごはん
チキンサラダのせサラダ
ごぼうサラダ
もずく
煮卵２つ

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♪ミニストレッチ

♪外歩き30分×2

♪ローションマッサージ

♪スクワット10回

♪ミニストレッチ

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胃が荒れるだけで、痛み止めが効かない、なんでだろう。


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痛みの原因にすぐにアプローチ出来る方法がなさそうです。
一時的に少し薬が増えまました、今日はプールに行くのを楽しみにしてましたが薬の影響でしんどくて、プールまでは行けそうにありません。
最近ずっとしんどかったからな…休みなさいってことかな。

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☆昼ごはん
パン３つ
カフェオレ

☆夜ごはん
鶏肉のバジルソテー
レタスのかにかまの巻き寿司

☆間食
チョコフレーク

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♪脚のトレーニング2種

♪外歩き15分×2

♪スクワット5回

♪ミニストレッチ

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>> 78
書き忘れ

♪石鹸マッサージ

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指輪がすっぽり抜けてなくしたと焦ったら鞄の中をごそごそしていた時に外れたみたいで、見つかって良かった。
安かったけど、お気に入りの指輪です。
美意識あげる役にたってくれてます。

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☆昼ごはん
パン３つ
カフェオレ

☆間食
カフェオレ
大福

☆夜ごはん
栄養士弁当

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♪脚トレーニング３種

♪尻トレーニング

♪外歩き15分

♪二の腕トレーニング2種

♪スクワット５回

♪ミニストレッチ

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☆昼ごはん
あまにオイル仕立てのグリル野菜
ハンバーグ
もち麦入り梅わかめおにぎり


☆夜ごはん
煮卵２つ
もずく
納豆
チキンサラダのせサラダ
ヨーグルト

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♪ミニストレッチ

♪脚トレーニング４種

♪外歩き18分、10分

♪ミニストレッチ

♪体幹メニュー

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今日は体調悪化の為、お休みします。

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本日も体調不良の為、お休みします。

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本日も、体調不良の為、お休みします。

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まだ、体調不良継続中の為、お休みします。

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まだ体調不良です、お休みします。
最低限の運動は続けてます。

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まだ、体調不良です。
正直もうしんどいのも疲れましたっていうてもしょうがないんですけどね。

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まだ、復活までかかりそうです。
早く歩いたり、プールに行きたい。

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まだ、お休み続けてます。少しずつ運動増やしてます。

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週末には、回復できる感じです。
早く、思い切り動きたい。少しずつはやってますが、呼吸が辛い。

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もう少しで回復出来そう。昨日の見通しでいけそう。

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ほぼ治ってきてます。
運動してても、呼吸が苦しくなるのが減ってきました。
記録はもう少し休みます。

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明日から、行けたらジムに復活しようと思います。
運動を休んでる間に体が凄くたるんだので、いったいどうなってるんだろうと久しぶりに体重量りました。体重を量るのを休む前よりそれでも２キロ程減っていました。
一番絞れてるなと思ってた時は、何キロだったんだろう。
実は、この３日程食事体型も変えています、私の場合ですが、炭水化物を減らし過ぎるとお腹が痛くなるんです、一ヶ月ずっと痛くて、前も同じ経験があって炭水化物戻したら治ったのですが、今回もやはり炭水化物を戻したら治りましたが、お腹のお肉はぼてっとしました。
お肉感は気になりますが、痛みには勝てないし、やはり炭水化物は、１日１食から２食に戻そうと思います。
調整で治せる物、やはり寄り添っていかないといけない物、色々あるなと思います。

しんどい間も運動は続けてましたが、内容は少なかったり、頑張ってみたりでしたが、熱があってもとにかくお休みしなかったのは、いいも悪いも私らしいなと思います。

早く、毎日ジムに行きたい。
明日行けても、半分か３ぶんの１ぐらいの範囲でしぼっておこうと思います。

もしかしたら、症状が少し残ってるからまだ休む方がいいのかなと悩む気持ちもあります。

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☆昼ごはん
もずく
豚汁
ごはん

☆間食
ヨーグルト


☆夜ごはん
豚肉とキャベツの鍋
納豆
十六穀米
ヨーグルト

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♪外歩き25分

♪自重&ストレッチ40分

♪ミニストレッチ

♪脚トレーニング

♪尻トレーニング

♪足先マッサージ


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ジムでの運動中、最初は時間はかってましたが、途中からは体が気持ちいいタイミングでやめようと思ったら40分経ってました。
その後、しんどくなることもなかく良かった、もう大丈夫かな。

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☆昼ごはん
ピザ
ドーナツ
コーラ半分

☆夜ごはん
卵トースト
カフェオレ

☆
コーラ半分

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久しぶりに家族意外の方と一緒にお食事。

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♪ミニストレッチ

♪スクワット5回

♪外出先で30分ぐらい歩く

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