痩せたいのに意志が弱い、意味無いって思っちゃう

レスありがとうございます、とても嬉しいです。
僕はマンションに住んでるのですが、普段階段の下りだけはしてます。上りは辛いのですけどね……。なのでウォーキングならできるはずです。前にジョギングした時は次の日に背中を痛めてしまって大変でした。
クラインフェルターの人は常人よりも筋肉がつきにくく、頑張っても平均的な男性程度が限界なのですが、一応筋トレは毎日してます。でも全く筋肉がつかないので単純にやり方が悪いのか、量が少ないのか。少し回数を増やしたら、やはり次の日は身体が痛く……情けない話なのですが、身体を鍛えるのも難しいのですよね。更に僕は病院の先生に「ここまで男性ホルモンが少ない人は見たことがない」とまで言われたので、もしかしたら女性がやる筋トレのほうが良いのかもしれません

• 共感0
• レスに返信

レスありがとうございます。「病気のせいにしてるのは意志が弱い」ですが、これについては返す言葉もありません。自分自身、何度もそう思いました。病気のせいにして逃げてたのだとよくわかっております。
筋肉痛についてですが、ちょっと説明しにくいのですが筋肉痛の痛みでは無く、打撲のような症状だったのだと思われます。自分も何度も筋肉痛になってますが、そんな感じでは無かったので。
結局一週間程度、安静にしていたら治りましたが……。
たまにテレビで「食べないで痩せました！」のような方を見ますが自分はそんなことをする気はありません。筋力をつけて脂肪も落としたいのです。普通の男に憧れてます。
甘いものが大好きなのですが、止めました。口が寂しくなったらライスペーパーを口に含んで誤魔化してます。最初から極端な食事制限をしても続かないと思うので少しずつ……

• << 8 ライスペーパーは 米です炭水化物です 血糖値上げてデブ まっしぐらですけど？ そんなの食べるなら 千切りｷｬﾍﾞﾂ山盛り 食べたら？ 根本的にすべて 逆効果

• 共感0
• レスに返信

レスありがとうございます。詳しいですね、そうです。XXYの染色体異常です。
・童顔
・手足が長い
・体毛が薄い
・胸が膨らんでる
・筋力が低い
・筋肉がつきにくい
・疲れやすい
・中性的な顔立ち
・身長は平均的
また、クラインフェルターの人は性格が似てるらしく、繊細で気弱。無口なんだそうです。僕はそうです(笑)


レックリングハウゼンとは聞いたことがありませんが…、そんな病気があるのですね。
貴方は前向きに生きようとしてて立派だと思います。僕はいつもクヨクヨ考えてしまうんですよね。
「もし僕が普通の男だったら…」と。考えても仕方ないのにね。
貴方のように立派には生きられませんが、ダイエット頑張って自分に少しでも自信が持てるようになったらいいなと思います。

• 共感0
• レスに返信

>>7
レスありがとうございます。
医療の学校、凄いですね。
たまに頑張ろうって気になるんですよ(^^;すぐしぼみますが……。お互い頑張りましょう(^^)v

>>8
レスありがとうございます。
ライスペーパー食べてると食欲が無くなるんですよ(^^;
お菓子を食べるよりかはマシかと思ったのですが…、まぁ炭水化物なので良くは無いですよね(^^;

• 共感0
• レスに返信

>>10
確かに、そう思わないことも無いのですが、僕がクラインフェルターのせいにして逃げてたのは本当のことなんですよね。
何度も痩せようと思ってきましたが、結局「仮に痩せてもクラインフェルターがあるし…なら無理して痩せる必要無いじゃん」となってきたので笑ってしまうくらい意志が弱いですね。
言い方は乱暴ですが(失礼）仰有ってることは正しいと思うので僕は大丈夫です(^^)v

• 共感0
• レスに返信

>>12
レスありがとうございます。
確かに男ですが、僕はクラインフェルター症候群というものでして、筋力は一般的な男性より遥かに低いです。よって、70kgは筋肉では無く脂肪です。ガッチリはしてません(^^;

• 共感0
• レスに返信

>>14
レスありがとうございます。何故クラインフェルターの名を出してはいけないのでしょうか。大事なことだと思うので出してます。一般的な男性と同じ運動をしたとして、同じように痩せる、筋力がつくわけでは無いので……。
言い訳かもしれませんが全て事実です。
肝臓の病気というものが、どれだけ身体に影響を与えてるのかは存じませんが、15kg増やしたというのは相当な努力の積み重ねによるものなのでしょうね。
タイトルが悪かったかもしれませんが、体重を減らしたいというより普通の男性のような体型になりたいです。極端に言えば体重がどれだけあっても筋肉ならば気にしません。
筋トレもやってますが、なかなか難しいですね。

• << 19 主さんは自分が病気（病気と言っていいのかわからないけど）とわかってて友達の結婚式のためにダイエットを決意したんだよね？ だからあえてそこを口に出さないで頑張ってほしいんだな。 それと筋トレは毎日やると筋肉が痩せることあるからやめたほうがいいよ。 筋繊維がぶっ壊れるから筋肉痛になるんだよ。 それを修復しようとして筋肉が太くなる。 だから、筋肉をとことん追い込んだら2～3日休ませる。 この繰り返しです。 ボディビルやってる人も毎日同じ部位を鍛えてないと思う

• 共感0
• レスに返信

>>15
レスありがとうございます。
自分で病気と書きましたが、クラインは病気では無いので病気、病気と書かれると違和感がありますね(^^;
『病気を感じさせない体型』
はい、仰有る通りだと思います。
両親と暮らしてるので、極端な食事制限は難しいので少しずつ減らしてるところです。幸い？料理が好きなので毎日台所に立って家族の料理を作るという運動を楽しんでます。
早寝早起きは身体に良いと聞いてましたが、体型にも影響するのですか？今日から少し早く寝たいと思います。
糖質依存……全くその通りだと思います。いつもお菓子を口に入れたがり、堪えるので一苦労です。
一時期、自殺を考えていて、いくら食べても構わないとも思っていたのですが、両親を見ていたら自殺するわけにもいかないなと考え直しました。




16の方、これから用事があるのでレスは後でさせていただきます。

• 共感0
• レスに返信

>>16
レスありがとうございます。
野菜中心でも無く、よく噛んでもなく、生活リズムも乱れてます……。生活リズムは徐々に修正してますが…(--;)
食事なのですが、僕は両親と暮らしていまして、食事を減らそうとすると親が「夕食はちゃんと食べなきゃダメだ」と怒るんですよね。
温野菜や野菜チップはたべても太らないのでしょうか？
野菜大好きなので、スーパーで見てみようと思います。
意識して動くようにしてます、ありがとうございます。

• << 23 よく噛むことで満腹中枢が刺激されて無駄食い防止になります。 顎の筋肉も鍛えられます。 私はお肉大好きなのですが、少し工夫するだけでだいぶ変わりますよ。 例えばハンバーグなら玉ねぎとレンコンのみじん切りをたくさん入れるとお肉は半分で平気になります。(しかも噛み応えUP) レタスは浮腫み解消に効果的です。 夕飯は朝ご飯に回すといいですが、それもダメならばせめて寝る2〜3時間前には食べ終える。 よく噛んでゆっくり食べて、大皿のものは少量にする。 それか野菜中心のものに変えてもらう。でしょうか。 温野菜はカロリー低くたくさん食べられるのでいいですよ。 野菜チップは市販のものより手作りがいいと思います。 市販のものは意外とカロリーも値段も高いので。。 薄切りにしてレンジでチンするだけでできます。 ただじゃがいもやにんじんはカロリー高いので食べ過ぎには注意してくださいね。 塩加減も調整してください。 加熱で栄養が逃げてしまうこともありますが、普通に野菜食べるよりも美味しいし歯ごたえもあるので食べた感が増します。 野菜チップでなくても、スルメなんかも間食する人もいますよ。 甘いものが食べたい時はおからクッキーを作って食べてました。

• 共感0
• レスに返信

>>19
レスありがとうございます。
動機はそうですが、僕がそのことを書かずに、ここで聞いていたら、それを知らない方々は僕を普通の男として筋トレや運動のアドバイスをするのでは無いでしょうか？
19さんには煩わしく感じるかもしれませんが…大切なことなので書いてるつもりです。必要が無ければ書きませんが……。
筋トレを開始する前に調べたのですが、19さんが仰有ってる超回復現象は嘘だと聞いたので、どうしたら良いのかよくわかっていません。
聞いてると超回復理論は筋が通ってるように感じますし、僕も最初はそれでやってたのですが……。

• << 29 言葉が足りなくてごめんなさいね。 スレの内容にｸﾗｲﾝﾌｪﾙﾀｰと書かないほうがいいと言ってるんじゃないですf^_^; ダイエットが上手くいかない原因をｸﾗｲﾝﾌｪﾙﾀｰと結びつけないほうがいいと言ってるんです ダイエットを始めてからｸﾗｲﾝﾌｪﾙﾀｰだとわかったなら別ですけどね 最初からわかっていてダイエットを始めてるわけだから上手くいかない理由にはならないと思います。 それと超回復にかんしては自分は実験をしたわけではないので効果がないという意見に反論はできません ただ、自分のやってきたトレーニングでは休んで回復させることを繰り返しました。 筋トレと有酸素運動を合わせたトレーニングを週4日、筋トレをやらないで有酸素運動のみの日を週2日、完全休養を1日 筋トレ自体は週4回で体を作りました。 休むこともトレーニングですから毎日はやりませんでした 結果はわかりませんが主さんが超回復に疑問があるなら毎日やってみては？ あと呼吸法は大事です 正しい呼吸法でトレーニングしたら余計な怪我も防げるし効果も出やすいですよ これは経験から間違いないと思います

• 共感0
• レスに返信

>>22
どう調べたのかは忘れてしまいましたが、「超回復理論は実験で間違いが証明されている」と見ました。
筋トレの加減が自分でも難しく、試行錯誤してる段階です。

• 共感0
• レスに返信

>>23
レスありがとうございます。
料理のことに詳しいのですね。ハンバーグはあまり食べませんが、レンコンのみじん切りは良いアイディアですね(^-^)/
どんなに遅くても寝る3時間前には食事を終えてます。
手作り野菜チップ、とっても簡単ですし、美味しそうですね！明日試してみます！
おからクッキーを食べたことはあるのですが、一度食べるともっと食べたくなってしまうので結局止めてしまいました。
野菜チップは作って家族に振る舞いたいと思います(*^o^)／＼(^-^*)

• << 28 色々調べると楽しくなりますよ。 栄養やカロリーのことなど、ネットで簡単に見れます。 ダイエットレシピもたくさんあるので是非検索してみて下さい。 野菜チップは私も助けられました(笑) ご家族に振舞うのはいいですね。 いろんな野菜チップを作って比較するのも楽しそう～ ちょっと曖昧なのですが、半年～一年ほどで効果が出てきたように思います。 体大切にしてあげましょうね！ 自分を大切にすることは親孝行です(^^) いつか良い報告が聞けるのを楽しみにしてます。 頑張ってください。

• 共感0
• レスに返信

>>24
いえ、ご丁寧にレスありがとうございます。
『朝すっきり起きられるようになったり
体がおもーい感じがなくなったり。
料理や歩くことも大好きになりました。
お通じも良くなりました。』とのことですが、どのくらいで効果がありましたか？もし覚えていたら教えていただけないでしょうかm(__)m
自分の身体の為、というところに揺さぶられました。一時期は自暴自棄になっていたし、大切にしてなかったので。
頑張ります。ありがとうございます(*^o^)／＼(^-^*)

• 共感0
• レスに返信

≫28
レスありがとうございます。
ダイエットレシピは何度か目を通しました。成功された方々は本当に凄いなと感心します。
野菜がちらほら残ってるので色々試してみます(*^o^)／＼(^-^*)
半年間続けれるか不安ですが、頑張ります。本当にありがとうございますm(__)m

• 共感0
• レスに返信

≫29
レスありがとうございます。
そうでしたか、それは勘違いしていました、すいません。
此方の書き方が悪かったかもしれませんが、痩せないのをクラインのせいにしてるわけではありません。
仮にダイエットが成功して痩せれたとしても、クラインがあるからと、ついつい弱気になってしまっていたんです。心の問題です。今回も何度も自問自答してますが…、今回は自分が変わる云々では無く、明確な理由があるので頑張るつもりです。
超回復現象についてですが、15kg増やしたという貴方が仰有ってるので、本当にあるのかもしれない…と思う反面、仮に自分がやったとして上手く行くのだろうか、とも思っています。
病院の先生には「君は筋トレをしたとしても筋力はつきにくいし、頑張っても平均的な男性にも劣るくらいが限界だ」のように言われました。
自分がクラインだと知らなくて、筋力をつけよう、カッコイイ男になろうと筋トレの本を買って真似していたのですが、やっぱり筋肉がつかないのですよね。
すいません、愚痴になってしまいましたが、毎日筋トレをしてる期間と、超回復現象の筋トレ期間で試したこと自体はあります。

• 共感0
• レスに返信

こんにちは。スレ主です。
間食をしてしまいました、罪悪感でいっぱいです。ふすまパンというダイエットパンなのですが、2つで136カロリーあります（つд；*)
ダイエットって難しいなぁ・゜・(つД｀)・゜・


今は消費する為に趣味もかねてサイクリングしてます。136カロリーってどのくらいで消費できるんでしょうか？

• 共感0
• レスに返信

ありがとうございます(*^o^)／＼(^-^*)調べて来ましたが、自分の行動の消費カロリーが思ってたよりも少なくてビックリしました(^^;;
136カロリー消費するのも大変なんですねぇ

• 共感0
• レスに返信

こんばんは、スレ主です。
お腹が空いたら水をたくさん飲み、…といった感じで頑張ってますが、今日運動中にコンビニに寄りパンを買いそうになりましたが、結婚式で痩せてる僕を妄想して何とか耐えました。
運動中は虐められて泣いてる昔の僕を思い出して頑張ってます。強くなるぞ、痩せるぞ。頑張れば普通の男性になれるぞと言い聞かせて頑張ってます。
間食をしてた時はよく体調不良を訴えてましたが最近はそういうのが無く、心無しか身体も軽いように感じます(*^o^)／＼(^-^*)

僕の基礎代謝がいくつなのかわかりませんが、女性の基礎代謝が1400くらいらしいので僕は1300ということにしておきました。
(夕食入れて)今日の合計カロリーは920です(切り上げ計算)
なので-380にはなってると思います(^o^)

• 共感0
• レスに返信