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痩せたいのに意志が弱い、意味無いって思っちゃう

No.23　14/05/23 20:41
匿名さん16 ( ♀ ) あ+あ-

よく噛むことで満腹中枢が刺激されて無駄食い防止になります。
顎の筋肉も鍛えられます。
私はお肉大好きなのですが、少し工夫するだけでだいぶ変わりますよ。
例えばハンバーグなら玉ねぎとレンコンのみじん切りをたくさん入れるとお肉は半分で平気になります。(しかも噛み応えUP)
レタスは浮腫み解消に効果的です。
夕飯は朝ご飯に回すといいですが、それもダメならばせめて寝る2〜3時間前には食べ終える。
よく噛んでゆっくり食べて、大皿のものは少量にする。
それか野菜中心のものに変えてもらう。でしょうか。
温野菜はカロリー低くたくさん食べられるのでいいですよ。
野菜チップは市販のものより手作りがいいと思います。
市販のものは意外とカロリーも値段も高いので。。
薄切りにしてレンジでチンするだけでできます。
ただじゃがいもやにんじんはカロリー高いので食べ過ぎには注意してくださいね。
塩加減も調整してください。
加熱で栄養が逃げてしまうこともありますが、普通に野菜食べるよりも美味しいし歯ごたえもあるので食べた感が増します。
野菜チップでなくても、スルメなんかも間食する人もいますよ。
甘いものが食べたい時はおからクッキーを作って食べてました。