３ヶ月の緊急ダイエット…始動～!!

主です

社会人なって…毎日仕事に追われ…ストレス発散にメシ＆お菓子
気付けば太ってました…油断大敵ですね(^^;

ちなみに、
体重計のってみたらジャスト71キロ。

♂で身長は173…ポチャてとこでしょうか??
昔はお腹も割れてたんですけどね～…昔は(笑)


今の容姿で海なんか絶対行けません!!笑いの的～
…てなことで緊急ダイエット頑張ります＼(-o-)／

• << 12 私なんて、背も低い女故、あなたマイナス２０センチで７０以降８０近くに はね上がって、２０１３年秋からストレスで 最初から６０キロはあるぽちゃでしたが、そのような体重になったのは 昨年秋からの仕事で嫌な事があったり いじめられた ストレスに負けてです。 自分が情けない、と思っていますよ。 私はわざと自分サイズより小さい下着やズボンをつけたり、運動沢山したり、シフト休みにまで仕事の事かんがえない等 工夫はしていますね…。 酵素ダイエットも、効果がないかもしれないと想いながら、自分で、打ち克つしかないものは、理解してます

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ちなみに自分は、深夜から昼まで仕事をしています
今日は13:00くらいに自宅に到着～

今からご飯(^^;とは言ってもご飯は食べません(泣)

｢買ってきたもの｣
・ブロッコリー×２
・スナップえんどう×２
・０カロリーゼリー×２
・納豆３パック×２
・ちくわ３個いり
・バナナ５本いり
・炭酸水１リットル

………以上!!


とりあえず、
ブロッコリー１本
えんどう豆１パック
茹でてみました(^-^)
上から塩とすりごま、青汁ドレッシングかけて終わりです

満腹度★★★★☆
味 ★★☆☆☆
カロリ★★☆☆☆

↑これを食べて１時間くらい経ちますが、もうお腹減ってきました(笑)
満腹度４つは食べ終えた時の評価だと思って下さい…

よし、寝ますね

何か食べるたんびに書き込みはしようかな。
リアルを追及してみたいと思います!!

体重の計測は仕事帰ってきてすぐ!!
１日１回
これでいこうと思います

ではでは(´д⊂)‥zzz




腹へった～

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>> 1 酵素ダイエットでも、私といっしょにする…❓ 主です
書き込みありがとうございます(^-^)
酸素ダイエット…
酸素ダイエットの詳細を教えてもらえると非常に助かります(^^;

今はググる気力がありません(笑)

息をスゥーハァースゥーハァーするんですかね？？(あくまでもイメージです・汗)

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>> 3 タンパク質も、摂らないと髪は抜けるわ、爪は弱る。バランス良くね♪オリーブオイルにしたら良いですね。頑張ろう！(*^^*) ≫３

主です
アドバイスありがとうございます(^-^)

髪が抜けるのは勘弁してほしい…(笑)

たんぱく質ですか…料理詳しくないので、何がたんぱく質豊富なのかわかりませんが(^^;

ダイエットするにも色々勉強したがよさそうですね!!

もし良ければ、
たんぱく質が豊富な食材教えて下さい(誰か～)

オリーブオイル!!明日買ってきます(^O^)
ハゲ防止オイル(^з^)-☆

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>> 7 ≫７

大豆なら…
豆腐や納豆ですね!!納豆買ってて良かった～

ササミは値段が高いのでご褒美程度に食べたいと思います(笑)

チーズは…ちょくちょく太らないか心配ですね(イメージ)

ハゲかチーズか…
うーん、俄然チーズかな(^^;

というより、腹減りすぎて
ダイエット以前にメンタルやられそうです(笑)

食事制限の皆さんにリスペクト<(_ _)>

気合い気合い気合い…
我慢我慢我慢……


負けません!!痩せるまでは!!


起きてからのメニューを考えてました(^^;おやすみなさい♪

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>> 9 ≫９

ありがとうございます(^-^)

プロテインを摂取して、筋トレも何もしなかったらブクブク太る…
まさに諸刃の剣のプロテイン(^^;

それも一案として考えてはいたんですけど
仕事に支障がでそうで怖いんですよね(肉体労働なので)

疲れ残したまま仕事に行きたくないなぁ…というのが本音です(^^;;

うーん、筋トレって意外と疲れ残らないとか？！

プロテイン抜きで
明日から筋トレやってみます!!
筋トレメニューを考えてくれたら幸いです<(_ _)>

ではおやすみなさい(^O^)
まだ初日なのに明日の体重測定が楽しみ(笑)

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おはようございます(^-^)
今仕事中です(^^;



22時に、ササミ(買ってきました)を焼いて食べました(^O^)
満腹度★★★☆☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★☆☆☆

飲み物はお茶で🔌


仕事持参の飲み物は、
・爽健美茶
・コーラ０カロリー

いや～早く帰って測定したいな



もし増えてたらどうしよう……(￣□￣;)!!

帰るまでに間食しなけりゃいいけどね(^^;
頑張れ日本!!頑張れ自分!!


仕事頑張ります～

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>> 11 太る野菜もあるから しっかり勉強してね 低Gi値食品 を検索してみてね 60以下の物を 食べましょう 私は３ヶ月で-… ≫１１

アドバイスありがとうございます(^-^)

チラッとですが、低Gi値食品を見てきました(^O^)

あのGi値というのは、100g摂取した場合の値なんですか？60以下の食品ならどんだけ食べてもいいという解釈でしょうか(^^;？

60以下の食品が意外と多くてビックリです

とりあえず、じゃがいもは封印します(笑)あと天丼も!!

粉類がダメだから揚げ物は厳禁ですね
ん？焼けばいいのか(^o^)

またアドバイスお願いしますね(^з^)-☆

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>> 12 私なんて、背も低い女故、あなたマイナス２０センチで７０以降８０近くに はね上がって、２０１３年秋からストレスで 最初から６０キロはあるぽち… ≫１２
≫１４

書き込みありがとうございます(^O^)

仕事のストレスですか


自分の仕事は常に１人なので、ストレスに負ける事はありませんが
職場の環境とかで太るとか嫌ですね(>_<)
お気持ちお察し致します<(_ _)>

環境も変わればだいぶ違うんでしょうね
それでも自分に負けずに頑張って欲しいなぁと思いました(^-^)


自分の場合、やけ食いよりも飲みに誘われるので
それが原因かなぁとも思います(^^;
最近は丁重にお断りしてますが、太りもしなけりゃ痩せもしません(笑)

半年間ずっと70～71キロを行き来してる感じです

昔は夏になると必ず痩せてたんですが(^^;歳のせい？

そうそ、
酸素ダイエット調べました
腹式呼吸？？なんのこっちゃさっぱりです(笑)
またゆっくりググる必要がありますね～

お互い頑張りましょう!!

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目標として

5月31日までに66キロ
6月30日までに63キロ
7月31日までに61キロ

このペースが理想だなぁ…

猛暑の力も借りて一気に痩せてみたいです(^O^)


にしても…眠い(´д⊂)

ご飯も食べてないのでパワーがでない(^^;
集中力にも影響でそうな感じですね

ったく、ダイエットはリスキーすぎるぜ(笑)


うん、今日は早く寝ようzzz


ああ(￣□￣;)!!
今日から筋トレ…

出来るか不安やな～

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あ～今日は自宅に着くの14時くらいになりそう🌀


先ほど、コンビニで
・さけるチーズ(唐辛子味)
・炭酸水

を買ってきました(^-^)

意外と炭酸水うまっ!!笑
コーラ０カロリーより相性いいかも…


てか、これだけなら支障ないですよね(^^;？




よーし、あと少し頑張りますか

今日は70.2キロぐらいだと嬉しいな( ´艸｀)ぐふふ

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14:00帰宅(^-^)/

ドキドキの体重測定しました!!


結果は70.4キロ(－0.6)




微妙………(笑)

今から昼飯食べるから戻るんちゃうの？(^^;
て思いました



挫折しそうです……が!!

とりあえず頑張ります(^O^)🌀



今日の昼飯は

・納豆２パック(ネギたっぷりのせました)
・ちくわ３個
・０カロリーゼリー２個
・ピーナッツ(というより、酒のつまみに近いもの)柿ピーかな？

飲み物は炭酸水

満腹度★★★★★
味　　★★☆☆☆
カロリ★★★★☆

なんかめっちゃ食べた気がします(^^;
このままで大丈夫か…

明日太ってたらリアルにショーック😆⚡


筋トレは…まだしてません
とりあえずお腹いっぱい💤


ちと食べ過ぎたかなと後悔してます
夜は青じそドレッシングでも舐めようかな(^^;;


というより…
誰か優しい方、筋トレメニューを考えてくれませんか？？
でもスパルタ式は無理です(´-ω-`)

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22時起床＼(-o-)／

起きてすぐ、
・バナナ１本
・炭酸水

満腹度★★★★☆
味　　★☆☆☆☆
カロリ★☆☆☆☆

昔に流行ったバナナダイエットです

実際、昼間食べ過ぎたんであまりお腹は減ってませんでした(^^;;


先ほどコーヒー(微糖)を購入
やっぱ仕事中はコーヒーが落ち着きますね～


でっ!!
肝心な筋トレですが…

足のマッサージ機使用してたら寝てました💤(あまりの気持ちよさに爆睡)



うーん、有言実行ならず<(_ _)>



今日仕事行ったら休みなんで頑張るぞ～

• << 24 とりあえず今日、スクワットか腕立て伏せを出来るだけやってみてください。 明日、明後日は筋肉痛で身体を動かすのがツライと思います。 次の筋トレは筋肉痛がひいてからですね。 …筋肉痛でツライのは最初だけなので、腹をくくって乗り換えてくださいませ💪

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>> 23 何もスパルタにするまで　しごかなくても大丈夫だと思います。 男性ですし　背が小さくて重心の低い私みたいな重たい女 （いつでも、こ… 慎三さん、おはよう(^-^)

そうですね、太っても余り気にしないようにします🌀

ちなみにストレス太りって、食べなくても太るの？

体重の変動ってメンタルにも何かしら影響ありそうですよね(^^;;


てか最近、朝からランニングしてる人多いです
走るの嫌いじゃないけど周りの目が気になるんですよね～
まぁ自分が思ってるほど周りは見てないんだろうけど…(笑)

ダイエットていっても、たくさんのダイエット方法があるんで
自分に似合ったダイエットしてみます(^o^)

慎三さんもマイペースで頑張ってね(^-^)

今日もお口にチャック精神で頑張りたいと思います(^з^)/

• << 34 はい、食べなくても、空気や水をのむ位でも、太ります。 私も、お口にチャックして、あなたよりかもっと太いんで、そのように 努力をいたしまーす。

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>> 24 とりあえず今日、スクワットか腕立て伏せを出来るだけやってみてください。 明日、明後日は筋肉痛で身体を動かすのがツライと思います。 次の筋… 匿名９さん…略してキュウさんおはようございます(^O^)

今日は予定何もないので、音楽聞きながら筋トレやってみようかな～


・腕立て
・スクワット
・腹筋
↑以外にも何かオススメありますか？
ん～…背筋(^^;？わかんない

今日はガチで限界突破にチャレンジしてみたいと思いますよ!!…どうせ暇だし(笑)

腕立ては二の腕
スクワットは足腰
腹筋はお腹ですよね？

なら今日は全部やってみます<(_ _)>

回数もちゃんと記載するので、自分のヘタレ具合をどうか笑って下さいませ(笑)

うん、筋肉痛目指して頑張ろ～


早い筋トレと、ゆっくり筋トレってどっちが効果あるんかな？？
もしわかるなら教えて下さい💦

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ダイエットの食材(残量)

・ブロッコリー１本
・スナップえんどう１パックちょい
・ササミ
・納豆１パック
・バナナ４本

うーん(´-ω-`)今日は買い出ししないとキツイかなぁ

調味料なら色々あるんやけど(^^;


今日は
・粉チーズ
・キノコ類
・海藻類
・もやし
・色々な野菜

調達したいと思います(^-^ゞ
そうそ💡０カロリーゼリーは買うのやめます!!
ついついデザート感覚で食べてしまうので(^^;


あー料理は苦手だし、
焼いて・茹でて＋調味料がメインか～
なんか笑いを通り越して泣けてきますね…(T^T)


素人に優しい簡単なダイエット料理あればお願いします

とりあえず今日の昼飯は、
えんどう豆とブロッコリーの納豆あえ
になりそう。。。


美味しいかわからんけど、食べれるだけでも感謝せんとね～



ポジティブ全開(゜∇^d)!!笑

頑張ります(^O^)

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>> 27 (￣○￣;) 明日、しにますよ… 筋肉痛が出るから部位を分けてトレーニングしたほうが… 勢いもあるでしょうから、まあ止めませんが… 私… キュウさんありがとう(^O^)
バルクアップとか初めて聞いた…あとからググってみます

ちなみに、海でボディービルダーのようなマッチョを見たら


うほほ～(*´д｀*)たまらん

てなりますか？笑

まぁ人それぞれの価値観があるとは思いますが


なんか夜中のテレフォンショッピングとかで、ナイスガイな外国人をよく見るけど
｢……いや～そこまではなりたくない｣とは思いますね

もし今の体型と交換できるなら喜んで承諾しますが!!笑

自分の場合は、お腹がボヨーンて感じなんで
お腹周りを早くどうにかしたいです
てなると腹筋メインなんかな～


話はちょっとそれましたが、
日曜日の夜間は割と楽なので逝ってもオッケー!!

なーに、普段が肉体労働なので多分大丈夫ですよ(^O^)楽勝楽勝🎵

P.S
で、あとから後悔するタイプかと思います(笑)

• << 35 園長さん甘いわね… 女はワガママなのです… 『ゴリマッチョは嫌…』 『ガリガリはもっと嫌…』 『ポチャはもっともっとも～っとイヤァ～！』 という訳で、多くの一般的な女性に受けが良いのは 【✨細マッチョ✨】 でございます！ 私個人の好みで言えば、 細マッチョ＞ゴリマッチョ＞ポチャ＞ガリガリ です。 海でボディビルダーみたいな男性をみかけたら、(°□°;)スゲエトレーニングしてんだろうな～…良い身体拝ましてもらった～…………となると思いますがウホホッとはなりません(たぶん)

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>> 29 秋刀魚の味醂干焼いて、大根おろし添えたり、カプレーゼ、白身魚のホイル焼き、イオントップバリュのレディミールはカロリーが分かるのでおすすめです… フリさん、わざわざありがとうございます(^O^)


ちなみに…

・味醂干
読めません(^^;;

・カプレーゼ
意味すらわかりません(^^;;

・レディミール
器具の名前なのか食べ物なのかすらわかりません(^^;;;


そして魚料理…!!!!





作れません＼(-o-)／



はぁ～
知識も技術もさっぱり…


てか次元が違う(笑)無理です(笑)



しばらくは質素な料理生活が続きそうですね<(_ _)>

でも大丈夫…調味料で凌いでみせます😅✌

• << 33 じゃあ、もずく、納豆、ひじき、スナップエンドウ豆←塩茹でだけ。 レディミールとは、一人分のおかずですよ♪スーパーで聞いてみては？カロリー栄養分も記載しています。

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こんにちは～
昼間は暑いね💦くれぐれも日射病には気をつけましょう

今日は13時30分くらいに帰宅出来そうです(^O^)


ちなみに先ほど、ブラックコーヒー買いました～


で、昨日と今日の水分量を比較してみます。
昨日はペット500を３本
今日は缶コーヒーを２本

昨日と比べると今日は水分量かなり少なめ(^O^)
これは体重測定に期待もてそうですね～(*^m^*)ふふふ


あとは昨日の昼間に食べた、
０カロリーゼリー２個と柿ピーが吉とでるか凶とでるか(´-｀;)はぁ

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13時すぎに帰宅しました～って車内暑すぎだろ👊



トイレを済ませ、服を脱いで…いざ‼体重測定😆🎵








うん、70ジャストですね!!

てことで２日目は、
－0.4キロ✏





そんなもんか～。意外と痩せてない😱


水分量て関係なくない？？
昨日の昼飯食い過ぎ…？？あぁ～原因がよくわからん😣



まぁ３ヶ月を日割りで考えたら、
１日あたり0.1～0.2キロ痩せてればオッケーなんで結果オーライかな💦


ダイエットって、少しずつ少しずつの積み重ねなんですね💡
食事制限したら一気に下がるイメージあったのに(笑)

…太る時は早いのにね😒✋ﾋﾞｼｯ


さてさて、シャワー浴びて家事をしようと思います<(_ _)>


今日こそは筋トレするぞー!!!!


夜にでも…(^^;;

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>> 33 じゃあ、もずく、納豆、ひじき、スナップエンドウ豆←塩茹でだけ。 レディミールとは、一人分のおかずですよ♪スーパーで聞いてみては？カロリー栄… フリさんどもども(^o^)


あ～今思えば買い物するの忘れてました(^^;

とりあえず昼飯は緑の野菜で凌いで、
夜は海藻類も混ぜていこうと思います(^з^)-☆


てか!!
この前買い物してて思ったんですが、
ダイエットしてるの店員さんにバレバレですよね？？

ピッピッて精算を待ってる間、凄い恥ずかしいです(*/□＼*)


コイツ、また低カロリー食材買ってるやん…(笑)

とか思われてそう(^^;


そのうち買い物が憂鬱になりそうで怖いです(´-ω-`)⤵


まぁただの妄想ですけどね😄💧

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>> 34 はい、食べなくても、空気や水をのむ位でも、太ります。 私も、お口にチャックして、あなたよりかもっと太いんで、そのように 努力をいたしまー… 空気や水でもアウト(￣▽￣;)?!えぇ…まじすか

ストレス太りって、やけ食いの事だけと思ってました😓違うんですね

なら慎三さんの場合、
ダイエット＋リラックス効果がないと痩せにくいのかな？


一応、検索してみました(^o^)/

もしも体を動かしたい気分ならば、自転車や軽いﾗﾝﾆﾝｸﾞが効果抜群です。
しかし、疲れているのだとすればﾈｲﾙｱｰﾄや本を読むこと。
もしもｲﾗｲﾗして大食いしたいという気持ちに駆られたのならば、そのｴﾈﾙｷﾞｰをｸﾛｽﾜｰﾄﾞﾊﾟｽﾞﾙやｴｸｻｻｲｽﾞに注いでください。
↑リラックス効果抜群だそうですよ🎵
※コピペです


ちなみに自分は音楽とか、匂い(愛用の香水や芳香剤)が落ち着きますね～😌

慎三さんの趣味＋ダイエットを組み合わせたら相性いいかもです(^o^)v

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>> 35 園長さん甘いわね… 女はワガママなのです… 『ゴリマッチョは嫌…』 『ガリガリはもっと嫌…』 『ポチャはもっともっとも～っとイヤァ… あぁー!!!!細マッチョ(笑)
昔CMであってましたよね!?

細マッチョか～


自分………
小さい頃に水泳や空手を習ってたんで、上半身??肩??肩幅??が骨太なんですよね😞🌀

体はゴツくて顔は童顔だから、なんかバランス悪いよね～
とネタにされた事は多々あります☔チーン

なので…鍛えてもせいぜいゴリマッチョ??😅


ん～ゴリマッチョか😣
なんかゴリラみたいで響き悪っっ💦


昨日だったかな～
お笑いの庄司…だっけ？(ミキティの旦那さん)
庄司がムキムキになっててビックリしました😓最近鍛えてるらしいです


あーいうのを細マッチョていうんだろうな💡
武井…なんだっけ
武井そう？(漢字わかりません)
武井さんも細マッチョ？？

つまり……元々の体つきが細くないとダメですよね😱？
誰でも細マッチョになれるとか✊!?

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>> 38 (爆)！！ だれもそんなん、考えませんよ！ フリは、昨日に肉を夕刻戴きましたので、今日は運動と葉っぱです(^-^ゞ！ 頑張ろう！(*^… 肉を頂くとかどんだけ～


羨ましいです(>_<)


でも、お肉オンリーなら太らないんですよね?!


…実はガセネタだったり？笑



肉食べたいな～でも怖い!!!!


やっぱ緑が最強ですよ
間違いない


炭水化物を避ければ、マヨネーズは太らないていうけど
ネット見てたら


・太った!!
・私も太ったよ!!

とか書いてあるのは何故でしょうか………(笑)


結局、その人その人の相性があるんでしょうね(^^;;


俺は冒険したくない派なんで、地道に緑を攻めていこうと思います

目指すは草食人間<(_ _)>



早く人間(肉食)になりた～～～い
↑スミマセン、ネタです。気にしないで下さい

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買い物から帰りました(^o^)

・炭酸水１リットル×２本
・さけるチーズ５本
・ササミ
・キムチ
・納豆(３パック)
・粉チーズ
・もやし
・えのき
・しめじ
・ブロッコリー
・あじの刺身

計2000円～～～高ッ‼‼

昼飯は、
ブロッコリーとあじの刺身を頂きました<(_ _)>
飲み物は炭酸水で💡

ブロッコリーの茹でる時間を誤ったせいか、凄い固かったです(結構残しました😣てか結構飽きてきてるかも…笑)
あじの刺身は美味しかった🐟💓
やっぱ作るより買ったがうまいわ～(泣)

満腹度★★★★☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★☆☆☆


めかぶとモズクは買うの忘れてました😓



そうそ💡炭酸水は意外と腹にたまります👍オススメ
ただ、質素感が半端ないですね～
普通に三ツ矢サイダー飲みたいよ…(笑)


休日は食べ過ぎ注意⚠
頑張ります！！

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>> 42 子羊の肉は、太るどころか、ダイエットになりました。内臓脂肪を燃やす成分があります。 是非、取り入れて下さいね♪ フリさん、それってラム肉ってやつでしょうか？？

そんなのスーパーに置いてありますかね(^^;;？見たことないような😱

ちなみに…
現在、自分へのご褒美はササミに設定してあります🎁
ササミより美味しいのであれば、ラム肉に変更しようかなぁと思いました😁‼笑

凄い高かったら多分買いません(>_<｡)ササミで耐えます

てかさっきスーパー行ったばっかり💦来週にでも探してみますね(^o^)
情報ありがとう<(_ _)>✨
おおよその相場がわかれば提供お願いします😄

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>> 35 園長さん甘いわね… 女はワガママなのです… 『ゴリマッチョは嫌…』 『ガリガリはもっと嫌…』 『ポチャはもっともっとも～っとイヤァ… あ、そうそう💡キュウさん

バルクアップ調べましたよ～(^o^)🎵

が…しかし

調べてもよくわからなかったので、最終的にはYouTubeで見ましたけどね(笑)


ちなみに、
お腹が６等筋になる腹筋の仕方を見てました💡

それを真似してやってみましたよ👊
しかし、たった7回でお腹イタタタタ💦💦💦笑


とりあえず【中断】



バルクアップ…効き目凄そうな予感(^-^)v

でも今日は予定通り、
腕立て・腹筋・スクワットを限界突破したいと思います<(_ _)>




…夜にでも(^^;;

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ちょっと用事あったのでスーパーで買ってきました～


・モズク６パック
・めかぶ３パック
・ひじき
・サラダ


今日の晩飯は…
買ってきたサラダと炭酸水

満腹度★★★★☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★☆☆☆☆

満腹感はほとんど炭酸水のおかげだと思います(笑)
サラダは意外と美味しかった(゜∇^d)!!




そいえば…(￣▽￣;)ラム肉見損ねたわ


さてさて、あとちょっとしたら筋トレ祭りでもしますか!!
頑張ります

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筋トレ結果………


スクワット→84回
腕立て→35回
腹筋→13回

でした(笑)

最初にスクワットしましたが、
40回くらいから心臓バックンバックン
60回くらいには足がプルプルしてました(￣▽￣;)無理無理

次に腕立てしたんですが、腕が体重を支えきれなくて腕がプルプルしてました(￣▽￣;)
はっきり言います。無理です(笑)

最後の腹筋、ハァハァぜぇぜぇ汗かきながらしました…が13回(￣▽￣;)
腹筋で体重を起こしきれないという結果に終わりました


無様な結果でしたが、まぁかなり納得(´-ω-`)💨



どうやら貧弱な体のようです(^^;見かけ倒しとか情けないわぁ…


もう少し軽量したらリベンジ戦したいですね
ヘタレっぷりは想像通り、とにかく疲れました(-_-;)

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おはようございます(^-^)

今日の朝飯

・さけるチーズ１本
・納豆１パック(めかぶとひじきを混ぜ混ぜ)
・炭酸水


満腹度★★★☆☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★★☆☆☆

うん、めかぶって意外にイケる(^-^)


昨日の筋トレで足がガクガクしてます
二の腕もダル～い感じ(-_-;)
ただ、腹筋はあまりしてないせいか無事でした(笑)

さてさて、今日は何しようかな
休日は基本的に体を動かさないから不安になりますね(´-ω-`)はぁ

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>> 49 脂肪燃焼(ダイエット)の為には筋トレよりも有酸素運動のほうが適しています。 有酸素運動:使われるエネルギー源→脂肪50％糖50％ 高強度… キュウさんおはようございます(^-^)/

昨日は筋トレの限界突破に挑みましたが、限界どころが妥協でしたね(^^;;

体が重いと筋トレもキツイな～


で、有酸素運動を調べてたんですが…
イマイチわかりません(￣▽￣;)

でも、脂肪の分解と筋肉量の増加って同時進行はできないんですね💡初めて知りました

それでもキュウさんが筋トレしろや!!ていうのは
筋肉量を一定に維持させるためなんかな？と思いました(^-^)






正解？？笑


ちなみに有酸素運動は賛否両論ありますね(^^;;
何が正しいダイエット方かわかりませんが
運動をメインにしてさっぱり痩せないとか絶対嫌やわ(-_-;)

食事制限がメインで良かったなぁと思います(^з^)-☆

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こんばんは(^-^)
今日は母の日ということもあり、昼過ぎに実家に帰ってました(意外に近いので💦)


まず昼間の体重測定😣







70.2(＋0.2)😱💦



昨日と比べると太ってました…なんでやー

仕事休みだったから？
それとも昨日の筋トレで脂肪が筋肉に変わったから？←ポジティブ😆💦


うーん(´-ω-`)


まぁ仕方ないですね


今日の昼飯は食べていません…が!!(炭酸水少し)


晩飯＼(-o-)／
久々に家族で回転寿司いきました


・ガリ
・豚汁
・えび(上のネタだけ)
・イカ(上のネタだけ)
・つぶ貝(上のネタだけ)
・いわし(上のネタだけ)
・魚の揚げ物

他にも食べたような気はするけど…思い出せん😱

先程帰ってきて、
さけるチーズ食べちゃいました(￣▽￣;)

満腹感★★★★★
味　　★★★★☆
カロリ★★★★☆

シャリは全て残しで😣
親にはダイエット中だと説明(-_-;)
カロリー高そうな予感します(今までと比べたら)

また来週から気合いいれて頑張ろう
来週は68キロ目指します!!

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おはようございます(^-^)

仕事で長崎に来ましたが雨が凄い…週始めでテンション下がるわ～

てなことで、今週も頑張っていこうと思います<(_ _)>


ちょっと空腹になったので、コンビニに寄り
・爽健美茶
・ブラックコーヒー
・生ハム
を購入しました

生ハムは、
低カロリー高たんぱく質…とネットに書いてあったので即買いxF0���
２つ買おうか思いましたが、値が張るのでやめました(笑)

満腹度★☆☆☆☆
味　　★★★★☆
カロリ★☆☆☆☆

美味しかったけど腹には溜まりませんね😓

やっぱ炭酸水の満腹効果が凄すぎたのかも…
でも炭酸水って数回に分けて飲むと炭酸抜けて激マズなんですよね～


まぁとりあえず仕事頑張ります!!
早く体重測定したいな(>_<)

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あ～早く帰りたい(´-ω-`)


先程、腹ペコに耐えれず
また‼‼‼生ハム買っちゃいました

美味しいけど食塩多めだから体調不良になりそう(^^;;


とりあえず自宅までは大丈夫と思う✊
帰ったら筋トレしてササミ食べるぞ～

やっぱ野菜より肉がうまいですね(笑)

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14時帰宅しました<(_ _)>

体重測定………




…が‼なんと70.8(＋0.6)

なんで？なんでなんで～！？



確かに昨日、寿司は食ったけど
炭水化物は避けてるはず

てか、ここ最近炭水化物は一切摂取してません



なのになんで( ・◇・)？

今日から本格的に食事制限しないとキツイかも…(^^;;
まさに３歩進んで２歩下がる状態😓


とりあえず昼飯は

・もやしの味噌汁(結構多め)
・しめじとササミの炒め
・さけるチーズ

にしました(軽くヤケ食い)

満腹度★★★★☆
味　　★★★★☆
カロリ★★★★☆

意外と満腹なりませんでした(￣▽￣;)
飲み物は何もとってません




明日から下剤飲もうかな………(笑)

にしても原因がわかりません😞⤵

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こんばんは(^-^)
晩御飯は一応作ったんですが、
ひとまず寝よう💤

昨日今日で体重増加してるのでプレッシャーを感じております(^^;;


先程、
腕立て×30
腹筋×40
そして極めつけが…
YouTube見ながら10分ほどエクササイズしました(￣▽￣;)

ちなみに汗は出てません

これから運動もちょくちょく入れていきます(´-ω-`)⤵

仕事に支障でそうやな～


とりあえずお休みなさい💤

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夕方買った食材
・ワカメ
・たまねぎ
・ツナ缶
・キャベツ
・豆腐
・カワハギの煮付け
・あじの煮付け
・炭酸水×２

そして今晩の料理は、
・味噌汁
・玉ねぎとツナのサラダ
・カワハギの煮付け
です<(_ _)>飲み物は炭酸水
…食べすぎて苦しい😲💨
満腹度★★★★★
味　　★★★☆☆
カロリ★★★☆☆

実際はカロリ４つかも…よくわからん

最初の頃と比べると食べ過ぎやな～辛抱せんと😣

明日の体重測定…原点の71キロだけは越えたくない(T_T)仕事頑張ろう


とりあえずあと少し寝ます💤

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起きてからは何も食べていません


遅刻したので(笑)バタバタ出勤💨💨💨


とりあえず飲み物だけは購入しました
・缶コーヒー(微糖)
・０カロリーペプシ


ダイエット頑張ろう!!継続は力なり!!

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おはようございます

コンビニでミミガーを初購入しました
てか豚の耳らしいよ…(￣▽￣;)

満腹度★★★☆☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★☆☆☆

なんか軟骨ぽいです
不味くはないけど辛かった(コショウの味付けが)

体重測定まで我慢するべきだったなぁ～

ちなみに車内で１時間程、歌を唄いました(笑)
カロリー消費に期待😁

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13時20分に帰宅(^-^)

体重測定…は‼
70.2(－0.6)



ふぅ(-_-;)てな感じです
増えてなくてよかった

昼飯は…
・あじの煮付け
・ツナ缶
・モズク１パック
・アーモンドチョコレート３個

満腹度★★★☆☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★★★☆☆

やっぱ昼はガッツリ食べたいですね⤵
ついついアーモンドチョコレートに手を出してしまいました(￣▽￣;)
カロリー高そうな予感するな～

腕立て×10回
腹筋×30回
とりあえず終了～疲れた💤

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こんばんは(^-^)

今日の夜はバナナ＆炭酸水です🍌
例のバナナダイエットですね💡

ちなみに先程、
コーヒー(微糖)購入しました
さけるチーズは持参で(^^;;
今日こそは60キロ台に突入するぞ～


あ、ちなみにハンネかえました(笑)

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ただいま帰りました(^-^)
13時帰宅🚙💨

結局、さけるチーズは食べてません
爽健美茶を買いました💡


体重測定…



68.6(－1.6)

まさかの激痩せにビックリです(ﾟoﾟ)‼
でも仕事も忙しかったので原因はよくわかりません🌀
見た目にも変化が見られませんので💦
明日戻るパターンかもしれませんね(-_-;)


昼飯は、
・納豆１パック＋めかぶ＋わさび
・キムチ
飲み物は爽健美茶です


満腹度★★☆☆☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★★☆☆☆

全然食べ足りないですが、
自分の場合は夕方前に寝るので昼飯は極力少なくしてます⤵


・腹筋×40
・腕立て×10
しました💡

エクササイズは…太った場合にだけ実施しようと思います<(_ _)>結構ダルいので

結果が少しでもでてくれて…ホッ💨


でわでわ、買い物行って家事して晩飯作ったら寝ようかな💤

皆さんも仕事・家事お疲れ様です<(_ _)>

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買い物は

・ブロッコリー１本
・玉ねぎサラダ
・めかぶ３パック
・納豆３パック
・しめじ
・炭酸水２本
・ちくわ３本
・生ハム

購入しました👛

そして先程の晩飯…
・味噌汁
・玉ねぎサラダとブロッコリーとエンドウ豆とササミを茹でたサラダ

調味料は塩と醤油と七味。
飲み物は炭酸水です💡


満腹度★★★★★
味　　★★★☆☆
カロリ★★★☆☆

シーザードレッシングを敬遠して醤油にしたけど、醤油はあまり美味しくなかった😲💧失敗した…
にしてもブロッコリーはもう限界やな😓


また寝たいけど、今寝たら食っちゃ寝🐷💤
とりあえず筋トレして寝ます😅
腹筋×30しました

でわお休みなさい💤

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起きてからはまたまたバナナダイエット式…
バナナと炭酸水で🍌

コーヒー(微糖)を購入しました(^-^)

仕事頑張ります！

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>> 65 キュウさんおはようございます(^-^)ありがとう🎵

応援が一番力になりますよ(^з^)-☆何より励みになります!!

早く夏男に脱皮できるよう頑張りますね

筋トレを考案していただき、ほんと感謝してます<(_ _)>
ダンベルの購入を考えましたが、あまりの破格に妥協しました(笑)
とりあえずノーマル筋トレで頑張ってみます(^-^)

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今日は12時に帰宅しました(^-^)

体重測定…は‼


68.7(＋0.1)

まぁ昨日が一気に痩せたんで納得しました💧


昼飯は
・ちくわ３本
・納豆＋めかぶ＋ネギたっぷり
飲み物は飲んでません

満腹度★★★☆☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★★☆☆☆

で、筋トレは
腹筋×30
腕立て×15

そして今日は太ったので、YouTubeより
エクササイズ×10分
と………
カーヴィダンス×10分
やってみました(-o-;)
エクササイズよりカーヴィが疲れます💦
体が痛くなりましたorz

腰を振るのが難しい

今から風呂はいって筋トレして家事して寝ます💤

ん～🌀また３歩進んで２歩下がるは嫌やな
明日は絶対痩せてやるっ

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当日
71.0

1日目
70.4(－0.6)

2日目
70.0(－0.4)

3日目
70.2(＋0.2)

4日目
70.8(＋0.6)

5日目
70.2(－0.6)

6日目
68.6(－1.6)

7日目
68.7(＋0.1)

TOTAL－2.3キロ


１週間のまとめ💡
毎週記録していこうと思います<(_ _)>

－もあれば、＋もありますね😓
ただ、＋の数値より－の数値の方が大きいので
…結果オーライ🎵
この調子で頑張ります！

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今日の夜は友達とメシを食いに行きました(-_-;)
先月約束してたらしい…すっかり忘れてました💧

久々の肉‼お腹いっぱいです
あ～間違いなく太ったな😒⤵
でもたまには息抜きもいいですね😄

・チキンカツ
・チキンサラダ
・焼き菓子
飲み物は水で

満腹度★★★★☆
味　　★★★★☆
カロリ★★★★☆


ご飯抜きで注文。
味噌汁は友達にあげました(笑)
焼き菓子ウマス!!


仕事行ってきます(^-^)
そいや最近、胃袋が小さくなった感じがしますよ～
いい感じです👍

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11時に帰宅しました(^-^)

体重測定…は💡
68.2(－0.5)

よし😁‼て感じです✨
昨日のエクササイズとカーヴィが効いてますね～

あ、書くの忘れましたが
仕事中は缶コーヒー(微糖)×２本飲みました


昼飯は
・生ハム
・さけるチーズ
飲み物は炭酸水で

満腹度★★☆☆☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★☆☆☆


うまい(￣～￣)ただ、腹ペコにはかわりないです

とりあえず家事しますね(^з^)-☆
疲れた～

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おはようございます(^-^)
家事に疲れて爆睡してました💤
昼の買い物は
・炭酸水×２
・あじの煮付け
・ササミ
・レタス

買い物の材料はそのまま晩御飯へ
・レタスとササミのサラダ
・あじの煮付け
飲み物は炭酸水です💡


満腹度★★★★☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★★☆☆

サラダを大量に食べたのでお腹いっぱいになりました(-o-;)

筋トレは先程、
腹筋×40だけ


とりあえず週末の目標68キロは何とかクリアしたいですね😣

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こんにちは(^-^)
14時帰宅～疲れた


体重測定…
68.2(±0)


初の変わらず💧

えーっと、
仕事中は
炭酸水とコーヒー飲みました

先程の昼飯は、
・ササミ
・ツナサラダ
・割れせんのせんべい

満腹度★★★★☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★★★★

割れせんを一袋まるごと食べてしまいました…😓反省

明日は体重増加してそうですね⤵
とりあえず今日は休みなので、軽く体でも動かそうかな～

筋トレのリベンジ戦は元気があれば実行してみたいと思います(^^;;

食事制限…なんか体力減少したような？気もしますね💦すぐ疲れる～

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>> 69 破格のダンベル…ってどのくらいのダンベルなんですか⁉ 私が持っているのは10㎏で1980円(増税前)を２個です(ホームセンターで購入)。 … 返事遅れてスミマセン<(_ _)>

自分の見たダンベルは、１万以上しました(笑)

確かにホームセンターのは安かったですが、1980はなかった😲
最低でも3980でした(T_T)

二の腕の変化はよくわかりませんが、腹筋は少しずつ変化してるような気がします(^-^)
頑張りますね!!

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今日の晩御飯はファミレスで済ませてきました(^-^)

・シーザーサラダ
・キャベツと鶏肉の塩辛鍋
・うどん(少し)

満腹度★★★★★
味　　★★★★☆
カロリ★★★★☆

今日はよく食べた(￣～￣)
で、TRFのエキササイズDVD買いましたよ～980円

・TRFエキササイズ20分
・エキササイズ5分(YouTube)
・カーヴィダンス10分(YouTube)
・腹筋×40

運動もバッチリです

買い物は、
・０カロリーコーラ
・０カロリーサイダー
・青汁
・さけるチーズ×２

明日は食事控えめ、自宅で運動しながら飲み物ガブガブ作戦でいこうと思います(^-^)

皆さんもお疲れ様でした<(_ _)>
筋トレのリベンジ戦はまたいずれ(^^;;
にしても今日は食い過ぎた😣🌀明日の体重測定が怖いわ～

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おはようございます(^-^)

深夜の話ですが…
あのあと友達んちで
お菓子(大量)
甘いパン×２
頂きました(-_-;)

満腹度★★★★★
味　　★★★☆☆
カロリ★★★★★★★★

完全にやってしまったパターンですねorz

今、反省の意味を込めて青汁飲んでます(^^;;

今日も１日頑張ろう

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こんばんは(^-^)
ちょっと用事で今日は測定できませんでした💦

とりあえず食べたものだけ記載しようと思います💡

朝…
サンドイッチ(玉子)×２
フレンチトースト


昼御飯…
ローストビーフのサラダ
ポテトチップス
しっとりチョコレート

夜ご飯…
カレーライス×２
パックンチョ(お菓子)

飲み物は朝～晩まで０カロリーコーラだったと思います

今日は完全にカロリーオーバーしてますね😓
明日は70キロ越えてると思います…💧


休日をどう乗り越えるかがダイエットの鍵ですね(自分の場合)
友達とずっと遊んでた～😆🌀

にしても炭水化物とりすぎやろ(笑)
これが反動ってやつですね(^^;;

ちなみに先程さけるチーズ食べました…チーン😒コーヒー(微糖)も😅


そろそろお休みなさい💤

今週の目標は67キロ!!
で、再来週は66キロ!!!!👊
ちと厳しいか…😲💧

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>> 77 主さん、おはようございます。 ダイエットは、本当に、大波のある、サーフィンのようだ… と、私もしていて、考えました。 きっちり体重を測る!、… 久々の書き込みありがとうございます‼
そうですね(^-^)
ダイエットは短期決戦じゃなく長いスパンで考えるべきだなぁと自分も思いました<(_ _)>

でも少し痩せたからといって
傲慢になったら食べてしまいますね…
昨日もセーブしようと思えばセーブできたんですが
１日くらい…という気持ちが完全アウトでした😅

１つわかったのは、
友達といるとメシもうまいですね(笑)

とりあえず起きたら
ヘルシアでも飲んでエキササイズをガッツリしようと思います💦

週末は筋トレして疲れるパターンの方がいいかも…(^^;;と個人的感想


めげずに頑張ります!!

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(￣□￣;)!!

フリさん書き込みありがとう(^-^)💦
そうですね、欲望丸出しですよね(^^;;

ハメを外しすぎました<(_ _)>ごめんなさい

昨日、一昨日はダイエット解禁Dayでした。
…嘘です、反省してます

にしても料理作れないと単品単品になるので意外と辛い…

フリさんの考えたダイエットメニューとかないんですか？？
まじで考案してほしいです(-_-;)


ちなみに今日の昼飯は、モズクの予定(笑)

朝は食べてません!!てか食べれません(T_T)/~~~

うん、昨日の暴走は
最初で最後にしたいと思います💧

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昨日の体重測定は、

69.2(＋1.0)

やっぱりね(T^T)
食べたら太る‼間違いない

昼飯は、
・割れせん
・こんにゃく麺のつけ麺
・カレールーのスープ
・納豆

満腹度★★★★☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★★★☆

割れせんは余計でしたが、これでお菓子は全て無くなりました(^-^)

これで目移りせずに専念できそうです<(_ _)>


昨日は色々購入したのですが、多すぎるので書き込みは省きますね～(-_-;)


ちなみに昨日は運動してません
気付いたら寝てました💤

てなことでまだ１から頑張りたいと思います✊⤴ストイックに!!

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>> 82 ポトフですねー♪人参、ジャガイモ、ブロッコリー、キャベツなどをコンソメのsoupで煮込みます。あつあつですのでゆっくり戴けますから満腹感を得… フリさんありがとう(^-^)

ポトフですか～
材料をザクザク切ってグツグツ煮込めばいいのかな？
なんかカレーに似てますね💡

カレーのルー→コンソメスープに変えるだけなら作れそうな気がします(^-^)

いや～料理の出来る人っていいですね(^з^)-☆

自分も、もこみっちーのように料理してみたいですが…あはは💧
お菓子やケーキなら作れるんですけどね💡笑

週末にでも作ってみようと思います、ポトフ(o^-')bありがとう🎵

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ROMの皆さん、
更新が遅くなってスミマセン…<(_ _)>

バタンキューの日々が続いてます💦

昨日の体重測定は…

68.7(－0.5)でした


早く68.2を下回りたいですね～😣


ちなみに昼飯は
・納豆(ネギたっぷり)
・きんぴらごぼう

夜飯は、
・親子丼の具のみ
・もやしの味噌汁

でした💡

運動はしてませんが、
今日あたりで68.2になっててほしいです(^^;;


今月の目標は66キロ🚩
あと10日あるんで、多少辛抱したらイケそうな気はするんですが…
もう暴飲暴食はできませんね⚠

うん、頑張ろう‼
帰ったらエキササイズするぞー(今日こそは)

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今日の体重測定…

68.1(－0.6)


よかった～(^^;;

今日の昼飯は
・キムチ＋納豆
・スモークタン
飲み物は０カロリーコーラで

でした
夜飯は食べてません<(_ _)>

さけるチーズ、ヘルシアを持参(^-^)

明日は67キロ台突入してほしいですね～(>_<)


ちなみにまたまたエキササイズ出来てません(-_-;)
腹筋×40だけやりました💡

最初と比べると胃袋もだいぶ小さくなった感じがしますね😄🎵

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気付いたら1000hitしてました(^-^)
ROMして頂いた皆さんに感謝です<(_ _)>🎵

さぁて、頑張るぞっ‼‼‼😁

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こんばんは(^-^)

てか久々の書き込みになります(-_-;)スミマセン

ケータイの充電差し込み口が不良の為、修理に出していました(´-ω-`)/~

その間のことですが…

食事制限は頑張ったつもりなんですが
土日は知り合いの運動会に顔を出してきて、ガッツリご飯を頂いちゃいました(T_T)うましっ!!


おにぎり…パン…肉…お菓子…うっま～(笑)


体重の方ですが、
先週は67.4キロまで落ちましたよ(^-^)
ただ、土・日・月曜日と３日間は体重測定してません。
理由は…怖いからです………。


今日帰ったら測定してみます(/_;)

運動・筋トレ…うーん
これもあまりしてないような(-o-;)

どうも週末になるとダメみたいです⤵
サボりスイッチ発動しちゃいますね～

５月もあと少し!!頑張ろう


激励・説教・アドバイス等お願いします<(_ _)>💦

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あっ、５月中に66キロを目指してたんですが
67キロに妥協したいと思います<(_ _)>💧
まだ体重測定してませんが、68.5キロぐらいありそうな予感………


完全にやっちまったなぁ～

…パート２です(-_-;)


今日からまた頑張ろう
今日からまた頑張ろう
今日からまた頑張ろう…


ちなみに自分の好きな名言があります。
それは、


今日を頑張った者だけが明日も頑張れるんだ。
明日から…明日から頑張ろうと思う者などに明日を生きる資格はない。


です(笑)

よし、反省を踏まえてまじで頑張ろう!!!!

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>> 88 主さんこんにちは♪ 食事制限頑張ってますね(^-^)v ほんとに偉いなぁって思います。 私も常にダイエットは意識してるんですが… 初レスありがとうございます(^-^)

最近はサボり気味でしたのでなんとも言えませんが(-_-;)
このまま意気消沈しなければいいんやけどな～(汗)


また初心に戻って頑張りたいと思います!!

道のりは長いですが、受験生と比べたら気は楽ですね(笑)
とりあえず１日１日を大切にしていこうと思います<(_ _)>ありがとう🎵

また書き込みお願いします(≧∇≦)

• << 101 主さんこんばんは♪ 最近暑くて体もだるくなっちゃいますね(>_<) 私のダイエットはちょっと停滞気味です。 できるだけ30分のウォーキングマシーンは続けてるのですが間食がどうしてもやめられません(^-^; 主さんみたいに食事制限できる人って意志が強いんですよね 私もちゃんとした目標があればもっと頑張れるのかなあ

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そいやフリさん、
ポトフの件なんですが…

最終的にカレールーいれちゃいました(￣▽￣;)
で、ご飯も炊いてしまいました💦

作戦失敗です⤵


もちろんコンソメスープいれましたよ!!
ただ、味が薄すぎて(-_-;)
流れを言うなら
コンソメスープ→味噌→カレールー
という結果になりました(-o-;)
味噌いれたら余計に激マズスープになったのでカレールー投入…みたいな？汗💧

分量間違いかな？
とりあえず料理下手すぎワロタ💦またチャレンジしてみますね(^з^)-☆

• << 103 味の素からでてるコンソメと、水と野菜だけですよ！ 人参、大根、ブロッコリ、キャベツ、たまねぎ。 たぶん、コンソメのキューブを三つ入れなかった？ 便通にも効くよ～(笑) 頑張っていこう！(^-^ゞ

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こんにちは(^-^)
3日ぶりの体重測定…は!!

67.6キロ

何気に増えてない😁嬉しい限りです<(_ _)>🎵

帰ってエクササイズ踊りましたo(^-^o)(o^-^)o
バタバタドタドタってなるから、騒音が気になりますが…💧

昼は水オンリーで💡
なんか今日はかなり疲れてるので、食べたい欲より眠たい欲が強いようです💤
夜は何か食べんとさすがにヤバい(-_-;)
でも夜メニューすら浮かびません💦

とりあえず家事して寝ますね🌀

またリアルタイムで書き込んでいこう(^-^)

頑張れ俺!!頑張れ自分!!

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おはようございます<(_ _)>

昨日は寝過ごしたので
ロースハム４枚だけ食べて出社しました(-o-;)

只今、お腹減りまくりです…⤵

飲み物は、
缶コーヒー(微糖)２本購入しました🔌


もうすぐ５月も終わりですね～
来月から梅雨に突入するので、部屋の中でいっぱい運動したいと思いますxF0���🌀


あ～もうすぐ夏ですね☀😒☀
とりあえず早く66キロ台になりたい(>_<)

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>> 94 頑張って～💃 キュウさん久々ですね(^-^)ありがとうございます😆

TRFのEZ Do dance←スペル間違ってたらスミマセン…
何回か踊るうちに、ある程度踊れるようになりました(^-^)
決して人前で見せれるレベルじゃありませんが…💧

最近、お腹周りとお尻の肉が減ったように感じます😄🎵(気のせいかも)

ちなみにキュウさんはどんくらいのペースで筋トレしてますか💡？

• << 99 こんにちは～(^o^)／ 私は週４日～５日筋トレしていますよ～ 一回の筋トレ時間は10分～30分 腹筋はできるだけ毎日、 腕立て伏せとスクワットは交互に １日目『腹筋』＋『腕立て伏せ』 ２日目『腹筋』＋『スクワット』 ３日目『腹筋』＋『腕立て伏せ』 ４日目『腹筋』＋『スクワット』 ・ ・ ・ …といきたいところですが、間が４日～５日空いちゃうこともありますf^_^;

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今日は14時帰宅しました(^-^)

体重測定…は!!

66.4

キタァーて感じです👍

まぁ昨日はロースハム４枚しか食べてないしなぁ💦

今日は納豆２パック＋めかぶ混ぜ混ぜして頂きました<(_ _)>
まだ全然食い足りませんが…(-_-;)

とりあえず夜は、早く起きて何か買いたいと思います💧

にしても66キロ台は嬉しかった～びっくり👀💡

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こんばんは(^-^)

今日の晩御飯は、コンビニで購入したミミガーのみです(-o-;)

飲み物は０カロリーコーラを２本購入🔌

にしてもだんだん暑くなってきましたね(;´д｀)お互い脱水症状には気をつけましょう🌀


仕事終わったら食料でもあさりに行こうかな～


あ、これは余談ですが、💰ボーナス💰少なくなってました…
不景気ですね😒✋ﾋﾞｼｯ

そんな感じで仕事頑張ろうと思います✊🌀

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こんばんは(^-^)


ケータイ不調です…
明日からついにスマホデビュー(≧∇≦)
別にガラケーでもいいんですが、まさかの在庫無し💣諦めました⤵


ちなみに体重測定は
66.4
現状維持でした(-o-;)あんま食べてないのに…


で、ムカついたので
ミートボール６個
パン１枚
お菓子(割れせん)
野菜
秋刀魚

コンビニで
サラダチキン
ハムカツ

寿司屋で
寿司７皿

食べました(￣▽￣;)食べ過ぎ👊👊👊



先程、缶コーヒーを３本購入⤴

さてさて、仕事頑張ります!!
スマホ楽しみ～

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こんばんは(^-^)
スマホデビューしたのはいいのですが
イマイチ？？というより、全然使い方がわかりません

体重測定は、
66.6でした

昼御飯は、パンを3個頂きました(ゝω・)
多分明日も太ってるかもしれませんね(笑)

とりあえずスマホに慣れるしかない…

文章が手抜きになりがちですが、やる気はありますので温かく見守ってくれたらありがたいです<(_ _)>

夜ご飯は、太平燕食べましたよ～
七味唐辛子かけたらより美味しく感じました

あと、みなさんに返事は書くつもりです
いつもありがとうございます！！
あと少し待ってて下さいねσ(^◇^;)

ようやく5月終わりますよ～ラストスパート!!!!

頑張りましょう(*´ω`*)

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