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レス91 HIT数 6263 あ+ あ-

エリコ( ♀ Pg6Ed )
15/07/12 08:29(更新日時)


大幅減量宣言!
目指せ-30キロ!


書き込み内容は

・毎日の体重
・食事内容
・運動内容
・その日の体調や気分


あまり気負わず、ストレスの元にならないように、毎日書き込みします。



身長150cm
体重85.8kg



一日一日を大切にして、生活改善、体質改善していきます。

No.2212243 15/05/04 07:44(スレ作成日時)

投稿制限
参加者締め切り
投稿順
新着順
主のみ
付箋

No.1 15/05/04 08:06
エリコ ( ♀ Pg6Ed )


5月4日 85.8キロ


昨日の食事
ブランチ
・サンドイッチ
・クラムチャウダー
夕食
・居酒屋で色々
・ウーロンハイ1杯

昨日は家族で歩いて30分の居酒屋へ。



さて今日から頑張ります。

No.2 15/05/05 07:33
エリコ ( ♀ Pg6Ed )


85.4キロ


昨日の食事

・トマト
・クラムチャウダー
・さんまの蒲焼き
・ごはん



・レタス
・キムチ
・豚ロース焼き
・味噌汁
・焼きそば 麺半分
・アイス



昨日はジムに5時間いて、一通りの運動をやった。
汗、沢山かけた。
夕食後のアイスは余計だったな。


今日はこれから温泉旅行。明日は体重アップだろうな…。

No.3 15/05/05 07:34
匿名さん3 ( 40代 ♀ )

私も150センチですが、35キロです。
私は痩せすぎで、夏までに40キロまで増やす事を目標にしています。
痩せすぎだと、貧血で夏の暑さに体力がもたないのです。
私は痩せていれば良い、とは思いません。
ぽっちゃりでも健康ならば問題ないと思っています。
だけど主さんは太り過ぎです。
病気が心配です。
なぜ80キロを越えるまで、太り続けたのですか?
周りから注意されませんでしたか?
主さん、おいくつですか?
ご結婚は?

ダイエット頑張って下さい。

No.4 15/05/05 08:42
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

書き込みと励ましをどうもありがとうございます(^O^)


耳が痛い…、仰る通り本当に太り過ぎですね。
太り続けている時、家族や友人達から指摘されました。
痩せなくちゃと、もがけばもがくほど、止まらない食欲と焦りの悪循環に陥り、今日に至っています。

私は40代後半のパート主婦です。


3番さんも体重増量、体力向上に頑張ってくださいね(^O^)


No.5 15/05/06 23:19
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

今朝は温泉地のホテルの体重計で測定。

86.2キロ


昨日の食事

・無調整豆乳


・ざるそば
・茄子の天ぷら


・ホテルのビュッフェ



夕食前に観光。観光というより山道をトレッキング。


沢山食べて沢山汗をかきました。

No.6 15/05/07 07:49
エリコ ( ♀ Pg6Ed )


85.8キロ


昨日の食事

・ホテルの朝食ビュッフェ


・天ざるうどん
・ゴマ豆腐



ゴールデンウィークも終わって、本格的にダイエットに取り組むぞ。
でも今度の日曜日って母の日なんだよね。食事会はパスしよ。

No.7 15/05/08 08:39
エリコ ( ♀ Pg6Ed )


84.4キロ


昨日の食事

・ゆで卵
・魚肉ソーセージとピーマン炒め
・ワカメスープ



・サラダこんにゃく麺 (ツナと新タマネギ)



・豚肉の冷しゃぶサラダ



お風呂でマッサージも始めた。
通販でよく見る、腹や二の腕をブルブルさせる器具が欲しい。

No.8 15/05/08 12:56
匿名さん8 ( ♂ )

ダイエットは自助努力がすべてだから。
痩せない、って人は誰のせいにもできないんだって

No.9 15/05/09 12:01
エリコ ( ♀ Pg6Ed )


83.8キロ


昨日の食事

・目玉焼き
・ヨーグルト



・こんにゃく麺 サラダうどん風


間食
・あめ二個
・手作り弁当



・お刺身
・ピーナッツ



体調不良で早退してきた子どもの弁当が手付かずだったから、食べてしまった。勿体無いと思わず捨てればいいんだけど…。

今日はプールに行ってきます。

No.10 15/05/09 15:30
通行人10 ( 40代 ♀ )

>> 9 「もったいないから食べる」気持ちは
よく分かりますが…


それを何日も続けてしまうと、
カロリーオーバーになり太ってしまうので、

私は残り物は一旦、冷蔵庫か冷凍庫に入れ
後でリメイクして自分が食べるか家族に出しちゃってます。

お弁当のご飯は小さく握り治し、
小腹が減った時用の焼きおにぎりにするとか、

おかずは刻んでオムレツや春巻の具にするとか、かき揚げにしてウドンに乗せて出しちゃうとか様々な方法でリメイクして無駄のないようにしております。


私は40歳過ぎてから太り始め、 
一時は47~48kgぐらいになってしまい、
このまま太り続けたらマズイと思い、

1日の摂取カロリーを1500カロリー前後にし、更に揚げ物と菓子パンは厳禁にし、
(お酒が好きなので週1の飲酒の日はカロリー気にせずに飲んでましたが。)

運動は特にしてませんが、掃除系の家事等で身体を動かすよう心掛けました。


現在、普段の摂取カロリーは
1日に1700~1800カロリーで、
(たまの外食時は2000カロリー超えていると思いますが。)

身長150cm、体重42~43kg、
体脂肪率16~17%をなんとかキープし続けております。


主さん、若い頃と違って
40代以降のダイエットは、結果がなかなか見えてきませんが、

諦めずに目標体重になれるといいですね?

No.11 15/05/09 21:19
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

>> 10
アドバイス、どうもありがとうございます。

お弁当のリメイクやカロリーに気をつけていらっしゃる事等々、とっても参考になりましたm(_ _)m


スリムな体型を保たれている方の貴重なアドバイスは私のやる気に繋がります。

40代のダイエットは本当に代謝が落ちて、なかなか若い頃のようにいきませんね。
目標に向かって頑張ります。
ありがとう♪

No.12 15/05/10 10:05
エリコ ( ♀ Pg6Ed )


83.4キロ


昨日の食事
ブランチ
・ハンバーグ
・サラダ
・焼き茄子
・明太子
・味噌汁
・ごはん



・いわし2匹
・ピーマン肉詰め
・サラダ
・味噌汁


  • << 14 お返事ありがとうございます(^^) 主さんのお食事、 お野菜も充分に摂れていると思いますし 栄養バランスが良くて 美味しそうですね?(^^) ★ところで、 食いしん坊の私はダイエットって 【※長続きしなければ意味がない】と 《悟った》のと、 ※《好物を絶つのは私には無理》 と察したので 1日に1500カロリーの範囲内で ★【好物を300カロリーまでならOK】 (※スナック菓子でもチョコでもアイスでも300カロリーまでならOK♪) みたいな、やり方をしておりました♪ ★【週1の酒飲みデー】は、 《ツマミのカロリーは控えめに》 お酒は好きなだけ飲んでOK♪ ★【月1回の外食はカロリー無視】 で、好きなだけ食べてOK♪ みたいなやり方をしておりました。 ダイエットって… 《楽しくないと続かない》 と、悟りました(^-^)

No.13 15/05/10 13:02
匿名さん13 

他のダイエットスレにも言えることですが
何を食べたかよりもどれだけ食べたかの方が減量においては大事だと思います。
極端な話三食エンゼルパイでも一個と十個じゃ話が違いますからね。

私は一年で28キロ痩せましたが普段と何も変わらない食事でした。お菓子も食べたし。。。
量を半分にしただけですね。

  • << 15 書き込みありがとうございます。 一年間で28キロ減は凄いですね。大幅減量、おめでとうございます♪ ひと月約2キロ位ずつ減ったのですね。いいペースですね。 食事の内容を変えず量を半分に…。私も出来るだけ実践してみます(*^o^*) ダイエット成功談、教えてくれてありがとう♪

No.14 15/05/10 14:50
通行人10 ( 40代 ♀ )

>> 12 83.4キロ 昨日の食事 ブランチ ・ハンバーグ ・サラダ ・焼き茄子 ・明太子 ・味噌汁 ・ごはん 夕 ・いわし2匹 ・ピーマン… お返事ありがとうございます(^^)

主さんのお食事、
お野菜も充分に摂れていると思いますし

栄養バランスが良くて
美味しそうですね?(^^)


★ところで、
食いしん坊の私はダイエットって
【※長続きしなければ意味がない】と
《悟った》のと、

※《好物を絶つのは私には無理》
と察したので


1日に1500カロリーの範囲内で
★【好物を300カロリーまでならOK】
(※スナック菓子でもチョコでもアイスでも300カロリーまでならOK♪)
みたいな、やり方をしておりました♪


★【週1の酒飲みデー】は、
《ツマミのカロリーは控えめに》
お酒は好きなだけ飲んでOK♪

★【月1回の外食はカロリー無視】
で、好きなだけ食べてOK♪

みたいなやり方をしておりました。


ダイエットって…
《楽しくないと続かない》
と、悟りました(^-^)

  • << 16 こちらこそ、ダイエット方法、体験談を更に細かく教えてくれてありがとうございます。 一日1500カロリー内なら食べたい物やお菓子も配分を守ればばOKなんですね。 食品成分表やパッケージの成分表を確認しながら、食事に気をつけてみます。どんぶり勘定になるかもだけど、とりあえずダイエット成功者の意見はどしどし取り入れてみます(^w^) ダイエットって我慢の連続で、暗くなるイメージだけど、私もやっぱり楽しく明るい気持ちで毎日を過ごしたいから、長期戦のゲーム感覚で臨んで行きたいと思います。 あたくしのショボい献立を誉めてくださりありがとうございました♪

No.15 15/05/10 22:31
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

>> 13 他のダイエットスレにも言えることですが 何を食べたかよりもどれだけ食べたかの方が減量においては大事だと思います。 極端な話三食エンゼルパ…
書き込みありがとうございます。

一年間で28キロ減は凄いですね。大幅減量、おめでとうございます♪
ひと月約2キロ位ずつ減ったのですね。いいペースですね。


食事の内容を変えず量を半分に…。私も出来るだけ実践してみます(*^o^*)


ダイエット成功談、教えてくれてありがとう♪

No.16 15/05/10 23:05
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

>> 14 お返事ありがとうございます(^^) 主さんのお食事、 お野菜も充分に摂れていると思いますし 栄養バランスが良くて 美味しそう… こちらこそ、ダイエット方法、体験談を更に細かく教えてくれてありがとうございます。

一日1500カロリー内なら食べたい物やお菓子も配分を守ればばOKなんですね。
食品成分表やパッケージの成分表を確認しながら、食事に気をつけてみます。どんぶり勘定になるかもだけど、とりあえずダイエット成功者の意見はどしどし取り入れてみます(^w^)


ダイエットって我慢の連続で、暗くなるイメージだけど、私もやっぱり楽しく明るい気持ちで毎日を過ごしたいから、長期戦のゲーム感覚で臨んで行きたいと思います。



あたくしのショボい献立を誉めてくださりありがとうございました♪

No.17 15/05/11 09:02
エリコ ( ♀ Pg6Ed )


84.0キロ


昨日の食事

・サラダうどん風こんにゃく麺 (ゆで卵、ツナ、野菜沢山)マヨネーズを少し

昼・夕
・手作り焼き餃子10ケ
・お寿司 一人前9貫
・サラダ
・漬け物
・ワカメスープ


塩分取り過ぎで、夜すごく喉が渇いた。ウーロン茶や水をがぶ飲み。体重増えて当然だ。反省。

No.18 15/05/12 08:30
通行人10 ( 40代 ♀ )

>> 17 主さん、おはようございます(^^)

私もですが(笑)
お寿司って知らず知らずのうちに
醤油をつけ過ぎて、

後でものすごく喉が渇いて、
炭酸飲料やお茶をがぶ飲みした事が何度かあります…(^^;

それからは回転寿司に行っても、
醤油を少しだけつけるようになったら、
必要以上に喉が渇きにくくなりました。

塩分の多い食事も浮腫や体重増加の原因になるので、お互いに気をつけられるといいですね?(^^)

No.19 15/05/12 10:47
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

>> 18 10番さん、こんにちは♪


塩分取り過ぎの喉の渇きって本当にイヤですね(>_<)お寿司は付け醤油だけでなく、寿司飯にも塩や砂糖が入っているから、要注意なメニューです。餃子もだけど…(>_<)


私も回転寿司屋はワサビが取り放題だから、醤油極少なめで握りを頂いています。ほぼワサビの刺激で食べている状態(^_^;)


そうですね。塩分過多で浮腫は厄介ですから、お互いに気をつけましょう(^O^)


書き込みありがとう♪

No.20 15/05/12 11:01
エリコ ( ♀ Pg6Ed )


83.6キロ


昨日の食事

・無調整豆乳200ml



・無糖ミルクティ250 ml
・クリーム玄米ブラン一枚



・豚しゃぶサラダ
(豚120g 温野菜 生野菜沢山)
・ぶりの塩焼き半切れ
・具沢山お味噌汁
・アイス一本


1538 kcal
アイス食べなきゃ良かった…。

No.21 15/05/13 11:46
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

83.2キロ


昨日の食事

・トマトとキュウリのサラダ
・お味噌汁
・豆腐ナゲット 三個


・シリアルバー 二枚
・ブラックアイスコーヒー



・ハンバーガー
・オニオンリング
・ポテト


多めに見積もって1500 kcal


今日も頑張る!いっぱい動く!
暑くなるから、たっぷり水分補給しなきゃね。

No.22 15/05/14 09:14
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

83.8キロ


昨日の食事

・トマト一個
・ヨーグルト
・バナナ小さめ一本


・野菜のホットサンド
・コーンスープ



・焼きそば 野菜多め
・豚肉焼き レタス包み
・キムチ


間食
・アイス一個


1660Kcal位


暑いからとアイスに手が伸びてしまった。今日は絶対に食べない。

やたら眠い。
ブラックコーヒーでも飲んで、頑張ろ!

No.23 15/05/15 09:07
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

84.4キロ


昨日の食事

・ヨーグルト
・バナナ



・ダイエットドリンク



・イカと野菜炒め
・お刺身 マグロとサーモン
・そら豆
・キムチ
・豚汁
・十五穀米 一杯



1200Kcal位かな…。

ドカ食いしたつもりはないのに、今朝は体重がアップ。何故だ?水分取り過ぎか?めげそうだけど、くよくよしててもしょうがない。
頑張る。

No.24 15/05/16 08:19
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

83キロ


昨日の食事

・イカと野菜炒め (残り物)
・ささみ乗せサラダ
・バナナ



・ダイエットドリンク



・アスパラベーコン巻き
・フランスパン 10cm分


間食
・せんべい4枚
・ピーナッツチョコ

1800Kcal オーバーかなりオーバー。


なんで今朝は体重減っていたんだろ?不思議だ。沢山食べたのに。


今日は沢山動こう!

No.25 15/05/17 13:40
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

83.6キロ


昨日の食事

・バナナ
・ヨーグルト
・トマト



抜き



・冷やし中華
・軟骨の塩コショウ炒め
・明太子のおにぎり

1000Kcal位


昨日は運動も沢山して食べる量も控えたつもり。けど増えていた。悲しいね。便秘気味だからかな…。

No.26 15/05/18 10:18
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

83.6キロ


昨日の食事

・フランスパンで野菜サンド
・具沢山味噌汁



・ワカメ蕎麦
・鮭のおにぎり



・卵かけご飯 軽めの一杯
・中華風サラダ
・豚肉焼き レタスで巻いて
・キムチ
・プリン


多く見積もって1550 kcalかな


炭水化物祭りな一日でした。
炭水化物を減らした食生活にします。

No.27 15/05/19 12:28
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

83キロ



昨日の食事

・ヨーグルト



・プロテイン+豆乳



・サラダそうめん シラスと明太子のトッピング

・鶏肉の塩コショウ焼き

・味噌汁 具だけ



体調悪し。

No.28 15/05/20 08:20
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82.6キロ



昨日の食事

・野菜サンド
・りんごのケーキ
・牛乳



・サラダ蕎麦
・山芋入り卵焼き
・アイス



・豚カツ一切れ



1730 kcal位

昨日は朝も昼も甘いものを食べてしまった。罰として夕飯抜き!
夕飯は家族に豚カツを揚げました。自分の分はなし。けど誘惑に負けて一切れ貰っちゃった(>_<)

No.29 15/05/21 08:35
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82.8キロ



昨日の食事

・具沢山お味噌汁
・シラス入り卵焼き


・無調整豆乳
・麻婆豆腐


間食
・枝豆



・サラダ風こんにゃく蕎麦
・巻き寿司 2ヶ
・カレーパン
・アイス


1740 kcalかな…


夕飯食べるまでは、今日はいい感じだなと思っていた。けど物足りなくて、ついカレーパンを食べてしまい、ついでにアイスまで…。
沢山歩いたのに帳消しだ(>_<)


今日から土曜日まで余計なものは食べない!

No.30 15/05/22 08:50
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

83.2キロ



昨日の食事

・ヨーグルト
・ホットサラダ
・じゃこのおにぎり


・野菜多めの焼きそば
・卵スープ



・卵スープ
・ハンバーグ小さめ
・野菜サラダ沢山
・ポテトサラダ
・ご飯 軽めの一杯



多めに見積もって1700Kcalかな


体重、増加傾向だな!要注意!


身体を沢山動かす!

No.31 15/05/23 09:09
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82.4キロ



昨日の食事

・ヨーグルト
・ホットサラダ
・明太子



・サラダ風こんにゃく蕎麦
・豚肉焼き



・カレーライス ご飯軽めの一杯分
・スナップえんどう
・枝豆



1070 kcal


夕飯食べ終わって、30分位だけど歩きに行った。


今日は筋トレとプール。
頑張りすぎず頑張る。

No.32 15/05/24 08:58
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

81.6キロ



昨日の食事

・スナップえんどう
・豆腐ハンバーグ一個



抜き



・具沢山お味噌汁
・豚肉 レタス巻き
・キムチ
・豆腐ハンバーグ一個
・ゼロカロリーゼリー


900 kcal


昨日は沢山動いて、夕飯も早めに済ませた。
夜遅くに、凄まじい空腹感に襲われるが我慢した。
有り難いことに睡魔もあったから、眠りにつくことができた。
空腹はつらいけど、体重減はやっぱり嬉しい。

  • << 34 主さん、こんにちは(^^) 食事内容も工夫して頑張ってらっしゃいますね。 ところで私はさっき、 広島焼きが食べたくて… ですが、本当の麺を入れると炭水化物×炭水化物で、カロリーオーバーになっちゃうかな? と、思いましたので、 広島焼きの麺の部分を、 白滝を焼きそば風にしたものにチェンジしました。 卵や豚バラ肉の分量はお好みですが、 炭水化物である、お好み焼きの粉も30グラム程度にし、 マヨネーズもカロリーオフの物を使えば、 ダイエット中でも、安心してお好み焼きが食べられますよ? キャベツやモヤシを多めに入れると、 見た目もボリュームアップして、 お腹も満足♪ ダイエット中でも、 コッテリ&ガッツリ感が味わいたい時に よろしかったら試してみて下さいね?(^^)

No.33 15/05/25 08:05
匿名さん33 

>> 32 おはようございます!

私も今はダイエット中です。
身長体重は主さんとは違いますが、私も書き込んでいいですか?

あとお食事のカロリー計算ってどうやって算出してますか?

  • << 35 33番さん、おはようございます。 どうぞどうぞ、遠慮なく書き込みしてくださいね。 ただ私の場合、レスが遅くなるかもしれません。物足りないと感じさせたら、ごめんね。 カロリー計算は《カロリー早わかり》という本を古本屋さんで購入しました。あとネットの食品成分表を見て書き留めておいて、大まかに計算しています。 手作りしたおかずとかはスーパーやコンビニの総菜のパッケージに書かれているのも参考にしています。 ガチガチにならず気軽に行きましょう(^O^) 宜しくお願いします(*^o^*)

No.34 15/05/25 09:25
通行人10 ( 40代 ♀ )

>> 32 81.6キロ 昨日の食事 朝 ・スナップえんどう ・豆腐ハンバーグ一個 昼 抜き 夕 ・具沢山お味噌汁 ・豚肉 レタス巻き ・… 主さん、こんにちは(^^)

食事内容も工夫して頑張ってらっしゃいますね。

ところで私はさっき、
広島焼きが食べたくて…

ですが、本当の麺を入れると炭水化物×炭水化物で、カロリーオーバーになっちゃうかな?

と、思いましたので、
広島焼きの麺の部分を、
白滝を焼きそば風にしたものにチェンジしました。

卵や豚バラ肉の分量はお好みですが、

炭水化物である、お好み焼きの粉も30グラム程度にし、

マヨネーズもカロリーオフの物を使えば、
ダイエット中でも、安心してお好み焼きが食べられますよ?

キャベツやモヤシを多めに入れると、
見た目もボリュームアップして、
お腹も満足♪

ダイエット中でも、
コッテリ&ガッツリ感が味わいたい時に
よろしかったら試してみて下さいね?(^^)

  • << 36 10番さん、こんにちは(^O^)お久しぶりです。 日々の食生活を誉めてくださり嬉しいです。時々、炭水化物祭りしていますが…(>_<) 白滝で広島風お好み焼き、とーってもいいですね♪ 是非是非、作ってみたいと思います。粉もん好きなんで…(≧ε≦) 今、キャベツ高いですね(*_*)もやし多めで作ります! いつもアドバイスありがとうございます(^O^) 昨日はランチは外食でした。 本気で痩せる気あるのか!と、思われてしまう内容です。 恥ずかしいけど、偽りなく書きます。

No.35 15/05/25 09:56
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

>> 33 おはようございます! 私も今はダイエット中です。 身長体重は主さんとは違いますが、私も書き込んでいいですか? あとお食事のカロ… 33番さん、おはようございます。


どうぞどうぞ、遠慮なく書き込みしてくださいね。


ただ私の場合、レスが遅くなるかもしれません。物足りないと感じさせたら、ごめんね。


カロリー計算は《カロリー早わかり》という本を古本屋さんで購入しました。あとネットの食品成分表を見て書き留めておいて、大まかに計算しています。
手作りしたおかずとかはスーパーやコンビニの総菜のパッケージに書かれているのも参考にしています。

ガチガチにならず気軽に行きましょう(^O^)


宜しくお願いします(*^o^*)

No.36 15/05/25 10:14
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

>> 34 主さん、こんにちは(^^) 食事内容も工夫して頑張ってらっしゃいますね。 ところで私はさっき、 広島焼きが食べたくて… … 10番さん、こんにちは(^O^)お久しぶりです。


日々の食生活を誉めてくださり嬉しいです。時々、炭水化物祭りしていますが…(>_<)


白滝で広島風お好み焼き、とーってもいいですね♪
是非是非、作ってみたいと思います。粉もん好きなんで…(≧ε≦)
今、キャベツ高いですね(*_*)もやし多めで作ります!


いつもアドバイスありがとうございます(^O^)


昨日はランチは外食でした。
本気で痩せる気あるのか!と、思われてしまう内容です。
恥ずかしいけど、偽りなく書きます。

No.37 15/05/25 10:33
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82キロ



昨日の食事

・卵入り味噌汁
・シリアル+牛乳



・茄子と鶏肉の和風パスタ
・サラダバー(葉モノ多め)
・プチパン 三個
・ドリンクバー(烏龍茶、ブラックコーヒー、パイナップルジュース


間食
・フルーツタルト
・モンブラン 半分
・チョコケーキ 一口


抜き


2380 kcal位かな


ダイエット中のケーキはヤバいと思い、夕飯抜いて二時間歩きに行きました。
それでも今日は体重アップ。くぅ~(T_T)

No.38 15/05/25 23:54
匿名さん33 

私は脂肪燃焼ダイエットとパン断ち中です。
普段はパン食なので、パン抜きで お米をお茶碗半分をお昼のお弁当に入れています。
おかずは野菜中心に濃ゆい味のものを3品ほど。

本日は40分ランニング
縄跳び500回

165cm 現在65kg
4年前の51kg目指します!

No.39 15/05/26 09:04
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82.4キロ



昨日の食事

・ヨーグルト
・トマト
・きゅうりの漬け物
・ちくわ二本



・プロテイン+豆乳



・こんにゃく麺サラダうどん風
・アスパラ肉巻き4本
・切り干し大根煮


1220 kcal位


夕飯、食いすぎ!
やり方を変えてみよう。




33番さん、お互いの目標体重に向かって頑張りましょう(^O^)
縄跳び500回、凄い!全身運動だからいいって聞きます。

No.40 15/05/26 22:45
匿名さん33 

本日の朝
何食べたか忘れた(笑)

お昼
脂肪燃焼スープとトマトとレタスのサラダ

つまみ食いとして、かりんとう8本ほど

夜というか夕方
もやしと海苔の中華スープ
少しいもけんぴ

あと飲み物は全てお茶かブラックコーヒー

運動は40分ジョギングと縄跳び600回
約1時間の運動でした。

No.41 15/05/27 08:27
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

81.8キロ


昨日の食事

・サラダ
・目玉焼き
・牛乳



・こんにゃく麺の冷やし中華 (ツナ、野菜沢山)



・冷や汁
・ヨーグルト


800Kcal


暑かったけどアイス我慢できた。
母が炊き込みご飯を作ったから、取りに行った。昨夜食べたかったけど我慢できた。今朝食べました。


No.42 15/05/27 10:56
通行人10 ( 40代 ♀ )

>> 41 主さん、こんにちは(^^)


私は最近、ピザの台の代わりに、
油揚げを使ったピザにハマっております。

1枚の油揚げをペーパータオル等で油抜きをし、広げて4等分にしてから、

ケチャップを塗り、ピーマンやコーン、玉ねぎ、溶けるチーズをトッピングしたり、

和風タイプは海苔、納豆、溶けるチーズをトッピングし、オーブントースターで4~5分、焼いて食べております。

油揚げのピザは節約料理にもなり(笑)

低糖質、高タンパク、
手近にあるお菓子を食べたりするよりは、
満足感もありヘルシーで腹持ちも良いので、
小腹が減った時にいつも食べております。


他に市販のバニラアイスと同量の無脂肪のプレーンヨーグルトや刻んだ缶詰のフルーツを混ぜて冷凍庫で凍らせ、
(甘味が足りなかったら低カロリー甘味料で補う等。)

カロリーオフのアイスを作って食べたりしており、ヨーグルトの爽やかな風味がこれからの季節にピッタリですよ?


主さん、我慢し過ぎに、
ゲーム感覚で美味しく楽しくダイエットが続けられるといいですね?(^^)

No.43 15/05/28 09:14
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

>> 42 10番さん、おはようございます。


今回もアイデアレシピ教えてくださり、ありがとうございます(^O^)


油揚げって万能食材ですよね。
ピザトースト食べるより断然ヘルシーでいいですね♪


アイスとヨーグルトのミックスも今度是非とも作ってみます♪


ありがとね~(^o^)/

No.44 15/05/28 09:20
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82キロ



昨日の食事

・炊き込みご飯
・具沢山お味噌汁
・きゅうり漬け物



・炊き込みご飯
・野菜入り卵焼き
・トマト
・豆乳



・マカロニサラダ
・煮豆 沢山


1300 kcalかな…もっと少ないかな。

No.45 15/05/28 20:07
匿名さん33 

朝 ミニドーナツとヨーグルト2つとブラックコーヒー

昼 ほうれん草中心の野菜サラダとヨーグルト

夜 スキムミルク300ml と煮物のコンニャクのみとスナップえんどうを湯がいたもの。
水分はお茶とブラックコーヒー。
もともと甘いの苦手なので特に辛くはないです。

間食にローソンの100円シリーズのラスク半分とスーパーとかに売られてる安いプチシュー5つほど。

多分1000カロリーは切ってると思いますが、特にお腹は空いてません。

今晩もランニングと縄跳び頑張ります。

No.46 15/05/29 10:12
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82.6キロ



昨日の食事

・五穀米でオムライス
・野菜スープ
・豆乳



・こんにゃく麺サラダうどん風



・カレー 五穀米の代わりに豆腐にかけて
・小松菜のお浸し
・頂き物の煮物やポテサラ
・豆乳


1600 kcal

カレー食べ過ぎた。体重増えて当たり前だ。


No.47 15/05/30 08:21
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82.4キロ



昨日の食事
・カレー 五穀米軽く一杯分
・豆乳



・カレー
・塩パン 一個
・トマト



・そば
・天ぷら (新玉葱とエビのかき揚げ、ちくわ天)沢山


2100 kcal位かな…。


新玉葱のかき揚げ、めっちゃ旨い!食べ過ぎたけど不思議と後悔していない。
また新たに頑張る!

No.48 15/05/31 23:06
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

83.2キロ



昨日の食事

抜き



・お弁当



・しゃぶしゃぶ



運動会だったから、おにぎりとおかずをお重に詰めた。沢山食べちゃった。
夕食は外食で、しゃぶしゃぶ食べ放題。
沢山、動いたけど、それ以上に沢山食べた。
体重増加傾向。それなのに今日も私は食べまくってしまった。

明日から6月。
気合い入れ直す。

No.49 15/06/01 23:07
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82.8キロ



昨日の食事

・お味噌汁
・トマト
・卵焼き



・お蕎麦



・ちゃんぽん半人前
・チョコパイ二個



昨日は一日ダルダルだった。

No.50 15/06/02 16:18
エリコ ( ♀ Pg6Ed )

82キロ



昨日の食事

・ハムサラダ
・ロールパン 二個
・豆乳



・こんにゃく麺サラダうどん風



・ネバネバ丼 五穀米大盛
・鶏肉 塩コショウ焼き
・卵スープ




これからトウモロコシの季節だなぁ(≧∇≦) 糖質高いけど楽しみ!
運動頑張ろ!!

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