自分との戦い

81.8ｷﾛ



昨日の食事
朝
・サラダ
・シラス入り卵焼き
・ヨーグルト
・豆乳


昼
・抜き


夕
・冷しゃぶサラダ
・鰺のマリネ



疲れが抜けないから、お酢使った料理を作ってみた。
今日もダルダル、モヤモヤ。

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82.2ｷﾛ



昨日の食事
朝
・サラダ
・ヨーグルト
・ちくわきゅうり
・豆乳


昼
・こんにゃく麺の冷やし中華
・シラス入り卵焼き

夕
・蕎麦
・スーパーの天ぷら（ナス、舞茸）
・枝豆
・大根おろし



自分で天ぷらを作るとたっぷり作りすぎて、美味しくて馬鹿みたいに食べ過ぎるから、天ぷらは買ってしまった。

スレ立てて１ヶ月経過。3.6ｷﾛしか減っていない。
当然の結果だ、自分を甘やかしているもん。全然戦っていないもん。

諦めずめげずに頑張ろう。


今日は元気。だるさもない。

女性の身体って四十代後半にもなると、辛い日の方が多くなる。更年期かな…。
頑張れる日は全力で頑張る。

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>> 52 主さん、こんにちは(^^)

代謝の悪い40代半ば以降で
1ヶ月で3,6kg【も】減ってるなんて
主さんの努力の成果だと思いますよ(^^)

ところで、これからは暑くなり、
サッパリした物が欲しくなる季節♪

白滝を素麺か冷やし中華みたいに食べても、
美味しそうですよね?

40代後半、私もですが…(^^;
疲れやすくなったり、
色々と身体の不調が出てくる年齢ですが…

お互いに気持ちだけでも(笑)
Happyでいられるといいですね?o(^-^)o

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>> 53 10番さん、おはようございます(^O^)


１ヶ月の結果を誉めてくださり有り難うございますm(_ _)m
前向いて、今日も明日もその先も、頑張って行きます。
私位の重量級だと本腰入れれば１ヶ月で6ｷﾛ減は行くかなぁと思っていたので…。
結果をきちんと受け止め、気持ち新たに前進あるのみ…ですね。


いつもヘルシーメニューのご提案、本当に有り難う♪
白滝やこんにゃくは買い込んであるので、冷やし麺風にアレンジして食しています。安心して食べられますね(^o^)／


最近は暑くてもアイスに手が延びなくなり、少しずつですが身体が欲しなくなってきたと感じます。小さい積み重ねですが、体質改善や食生活改善に繋がればいいなと思っています。


私も10番さんと同い年です(*^o^*)未年です。
不調出てきますね～。ホントホント、仰る通り毎日をhappyに明るい気持ちで過ごせたら、いいですね(^O^)まぁそのためにも私はダイエット頑張って自分に自信をつけたいです。


ありがとうね(^O^)

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82ｷﾛ



昨日の食事
ブランチ
・イングリッシュマフィン
・ハムサラダ
・キノコともやしのゴマ和え
・牛乳


夕
・枝豆
・豚汁 ２杯
・鶏肉焼き
・焼きナス
・ごはん 軽め一杯
・キムチ

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82.6ｷﾛ



昨日の食事
朝
・豚汁
・納豆


昼
・ポテトサラダ
・冷や奴
・ゆかりのおにぎり小さめ


夕
・つけ麺（ラーメン半玉＋白滝）
・ゆで卵 ゆで野菜
・稲荷寿司１個

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こんばんわ！
本日のメニュー

朝…ブラックコーヒーとゆで卵
お昼…サラダとゆで卵
夜…お茶とゆで卵

かなり量は減ってきて、苦でもなくなりました。

逆にお腹がいっぱいで、横になった時にゲップが出たのですが、その際に少し吐いてしまいました。

今日は雨なので運動ができずスクワット20回だけです。

かなりお腹がペタンコになりました！

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81.8ｷﾛ



昨日の食事
朝
・ヨーグルト
・トマト


昼
・めかぶ納豆
・ごはん 二口分
・具沢山お味噌汁


夕
・ハンバーグ
・付け合わせのパスタ少量
・大根サラダ
・具沢山お味噌汁

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81.8ｷﾛ



昨日の食事
朝
・具沢山お味噌汁
・トマト
・シラス入り卵焼き


昼
・リッツクラッカー 八枚
・豆乳


夕
・サラダ
・厚揚げを炙ったもの
・ほっけ
・なめこのお味噌汁
・ごはん やや多め


1400 kcal位


なかなか減らない。夕飯食い過ぎだね。分かってる。分かってるんだ。

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>> 60 81.4ｷﾛ



昨日の食事
朝
・なめこのお味噌汁
・トマト
・ヨーグルト


昼
・トウモロコシ 一本
・枝豆
・りんご 半分


夕
・親子丼 ごはん軽め一杯
・お吸い物
・大根サラダ
・餃子 四個

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82.0ｷﾛ



昨日の食事
・サラダ
・りんご 半分
・豆乳
・めかぶ納豆


昼
抜き


夕
・ホットプレート焼き肉＆焼き野菜
・サニーレタス
・ウインナー
・キムチ 二種
・ワカメスープ

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81.8ｷﾛ



昨日の食事
朝
抜き


昼
・野菜サンド
・フライドチキン一個
・ゆで卵
・ナッツ 五粒


夕
・こんにゃく麺の冷やし中華風
・焼きナス
・インゲンのゴマ和え
・豚肉焼き


多く見積もって1450 kcal

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82.2ｷﾛ



昨日の食事
ブランチ
・ごはん 軽め一杯
・キャベツ千切り
・メンチカツ
・インゲンのゴマ和え


夕
・チーズインハンバーグ
・ポテトと人参の付け合わせ
・コンソメスープ
・サラダ


夜
・ワイン
・マッシュポテト
・チョコフレーク



夜中にレンタルDVD見ながら飲食。たまにはいいっか！

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82.2ｷﾛ



昨日の食事
朝
・ごはん軽め一杯
・具沢山お味噌汁
・高野豆腐の鶏挽き肉詰め


昼
・塩パン
・カレーパン
・ゼロコーラ


夕
・お蕎麦
・蒲鉾
・薬味



土日は気が弛む。反省。

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82ｷﾛ



昨日の食事
朝
・ヨーグルト
・高野豆腐の鶏挽き肉詰め煮


昼
・豆乳
・シリアルバー


間
・つくね塩焼き


夕
・枝豆
・高野豆腐の煮物
・鰺の開き
・焼きナス
・ガリガリ君

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82.6ｷﾛ



昨日の食事
朝
・ヨーグルト
・トマト
・タマネギとツナのオムレツ



昼
・塩パン 二個
・豆乳


夕
・回転寿司 七皿 サラダ 茶碗蒸し



はーっ、お寿司食べ過ぎた。お茶も飲み過ぎ！

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82.4ｷﾛ



３日間も書き込みしていなかった…。

6/18 82.2ｷﾛ
6/19 81.8ｷﾛ
6/20 81.8ｷﾛ




昨日の食事
朝
・ヨーグルト
・ハムエッグ
・きゅうり


昼
・お好み焼き 粉少なめ キャベツ多め


夕
・餃子 13個
・カレースープ
・ごはん軽め



夕食の炭水化物はNGって分かっているのに。餃子だって炭水化物過多って事も分かっている。
なのに、控える事が出来ない。
ダイエットしている意識が低いんだろうな。

食べちゃったものは、しょうがない。気を取り直してボチボチやっていこう。

ここで腐って諦めて止めてしまうことが、一番最悪だもんね。

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こんにちは！
体重、横ばいですね。
1週間だけでもいいので炭水化物を控えてはどうですか？

私もパンが好きなのですが今はゆで卵にしています。

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>> 69 33番さん、おはようございます。

アドバイスどうもありがとうございますm(_ _)m


そうですね、体重が横ばいなので、ここいらで本気の炭水化物抜きをやってみようと思っていました。でもいざ実行に移しても甘えてしまう自分がいて、体重が減りません。そんな繰り返しでした。
けど、33番さんが背中を押して下さったので、今日からやってみます。
もう甘えません！



33番さん、大好物のパンを止めているとの事、素晴らしいですね。ゆで卵は一日何個召し上がっているのですか？
何日か前のレスで体重、減ってきたとありましたね。
良かったですね♪


これからもお互い頑張りましょう(^o^)／

ありがとう。

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82ｷﾛ



昨日の食事
朝
・卯の花 200g


昼
・きゅうりとトマトのサラダ
・鶏ささみの塩麹焼き
・ゆかり混ぜのおにぎり 一個（ご飯120g）
・インスタントのお味噌汁


夕
・フライドチキン 一個
・卯の花 250g



1370 kcal位

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82ｷﾛ



昨日の食事
朝
・卯の花
・グレープフルーツ


昼
・竹輪キュウリ ３本


間
・メロンゼリー
・オレンジジュース


夕
・サラダ
・お味噌汁
・もずく酢
・カジキマグロの塩焼き
・ヨーグルト



会社の事務所でおやつを出してくれた…。遠慮して断っていたら、「食べて食べて」と超すすめてくる。…負けました。でも久しぶりのオレンジジュースは美味しかったなぁ。


今日も頑張る。

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81.8ｷﾛ



昨日の食事
朝
・ハムサラダ
・目玉焼き
・お味噌汁
・ヨーグルト


昼
・竹輪キュウリ
・卯の花
・豚肉焼き


夕
・サラダ
・インゲンのゴマ和え
・豚カツ 二切れ
・ポテサラ 少し

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81.4ｷﾛ



昨日、書き込みしていると思ったら書いてなかった…。



6/25 81.6ｷﾛ

一昨日の食事
朝
・トマト
・ヨーグルト
・目玉焼き


昼
・トウモロコシ


夕
・お味噌汁
・サラダ
・まぐろの角煮




昨日の食事
朝
・卯の花
・お味噌汁


昼
・野菜と卵のサンドイッチ
・トウモロコシ


夕
・野菜炒め
・蒸かしジャガイモ （マヨとマーガリン少～し 醤油）




炭水化物抜き…挫折しました。
パン トウモロコシ ジャガイモ 食べてしまいました。


また今日から一週間頑張ってみます。

でも今日の体重は、スレ立ててから、新記録です。減れば嬉しいしやる気に繋がるね。

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こんばんわ！
旅行行ってたので書き込めませんでした！
ゆで卵は割と食べてますよ！
1日10個程度。
お腹が空いたらゆで卵ゆで卵（笑）

もちろん塩で食べてますが、私はそのままでも食べてますよ！

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>> 75 こんにちは。おかえりなさい。


ゆで卵、一日10個ですか!!わぉ～。大きなお世話かもしれませんが、多過ぎでは？
まぁ、卵＝コレステロール高い、というのは昔の話ですもんね。

質問に応えてくださりありがとうございました(^O^)


お互いに頑張りましょうね。

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>> 76 あはは（笑）
確かに多いかもしれないですね。
サラダに1つ、まんま1つ。
小腹が空いたら1つ
夜中も今まではパンにかぶりついてたのですが、1つ。

たまに黄身は外しますけどね（笑）

• << 79 ほほぅ、黄身を外したり、塩さえもかけずに工夫して召し上がっているのですね。 パンを食べるより断然いいですね。 ありがとうね♪

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82.2ｷﾛ



昨日の食事
朝
・トマト
・トウモロコシ


昼
・焼き肉 食べ放題


夕
抜き



食べ放題が…私を駄目にする(ToT)夕食は抜いたけど、やはりアップしていました。


昨日の体重(6/27)
81.4ｷﾛ

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>> 77 あはは（笑） 確かに多いかもしれないですね。 サラダに1つ、まんま1つ。 小腹が空いたら1つ 夜中も今まではパンにかぶりついてたので… ほほぅ、黄身を外したり、塩さえもかけずに工夫して召し上がっているのですね。
パンを食べるより断然いいですね。


ありがとうね♪

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>> 79 板東英二は黄身を食べないらしく
調べると黄身はコレステロールが高いみたいなので、もったいないですが痩せるまでは黄身は捨てています。

それは本当に申し訳ないとは思いつつ…
とにかく卵消費量がハンパない（笑）

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>> 80 おはようございます。


捨ててしまっている黄身に報いる為にも、目標体重、目標スタイルになりましょう(^o^)／

お互いに頑張っていきましょうね。

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81.2ｷﾛ



昨日の食事
朝
・きゅうり浅漬け
・まぐろの角煮


昼
・お味噌汁
・トウモロコシ


夕
・はんぺんバター焼き
・サラダ
・浅漬け
・ラム肉焼き＆ニラ炒め
・お味噌汁



多めに見積もって1100 kcal

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81.4ｷﾛ



昨日の食事
朝
・糖質ゼロ麺 サラダうどん風


昼
・トマト
・トウモロコシ


夕
・ししゃも
・具沢山お味噌汁
・きゅうり浅漬け
・ホタテのバター焼き
・ごはん軽め

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81.2ｷﾛ



昨日の食事
朝
・トウモロコシ一本

昼
・スイカ


夕
・ポテトサラダ 多め
・ヨーグルト



900 kcal位かな
タンパク質が全然取れていないですね。

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81.2ｷﾛ



昨日の食事
朝
・ヨーグルト
・トマト


昼
・卯の花


夕
・麻婆茄子
・トマト
・卯の花
・塩パン 半分



昨日の体重 81ｷﾛ
ついつい書き込み忘れてしまう。


今日で２ヶ月経過…。また同じ事を繰り返してしまった。
頑張るしかない！

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81.4ｷﾛ



また書き込み忘れてた。

昨日の食事
朝
・野菜のサンドイッチ


昼
・野菜スープ


夕
・野菜炒め
・牛ステーキ



7／5(日) 81ｷﾛ
7／6(月) 81.2ｷﾛ

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>> 86 こんばんわ！
頑張ってますね。

私の本日は
朝→白湯、ホットコーヒー、ゆで卵
お昼→玉ねぎとレタスのサラダに鰹節トッピング

夜はぬき。ちなみにお菓子も一切食べなくなりました！

お腹が凹んだ分、かがむと以前はお腹のお肉が邪魔でしたが、今はかなり楽で踵も付きますよ！

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>> 87 おはようございます。


経過報告、ありがとうございます(^O^)


昨日の33番さんのお食事内容、凄いですね！ストイック～！
でも毎日じゃないですよね？毎日だったら、とっても心配です(ToT)髪とかお肌、爪など艶が無くなったら大変だよぉ。水をさすつもりじゃないけど、ツナ缶やササミなど利用してみて。


お腹がへこんできたとのこと、超羨ましいです。
私も33番さんの根性を見習って頑張っていきます。


私もお菓子やアイスの食べ癖が無くなってきました。《食べない・買わない・貰わない》を心掛けていたら、身体が欲しなくなりました。



また経過報告の書き込みしてくださいね(^o^)／

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81ｷﾛ



昨日の食事
朝
・野菜スープ
・ヨーグルト


昼
抜き


夕
・糖質ゼロ麺に麻婆豆腐かけ
・芋もち
・もずく酢

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82.2ｷﾛ



昨日の食事
朝
・抜き


昼
・野菜スープ
・インゲンのツナ和え


夕
・回転寿司 9皿
・お味噌汁
・茶碗蒸し



夕飯食べ過ぎた…。堰を切ったように、一気に食べまくってしまった。
あかん、あかんで～自分！

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81.4ｷﾛ



7/10 81.8ｷﾛ
7/11 81.2ｷﾛ


昨日の食事
朝
・ヨーグルト


昼
・卵サンド
・ハムチーズ


夕
・野菜たっぷりタンメン
・餃子６個

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