自分との戦い
大幅減量宣言!
目指せ-30キロ!
書き込み内容は
・毎日の体重
・食事内容
・運動内容
・その日の体調や気分
あまり気負わず、ストレスの元にならないように、毎日書き込みします。
身長150cm
体重85.8kg
一日一日を大切にして、生活改善、体質改善していきます。
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- 参加者締め切り
>> 9
「もったいないから食べる」気持ちは
よく分かりますが…
それを何日も続けてしまうと、
カロリーオーバーになり太ってしまうので、
私は残り物は一旦、冷蔵庫か冷凍庫に入れ
後でリメイクして自分が食べるか家族に出しちゃってます。
お弁当のご飯は小さく握り治し、
小腹が減った時用の焼きおにぎりにするとか、
おかずは刻んでオムレツや春巻の具にするとか、かき揚げにしてウドンに乗せて出しちゃうとか様々な方法でリメイクして無駄のないようにしております。
私は40歳過ぎてから太り始め、
一時は47~48kgぐらいになってしまい、
このまま太り続けたらマズイと思い、
1日の摂取カロリーを1500カロリー前後にし、更に揚げ物と菓子パンは厳禁にし、
(お酒が好きなので週1の飲酒の日はカロリー気にせずに飲んでましたが。)
運動は特にしてませんが、掃除系の家事等で身体を動かすよう心掛けました。
現在、普段の摂取カロリーは
1日に1700~1800カロリーで、
(たまの外食時は2000カロリー超えていると思いますが。)
身長150cm、体重42~43kg、
体脂肪率16~17%をなんとかキープし続けております。
主さん、若い頃と違って
40代以降のダイエットは、結果がなかなか見えてきませんが、
諦めずに目標体重になれるといいですね?
83.4キロ
昨日の食事
ブランチ
・ハンバーグ
・サラダ
・焼き茄子
・明太子
・味噌汁
・ごはん
夕
・いわし2匹
・ピーマン肉詰め
・サラダ
・味噌汁
- << 14 お返事ありがとうございます(^^) 主さんのお食事、 お野菜も充分に摂れていると思いますし 栄養バランスが良くて 美味しそうですね?(^^) ★ところで、 食いしん坊の私はダイエットって 【※長続きしなければ意味がない】と 《悟った》のと、 ※《好物を絶つのは私には無理》 と察したので 1日に1500カロリーの範囲内で ★【好物を300カロリーまでならOK】 (※スナック菓子でもチョコでもアイスでも300カロリーまでならOK♪) みたいな、やり方をしておりました♪ ★【週1の酒飲みデー】は、 《ツマミのカロリーは控えめに》 お酒は好きなだけ飲んでOK♪ ★【月1回の外食はカロリー無視】 で、好きなだけ食べてOK♪ みたいなやり方をしておりました。 ダイエットって… 《楽しくないと続かない》 と、悟りました(^-^)
>> 12
83.4キロ
昨日の食事
ブランチ
・ハンバーグ
・サラダ
・焼き茄子
・明太子
・味噌汁
・ごはん
夕
・いわし2匹
・ピーマン…
お返事ありがとうございます(^^)
主さんのお食事、
お野菜も充分に摂れていると思いますし
栄養バランスが良くて
美味しそうですね?(^^)
★ところで、
食いしん坊の私はダイエットって
【※長続きしなければ意味がない】と
《悟った》のと、
※《好物を絶つのは私には無理》
と察したので
1日に1500カロリーの範囲内で
★【好物を300カロリーまでならOK】
(※スナック菓子でもチョコでもアイスでも300カロリーまでならOK♪)
みたいな、やり方をしておりました♪
★【週1の酒飲みデー】は、
《ツマミのカロリーは控えめに》
お酒は好きなだけ飲んでOK♪
★【月1回の外食はカロリー無視】
で、好きなだけ食べてOK♪
みたいなやり方をしておりました。
ダイエットって…
《楽しくないと続かない》
と、悟りました(^-^)
- << 16 こちらこそ、ダイエット方法、体験談を更に細かく教えてくれてありがとうございます。 一日1500カロリー内なら食べたい物やお菓子も配分を守ればばOKなんですね。 食品成分表やパッケージの成分表を確認しながら、食事に気をつけてみます。どんぶり勘定になるかもだけど、とりあえずダイエット成功者の意見はどしどし取り入れてみます(^w^) ダイエットって我慢の連続で、暗くなるイメージだけど、私もやっぱり楽しく明るい気持ちで毎日を過ごしたいから、長期戦のゲーム感覚で臨んで行きたいと思います。 あたくしのショボい献立を誉めてくださりありがとうございました♪
>> 14
お返事ありがとうございます(^^)
主さんのお食事、
お野菜も充分に摂れていると思いますし
栄養バランスが良くて
美味しそう…
こちらこそ、ダイエット方法、体験談を更に細かく教えてくれてありがとうございます。
一日1500カロリー内なら食べたい物やお菓子も配分を守ればばOKなんですね。
食品成分表やパッケージの成分表を確認しながら、食事に気をつけてみます。どんぶり勘定になるかもだけど、とりあえずダイエット成功者の意見はどしどし取り入れてみます(^w^)
ダイエットって我慢の連続で、暗くなるイメージだけど、私もやっぱり楽しく明るい気持ちで毎日を過ごしたいから、長期戦のゲーム感覚で臨んで行きたいと思います。
あたくしのショボい献立を誉めてくださりありがとうございました♪
81.6キロ
昨日の食事
朝
・スナップえんどう
・豆腐ハンバーグ一個
昼
抜き
夕
・具沢山お味噌汁
・豚肉 レタス巻き
・キムチ
・豆腐ハンバーグ一個
・ゼロカロリーゼリー
900 kcal
昨日は沢山動いて、夕飯も早めに済ませた。
夜遅くに、凄まじい空腹感に襲われるが我慢した。
有り難いことに睡魔もあったから、眠りにつくことができた。
空腹はつらいけど、体重減はやっぱり嬉しい。
- << 34 主さん、こんにちは(^^) 食事内容も工夫して頑張ってらっしゃいますね。 ところで私はさっき、 広島焼きが食べたくて… ですが、本当の麺を入れると炭水化物×炭水化物で、カロリーオーバーになっちゃうかな? と、思いましたので、 広島焼きの麺の部分を、 白滝を焼きそば風にしたものにチェンジしました。 卵や豚バラ肉の分量はお好みですが、 炭水化物である、お好み焼きの粉も30グラム程度にし、 マヨネーズもカロリーオフの物を使えば、 ダイエット中でも、安心してお好み焼きが食べられますよ? キャベツやモヤシを多めに入れると、 見た目もボリュームアップして、 お腹も満足♪ ダイエット中でも、 コッテリ&ガッツリ感が味わいたい時に よろしかったら試してみて下さいね?(^^)
>> 32
おはようございます!
私も今はダイエット中です。
身長体重は主さんとは違いますが、私も書き込んでいいですか?
あとお食事のカロリー計算ってどうやって算出してますか?
- << 35 33番さん、おはようございます。 どうぞどうぞ、遠慮なく書き込みしてくださいね。 ただ私の場合、レスが遅くなるかもしれません。物足りないと感じさせたら、ごめんね。 カロリー計算は《カロリー早わかり》という本を古本屋さんで購入しました。あとネットの食品成分表を見て書き留めておいて、大まかに計算しています。 手作りしたおかずとかはスーパーやコンビニの総菜のパッケージに書かれているのも参考にしています。 ガチガチにならず気軽に行きましょう(^O^) 宜しくお願いします(*^o^*)
>> 32
81.6キロ
昨日の食事
朝
・スナップえんどう
・豆腐ハンバーグ一個
昼
抜き
夕
・具沢山お味噌汁
・豚肉 レタス巻き
・…
主さん、こんにちは(^^)
食事内容も工夫して頑張ってらっしゃいますね。
ところで私はさっき、
広島焼きが食べたくて…
ですが、本当の麺を入れると炭水化物×炭水化物で、カロリーオーバーになっちゃうかな?
と、思いましたので、
広島焼きの麺の部分を、
白滝を焼きそば風にしたものにチェンジしました。
卵や豚バラ肉の分量はお好みですが、
炭水化物である、お好み焼きの粉も30グラム程度にし、
マヨネーズもカロリーオフの物を使えば、
ダイエット中でも、安心してお好み焼きが食べられますよ?
キャベツやモヤシを多めに入れると、
見た目もボリュームアップして、
お腹も満足♪
ダイエット中でも、
コッテリ&ガッツリ感が味わいたい時に
よろしかったら試してみて下さいね?(^^)
- << 36 10番さん、こんにちは(^O^)お久しぶりです。 日々の食生活を誉めてくださり嬉しいです。時々、炭水化物祭りしていますが…(>_<) 白滝で広島風お好み焼き、とーってもいいですね♪ 是非是非、作ってみたいと思います。粉もん好きなんで…(≧ε≦) 今、キャベツ高いですね(*_*)もやし多めで作ります! いつもアドバイスありがとうございます(^O^) 昨日はランチは外食でした。 本気で痩せる気あるのか!と、思われてしまう内容です。 恥ずかしいけど、偽りなく書きます。
>> 33
おはようございます!
私も今はダイエット中です。
身長体重は主さんとは違いますが、私も書き込んでいいですか?
あとお食事のカロ…
33番さん、おはようございます。
どうぞどうぞ、遠慮なく書き込みしてくださいね。
ただ私の場合、レスが遅くなるかもしれません。物足りないと感じさせたら、ごめんね。
カロリー計算は《カロリー早わかり》という本を古本屋さんで購入しました。あとネットの食品成分表を見て書き留めておいて、大まかに計算しています。
手作りしたおかずとかはスーパーやコンビニの総菜のパッケージに書かれているのも参考にしています。
ガチガチにならず気軽に行きましょう(^O^)
宜しくお願いします(*^o^*)
>> 34
主さん、こんにちは(^^)
食事内容も工夫して頑張ってらっしゃいますね。
ところで私はさっき、
広島焼きが食べたくて…
…
10番さん、こんにちは(^O^)お久しぶりです。
日々の食生活を誉めてくださり嬉しいです。時々、炭水化物祭りしていますが…(>_<)
白滝で広島風お好み焼き、とーってもいいですね♪
是非是非、作ってみたいと思います。粉もん好きなんで…(≧ε≦)
今、キャベツ高いですね(*_*)もやし多めで作ります!
いつもアドバイスありがとうございます(^O^)
昨日はランチは外食でした。
本気で痩せる気あるのか!と、思われてしまう内容です。
恥ずかしいけど、偽りなく書きます。
>> 41
主さん、こんにちは(^^)
私は最近、ピザの台の代わりに、
油揚げを使ったピザにハマっております。
1枚の油揚げをペーパータオル等で油抜きをし、広げて4等分にしてから、
ケチャップを塗り、ピーマンやコーン、玉ねぎ、溶けるチーズをトッピングしたり、
和風タイプは海苔、納豆、溶けるチーズをトッピングし、オーブントースターで4~5分、焼いて食べております。
油揚げのピザは節約料理にもなり(笑)
低糖質、高タンパク、
手近にあるお菓子を食べたりするよりは、
満足感もありヘルシーで腹持ちも良いので、
小腹が減った時にいつも食べております。
他に市販のバニラアイスと同量の無脂肪のプレーンヨーグルトや刻んだ缶詰のフルーツを混ぜて冷凍庫で凍らせ、
(甘味が足りなかったら低カロリー甘味料で補う等。)
カロリーオフのアイスを作って食べたりしており、ヨーグルトの爽やかな風味がこれからの季節にピッタリですよ?
主さん、我慢し過ぎに、
ゲーム感覚で美味しく楽しくダイエットが続けられるといいですね?(^^)
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