痩せない…
10ヶ月の娘の子育て中の31歳の専業主婦です。
155センチ60キロです。
娘への授乳はもうしておらず、ミルクと離乳食です。
先週生理が終わったので、木曜日から14時以降は食べないようにしてみました。
お菓子はもちろん食べませんし、朝と昼は、お米軽く半分~一膳と味噌汁、魚や鶏肉や野菜をバランス考えて食べ、油ものは食べません。
水分はたくさん摂り、便秘しないように気を付けています。
体重が減りません。
先日、エステのお試し体験?みたいなものに行ったのですが、基礎代謝が1200ちょっとくらいで体が冷たいと言われました。
現在は1日1200キロカロリー食べてるか食べてないかくらいだと思います。
体重が減らない原因として、私は毎日沢山水分を摂るのですが(4リットルほど)、それも原因なのかな?と考えたり…。
でも、ゼロカロリーのお茶やコーヒーだけで60キロにもなるわけありませんよね(^-^;)
運動をしていないので、せめて、朝5時に起きてなるべく座らないようにこまめに家事で動いたり体操したりするのですが、やはり消費カロリーも少ないんだと思います。
私はまず何からやったらいいのでしょうか。
そしてどう生活すれば5キロほど痩せられるでしょうか。
切に悩んでいます。
食事の量をもう少しずつだけ減らして(お茶碗を今の量の8分目にするなど)
決して無理はせずに子育ての合間に有酸素運動ですね。
授乳後すぐは本当に痩せにくいのでかなり大変かとは思いますが…
30代になる頃には痩せにくくもなるのもありますし…
ヨガのようなゆっくりと体の代謝をあげるような、ストレッチのようなものからするのが良いと思います。
水分の摂り過ぎも、それによって体も冷えてしまいますし、臓器にもよくないので、基礎代謝を上げるための運動がいいですよ。
1日2ℓほどの水を摂るのがいいです。たとえ0カロリーでも、お茶やコーヒーではなく水にするのが良いです。
適度に筋肉を使わないと脂肪は燃焼しませんし、逆に筋肉が付くと体重はもちろん重くなるんです。体重を減らすのか体を引き締めるのかで、するべき運動は変わります。
あとは、お子さんがいるので難しいことでしょうからこれはスルーでいいのですが…浴槽に半身浴で浸かり、芯から温まるのも効果があります。
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