温活ついでにダイエット

休みだったので昼に起きて買い出しと掃除をしました。
温活に重要なお茶、スープのストック完了！
お茶は一日中飲んでます。

今日のお茶：プーアル茶
12:00 バターたっぷりのレーズンロール2個
19:00 チゲ鍋、チーズ雑炊

食後入浴前
体温：36.8℃
体重：54.2㎏

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販売業の為、お客さんが来ないと一日がとてつもなく長い( ´-` ).｡oO
異常な寒さに温活どころか寒さ対策が死活問題でした。
寒さと空腹は人を惨めな気持ちにさせると思う。

今日のお茶：ルイボスティー マサラチャイ
9:30 おにぎり
10:00 ブラックコーヒー
12:30 おにぎり2個、カップスープ
小包装のトッポとたけのこの里
16:00 たけのこの里2袋、小包装のおかき
19:00 カフェモカ
20:30 マックのポテトL
グランベーコンチーズバーガー
キムチ鍋(肉なし)

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：54.1㎏

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鍋で内側から、お風呂にもゆっくり浸かって体をできるだけ温めましたが、今日はあまりにも寒かったのと心なしか鼻の奥が痛いので必殺！葛根湯を白湯で飲んで寝ます。

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明日は休みだーとのんびりしていたらこんな時間に…
慌てて就寝準備をしていたらまだ習慣になっていない体重測定を忘れて入浴してしまったorz
と言うわけで今日の測定は入浴後、汗をいっぱいかいた後です。
流石に体温は入浴後しばらく経ってから計りました。

今日のお茶：黒豆茶
その他：ブラックコーヒー2杯
10:00 ビフカツサンド
12:00 ビフカツサンド、中華おこわ1膳、カップスープ
17:00 小包装のたけのこの里2袋、おかき２つ
21:00 生姜焼き、コールスロー、ご飯1膳
21:30 クッキー3枚

入浴後
体温：36.7℃
体重：53.4㎏

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昨日の夜更かしもあって目が覚めたら午後でした。
よく寝たー
今日は忘れず体温、体重を計ってから半身浴なうです。
食事の記録をしながら著しい野菜不足に気が付いたので寝るまでに青汁を飲もうと思います。
ところで、脂っこい物が大好きなので食べる時は極力プーアル茶を飲むのですが食後必ず盛大にお腹を下します。
この現象は脂っこい食事だけでもプーアル茶だけでも起こらないので効果てきめんと捉えてますがどうなんでしょ？

今日のお茶：プーアル茶
その他：青汁(未来日記的な意味で)
15:00 バターたっぷりのレーズンロール
19:00 豚トロ、ブリの煮付けと塩焼き、ご飯1膳
21:30 小包装ピノ6個

食後入浴前
体温：36.9℃
体重：53.3㎏

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宣言どおり青汁を飲みました。
元々フルーティな美味しい青汁ですが、更なるフルーティーさが欲しくて100%ミックスベリージュースと割りました。
引かれますがジュースも温めて飲みます。
フツーに美味しい。

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今日も一日お疲れ様です。

今日のお茶：ほうじ茶
その他：ブラックコーヒー、青汁
09:30 コンビニのネギトロおにぎり
12:00 ノンフライカップ麺、ツナマヨぱん、小包装のたけのこの里
17:00 小包装のおかき２つ、たけのこの里
20:00 快活のプライドポテト、チーズインメンチカツ&カレードリア
一日通して かむかむレモン1袋

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：53.8㎏

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休憩取れず夕方のお菓子抜き(｡･ω･｡)
何食べるか考えてなかったから夕食もテキトー
今になってお腹空いてきたからお風呂上がりに何か食べようと目論み中。
ポテチかカップスープぐらい
ポテチにしたら今日はじゃがいもが過ぎるなぁ
じゃがいも美味しいからなー

今日のお茶：黒豆茶
その他：ブラックコーヒー、アップルティー
09:30 コンビニの焼きおにぎり
12:00 カレーピラフ、ツナマヨぱん、カップスープ、小包装の苺キットカット
19:00 快活のフライドポテト
20:00 100%ミックスベリージュース
23:00 とうふと納豆とめかぶの混ぜ混ぜ
一日通して かむかむレモン1袋

食後？入浴前
体温：37.1℃
体重：53.8㎏

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マンガ読んでたらこんな時間
明日仕事なのに…

結局、お風呂上がりに甘酸っぱいものが欲しくなって水分補給がてら
01:00 100%ミックスベリージュース
で空腹は収まりました。

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>> 10 レス付けて下さる方がいるなんて！
ありがとうございますm(_ _)m
励みになります。

食事制限や運動する根性がなくてダイエットは続いたことがなかったので冷え性対策に始めたことがちゃんとダイエットまで繋がっていて嬉しい発見でした。

飲み物だけでなく豆腐やコールスローまで温めて食べてますw
今は冬なので好き好んでやってますが夏も続けられたら自分を褒めてあげたいです。
夏は常温とか氷を入れない程度でもいいんじゃないかと思っています。

自分でも昨日の37℃台には多少驚きましたが体調に異変はないので女性特有の体温変化かもしれません。

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>> 12 さっき体温計ってみたら36℃台でした。
結局何か分からず仕舞いでしたがインフルではないようです。
体温が1度上がると免疫力が30%UPするとテレビで見たのであやかりたいところです。
生姜、好きでチューブのを紅茶に入れたりしていたのですが生姜を入れると甘くしたくなるので控えてました。
思い出したら飲みたくなってきたので、蜂蜜や黒糖で少量を心掛けてまた飲みます。
蒸し生姜は知らなかったので検索してみました。
意外と手間がかかりそうで尻込みましたが出来上がったものも市販しているようですね。
取り入れたいです。

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昨日の夜更かしが効いたのか帰宅後すぐにソファーで落ちましたw
結果、こんな時間に半身浴
でも明日は休みだからOKなのです！

今日のお茶：紅茶
その他：ブラックコーヒー2杯、青汁
10:00 ツナマヨおにぎり
12:30 ネギトロおにぎり、ノンフライのカップうどん、小包装の苺キットカット２つ
16:30 小包装のおかき２つ、キットカット２つ
20:00 快活のビッグチキンカツバーガー&フライドポテト

体温：36.7℃
体重：53.6㎏

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>> 15 いつもありがとうございますm(_ _)m
朝、昼はいつもそんな感じです。
つい最近まで夜はほぼ自炊してたんですが、同棲カレと家庭内別居w状態になってからは一人分の買い出しや調理が億劫で全くしなくなりました。
今日は休みだったので生姜と中華だしで鍋というか具沢山スープみたいなのを作りました。
白菜やネギ、きのこ類みたいないつもの具に今日はカブが安かったので入れてみたらトロトロで美味でした(๑˃̵ᴗ˂̵)
大量に作ったので明日の夕飯はこれにお餅を入れて食べようと思ってます。

そういえば、この冬はまだ風邪をひいてません。

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午後2時起きw
なぜか凄く甘酒を飲みたくて、用事を済ませがてら買いに行こー！と鼻歌を歌いながら歩いてたら本格的に歌いたくなって帰り道にあるカラオケへ(・∀・)
お腹も空いてたし1時間だけのつもりが結局延長し2時間歌いました。
温活してる以外は色々と不健康な生活です。

今日のお茶：ほうじ茶、ローズヒップティー
03:00 100%ミックスベリージュース
16:00 ゆず茶
19:00 甘酒
19:30 カツオのたたき、ブリの刺身、ご飯1膳
21:00 台湾土産のパイナップルケーキ
23:30 ミックスベリージュース
24:00 鍋というか具沢山スープ

食後入浴前
体温：36.9℃
体重：53.8㎏

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気力がなくて中々動けず、なんとかやり切ったらこんな時間(*_*)
お風呂もシャワーで済ませちゃいました。
でも２月はシフトが楽なのでこんな生活ともおさらば！
明日は１月を振り返って２月の取り組みを考えます。

今日のお茶：ほうじ茶
その他：コーヒー2杯
10:00 快活のサービスモーニング
12:30 ツナマヨおにぎり、ノンフライカップ麺、小包装の苺キットカット
17:30 小包装のおかき、苺キットカット２つ
20:00 揚げ餅４つ、鍋
21:00 低カロリーのミニチーズケーキ
24:00 鍋の残り

食後入浴前
体温：36.9℃
体重：54.1㎏

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☆１月のまとめ
-36℃台後半を維持できているので温活は今のやり方に問題はなさそう
-温活を始めてから３ヶ月も体重を計っていなかったのでいつ減ったのか不明だったが、温活効果としての体重減少は終わっている模様
-今の生活で体重キープはできる
-夜更かしをすると太る

☆２月目標
①36℃台後半をキープ
②体重を54㎏前後から53㎏前後に1㎏減らす

☆取り組み内容
①温活は今のやり方で続ける
②の１．食生活改善(主に仕事中の昼食)
②の２．できるだけ12時にはベッドに入る

☆具体案
１．仕事日の昼食は色々制約があるので食べたい物を食べている訳でもなく、かと言って健康的でもない→玄米おにぎり2個とカップスープに固定
それ以外は食べたい物があるなら何でもOK
これと言ってないなら、野菜、豆、肉、海藻などを意識したメニューにする
２．仕事日は疲れてダラダラしてしまう→帰宅後すぐお風呂に湯を張る
好きなことをする時間が欲しい→朝できることなら早く寝て朝する

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>> 20 こんばんは。
入浴前なので入浴時間に左右されますが、大体23時ぐらいが多いですね。
体温計はオムロンの脇で計るタイプです。

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また今日も午後起き。
明日は休みだけど９時には起きる！
水分をかなり取っているのでちゃんと湯に浸かって汗をかかないと浮腫んじゃう。
明日のお茶は浮腫みに良いとされるルイボスティーに決定！

今日のお茶：黒豆茶
15:00 甘酒
16:00 揚げ餅２つ
19:00 ウインナーパン
19:30 もずくスープ
22:30 塩レモンゼリー
23:30 ネギまみれローストビーフ、大根サラダ、しじみの味噌汁
24:00 小包装ピノ３つ

食後入浴前
体温：36.9℃
体重：54.2㎏

• << 26 たびたびすいません。温活は、順調ですね。体温もほぼ36.9℃あたりで安定していていいですね。あと、心配なのは無理なダイエットは気を付けてください。あと、余談というかどうでもいいかもしれませんが、予防接種などで体温が高く出た時は最近平熱高くて体調はいいですとはっきりいってください。自分も平熱高めで元気な時でたまに３７℃超えることもあります。今日も絶好調なのですが測ってみたら37.2℃ありました（笑）たぶん風邪じゃないから大丈夫です。長文失礼しました。

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精一杯のヘルシー

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目覚ましで一旦9時に起きたもののやっぱり二度寝orz
買い物に出掛けて、チョットお高いけど美味しい唐揚げ屋さんで買い食い
カフェで調べ物して、スーパーと薬局に寄って帰宅
そんな一日でした。

今日のお茶：ルイボスティー マサラチャイ
15:00 甘酒と100%ベリージュース割り
17:00 大きめのもも唐揚げ3個
19:00 ホットはちみつレモン
22:30 温野菜(さつまいも、ブロッコリー、にんじん)、タラのソテー、とうふと納豆とめかぶのまぜまぜ

食後入浴前
体温：36.8℃
体重：53.8㎏

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>> 26 お疲れ様です。
詳しいと思ったら温活先輩でしたか。
それとも元々体温が高いんですか？
37℃台までいくと風邪とか妊娠とか在らぬ心配をされそうですねw
お互い、風邪の熱とは無縁に高体温キープしましょう！

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あぁ、眠い
今日こそ24時ベッドインしたい！
職場が少し寒いのでいつもカイロを貼っているのですが、2連休明けで貼り忘れたら体温下がりました。
ギリ36℃台後半ではありますがカイロにそこまで効果があるとは！
あと、チョット甘い物食べ過ぎてるかも
気を付けよー

今日のお茶：ルイボスティー マサラチャイ、ほうじ茶
その他：ブラックコーヒー
09:30 セブンの肉まん
13:00 玄米雑穀ごはん、レトルトのバターチキンカレー、サンミー(菓子パン)1/3
17:00 海老揚げせん一つ、サンミー2/3
20:00 ホワイトチョコたいやき
20:30 カリカリ豚バラ、コールスロー、もずくスープ
21:00 海鮮恵方巻き(ご飯半膳分ぐらい)

食後入浴前
体温：36.6℃
体重：53.5㎏

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ジャンクは無視してヘルシーっぽいとこだけ撮るっていうね…w

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ふぅ、慌ただしい週末おわりー！
来週末まではのんびりだーい(*´∀｀*)♪
忙しいだけあって体重は少し減りました
夕食も割とヘルシーにできたし◎
だからと言って朝はなんでも食べていいってもんじゃないけどw
我慢は続かないし、夜よりはいいよね？
気になるのは体温！
この２日間ちょいと低め
今日はちゃんとカイロ貼ってたんだけどなぁ…
ますます温活に励みます！

今日のお茶：紅茶
その他：コーヒー2杯
08:30 マックのメガマフィン、ハッシュポテト、ナゲット
12:00 玄米雑穀、レトルトの親子丼
18:00 マックの三角チョコパイ
20:30 温野菜、豚しゃぶ、豆腐と納豆とめかぶまぜませ

食後入浴前
体温：36.6℃
体重：53.4㎏

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のせる物が代わっただけのデジャヴ
ルーティーン、嫌いじゃないので新しいの思い付くまでしつこいかもw

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昨日ちゃんと24時過ぎには寝たのに起きたら14時でしたw
寝すぎて疲れた
数値的には体温も体重も良好

今日のお茶：ルイボスティー マサラチャイ、生姜紅茶
その他：ブラックコーヒー
15:00 じゃがりこ
15:30 ヨーグルト(オイコスのアメリカンチェリー)
20:00 ステーキ250g(塩コショウ、フライドガーリック、バター)、玄米雑穀１膳、ベビリーフ、かぼちゃのカップスープ

食後入浴前
体温：36.9℃
体重：53.1㎏

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見てワクワク！食べてハッピー！
大っきいステーキ！！

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半身浴なう
夜更かし決定
帰宅後すぐにお風呂沸かすってルールをすっかり忘れて大してハマってもないドラマ２つも観てしまった
反省…(｡-_-｡)

今日のお茶：ほうじ茶
その他：ブラックコーヒー2杯
01:00 甘酒150ml位
10:00 ファミマの焼きおにぎり
12:30 玄米雑穀１膳、レトルトの麻婆豆腐、小包装の苺キットカット２つ
17:00 苺キットカット３つ
21:00 刺身(マグロ、ブリ、ホタテ)、玉子焼き(卵２つ分)、コンソメスープ(トマト、オクラ、ブロッコリースプラウト)、マックポテトM
24:00 甘酒150ml

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：53.4㎏

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変な夕食
気分に任せて食べたいモノの寄せ集め

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2/7分
やる気が出ずカキコできませんでした(｡･ω･｡)
お風呂もシャワーだけ

今日のお茶：黒豆茶
その他：ブラックコーヒー
10:00 カツサンド
12:30 玄米雑穀、レトルトのキーマカレー、苺キットカット
17:00 海老揚げせん３枚、苺キットカット２包
21:00 たこ焼き６個、ファミマの焼き鳥ハラミ、スープ(トマト、オクラ、ブロッコリースプラウト)
21:30 ファミマのエクレア
01:00 牛乳100ml、グラノーラ20g

食後入浴前
体温：36.6℃
体重：53.3㎏

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2/8分
最近カキコが面倒になってきた
継続は力なり

今日のお茶：ほうじ茶
16:00 甘酒150ml
20:00 居酒屋でほぼ一人でステーキ150g、穴子天ぷら一匹、蟹味噌の甲羅焼き、フライドポテト、アップルパイのバニラアイス添え、つまむ程度にやみつきキャベツ、湯豆腐と湯葉、じゃがいものチーズ焼き、一口サイズのレーズンバターフランス４つ
02:30 玄米粥、塩昆布

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：53.5㎏

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忘れてた！
2/8分に追加
04:00 小包装のピノ６個

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昨夜かなり食べたので今日はチョット控えめに
さっき体温測った時に前回の体温が表示されたら昨日は36.7℃じゃなくて36.8℃だったみたい
誤差の範囲だけど間違えた！
食べたいモノを我慢する気はないのでしょうがないけど、最近食生活が乱れてるので明日は野菜中心にしたいなぁ
ポトフとか！

今日はお茶じゃなくて白湯を飲みました
その他：ブラックコーヒー
19:00 ほうれん草のカップスープ、甘酒
19:30 固揚げポテト、ギリシャヨーグルト＋練乳スプーン大さじ１杯
22:30 青汁
23:00 レンチンご飯、卵、納豆、小包装ピノ3個

体温：36.7℃
体重：53.4㎏

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欲望のままに今日もジャンクな夕食でしたorz
明日こそはポトフ！
食材使わないと！
あと、ダイエットの大敵っぽいけど久々にハマりそうな菓子パン発見(´⊙ω⊙`)
ファミマのフランスパンに板チョコとクリーム挟まってるやつ
昔は菓子パン大好きでハマるとしばらくは同じのばっかり毎日食べてたなー
今同じことしてたら太りそう(。-∀-)

今日のお茶：黒豆茶
その他：ブラックコーヒー
09:30 板チョコ&クリームフランス
14:00 玄米雑穀、レトルトのチーズリゾットソース、苺キットカット１つ
18:00 苺キットカット２つ、海老揚げせん２つ
19:30 快活のジャンボチキンカツサンド、フライドポテト

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：53.1㎏

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昨日とうとう何も測らずに寝てしまった
化粧も落とさず24時頃、急激な眠気に襲われてチョットだけと横になったが最後、なんと16時まで爆睡！
シャワー浴びてとりあえず今の体温36.8℃、体重52.2㎏
辛うじて食事の記録はとっていたので以下2/11分
なんか穀物ばかり食べてるw

今日のお茶：ほうじ茶
その他：ブラックコーヒー２杯
09:30 ソイジョイ
13:30 玄米ごはん、レトルトのあんかけ中華そぼろ、カカオ70%乳酸菌チョコ２枚
18:00 チョコ２枚
19:30 快活のフライドポテト、チョコ１枚
23:00 玄米ごはん、ミスジ焼肉110g、牛乳100ml、グラノーラ30g

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夕方に起きて買い物に行くといういつもの休日
今日は久しぶりに野菜を食べました
あと、これからはお菓子を袋から直接食べないで皿に出してから食べようと思います
食べたいのを我慢する必要はないと思うけど惰性で食べ続けるのはやめようと

今日もお茶じゃなくて白湯
その他：ブラックコーヒー
17:00 バニラのギリシャヨーグルト
21:30 温野菜(かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー)、豚バラしゃぶしゃぶ170g、豆腐とめかぶと納豆まぜまぜ
24:30 甘酒150ml
01:00 バナナチップス、柿ピー20gずつぐらい

食後入浴前
体温：36.6℃
体重：53.1㎏

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惰性食い防止

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仕事のタイミングが悪く昼食が遅くなりました
体温が下がったのは生理のせいか夕食に温かい物を食べなかったからか？
もちろんシリアルを食べる時の牛乳は温めますが…
半身浴なうなのでしっかり温まって、生姜入りの甘酒飲んで、冷えない内にベッドインします！

今日のお茶：黒豆茶
その他：ブラックコーヒー２杯
10:00 板チョコ&クリームフランス
16:00 玄米ごはん、レトルトのビビンバの素、カカオ70%チョコ３枚
20:00 快活のフライドポテト
21:30 グラノーラ40g、牛乳100ml
22:00 イカそうめん20g

食後入浴前
体温：36.5℃
体重：52.6㎏

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仕事終わり、なぜかスゴくお腹が空いていてジャンクな気分でマックに寄ったら欲張りすぎた！
買いすぎたなー、こんなに要らないかも…と思いながら帰宅し
余裕で完食＼(^o^)／

今日のお茶：ルイボスティー マサラチャイ
その他：コーヒー２杯
02:00 甘酒150ml
10:00 ドライフルーツ&クリームチーズフランス、インスタントのわかめ味噌汁
13:00 玄米ごはん、レトルトの土手煮、カカオ70%チョコ３枚
16:00 チョコ４枚
19:30 チューイングキャンディ？１袋
20:30 マックのグランベーコンチーズバーガー、ポテトL、ナゲット５個、ヘーゼルナッツチョコパイ

食後入浴前
体温：36.5℃
体重：53.0㎏

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ドナルドは悪友

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18時起き
15時間寝た
何かの睡眠障害に違いないけど今のとこ生活に支障はないからいいや
眠いー
おやすみなさい

21:00 温野菜(かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー)、ハタハタの一夜干し、もずくスープ
22:00 グレープフルーツジュース150ml、ホワイトチョコがけ苺１粒
23:00 いちじくフランス２つ
24:00 バナナチップス40gぐらい、柿ピー30gぐらい、ホワイトチョコ苺１粒
01:00 グレープフルーツジュース150ml

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：53.1㎏

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あ、飲みもの忘れてた
白湯とブラックコーヒー

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昨日の記録は眠くて抜けだらけでした
あと半身浴もしてません

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休み２日目
昨日と同じぐらいよく寝ました
まだダラダラしようとしてたところを同居人に寝過ぎやから出掛けるよう促され、一緒につけ麺食べてきました

今日も白湯
その他：ブラックコーヒー１杯
17:00 玄米粥、お茶漬けの素
18:00 乳酸菌チョコ２枚
18:30 濃厚海老つけ麺、餃子１個
19:30 ドトールのチーズケーキ

食後入浴前
体温：36.9℃
体重：53.3㎏

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昨日、深夜に色々食べてしまいました_(┐「ε:)_
そんなこともあるさ

今日のお茶：ほうじ茶
その他：ブラックコーヒー
24:00 ホットグレープフルーツジュース150ml
01:30 玄米粥、塩昆布、梅干し２個
02:00 甘酒150ml
09:30 ホットグレープフルーツジュース100ml、チョコ&クリームフランス1/2
14:00 玄米ごはん、サバの味噌煮缶、チョコ&クリームフランス1/2、ホットグレープフルーツジュース100ml
16:00 カカオ70%チョコ２枚
20:00 ウインナー５本、目玉焼き２つ、コールスロー
20:30 ホワイトチョコたい焼き
22:30 梅昆布茶、小包装ピノ３個
01:00 ホットグレープフルーツジュース200ml

食後入浴前
体温：36.8℃
体重：52.9㎏

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お風呂入らず寝てしまった
もちろん何も計ってません(。-∀-)
食事内容のメモだけ

2/18分
今日のお茶：黒豆茶
09:30 ファミマの角煮おにぎり
13:00 玄米雑穀ごはん、レトルトのハヤシライスのルー、甘酒200ml
20:30 カカオ70%チョコ２枚
21:30 牛タン約150g、麦ごはん１膳、とろろ、コールスロー、味噌汁
22:30 マネケンのワッフル
23:30 ワッフル、柿ピー約50g

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今日は近所をブラブラして、スケジュール帳を買いました

お茶じゃなくて白湯
17:30 ほうじ茶ラテ
20:00 マックポテトL、ウインナー５本、目玉焼き２つ、コールスロー
21:00 パスコのカンパーニュ３枚、ブリーチーズ約30g、バター約10g
23:00 山盛りのきのこ、ベーコン約80g、バター10g

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：53.2㎏

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お客さんは全然来なかったけど雑務で動き回りました

今日のお茶：ほうじ茶
その他：ブラックコーヒー
02:00 ホットりんごジュース
10:00 志津屋のあずき&おさつセサミブレッド
12:30 玄米雑穀ごはん、サバの味噌煮缶
16:30 カカオ70%チョコ２枚
20:00 チョコ２枚
20:30 たこ焼き６個、ファミマのチルドチーズインハンバーグ、目玉焼き、大根サラダ
23:00 バナナチップス、柿の種20gずつぐらい
23:30 トップバリューのアロエギリシャヨーグルト

食後入浴前
体温：36.9℃
体重：52.9㎏

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今日は同居人の誕生日でしたᐛ و
別れる前にオーダーしてしまったハンドクラフトの財布はバレンタインに渡してしまったので誕生日はケーキと料理だけ
久しぶりに調理らしい調理をしましたw
写真を撮り忘れたけど、同居人か撮っていたので後で貼るかもしれません
たらふく食べて体重も気になるところですが、アルコールに劇的に弱いので軽い腹痛と猛烈な眠気の為、お風呂は断念して寝ます！
おやすみなさい

今日のお茶：黒豆茶
その他：ブラックコーヒー
10:00 ファミマの肉まん
13:30 玄米雑穀ごはん、レトルトの中華あんかけ、カカオ70%チョコ
18:30 チョコ２枚
23:00 ロコモコ(ハンバーグ２個、プチトマト３つ、小ぶりのアボカド1/2、千切りキャベツ少々)、さつまいもポタージュ、ほうれん草としめじのソテー、澪シャンパングラスに半分、ケーキ1ピース

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今日も今日とて夕方起き
かなり前に買ったティファールのハンドミキサーを昨日初めて使いました
ハンバーグとかミートソースとかみじん切りが面倒な料理が捗る！
ミキサーだと均等に刻むのが難しいようで荒みじんになってるとことおろしたみたいな部分とマチマチになってしまったけど、逆にそれが良かったみたいでおろし玉ねぎのお陰かいつもよりコクのあるミートソースができました(๑˃̵ᴗ˂̵)
美味しかったのにまた撮り忘れた…

飲み物：白湯、紅茶、ブラックコーヒー
21:00 ミートソーススパゲティ
21:30 苺のショートケーキ1ピース

食後入浴前
体温：36.8℃
体重：52.6㎏

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02:00 ホットアップルジュース200ml

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最近、楽しみがダイエットしかないw
のでザックリですがカロリー計算とかしていこうと思います
一応目安は1700kcal/日です
あと、もうすぐ今の仕事が終わって４月半ばまで暇なのでジムにでも通おうかと画策中

飲み物：ほうじ茶、ブラックコーヒー
間食(主に夕方)：ざくろ&クランベリーチョコ(カカオ80%)1袋 180、おしゃぶり梅昆布1袋 20=200
10:00 1本満足バー(ナッツとベリーのタルト) 190
12:30 玄米雑穀ごはん 300、ビビンバの素100=400
21:00 ダイエット版ツナパスタ(パスタ1/2束 180、水煮ツナ缶 50、エリンギ100g 30、ファミマの千切りキャベツ1袋 20、マヨネーズ大さじ2杯 170、白だし大さじ3杯 20) 470
21:30 生姜甘酒150ml 110
01:00 ホットアップルジュース 150ml 70
摂取カロリー：1440kcal

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：52.2㎏

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お疲れ様です

飲み物：生姜紅茶、ブラックコーヒー
間食：小分けおやつ1袋(ナッツ、バナナチップス、カカオ70%チョコ2枚、薄焼きせんべい) 340
09:30 スローバー 200
12:30 玄米雑穀ごはん1膳強 300、レトルトの親子丼 80 =380
21:00 マックポテトS 230、アップルパイ 210、苺サンド 210、お粥(鮭) 100、唐辛子チップス 80 =830
摂取カロリー：1750kcal

体温：36.8℃
体重：52.4㎏

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また何もせず寝てしまいました
今日15時頃に一応測定
体温：36.8℃
体重：51.5㎏

最近暖かくなってきたのでカイロやめてます
その代わりというか飲み物に生姜を入れることが多くなりました

2/25分
飲み物：生姜入り黒豆茶、プーアル茶、コーヒー
間食：小分けおやつ1/2袋 200
09:30 スローバー 200
13:30 玄米雑穀ごはん 300、レトルトのチーズリゾットの素 100 =400
21:00 フィッシュ&チップス 700
摂取カロリー：1500kcal

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1700kcal以下ではあるけど、午後に起きて買い物しかしてない割には食べたなぁ

飲み物：白湯、ブラックコーヒー
15:00 トップバリュのはちみつギリシャヨーグルト 90
16:00 玄米雑穀おにぎり300
18:00 モスチキン 280
21:00 パスコのカンパーニュ 350、バター20g 120、豆腐 70、納豆 90、めかぶ 10、ホタテ 40、ほうれん草1/2束 20、エリンギ80g 20、バター20g 120、かぼちゃのカップスープ 80 =920
摂取カロリー：1590kcal

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：52.6㎏

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お風呂上がりにフルーツを食べる予定

飲み物：生姜紅茶、ブラックコーヒー
17:00 カカオ70%チョコ2枚 60
18:30 トップバリュのプレーンギリシャヨーグルト1/2 35、甘酒50ml 35 、パイナップル50g 30、メロン50g 20、いちご20g 10、ブルーベリー20g 10、オレンジ20g 10 =150
19:00 ミスジステーキ90g 200、玄米雑穀おにぎり 300、千切りキャベツ50g 10、バター大さじ1杯 60、ガーリックチップ 20=590
19:30 前田のクラッカー20g 100
22:30 フルーツ＋甘酒&ヨーグルト 150
摂取カロリー：1050kcal

食後入浴前
体温：36.8℃
体重：51.9㎏

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明日で2月も終わり！
1月上旬から始めて温活は順調、体重も2㎏近く落ちました
最近はダイエットが楽しくなってきたのでもっと刺激が欲しく、3月からは別の場所で日記を付けようと思います。
あと1日ありますがお世話になりましたm(_ _)m

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1月下旬だったw

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これで最後

ドリンク：生姜ほうじ茶、ブラックコーヒー
おやつ：ナッツ、バナナチップス、カカオ70%チョコ、薄焼きせんべい 340
03:00 パスコのカンパーニュ1枚 70
10:00 ライトミールブロック チーズ味 200
12:30 玄米雑穀ごはん 300、トップバリュのガパオ 190 =490
21:00 鯖みそ缶1/2 130、レトルトの玄米粥 110、桜餅 120、苺クリーム大福 120
摂取カロリー：1590kcal

体温：56.7℃
体重：51.9㎏

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