❤︎リスタート❤︎
《ダイエットリスタート》
今日からまた頑張る
⚪︎朝白湯を飲む
⚪︎朝食昼食は軽く
⚪︎夕食は家族と楽しく
⚫︎ホットヨーグルト
⚫︎野菜から食べる(食べ順)
⚫︎サラダに亜麻仁油少々
⚫︎キムチ、納豆等(発酵食品)をなるべく食べる
⚪︎体を動かして汗をかく
⚫︎プランク
⚫︎スクワット
⚫︎ドローイン
⚫︎ウォーキング
⚪︎シャワーで済ませないでお風呂につかる
⚫︎半身浴
⚫︎マッサージ
⚫︎お風呂で歌の練習 ♪
15/08/27 00:17 追記
【目標】年内12/31(木)までに45㎏
来年からは維持に努める
15/08/27 02:39 追記
1ヶ月約ー2㎏
9月末50㎏
10月末48㎏
11月末46㎏
12月末45㎏
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